Օրագիրը հիանալի միջոց է զգացմունքների արտահայտման, երազների կամ գաղափարների գրանցման և գաղտնիությունը պահպանող լրատվամիջոցների միջոցով առօրյա փորձի վրա անդրադառնալու համար: Չնայած օրագիր պահելու հատուկ կանոններ կամ եղանակներ չկան, հետևյալ խորհուրդները այս գործունեությունը դարձնում են և՛ զվարճալի, և՛ վարձատրող: Եթե շփոթված եք, թե ինչ գրել, օգտագործեք ինտերնետը ոգեշնչող հաղորդագրություններ գտնելու և դրանք մեջբերելու համար որպես նախադասություններ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Թեմայի ընտրություն
Քայլ 1. Գրեք ամենօրյա փորձառություններ:
Սկսեք գրել ՝ հիշելով առավոտից կատարված իրադարձությունները, այնուհետև նշեք կարևոր իրադարձությունները կամ փորձառությունները, որոնք առավել հիշարժան են: Չնայած առօրյան սովորական է թվում, դուք կարող եք ապշել, երբ որոշակի մտքեր կամ զգացմունքներ են ծագում, երբ ձեր առօրյա կյանքով ապրելիս գրում եք տարբեր իրադարձություններ:
- Դուք ազատ եք թեման փոխելու, ինչպես ցանկանում եք, ամենօրյա փորձառություններ գրելիս:
- Օրինակ, կարող եք պատմել այսօր առավոտյան կենսաբանության քննություն հանձնելու ձեր փորձի մասին: Կարո՞ղ եք լավ պատասխանել հարցերին: Պետք է ավելի շատ սովորե՞լ: Դուք անհանգստանո՞ւմ եք, երբ մտածում եք թեստերի արդյունքների մասին:
Քայլ 2. Մտածեք այն կյանքի նպատակների մասին, որոնց ցանկանում եք հասնել և ինչպես հասնել դրանց:
Գրեք կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներ: Այնուհետև մանրամասն նկարագրեք, թե ինչպես հասնել այս նպատակներից յուրաքանչյուրին: Յուրաքանչյուր նպատակը բաժանեք մի շարք հեշտ հասանելի նպատակների: Այդ կերպ, դուք ծանրաբեռնված չեք զգում, երբ փորձում եք հասնել ձեր կյանքի նպատակներին:
- Օրինակ, որպես կարճաժամկետ նպատակ, գրեք հանրահաշիվ ուսումնասիրելու ծրագիր `առաջխաղացման քննություն հանձնելու կամ մարզասրահում աէրոբիկա վարելու համար:
- Որպես երկարաժամկետ նպատակ, գրեք շարունակական կրթության ծրագիր ՝ ընտրելով համալսարան և գրանցվելով մուտքի քննության կամ խնայելով մեքենայի համար:
Քայլ 3. Գրավոր արտահայտեք ձեր ընթացիկ զգացմունքները կամ տրամադրությունը:
Մի շփոթվեք ՝ զգացմունքներ արտահայտելու ճիշտ տերմին գտնելու համար: Փորձեք ճշգրիտ նկարագրել, թե ինչ եք զգում: Օգտագործեք այս զգացմունքներն ու մտքերը որպես ոգեշնչման աղբյուր օրագիր գրելու համար: Մտածելիս մեկ առ մեկ արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
Օրինակ, եթե տխուր եք, գրեք պատճառը և իրադարձությունը, որն առաջացրել է այդ զգացումը:
Քայլ 4. Գրեք ոգեշնչող հաղորդագրություն և ինչ է այն նշանակում ձեզ համար:
Ոգեշնչող հաղորդագրությունները կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից, օրինակ ՝ հայտնի մարդկանցից, սիրված գրքերից, ֆիլմերից, ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից: Ձեզ ոգեշնչող հաղորդագրությունները գրելու հիանալի սկիզբ են: Պատճենեք հաղորդագրությունը օրագրում և նշեք աղբյուրը: Այնուհետեւ, բացատրեք իմաստը ձեր սեփական բառերով:
Օրինակ, մեջբերեք Մարկ Տվենի ուղերձը ՝ «Առաջընթացի գաղտնիքը սկսվելն է», այնուհետև գրեք, թե ինչ է դա նշանակում և այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք որոշակի նպատակին հասնելու համար:
Քայլ 5. Քննարկեք ձեր նախընտրած թեման կամ հոբբին խորությամբ:
Կազմեք ձեզ հետաքրքրող թեմաների կամ ձեզ հաճելի բաների ցուցակ, ինչպիսիք են ֆիլմերը, սպորտը, սնունդը, զբոսաշրջությունը, արվեստը կամ նորաձևությունը: Դուք ազատ եք ընտրելու այն թեմաները, որոնք ցանկանում եք քննարկել, քանի դեռ դրանք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին և ոգեշնչում են ձեզ: Այնուհետև ընտրեք ամենահետաքրքիր թեման և օգտագործեք այն որպես առարկա օրագիր գրելիս:
- Օրինակ, եթե դուք որոշակի սպորտի երկրպագու եք, բացատրեք, թե ինչու է ձեզ դուր գալիս սպորտը, կիսվում ձեր սիրած թիմի նվաճումներով և անձնական նպատակներով, որոնց ցանկանում եք հասնել ֆիզիկական վարժություններով:
- Եթե սիրում եք նկարել, գրեք ձեր նախընտրած նկարիչների անուններն ու նվաճումները, նկարագրեք ձեզ ամենաշատը հետաքրքրող գեղանկարչության ոճը, պատմեք վերջերս ձեր նկարած նկարների և այն մտքերի մասին, որոնք ցանկանում եք փոխանցել նկարի միջոցով:
3 -րդ մաս 2: Անձնական օրագիր պահելը
Քայլ 1. Գրեք ամսաթիվը թղթի վերին անկյունում կամ առաջին տողի վրա:
Dateամադրություն ունենալը օգնում է ձեզ հիշել, թե երբ է տեղի ունեցել իրադարձություն, քանի որ պարտադիր չէ, որ ամեն օր գրեք: Քանի որ օրագիր պահելը երկար կտևի, ներառյալ ամսաթվերը, գրառումները կազմակերպված են և գրելը ավելի հեշտ կլինի հասկանալ հաջորդ անգամ դրանք կարդալուց:
Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նշել դեպքի ժամը, օրը և վայրը:
Քայլ 2. Սկսեք գրել կոնկրետ թեմայի շուրջ:
Շատերը օրագիր են բացում, երբ կա մի բան, որը նրանք ցանկանում են արտահայտել կամ խորհել գրելու միջոցով: Դուք ազատ եք որոշելու այն թեմաները, որոնք ցանկանում եք քննարկել ՝ իրադարձություններ, որոնք նոր են տեղի ունեցել, ինչ -որ բան երազում եք, ապագա ծրագրեր, գործունեություն, գաղափարներ, զգացմունքներ, նույնիսկ բացասական հույզեր, որոնք դուք այժմ զգում եք:
Որոշ ժամանակ գրելուց հետո կարող եք փոխել թեման: Այնուամենայնիվ, որոշ թեմաներ որպես քննարկման մեկնարկային կետեր ունենալը դարձնում է գրելու գործընթացը ավելի սահուն:
Քայլ 3. Գրեք «Բարև, Դաիրի» կամ մեկ այլ ողջույն:
Երբ սկսում ես գրել, ընտրիր այն բացվածքը, որը քեզ դուր է գալիս և որն ավելի լավ է զգում քեզ համար: «Դաիրի» բառը ձեզ ստիպում է զգալ, որ զրուցում եք Դաիրի անունով ընկերոջ հետ ՝ նամակ գրելու կամ ինքներդ ձեզ պատմելու փոխարեն: Այս մեթոդը բավականին օգտակար է նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում օրագիր գրել:
Քայլ 4. Ինքդ քեզ առաջին տեղում դնելու համար օգտագործիր «I/I» բառը:
Օրագիրը շատ անձնական նյութ է և ավելի օգտակար է, եթե պատմություն ես պատմում առաջին դեմքով: Բացի այդ, դուք ազատ եք որևէ բան ասել ձեր մասին: Շատերի համար այս գործունեությունը շատ արդյունավետ է որպես կատարսիսի միջոց, հատկապես անձնական կարծիքներ արտահայտելու, զգացմունքները ուղղելու և արձագանքելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք գրել. «Ինձ իսկապես անհանգստացնում է վաղվա վոլեյբոլի խաղը: Ես մարզվել եմ քրտնաջան և պատրաստ եմ մրցելու, բայց ես կորցնում եմ ախորժակս անհանգստության պատճառով»:
Քայլ 5. Օրագիր գրելիս եղեք ազնիվ:
Շատերը օրագիր են պահում `կատարսիս ապրելու համար, քանի որ նրանք կարող են արգելքներ արտահայտել գրելու միջոցով և լինել այնպիսին, ինչպիսին իրենք են: Ազատորեն գրեք այն ամենը, ինչ զգում եք ՝ դրական և բացասական, օրագրում: Այլ մարդիկ չեն կարող կարդալ ձեր գրածը: Ամեն ինչ ազնվորեն պատմեք, քանի որ միայն դուք ինքներդ գիտեք:
- Օրինակ ՝ «Ես խանդում եմ, քանի որ Հարունը նոր մեքենա ունի: Ես երջանիկ եմ, բայց դա ինձ այնքան անարդար է զգում: Ահարոնը նոր մեքենա է ստանում իր ծնողներից, մինչդեռ ես պետք է ամեն օր աշխատեմ քոլեջից հետո և գումար խնայեմ, որպեսզի կարողանամ գնել օգտագործված մեքենա »:
- Եթե անհանգստանում եք, որ ինչ -որ մեկը կարող է գտնել և կարդալ ձեր գրառումները, փորձեք կանխել դա: Կողպվող տպագիր օրագրերը և թվային ծրագրերը, որոնք գաղտնաբառով պաշտպանված են, գաղտնիությունը պաշտպանելու ամենաարդյունավետ միջոցներից են:
- Շատերն ավելի շատ են հասկանում իրենց և ինչ -որ մեկի հետ ունեցած անձնական հարաբերությունների մասին, քանի որ ազնիվ օրագիր են պահում: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար:
Քայլ 6. Շատ մի անհանգստացեք քերականության և ուղղագրության մասին:
Օրագիրը զգացմունքների արտահայտման և փորձի փոխանակման անվտանգ միջոց է ՝ առանց անհանգստանալու ուրիշների դատողություններից: Ազատորեն գրեք ձեր փորձառությունները ՝ ոչինչ չթաքցնելով: Գրավոր մտքեր և զգացմունքներ արտահայտելը շատ ավելի կարևոր է, քան ճիշտ քերականության, ճիշտ ուղղագրության և գեղեցիկ արտահայտությունների մասին մտածելը: Գրեք առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքում, երբ հիշում եք օրվա գործունեության, ներկա տրամադրությունների և սթրեսային զգացմունքների մասին:
Որոշ մարդիկ մի քանի րոպե անվճար գրում են, երբ սկսում են օրագիր գրել:
Քայլ 7. Գրանցեք մանրամասները ՝ ամեն պահը գրավելու համար:
Օրագիրը կարող է օգտագործվել գրելու միջոցով մտքերն ու զգացմունքները փաստաթղթավորելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ակնթարթորեն ձայնագրել բոլոր իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել, մինչդեռ ամեն մանրուք դեռ թարմ է ձեր մտքում: Մանրամասների հստակ և ճշգրիտ գրանցումը օգնում է ձեզ որսալ ամեն պահ, ինչպես դա իրականում տեղի է ունեցել, քանի որ հիշողությունը անվստահելի է, հատկապես որոշ ժամանակ անց:
Կան մարդիկ, ովքեր տաղանդավոր չեն մանրամասն գրառումներ կատարելու մեջ: Այսպիսով, երկար նախադասություններ գրել կարողանալու համար պետք չէ զբաղված լինել բառերի միացմամբ: Եթե ավելի հեշտ է արտահայտել ձեր զգացմունքները կարճ նախադասությամբ կամ մի քանի բառով, պարզապես դա արեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Պարբերաբար գրել
Քայլ 1. Սովորեցեք օրագիր գրել ամեն օր նույն ժամին:
Շատերը ժամանակ չունեն կամ մոռանում են օրագիր գրել: Հետեւաբար, սահմանեք գրելու ժամանակացույց եւ ապա դա արեք ամեն օր, մինչեւ նոր սովորություն ձեւավորվի: Նույնիսկ եթե դուք արդեն կանոնավոր գրում եք, ավելի լավ է, եթե բջջայինի ահազանգը որպես հիշեցում դնեք:
- Սովորեցեք ամեն օր քնելուց առաջ օրագիր գրել:
- Մի կազմեք ժամանակացույց, որը չի աշխատում: Եթե դուք ժամանակ չունեք ամեն օր գրելու, ապա պլանավորեք շաբաթը 3 անգամ:
Քայլ 2. Որոշ ժամանակ հատկացրեք գրելու համար, եթե դուք նոր եք սկսում այս առօրյան:
Թույլ մի՛ տվեք, որ օրագիր գրելու գործունեությունը շատ ժամանակ խլի: Երբ նոր եք սկսում գրել, յուրաքանչյուր նիստին հատկացրեք 10-15 րոպե: Նկատի ունեցեք այն մտքերն ու զգացմունքները, որոնք ձեզ ամենաշատն են սթրեսացնում: Եթե ժամանակ ունեք, կարող եք ավելի երկար գրել:
- Օրինակ, գրեք ձեր փորձառությունները որպես ցուցակ, եթե ժամանակի պակաս ունեք:
- Դժվար իրագործվող ժամանակացույցը սովորաբար օգտակար չէ: Օրագիր պահելը պարտավորություն լինելու փոխարեն պետք է լինի մտքերն ու զգացմունքները արտահայտելու միջոց: Ինքներդ ձեզ մի ճնշեք:
- Լրացրեք ժամանակը `օրագիր գրելով, երբ դուք ավարտել եք առաջադրանքները կամ ունեք ազատ ժամանակ:
Քայլ 3. Օգտագործեք նկարազարդումներ, եթե նախընտրում եք նկարել, քան գրել:
Ոմանց համար ավելի հեշտ է մտքերն ու զգացմունքները արտահայտել նկարների միջոցով, քան գրել: Եթե դուք պետք է հավատարիմ մնաք գծագրությանը կամ ուրվագծմանը, օգտագործեք այս մեթոդը:
Պարզ պատկերազարդումները կօգնեն ձեզ փաստաթղթավորել իրադարձություններ, որոնք ցանկանում եք հիշել, բայց ժամանակ չունեն գրանցելու:
Խորհուրդներ
- Օրագիր պահելը պետք է օգտակար լինի որպես կատարսիսի միջոց, այլ ոչ թե որպես պարտավորություն: Վերցրեք այս պահը `ձեր գրածը գնահատելու համար:
- Փորձեք քողարկել օրագիրը ՝ դիմակապին գրելով «հանրահաշվի գիրք» կամ «պատմության տետր»:
