Միգուցե ձեր հարաբերություններն ավարտված են, բայց ձեր գործընկերը դեռ չի կարող առաջ գնալ: Դուք պետք է հստակեցնեք, որ հարաբերությունները ավարտվել են, մինչև ձեր նախկին ամուսինը ձեզ ուղարկի մեկ այլ տարօրինակ սիրային նամակ կամ կանգնի ձեր ննջասենյակի պատուհանից այն կողմ, երբ ռադիոն նվագում է «ձեր երգը»: Տարված մոլուցքով զբաղվող լավագույն ռազմավարությունը կարող է տարբեր լինել `կախված նախկին զուգընկերոջ բնավորությունից: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հիմնական ուղեցույցներ, որոնց կարող եք հետևել ՝ ձեր գործընկերոջը տեղեկացնելու համար, որ ձեր հարաբերություններն ավարտված են և պաշտպանվելու ձեզ, եթե ձեր նախկինը սկսում է ձեզ վնասել:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հաղորդակցություն բաժանվելուց հետո
Քայլ 1. Թույլ մի տվեք, որ բաժանությունը ձգձգվի:
Նրբորեն բաժանվելը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեզ համար: Մի գայթակղվեք նրբանկատորեն դա անել, քանի որ ցավում եք նրա համար կամ այն պատճառով, որ չեք ցանկանում վիրավորել նրան: Եթե ցանկանում եք բաժանվել ինչ -որ մեկի հետ, երկուսիդ համար էլ ամենալավն այն է, որ դա անեք և դրանից հետո փորձեք առաջ շարժվել:
Քայլ 2. Հստակեցրեք, որ այս հարաբերություններն ավարտված են:
Եթե գործ ունեք նախկին ամուսնու հետ, ով ձեզ չի լքի, ապա պետք է հստակեցնեք, որ հարաբերություններն իսկապես ավարտված են: Եղեք բարի և հաստատակամ: Հակառակ դեպքում, ձեր նախկինը ենթադրի, որ հարաբերությունները դեռ շարունակվում են, կամ կարող էր պատկերացնել, որ դուք երկուսը ինչ -որ պահի նորից կվերադառնաք:
- Փորձեք հստակ արտահայտություններ անել, ինչպիսիք են ՝ «[նախկին ամուսնու անունը], մեր հարաբերություններն ավարտվեցին մեկ ամիս առաջ:
- Խուսափեք նախադասություններից, ինչպիսիք են ՝ «Ես պետք է կենտրոնանամ հենց հիմա իմ վրա» կամ «Ես հիմա ժամանակ չունեմ ռոմանտիկ հարաբերությունների համար», քանի որ այս տեսակի նախադասությունները կարող են տպավորություն թողնել, որ ձեր հարաբերությունները մի օր կարող են նորից սկսվել:
- Եթե դուք փորձում էիք բաժանվել ձեր զուգընկերոջից, և նա դա չի հասկանում, փորձեք ևս մեկ անգամ և համոզվեք, որ դա հստակ գիտեք: Փորձեք ասել հետևյալը.
Քայլ 3. Տեղեկացրեք մյուսին, որ ձեր հարաբերություններն ավարտված են:
Ասացեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին (հատկապես ձեր ընկերներին), որ ձեր հարաբերություններն ավարտված են: Որքան շատ մարդիկ իմանան այս իրավիճակի մասին, այնքան ավելի «իրական» կլինի նախկին ամուսնու աչքում: Եթե դուք լուռ կտրեք այն և առանց որևէ մեկին ասելու, ձեր գործընկերը կարող է ենթադրել, որ սա նշան է, որ դուք դեռ հետաքրքրված եք նրանով և տարված եք ձեզ հետ վերադառնալով:
3-րդ մաս 2-ից. Նախկին ամուսնուց խուսափելը
Քայլ 1. Մի կապվեք նրա հետ:
Մի մոլուցք ունեցող նախկին անձը կարող է փորձել կապվել ձեզ հետ, օրինակ ՝ զանգահարել կամ գրել հաղորդագրություններ, ուղարկել նվերներ և այլն: Եթե դուք արձագանքեք, նույնիսկ եթե դա պարզապես «մի անհանգստացրեք ինձ» ասելու համար, նա կարող է դա ընդունել որպես նշան, որ դուք դեռ հետաքրքրված եք: Մոլուցք ունեցող նախկինի հետ վարվելու լավագույն տեխնիկան նրանց հետ բոլոր շփումներից խուսափելն է:
- Ավելի լավ է չպատասխանել զանգերին, տեքստային հաղորդագրություններին, նամակներին եւ այլն: Մի անտեսեք այն կամ պարզապես ջնջեք այն:
- Եթե ձեր նախկին ամուսինը ձեզ նվեր կամ այլ առարկա է ուղարկում, մի պատասխանեք և մի վերադարձեք այն: Պարզապես դեն նետեք:
Քայլ 2. Հեռացրեք նախկին ամուսնուն սոցիալական լրատվամիջոցների կոնտակտներից և ընկերների ցուցակից:
Մեծ ցանցի պատճառով սոցիալական մեդիան ձեզ համար դժվարացնում է տարված զուգընկերոջը արձագանքելը: Ձեր նախկինը, հնարավոր է, փորձում է հասնել ձեզ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով, կամ ինչ -որ մեկի միջոցով, ում հետ երկուսդ էլ ընկերներ եք: Ամենալավ բանը նրանց սոցիալական ցանցերում ձեր ընկերների ցուցակից հեռացնելն է. Թույլ մի տվեք, որ նրանք կապվեն ձեզ հետ և մի դիտեք նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների բովանդակությունը:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք ձեր նախկինից:
Նրա հետ ֆիզիկական շփումից խուսափելը կարող է արդյունավետ միջոց լինել տարված նախկինի հետ գործ ունենալու համար: Եթե նա հնարավորություն չունի հանդիպելու ձեզ, հուսանք, որ այս մոլուցքը կավարտվի: Սա կարող է նշանակել, որ դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները կամ այն վայրերի ցանկը, որտեղ հաճախում եք: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ձեր նախկին ընկերոջը կարող եք հանդիպել սուրճի խանութում, որտեղ հաճախ եք գնում, գուցե ցանկանաք գտնել մեկ այլ սրճարան: Դա նյարդայնացնում է, բայց դրա դրական կողմն այն է, որ դուք կարող եք փորձել նոր վայրեր և ունենալ նոր սկիզբ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Պաշտպանության բարձրացում
Քայլ 1. անաչիր, երբ իրավիճակը սկսում է վտանգավոր դառնալ:
Եթե կարծում եք, որ ձեր մոլուցքով զբաղվող նախկին մարդը վերածվել է հետապնդողի, այս իրավիճակը կարող է վտանգավոր լինել ձեզ համար: Եթե դա այդպես է, գուցե կարող եք օգնություն խնդրել: Հետապնդման գործողությունը տարբերվում է մոլուցքից նրանով, որ ենթադրում է չարաշահումների կամ ոտնձգությունների երկարատև օրինակ: Օրենքի համաձայն, հետապնդումը տեղի է ունենում, երբ ինչ -որ մեկը (երկու անգամ կամ ավելի) մոտենում է ձեզ կամ կապվում ձեզ հետ, երբ խնդրում եք դադարեցնել կամ սպառնում է (բանավոր, գրավոր կամ անորոշ), որպեսզի դուք վախ և անհանգստություն զգաք վիրավորվելու մասին: Եթե կարծում եք, որ դուք հետապնդող եք, փորձեք զանգահարել ոստիկանություն: Որոշ նշաններ, որ ձեր նախկին ամուսինը հետապնդում է ձեզ, եթե նա.
- հետապնդելով քեզ
- Շրջեք ձեր տանը, գրասենյակում կամ այլ վայրերում, որտեղ հաճախ եք լինում
- Տեղադրեք հսկողության սարքեր տներում, մեքենաներում և այլն, կամ սպառնացեք դրանք տեղադրել
- Ձեզ հետ կապվել անբնական ձևով, օրինակ ՝ ձեր ղեկավարի հետ կապ հաստատել ՝ ձեր հարաբերությունները քննարկելու համար
- Ձեզ հետապնդել կամ հետապնդել բանավոր, թողնել անպարկեշտ հաղորդագրություններ կամ այլ անհամապատասխան շփումներ հաստատել
- Noyայրացնել ձեզ կամ ձեզ ամենամոտներին առցանց ՝ սոցիալական մեդիայի մեկնաբանությունների, ձեր սոցիալական ցանցերի հաշիվների կամ էլփոստերի կոտրման և այլնի միջոցով:
- Վնասելով ձեր ընտանի կենդանուն
- Կատարեք վանդալիզմի գործողություններ կամ ոչնչացրեք ձեր անձնական ունեցվածքը
- Հարձակվում է ֆիզիկական կամ սեռական բնույթի վրա
- Կատարեք վերը նշվածներից որևէ մեկը ձեր ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների կամ ձեզ ճանաչող այլոց հետ
Քայլ 2. Գտեք պաշտպանություն, եթե դրա կարիքը ունեք:
Եթե դուք ապրում եք Միացյալ Նահանգներում, դատարանի կողմից տրված պաշտպանական հրամանը թույլ չի տալիս ինչ-որ մեկին շփվել ձեզ հետ: Եթե ձեր նախկին ամուսինը խախտի այս հրամանը, նա կարող է ձերբակալվել և տուգանվել կամ բանտարկվել: Եթե ձեր նախկին ամուսինը վտանգում է ձեզ կամ ձեզ շրջապատողներին, դիմեք ձեր շրջանի իշխանություններին ՝ պարզելու համար, թե ինչպես պաշտպանվել: Դա կարգավորող օրենքները տարբերվում են ըստ տարածքների, բայց դուք կարող եք պարզել, թե ինչ տարբերակներ ունեք ՝ դիմելով.
- Ոստիկանություն
- Իրավաբան
- Իրավաբանական օգնություն
- Հիմնադրամ, որը մասնագիտանում է տնային խոշտանգումների ոլորտում
Քայլ 3. Callանգահարեք ոստիկանություն, եթե կան սպառնալիքի նշաններ:
Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու հրաման ունեք, թե ոչ, եթե ձեր նախկին ամուսինը ձեզ կամ ձեզ մերձավորին վտանգի տակ է դնում, անհապաղ զանգահարեք ոստիկանություն:
Նույնիսկ եթե ոստիկանությունը չի կարծում, որ այս իրավիճակը խնդիր է, փորձեք անդրդվելի լինել ձեր նախկին գործընկերոջը հետապնդման վարքագծի մասին տեղեկացնելու հարցում: Բացատրեք, թե որքանով է սա լուրջ և հետ բերեք ավելի վաղ ձեր ներկայացրած զեկույցները:
Քայլ 4. Որպես ապացույց խնդրեք ոստիկանության զեկույցը:
Եթե նախկին ամուսինը ձեզ հետապնդում է, զանգահարեք ոստիկանություն և մանրամասն բացատրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել: Կարևոր է համոզվել, որ ստանում եք ոստիկանության պաշտոնական զեկույցը, որը կարող է օգտակար լինել, եթե ցանկանում եք պաշտպանական հրաման խնդրել կամ հետագայում դատի տալ:
Փաստաթղթավորեք այս հետապնդումը ուշադիր: Պահեք նամակներ, տեքստային հաղորդագրություններ, գրառումներ սոցիալական ցանցերում և այլն, ինչը ձեզ նյարդայնացնում է: Վերցրեք ֆեյսբուքյան գրառումների կամ թվիթերի սքրինշոթեր, քանի որ նա կարող է դրանք ջնջել: Եթե ձեր նախկին ամուսինը գալիս է ձեր տուն կամ գրասենյակ, նշեք նրանց ժամանման օրը և ժամը: Ամեն անգամ գրեք ձեր գործընկերոջ կողմից բռնության ենթարկվելու մասին, որպեսզի ապացույցներ ունենաք, եթե երբևէ ստիպված լինեք դիմել իրավական գործողությունների:
Քայլ 5. Փնտրեք օգնություն ուրիշներից:
Եթե այլ մարդիկ գիտեն այս իրավիճակի մասին, դուք նույնպես կարող եք պաշտպանված լինել: Դուք կարող եք ամաչել կամ վախենալ պատմել ձեր նախկինին, ով ձեզ անհանգստացնում է, բայց ձեր ընկերները, ընտանիքը և ձեր մասին մտածող համայնքը կհասկանան: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ դիտել նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր նախկինը կփորձի կապ հաստատել, ձեզ տրամադրել մնալու տեղ, եթե ցանկանում եք փախչել, տրամադրել հուզական աջակցություն և օգնել տարբեր եղանակներով:
Եթե դուք մտահոգված եք աշխատանքի և դպրոցում ձեր անվտանգության վերաբերյալ, խոսեք կադրերի բաժնի ներկայացուցչի կամ դպրոցի խորհրդատուի հետ: Շատ ընկերություններ ունեն արձանագրություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանել, օրինակ ՝ անվտանգության աշխատակից առաջարկել ձեզ ուղեկցել մեքենա կամ հեռացնել ձեր նախկին աշխատանքից կամ դպրոցից, եթե նա գա:
Քայլ 6. Հասկացեք, որ այս իրավիճակը ձեր մեղքը չէ:
Oneանկացած անձ կարող է դառնալ հետապնդողի զոհ, այնպես որ դուք մեղավոր չեք, եթե այս մոլուցքով զբաղվող նախկին մարդը դառնում է վտանգավոր խնդիր: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դուք նրան ստիպել եք նման կերպ վարվել, նրա հետապնդման պահվածքը ձեր մեղքը չէ, ուստի օգնության համար դիմեք իշխանություններին:
