Լնդերի այտուցվածությունը պայմանավորված է մի շարք գործոններով: Լնդերի այտուցված մարդիկ կարող են ունենալ լնդերի հիվանդություն, զգալ գրգռվածություն սննդից կամ խմիչքից, ատամների քայքայում, սննդային թերություններ կամ այլ բանավոր խնդիրներ: Ստորև թվարկված են լնդերի այտուցվածության որոշ միջոցներ, սակայն հիշեք, որ միակ միջոցը, որը հաստատապես իմանում է, թե որն է այտուցի պատճառը, ձեր ատամնաբույժ այցելելն է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ազատվեք այտուցված լնդերից
Քայլ 1. Բացահայտեք այտուցի պատճառը:
Լնդերը կարող են ուռչել տարբեր պատճառներով, չնայած շատ դեպքերում դա կարող է լինել լնդերի հիվանդության նշան: Կարևոր է բացահայտել պատճառը, որպեսզի կարողանաք ճիշտ քայլեր ձեռնարկել ՝ կա՛մ ինքներդ տանը բուժելով, կա՛մ ատամնաբույժի հետ հանդիպում նշանակելով: Որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են.
- Ինչպես խոզանակել կամ մաքրել ատամի թելը, որը ճիշտ չէ. Շատ դեպքերում այտուցված լնդերը բերանի խոռոչի վատ հիգիենայի արդյունք են, երբ ատամների և լնդերի միջև թույլ է տրվում կուտակվել ափսե: Դա հաղթահարելու համար դուք պետք է սկսեք ճիշտ լվանալ ատամները և կանոնավոր կերպով ատամներ թել անել ՝ ավելորդ ափսեներից ազատվելու համար: Բացի այդ, մարդկանցից շատերը, ովքեր ատամները շատ կոշտ են օգտագործում, մի բան, որը կարող է նաև այտուցի պատճառ դառնալ:
- Գինգիվիտ և պարոդոնտիտ. Եթե բերանի խոռոչի լավ հիգիենան չպահպանվի, լնդերի հիվանդությունները, ինչպիսիք են բորբոքումը և պարոդոնտիտը, կարող են հեշտությամբ զարգանալ: Գինգիվիտը ավելի մեղմ ձև է, և վաղ բուժվելու դեպքում այն կարող է արագ բուժվել: Մյուս կողմից, պարոդոնտիտը ավելի լուրջ պայման է և կարող է հանգեցնել ատամի կորստի: Եթե կասկածում եք, որ տառապում եք լնդերի վերը նշված երկու հիվանդություններից մեկով, ապա պետք է խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
- Sprue. Լնդերի վրա հայտնված քաղցկեղային վերքերը կարող են ցավ և այտուց առաջացնել: Սովորաբար դուք կարող եք ճանաչել քերծվածքների վերքերը, որոնք նաև հայտնի են որպես մաշկի վնասվածքներ, իրենց արտաքին տեսքով. Theայրերը կարմիր են ՝ սպիտակավուն կենտրոնով: Քաղցրավենիքի վերքերը կարող են միանգամից մի քանի անգամ հայտնվել, բայց սովորաբար բուժելի են և վարակիչ չեն:
- Քիմիաթերապիա. Քիմիաթերապիայի բազմաթիվ անհաջող կողմնակի ազդեցություններից մեկը ցավոտ, այտուցված և արյունահոսող լնդերն են: Քիմիաթերապիան կարող է նաև առաջացնել քերծվածքային վերքեր և լնդերի ցավոտ վերքեր: Չնայած այս ախտանիշները կարելի է թեթևացնել, դրանք չեն կարող դադարեցվել, քանի դեռ քիմիաթերապիայի բուժումը շարունակվում է:
- Ծխախոտ. Okingխելը և ծխախոտի այլ ապրանքների օգտագործումը, ընդհանուր առմամբ, նույնպես նպաստում են լնդերի այտուցվածության և ցավերի առաջացմանը: Մարդիկ, ովքեր ծխախոտի արտադրանք են օգտագործում, ավելի հավանական է, որ լնդերի հիվանդություն ունենան, քան չօգտագործողները: Արդյունքում, ուռած լնդերը թեթեւացնելու առաջին քայլը ծխելը թողնելն է:
- Հորմոն. Այտուցված լնդերը կարող են առաջանալ նաև հորմոնների ազատման բարձրացման պատճառով, ինչը հանգեցնում է լնդերի արյան հոսքի ավելացման: Այս հորմոնները ներառում են սեռական հասունության, դաշտանի, հղիության և դաշտանադադարի ընթացքում արտադրվածները: Որոշ հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր նույնպես ազատում են այդ հորմոնները:
Քայլ 2. Նրբորեն խոզանակեք ատամների ծամող մակերեսները ՝ առջևի և հետևի (լեզվի մոտ) ՝ ընդհանուր առմամբ վերև ՝ ներքևի ատամների համար և ներքև ՝ վերին ատամների համար, ինչպես նաև շրջանաձև շարժումներով, բայց խուսափեք կողային խոզանակներից:
Ինչպես նշվեց վերևում, ուռած լնդերը հաճախ ատամների վրա կուտակված ափսեի շերտի արդյունք են: Լավագույն սցենարը լնդերի հեռացումն է ՝ լնդերի հիվանդությունից խուսափելու համար, քանի որ խնդիրը կարող եք հեշտությամբ լուծել ՝ ատամները նրբորեն և զգույշ լվանալով և ատամնաթելով: Դուք պետք է ջանքեր գործադրեք ատամները լվանալու համար օրական առնվազն երկու անգամ ՝ առավոտյան և երեկոյան: Եվ եթե հնարավոր է, նաեւ ուտելուց հետո:
- Օգտագործեք ատամի խոզանակ `նեյլոնե փափուկ խոզանակներով: Այս տեսակի խոզանակն արդյունավետ կերպով կմաքրի ձեր ատամները ՝ առանց հետագա գրգռվածության պատճառ դառնալու: Խուսափեք միջին կամ կոշտ խոզանակներով ատամի խոզանակներից, քանի որ դրանք ձեր լնդերն ավելի ուռած կլինեն և կարող են նաև քայքայել ատամի էմալը:
- Ոչ, ավելի ուժեղ քսեք ոչ նշանակում է ավելի լավ խոզանակ: Լնդերը փափուկ հյուսվածք են, ուստի ուժեղ սանրվելն ավելի շատ վնաս կհասցնի, քան օգուտ: Խուսափեք ատամների միջև եղած ակոսներին չհետևող սաստիկ շարժումներով խոզանակվելուց:
- Օգտագործեք լնդերը պաշտպանող ատամի մածուկ, որը նախատեսված է գինգիվիտը կանխելու համար: Ատամի մածուկի ապրանքանիշերի մեծ մասը թողարկում է լնդերը պաշտպանող տարբերակներ:
Քայլ 3. Մաքրեք բացերը օրական մեկ անգամ ատամի թելով `հեռացնելով ատամնափառը, որին ատամի խոզանակը չի կարող հասնել:
Բայց խուսափեք օրական մեկ անգամից ավելի օգտագործելուց, քանի որ այն կարող է էլ ավելի գրգռել լնդերը:
Ատամնաթելերն անտեսվում են շատերի կողմից, սակայն նրանք, ովքեր իսկապես հնարավորություն ունեն վատթարացնելու լնդերի այտուցվածության վիճակը, դա անելու են շատ կոշտ: Խուսափեք ատամների թելը «սեղմելուց», քանի որ դա կարող է վնասել լնդերի փխրուն հյուսվածքը: Փոխարենը, փորձեք թելը նրբորեն սահեցնել ատամների միջև ՝ մաքրման ընթացքում հետևելով դրանց համապատասխան ակոսներին:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր բերանը մաքրված ջրով կամ աղաջրի լուծույթով:
Աղի ջրի լուծույթով ողողելը լնդերի այտուցը նվազեցնելու ամենահին հնարքն է, սակայն այն դեռ ամենաարդյունավետներից մեկն է: Աղը գործում է որպես հակաբակտերիալ միջոց, մաքրում է բերանը աղտոտիչներից և ազատում բորբոքված լնդերը:
- Լվացեք և հավասարաչափ շրջանառեք բերանում. Պատրաստեք ձեր սեփական աղի լուծույթը `մեկ թեյի գդալ սեղանի աղը լուծելով մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ: Հավասարաչափ շարժվեք բերանում, ատամների արանքում; որպեսզի լուծումը հասնի լնդերին: Մի կուլ տվեք:
- Նմանատիպ արդյունքներ կարելի է ձեռք բերել նաև ջրի խառնուրդը կիտրոնի հյութով հավասարաչափ բերանում մոտ 30 վայրկյան տեղափոխելով: Այն կարող է այնքան արդյունավետ չլինել, որքան աղի լուծույթը, բայց միևնույն է, այն ավելի լավ համ ունի:
- Աղի ջրի լուծույթով ողողելը կարող է օգտագործվել նաև կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար և օգտագործվում է ծակող անցքերը մաքրելու, ինչպես նաև մանր ախտահարումների կամ մանր կտրվածքների արագ ախտահանող միջոց պատրաստելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք տաք և սառը կոմպրեսներ:
Coldերմ եւ սառը կոմպրեսները կարող են օգտագործվել որպես անհապաղ եւ հեշտ օգնություն `լնդերի այտուցված ցավը թեթեւացնելու համար: Warmավազրկման համար լավագույնն է տաք կոմպրեսը, մինչդեռ սառը կոմպրեսը արդյունավետորեն կնվազեցնի այտուցը: Տեղադրեք կոմպրեսը ձեր դեմքին և ոչ թե անմիջապես լնդերի վրա: Սա ոչ միայն ավելի անհարմար է, այլև կանխելու համար լնդերի ավելի գրգռվածությունը ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունների պատճառով:
-
Տաք կոմպրես պատրաստելու համար.
Ներծծեք մաքուր լվացքի տաք (ոչ տաք) ջրի մեջ, սեղմեք այն ավելորդ ջուրը հեռացնելու համար, այնուհետև դրեք դեմքին, մինչև ցավը չթուլանա:
-
Սառը կոմպրես պատրաստելու համար.
Փոքր սառցաբեկորները փաթեթավորեք մաքուր կտորով կամ խոհանոցային անձեռոցիկով: Այլապես, կարող եք օգտագործել սառեցված բանջարեղենի տոպրակ (օրինակ ՝ սառեցված ոլոռ) կամ հատուկ սառը փաթեթ, որը պահվել է սառցարանում: Կոմպրեսը քսեք դեմքին, մինչև այտուցը նվազի, և տարածքը փոքր -ինչ թմրվի:
Քայլ 6. Խուսափեք լնդերը գրգռող բաներից:
Երբ ձեր լնդերը ցավում և այտուցվում են, կարևոր է խուսափել այնպիսի նյութերից, որոնք այտուցը կվատթարանան, ինչպիսիք են ծխախոտի արտադրանքը և ալկոհոլը: Բացի այդ, կոշտ բերանային լվացումները, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր բերանը մանրէներից մաքրելու համար, կարող են ավելի վատացնել այտուցված լնդերը, ուստի փորձեք որոշ ժամանակով դադարեցնել դրանց օգտագործումը:
Քայլ 7. Խմեք շատ ջուր:
Շատ ջուր խմելը կօգնի ձեր բերանից հեռացնել սննդի մնացորդներն ու բակտերիաները ՝ սահմանափակելով ափսեի կուտակումը: Բացի այդ, խմելու ջուրը կխթանի թքի արտադրությունը, որը բնականաբար օգնում է ոչնչացնել բակտերիաները:
Քայլ 8. Փորձեք նրբորեն մերսել ձեր լնդերը:
Լնդերի մեղմ մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և նվազեցնել բորբոքումը `մեծացնելով լնդերի արյան շրջանառությունը: Օգտագործեք մեղմ շրջանաձև մերսման շարժումներ ուռած լնդերի վրա մոտ մեկ րոպե: Հիշեք, որ դա անելուց առաջ լվացեք ձեր ձեռքերը և համոզվեք, որ ձեր եղունգները մաքուր են և կարճ կտրված: Սա կօգնի կանխել բակտերիաների տարածումը:
Քայլ 9. Քսեք մի փոքր մեխակի յուղ:
Մեխակի յուղը բնական միջոց է այտուցված լնդերի դեմ, որն ապացուցված է, որ արդյունավետ է ցավը թեթևացնելու և բորբոքումները նվազեցնելու համար: Փոքր քանակությամբ մեխակի յուղ քսեք անմիջապես լնդերին, օրական երեք անգամ ՝ օգտագործելով բամբակյա բողբոջ: Այլապես, կարող եք մի քանի կաթիլ մեխակի յուղ լցնել մի բաժակ ջրի մեջ, այնուհետև այն հավասարաչափ տեղափոխել ձեր բերանը: Մեխակի յուղը կարելի է գտնել դեղատներում և առողջ սննդի խանութներում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Լնդերի այտուցվածության կանխարգելում
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները լավ և նրբորեն օրական առնվազն 2 կամ նույնիսկ 3 անգամ:
Ատամները լվանալը բերանից հեռացնում է ափսեը ՝ օգնելով պայքարել լնդերի հիվանդության և ատամների քայքայման դեմ: Իրականում, բերանի առողջության գրեթե բոլոր խնդիրները կարող են կանխվել ՝ ատամների խնամքով և հետևողական հիգիենայի պահպանմամբ: Առնվազն մեկ անգամ առավոտյան և երեկոյան պետք է լվանալ ատամները, իսկ հնարավորության դեպքում ուտելուց հետո:
Եթե վստահ չեք խոզանակի ճիշտ տեխնիկայի վերաբերյալ, ապա ձեր հաջորդ ստուգայցի ժամանակ պետք է հարցնեք ձեր ատամնաբույժին, ձեր բժիշկը հաստատ ուրախ կլինի օգնել:
Քայլ 2. Ամեն օր ատամների թելը բերանի խոռոչի հիգիենայի ռեժիմի կարևոր մասն է, սակայն այն հաճախ անտեսվում է:
Ատամի թելը հեռացնում է ատամների միջև կուտակված ափսեի և բակտերիաների շերտը, որոնց ատամի խոզանակը չի կարող հասնել:
- Հիշեք, որ ատամները թեքում են նրբորեն, որպեսզի չգրգռեն լնդերի զգայուն հյուսվածքը, և մի նոր ատամ օգտագործեք նոր թել, որպեսզի կանխեք բակտերիաների տարածումը բերանի մի հատվածից մյուսը:
- Եթե թել գցելը ձեզ համար անհարմար է, դեղատանը փնտրեք հատուկ ատամի մածուկ ՝ փայտե կամ պլաստմասե մի փոքրիկ շամփուր, որը կարող եք սահեցնել ատամների միջև ընկած հատվածի մեջ ՝ նույն արդյունքին հասնելու համար, ինչպես թելը:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ դուք ուտում եք բազմազան սննդակարգ ՝ հարուստ վիտամին C- ով, կալցիումով և ֆոլաթթվով:
Վատ սնունդը կարող է հանգեցնել գինգիվիտի (ի թիվս այլ խնդիրների): Ձեզ համար հատկապես կարևոր է ձեր ամենօրյա սննդակարգից ստանալ վիտամին C, կալցիում և ֆոլաթթու: Հաշվի առնելով, որ վիտամին C- ն և ֆոլաթթունն ակտիվորեն նպաստում են լնդերի առողջությանը, ինչպես նաև կանխում են գինգիվիտը: Մինչդեռ մյուս կողմից, ապացուցված է, որ այն մարդիկ, ովքեր կալցիում չունեն, ավելի հավանական է, որ զարգանան լնդերի հետ կապված հիվանդություններ: Ամեն օր ընդունեք բազմավիտամին և կերեք շատ թարմ բանջարեղեն և միրգ:
- Ամենաշատ վիտամին C պարունակող սննդամթերքի աղբյուրներն են ՝ պապայան, բուլղարական պղպեղը, ելակը, բրոկոլին, արքայախնձորը, բրյուսելյան ծիլերը, կիվին, նարինջը, կանթալուն և կաղամբը:
- Կալցիումի լավագույն աղբյուրները ներառում են կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, յոգուրտը, ինչպես նաև սարդինը, տոֆուն, սաղմոնը, սոյայի կաթը, հացահատիկը և գանգուր կաղամբը:
- Ֆոլաթթու պարունակող մթերքները ներառում են մուգ կանաչ բանջարեղեն, բրոկոլի, ծնեբեկ, ոլոռ, լոբի, ոսպ, նեխուր, ավոկադո և նարինջ:
Քայլ 4. Երբեք ողողեք քացախով կամ կիտրոնի հյութով
Թթվային նյութերը կարող են վնասել ձեր ատամները: Լվացեք ձեր բերանը ջրով:
Քայլ 5. Քնել բավականաչափ և խուսափել սթրեսից:
Հոգնածությունը կարող է այտուցել ձեր դեմքը և լնդերը, ուստի փորձեք քնել յոթից ութ ժամ գիշեր: Հնարավորինս պետք է խուսափել սթրեսից, քանի որ սթրեսը ստիպում է մարմնին ազատել կորտիզոլ հորմոնը, որը կապված է գինգիվիտի և մարմնի այլ մասերի բորբոքման հետ:
- Դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը ՝ պարբերաբար մարզվելով: Որավարժությունները ազատում են երջանկության հորմոնները, որոնք երաշխավորված են ձեզ ակնթարթորեն բարձր տրամադրություն հաղորդելու համար: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները կհոգնեցնեն ձեզ, դրանով իսկ օգնելով ձեզ ավելի հանգիստ քնել գիշերը: Բարենպաստ իրավիճակ բոլոր տեսանկյուններից:
- Կարող եք նաև նվազեցնել սթրեսը և նպաստել հանգստությանը ՝ ամեն օր ժամանակ հատկացնելով զբոսնելու, գիրք կարդալու կամ հանգստանալու լոգանք ընդունելու համար: Նաև ավելի լավ է չխթանել ինքներդ ձեզ քնելուց առաջ, այնպես որ անջատեք հեռուստացույցն ու համակարգիչը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ:
Քայլ 6. Ազատվեք ծխախոտից:
Ինչպես արդեն նշվեց, ծխախոտը կարող է շատ նյարդայնացնել լնդերին, և այն մարդիկ, ովքեր ծխում կամ օգտագործում են այլ ծխախոտային արտադրանք, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում լնդերի հիվանդության առաջացման: Հնարավորության դեպքում պետք է փորձեք թողնել ծխելը կամ գոնե նվազեցնել ծխախոտի օգտագործումը:
Քայլ 7. Այցելեք ատամնաբույժ ատամների մաքրման և հետազոտման համար:
Այտուցված լնդերը հաճախ ատամնաբուժական մի քանի խնդիրների դրսևորում են, ինչպիսիք են պարոդոնտիտը ՝ առաջացած ափսեի, մանրէների և ատամների քայքայման հետևանքով: Հետեւաբար, եթե ձեր լնդերը մշտապես այտուցվում են, դուք պետք է նշանակեք ատամնաբույժի խորհրդատվություն: Ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեզ հստակ ասել, թե ինչ է կատարվում ձեր բերանում և առաջարկել ճիշտ բուժում: Նույնիսկ եթե ձեր ատամներն ու լնդերը լիովին առողջ են թվում, լավ սովորություն է տարին առնվազն երկու անգամ դիմել ատամնաբույժի կամ ատամնաբուժական հիգիենիստի:
Խորհուրդներ
- Ատամները լվանալիս համոզվեք, որ այնքան չեք խոզանակում, որ դա գրգռում է ձեր լնդերը: Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ և խոզանակեք նուրբ, դանդաղ շրջանաձև շարժումներով ՝ ձեր լնդերը առողջ պահելու համար:
- Ամեն ամիս փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը, քանի որ հին ատամի խոզանակները կարող են լի լինել բակտերիաներով:
- Վերջերս փոխվե՞լ են ձեր ատամնաթելերը օգտագործելու սովորությունները: Եթե կարճ ընդմիջումից հետո վերադառնում եք ատամնաթելեր, ձեր լնդերը կարող են ցավոտ լինել, մի փոքր արյունահոսել կամ առաջին շաբաթվա ընթացքում այտուցվել: Շարունակեք, և ձեր լնդերը նորից կհարմարվեն:
Գուշացում
- Տեղյակ եղեք շատ տաք կամ շատ սառը ուտելիքների և խմիչքների մասին: Շատերը զգում են ջերմաստիճանի նկատմամբ զգայուն լնդեր, հատկապես տարիքի հետ: Հետեւաբար, լավագույնն է խուսափել շատ սառը ըմպելիքներից, կամ շատ տաք թեյից, սուրճից կամ ապուրից: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդհանրապես խուսափեք դրանցից, պարզապես պետք է սպասեք, որ դրանք տաքանան կամ սառչեն, նախքան խմելը:
- Թեև կարող եք տանը ցավը թեթևացնելու եղանակներ գտնել, եթե ձեր լնդերը դեռ ուռած են, կարևոր է դիմել ատամնաբույժի: Բերանի խոռոչի հիվանդությունները, որոնք պոտենցիալ ձեր գինգիվիտի պատճառն են, կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր լնդերին և ատամներին:
