Ռոմանտիկ հարաբերությունները դադարեցնելը դժվար իրավիճակ է յուրաքանչյուրի համար, հատկապես, եթե ձեր նախկին գործընկերը որոշի հետո հանդիպել ձեր ամենամոտ ընկերներից մեկի հետ: Խոստովանեք, որ այս իրավիճակները կարող են առաջացնել խանդի զգացում, ցածր ինքնագնահատական, տխրություն և ծայրահեղ զայրույթ: Եթե դուք այդ իրավիճակում եք և դեռ հաղթահարված եք բացասական հույզերով, մի հապաղեք դա քննարկել ձեր ընկերների հետ, որպեսզի ձեր երկուսի միջև բարեկամությունը պահպանվի ՝ առանց տխրության կամ տհաճության գույն ստանալու:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անհանգստություն հաղորդեք ձեր ընկերներին
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր զգացմունքները ձեր ընկերոջ հետ:
Արտահայտեք ձեր տխրությունը, բայց բացատրեք, որ աշխատելու եք հույզերն ավելի դրական դարձնելու համար: Եթե ցանկանում եք, ասեք նրան, որ գուցե կարիք լինի իրենից հեռու մնալու, մինչև բացասական զգացմունքներն ամբողջությամբ չվերանան:
- Դուք կարող եք ասել. «Անկեղծ ասած, այո, ես տխրեցի, երբ իմացա, որ դու հանդիպում ես enենի հետ: Այն ժամանակ ես ջղայնացած էի ու անվստահ, բայց հիմա աշխատում եմ այն շտկելու վրա »:
- Եթե կասկածում եք, որ ձեր նախկին ամուսինն ու ընկերը միմյանց ձգում են, քանի որ ձեր հարաբերությունները չեն ավարտվել, մի վախեցեք ձեր կասկածները խոստովանել ձեր ընկերոջը: Դրանից հետո, ցանկացած եզրակացություն անելուց առաջ լսեք բացատրությունը:
Քայլ 2. Ասա ճշմարտությունը ընկերներիդ հետ:
Ոչ մի վատ բան չկա նրան զգացմունքներդ ասելու, գիտես: Եթե ակնկալում եք, որ նա ի սկզբանե կցանկանա խոսել իր նախկին ամուսնու հետ իր հարաբերությունների մասին, մի հապաղեք կիսվել դրանով: Եթե դուք վրդովված կամ դավաճան եք զգում, մի հապաղեք խոսել այդ մասին հանգիստ և վերահսկվող ձևով: Հավատացեք ինձ, անկեղծ զրույցը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ և բարելավել իրավիճակի ընկերը:
- Եթե ձեր ընկերը դրական չի արձագանքում այս խնդրանքին, ձեզ վերահսկողության տակ պահեք ՝ վերահսկելով ձեր շնչառությունը և ուշադիր լսելով պատասխանը:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես կցանկանայի, որ դու և Մարոնը ձեզ ասեին ճշմարտությունը, որ դուք երկուսով հանդիպում եք, այնպես որ ես ինքս կարող եմ պատրաստվել: Քանի որ ես դեռ չեմ կարող մոռանալ նրան »:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր ընկերոջը օգնության համար, որպեսզի չնշի նրա հարաբերությունները ձեր առջև:
Եթե նախկին ամուսնու թեման ձեզ վրդովեցնում կամ տխրում է, փորձեք խուսափել դրանից: Հնարավորության դեպքում փոխանցեք նաև այս ցանկությունները ձեր ընկերներին: Դրանով ձեր ընկերությունն անկասկած կպահպանվի, և ձեր զգացմունքները ձեր նախկին զուգընկերոջ նկատմամբ կբարելավվեն:
- Դուք կարող եք ասել. «Enենի մասին խոսակցություններն ինձ անհարմար են դարձնում: Կարո՞ղ ենք այդ մասին որոշ ժամանակ չխոսել »:
- Եթե նախկինին վիրավորելիս զգացմունքային չեք զգում, հավանականությունը մեծ է, որ դուք արդեն մոռացել եք դրա մասին և պատրաստ եք դրա մասին խոսել չեզոք իրավիճակում:
- Եթե ձեզ հաջողվել է հաղթահարել նախկին ամուսնու հետ հարաբերությունները, փորձեք ասել. «Հիշու՞մ ես, երբ ասում էի, որ ծույլ եմ խոսել Johnոնի մասին: Ես իսկապես մոռացել եմ դրա մասին, այնպես որ կարող եք նշել այն, եթե ցանկանում եք »:
- Բացարձակապես անհրաժեշտության դեպքում, ազատ զգալ հեռանալ ընկերոջից ՝ առողջանալու համար: Ընդգծեք, որ դուք դեռ գնահատում եք ձեր ընկերությունը, բայց զգում եք, որ ձեր զգացմունքները բուժելու և մշակելու համար ժամանակ և հեռավորություն է պետք:
Քայլ 4. Մի խանգարեք ձեր ընկերոջը սեռական հարաբերություններ ունենալ ձեր նախկին ամուսնու հետ:
Նրան վիրավորելու հետ մեկտեղ, դա կարող է վնասել ձեր հարաբերությունները և կործանել երջանկություն գտնելու նրա հնարավորությունները: Հետևաբար, փորձեք վերահսկել ձեր խանդը և տխրությունը ՝ հասկանալով, որ իրենց հարաբերությունները նախատեսված չէին ձեզ վիրավորելու համար:
Եթե ձեր ընկերը ընդունում է վերջնագիրը, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, կընտրի ձեր նախկին գործընկերոջը:
Քայլ 5. Խուսափեք ձեր նախկինին վատ խոսելու ցանկությունից:
Եթե պարզեք, որ ձեր նախկին գործընկերը ներկայումս հանդիպում է ձեր ընկերոջ հետ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք հսկայական ցանկություն ՝ սաբոտաժի ենթարկել հարաբերությունները կամ վատ արտահայտվել ձեր նախկին ամուսնու մասին ձեր ընկերոջ առջև: Unfortunatelyավոք, դա անելու վտանգ է սպառնում ձեր սիրելի ընկերոջ հետ ձեր հարաբերություններին:
Հետևաբար, մտածեք նախքան ձեր նախկին ամուսնու մասին ձեր ընկերների հետ կիսվելը, ներառյալ ձեր երկուսի հարաբերությունների կամ ձեր նախկին գործընկերոջ հարաբերությունների պատմության վերաբերյալ մանրամասները: Նախքան դա անելը, նախ մտածեք այն դրական օգուտների մասին, որոնք դուք կստանաք դա անելով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կառավարեք հայտնվող զգացմունքները
Քայլ 1. Թույլ տվեք ձեզ նեղվել կամ տխրել:
Wantանկանում եք լաց լինել կամ գոռալ ձեր նախկինի հետ հարաբերությունները դադարեցնելուց հետո: Մի հապաղեք դա անել: Հիշեք, որ բացասական հույզերից խուսափելը միայն կբարձրացնի ձեր զայրույթի կամ տխրության տևողությունը: Հետեւաբար, մի ճնշեք առաջացած հույզերը, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ շարունակել կյանքը:
- Մի ասեք «Ինձ չի հետաքրքրում» կամ «Օ,, դա նշանակություն չունի», եթե դուք դեռևս վրդովված եք իրավիճակից: Ընդունեք զգացմունքները, որոնք առաջանում են, ինչ էլ որ լինի:
- Մի փնտրեք վարդակից կամ այլ բաներով զբաղվեք միայն ձեր նախկինի ուշադրությունը հետ գրավելու համար:
Քայլ 2. Գրեք բոլոր պատճառները, թե ինչու դուք և ձեր նախկին ամուսինը պետք է վերջ դնեինք:
Փորձեք հարաբերությունները դիտել երրորդ կողմի տեսանկյունից, որպեսզի գնահատման արդյունքները լինեն ավելի հստակ և օբյեկտիվ: Մտածեք այն պատճառների մասին, թե ինչու ձեր երկուսի հարաբերությունները պետք է ավարտվեին: Եթե պարզվի, որ պատճառը անհամապատասխանության չափազանց մեծ է, նշանակում է, որ դուք երկուսդ էլ նախատեսված չէիք միասին լինելու համար:
- Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում դադարեցնել նրա հետ հարաբերությունները, անհամատեղելիության հավանականությունը չի անհետանում:
- Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր ընկերը կարող է ունենալ նույն խնդիրը, մի վախեցեք արտահայտել այն: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր գործողությունները չեն հնչում որպես ձեր նախկին ընկերոջը նախատելու փորձ ՝ իր նոր ընկերուհու աչքի առաջ, լավ:
- Անառողջ հարաբերությունների որոշ ախտանշաններն այն են, երբ կողմերից մեկը կամ երկուսն անընդհատ վեճեր են սկսում, նվաստացնում են մյուսին, չեն կարողանում վստահություն ներշնչել, շահարկել մյուս կողմին կամ նախանձել մյուս կողմին:
- Բացի այդ, դուք չեք կարող լինել ֆինանսական կամ զգացմունքային մակարդակի վրա ձեր նախկինի հետ:
Քայլ 3. Ազատվեք այն իրերից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինին:
Եթե երբևէ նախկին ամուսնու հետ փոխհարաբերությունների նշաններ եք ունեցել, անհապաղ ազատվեք դրանցից, որպեսզի դա օգնի ձեզ զգացմունքայնորեն հեռանալ նրանցից: Դա անելը կարող է իրականում նվազեցնել ձեր մտքում առաջացած բացասական հույզերը և օգնել պահպանել դրական հարաբերություններ ձեր ընկերների հետ:
Գիտեք, դեն նետելը կամ ոչնչացնելը, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկին ամուսնուն, կարող է լինել բուժական փորձ:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր նախկին ընկերներին սոցիալական լրատվամիջոցներում:
Հետևեք ձեր նախկին ընկերներին սոցիալական ցանցերում կամ արգելափակեք նրանց պրոֆիլը, որպեսզի այլևս չտեսնեք նրանց լուսանկարներն ու կարգավիճակը: Beգույշ եղեք, ձեր նախկին գործընկերների և ընկերների գործունեությունը մշտապես դիտելը առցանց կարող է շատ անառողջ ազդեցություն ունենալ ձեր հուզական առողջության վրա: Հետևաբար, վճռական եղեք ձեր հեռավորությունը երկուսից առցանց պահելու համար, որպեսզի ձեր վիրավորանքն ավելի արագ բուժվի, և որպեսզի իրավիճակը բարկացնելու կամ տխրելու ներուժ չունենա:
- Եթե ցանկանում եք, հետևեք ձեր ընկերոջը սոցիալական ցանցերում, եթե նա անընդհատ տեղադրի լուսանկարներ կամ տեղեկություններ իր նոր հարաբերությունների մասին, որոնք ձեզ նյարդայնացնում կամ տխրում են:
- Պետք չէ արգելափակել ձեր նախկին սոցիալական ցանցերի պրոֆիլները: Այնուամենայնիվ, մի հապաղեք դա անել, եթե դա կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր հեռավորությունը պահելը
Քայլ 1. Փորձեք ժամանակավորապես հեռանալ ձեր ընկերներից:
Դադարեք կապվել նրա հետ հեռախոսով և տեքստային հաղորդագրություններով և դադարեցրեք նրան իր հետ դուրս հանել: Եթե իրավիճակը պահանջում է, որ դուք երկուսդ ամեն օր տեսնեք միմյանց, ուղղակիորեն հաղորդեք ձեր ցանկությունները, որպեսզի նա շփոթված չզգա ձեր վերաբերմունքից: Պահելով ձեր հեռավորությունը, անշուշտ, դուք կարող եք խուսափել նախանձի կամ նյարդայնության զգացումից, երբ տեսնում եք նրանց հարաբերությունները: Եթե դրանից հետո բացասական հույզերը շարունակվում են, լավ գաղափար է հեռու մնալ ձեր ընկերոջ հետ ձեր նախկին գործընկերից, մինչև ավելի լավ չզգաք:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Կներեք, ես իսկապես փորձեցի մոռանալ այս խնդրի մասին, բայց ես դեռ անհարմար եմ զգում: Մի սխալվեք, ես դեռ հույս ունեմ, որ ամենալավը ձեզ համար է: Ահա թե ինչու, ես կարիք եմ զգում կարճ հեռավորություն պահպանել ձեզանից և նրանից: Հուսով եմ հասկանում ես, լա՞վ »:
- Եթե ձեր ընկերը ձեր առջև անընդհատ ցուցադրում է իր նոր հարաբերությունները կամ սկսում է բացասական լինել, ավելի լավ է մշտապես հեռավորություն պահեք նրանից:
Քայլ 2. Հասկացեք, որ ձեր ընկերոջ նոր հարաբերությունները ձեր դեմ անձնական հարձակում չեն:
Իհարկե, կարող եք նեղվել, բայց միշտ հիշեք, որ ձեր նախկին գործընկերների և ընկերների կյանքն իրականում առանձնացված է ձերից: Այլ կերպ ասած, նրանց հարաբերությունները իրենց բիզնեսն են, որը լիովին կապ չունի ձեր հետ:
- Հարգեք ձեր ընկերոջ սահմանները, ճիշտ այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք հարգեին ձեր սահմանները:
- Մի համեմատեք ինքներդ ձեր ընկերների հետ կամ մի մտածեք իրավիճակը որպես մրցույթ, որը պահանջում է հաղթող:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ավելի լավ մարդ դառնալու վրա:
Միշտ հիշեք, որ ձեր ինքնությունը չի որոշվում այն հարաբերությամբ, որում գտնվում եք կամ եղել եք: Այս պահին կենտրոնացեք ավելի ուժեղ և ինքնավստահ մարդ դառնալու վրա: Արդյունքում, հետագայում կարող եք ավելի լավ շարունակել ձեր կյանքը ՝ միևնույն ժամանակ հասկանալով ձեր անկախ ինքնությունը որպես անկախ անհատ:
Օրինակ, դուք կարող եք մասնակցել այնպիսի դասի, որտեղ դուք միշտ ցանկացել եք ինչ -որ բան սովորել, կամ կարող եք հետամուտ լինել անձնական առողջության որոշակի նպատակին:
Քայլ 4. Travelանապարհորդեք ձեր մյուս ընկերների հետ `ձեր միտքը բացասական իրավիճակներից հեռացնելու համար:
Փորձեք ձեր մյուս ընկերներին ուղեկցել ձեզ հետ կամ ազատ զգալ ներգրավվել տարբեր սոցիալական իրավիճակներում, որոնք թույլ են տալիս հանդիպել նոր մարդկանց: Հավատացեք ինձ, շփումը և դրական մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող են ակնթարթորեն բարելավել ձեր տրամադրությունը: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև բողոքել բացասական հույզերից, որոնք ծանրացնում են այս մարդիկ, այնպես չէ՞:
Եթե ցանկանում եք խուսափել ավելորդ դրամայից, ճանապարհորդեք այն մարդկանց հետ, ովքեր անձամբ չեն ճանաչում ձեր ընկերներին:
Քայլ 5. mindբաղեցրեք ձեր միտքը `զբաղվելով հետաքրքիր զբաղմունքներով կամ զբաղմունքներով:
Փորձեք մտածել այնպիսի գործունեության կամ հոբբիի մասին, որը հետաքրքիր է և թույլ չի տա ձեր ուղեղին տարվել իրավիճակով: Իրականում դա անելը կզբաղեցնի ձեր ուղեղի գործունեությունը, որպեսզի դուք այլևս ժամանակ չունենաք մտածելու ձեր նախկին գործընկերոջ և ձեր ընկերոջ հարաբերությունների մասին:
- Որոշ գործողություններ, որոնք կարող եք անել, երաժշտություն նվագելն է, սպորտին մասնակցելը, տեսախաղեր խաղալը կամ գրքեր կարդալը:
- Փորձեք հաճախել այնպիսի դասերի, որոնք համապատասխանում են այդ հոբբիներին կամ հետաքրքրություններին
Քայլ 6. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ համար հաճելի գործունեությամբ:
Մտածեք այնպիսի գործունեության մասին, որը ձեզ իսկապես երջանիկ է դարձնում, օրինակ ՝ ուտել ձեր նախընտրած սնունդը, գնալ լողափ կամ հանգստանալ սպա -սրահում, այնուհետև դա անել ամեն ինչ: եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև ժամանակ անցկացնել այլ ընկերների հետ, ովքեր կարող են տրամադրել հուզական աջակցություն: Հավատացեք ինձ, դրական գործունեություն իրականացնելը կարող է օգնել ձեր միտքը կենտրոնացնել ներկայի վրա և ձեր միտքը հեռացնել բացասական իրավիճակներից:
Հանգստացնող գործունեություն իրականացնելը կարող է նաև գլուխը մաքրել բարդ իրավիճակում:
Քայլ 7. Բարելավեք բարեկամությունը, երբ պատրաստ եք զգում:
Իրավիճակը հաշվի առնելուց և հասկանալուց, որ ձեր զայրույթը նվազել է, կրկին փորձեք զանգահարել ձեր ընկերոջը: Փաստորեն, դրանից հետո գուցե նաև կարողանաք վերականգնել ձեր նախկին ամուսնու հետ հարաբերությունները, գիտե՞ք: Արդյունքում, իրավիճակն այլևս անհարմար չի զգա, երբ դուք երեքով պետք է միասին ճանապարհորդեք: Եթե ցանկանում եք, փորձեք զանգահարել ձեր ընկերոջը կամ հաղորդագրություն գրել նրան, որպեսզի նա դուրս գա, նույնիսկ եթե երկուսդ երկար ժամանակ չէիք խոսում: Այդ պահին բացատրեք, թե ինչու եք նեղվել նրանից, բայց նաև ընդգծեք, որ պատրաստ եք կյանքը շարունակել ավելի դրական ուղղությամբ:
- Եթե ընկերությունը հաջող է, ապա համոզվեք, որ վատություն չեք անում ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ երկուսի առջև:
- Դուք կարող եք ասել. Ես կարոտում եմ քեզ, այստեղ »:
