Նուռը համեղ և էկզոտիկ միրգ է, որը հաճախ գնահատվում է իր առողջության համար: Ձեր ամենօրյա սննդակարգին նուռ ավելացնելը հիանալի միջոց է ձեր սննդակարգին ավելի շատ մանրաթել, կալիում և վիտամին C ավելացնելու համար: Եթե դուք սիրում եք նուռը և փնտրում եք դրանք ուտելու ավելի շատ եղանակներ, կամ եթե պարզապես հետաքրքրված եք նուռ փորձել, ապա ահա պատասխանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից ՝ Նռան հատիկների հեռացում
Քայլ 1. Ընտրեք նուռ, որն ունի բարակ, ամուր և անձեռնմխելի մաշկ:
Որքան մեծ է նռան քաշը, այնքան ավելի շատ ջրի պարունակություն է պարունակում հյութը:
Քայլ 2. Կտրեք նռան պսակը սուր դանակով:
Քայլ 3. Նուռը կտրատեք կտորների մեջ, ինչպես պտուղը կբաժանեիք քառորդ մասի:
Քայլ 4. Նուռը թրջեք սառը ջրի մեջ:
Waterուրը կթուլացնի նռան հատիկները ՝ ավելի հեշտ հավաքելը:
Քայլ 5. Երբ նուռը ջրի մեջ է, նրբորեն քաշեք պտուղը չորս մասի:
Քայլ 6. Մատուցեք ձեր մատները պտղի կտորի յուրաքանչյուր քառորդի միջով, որպեսզի սկսեք բաժանել սերմերը:
Քայլ 7. Քամեք նռան հատիկները, որոնք հիմնականում լողում են ջրի վրա, այնուհետև թողեք չորանան 5 րոպե:
Քայլ 8. Պահպանեք նռան հատիկները, եթե չեք ցանկանում դրանք անմիջապես ուտել:
Դուք կարող եք սերմերը դնել տարայի մեջ և դնել սառնարանում մինչև երեք օր, կամ սառեցնել մինչև վեց ամիս:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Նուռը կերեք տարբեր եղանակներով
Քայլ 1. Վայելեք նուռը `որպես բնական բան:
Դուք կարող եք նուռ ուտել որպես առավոտյան խորտիկ, որպես կեսօրվա խորտիկ կամ ուշ գիշերվա հյուրասիրություն: Գոյություն ունի նուռը ուտելու երկու հիմնական եղանակ.
- Նռան հատիկի շերտը գդալով կերեք, ինչպես այն ժամանակ, երբ մի աման հացահատիկ եք ուտում: Դուք կարող եք ուտել կամ հեռացնել կոշտ նռան հատիկները:
-
Կարող եք նաև նուռը կտրել մեծ կտորների, բռնել այն և անմիջապես կծել սերմերը: Այս մեթոդը ավելի խառնաշփոթ է և պահանջում է շատ մաքրում:
Բացի այդ, նռան կեղևները կարող են մի փոքր դառը լինել, ուստի պետք է խուսափել դրանք շատ կծելուց: Այս մեթոդը այն մարդկանց համար է, ովքեր սիրում են ավելի ակտիվ ուտելու փորձ:
Քայլ 2. Նռան հատիկները ցանել մի շարք սովորական մթերքների վրա:
Եթե դուք ժամանակ չունեք ճաշ պատրաստելու, բայց ցանկանում եք համեմել սովորական ուտելիքը, ահա մի քանի տարբերակ, որոնցով դուք կարող եք ձեր սովորական սնունդը վերածել էկզոտիկ համի ուտեստի: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է փորձել.
- Ձեր վարսակի ալյուրի կամ առավոտյան հացահատիկի մեջ շաղ տալ նռան հատիկները:
- Նռան հատիկները նետել և խառնել ձեր նարնջի հյութի կամ խնձորի հյութի մեջ:
- Ավելացրեք և խառնեք նռան հատիկները ձեր սև թեյի մեջ ՝ բուրավետ ճաշակի համար:
- Նռան հատիկները շաղ տալ մանգոյի կտորների վրա և վայելել:
Քայլ 3. Տարբեր տեսակի ապուրներին ավելացրեք նռան հատիկներ:
Այս սերմերը կարող են սովորական ապուրին ավելացնել ճիշտ համի զգացում և սովորական ապուրը դարձնել արտասովոր: Ահա մի քանի ապուրներ, որոնք կարող եք պատրաստել նռան հատիկներով.
- Պատրաստել նռան ապուր:
- Պատրաստեք նռան բուսական ապուր:
Քայլ 4. Տարբեր տեսակի աղցանների մեջ ավելացրեք նռան հատիկներ:
Նռան հատիկները համ կհաղորդեն տարատեսակ աղցաններին ՝ մրգային աղցաններից մինչև ավանդական բանջարեղենային աղցաններ: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է փորձել.
- Աղցանին ավելացրեք նռան հատիկներ, որոնք բաղկացած են տապակած կարագի դդումից, սպանախից և ֆետա պանիրից:
- Ընկույզից, այծի պանիրից և սպանախից բաղկացած աղցանին ավելացրեք նռան հատիկներ ՝ դեղին մեղրով սոուսով:
- Պատրաստեք մրգային աղցան, որը բաղկացած է պապայայից, նռան հատիկներից և մանգոյից: Ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ `համը ավելացնելու համար:
- Պատրաստեք խաղողից, նռան հատիկներից և հասած տանձից բաղկացած մրգային աղցան:
- Պատրաստեք մրգային աղցան, որը բաղկացած է նռան հատիկներից, հապալասից և խուրման:
Քայլ 5. Տարբեր տեսակի խմիչքներին ավելացրեք նռան հատիկներ:
Նուռը կարող է յուրահատուկ և նուրբ համ հաղորդել տարբեր սմուզիների, ալկոհոլային խմիչքների և հյութերի վրա: Մնում է նռան հատիկները տրորել բլենդերի մեջ, մինչև դրանք հեղուկ լինեն, իսկ հետո քամեք: Ահա մի քանի խմիչք, որոնք պետք է փորձել.
- Պատրաստեք նռան հյութ (որը կարող եք օգտագործել նռան մոխիտո պատրաստելու համար):
-
Պատրաստվեք հանգստյան երեկոյին մի շիշ նռան գինիով:
-
Ստեղծեք առողջ բուժում ՝ պատրաստելով մանգոյի սմուզի:
Քայլ 6. Օգտագործեք նռան հատիկները `ձեր աղանդերը համեմելու համար:
Նռան հատիկները կարող են օգնել մի շարք աղանդերի բազմազանություն և համ հաղորդել: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է փորձել.
- Պատրաստել կիտրոնի շերտեր կամ կիտրոնի տորթ:
- Յոգուրտի կամ պաղպաղակի վրա նռան հատիկներ ցանել:
- Շոկոլադե տորթի վրա նռան հատիկները ցանել: Նռան հատիկների հետ միասին կարող եք մի փոքր ազնվամորի ցանել:
Խորհուրդներ
- Նռան հատիկի շերտը կարող է սառեցվել նաև հետագայում օգտագործելու համար: Սերմերի բուրդը տարածեք մոմե թղթի վրա սառցարանում: Երբ սառչում է, դրեք այն հատուկ սառնարանի տոպրակի մեջ և նորից դրեք սառցարանում:
- Ավանդաբար, Ռոշ Հաշանայում հրեաները նուռ են ուտում:
