Ինքդ քեզ մոտիվացնելը նշանակում է պատրաստակամ լինել քննարկված և վարվել կենտրոնացված և կենտրոնացված ձևով: Բացի այդ, դուք պետք է նաև պատրաստ լինեք դիմակայելու մարտահրավերներին, որոնք պահանջում են ձեզ մտածել որպես հաստատուն և խելացի անձնավորություն, որպեսզի չշահարկվեք և չլինեք դրական: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի քանի հեշտ եղանակներ, որոնցով կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ մոտիվացնել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մտքի ձևավորում
Քայլ 1. Ստացեք դրական մտածողության սովորություն:
Ամեն ինչ դժվար կլինի, եթե մենք ունենանք ինքնափակման մտածելակերպ, օրինակ ՝ «Հը,, ամեն ինչ նյարդայնացնում է, հատկապես երբ անձրև է գալիս»: Այս մտքերը մեզ ծուլացնում են առավոտյան արթնանալ, մինչև որ ինչ -որ մեկը մեզ իրականում քաշի անկողնուց: Մի՛ վարվիր այսպես! Դրական մտածողությունը առաջին քայլն է, որը դուք պետք է կատարեք մոտիվացիա գտնելու համար:
Դադարեք բացասաբար մտածել: Մի՛ շարունակիր: Ուշադրություն դարձրեք այլուր, հատկապես եթե մտածում եք, թե ինչպես մոտիվացնել ինքներդ ձեզ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք այս մտքերն իսկապես կարևոր են: Սա այն է, ինչ կարող ես և կարող ես անել: Դուք կմնաք այլ բանի մասին մտածելով, նույնիսկ եթե դա պարզապես փորձելու համար է:
Քայլ 2. Կառուցեք ինքնավստահություն:
Կյանքի մասին դրական մտածելը նշանակում է դրական մտածել ձեր մասին: Մտածելով, որ դուք չեք կարող դա թույլ տալ, իրոք կխոչընդոտի դրա մեջ ներդրվող բոլոր ջանքերին: Ինչու՞ անհանգստանալ անել այն, ինչ կարծում եք, որ չեք կարող անել: Պատասխանն այն է, քանի որ կարող ես:
Փորձեք նորից հիշել ձեր հաջողությունը սկսելուց առաջ: Ի՞նչ փորձառություններ ունեք: Որո՞նք են մինչ այժմ կատարած ամենամեծ գործերը: Ի՞նչ աղբյուրներ ունեք: Նորից մտածեք ձեր բոլոր ձեռքբերումների մասին անցյալում: Որո՞նք են այն պատճառները, որոնք կարող են խանգարել ձեզ հասնել ձեր ներկա ցանկություններին: Դուք նախկինում նույնն եք արել:
Քայլ 3. Եղիր սոված մարդու նման:
Լես Բրաուն անունով մոտիվատորներից մեկի հաղորդագրությունը. «Պետք է սոված մարդ լինել»: Նա ուզում է ասել, որ դու իսկապես պետք է ցանկանաս մի բան, որը չես պատկերացնի, որ պետք է ապրել առանց դրա: Մտածել այն մասին, թե ինչ ես ուզում, բավական լավ է, բայց այս ցանկությանը անհնար է հասնել, եթե հոռետես ես: Desireարգացրեք ուժեղ ցանկություն և մտածեք, թե ինչ եք անում ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար:
Երբեմն կարո՞ղ եք հեշտ հնարք կիրառել ՝ ինքներդ ձեզ համոզելու համար, որ իսկապես ինչ -որ բան եք ուզում: Արդյո՞ք այս ցանկությունը այլ բան ստանալու միջոց է: Եթե իսկապես երազում եք Հավայան կղզիների արձակուրդի մասին, ապա այդպես մտածեք դրա մասին: Դուք իսկապես ցանկանում եք գնալ Հավայան կղզիներ, և այս ցանկությունը կարող է իրականանալ քրտնաջան աշխատանքով: Ավելի քիչ հաճելի աշխատանքն ավելի հեշտ կզգա, եթե կա կոնկրետ նպատակ, այն է ՝ նպատակ, որը ստիպում է քեզ «քաղց զգալ»:
Քայլ 4. Իմացեք, որ խոչընդոտներ միշտ կլինեն:
Միշտ հիշեք, որ անհաջողությունը հնարավոր է և փորձեք դա դարձնել վարք կամ կյանքի սովորություն: Պերֆեկցիոնիստ լինելու ցանկությունը միայն հիասթափեցնում է ձեզ և հեշտությամբ հանձնվում: Երբեմն անհաջողություն է լինում: Գիտակցեք, որ դուք ընդունակ և պատրաստակամ եք կրկին բարձրանալ:
Անհաջողությունները կամ խոչընդոտները ոչ մի կապ չունեն այն բանի հետ, թե ով ես դու որպես մարդ: Սա սովորական բան է: Երբեմն դա ձեր պատճառով է (սխալ որոշումներ կայացնելու համար), բայց դա կարող է լինել նաև ձեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող միջավայրի պատճառով: Սրա պատրաստակամությունը շատ օգտակար կլինի ապագայում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Իմպուլմի ստեղծում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք դրական վերջնական նպատակի վրա:
Սովորաբար, մեզ համար ավելի հեշտ է բացահայտել այն, ինչ չենք ցանկանում, ինչպես նաև այն բաները, որոնցից վախենում ենք: Մենք հաճախ դժվարանում ենք որոշել, թե իրականում ինչն է մեզ երջանկացնում և ինչի ենք ձգտում: Այնուամենայնիվ, ինչ -որ բանի հասնելու համար մենք պետք է կարողանանք սկսել ՝ մտածելով դրական վերջնական նպատակի, այլ ոչ թե բացասական վախի մասին: «Չեմ ուզում աղքատ լինել» ասելու փոխարեն ավելի լավ նպատակ դրեք, ինչպիսին է «Ես ուզում եմ ամեն ամիս մի քանի դոլար խնայել»: Բացի ավելի հեշտ լինելուց, երկրորդ գոլը սարսափելի չի թվում:
Դրական լինել չի նշանակում ունենալ լավագույնը, այլ պարզապես հաստատելով այն, ինչ ունակ ես անել: «Fatարպանալու» ցանկությունը կարող է ձեզ մոտիվացնել, սակայն «դիետայով և ֆիզիկական վարժություններով 3 կգ նիհարել» չի ստիպում ձեզ խոժոռվել, նույնիսկ եթե դուք պարզապես մտածում եք դրա մասին:
Քայլ 2. Սկսեք փոքրից:
Չափից բարձր վերջնական նպատակը շատ ծանրաբեռնված կլինի: Միանգամից յոթ հատոր գիրք կարդալը կձանձրանա: Կարդացեք քիչ -քիչ: Այս գիրքը միշտ այնտեղ կլինի, պարզապես սպասելով ճիշտ ժամանակին, մինչև պատրաստ չլինեք կարդալ այն:
«Ուզում եմ նիհարել 15 կգ» մտածելու փոխարեն այն փոխարինեք «Ես ուզում եմ այս շաբաթ կորցնել 1 կգ» կամ «Ես ցանկանում եմ մարզվել շաբաթական 4-5 օր» բառերով: Այս մեթոդը կարող է տալ նույն արդյունքը, բայց նվազեցնում է մտքի բեռը:
Քայլ 3. Գրանցեք ձեր առաջընթացը:
Timeամանակի ընթացքում մարդիկ սկսեցին փնտրել իմաստ և նպատակ: Սա ոչ միայն գոյատևման համար է, այլ մենք նպատակ ենք փնտրում աշխատանքում, հարաբերություններում և նույնիսկ հոբբիների միջոցով: Մենք կխուսափենք ավելի քիչ հաճելի գործունեությունից: Այսպիսով, անկախ նրանից, թե ցանկանում եք նիհարել, ուշ աշխատել կամ սովորել քոլեջն ավարտելու համար, հետևեք այն ամենին, ինչ անում եք: Սա կարող է ոգեշնչող լինել և դրական արդյունքներ ցույց տալ ձեր վարքագծից, որն ավելի իմաստալից է դարձնում ձեր կյանքը:
Գրանցեք ձեր վարքագիծը եւ Արդյունքը. Բացի այն, որ կարող եմ նայել արդյունքներին և ասել. «Վա,յ, որքան հիանալի եմ: Այս ամենը իմ ջանքերի շնորհիվ է »: Եթե օգտագործում եք ուսման երեք եղանակ, վարժությունների երեք տեսակ և այլն, որոշեք, թե որ մեթոդն է ձեզ տալու լավագույն արդյունքները: Այս տարբերակներից ընտրեք և որոշեք ամենահարմար ռազմավարությունը:
Քայլ 4. Սովորեք հանգստանալ:
Մենք մեքենաներ չենք: Շարժիչը նույնպես պետք է հանգստանա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընդմիջումներ անող սովորողները սովորաբար ավելի լավ են սովորում: Ինչպես արդեն գիտենք, մեր մարմնի մկանները նույնպես պետք է հանգստանան: Հանգիստը ծույլերի համար չէ, այլ նրանց, ովքեր ցանկանում են կարողանալ շարունակել աշխատանքը:
Դուք ազատ եք որոշելու, թե երբ եք հանգստանալու, քանի որ դա նույնպես որոշվում է այն վերջնական նպատակից, որին ցանկանում եք հասնել: Բացի ամենօրյա գործունեությունից ընդմիջումից, մեկ -մեկ պետք է նաև երկար արձակուրդ:
Քայլ 5. Արեք այն, ինչ սիրում եք:
Մեզանից շատերը պետք է աշխատեն, չնայած դա իրենց դուր չի գալիս, մարզվեն, չնայած չեն ցանկանում, և մի շարք առաջադրանքներ կատարեն, չնայած որ մենք կարող ենք վարձել մեկ ուրիշին դրանք կատարելու համար: Այդ բաները միշտ կլինեն: Այսպիսով, մենք պետք է կարողանանք դասավորել այնպես, որ կարողանանք կատարել այս բոլոր գործողությունները և վայելել դրանք հնարավորինս լավ: Եթե դեռ չեք կարողանում վայելել այն, այս խնդիրը կշարունակի գոյություն ունենալ:
- Մտածեք ձեր աշխատանքի մասին: Եթե ձեր աշխատանքը իսկապես նյարդայնացնում է, ինչպե՞ս եք այն շտկելու: Կարո՞ղ եք պահանջել աշխատել կոնկրետ նախագծի վրա, որը ձեզ հետաքրքրում է: Կարո՞ղ եք ձեր ժամանակը կենտրոնացնել մի ասպեկտի վրա, որով իսկապես կրքոտ եք:
- Եթե ֆիզիկական վարժությունները չափազանց ձանձրալի են թվում, գտեք այլ բան: Կալորիաներ այրելու համար պարտադիր չէ լինել մարաթոնյան վազորդ: Փորձեք լողալ, մասնակցել վարժությունների դասի կամ խաչաձև զբոսանք կատարել: Եթե դուք չեք վայելում այն սպորտը, որով միշտ զբաղվում էիք, ի վերջո կհեռանաք:
Քայլ 6. Նվիրիր քեզ նվեր:
Այս մեթոդը պետք է ուշադիր դիտարկել: Ոչինչ մի կապեք շոկոլադի կտորի հետ: Նվերները կարող են շատ օգտակար լինել, եթե դրանք ճիշտ տեղում օգտագործվեն: Առաջադրանքը կատարելուց հետո ինքներդ ձեզ պարգևատրեք, որին արժանի եք:
Առաջադրանքներ կատարելիս ընդմիջումներով նվերներ մի տվեք: Սա միայն շեղելու է և շատ ժամանակ կպահանջի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե դուք պարզապես խփել եք մի փոքր գոլ: Շաբաթվա ամեն օր մարզվե՞լ եք: Եթե այո, ապա այսօր կարող եք յոգայով զբաղվել տանը և ֆիլմեր դիտել:
Քայլ 7. Մի վախեցեք սխալվելուց:
Ինչ -որ բանի հասնելու լավագույն միջոցը գտնելու համար մենք սովորաբար պետք է անենք այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում երբեք չենք արել: Քանի դեռ ցանկանում եք կատարելագործվել և ավելի լավը դառնալ, սխալներ կարող են պատահել: Crossանկից հանիր սխալ մեթոդը և ընտրիր ամենահարմարը: Իրականում սխալները կարող են օգտակար լինել, գոնե դրանք կարող են օգնել մեզ հասնել մեր նպատակներին:
- Շատերը հրաժարվում են նոր բաներ փորձել ՝ հիմար տեսք ունենալու վախից: Անկախ նրանից, թե ձեռքը բարձրացնում ես դասարանում, թե փորձում ես նոր սարքավորում, որը վստահ չես, թե ինչպես օգտագործել, մարդիկ, բնականաբար, ցանկանում են մնալ իրենց հարմարավետության գոտում: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ստանալ լավագույն արդյունքները ՝ լինի դա լավ գնահատականներ, նիհարել, թե բիզնես սկսել, պետք է անեք այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս:
- Նույն նպատակի դեպքում թույլ մի տվեք, որ սխալները ձեզ հուսահատեցնեն: Դա տեղի է ունենում շատ հաճախ ՝ զգալով այնքան ետ, որ ապարդյուն է նորից փորձել և ցանկանալ թողնել: Այնուամենայնիվ, նման բան չի լինի, եթե ինքներդ ձեզ ասեք, որ սա տարբերակ չէ: Ընկնելը կարևոր չէ, կարևոր է նորից վեր կենալը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մոտիվացիայի պահպանում
Քայլ 1. Շրջապատեք ձեզ մոտիվատորներով:
Անկեղծ ասած, մեզ հարկավոր են հիշեցումներ `ջրի երեսին մնալու համար: Հիշեցումները կարող են լինել մարդիկ, իրերը կամ այն ամենը, ինչը ձեզ հնարավորություն է տալիս պահպանել ճիշտ մտածելակերպը: Կորցնել հավասարակշռությունը և մոռանալ նպատակի մասին, դա նորմալ է: Արտաքին մոտիվատորները կարող են օգնել մեզ մնալ կենտրոնացած և կենտրոնացած:
- Կատարեք փոքր բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հիշեցնել: Փոխեք աշխատասեղանի էկրանի ֆոնը, նշեք պատին, տեղադրեք հիշեցում ձեր հեռախոսի վրա: Օգտվեք ձեր շրջապատի աղմուկից և օգտագործեք այն ձեր լավի համար:
- Այլ մարդիկ նույնպես կարող են մոտիվատոր լինել: Տեղեկացրեք մարդկանց, ովքեր գիտեք, որ ցանկանում եք նիհարել 3 կգ -ով: Նրանք կարող են պատրաստ լինել առաջարկել օգնել ձեր բիզնեսը դյուրին դարձնել, ինչպես նաև ձեզ պահել ծրագրի պլանի կատարման պատասխանատու:
Քայլ 2. Գտեք լավ ընկերներ:
Unfortunatelyավոք, կան մարդիկ, ովքեր կարող են մոտիվացնել: Այն ընկերը, որը մեզ ստիպում է ուտել մեկ այլ կտոր շոռակարկանդակ, լավ ընկեր չէ: Հաջողության հասնելու համար բոլորին պետք են cheerleaders: Ասացեք ընկերներին և ընտանիքին այն մոտիվացիայի մասին, որը ցանկանում եք պահել: Համայնքում կա՞ն ձեզ ամենամոտ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ կենտրոնացած և եռանդուն:
Նույնը արած դաստիարակ գտնելը կարող է շատ ձեռնտու լինել: Youանաչու՞մ եք մեկին, ով սկսել է իր բիզնեսը, նիհարել 15 կգ -ով կամ հասցրել է հասնել իր նպատակներին: Haveրուցեք և հարցրեք նրանց, թե ինչպես են դա արել: Նրանց համառությունը և այն, թե ինչպես են նրանք քայլում իրադարձությունների իրականացման համար, կարող են ձեզ պահել միայն ուժեղ և մոտիվացված:
Քայլ 3. Շարունակեք սովորել:
Ընթացքի ընթացքում դուք կարող եք ձանձրանալ, անհանգստանալ կամ շեղվել: Շարունակեք սովորել, որպեսզի այստեղ չխրվեք: Գտեք նոր ուղի: Երկար մոտիվացիա պահելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, ավելի հեշտ կդառնա, եթե նոր նպատակներ ունենաք և շարունակեք ավելացնել ձեր գիտելիքները:
Քաշը կորցնելու համար կարդացեք հաջողության պատմություններ և բլոգեր, զրուցեք մարզասրահի մարզչի հետ, խորհրդակցեք սննդաբանի հետ: Իրականացրեք նոր բաներ (վարժությունների մեթոդներ, սննդակարգեր և այլն) մեկ առ մեկ: Նոր ուղիներ փնտրելը կարող է ձեր միտքը «թարմ» պահել:
Քայլ 4. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Այս մեթոդը շատ լավ է և շատ արագ դեմոտիվացնող: Դուք երբեք դրանք չեք լինի, և նրանք երբեք դուք չեք լինի: Ուրեմն ինչու: Չնայած դուք դա բազմիցս լսել եք, բայց արժե կրկնել. Միակ մարդը, ում հետ պետք է ինքներդ ձեզ համեմատեք, ձեր արժանի «ես» -ն է: Կարևորը այն է, ինչ դու շտկել ես, այլ ոչ թե ինչպիսին են այլ մարդիկ:
Ահա թե ինչու առաջընթացի գրանցումները կարևոր են: Դուք պետք է իմանաք, թե որտեղ եք եղել նախկինում, որպեսզի որոշեք, թե որտեղ եք այժմ: Եթե դուք արդեն առաջընթաց եք գրանցում, ամաչելու ոչինչ չկա, բացի ընթացիկ մրցակցությունից:
Քայլ 5. Օգնել ուրիշներին:
Որքան մոտենաք ձեր նպատակին, այնքան ավելի շատ կսովորեք, քանի դեռ շարունակում եք փորձել: Օգտագործեք այս գիտելիքները ուրիշներին օգնելու համար: Բացի իրենց մոտիվացնելուց, սա կարող է նաև մոտիվացնել նրանց: Չե՞ք ցանկանա, որ միշտ լիներ մեկը, ով պատրաստ էր օգնել:
Նիհարե՞լ եք, արդյո՞ք ձեր բիզնեսը գործի է դրված, թե՞ անցել եք թեստը բարձր գնահատականներով: Օգտագործեք ձեր գիտելիքները ուրիշներին օգնելու համար և ավելի լավ ՝ ներարկեք այն ձեր մեջ: Asիշտ այնպես, ինչպես բարձրաձայն ուսումնասիրելը և ձեր փորձը ուրիշներին փոխանցելը կարող է ձեզ ավելի լավ հասկանալ, այնպես էլ ուրիշներին օգնելը կենտրոնացնում է ձեզ և լավ զգում ձեր առաջընթացի վերաբերյալ:
Քայլ 6. Ավելի բարձր նպատակ դրեք:
Երբ հասնում են մի քանի փոքր նպատակների, այլ տեղ գնալ այլևս, քան վերև: Սկսեք դիտել մեծ պատկերը ՝ կենտրոնանալով վերջնական նպատակի վրա: Այլևս մի ընտրեք հեշտ ճանապարհը, որովհետև ժամանակն է, որ դուք հասնեք ավելի մեծ երազանքների: Խոսեք մոտիվացիայի մասին: Այսուհետ պլանավորեք ուղևորություն դեպի Հավայան կղզիներ: Դուք նաև բավական նիհար եք ՝ այնտեղ լողազգեստ կրելու համար:
Միշտ մտքում պահեք վերջնական նպատակի վրա, որպեսզի այն ավելի մոտ և հեշտ հասնի: Դուք հաստատ գիտեք ձեր մինչ այժմ կատարած բոլոր ծանր աշխատանքի պատճառը և այս ճանապարհորդության վերջնական նպատակը: Ձեր բոլոր ցանկությունների իրականացումից հետո կա՞ այլ նպատակ: Հուսանք
Խորհուրդներ
- Սովորեցրեք խոսել այնպես, կարծես արդեն դարձել եք այն, ինչ ցանկանում եք լինել: «Ես ուզում եմ լինել դրական մարդ» ասելու փոխարեն, ասեք «ես դրական մարդ եմ»: Խոսեք այնպես, ասես դուք արդեն այնպիսին եք, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Մի ասեք «ես դրական եմ դառնում»; «Ես դրական եմ» շատ ավելի լավ է:
- Կրկնվող դրական հաստատումները կարող են ձեզ ավելի ուժեղ դարձնել: Ընտրեք հաստատում, որը կարող է լուծել ձեր խնդիրը: Եթե վախենում եք, ասեք «ես ապահով եմ»: Եթե ամաչկոտ եք, ասեք «Ես վստահ մարդ եմ»: Կենտրոնացած մնալու համար բացասական բառեր մի ասեք:
- Ձեր ներուժը զարգացնելու ճանապարհորդությունը իսկապես արժե անել: Այս ճանապարհորդության ընթացքում, գիտակցաբար, թե ոչ, դուք կօգնեք շատ մարդկանց զարգացնել իրենց անհատական ներուժը:
- Նույնիսկ եթե կան խոչընդոտներ, շարժվեք առաջ: Մեկ սխալ քայլը կարող է խաթարել ձեր կատարած բոլոր ճիշտ քայլերը, և մեկ ճիշտ քայլը կարող է նաև մեծ առաջընթաց լինել: Սա է կյանքը.
- Դուք կցանկանաք մի բան, որին դուք իսկապես փափագում եք: Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը խանգարեն ձեզ, քանի որ դրանք պարզապես մտքեր են, բայց ձեր նպատակներն ու երազանքներն անսահմանափակ են:
- Հստակ սահմանեք ձեր նպատակներն ու երազանքները, քանի որ դա ձեր մոտիվացիայի աղբյուրն է:
Գուշացում
- Մի անհանգստացեք հիմար բաներ մտածելու համար: Ինչպես բացասական մտքերը կդառնան բացասական սովորություններ, այնպես էլ դրական մտքերը կդառնան դրական սովորություններ:
- Լինելով ինքնագնահատական անձնավորություն, չի նշանակում, որ պետք է ստիպես քեզ ժպտալ և միշտ ցանկանալ հաճոյանալ ուրիշներին:
- Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե ձեզ չի հաջողվել իրականացնել ձեր նոր գտած ինքնախրախուսման օրինակը: Ամեն ինչ նորից լավ կլինի: Ներիր ինքդ քեզ:
- Համարձակվեք բախվել խոչընդոտների, եթե ճիշտ եք զգում:
- Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես մոտիվացնել ինքներդ ձեզ
- Ինչպես մոտիվացնել աշխատակիցներին
