Վարդագույն լնդերը առողջ լնդեր են: Առողջ վարդագույն լնդերին հասնելու համար խնամք է պետք մազերի կամ մաշկի պես: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես ստեղծել և պահպանել առողջ լնդեր ատամնաբուժական հիգիենայի կանոնավոր խնամքով:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ատամների խոզանակ
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ ատամի մածուկ:
Գումար խնայելու համար էժան ատամի մածուկ ընտրելը կարող է գայթակղիչ լինել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք բարելավել լնդերի առողջությունը, ընտրեք ատամի մածուկ, որը հատուկ նախատեսված է լնդերի բուժման համար: Մի փոքր ավելի շատ գումար ծախսեք ատամի մածուկ գնելու համար, որը հատուկ մշակված է առողջ լնդերի համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք լավ ատամի խոզանակ:
Միշտ ընտրեք ատամի խոզանակ, որի փաթեթում կա Ամերիկայի ստոմատոլոգիական ասոցիացիայի հավանության կնիքը: Ատամի խոզանակ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել բազմաթիվ տարբերակներ: Ինչպիսի՞ խոզանակ պետք է ընտրեք `կոշտ կամ փափուկ, սովորական կամ էլեկտրական:
- Ընտրեք ատամի խոզանակ այն չափով, որը շատ դժվար չէ տեղափոխել ամբողջ բերանը:
- Մի ընտրեք կարծր ատամի խոզանակ, քանի որ այն կարող է վնասել լնդերը: Նախընտրելի է օգտագործել փափուկ կամ միջին խոզանակով ատամի խոզանակ:
- Փնտրեք ատամի խոզանակ կլորացված խոզանակներով:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միակ էլեկտրական խոզանակը, որը մի փոքր ավելի լավ է, քան սովորական ատամի խոզանակը, «տատանվող պտտվող ատամի խոզանակն» է, ինչը նշանակում է, որ խոզանակները շարժվում են շրջանաձև շարժումով և միաժամանակ հետ ու առաջ:
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ ուտելուց առաջ:
Չնայած ուտելուց հետո ատամները լվանալու ավանդական կանոնին ՝ սննդի մնացորդները հեռացնելու համար, ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս ատամները լվանալ ուտելուց առաջ, քանի որ ափսեի հեռացումն ավելի կարևոր է, քան սննդի մնացորդները հեռացնելը: Ուտելուց հետո ատամները խոզանակելը իրականում կանխում է ատամների և լնդերի վնասը, որոնք կարող են առաջանալ բերանից սնունդից թթուների տարածման և մաքրման պատճառով:
Չնայած օրական երկու անգամ նվազագույնն է, բայց բերանի առողջությունը օպտիմալացնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական երեք անգամ լվանալ ատամները:
Քայլ 4. Խոզանակեք ձեր ատամները առնվազն երկու րոպե:
Մարդկանց մեծամասնությունը այնքան երկար չի լվանում ատամները, որ իսկապես մաքրում է ատամներն ու լնդերը: Բերանը բաժանեք չորս մասի ՝ վերևի ձախ, վերին աջ, ներքևի ձախ և ներքևի աջ: Քսեք յուրաքանչյուր հատվածը առնվազն 30 վայրկյան `համոզվելու համար, որ մացառումը բավական երկար է և ծածկում է ամբողջ բերանը:
Քայլ 5. Մի՛ մաքրեք ձեր ատամները շատ հաճախ կամ ծանր:
Ատամները ամեն օր ավելի քան երեք անգամ լվանալը կամ չափազանց մեծ ճնշում գործադրել ատամները լվանալիս կարող են իրականում վնասել ձեր լնդերը և ատամները: Ատամնաբույժները դա անվանում են «ատամի խոզանակի քայքայում», ինչը կարող է հանգեցնել լնդերի անկման, ինչպես նաև ատամի էմալի վնասմանը, որն էլ իր հերթին կարող է զգայուն ատամների պատճառ դառնալ:
Եթե օգտագործում եք էլեկտրական ատամի խոզանակ, ապա թույլ տվեք, որ խոզանակն անի իր գործը: Լրացուցիչ ճնշում մի գործադրեք դրա վրա:
Քայլ 6. Օգտագործեք խոզանակի ճիշտ տեխնիկան:
Գուցե դուք կարծում եք, որ ձեր ատամները լվանալու եղանակը ճիշտ է միայն այն պատճառով, որ դուք ատամները լվանում եք: Այնուամենայնիվ, կա ճիշտ և սխալ ճանապարհ, երբ խոսքը վերաբերում է ատամները լվանալուն:
- Տեղադրեք ատամի խոզանակը 45 ° անկյան տակ լնդերի գծի նկատմամբ:
- Խոզանակի հարվածի երկարությունը պետք է լինի այնքան, որքան մեկ ատամի բարձրությունը:
- Քսեք նրբորեն, բայց ամուր:
- Չափից ավելի ճնշումը կարող է առաջացնել ատամի էմալի էրոզիա և լնդերի անկում:
- Մաքրեք ատամների ներքին մակերեսը վեր ու վար շարժումներով:
- Հիշեք, շփեք նաև լեզվի մակերեսը:
Քայլ 7. Պարբերաբար փոխարինեք ատամի խոզանակը նորով:
Խոզանակի խոզանակները կդառնան ավելի ու ավելի վնասված և անարդյունավետ, ինչպես նաև կդառնան բերանի խոռոչի տարբեր տեսակների բուծման միջավայր: Այսպիսով, պարբերաբար փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը նորով: Ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս ատամի խոզանակը փոխել յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Ատամի թելի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք ցանկացած տեսակի ատամի թել:
Ձեր խանութի ատամնաբուժական բաժնում կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի ատամնաթելեր `նեյլոնից մինչև մեկ թել, իսկ անուշահոտից մինչև անանուխ: Ատամնաթելերի բոլոր տեսակների միջև մեծ տարբերություն չկա: Պարզապես ընտրեք այն տեսակը, որն առավել հարմարավետ է զգում: Ատամնաթելերի կանոնավոր օգտագործումը ավելի կարևոր է, քան ինչ տեսակի օգտագործումը:
Քայլ 2. Օրական առնվազն մեկ անգամ օգտագործեք ատամի թել:
Ատամի թել օգտագործելը կարող է անհարմար և երբեմն նողկալի թվալ, բայց դա առանց պատճառի չէ, որ ատամի թելը խորհուրդ է տրվում ատամնաբույժների կողմից: Ոմանք ասում են, որ թելերն իրականում ավելի կարևոր են առողջ ատամների և լնդերի պահպանման համար, քան ատամները խոզանակելը:
- Չնայած ատամները շատ հաճախ լվանալը կարող է վնասել ձեր լնդերը, բայց հաճախ ատամի թելը ոչ մի վնաս չի պատճառում:
- Ատամի թելը կարող է օգտագործվել ցանկացած ժամանակ ՝ առավոտյան կամ երեկոյան, ուտելուց առաջ կամ հետո: Պարզապես համոզվեք, որ օրական առնվազն մեկ անգամ ատամի թել եք օգտագործում:
Քայլ 3. Օգտագործեք ատամի թել ճիշտ տեխնիկայով:
Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիան տրամադրում է հատուկ ուղեցույցներ, թե ինչպես կատարելագործել ձեր ատամնաթելերի տեխնիկան:
- Օգտագործեք ատամի թել մոտ 45 սմ, և ամրացրեք այն մատների վրա ՝ թելը փաթաթելով յուրաքանչյուր ձեռքի միջին մատի շուրջը:
- Համոզվեք, որ մատների ծայրերին արյան հոսքն արգելափակված չէ: Անջատեք և անհրաժեշտության դեպքում փաթաթեք թելերի ամբողջ ընթացքում:
- Կայունության համար ատամի թելը պահեք ցուցամատի և բութ մատի միջև:
- Օգտագործեք առաջ և առաջ սղոցման շարժում ՝ թելը սահեցնելով ատամների միջև ՝ մինչև լնդերը:
- Թելը մի՛ սեղմեք լնդերին, քանի որ դա կարող է ցավոտ լինել և ժամանակի ընթացքում լնդերի վնաս պատճառել:
- Ատամների կողքին թելը փաթաթեք «C» ձևով:
- Նրբորեն և դանդաղ, ատամի թելը վեր ու վար շարժեք ատամների բարձրության երկայնքով:
- Ատամի թել օգտագործեք բոլոր ատամների վրա, ներառյալ այն բերանի հետևի մասում, որոնք անհասանելի են:
- Օգտագործեք ատամի թել յուրաքանչյուր ատամի երկու կողմերում:
Քայլ 4. Շարունակեք ատամնաթել օգտագործել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր լնդերն արյունահոսում են:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով դա չեք անում, ատամի թելը սկսելիս կարող է արյուն լինել: Դա նշան չէ ատամները թելերը դադարեցնելու համար: Մյուս կողմից, լնդերի արյունահոսությունը առաջանում է ատամի թել երբեք կամ հազվադեպ օգտագործելուց: Ատամի թելի օգտագործումը օգնում է ժամանակի ընթացքում դադարեցնել արյունահոսությունը, ինչպես նաև բարելավել, ոչ թե վնասել, լնդերի առողջությունը:
3 -րդ մաս 4 -ից. Բերանի լվացման օգտագործումը
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ բերանի լվացման միջոց:
Բերանի խոռոչի լվացումը կարևոր արտադրանք է, քանի որ ատամի թելը և ատամները մաքրելը միայն մաքրում են ատամներն ու լնդերը: Բերանի խոռոչի լվացումը կարող է մաքրել բերանի մնացած բոլոր հատվածները ՝ այտերը, լեզուն և այլ բաց մակերեսներ, որոնք մաքրման կարիք ունեն ՝ ձեր լնդերը առողջ պահելու համար: Ընտրեք բերանի լվացում այն փաթեթում, որն ունի Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիաների հավանության կնիքը:
- Ընտրեք բերանի խոռոչի բուժիչ միջոց, որը հատուկ մշակված է ձեր լնդերը առողջ պահելու համար, այլ ոչ թե այն կոսմետիկ բերանի լվացման համար, որը հատուկ նախագծված է ձեր շունչը ժամանակավորապես թարմացնելու համար:
- Մի օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված բերանի լվացումներ, որոնք կարող են չորացնել մաշկը և ժամանակի ընթացքում առաջացնել վերքեր:
Քայլ 2. Օգտագործեք տնական բերանի լվացող միջոց:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քրքումը կարող է բուժել լնդերի հիվանդությունները, օրինակ `գինգիվիտը, ինչպես նաև առևտրային բերանի լվացումները:
- 10 մգ քրքումի քաղվածքը լուծեք 105 մլ տաք ջրում:
- Թողեք, մինչև լուծումը հասնի խմելու ջերմաստիճանի:
- Առևտրային բերանի լվացման այլընտրանքները ներառում են դարչինը, սամիթը, կոճապղպեղը, կիտրոնի եթերայուղը, թեյի ծառի յուղը, հում մեղրը և այլն:
Քայլ 3. Օգտագործեք բերանի ողողում ճիշտ տեխնիկայով:
Օգտագործելուց առաջ կարդացեք փաթեթի հրահանգները, քանի որ հատուկ ձևակերպված բերանի լվացման միջոցները կարող են ունենալ տարբեր առաջարկություններ այն մասին, թե որքան ժամանակ պետք է ողողել բերանի խոռոչը կամ այն պետք է նոսրացվի, թե ոչ:
- Եթե փաթեթավորման վրա տրված ցուցումներում առաջարկվում է ապրանքի նոսրացում, ապա հետևեք նոսրացման հրահանգներին: Օգտագործեք տաք ջուր:
- Տեղադրեք բերանի խոռոչը ձեր բերանի մեջ և 30-60 վայրկյան պտտեք այն ամբողջ բերանով:
- Սեղմեք այն կոկորդի հետևի մասում 30-60 րոպե:
- Թքեք այն լվացարանի մեջ:
- Լվացեք ձեր բերանը ջրով:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք բերանի լվացում ատամները լվանալուց անմիջապես հետո:
Ատամները լվանալուց անմիջապես հետո բերանի ողողումը ողողելը կարող է իրականում վերացնել ձեր ատամները խոզանակելու առավելությունները: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օգտագործեք բերանի լվացում ատամները խոզանակելուց առաջ կամ առնվազն կես ժամ հետո:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Մասնագիտական բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Պարբերաբար խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
Նույնիսկ եթե դուք լավ եք խնամում ձեր ատամներն ու բերանը տանը, կան որոշ բաներ, ինչպիսիք են ափսեի կուտակումը հեռացնելը, որոնք դուք պարզապես չեք կարող անել տանը: Ատամնաբույժի գրասենյակ պետք է այցելել ատամների և լնդերի առողջության այս ասպեկտների համար:
- Ատամնաբույժի հաճախականության անհրաժեշտությունը կախված է յուրաքանչյուրի կարիքներից, բայց առնվազն տարին մեկ անգամ:
- Ձեր ատամնաբույժը կառաջարկի, թե երբ պետք է վերադառնաք հաջորդ ստուգման:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
Կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք պահանջում են դիմել մասնագետի բժշկական օգնությանը: Այնուամենայնիվ, լնդերի հիվանդության հիմնական ախտանշանները ներառում են.
- Ուռած կամ կարմիր լնդեր
- ավելորդ արյունահոսություն; գերազանցում է սովորական գումարը, որն առաջանում է ատամնաթելերի կանոնավոր օգտագործումը սկսելուն պես
- թուլացած ատամները
- Նիհար լնդեր
- Քրոնիկ տհաճ հոտ կամ բերանի տհաճ համ
Քայլ 3. Գտեք լավ ատամնաբույժ:
Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիան տրամադրում է որոնման գործիք, որը կօգնի ձեզ գտնել մոտակա ADA անդամ ատամնաբույժին: ADA- ն նաև առաջարկում է հետևյալ քայլերը ՝ ձեր տարածքում լավ ատամնաբույժ գտնելու համար.
- Հարցրեք առաջարկություններ ընկերներից, ընտանիքից և գործընկերներից:
- Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկությունների համար:
- Եթե դուք տեղափոխվում եք այլ քաղաք, խնդրեք ձեր ներկա ատամնաբույժին կամ նրա աշխատակիցներին օգնել ձեզ ընտրել լավ ատամնաբույժ ձեր նոր քաղաքում:
Քայլ 4. Իմացեք, թե որ ատամնաբույժներն են ձեր առողջապահական ցանցում:
Այցելեք կայքը կամ դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը `պարզելու համար, թե որ ատամնաբույժը կարող է ընդունել ձեր ապահովագրությունը: Եթե ընտրություն եք կատարել կոնկրետ ատամնաբույժի վրա, ապա ավելի հեշտ է կապվել ատամնաբույժի հետ, քան ապահովագրական ընկերության: Այսպիսով, խնդրեք ձեր ատամնաբույժին բացառություն անել ձեզ որպես հիվանդ ընդունելու հարցում:
Քայլ 5. Գտեք ցածր գնով ատամնաբույժ ձեր տարածքում:
Եթե դուք չունեք առողջության ապահովագրություն, կամ եթե ձեր ապահովագրությունը չի ծածկում ատամնաբուժական ստուգման ծախսերը, գտեք ցածր գնով ատամնաբույժ: Էժան ատամնաբույժ գտնելու ամենաապահով և լավագույն միջոցը կլինիկա գտնելն է, որը կապված է ատամնաբուժական դպրոցի հետ: Նման կլինիկաները հաճախ անվճար ծառայություններ են մատուցում մինչև 18 տարեկան երեխաների համար, իսկ մեծահասակների համար ՝ էժան ծառայություններ:
Ստուգեք ձեր երկրի ատամնաբույժների ասոցիացիայի կայքը `մոտակա ատամնաբուժական դպրոցում ատամնաբուժարան գտնելու համար:
Խորհուրդներ
- Որոշ մարդիկ մուգ լնդեր ունեն ՝ լնդերի շրջանում ավելորդ մելանինի պիգմենտացիայի պատճառով: Մուգ գույնի լնդերը սովորաբար պատկանում են Աֆրիկայի կամ այլ մուգ մաշկի ծագմամբ մարդկանց, բայց դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Այդ պայմաններում ոչ մի վատ բան չկա. պարզապես հոգ տանել ձեր բերանի խոռոչի առողջության մասին:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր մուգ լնդերի պատճառը մելանինն է, դիմեք պարոդոնտոլոգի: Որոշ պարոդոնտոլոգներ կարող են իրականացնել «լնդերի մելանինի դեպիգմենտացիա» կոչվող պրոցեդուրա, որն ավելի հայտնի է որպես «լնդերի սպիտակեցում»: Այս ընթացակարգի միջոցով լազերը մշտապես նվազեցնում է մելանինի քանակը ՝ լնդերին տալով վարդագույն գույն:
- Հետևեք բոլոր հրահանգներին ատամների և բերանի խոռոչի հիգիենայի պատշաճ խնամքի համար: Եթե դուք ժամանակ առ ժամանակ շեղվում եք, դա նորմալ է. քանի դեռ այն չի դադարում: Մինչ այժմ կատարված բուժումները կարող են լավ առաջընթացի արդյունքներ տալ, բայց հետո դադարել և վերադառնալ իրենց սկզբնական վիճակին:
Գուշացում
- Շատ մի՛ լվացեք ձեր ատամները, քանի որ դա կարող է գրգռել լնդերը և կարմիր գույն ստանալ, ինչպես նաև առաջացնել ցավ և, հնարավոր է, նույնիսկ արյունահոսություն: Ատամները կողքով լվանալը չի կարող հասնել ատամների միջև և կարող է վնասել ձեր լնդերը և ատամները: Ատամի խոզանակով փոքր վեր ու վար շարժումը ծամելու շարժման լավագույն իմիտացիան է, և բնությունը ձեզ կպարգևատրի առողջ վարդագույն լնդերով:
- Երբեք մի կիսեք ատամի խոզանակը ուրիշների հետ: Միգուցե մեկ -մեկ նորմալ է, եթե պետք է. բայց սովորություն մի դարձրու:
