Անմաքուր ոտքերը կարող են սպառնալ առողջությանը և առաջացնել դերմատիտ, սնկային վարակներ, ինչպիսիք են մարզիկի ոտքը, ոտքի հոտը, ոտքերի դեղնավուն և ներաճած եղունգները, կամ կտրվածքներից ու քերծվածքներից առաջացած վարակները: Նույնիսկ եթե ձեր ոտքերը ամբողջովին կեղտոտ տեսք չունեն, խորհուրդ է տրվում ամեն օր լվանալ դրանք: Ոտքերը մաքուր և չոր պահելը արդյունավետ միջոց է վերը նշված առողջական խնդիրներից խուսափելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Ոտքերը լվանալ տարայի մեջ
Քայլ 1. Լրացրեք մի փոքր տարա տաք ջրով:
Setրի ջերմաստիճանը սահմանեք ըստ ձեր հարմարավետության, համոզվեք, որ այն նախ ստուգեք ձեռքերով կամ դաստակներով, այլ ոչ թե ոտքերով, քանի որ ձեր ոտքերը իրականում չեն զգում սենսացիան: Համոզվեք, որ ջրի ջերմաստիճանը տաք է, բայց ոչ տաք: Mildրի մեջ ավելացրեք աման լվացող օճառ կամ մարմնի լվացում: Խառնել ջուրը, մինչև փուչիկների շերտը հայտնվի վերևում:
- Օգտագործեք բավականաչափ մեծ խողովակ կամ տարա ՝ ոտքերը մի փոքր լրացուցիչ սենյակով տեղավորելու համար:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել օճառ ՝ որպես հեղուկ օճառի այլընտրանք:
- Եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ նմանատիպ այլ հիվանդություն, անպայման ստուգեք ջրի ջերմաստիճանը ՝ օգտագործելով ձեր դաստակը, այլ ոչ թե մնացած ոտքերը և նախաբազուկները:
Քայլ 2. Ոտքերը թրջեք ջրի մեջ:
Դուք պետք է ձեր ոտքերը թրջեք օճառաջրում `դրանք ճիշտ մաքրելու համար: Նստեք աթոռի վրա և կամաց -կամաց ոտքերը թաթախեք տարայի մեջ, մինչև նրանք հասնեն հատակին և (կամ) ամբողջությամբ սուզվեն:
- Եթե կեղտը կուտակվում է ձեր ոտքերի վրա, թրջեք դրանք առնվազն 5 րոպե:
- Սրբել վնասվածքներից խուսափելու համար սրբեք տարայից թափված ջուրը:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ոտքերը:
Նրանց ամեն օր լվանալը կանխում է ոտքերի հոտը և վարակը: Կեղտը հեռացնելու համար սրբիչով, լոգանքի սրբիչով կամ սպունգով ձեր ոտքերը կարող են փայլուն և մաքուր մնալ: Եթե կեղտը կուտակվել է ձեր ոտքերի վրա, ապա ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի մանրացնել և ավելի շատ օճառ օգտագործել:
- Ներծծեք սրբիչը, խալաթը կամ սպունգը ջրի մեջ և բարձրացրեք այն և հունցեք մինչև խոնավություն զգա, բայց ոչ թրջվել:
- Նրբորեն շփեք յուրաքանչյուր ոտք ՝ լրացուցիչ ուշադրություն դարձնելով կամարին, մատների միջև և մատների տակ:
- Լվացեք սրբիչը յուրաքանչյուր ոտքի լվացման միջև:
- Եթե օճառ եք օգտագործում, նախ շփեք այն փրփուրի մեջ և մանրակրկիտ քսեք երկու ոտքերին:
- Եթե տեսնում եք, որ թրջվող ջուրը շատ կեղտոտ է դառնում, դեն նետեք այն, ապա վերցրեք մաքուր ջուրը `օճառը լվանալու համար:
Քայլ 4. Չորացրեք ոտքերը:
Ոտքերի և մատների միջև եղած ավելորդ խոնավությունը կարող է նպաստել բակտերիաների և սնկերի աճին: Վարակումը կանխելու համար շատ կարևոր է ձեր ոտքերը հնարավորինս չոր պահել: Ոտքերը լվանալուց հետո չորացնելը կարող է նաև կանխել ձեր ոտքերի վրա նոր կեղտի առաջացումը:
- Ոտքերը չորացնելու փոխարեն դրանք չորացրեք մաքուր սրբիչով, հատկապես, եթե ունեք շաքարային դիաբետի նման հիվանդություն:
- Համոզվեք, որ չորացրեք մատների միջև, քանի որ դրանք ընդհանուր տարածքներ են բակտերիաների և սնկերի աճի համար:
Քայլ 5. Հեռացրեք ոտքի լոգանքի ջուրը:
Կեղտոտ օճառաջուրը թափեք, երբ ոտքերը մաքուր են: Օճառը ոչ թունավոր նյութ է, այնպես որ այն կարող է հեռացվել ջրահեռացման միջոցով կամ տնից դուրս:
- Կոնտեյների պարունակությունը գցեք ջրահեռացումով կամ բացօթյա բակում:
- Վնասվածքներից խուսափելու համար համոզվեք, որ հատակը չոր է, երբ ավարտեք ձեր ոտքերը թրջելը:
Քայլ 6. Կտրեք ոտքի եղունգները:
Լվանալիս դրանք կարող եք նկատել, որ ոտքի եղունգները չափազանց երկարացել են: Նրանց ճիշտ խնամելը կարող է կանխել ոտքերի եղունգների գերաճը և դրա տակ կեղտի կուտակումը:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք եղունգների կտրիչ, ոչ թե սովորական մկրատ:
- Կտրեք եղունգները ուղիղ, մինչև դրանք մատների մատների վերևում չլինեն: Նրանց չափազանց կարճ կտրելը կարող է զարգացնել ոտքերի եղունգների աճը:
- Եղունգների սրածայր ծայրը ամրացրեք եղունգների պատյանով:
Մեթոդ 2 2 -ից. Լոգանքի տակ ոտքերը լվանալը
Քայլ 1. Միացրեք ցնցուղը և լվացեք ձեր ոտքերը:
Ձեր ամենօրյա ռեժիմին ավելացրեք ոտքերի լվացումը: Նրանց ամեն օր լվանալը կանխում է ոտքերի հոտը և վարակը: Կարգավորեք ջրի ջերմաստիճանը ըստ ձեր ցանկության և մտեք ցնցուղ:
- Անձեռոցիկի/լոգանքի պահոցը թրջեք ջրով և հունցեք մինչև խոնավություն զգա, բայց չթրջվի:
- Օգտագործեք մի կտոր օճառ կամ հեղուկ օճառ լցրեք խոնավ անձեռոցիկի/լոգանքի վրա:
- Քսել մինչև փրփուրանալը:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր ոտքերը:
Ձեր ոտքերից կեղտը հեռացնելու համար օգտագործեք սրբիչ, լոգանքի սրբիչ կամ սպունգ: Եթե կեղտը կուտակվել է, մի փոքր ավելի մանրացրեք այն և օգտագործեք ավելի շատ օճառ:
- Նրբորեն շփեք ձեր ոտքերը անձեռոցիկով/լոգարանով ՝ կենտրոնանալով կամարների վրա, մատների միջև և եղունգների ներքևի հատվածում:
- Լվացեք սրբիչ, խալաթ կամ սպունգ յուրաքանչյուր ոտքի մաքրման միջև: Անհրաժեշտության դեպքում օճառ ավելացրեք:
- Հեռացրեք փրփուրի կամ օճառի մնացորդները `մանրակրկիտ լվանալով ձեր ոտքերը:
- Անջատեք ջուրը և դուրս եկեք ցնցուղից:
Քայլ 3. Չորացրեք ոտքերը:
Ոտքերի և մատների միջև եղած ավելորդ խոնավությունը կարող է նպաստել բակտերիաների և սնկերի աճին: Վարակումը կանխելու համար անհրաժեշտ է ձեր ոտքերը հնարավորինս չոր պահել: Ոտքերը լվանալուց հետո չորացնելը կարող է նաև կանխել ձեր ոտքերի վրա նոր կեղտի առաջացումը:
- Հեռացրեք ոտքերը բեռնարկղից և չորացրեք (մի շփեք) չոր մաքուր սրբիչով: Այս քայլը կարևոր է, հատկապես, եթե դուք ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարախտը:
- Համոզվեք, որ ձեր մատների միջև չորացրեք, քանի որ դրանք սնկերի և բակտերիաների զարգացման ընդհանուր վայրեր են:
- Եթե շաքարային դիաբետ ունեք, ձեր ոտքերին մաշկի խոնավեցնող միջոց քսեք, որպեսզի կանխեք կալուսի և մաշկի ճաքերի առաջացումը, սակայն խուսափեք այն օգտագործել մատների միջև:
Քայլ 4. Կտրեք ոտքի եղունգները:
Լվանալիս դրանք կարող եք նկատել, որ ոտքի եղունգները չափազանց երկարացել են: Նրանց ճիշտ խնամելը կարող է կանխել ոտքերի եղունգների գերաճը և դրա տակ կեղտի կուտակումը:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք եղունգների կտրիչ, ոչ թե սովորական մկրատ:
- Կտրեք եղունգները ուղիղ, մինչև դրանք մատների մատների վերևում չլինեն: Նրանց չափազանց կարճ կտրելը կարող է զարգացնել ոտքերի եղունգների աճը:
- Եղունգների սրածայր ծայրը ամրացրեք եղունգների պատյանով:
Խորհուրդներ
- Թող օդը կոշիկներից օր օրի դուրս գա `կանխելու ավելորդ խոնավությունը, որը կարող է հանգեցնել բորբոսի աճի:
- Ոտքերի առողջությունը պահպանելու համար ամեն օր փոխեք գուլպաները:
- Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե կասկածում եք ոտքի եղունգների աճի կամ սնկային/բակտերիալ վարակի առկայության դեպքում:
- Փորձեք օգտագործել երեխայի կամ ոտքի փոշի, որպեսզի այն ամբողջ օրը չորանա և առանց հոտի:
