Ոմանք լեռնագնացությունը համարում են էքստրեմալ սպորտի տեսակ, իսկ ոմանք այն դիտարկում են որպես իրենց ազատ ժամանակը լրացնելու միջոց, որը պահանջում է ուժ, տոկունություն և զոհաբերություն: Այս գործունեությունը, իրոք, վտանգավոր է, այն կարող է նույնիսկ մահացու լինել, հատկապես, երբ ալպինիստը իրեն շատ է հրում կամ բռնում վատ եղանակի և լեռան անբարենպաստ իրավիճակների միջով: Փորձի պակասը, վատ պլանավորումը և ոչ համապատասխան սարքավորումները կարող են հանգեցնել դժբախտ պատահարների կամ մահվան: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է իմանալ բարձրանալու ճիշտ ուղին:
Չնայած բոլոր ռիսկերին, եթե ճիշտ կատարվեն, լեռան բարձրանալը կարող է լինել զվարճալի, դժվարին և լուսավորող գործունեություն: Այս հոդվածը կներկայացնի լեռնագնացության հրահանգներ սկսնակների համար, ինչպես նաև սովորելու հիմունքները: Այնուամենայնիվ, իրականում ստորև նկարագրված քայլերից յուրաքանչյուրը պետք է լրացուցիչ ուսումնասիրվի ձեր կողմից: Այսպիսով, հնարավորինս շատ ժամանակ տրամադրեք լեռնագնացության մասին տարբեր բաներ կարդալուն: Այս հոդվածը ձեզ կտրամադրի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է բարձրանալիս:
Քայլ
Քայլ 1. Ստացեք հնարավորինս շատ տեղեկատվություն:
Նախքան լեռ բարձրանալը սկսելը, որքան հնարավոր է շատ գրքեր կարդացեք պահանջվող հմտությունների և լեռնագնացության այլ մարդկանց փորձի մասին: Կարևոր է հասկանալ, որ սար բարձրանալիս մտավոր ուժը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական ուժը: Նաև սովորեք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել բարձրանալու հանդերձանքը: Դա հասկանալու լավագույն միջոցը պատմություններ կարդալն է լեռնագնացների փորձի մասին, ովքեր նվաճել են բազմաթիվ հայտնի լեռներ: Կան բազմաթիվ գրախանութներ, որոնք ունեն հատուկ տարածք լեռնագնացության մասին գրքերի համար, այնպես որ դուք չպետք է դժվարություններ ունենաք ընթերցանության լավ ռեսուրսներ գտնելու հարցում:
- Սկսնակների համար մեկ լավ գիրք է «Ալպինիզմը. Բլուրների ազատությունը» ՝ Սթիվ Մ. Քոքսի և Քրիս Ֆուլասի կողմից:
-
Դիտեք DVD սարը բարձրանալու փորձի մասին: Լեռնագնացության մասին շատ լավ վավերագրական ֆիլմեր կան:
Լեռ բարձրանալ landmannalaugar- ում - Իմացեք աշխարհի տարբեր մասերում լեռներ բարձրանալու լավագույն ժամանակների մասին: Եթե դուք հետաքրքրված եք արտերկրում լեռներ նվաճելով, դա ձեզ հնարավորություն կտա որոշել տարբեր շրջաններում լեռներ բարձրանալու լավագույն ժամանակները: Օրինակ, Եվրոպայում բարձրանալու լավագույն ժամանակը հունիսից սեպտեմբերն է, Նոր alandելանդիայի համար `դեկտեմբերից մարտ ամիսը, իսկ Ալյասկայում` հունիսն ու հուլիսը: Այս ամիսներին կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են բարձրանալու արժանապատվության վրա: Սկսած լեռնագնացների թվից, որոնք գալիս են, եղանակային պայմաններ, որոնք հնարավոր չէ կանխատեսել նախապես, և այն փաստը, որ լեռը բարձրանալու համար կան լավ և վատ եղանակներ,
- Իմացեք ամեն ինչ լեռնային շրջաններում եղանակային պայմանների մասին: Լեռնային շրջանները կարող են ստեղծել իրենց եղանակը (միկրոկլիմա): Իմացեք, թե ինչպես կանխատեսել վատ եղանակը, ինչպես կարդալ ամպի շարժումը, ինչպես ստուգել քամու ուղղությունը և հասկանալ, թե ինչպես են եղանակի փոփոխությունները կարող ազդել ձեր արշավների վրա: Նաև սովորեք, թե ինչպես կանխել կայծակի հարվածները:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր մտավոր ուժը:
Լեռներ բարձրանալը պահանջում է լավ մտավոր ուժ, քանի որ հետագայում ստիպված կլինեք արագ և զգույշ որոշումներ կայացնել իրավիճակների և պայմանների, ուղղությունների և անձնական անվտանգության վերաբերյալ: Շատ ալպինիստների համար հոգեվիճակն ամենադժվար մարտահրավերն է, քանի որ դուք պետք է հրաժարվեք ամենօրյա հեշտ առօրյայից `իրավիճակներին դիմակայելու համար, որոնք ձեզ ստիպում են մեծ հետևանքներով բարդ որոշումներ կայացնել: Ինքներդ ձեզ հարցնելու որոշ բաներ են.
- Հեշտությամբ խուճապի մատնու՞մ եք, թե՞ շտապում որոշումներ կայացնելիս: Այս տեսակի բնությունը շատ վտանգավոր է սարեր բարձրանալիս: Դուք պետք է կարողանաք սառեցնել ձեր գլուխը, հստակ մտածել և հնարավորինս արագ գտնել լավագույն լուծումը:
- Կարո՞ղ եք դիմանալ ցավին կամ հեշտությամբ հանձնվել և ընտրել այլ բան գտնել, որն ավելի հարմար է անել:
- Ունե՞ք դրական անհատականություն, բայց իրատես և հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ: Չափից դուրս ինքնավստահությունը շատ վտանգավոր է, քանի որ բարձրանալիս կարող է խնդիրներ առաջացնել:
- Դուք լավ լուծող խնդիր եք:
Քայլ 3. ercորավարժություններ:
Լեռներ բարձրանալը պահանջում է գերազանց ֆիզիկական վիճակ և մարմնի լավ դիմադրություն, քանի որ այս գործունեությունը շատ հոգնեցուցիչ է: Դուք չեք կարող անմիջապես բարձրանալ կոշտ տեղանքով, եթե ամեն օր աշխատում եք միայն գրասենյակում: Որավարժություններ կատարեք ձեր մարմնի վիճակի համար առավել օգտակար մեթոդով: Որոշ ֆիզիկական վարժությունների մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են.
- Վազք և վազք, ներառյալ վազք `տոկունություն մարզելու համար (տոկունություն վազք):
- Walkբոսանք և արշավ, երբ արշավային գործունեությունը դժվար է անել, կարող ես նաև ֆիզիկապես մարզվել ՝ ինչ -որ բան բարձրանալով:
- Բարձրացրեք կշիռները, կամ վազեք և բարձրանաք բլուրներով ՝ կշիռները ձեռքին կամ ուսապարկի մեջ:
- Pբաղվեք պարան բարձրանալով: Rockայռամագլցումը սովորելը, սառցամագլցումը զբաղելը և սառցադաշտով քայլելը փորձելն այնպիսի վարժությունների մի տեսակ են, որոնք շատ օգտակար են:
- Լեռնադահուկային սպորտ և սահադաշտ, հատկապես եթե մտադիր եք սահել ձյունոտ լեռան գագաթից (այս գործունեությունը շատ ծայրահեղ է, բայց կարող է կատարվել որոշ լեռների վրա):
- Thingանկացած բան, որը կարող է բարձրացնել ուժն ու տոկունությունը, երկու կարևոր գործոն, որոնք մայրաքաղաք են դառնում լեռնագնացության համար:
Քայլ 4. Վերցրեք սարքավորումներ բարձրանալու համար:
Լեռնագնացության սարքավորումները հատուկ պատրաստված են և շատ կարևոր դեր ունեն: Դուք ունեք երկու տարբերակ ՝ գնել կամ վարձակալել այն: Եթե որոշեք գնել մեկը, պատրաստ եղեք մեծ գումարներ ծախսել: Այնուամենայնիվ, եթե դա անում եք փուլերով, դա լավ միջոց է համոզվելու համար, որ օգտագործվող սարքավորումներն այն են, ինչ ցանկանում եք: Այս մեթոդը նաև լավ ներդրում է, եթե նախատեսում եք մեկից ավելի լեռներ բարձրանալ: Վարձակալության տրված սարքավորումները կարող են ձեզ անպայման չհամապատասխանել, բայց եթե սարքավորումները պատրաստված են հայտնի արտադրողի կողմից, հնարավոր է, որ որակը դեռ շատ լավ պահպանված լինի: Սարքավորումների վարձույթը հարմար է ձեզանից նրանց համար, ովքեր պարզապես փորձում են լեռ բարձրանալ առաջին անգամ և ցանկանում են ինքներդ ձեզ համար զգալ գործունեության հաճույքը, թե ոչ: Չնայած դուք կարող եք այն վարձակալել, բայց կան որոշ սարքավորումներ, որոնք ձեզ հարկավոր կլինեն գնելու համար, օրինակ ՝ հատուկ արշավային հագուստ և կոշիկներ: Հագուստը բարձրանալու համար պետք է սերտորեն տեղավորվի, մինչդեռ բարձրանալու հանդերձանքը, ինչպիսիք են սառցե կացինները կամ կոշիկի սեղմակները, հատուկ չափումներ չեն պահանջում:
- Ստուգեք ստորև բերված «Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է» ցանկը ՝ բարձրանալու հիմնական հանդերձանքի համար:
- Գիտակցեք, որ լեռնագնացները տարված են իրենց կրած քաշով, և դա շատ հիմնավոր հիմքեր ունի: Դուք պետք է ձեր ամբողջ ուղեբեռը տանեք լեռը: Ձեզ ավելորդ սարքավորումներով ծանրաբեռնելը չպետք է լեռնագնաց լինի: Արշավականները պետք է կարողանան ուղեբեռը նվազեցնելու ուղիներ գտնել ՝ առանց վտանգելու անվտանգությունը: Սա կարող է մեծացնել ծախսերը, քանի որ թեթև նյութերից պատրաստված սարքավորումները, ինչպիսիք են տիտանը, ավելի թանկ են, քան մյուս ծանր նյութերը:
Քայլ 5. Սովորեք բարձրանալու լավ վարվելակարգ:
Լեռ բարձրանալ սովորելը չի սահմանափակվում միայն ֆիզիկական և մտավոր ասպեկտներով: Լեռների մեծ մասը գտնվում են հեռավոր վայրերում, և ձեր բարձրանալու գործողությունները կարող են ազդել այնտեղի միջավայրի վրա: Դեռևս գեղեցիկ լեռ բարձրանալը նվեր է, և լեռնագնացների մեծ մասը փորձում է պահպանել շրջակա բնությունը և չվնասել տեղական օբյեկտները կամ չթերագնահատել տեղի համայնքի մշակույթը:
- Իմացեք «Առանց հետքի գնալու» սկզբունքը:
- Դանդաղ գնացեք, դարձեք բնության պահպանության ջատագով և ստացեք բոլոր անհրաժեշտ թույլտվությունները:
- Կարդացեք բարձրանալու կոդը: Այս ծածկագիրը մշակվել է անվտանգության նպատակով և կարևոր ընթերցանության նյութ է սկսնակների համար:
- Երբեք միայնակ մի բարձրանա սար: Առնվազն, հրավիրեք ձեր ընկերներին, ովքեր արդեն բարձրացել են սարը:
Քայլ 6. Պրակտիկա:
Եթե դուք մտադիր եք սկսնակների համար բարձրանալու դասընթաց անցնել, ապա այս դասընթացը ձեր առաջին ուսումնական տարածքն է: Մինչդեռ, եթե դուք պլանավորում եք զբոսնել գործընկերոջ հետ, ապա ձեզ հարկավոր է սովորել մի քանի հիմնական ուսուցում նախքան արշավը սկսելը, եթե պատրաստ չեք «սովորել գործնականում» ուղեցույցի հետ: Բնության ակումբները սովորաբար տրամադրում են հատուկ դասեր `ձեզ անհրաժեշտ հմտությունները սովորելու համար (դուք պետք է իմանաք դրանք բոլորը).
- Բարձրանալ ձնառատ տարածքներ, կառուցել սառցադաշտեր և օգտագործել սառցե կացիններ:
- Մարմնի բարձրացման տեխնիկա:
- Փայլուն տեխնիկա (կանգնած սահում), որը թույլ է տալիս սահել ներքև ՝ սառցե կացին օգտագործելիս ՝ ձեր արագությունը սահմանելու համար:
- Անցեք ճեղքվածքը և փրկեք ձեզ ճեղքից, և անցեք ձյան կամուրջը:
- Cնցուղների օգտագործումը ներառում է ինչպես կրել դրանք, քայլել նրանց հետ և կատարել հատուկ տեխնիկա:
- Քայլեք սառցադաշտի վրայով:
- Բարձրանալու մի շարք տեխնիկա և հմտություններ, ներառյալ երթուղիներ գտնելը, քարտեզների ընթերցումը, պիթոնների, սեպերի, մեխերի օգտագործումը, հանգույցների ձևավորումը և օգտագործումը:
- Ձնահյուսի տարհանման վարժանքներ: Սովորաբար այն դասավանդվում է հատուկ վայրերում, որոնք կարող եք գտնել աշխարհի տարբեր վայրերում: Այս դասընթացը հիմնականում ընդունում են դահուկորդները և սնոուբորդիստները, բայց կարող են ներկա լինել նաև պրոֆեսիոնալ լեռնագնացներ և փրկարարական թիմեր: Այս դասընթացը շատ օգտակար է, հատկապես, եթե դուք այլևս լեռնագնացություն չեք, բայց հետաքրքրված եք ձմեռային մարզաձևերին մասնակցելով:
- Հիմնական առաջին օգնության և արտակարգ իրավիճակների ազդանշանային տեխնիկան նույնպես պետք է սովորել որպես մի շարք վարժությունների մի մաս, որը դուք անում եք:
Քայլ 7. Պլանավորեք ձեր առաջին արշավը:
Առաջին վերելքը չպետք է չափազանց դժվար լինի և պետք է ուղեկցվի փորձառու ուղեկցորդով: Լեռան դժվարության մակարդակի վրա ազդում են բարձրանալու բարձրությունն ու տեղանքը: Լեռները կարելի է դասակարգել «հեշտ» -ից «շատ դժվար»: Սկսնակ լեռնագնացը պետք է նախ բարձրանա «հեշտ» լեռը, բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ «հեշտ» լեռ բարձրանալը դեռ ռիսկային է: Յուրաքանչյուր երկիր ունի դասակարգման տարբեր համակարգ, ուստի պետք է հնարավորինս շատ տեղեկատվություն գտնել: Դուք նաև պետք է հասկանաք քարքարոտ տեղանքները (դժվարից մինչև շատ դժվար) և սառցե տեղանքը, եթե ցանկանում եք բարձրանալ լեռ, որը ունի քարքարոտ կամ սառցե տարածքներ (օրինակ ՝ սառցադաշտ կամ սառցե ջրվեժ):
- Փորձեք բարձրանալ լեռներ, որոնք կարելի է ուսումնասիրել առանց շատ տեխնիկական կարիքների, ինչպիսիք են Էլբերտ լեռը և Կիլիմանջարո լեռը: Լեռները կօգնեն ձեզ հասկանալ բարձր լեռ բարձրանալու հուզմունքը, ուսումնասիրել փոփոխվող եղանակը և իմանալ, թե որքան էներգիա է ծախսվում վերելքի վրա:
- Մագլցման վայրի ընտրությունը կախված է ձեր բնակության վայրից և այն գումարի չափից, որը կարող եք ծախսել, բայց առաջին արշավի համար ավելի լավ է ընտրել հեշտ վայր: Այս կերպ, դուք կարող եք դանդաղորեն հարմարվել բարձրանալու և բարձրության փոփոխման զգացումներին և կարող եք կենտրոնանալ ձեր բարձրանալու տեխնիկայի վրա ՝ առանց անհանգստանալու ազդեցության, թթվածնի պակասի և բարդ խնդիրների լուծման հմտությունների բացակայության: Հիշեք, որ ցանկացած պահի կարող եք բարձրացնել բարձրանալու դժվարությունը, այնպես որ կարիք չկա ինքներդ ձեզ սկզբից հրելու:
- Փնտրեք ամբողջական տեղեկատվություն բարձրանալու վայրի մասին: Ստուգեք տեղի տարածքը, եղանակի նախշերը, երբ քայլում եք, այնտեղի վտանգները և լեռան գագաթին հասնելու տարբեր եղանակներ: Սկսնակների համար ընտրեք գագաթին հասնելու ամենահեշտ ուղին: Հարցրեք ձեր ուղեցույցին կամ տեղացիներին, եթե շփոթված եք:
- Փնտրեք տեղեկատվություն արշավային արահետի երկայնքով օթևանների և տարբեր այլ հարմարությունների առկայության մասին: Ստացեք տեղեկատվություն այս հարմարություններից օգտվելու համար պահանջվող կանոնակարգերի կամ վճարների մասին:
- Փնտրեք արշավային արահետների քարտեզ և իմացեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է երթուղու վերաբերյալ: Քեզ միշտ պետք է քարտեզ տանել: Կտրեք ծայրերը, եթե չեք ցանկանում լրացուցիչ քաշ կրել:
Քայլ 8. Շարունակեք կատարելագործել ձեր հմտությունները և փորձեք բարձրանալ ավելի բարդ սարեր:
Հաջորդը, փորձեք բարձրանալ զառիթափ լեռ `օգտագործելով բարձրանալու հիմնական սարքավորումները և տեխնիկան: Հրաբուխը սովորաբար հարմար է սկսնակների համար որպես բարձրանալու վայր: Լավ հիմնական պատրաստվածությամբ դուք պետք է կարողանաք հեշտությամբ հաղթել նրանց: Լեռների որոշ օրինակներ, որոնք կարող եք օգտագործել որպես հղումներ, են ՝ Բլան լեռը, Մաուն Ռենիեր, Բեյքեր լեռը, ինչպես նաև Էկվադորի և Մեքսիկայի հրաբուխները, ինչպես նաև Նեպալի լեռները: Լեռներ, ինչպիսիք են Grand Teton- ը և Stuart Mount- ը, կարելի է բարձրանալ, եթե դուք ունեք ժայռամագլցման հմտություններ:
Գնացեք արշավախմբի դեպի լեռան գագաթը, որը պահանջում է երկար ճանապարհորդություն, բարձրանալու լավ տեխնիկա և բարձրանալու համապատասխան գիտելիքներ: Այստեղից ինքնազարգացման սահմանափակում չկա:
Քայլ 9. Գտեք լավ ուղեցույց:
Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող ես անել, տեղական բնության ակումբին միանալն է: Այս ակումբից դուք կարող եք ընդլայնել ձեր ցանցը ՝ վստահելի և հեղինակավոր ուղեցույցներ գտնելու համար: Բնության ակումբներում հիանալի է խմբային բարձրանալու միջոցառումները, որոնք սովորաբար անցկացվում են սկսնակ և միջին աստիճանի ալպինիստների համար:
- Timeամանակ անցկացրեք ակումբի հանդիպումներին `խոսելով փորձառու ալպինիստների հետ: Նրանք կարող են ձեզ ավելի արժեքավոր դասեր տալ, քան գրքերը: Նրանք կարող են նաև լինել դաստիարակներ կամ ձեզ ներկայացնել մարդկանց, ովքեր կարող են օգնել:
- Բնության ակումբները սովորաբար հակված են ընտրել լեռներ, որոնք ավելի դժվար է նվաճել, քան զբոսաշրջային լեռները: Ձեր հմտությունները կատարելագործելիս հաշվի առեք դա, եթե ցանկանում եք հարստացնել ձեր հմտությունները:
Քայլ 10. Պատրաստվեք ձեր մեկնելուն:
Եթե թիրախ լեռը մոտ է, ապա պետք չէ շատ անհանգստանալ սրա ու նրա համար: Եթե լեռը հեռու է, ապա ձեզ հարկավոր կլինի ճանապարհորդել և բնակարաններ պատվիրել: Մինչդեռ, եթե ձեր նպատակակետը արտերկրում է, ապա պետք է հաշվեք ուղեբեռի քաշը, վիզայի պահանջները և այլն: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ապահովագրված եք կորած ապրանքների, բժշկական տարհանման, դժբախտ պատահարների և մահվան ապահովագրության համար:
- Packիշտ փաթեթավորեք ձեր հանդերձանքը: Եթե սառցե կացինները, կռունկները, կոշիկները և այլ սարքավորումներ պետք է ներս թափվեն, դրանք ճիշտ փաթեթավորեք: Որոշ տեսակի սարքավորումներ կարող են հեշտությամբ պատռել պայուսակը և վնասել այլ մարդկանց իրերը, կամ ընկնել և կորչել: Մեքենա վարելիս տեղադրեք ձեր սարքավորումները ապահով վայրում, որպեսզի այն չփչանա, երբ մեքենան հանկարծակի արգելակում է:
- Ստուգեք պահանջվող թույլտվությունների տեսակը: Հանրաճանաչ լեռների մեծ մասը պահանջում է, որ դուք ունենաք թույլտվություն անվտանգության, վերահսկողության և շրջակա միջավայրի պահպանության նկատառումներով:
- Նույնիսկ եթե ձեզ թույլտվություն պետք չէ, դուք միշտ պետք է պարզեք, թե որտեղ թողնել ձեր երթուղին, որպեսզի իշխանությունները, ընտանիքը և ընկերները կարողանան վերահսկել ձեր մեկնելու և վերադառնալու ժամերը:
Քայլ 11. Հասկացեք, թե ինչ պետք է անել սար հասնելուց հետո:
Բարձրանալուց առաջ սովորաբար պետք է հիմք դնել: Եթե դուք օգտվում եք արշավային արահետներից, ղեկավարությունը կարող է վարձակալության մշտական օթևաններ ունենալ: Callանգահարեք նրանց պատվիրելու համար: Այս շտաբը կօգտագործվի որպես մեկնման կետ: Կարող եք նաև հանգստանալ այստեղ ՝ սպասելու եղանակային պայմանների բարելավմանը ՝ կախված լեռան դժվարությունից և բարձրանալուց: Լեռան վրա, որը բարձրանալը այնքան էլ դժվար չէ, այս հենակետը սովորաբար օգտագործվում է միայն որպես ընկերների կամ խմբի հետ բարձրանալուց առաջ մնալու տեղ:
- Վերցրեք այս ժամանակը `ձեր սարքավորումները վերանայելու համար: Համոզվեք, որ ձեզ հետ ունեք բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները (բերեք ձեզ օգնելու ցուցակը) և ստուգեք ձեր սարքավորումների վիճակը:
- Ստուգեք ձեր բերած այլ պաշարները, ինչպիսիք են սնունդը, ջուրը, հագուստը և այլն:
- Որոշ ժամանակ ծախսեք ձեր ուղեկցորդի կամ ճանապարհորդի գործընկերոջ հետ երթուղու և ճանապարհին հանդիպող ցանկացած խնդրի մասին, ինչպիսիք են վտանգները, եղանակային պայմանները, վտանգավոր տարածքները և այլ խնդիրներ: Ուշադիր նայեք քարտեզին և մտապահեք երթուղին ձեր գլխում: Փնտրեք այլընտրանքային ուղիներ, որոնք կարող են անցնել միայն արտակարգ իրավիճակի դեպքում:
- Որավարժություններ ՝ ձգվելով, քայլելով, վազելով և այլն: - այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ պահել մարզավիճակում:
- Կերեք սննդարար սնունդ և բավականաչափ քուն:
Քայլ 12. Սկսեք բարձրանալ:
Այս քայլը պարզապես իլյուստրացիա է, քանի որ իրական բարձրանալը պահանջում է տարբեր տեխնիկա և շատ կախված է բարձրանալու լեռան համատեքստից: Isամանակն է գործնականում կիրառել ընթերցանության տարբեր աղբյուրներից ձեռք բերված բոլոր գիտելիքները և լսել փորձառու ալպինիստների փորձը: Արշավների մեծ մասը սկսվում է առավոտյան ժամերին ՝ ապահովելու համար, որ կարող եք վերադառնալ մինչև մայրամուտը: Եթե նախատեսում եք ճամբար բարձրացնել լեռներում, դա կապահովի արժանապատիվ ճամբարային տարածքի ձեռքբերում: Նախորդ գիշեր ձեր պատրաստած սարքավորումները կրկնակի ստուգելուց և համարժեք նախաճաշելուց հետո սկսեք արշավը ձեր ավելի փորձառու ուղեկցողի և ուղեկցի հետ: Կիրառեք բոլոր հմտությունները, որոնք դուք սովորել եք նախքան լեռ գալը:
- Շարունակեք շարժվել նշված երթուղով, եթե չկա մի մեծ խոչընդոտ, որը ձեզ ստիպում է փոխել ճանապարհը:
- Հետևեք ձեր ուղեցույցի հրահանգներին: Որպես սկսնակ, հնազանդ եղեք նրանց, ովքեր ավելի փորձառու են ՝ իրավիճակը ձեր սեփական մտքից դատելով և անձնական պարտականությունները կատարելով:
- Պարբերաբար կարճ ընդմիջումներ կատարեք էներգիա խթանող սննդամթերքների համար: Դադար տվեք ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ ուղու վրա եք: Այնուամենայնիվ, շատ մի կանգնեք, որպեսզի նորից չծուլանաք նորից շարժվել:
- Մնացեք խոնավացված: Սառը եղանակը ջրազրկման վտանգի տակ է, քանի որ մարմինը ծարավ չի զգում: Այսպիսով, պարբերաբար խմեք:
- Մի բաժանվիր քեզ խմբից:
- Վայելեք տեսարանը վերևում: Լուսանկարեք և հպարտացեք:
Քայլ 13. Իջեք լեռից `բավականաչափ ժամանակ թողնելով ապահով իջնելու համար:
Տեղյակ եղեք, որ սարից իջնելու գործընթացը շատ դժվար է և վտանգավոր: Թեև դա կարող է թվալ ավելի հեշտ, քան ձիավարելը, բայց հենց այս պահին շատ վթարներ են տեղի ունենում: Լեռից իջնելը նույնքան վտանգավոր է, որքան համակենտրոնացումը կորցնելը բարձրանալիս:
- Լեռից իջնելիս կենտրոնացեք ամուր հիմքեր գտնելու վրա:
- Անվտանգության դեպքում դանդաղ սահեցրեք ներքև:Դանդաղ սահելը ներքև ՝ հետընթաց դարձնելով, իջեցման գործընթացն ավելի արագ և հեշտ կդարձնի:
- Ռեփելիս զգույշ եղեք: Իջնելիս ռեփելներն ունենում են դժբախտ պատահարների ավելի մեծ տոկոս `հոգնածության, սխալ խարիսխների, ճոճանակների կոտրվածքի և կենտրոնացման բացակայության պատճառով:
- Watchգուշացեք վայր ընկնելիս ժայռերի, ձնահյուսերի, փխրուն ձյան և ձյան կամուրջների նկատմամբ:
- Անմիջապես մի հանեք պարանը: Մինչև անցնելով վերջին սառցադաշտը, դուք արդեն կարող եք ձեզ ավարտված զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք բաց թողնեք պարանը և ընկնեք անդունդը, ձեր կյանքն ավարտված է:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ ձեր մարմինը մնում է խոնավացված: Cուրտ եղանակը հակված է մարդկանց խաբել մտածելու, որ ծարավ չեն: Իրականում, ցուրտ եղանակը և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ստիպում են ձեզ շարունակել բավարար քանակությամբ հեղուկ ընդունել:
- Մագլցումը կատարեք թիմով կամ փորձառու ալպինիստների հետ: Երբեք միայնակ մի զբոսնեք: Այս կետը կրկնվում է, քանի որ այն շատ կարևոր է:
- Անվտանգությունը գերակայեք քաջության փոխարեն: Ավելի լավ է տուն գնալ և մեկ այլ օր նորից փորձել, քան ինքդ քեզ դրդել և հետ չգալ:
- Այս սպորտաձևով կարող է զբաղվել յուրաքանչյուրը: Դուք կարող եք լեռներ բարձրանալ ցանկացած տարիքում, եթե ձեր մարմինը լավ վիճակում է, և ձեր միտքը պարզ է:
- Անաչեք թթվածնի պակասի, հոգնածության և հիպոթերմիայի նշանները: Սա վերաբերում է ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ուրիշներին: Դուք պետք է իմանաք, արդյոք կա գործընկեր, ով չափազանց ճնշող է և պետք է իջեցվի բժշկական օգնության համար
- Եթե բարձրանալու տարածքում զուգարաններ չկան, բերեք ձեր սեփական կղանքը:
- Միշտ նայեք, թե ինչ է ձեր առջև:
Գուշացում
- Լեռնագնացությունը վտանգավոր էքստրեմալ սպորտ է: Մինչև բարձրանալ սկսելը պարապեք փորձառու ալպինիստի հետ: Մի զբաղվեք այս գործունեությամբ միայնակ:
- Մի փորձեք բարձրանալ վտանգավոր լեռներ, քանի դեռ չեք ունեցել բավարար փորձ ավելի ապահով լեռներում: Դուք պետք է հասկանաք նաև սար բարձրանալու վտանգները: Սա ամենավտանգավոր լեռնագնացությունն է (2008 թ. Տվյալների հիման վրա). Աննապուրնա (8,091 մ), եկած 130 ալպինիստներից, նրանցից 53 -ը մահացել են: Սա նշանակում է, որ լեռնագնացների մահացությունը 41%է: Նանգա Պարբատ (8, 125 մ), այս լեռ եկած 216 ալպինիստներից, նրանցից 61 -ը մահացել են: Այլ կերպ ասած, լեռնագնացների մահացությունը 28,24%է: Մինչդեռ, աշխարհի երկրորդ ամենաբարձր լեռան վրա `K2 (8,611 մ), կար 53 լեռնագնաց, որոնք մահացան ընդհանուր առմամբ եկած 198 մարդկանցից: Սա նշանակում է, որ լեռան վրա լեռնագնացների մահացությունը 26,77%է:
