Մեկից ավելի անձինք մեղադրե՞լ են ձեզ եսասեր լինելու մեջ: Եթե կարծում եք, որ դուք աշխարհի կենտրոնն եք, միշտ մնում եք ձեր ուզածին և չեք սիրում կիսվել կամ օգնել ուրիշներին, ապա գուցե այո, դուք մի փոքր եսասեր խնդիր ունեք: Թեև ձեր էգոիզմի նվազեցումը չի կարող կատարվել մեկ գիշերվա ընթացքում, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դառնաք մարդ, ով, ինչպես հայտնի է, տալիս է ավելին, քան պահանջարկը:
Քայլ
3-րդ մաս 1-ին. Ինքնագիտակցության բարձրացում
Քայլ 1. Միացեք թիմին:
Teamանկացած թիմ կարող է: Միացեք սպորտային լիգային կամ որևէ կազմակերպության ձեր տանը, քոլեջում կամ գրասենյակում: Թիմի մաս լինելը կօգնի ձեր աչքերը բացել, որ ուրիշների հետ աշխատանքը կարևոր է. և որ հաջողության հասնելու համար մարդը պետք է կարողանա հավասարակշռել իրեն: Անշահախնդրությունը այն է, ինչ պետք է ունենա թիմի անդամը: Այսպիսով, միացեք թիմին: Սա մեծահոգություն և արդարություն կիրառելու հիանալի միջոց է: Թիմում լավ թիմային աշխատանքը նաև պարտադիր հմտություն է տարբեր աշխատանքներում:
Թիմի մաս լինելը կստիպի ձեզ ամբոխի շահերը վեր դասել ձեր անձնական շահերից: Հակառակ դեպքում ձեզ քննադատելու են եսասեր լինելու համար: Եվ սա կարող է վատ լինել ամբողջ թիմի համար:
Քայլ 2. ractբաղվեք կարեկցանքով:
Կարեկցանքը նշանակում է հասկանալ կամ կիսել ուրիշների զգացմունքները, կամ ինքներդ ձեզ դնել նրանց տեղում: Կարեկցանքը հմտություն է, որը կարող է վերապատրաստվել և ամրապնդվել, և կարող է օգնել նվազեցնել եսասիրությունը: Սովորեք հասկանալ դիմացինի տեսակետը և հետաձգել անձնական ցանկություններն ու կարիքները: Դրանով դուք կդառնաք ավելի առատաձեռն և հասկացող ուրիշների նկատմամբ: Կարեկցանք կիրառելու որոշ եղանակներ ներառում են.
- Հարցրեք այլ մարդկանց մասին: Ենթադրություններ անելու կամ ինչ -որ մեկին վռնդելու փոխարեն, երբ նա անում է ինչ -որ բան, որը քեզ դուր չի գալիս, հարցրու, թե ինչն է նրա հետ կապված: Իմացեք և մտահոգվեք այս անձի մասին և տեսեք, թե կարո՞ղ եք հասկանալ նրա հեռանկարը, թե ինչ է իրականում կատարվում:
- Մտածեք ինչ -որ մեկի վարքագծին արձագանքելու կարեկցող պատճառների մասին: Եթե դուք հերթ եք կանգնում տարեց կնոջ հետևից, և նա երկար ժամանակ է պահանջում գործերը հասցնելու համար, մի՛ եղեք դատող և հիասթափված: Հավանաբար, կինը օրվա մեծ մասն անցկացնում էր միայնակ, և նա ավելի երկար էր զրուցում սպաների հետ, քանի որ հազվադեպ էր տեսնում այլ մարդկանց: Ինչպիսին էլ լինի վարքի իրական պատճառը, կարևորն այն է, որ այն կարող է օգնել ձեզ կարեկցանք զարգացնել դիմացինի նկատմամբ:
Քայլ 3. Հավասարակշռեք ձեր կարիքները ուրիշների կարիքների հետ:
Եթե դուք հակված եք ձեր անձնական կարիքները դնել առաջին տեղում և միշտ պնդում եք ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, երբ դա ցանկանում եք, ապա ժամանակն է դադարել ինքներդ ձեզ ճնշելուց և փորձել հավասարակշռություն գտնել ձեր հարաբերություններում: Սկսեք մտածել այն մասին, թե ինչ կարող են ցանկանալ ձեր երեխաներին, ընկերներին կամ կողակցին. չնայած դա կարող է հակասել ձեր կարիքներին: Երբ բախվում եք հակառակ իրավիճակի, մտածեք, թե ինչն է դիմացինին ուրախացնելու, այլ ոչ թե այն բանի, ինչը կբավարարի «ձեզ»: Գտեք միջին եզր, կամ փորձեք ձեր կարիքները մի կողմ դնել:
- Հիշեք, որ բոլորի կարիքները, ցանկությունները և ցանկությունները հավասարապես կարևոր են:
- Եթե ձեր գործընկերը հուսահատ է տեսնել իր նախընտրած ֆուտբոլի թիմը, բայց դուք ցանկանում եք ֆիլմ դիտել կինոթատրոններում, թույլ տվեք այս անգամ ստանալ այն, ինչ ուզում է:
Քայլ 4. Գնահատեք ուրիշների կատարած բարի համար:
Եթե դուք օգտվում եք ինչ -որ բանից կամ ինչ -որ բանից ակնկալում եք, օրինակ ՝ ընկերոջից, ով միշտ ձեզ զբոսնում է, կամ ինչ -որ մեկից, ով օգտագործում է իր անձնական ցանցը ՝ աշխատանք գտնելու համար, ապա հիմա «Շնորհակալություն» ասելու ժամանակն է: Երբ ինչ -որ մեկն օգնում կամ բարեհաճ է վերաբերվում ձեզ, ցույց տվեք նրան ձեր երախտագիտությունը ՝ լինի դա ողջույն, նամակ կամ նույնիսկ փոքր նվեր: Թող նրանք իմանան, թե որքան եք գնահատում ձեզ օգնելու իրենց ջանքերը:
Բարեկամություն արեք ընկերներին կամ նույնիսկ անծանոթ մարդկանց, անձնուրաց: Իսկական բարի գործերը պետք է արվեն ՝ առանց որևէ փոխադարձ ակնկալիքի կամ գովասանքի:
Քայլ 5. Սովորեք փոխզիջումների գնալ:
Փնտրեք երջանկության միջավայր, որտեղ յուրաքանչյուր ներգրավված կարող է ստանալ իր ուզած բաներից: Փոխզիջումը հմտություն է, որը կօգնի ձեզ հաջողության հասնել ընկերություններում, սիրո կամ բիզնեսում:
- Երբ փորձում եք լուծել խնդիրը, մտածեք, թե ով է դա ամենից շատ ուզում: Եթե դուք և ձեր ընկերը ընտրում եք դիտելու ֆիլմ, և նա հուսահատորեն ցանկանում է որոշակի ֆիլմ դիտել, մինչդեռ դուք չունեք մեկ այլ տեսնելու մեծ ցանկություն, թող ընտրությունը նա կատարի:
- Եթե դուք զգում եք, որ այնքան էլ համառ չեք ինչ -որ բան ցանկանալու վրա, կնքեք գործարք, որն օգտակար կլինի դիմացինի համար: Եվ հաջորդ անգամ, երբ իսկապես ինչ -որ բան ես ուզում, հենց այդ ժամանակ էլ այն ստանում ես: Կարևորը դասավորելու խնդիր է:
- Նախքան համաձայնության հասնելը, համոզվեք, որ բոլորին ժամանակ է տրված արտահայտելու իրենց տեսակետները: Այդ կերպ որոշում կայացնելուց առաջ կունենաք ավելի հավասարակշռված հեռանկար:
Քայլ 6. Կիսվեք:
Թող ընկերոջը վերցնի ձեր սիրած զգեստը: Կիսեք ճաշը ընկերոջ հետ, ով մոռացել է ճաշ բերել: Թույլ տվեք ձեր սիրելիին օգտագործել օրվա ստերեո պարագաները:
Մշակեք սովորություն կիսել այն իրերը, որոնք նախկինում շատ էիք սիրում: Նման գործողությունները կօգնեն ուրիշներին ցույց տալ, որ դրանք ձեզ համար կարևոր են, և ձեզ կհեշտացնի տալը: Այս մեթոդը նաև կփոխի իր անձի հեռանկարը ՝ սկզբից եսասեր մարդուց մինչև եսասեր ոչ մեկի:
Քայլ 7. Կամավոր:
Takeամանակ հատկացրեք համայնքի կամավորական աշխատանքին ՝ լինի դա դպրոցում, աշխատանքում, թե անկախ գործունեությունում: Կարող եք աշխատել դպրոցի գրադարանում, մաքրել մոտակա այգին կամ ժամանակ հատկացնել մեծերին և երեխաներին կարդալ սովորեցնելու համար: Կամավորությունը կընդլայնի ձեր տեսակետն աշխարհի վերաբերյալ ՝ տեսնելով կարիքի մեջ գտնվող ուրիշներին և գտնելով փոփոխություններ կատարելու եղանակներ: Կամավորությունը նաև կստիպի ձեզ գնահատել այն, ինչ արդեն ունեք, հատկապես, երբ տեսնում եք, որ ոչ բոլորին է վիճակված ունենալ այն ամենը, ինչ ունեք:
Կամավոր եղիր շաբաթական առնվազն մեկ անգամ և տես, թե որքան քիչ եսասեր ես:
Մաս 3 -ից 3 -ը `Դառնալ ավելի լավ ընկեր
Քայլ 1. Եղեք ավելի լավ ունկնդիր:
Եթե ցանկանում եք դադարել եսասեր լինելուց, պետք է սովորեք լսել այլ մարդկանց: Սա նշանակում է, որ դուք իսկապես պետք է լսեք, այլ ոչ թե միայն գլխով նշան անեք և «այո» ասեք, մինչև խոսելու ձեր հերթը չգա: Լսելը նշանակում է կլանել և հիշել դիմացինի ասածները և հասկանալ նրանց խնդիրը ՝ լինի դա ընկեր, գործընկեր, թե գործընկեր: Կարող եք նաև բաց հարցեր տալ ՝ դիմացինին ինքնադրսևորվելու հնարավորություն տալու համար:
- Մի՛ կտրիր:
- Ձեր ընկերոջ խոսելուց հետո, խելամտորեն արձագանքեք ՝ մատնանշելով զրույցի կետերը ՝ ցույց տալու համար, որ դուք իսկապես հոգ եք տանում:
- Եթե ձեր ընկերը խնդիր ունի, անմիջապես մի համեմատեք այն ձեր խնդրի հետ, հատկապես, եթե պնդում եք, որ ձեր խնդիրը «շատ ավելի վատ է»: Առանձին նայեք յուրաքանչյուր խնդրի և տրամադրեք համապատասխան խորհուրդներ, քանի որ ամեն ինչ չէ, որ պետք է անընդհատ կապված լինի ձեզ հետ: Դուք կարող եք ասել հետևյալը.
Քայլ 2. Թող ձեր ընկերները ընտրեն այն գործողությունները, որոնք դուք միասին կանեք:
Այս չնչին ու պարզ ժեստը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել բարեկամական հարաբերություններում: Լավ ընկեր լինելու հիմնական ասպեկտներից մեկը աջակցելն է, որը ներառում է ժամանակ առ ժամանակ աջակցել ձեր ընկերոջ գործունեությանը: Հաջորդ անգամ, երբ դուք և ձեր ընկերը կհավաքվեք, թույլ տվեք նրան ընտրել ֆիլմը, ընթրիքի վայրը, սրճարանը կամ համատեղ գործունեությունը:
- Երբ դուք վարժվեք դրանով զբաղվելիս, ձեզ լավ կզգաք երջանիկ դարձնելով այն մարդկանց, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է:
- Կարող է նաև հերթափոխով լինել: Նա կարող է ընտրել, թե ինչ եք անելու այս շաբաթ, և դուք կարող եք ընտրել հաջորդ շաբաթվա գործունեությունը:
Քայլ 3. Պատրաստեք տնական ուտեստներ ձեր ընկերների համար:
Գնացեք սուպերմարկետ, գնեք ընկերոջ դուր եկած մթերքները և առնվազն մեկ ժամ ծախսեք լավ ճաշ պատրաստելու և սեղանը գցելու համար: Ընկերների համար սնունդ պատրաստելը ժամանակ, գումար և ջանք է պահանջում: Եվ դուք կտեսնեք, թե որքան ուրախ է ուրիշի համար ինչ -որ բան անել: Սա շատ լավ արարք է, հատկապես, եթե ձեր ընկերը հոգնած է, առանց դրամի կամ մխիթարության կարիք ունի:
- Մի ստիպեք ձեր ընկերներին խմիչքից բացի այլ բան բերել: Այդ գիշեր ամեն ինչ պետք է անես:
- Եթե գտնում եք, որ իսկապես սիրում եք այլ մարդկանց համար պատրաստել, փորձեք թխել թխվածքաբլիթներ կամ բանջարեղեն եփել, այնուհետև երեկոյան դրանք ուղարկել ընկերոջ տուն:
Քայլ 4. Լավ խորհուրդ տվեք:
Ընկերոջը լավ, իսկական, իմաստալից խորհուրդներ տալու համար ժամանակ հատկացնելը ձեզ շատ ավելի մեծահոգի և ավելի քիչ եսասեր կդարձնի: Պարտադիր չէ, որ բոլոր նվերները լինեն ապրանքների տեսքով: Երբեմն լավագույն բանը, որ կարող ես անել, օգնել լուծել խնդիրը: Մի ասեք միայն այն, ինչ նա ցանկանում է լսել, այլ ժամանակ գտեք նրան մի քանի նշանակալից խորհուրդ տալու համար, որոնք կարող են գիտակցվել և իսկապես կարող են փոխել իր կյանքը:
Ընկերոջը լավ խորհուրդներ տալը կարող է նաև ձեզ ավելի տեղյակ դարձնել, թե ինչ է նա իրականում պետք, այլ ոչ թե այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Քայլ 5. Մի խոսեք ձեր մասին անընդհատ:
Սա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Թեև եսասեր լինելն ու ներգրավված լինելը նույնը չեն, բայց դրանք զուգահեռ են ընթանում: Այսպիսով, երբ ընկերների հետ եք, ձեր մասին խոսելը սահմանափակեք ժամանակի մեկ երրորդով: Մնացածը օգտագործեք նրա կամ այլ ծանոթների կամ այլ թեմաների մասին խոսելու համար:
Եթե ընկերը ինչ -որ խնդրի միջով է անցնում, և դուք ինչ -որ նման բանի միջով եք անցել, ապա լավ չէ հակիրճ կիսվել փորձով, քանի դեռ դրա նպատակը ցույց տալն է, որ կարեկցում եք նրա հետ: Դրանից հետո, անմիջապես ձեր ուշադրությունը հետ դարձեք նրա վրա, որպեսզի նա շարունակի պատմությունը:
Քայլ 6. Հարցրեք ընկերներին, թե ինչպես:
Եթե սովոր չեք դրան, ընտելացեք դրան: Հաջորդ անգամ, երբ ընկերների հետ կլինեք, հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք ապրում, ինչ են զգում, իրենց օրը կամ շաբաթվա ծրագրերը: Մի եղեք այնքան ակնհայտ, որ դուք փոխվել եք, իսկ հետո դրանք միանգամից ռմբակոծել բազմաթիվ հարցերով: Փոխարենը, փոքր -ինչ խոսեք ՝ հարցնելով, թե ինչպիսին են և ինչպես են:
- Ուրիշների նկատմամբ հետաքրքրություն ցուցաբերելը եսասիրությունը նվազեցնելու հիանալի միջոց է:
- Կեղծ մի՛ նայիր: Հարցրեք ընկերներին, թե ինչպիսին են նրանք, քանի որ նրանք ձեր ընկերներն են, և որ դուք հոգ եք տանում:
Քայլ 7. Օգնել ընկերոջը անձնուրաց:
Մի օգնեք նրան ակնկալել ինչ -որ բան, որը կցանկանայիք հետագայում: Արեք դա բարությունից ելնելով: Օգնությունը կարող է լինել մեծ կամ փոքր ՝ ամեն ինչ ՝ ընկերոջը սուր սովորելու ընթացքում սուրճ ստանալուց մինչև երեկոյի երեք ժամ տրամադրելը նրան քիմիական հավասարումները բացատրելու համար: Եթե տեսնում եք, որ նա իսկապես ինչ -որ բանի կարիք ունի, բայց վախենում է հարցնել, ապա դուք պետք է առաջարկողը լինեք, նախքան նա նույնիսկ հարցնի:
Եվ երբեմն, դուք կարող եք օգնել ընկերոջը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա ոչ մի բանի կարիք չունի: Պարզապես դա արեք, քանի որ լավ ժամանակ եք անցկացնում, կամ պարզապես տեսել եք մի բան, որը ձեզ հիշեցրել է նրա մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Երախտագիտություն ցուցաբերելը
Քայլ 1. Ամսական մեկ անգամ կազմեք շնորհակալությունների ցուցակ:
Ամսական մեկ օր, հատկացրեք մոտ տասնհինգ րոպե ՝ գրառելու այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք: Մի կանգ առեք, քանի դեռ չեք գրել առնվազն տասը բան: Պահպանեք ցուցակը և ավելացրեք դրան ամեն ամիս: Օգտագործեք այս ցուցակը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ ձեր կյանքն ավարտված է, և մտածեք, թե որքան երախտապարտ եք ձեր կյանքի մարդկանց: Հետո ասա նրանց դա:
Քայլ 2. Տվեք փոքր նվեր:
Անշուշտ, ընկերներին, ընտանիքին կամ ամուսնուն նվերներ տալը նրանց ծննդյան օրը քաղցր ժեստ է: Բայց նույնիսկ ավելի քաղցր և ինքնաբուխ է, եթե նրան նվեր մատուցես, քանի որ նա երախտապարտ է նրան ճանաչելու համար: Սա անելը երկուսիդ էլ ավելի երջանիկ կդարձնի:
Նվերները կարիք չունեն նոր կամ թանկ լինելու: Դա կարող է լինել հուշանվեր, օգտագործված գիրք կամ զարդեր: Կարևորը ցույց տալն է, որ շնորհակալ ես: Նվերի նյութական արժեքը իրականում նշանակություն չունի:
Քայլ 3. Տվեք այն, ինչ ձեզ իսկապես մտահոգում է:
Սա երախտագիտություն հայտնելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Լավ է հին շապիկ նվիրել, որն իրականում ձեզ դուր չի գալիս, բայց նույնիսկ ավելի լավ է ձեր սիրած սվիտերը նվիրել քրոջը կամ ընկերոջը: Եթե կա ինչ -որ բան, որն իսկապես սիրում եք, բայց շատ հաճախ չեք օգտագործում, տվեք այն մեկին, ով այն լավ կիրառում կունենա, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար շատ նշանակություն ունի: Նման գործողությունները կարող են վարակիչ լինել: Պատկերացրեք, թե որքան բարություն կարող եք տարածել ավելի լայնորեն:
Սովորություն ձեռք բերելով նվիրել այն, ինչը ձեզ հետաքրքրում է, կնվազեցնի եսասիրությունը և կապվածությունը իրերին:
Քայլ 4. Հարգեք բնությունը:
Գնացեք զբոսանքի կամ վազեք այգում: Aբոսնեք լողափի երկայնքով: Վայելեք բնությունը, ընկղմվեք նրա գեղեցկության մեջ և կենտրոնացեք նվերների վրա, որոնք այժմ ունեք: Բնության գեղեցկությամբ հիանալը կարող է ձեզ ավելի շնորհակալ դարձնել այն ամենի համար, ինչ արդեն ունեք և ավելի առատաձեռն լինել ուրիշների նկատմամբ:
Բնությունից վայելելը կարող է նաև օգնել ձեզ տեսնել ավելի հստակ հեռանկարով: Երբ դուք գտնվում եք հզոր ջրվեժի տակ, իհարկե, ավելի դժվար կլինի նեղ անձնական տեսանկյունից տեսնել, որ դուք ամենակարևորն եք:
Քայլ 5. Գրեք շնորհակալական բացիկ:
Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը անում է մի բան, որը ձեզ համար շատ բան է նշանակում, ժամանակ գտեք շնորհակալական քարտ պատրաստելու համար: Մի մոռացեք հստակ ասել, թե որքան նշանակություն ունի նա ձեզ համար: Քարտեր մի ուղարկեք միայն ուսուցիչներին, գործընկերներին կամ դասախոսներին: Մտերիմ ընկերների համար նույնպես սովորություն ունեցեք բացիկներ գրել ՝ ցույց տալու համար, որ գնահատում եք նրանց ջանքերը և երախտապարտ եք նրանց համար:
Գնեք տասը տուփ շնորհակալական քարտերից: Նպատակ դրեք դրանք բոլորը օգտագործել մեկ տարվա ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Երջանիկ եղեք, որ դուք ունեք միջոց ՝ օգնելու ուրիշներին, ովքեր ավելի քիչ բախտավոր են: Հիշեք դրանք և շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար:
- Պատկերացրեք, թե ինչպիսին է քաղցած լինելը և չգիտելը, թե երբ կարող եք նորից ուտել: Փորձեք ապրել առանց սննդի կամ խմիչքի, բացառությամբ ջրի, առնվազն երեք օր: Հետո սնունդ նվիրեք կարիքավորներին: Նայեք ձեր ամենաթանկ հագուստին: Արդյո՞ք այն ավելի թանկ է, քան սնունդը կամ հույսը քաղցած և հուսահատ մարդկանց համար:
