Խաբված ամուսնու հետ գործ ունենալը կարող է լինել ամենադժվար բաներից մեկը, որ երբևէ կանեք: Rightիշտ պատասխան չկա, երբ խոսքը վերաբերում է որոշելու `ուզում ես ուղղել այն, թե ոչ: Այն, ինչ դուք կարող եք անել, դա գործընկերոջ հետ շփվելն է, ինքներդ ձեզ լսելը և որոշելը ՝ արժե արդյոք ձեր հարաբերությունները պահպանել, թե ոչ: Եթե որոշեք, որ ցանկանում եք շտկել այն, ապա պետք է ապրեք ներկայով ՝ առանց անհանգստանալու ապագայի մասին ՝ միաժամանակ հիշելով ձեր մասին հոգալը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Իմանալով, թե ինչ չպետք է անել
Քայլ 1. Մի՛ հարվածիր քեզ:
Ձեր ամուսնու դավաճանության պատճառները միշտ չէ, որ ակնհայտ են, և ձեզ բնական է համարում ինքներդ ձեզ մեղադրելը: Գուցե դուք կարծում եք, որ դուք նոսրացել եք, կամ անկողնում այնքան էլ պատրաստակամ չեք: Միգուցե աշխատանքը ձեզ ճնշում է և բավարար ժամանակ չի տալիս հարաբերությունների համար: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են պատճառ լինել, որ ձեր հարաբերությունները ավելի մեծ ջանքերի կարիք ունենան, բայց դուք պետք է իմանաք, որ ձեր արած ոչ մի բան ձեր կողակցին չի դավաճանել ձեզ, և չպետք է ինքներդ ձեզ մեղադրեք ձեր ամուսնու սխալների համար:
- Իհարկե, դուք կարող եք սխալվել հարաբերությունների որոշ հարցերի համար, և կարևոր է դա ընդունել: Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է մտածեք, որ ձեր որոշ սխալներ ձեր կյանքի ընկերոջ դավաճանությունը լավ են դարձնում:
- Եթե դուք շատ եք կենտրոնանում ինքներդ ձեզ մեղադրելու վրա, ապա դա թույլ կտա ձեր կյանքի ընկերոջը ազատվել դրանից: Ձեզ համար կարևոր է կենտրոնանալ նաև ամուսնու պահվածքի վրա:
Քայլ 2. Մի տարվեք երրորդ մարդկանցով:
Եթե ցանկանում եք հնարավորինս արագ խենթացնել ձեզ, ապա կարող եք մեկ միլիոն հարց տալ այդ տղամարդու կամ կնոջ մասին, ժամեր անցկացնել ՝ հետեւելով այդ անձի Facebook- ի պրոֆիլին, կամ նույնիսկ փորձել անձամբ մի հայացք նետել այդ անձի վրա: Դուք կարող եք մտածել, որ այս մարդու մասին ամեն ինչ իմանալը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է սխալ ձեր հարաբերություններում, բայց իրականում դա ձեզ չի տա պատասխանը, նույնիսկ եթե դա ձեզ շատ ցավ պատճառի:
- Երբ ամուսինը սիրավեպ ունի, դա հազվադեպ է վերաբերում երրորդ անձին: Եթե կյանքի ուղեկիցը չի մտածում, որ իրականում իմաստալից հարաբերություններ է սկսում երրորդ անձի հետ, դա մեծ մասամբ պարզապես անձի դժգոհության արտահայտումն է իր կամ ամուսնության հետ հարաբերություններից: Եթե դուք շատ եք կենտրոնանում այլ տղամարդկանց կամ կանանց վրա, ապա չեք մտածի ձեր կյանքի ուղեկցի կամ հարաբերությունների մասին:
- Թեև սիրավեպի մասին մի քանի բան իմանալը կարող է հանգստացնել ձեզ, գուցե չցանկանաք շատ բան իմանալ մարդու արտաքինի, նրա արածի կամ այլ մանրամասների մասին, որոնք կարող են ձեզ նյարդայնացնել կամ անհարմար զգալ: Սա չարժե անել:
Քայլ 3. Մի փորձեք ռացիոնալացնել:
Չնայած դուք կարող եք մտածել, որ կկարողանաք առաջ գնալ, եթե կարողանաք գտնել տրամաբանական բացատրություն, թե ինչու է տեղի ունեցել սիրավեպը, օրինակ այն, որ ձեր ամուսինը աշխատանքից կորցնելուց իրեն անզոր է զգում, կամ որ երրորդ անձը եկել է ձեր մոտ: կինն այնքան շատ է, որ չի կարող դիմադրել: իմաստ չունի հիմարություններից փորձել իմաստ ունենալ: Ընդունեք, որ վիրավորված եք, և ձեզ հարկավոր է գտնել ազատվելու միջոց, բայց մի կարծեք, որ կողակցին արդարացումներ անելը այնտեղ հասնելու ճանապարհն է:
Այն, ինչ անցնում էր ձեր ամուսնու մտքում, երբ նա որոշել էր խաբել, կարող է հակասել տրամաբանությանը: Շատ ժամանակ մի ծախսեք ՝ մտածելով կատարյալ պատճառի մասին, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, և փոխարենը փորձեք առաջ շարժվել:
Քայլ 4. Մի ասեք ամբողջ աշխարհին:
Դուք կարող եք շատ վիրավորված և շատ զայրացած զգալ, և կարող է ցանկություն առաջանալ պատմել ձեր ընտանիքի մյուս անդամներին, ձեր ամենամոտ ընկերներին, կամ նույնիսկ տեղադրել այն սոցիալական ցանցերում, որպեսզի ձեր զգացմունքներն իսկապես դուրս գան: Այնուամենայնիվ, եթե կա հնարավորություն, որ դուք պատրաստ եք լրացնել և շտկել այն, ապա ստիպված կլինեք ամբողջ կյանքի ընթացքում վարվել այն մարդկանց հետ, ովքեր այլ կերպ են նայում ձեր զուգընկերոջը և հարաբերություններին: Ձեր իմացած բոլորին ասելու փոխարեն խոսեք միայն ձեր մտերիմ մարդկանց հետ, ովքեր, ձեր կարծիքով, իսկապես կարող են օգնել ձեզ դա պարզել:
- Այն բանից հետո, երբ բոլորին պատմեք կատարվածի մասին, սկզբում կարող եք թեթևություն զգալ, բայց դրան կարող է հաջորդել որոշակի ցավ և ափսոսանք: Դուք գուցե չգիտեք, որ պատրաստ չեք բոլորի խորհուրդներին կամ դատողություններին:
- Եթե ձեր մտերիմ ընկերներին պատմում եք ձեր ամուսնու դավաճանության մասին, համոզվեք, որ դա անում եք ուշադիր, եթե վստահ չեք, թե ինչ եք ուզում անել դրա հետ կապված: Եթե ձեր ընկերները կարծում են, որ դուք անպայման լքելու եք ձեր կողակցին, ապա նրանք կարող են ձեզ ասել 1000 բան, որ նրանք երբեք դուր չեն եկել նրա մեջ, և դա ձեզ ավելի լավ չի զգա և կարող է ընդհանուր անհարմարության պատճառ դառնալ: եթե որոշեք մնալ հարաբերություններում.
Քայլ 5. Մի տարվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի կարծիքի վրա:
Եվ բոլորին չասելով, որ գիտեք, թե ինչ է տեղի ունեցել, չպետք է անհանգստանաք, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ այս գործի վերաբերյալ: Մինչդեռ ձեր մտերիմ մարդիկ կարող են օգտակար խորհուրդներ տալ ձեզ, օրվա վերջում ամեն ինչ այն է, ինչ ձեզ համար ամենալավն է, և չպետք է ինքներդ ձեզ հարց տաք, թե ինչ կմտածեն բոլորը, եթե որոշեք հեռանալ կամ մնալ հարաբերություններում: Երբ ամեն ինչ հաշվի է առնվում, կարևոր չէ, թե ինչ են մտածում բոլորը, և չպետք է թույլ տաք, որ ուրիշների դատողությունը պղտորի ձեր որոշումների կայացման գործընթացը:
Մտերիմ մարդկանց հետ զրուցելը կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել ուժ և նոր հեռանկար ձեր իրավիճակի վերաբերյալ: Բայց ի վերջո, իմացեք, որ նրանց կարծիքը երբեք չի կարող փոխարինել ձեր կարծիքին:
Քայլ 6. Մտածելուց առաջ մեծ քայլեր մի արեք:
Թեև կարող եք մտածել, որ ցանկանում եք հավաքել ձեր իրերը կամ ձեր ամուսնուն տանից դուրս հանել, երբ որևէ գործի մասին իմանաք, ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք այս մասին մտածելու համար: Դուք, անշուշտ, կարող եք ժամանակ անցկացնել ձեր կողակցից հեռու, բայց խուսափեք այն խոսքերից, որ ցանկանում եք ամուսնալուծվել կամ անմիջապես կտրուկ քայլերի դիմել: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ մտածելու, թե ինչ է տեղի ունեցել և որն է լավագույնը ձեզ և ձեր հարաբերությունների համար, այլ ոչ թե ինչ -որ բան անելու համար, որի համար հետո կզղջաք:
Թեև լավ բան կարող է լինել որոշ ժամանակ անց առանձին ժամանակ անցկացնելը, դուք պետք է խուսափեք այն բանից, որ լուրը լսելուն պես ամուսնալուծություն եք ուզում. չնայած սա կարող է լինել ձեր բնազդը, որն ասում է ձեզ, թե ինչ անել, սպասեք, մինչև գլուխը պարզ չլինի, նախքան դա վերջնականապես որոշելը:
Քայլ 7. Մի պատժեք ձեր կյանքի ընկերոջը:
Չնայած ձեր կողակցին վատ վերաբերվելը, սիրած գործերը վերցնելը կամ նույնիսկ ինքներդ սիրավեպ ունենալը կարող է ձեզ լավ զգալ, բայց նման վարքագիծը ձեզ շատ հեռու չի տանի և չի օգնի ձեր հարաբերություններն առաջ մղել: Թեև կարող եք վիրավորական, սառը լինել ձեր ամուսնու նկատմամբ, որոշ ժամանակ հեռանալ, բայց չպետք է ակտիվորեն ստիպեք նրան իրեն ավելի վատ զգալ, հակառակ դեպքում երկուսդ էլ իսկապես վատ կզգաք:
Ձեր կյանքի ընկերոջը պատժելը ձեզ միայն ավելի շատ դառնությամբ կլցնի և ձեր հարաբերությունները կդարձնի ավելի վատ: Նորմալ է որոշ ժամանակ առանձին անցկացնելը և սովորականից ավելի սառն ու հեռավոր լինելը, բայց ակտիվ բռնի լինելը ոչինչ ավելի լավը չի դարձնի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առաջին քայլը կատարելը
Քայլ 1. Կատարեք ձեր ցանկությունը:
Դուք պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք ՝ մտածելու այն մասին, թե ինչ եք ուզում ձեր կողակցից, նախքան նրա հետ զրույց սկսելը: Մի սկսեք միայն սիրավեպի մասին խոսել և անցեք լաց ու հնարքի: Լավ գաղափար է որոշ ժամանակ հատկացնել խաղի պլանի մշակմանը, որպեսզի ձեր ամուսինը իմանա, թե ինչ եք ակնկալում նրանից, եթե նա ցանկանում է, որ հարաբերությունները շարունակվեն: Սա չպետք է զգա որպես պատիժ, այլ ավելի շատ միասին միասին առաջ գնալու ծրագիր:
- Թող ձեր գործընկերը իմանա, թե ինչ պետք է անի, որպեսզի դուք շարունակեք հարաբերությունները: Սա կարող է ներառել միասին խորհրդատվության գնալ և գուցե առանձին, կոնկրետ քայլեր ձեռնարկել ՝ վերագտնելու այն գործերը, որոնք ձեզ դուր է գալիս միասին անել, ամեն գիշեր ժամանակ հատկացնել կամ առանձին սենյակներում քնել, մինչև որ նորից հարմարավետորեն կիսվեք:
- Եթե մտածում եք ամուսնալուծության մասին, հնարավոր է, որ որքան հնարավոր է շուտ փաստաբան պահեք: Որքան շուտ դա անեք, այնքան ավելի լավ մրցութային դիրք կունենաք:
Քայլ 2. Giveամանակ տվեք դրան:
Նույնիսկ եթե դուք լիովին պատրաստ եք ներել ձեր ամուսնուն կամ ամեն ինչ վերադառնալ նորմալ վիճակի, դուք պետք է իմանաք, որ երկար ժամանակ կպահանջվի ձեր ամուսնու նկատմամբ նախկինում ունեցած վստահության և սիրո զգացմունքները վերականգնելու համար: Նույնիսկ եթե երկուսդ էլ վճռական եք ամեն ինչ կարգի բերելու համար, երկար ժամանակ կպահանջվի, որ ամեն ինչ զգա, կրկին ավելի լավ, «սովորական» բառերի բացակայություն, և դուք զգաք այն մարդուն, ում հետ ամուսնանում եք: Սա շատ բնական է: Եթե փորձեք շտապել ճանապարհին, կարող եք խնդիրներ ունենալ:
- Դուք չեք կարողանա ներել ձեր զուգընկերոջը կամ զգալ, որ ամեն ինչ մեկ գիշերվա ընթացքում վերադարձել է իր բնականոն հունին: Այդ վստահությունը վերականգնելու համար կարող են ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ պահանջվել:
- Դուք նույնպես պետք է դանդաղ քայլեք: Կարող է օրեր պահանջվել, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք զուգընկերոջ հետ կրկին նույն անկողնում քնելը, նրա հետ ճաշելու դուրս գալը կամ միասին հաճույքով զբաղվելը: Պատրաստ եղեք դրան:
Քայլ 3. Հեռացրեք ձեր զգացմունքները:
Թող ձեր գործընկերը իմանա, թե ինչ եք զգում: Պատմեք նրան այն զայրույթի, ցավի, դավաճանության և ցավի մասին, որը նա ձեզ պատճառել է: Մի՛ բարձրացրեք պատը և մի վարվեք այնպես, կարծես դա մեծ բան չէ. թող նա իսկապես տեսնի ձեր ցավը և լսի, թե ինչ եք զգում: Եթե դուք ազնիվ չեք և բաց չեք այն ամենի մեջ, ինչ ապրում եք, ապա երբեք իսկապես միասին առաջ գնալ չեք կարող: Թեև կարող եք ամաչել կամ վախենալ բացահայտել ձեր իսկական զգացմունքները, կարևոր է, որ դուք դա անեք:
- Եթե դուք նյարդայնանում եք ձեր կողակցին հանդիպելու կամ այն ամենը չասելու համար, ինչ ցանկանում եք ասել, կարող եք գրել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք կիսել: Այդ կերպ դուք չեք կախվի ներկա իրավիճակից և չեք մոռանա այն կարևոր կետերը, որոնք ցանկանում եք նշել:
- Եթե չափազանց զգացմունքային եք զգում տեղի ունեցածի մասին խոսակցություն ունենալու համար, մի քանի օր տվեք դրան կամ բավական սպասեք, որպեսզի հնարավորինս ազնիվ խոսեք դրա մասին, որքան հնարավոր է: Իհարկե, զրույցը կարող է ընդհանրապես երբեք հարմարավետ չզգալ, բայց դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել դրան ընտելանալու և անհրաժեշտության դեպքում վստահ լինել: Այնուամենայնիվ, գուցե չցանկանաք երկար հետաձգել այս խոսակցությունը:
Քայլ 4. Հարցրեք այն հարցերը, որոնց պատասխանները ցանկանում եք:
Դուք կարող եք որոշակի հստակություն ցանկանալ, թե ինչ է անում ձեր խաբող գործընկերը: Եթե ցանկանում եք միասին կազմել, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել, ապա կարող եք հարցեր տալ, թե քանի անգամ է դա տեղի ունեցել, երբ է տեղի ունեցել, ինչպես է սկսվել կամ նույնիսկ այն մասին, թե ինչպես էին ձեր ամուսինն ու կինը զգում այս անձի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք, որ այս հարաբերությունները տևեն, ապա պետք է երկու անգամ մտածեք նախքան մանրամասների մասին հարցնելը, որոնք ավելի լավ է չգիտեք:
Հարցրեք ձեր կարծիքով ցանկացած հարց, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե որտեղ է գտնվում ձեր հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, փորձեք խուսափել այնպիսի հարցեր տալուց, որոնք պարզապես բավարարում են ձեր հետաքրքրասիրությունը. պատասխանը կարող է չափազանց ցավոտ լինել:
Քայլ 5. Թեստի վրա:
Որքան էլ ամոթալի հնչի, հենց որ պարզեք, որ կողակիցը դավաճանում է ձեզ, երկուսդ էլ պետք է անմիջապես փորձարկվեք: Դուք չգիտեք, թե ինչ հիվանդություն կարող է ունենալ երրորդ անձը և չգիտեք, արդյոք այն փոխանցվե՞լ է ձեզ: Թեև ձեր ամուսինը կարող է պնդել, որ դա անհրաժեշտ չէ, սա այն է, ինչ դուք պետք է անեք, որպեսզի համոզվեք, որ երկուսդ էլ ապահով եք:
Այս գործընթացի միջով անցնելը կօգնի նաև ձեր ամուսնուն հասկանալ իր գործողությունների ծանրությունը: Ուրիշի հետ քնելը, ինչպես նաև ձեզ հետ քնելը ձեզ վտանգի տակ է դնում, և կարևոր է դա ընդունել:
Քայլ 6. Լսեք ձեր ամուսնուն:
Չնայած դուք կզգաք վիրավորված, ճնշված, դավաճանված, զայրացած և մի շարք այլ զգացմունքներ, որոնք ցանկանում եք բաց թողնել, կարևոր է նաև նստել և լսել ձեր ամուսնուն: Դուք կարող եք զգալ, որ նրան լսելն ամենավերջին բանն է, ինչ ուզում եք անել, բայց եթե ցանկանում եք հստակություն և առաջ մղել հարաբերությունները, ապա դուք պետք է լսեք պատմության նրա կողմը: Դուք կարող եք իմանալ նոր զգացմունքների կամ հիասթափությունների մասին, որոնք դուք չգիտեիք, որ ձեր զուգընկերն ունեցել է:
Անարդար է մտածել, որ նա արժանի չէ պատմելու իր կողմը կամ զգացմունքներ ունենալու այս ամենի մեջ: Թեև դուք պատրաստ չեք զգում ձեր զուգընկերոջ զգացմունքներին դիմակայելու համար, դուք պետք է թույլ տաք նրան արտահայտել իրեն, եթե ցանկանում եք առաջ շարժվել:
Քայլ 7. Բարելավեք ձեր հաղորդակցությունն ամեն օր:
Երբ դուք և ձեր ամուսինը սկսեք խոսել դավաճանության մասին, կարող եք աշխատել բարելավել հաղորդակցության ուղիները: Համոզվեք, որ եղեք բաց և ազնիվ, պարբերաբար խոսեք և հնարավորինս խուսափեք պասիվ ագրեսիվ լինելուց: Թեև դա կարող է անհնար թվալ ձեր ամուսնու և կնոջ արածից հետո, կարևոր է շփվել, եթե ցանկանում եք, որ ամեն ինչ լավանա:
- Երբ դուք մտադիր եք դա անել, ամեն օր հանդիպման նպատակ դրեք, հեռացրեք բոլոր շեղումները և խոսեք այն մասին, թե ինչպես են ձեր հարաբերություններն ընթանում: Եթե գտնում եք, որ դա սպառիչ է և պարզապես վերարտադրում է հին զգացմունքները, ապա պետք է փորձեք ավելի շատ խոսել ներկայի և ապագայի մասին, քան անցյալի:
- Կարևոր է, որ դուք և ձեր ամուսինը ստուգեք միմյանց հետ ՝ տեսնելու, թե ինչպես եք զգում: Isամանակն է զգոն լինել և կենտրոնանալ ձեր հարաբերությունների վրա: Եթե դուք չունեք ուժեղ հաղորդակցություն, ապա դժվար է առաջ շարժվել:
- Փորձեք արտահայտել ձեր զգացմունքները «ես» արտահայտություններով, օրինակ ՝ «ես տխրում եմ, երբ աշխատանքից տուն վերադառնալուց հետո ինձ չես բարևում», այլ ոչ թե «դու» արտահայտությունների փոխարեն, օրինակ ՝ «Դուք երբեք ուշադրություն չեք դարձնում» ինձ աշխատանքից տուն վերադառնալուց հետո, «որն ավելի մեղադրական է հնչում:
Քայլ 8. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք փորձել ուղղել այն:
Իհարկե, դավաճանության մասին սկսելուն պես պետք է կարևոր որոշում կայացնել. Կարծում եք, որ ի վերջո կարո՞ղ եք ներել ձեր ամուսնուն և կնոջը և նորից առողջ հարաբերություններ ունենալ, թե՞ կարծում եք, որ դա ոչ մի կերպ չի ստացվի: Կարևոր է լինել ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և մտածել, թե արդյոք արժե ձեր հարաբերությունները փրկել, թե ոչ: Ամենակարևորը ՝ շտապ որոշումներ կայացնելուց առաջ զբաղեցնել այն տարածքն ու ժամանակը, որոնք իսկապես պետք է արտացոլեն:
- Եթե զրուցել եք ձեր ամուսնու հետ, արտահայտել ձեր զգացմունքները և լսել պատմության իր կողմը, մինչդեռ զգում եք, որ մի փոքր ժամանակ եք հատկացրել ձեր զգացմունքներին անդրադառնալու համար, ապա կարող եք սկսել որոշել ՝ ուզում եք փորձել, թե ոչ ամեն ինչ կարգի բեր:
- Եթե որոշեք, որ ցանկանում եք շտկել այն, ապա պատրաստ եղեք մեծ ջանքեր գործադրել: Եթե գիտեք, որ սա ձեզ համար ավարտված է, ապա ժամանակն է ամուսնալուծվելու քայլեր ձեռնարկել: Եթե դա ձեզ համար ճանապարհ է, ապա դուք պետք է օրենքներ փնտրեք ձեր նահանգում և/կամ նահանգում. Դրանք հակված են բավականին տարբեր լինել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերականգնել ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Արեք այն, ինչ լավագույնն է ձեզ համար:
Unfortunatelyավոք, ոչ մի ամսագիր, ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ բժիշկ չի կարող ասել ձեզ, թե որն է լավագույն որոշումը ձեզ համար կամ ձեր ընտանիքի համար: Եթե կան ներգրավված երեխաներ, ապա ձեր որոշումը էլ ավելի է բարդանում: Թեև կարող եք մտածել, որ կա միայն մեկ ճիշտ պատասխան, երբ ամեն ինչ հաշվի է առնվում, դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ և տեսեք, թե ինչ է ձեր սիրտն իրականում ասում ձեզ: Theշմարտությունը գտնելու համար երկար ժամանակ կարող է պահանջվել, բայց ամենակարևորն այն է, որ դուք ընդունեք, որ ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե ինչ անել կամ ինչ զգալ, հատկապես ձեր ամուսինը:
Սա կարող է լինել վախեցնող միտք, քանի որ ամենայն հավանականությամբ ձեզանից կպահանջվի որոշ ժամանակ ՝ պատասխանը գտնելու համար: Բայց եթե ինչ -որ բան ձեր բնազդներն են ձեզ ասել, ապա ավելի լավ է լսեք:
Քայլ 2. Կատարեք ներելու ընտրությունը:
Հիշեք, որ ներողությունն իրականում ընտրություն է. դա այն չէ, ինչ տեղի է ունեցել կամ չի եղել: Եթե դուք պատրաստ եք ներել ձեր ամուսնուն, կամ նույնիսկ փորձել ներել նրան, ապա դուք պետք է հաստատակամորեն կատարեք դա անելու ընտրությունը: Ներողամտությունը միայն ձեր գրկում չի ընկնի, և դուք պետք է աշխատեք այնտեղ հասնելու համար: Առաջին քայլն այն է, որ ընդունես, որ կփորձես աշխատել դրա վրա:
Եղեք անկեղծ ձեր ամուսնու հետ այս հարցում: Թույլ մի տվեք, որ ներելու կամ չներելու ձեր ցանկությունը մնա առեղծված: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք իսկապես փորձում եք դա լուծել:
Քայլ 3. togetherամանակ անցկացրեք միասին, որը դավաճանության հետ կապ չունի:
Եթե ցանկանում եք սկսել վերականգնել ձեր հարաբերությունները, ապա դուք և ձեր ամուսինը պետք է միասին որակյալ ժամանակ անցկացնեք, որը կապ չունի այն բանի հետ, որ ձեր ամուսինը և կինը դավաճանել են ձեզ: Փորձեք անել այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում սիրում էիք անել միասին և խուսափեք այն վայրերից, որոնք ձեզ հիշեցնում են սիրավեպի մասին: Փորձեք ամեն ինչ սկսել սկզբից ՝ համոզվելով, որ ձեր հարաբերությունները ամուր հիմք ունեն ամենօրյա գործունեության միջոցով, նախքան շատ արագ առաջ շարժվելը:
Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել նոր զբաղմունքներ, ինչպիսիք են արշավը կամ խոհարարությունը, միասին կատարելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեր հարաբերությունները այլ լույսի ներքո: Բայց համոզվեք, որ չեք զգում, որ ձեր ամուսինը տառապում է դրա միջով կամ շատ է փորձում:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր մասին:
Երբ գործ ունեք դավաճանող ամուսնու հետ, կարող եք զգալ, որ ձեր վերջին առաջնահերթությունը ձեր մասին հոգալն է: Դուք, հավանաբար, չափազանց զբաղված եք բարդ հույզերի փոթորիկ ապրելով, քան մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են օրական երեք անգամ ուտելը, արևի տակ հայտնվելը և բավականաչափ հանգստանալը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ամուր մնալ այս դժվարին ժամանակաշրջանում և էներգիա ունենալ ձեր հարաբերությունների վրա աշխատելու համար, ապա դա ձեր ճիշտ գործն է: Ահա մի քանի բան, որ պետք է հիշել.
- Փորձեք ամեն օր առնվազն 7-8 ժամ քնել: Եթե դուք չեք կարողանում քնել, քանի որ անհանգստություն է պատճառում կողքը քնած կողակիցը, դուք պետք է հարմարավետ զգաք քնելու այլընտրանքային պայմանների մասին:
- Փորձեք առողջ սնվել օրական երեք անգամ: Մինչ դուք հակված եք ավելի անառողջ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են շաքարավազը, քանի որ սթրեսի մեջ եք, պետք է փորձեք առողջ մնալ ՝ ձեր տրամադրությունը բարձր պահելու համար: Attyարպոտ սնունդը կարող է ձեզ դանդաղ զգալ:
- Փորձեք օրական առնվազն 30 րոպե մարզվել: Այս անգամ վարժությունը լավ է ձեր մարմնի և մտքի համար և կարող է ձեզ որոշ ժամանակ տալ միայնակ լինելու և գործի մասին չմտածելու համար:
- Գրեք օրագրում: Փորձեք գոնե շաբաթը մի քանի անգամ գրել, որպեսզի ժամանակ հատկացնեք ձեր մտքերի հետ կապ հաստատելուն:
- Մի՛ մեկուսացիր քեզ: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ ներսում հանգստություն զգալու համար:
Քայլ 5. Փնտրեք խորհրդատվություն:
Թեև խորհրդատվությունը բոլորի համար չէ, դուք և ձեր ամուսինը պետք է փորձեն այն, եթե փորձում եք կատարելագործվել: Ձեզ համար սա կարող է լինել շատ ամոթալի կամ չափազանց ճնշող, բայց դա իրականում կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար ապահով տարածք ստեղծելու և ձեր զգացմունքները կիսելու համար իսկապես հարմարավետ զգալու համար: Գտեք վստահելի խորհրդատու և վստահ եղեք, որ ձեր ամբողջ ջանքերը կներդնեք ձեր նիստի ընթացքում:
Եթե դա ձեզ համար կարևոր է, հասկացրեք ձեր ամուսնուն, որ դա սակարկելի չէ: Ձեր գործընկերը խախտել է ձեր վստահությունը, և նա պետք է կարողանա դա անել ձեր փոխարեն:
Քայլ 6. Հաշտեցրեք ձեր երեխաներին:
Եթե դուք երեխաներ ունեք, ձեր դավաճան կողակցի հետ գործն ավելի բարդ կլինի: Ձեր երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, լարվածություն կզգան ձեր տանը, և ավելի լավ է բաց և անկեղծ լինեք նրանց հետ այն բանի վերաբերյալ, որ դուք և ձեր ամուսինը խնդիրներ ունեք: Թեև պարտադիր չէ, որ մանրուքների մեջ մտնեք, տեղեկացրեք նրանց, որ դուք սիրում եք նրանց, և որ դուք և ձեր ամուսինը ամեն ինչ անում եք ամեն ինչ կարգավորելու համար:
- Եթե մտածում եք հարաբերությունները դադարեցնելու մասին, թույլ մի տվեք, որ ձեր կողակիցն օգտագործի ձեր երեխաներին, որպեսզի ձեզ մեղավոր զգա ՝ շարունակելու այս դժվարին իրավիճակը: Թեև նա կարող է պնդել, որ ձեր երեխաները ավելի լավ կլիներ, եթե տանը երկու ծնող լինեին, դա այդպես չէ, եթե երկու ծնողները միշտ կռվում են կամ այլևս թքած ունեն միմյանց վրա:
- Makeամանակ հատկացրեք նրանց համար, նույնիսկ երբ դուք զբաղվում եք այս ծանր իրավիճակով: Երեխաների հետ լինելը կարող է նաև ձեզ ավելի ուժեղ զգալ:
Քայլ 7. Իմանալով, թե երբ է այն ավարտվում:
Եթե դուք փորձում էիք ամեն ինչ կարգի բերել, և չեք տեսնում, որ ներում եք ձեր ամուսնուն կամ առաջ եք շարժվում, ապա գուցե ժամանակն է դադարեցնել հարաբերությունները: Մի հիասթափվեք ինքներդ ձեզանից, որ չկարողացաք ներել ձեր ամուսնուն, չնայած որ նա շատ է աշխատել ձեր վստահությունը հետ ստանալու համար; որոշ բաներ մնում են աններելի: Եթե գտնում եք, որ պարզապես չեք կարող շարունակել հարաբերությունները և զգում եք, որ աշխատել եք այն շտկելու ուղղությամբ, ապա ժամանակն է որոշում կայացնել և թողնել:
- Մի զայրացեք կամ հիասթափվեք ինքներդ ձեզանից, եթե զգում եք, որ պարզապես ներել չեք կարող: Դուք փորձել եք, և ձեր գործընկերն է նա, ով առաջին հերթին կոտրեց ձեր վստահությունը:
- Եթե դուք կարողացել եք բաց թողնել, ապա չպետք է ամաչեք ինքներդ ձեզանից «հանձնվելու» համար: Դուք կատարել եք այն ընտրությունը, որը, ձեր կարծիքով, լավագույնն է ձեր հարաբերությունների և ընտանիքի համար, և ոչ ոք չպետք է դա դատի:
Խորհուրդներ
- Մի բան, որ կարող եք փորձել, այն է, որ ընդամենը մի քանի վայրկյան զանգահարեք նրա բջջային հեռախոսին և ընտրեք անծանոթ թվացող մեկ -երկու համարը և փորձեք զանգահարել նրանց անձնական համարով: Տեսեք, ով պատասխանեց:
- Ամենայն հավանականությամբ, համարը չի ունենա անուն, պարզապես մի թիվ, որը ձեզ կհեռացնի որոշակի տղայի կամ աղջկա անունից:
Գուշացում
- Մի նախանձեք և ստիպեք նրան մտածել, որ դուք որևէ տեղեկատվություն եք փնտրել կամ որևէ արտասովոր բան եք մտածել: Կարող եք նախ նրան իսկական հարց տալ:
- Նրա հետ խոսելիս չափազանց հետաքրքրասեր մի՛ նայիր, նրան կհեռացնես այն ամենից, ինչ իրականում փորձում ես քանդել:
