Կյանքում ոչ բոլոր նպատակներին հասնելն է երկար պահանջում: Փոխարենը, նպատակների որոշ տեսակներ պետք է հասնել կարճ ժամանակահատվածում, օրինակ ՝ մի քանի ժամ, օր կամ շաբաթ: Այս կարճաժամկետ նպատակները կարող են լինել շատ կարևոր, կամ կարող են լինել ավելի մեծ նպատակներին հասնելու գործընթացի մաս: Ընդհանրապես, կարճաժամկետ նպատակներն ավելի պարզ են, քան երկարաժամկետ նպատակները, բայց դրանց հասնելը դեռ կարող է դժվար լինել: Կարճաժամկետ նպատակներին հասնելու համար դուք պետք է կենտրոնացած մնաք և գործեք ճիշտ ժամանակին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Թիրախի ստուգում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ձեր բոլոր նպատակները կոնկրետ և հստակ են:
Այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք կարճաժամկետ նպատակներին հասնելու համար, տեղի են ունենում կարճ ժամանակում, այնպես որ մի շփոթվեք, թե ինչ անել: Շփոթության զգացումը կզրկի ժամանակը և կնվազեցնի մոտիվացիան:
Օրինակ, պատկերացրեք, որ գիրք եք գրում: Գրելու գործընթացն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար դուք այն բաժանում եք մի շարք կարճաժամկետ նպատակների և հույս ունեք, որ յուրաքանչյուրը կավարտեք մեկ ամսվա ընթացքում: Կարող եք կարճաժամկետ նպատակ դնել ՝ «սկսել գիրք գրել» առաջին ամսվա համար, բայց այդ նպատակը այնքան էլ կոնկրետ չէ: Ավելի հստակ նպատակ, ինչպիսին է «գրքի առաջին մասն այս ամիս ավարտել», ավելի լավ կլիներ, քանի որ նպատակը ավելի հստակ է:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ թիրախը, որին ցանկանում եք հասնել, իրատեսական է:
Սահմանեք նպատակ, որին կարող եք հասնել նշված ժամանակում: Նպատակների բացակայությունը ձեզ մոտիվացնելու է և կարող է երկարաժամկետ նպատակներին անտեսել:
- Մեր ուղեղը սիրում է հաջողությունը: Նպատակներ դնելը, որոնց հասնելը հեշտ է և դրանց հասնելը մինչև դրանց հասնելը, կբարձրացնի ձեր մոտիվացիան նոր նպատակներին հասնելու համար: Մյուս կողմից, նպատակ դնելը, որին չեք կարող հասնել որոշակի ժամանակահատվածում, ձեզ հիասթափեցնի:
- Վերոնշյալ օրինակում, գուցե չուզենաք նպատակ դնել մեկ ամսվա ընթացքում ավարտել գրքի 6 բաժին, եթե բաժինները բավականին կարճ չեն, քանի որ դրանք դժվարությամբ կհասնեք: Նպատակին չհասնելը ձեզ ծուլացնելու է գրել հաջորդ ամսվա ընթացքում, չնայած որ ավելի շատ մարդկային թիրախ եք դրել:
Քայլ 3. Իմացեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք:
Թիրախների մեծ մասը կարելի է բաժանել փոքր քայլերի: Իմանալով այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք, ձեզ կզգա, որ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին և կօգնի ձեզ կազմել դրանց հասնելու հստակ ծրագիր:
Օրինակ, երբ ձեր ընկերը գալիս է ձեր տուն, և ձեր տունը կեղտոտ է, կարող եք տան մաքրման գործընթացը բաժանել մի քանի կարճաժամկետ նպատակների ՝ լոգարանի մաքրում, խոհանոցի մաքրում, հյուրասենյակի մաքրում և այլն: Այս թիրախները կարող են նաև բաժանվել ավելի փոքր գործունեության: Օրինակ ՝ խոհանոցը մաքրելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի լվանալ սպասքը, մաքրել պահարանները, մաքրել սառնարանը և ավլել և սրբել հատակները:
Քայլ 4. Գնահատեք յուրաքանչյուր քայլի կատարման ժամանակը:
Յուրաքանչյուր քայլի համար ժամանակացույց և ժամկետ սահմանելը կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել և ավելի կազմակերպված պահել ձեր աշխատանքում:
Օրինակ, երբ լոգարանը մաքրում եք, կարող եք գնահատել, որ լոգարանի մաքրումը տևում է 15 րոպե, զուգարանի մաքրումը `15 րոպե, լվացարանի մաքրումը` 10 րոպե, դեղատուփի մաքրումը `10 րոպե, իսկ հատակի մաքրումը` 10 րոպե: Եթե հետևեք այս ժամանակացույցին, ձեր լոգարանը մաքուր կլինի 1 ժամից:
Քայլ 5. Կազմեք ծրագիր:
Երբ գիտեք ձեր նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ քայլերը, ստեղծեք կարճ ծրագիր տրամաբանական հաջորդականությամբ, որը հեշտ է հետևել:
- Տանը մաքրելու համար պարզ առաջադրանքների համար քայլեր գրելը կարող է հիմար և ավելորդ թվալ: Այնուամենայնիվ, քայլեր գրելով, դուք կհստակեցնեք ձեր նպատակները, ուստի ձեր մոտիվացիան կմեծանա:
- Քայլերը գրելը նաև խանգարում է ձեզ մոռանալ կարևոր բաները:
Մեթոդ 2 2 -ից. Նպատակին հասնելը
Քայլ 1. Սահմանեք առաջնահերթություններ:
Հաճախ, կարճաժամկետ նպատակներն ավարտելիս, մենք միանգամից մի քանի թիրախների ենք բախվում: Ընտրեք ամենակարևոր թիրախները, որպեսզի կարողանաք արագ հասնել դրանց:
- Օրինակ, եթե ձեր ընկերը այցելում է, դուք պետք է մաքրեք տունը, գնումներ կատարեք և մաքրեք մեքենան: Ձեր ընկերների այցելության ժամանակ կազմեք անելիքների ծրագիր: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել անել այն, ինչ չեք կարող անել, երբ ձեր ընկերները այցելում են: Եթե փորձեք միանգամից մի քանի բան անել, ամենակարևոր աշխատանքը ընտրելու և ավարտին հասցնելու փոխարեն, չեք կարողանա արդյունավետ աշխատել: Իրականում, փորձելով դրանք բոլորը միաժամանակ անել, հնարավոր է, որ չկարողանաք կատարել մեկ աշխատանք:
- Թիրախների առաջնահերթությունը նույնպես կօգնի ձեզ ժամանակ կորցնել նպատակն ավարտելուց հետո: Առաջնահերթ ցանկով դուք կիմանաք, թե ինչ պետք է անեք հաջորդում:
Քայլ 2. Գործի անցիր:
Ինչպես ցանկացած նպատակ, այնպես էլ կարճաժամկետ նպատակներին կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե դուք անեք այն, ինչ պետք է անել դրանց հասնելու համար: Աշխատանքը սկսելուց հետո դուք կստանաք թափ, որը կարող է օգնել ձեզ աշխատել մինչև վերջ:
Եթե ձեր տունն իսկապես խառնաշփոթ է, գուցե դժվարությամբ սկսեք մաքրման աշխատանքները: Այնուամենայնիվ, ուշադրություն դարձրեք ձեր ծրագրերին և փորձեք հնարավորինս շուտ սկսել դրանք մաքրել: Երբ սենյակը հաջողությամբ մաքրվի, դրան հաջորդող գոհունակությունը կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք:
Goalանկացած նպատակին հասնելու համար պետք է ջանասիրաբար աշխատել, հատկապես, երբ ցանկանում եք հասնել կարճաժամկետ նպատակների: Քանի որ ձեր ժամանակը սահմանափակ է, թույլ մի տվեք ձեզ կորցնել կենտրոնացումը: Ահա մի քանի բան, որոնք կարող եք անել կենտրոնացած մնալու համար.
- Հետևեք ձեր աշխատանքի առաջընթացին: Ուշադրություն դարձրեք ժամացույցին կամ օրացույցին և նպատակին միաժամանակ հարվածելու ձեր ծրագրին: Ձեր կողմից դրված ծրագիրը կարող է լինել կենտրոնացված մնալու մոտիվացիա: Իհարկե, ոչ մեկին դուր չի գալիս ձախողումը, այնպես չէ՞:
- Ստեղծեք ճիշտ միջավայր հաջողության հասնելու համար: Պահպանեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են կանխել հաջողությունը ձեր շրջապատից: Օրինակ, եթե փորձում եք մաքրել տունը, և ձեր շունը անընդհատ հետևում է ձեզ, կարող եք մի քանի ժամով թողնել շանը, որպեսզի այն կենտրոնացած լինի: Եթե վստահ չեք խաղալու գայթակղությանը դիմակայելու ձեր ունակության վրա, վերահսկիչը ձեր ձեռքից հեռու պահեք և մի բռնեք վերահսկիչից մինչև ձեր նպատակին հասնելը:
Քայլ 4. Եղեք ճկուն:
Երբեմն, կարճաժամկետ նպատակներին հասնելու ձեր ջանքերը չեն տալիս ցանկալի արդյունքներ: Թիրախին հասնելու քայլի վրա աշխատելուց հետո կարող եք նաև նպատակին հասնելու ավելի լավ միջոց գտնել: Եթե դուք զգում եք դրանցից մեկը, մի հետևեք ձեր ծրագրին կոշտ:
- Եթե ձեր կարճաժամկետ նպատակները չեն բերում ձեր ուզած ազդեցությունը կամ սպասվածից երկար են տևում, մի վախեցեք ձեր ծրագրերը վերափոխելուց: Havingրագիր ունենալը կարևոր է, բայց երբեմն պետք է փոխել ծրագրի կարգը, հեռացնել քայլերը կամ նույնիսկ ավելացնել նոր քայլեր: Երբեմն, գուցե նույնիսկ կարիք ունենաք հրաժարվել որոշ կարճաժամկետ նպատակներից ՝ հօգուտ ավելի երկարաժամկետ նպատակի:
- Օրինակ, երբ պատրաստվում եք գիրք գրել, կարող եք պլանավորել մեկ ամսվա ընթացքում գրել առաջին գլուխը: Այնուամենայնիվ, գրելիս կարող եք հանդիպել նոր գաղափարների, որոնց մասին նախկինում չէիք մտածում: Եթե գաղափարը լավն է, ապա ժամանակն է քննել գրքի դիզայնը և վերանայել այն ՝ գաղափարին ավելացնելու համար: Դրանով դուք կարող եք ժամանակ կորցնել պլանավորված կարճաժամկետ նպատակներին հասնելու համար, բայց եթե գաղափարը կհանգեցնի ավելի լավ գրքի, մի վախեցեք վերանայել ձեր ծրագրերը:
Քայլ 5. Պարգևատրեք հաջողությունը:
Ձեր կարճաժամկետ նպատակին հասնելուց հետո պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Այս քայլը կոչվում է ամրապնդում, և այն օգնում է ձեր ուղեղին համագործակցել հաջողակ նպատակակետը հաջողությամբ ավարտելով ՝ լավ հետևանքներով, այնպես որ հետագայում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասնել ձեր նպատակներին:
- Դուք կարող եք ամրապնդում կատարել երկու եղանակով ՝ դրական և բացասական: Դրական ամրապնդումը նշանակում է ավելացնել այն, ինչ քեզ դուր է գալիս կյանքում (օրինակ, գրքի բաժինն ավարտելուց հետո շուկայական գեղեցիկ խորտիկ գնելը), իսկ բացասական ամրապնդումը նշանակում է կյանքից հեռացնել այն, ինչ քեզ դուր չի գալիս (օրինակ ՝ մեկ ուրիշին խնդրելը քայլել շանը մաքրվելուց հետո): տուն, եթե չեք սիրում դա անել):
- Ինքներդ ձեզ պարգևատրելը ավելի արդյունավետ է, քան պատիժը: Պարգևներով դուք ավելի մեծ մոտիվացիա կստանաք նպատակին հասնելու համար:
Խորհուրդներ
- Հնարավոր է, որ կարողանաք ներգրավել երրորդ կողմի ՝ ձեր առաջընթացը ստուգելու համար: Ընդունեք երրորդ կողմերի քննադատությունները: Հաճախ երրորդ կողմերն ավելի շատ տեղյակ են այն բաների մասին, որոնք խանգարում են ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, քան դուք ինքներդ եք:
- Developարգացնել խոստումները կատարելու ունակությունը: Եթե դուք ինքներդ ինչ -որ բանի եք ձգտում, նույնիսկ փոքր գործի համար, անկախ ամեն ինչից, թույլ մի տվեք, որ այն ընկնի: Թիրախը չեղյալ հայտարարելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, նման բան կանեք ապագայում:
