COVID-19- ի, կամ նոր կորոնավիրուսի (նոր կորոնավիրուս) փոխանցման հետևանքով առաջացած հիվանդությունից փախչելը, կամ այն, ինչ սովորաբար կոչվում է կորոնավիրուս, կարող է անհնար լինել, և բնական է, որ արդյունքում անհանգստանաս. Քանի որ դրանից տուժած երկրների թիվն ավելանում է, հավանականությունը մեծ է, որ դուք այժմ զբաղված եք ինքներդ ձեզ նախապատրաստվելով, եթե նման խնդիր բախվի այն թաղամասին, որտեղ դուք ապրում եք: Չնայած այն սարսափելի է հնչում, խուճապի մատնվելու կարիք չկա, եթե մինչ այժմ ձեր տարածքում կառավարության կողմից հաստատված դեպքեր չեն գրանցվել: Այնուամենայնիվ, զգոն եղեք ՝ հետևելով ինչպես Ինդոնեզիայի կառավարության, այնպես էլ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) առաջարկած ուղեցույցներին ՝ այս հիվանդության փոխանցումը նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Վիրուսների տարածման կանխարգելում
Քայլ 1. Պատվաստվեք:
Եթե դա ձեզ հասանելի է, միացեք COVID-19 պատվաստումների ծրագրին: Ինդոնեզիայում և ամբողջ աշխարհում արտոնյալ օգտագործման համար հաստատվել են պատվաստանյութերի մի քանի տեսակներ: Ինդոնեզիայում COVID-19- ի պատվաստումը բաժանված է 4 փուլի ՝ հաշվի առնելով պատվաստանյութի առկայությունն ու ժամանման ժամանակը: Ընդհանրապես, բուժաշխատողները, հանրային ծառայության աշխատակիցները և տարեց մարդիկ, ովքեր ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, առաջին հերթին կստանան պատվաստանյութը:
- Ինդոնեզիայում արտակարգ օգտագործման համար հաստատված պատվաստանյութերից մի քանիսն են ՝ Sinovac- ը, Sinopharm- ը, AstraZeneca- ն, Moderna- ն և Pfizer- ը: Ներկայումս դուք կարող եք նույնիսկ վերահսկել պատվաստանյութերի առկայությունը Ինդոնեզիայի Առողջապահության նախարարության կայքում ՝ պատվաստումների հատկացման էջի միջոցով:
- Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա ընտրել, թե ինչ պատվաստանյութ կստանաք և երբ կստանաք պատվաստանյութը դրա սահմանափակ առկայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, պատվաստանյութի օգտագործումը լավ պաշտպանություն է ցույց տվել COVID-19 վարակի դեմ փորձարկումների ժամանակ և մեծապես նվազեցնում է ծանր ախտանիշներ առաջացնելու և հոսպիտալացման հավանականությունը:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը 20 վայրկյան օճառով և ջրով:
Չնայած այն հնչում է պարզ, իրականում ձեռքերը լվանալը հիվանդություններից պաշտպանվելու լավագույն միջոցն է: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ձեռքերը թրջել տաք հոսող ջրով, այնուհետև բավականաչափ օճառ լցնել ափերի մեջ: Քսեք ձեռքերը 20 վայրկյան, ապա մանրակրկիտ լվացեք:
Ձեռքերի ախտահանիչը, որը պարունակում է ալկոհոլ, կարող է նաև օգնել վիրուսների ոչնչացմանը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այն օգտագործում եք միայն որպես ձեռքերի լվացման մեթոդի լրացում, այլ ոչ թե փոխարինող:
Քայլ 3. Կատարեք ֆիզիկական հեռավորություն ՝ հնարավորինս տանը մնալով:
Ամբոխի և ամբոխի մեջ վիրուսներն ավելի հեշտ են տարածվում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք օգնել ձեզ և ուրիշներին պաշտպանել ՝ տանը մնալով: Տանից դուրս եկեք միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում, օրինակ ՝ առօրյա ապրանքների գնումներ կատարելու համար: Հակառակ դեպքում, պարզապես վայելեք ձեր ժամանակը տանը:
- Եթե դուք բարձր ռիսկի եք ենթարկվում և ունեք ընտանիքի անդամներ, ովքեր դեռ ստիպված են աշխատել տնից դուրս, դուք պետք է լրացուցիչ խնամք ցուցաբերեք և ձեր անվտանգության համար սահմանափակեք նրանց հետ շփումը:
- Եթե որոշեք շփվել այլ մարդկանց հետ, փորձեք սահմանափակել ձեր միջոցառման հյուրերի թիվը 10 հոգուց կամ ավելի քիչ: Հիշեք, որ նույնիսկ երիտասարդ և առողջ մարդիկ կարող են վարակվել վիրուսով և փոխանցել այն ուրիշներին: Ստուգեք ձեր քաղաքի կամ նահանգի կանոնները `պարզելու համար, թե ներկայումս ինչ միջոցառումներ են թույլատրվում:
- Տանը զվարճանալու շատ եղանակներ կան: Կարող եք խաղալ, ինչ -որ բան պատրաստել, գիրք կարդալ, բակում մարզվել կամ պարզապես ֆիլմ դիտել:
Քայլ 4. Հասարակական վայրերում եղեք այլ մարդկանցից նվազագույնը 1,5-2 մ հեռավորություն:
Ամանակ առ ժամանակ գուցե դեռ ստիպված լինեք դուրս գալ հանրային վայրեր, ինչպիսիք են գնումները: Փորձեք հեռավորություն պահել այլ մարդկանցից միայն այն դեպքում, երբ հիվանդանաք: COVID-19- ը կարող է վարակիչ լինել նախքան ախտանիշների ի հայտ գալը: Այսպիսով, հանուն փոխադարձ անվտանգության, պահպանեք ձեր հեռավորությունը:
Քայլ 5. Փորձեք ձեռք չտալ ձեր աչքերին, քթին և բերանին:
Նոր կորոնավիրուսի փոխանցման անմիջական ձևն այն է, երբ հիվանդի թմրությունը կամ լորձը հարվածում են ձեզ: Մինչդեռ, կա նաև անուղղակի փոխանցում, այն է ՝ երբ դուք պատահաբար դիպչում եք թմրությանը կամ մռութին, այնուհետև հետո դիպչում ձեր դեմքին: Ահա թե ինչու, մի դիպչեք ձեր դեմքին, եթե դուք չեք լվացել ձեր ձեռքերը, որպեսզի ձեր ձեռքերում եղած մանրէները կամ վիրուսները չփոխանցվեն ձեր մարմնին:
Հնարավորության դեպքում միշտ օգտագործեք անձեռոցիկ `հազի ժամանակ քիթը սրբելու կամ բերանը ծածկելու համար, մանավանդ որ ձեռքերը կարող են կեղտոտվել:
Քայլ 6. Խուսափեք ձեռքսեղմումից այլ մարդկանց ՝ առողջ և հիվանդ:
Unfortunatelyավոք, կորոնավիրուսով վարակված մարդիկ կարող են տարածել հիվանդությունը, չնայած որ նրանք ախտանիշներ չունեն: Հետևաբար, ավելի լավ է որևէ մեկի հետ ձեռք չսեղմեք, քանի դեռ COVID-19- ի վտանգը չի ավարտվել: Փորձեք քաղաքավարի հրաժարվել դիմացինի օգնության ձեռքից:
Օրինակ ՝ ժպտալիս ձեռքերը սեղմել եք կրծքավանդակիդ առջև: Նման իրավիճակում այդ մարդը պետք է կարողանա հասկանալ պատճառը:
Քայլ 7. Պահպանեք ձեր հեռավորությունը փռշտացող կամ հազացող մարդկանցից:
Նույնիսկ եթե նրանք անպայման չունեն COVID-19, ավելի լավ է, եթե ռիսկի չդիմեք և հեռավորություն պահեք այն մարդկանցից, ովքեր շնչառական վարակի ախտանիշներ են ցույց տալիս: Բարեխիղճ և չշտապելով, ձեզ հեռու պահեք այն մարդկանցից, ովքեր հազում կամ փռշտում են:
Եթե երկուսդ երկխոսում եք, քաղաքավարի խնդրեք հետ կանգնել: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Դուք հազում եք, այնպես չէ՞: Դյու, հուսով եմ շուտով կապաքինվես, լա՞վ: Ես իսկապես ցավում եմ, որ պետք է մի փոքր հեռավորություն պահեմ, քանի որ չեմ ուզում վարակվել »:
Հուշում
Թեև նոր կորոնավիրուսն առաջին անգամ հայտնվեց Չինաստանի Վուհան քաղաքում, դա չի նշանակում, որ վիրուսը ասոցիացիաներ ունի ասիական մարդկանց հետ: Unfortunatelyավոք, ներկայումս հաղորդվում է, որ ասիական ծագում ունեցող շատ մարդիկ ռասայական բռնության և ոտնձգությունների են ենթարկվել ՝ կապված կորոնավիրուսի հետ կապված լինելու հետ: Հիշեք, որ վիրուսը տարածվել է աշխարհի այլ մասերում և կարող է վարակել բոլորին: Հետևաբար, միշտ քաղաքավարի և ազնիվ վերաբերվեք ուրիշներին:
Քայլ 8. Մաքրեք այն առարկաները, որոնց ձեռք կտաք, ինչպես հասարակական վայրերում, այնպես էլ տանը:
Թեև Առողջապահության նախարարությունը դեռևս պաշտոնական հրահանգներ չի տվել այս թեմայի վերաբերյալ, լավ գաղափար է առավելագույնի հասցնել մաքրությունը ձեր տանը, աշխատավայրում և հասարակական վայրերում: Հնարքը, դուք կարող եք ախտահանող միջոց ցողել կոշտ մակերևույթի վրա կամ սրբել այն թաց անձեռոցիկով: Հնարավորության դեպքում նաև փափուկ մակերեսները ցողեք համապատասխան ախտահանիչով:
- Օրինակ, Լիզոլը ցողեք սեղանների, պահարանների մակերեսների և դռների բռնակների վրա: Այլապես, կոշտ մակերեսները մաքրելու համար կարող եք նաև օգտագործել սպիտակեցնող միջոց, ինչպիսին է Bayclin- ը:
- Լիզոլը կարող է կիրառվել նաև փափուկ մակերեսների վրա:
- Եթե նախընտրում եք օգտագործել բնական մաքրող միջոցներ, փորձեք քացախ օգտագործել:
Քայլ 9. Կիրառեք վիրաբուժական դիմակ միայն բժշկի առաջարկությամբ կամ եթե հիվանդ եք:
Փաստորեն, վիրաբուժական դիմակների ներկայիս օգտագործումը առաջնահերթ է ՝ բուժաշխատողներին պաշտպանելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք հազ կամ քաղցրահամ քիթ, համոզվեք, որ դիմակ հագեք, որպեսզի ձեր հազի և փռշտոցի շաղերը չվարակեն ուրիշներին, և մնալ տանը.
Կարիք չկա վիրահատական դիմակ գնել «ամեն դեպքում» հիմքով: Փաստորեն, այս պահվածքը կնվազեցնի շուկայում վիրաբուժական դիմակների մատակարարումը ՝ էլ ավելի դժվարացնելով այն մարդկանց և բուժաշխատողների համար, ովքեր ավելի շատ կարիք ունեն դրանք գնել:
Հուշում
BNPB- ի Covid-19- ի գործածման արագացման աշխատանքային խումբը վերջերս բոլորին խորհուրդ տվեց հանրային վայրերում գործունեության և այլ մարդկանց հետ շփվելիս կտորե դիմակ կրել:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Սննդի պաշարների պահպանումը տանը
Քայլ 1. Մառանը և սառնարանը լցրեք սնունդով, որը կարող է բավարարել ձեր կարիքները 2-4 շաբաթվա ընթացքում:
Եթե դուք չեք կարող տնից դուրս գալ, քանի որ հիվանդ եք կամ վարակը տարածվում է, իհարկե, շուկա կամ սուպերմարկետ գնալը անհնար է: Ահա թե ինչու, դուք պետք է այնքան սննդամթերք գնեք, որ հաջորդ մի քանի շաբաթվա ընթացքում խոհանոցը և սառնարանը լցնեք:
- Գնեք պահածոյացված մթերքներ, ինչպիսիք են սարդինը և այլ սննդամթերքներ, որոնք երկար պահպանման ժամկետ ունեն:
- Գնեք սառեցված սնունդ, ինչպիսիք են միսը, հացը և այլն: որը կարող է պահվել երկար ժամանակ և կարող է փափկվել, երբ սպառվում է:
- Ձեզանից նրանք, ովքեր ջանասիրաբար օգտագործում են կաթը, փորձեք գնել կաթի փոշի, որն ավելի երկար պահպանման ժամկետ ունի, քան հեղուկ կաթը, հատկապես այն դեպքում, երբ որոշ ժամանակ չեք կարող տնից դուրս գալ:
- Մի դադարեք առողջ սնունդ պատրաստել համաճարակի ժամանակ: Թարմ բաղադրիչները կարող են նաև սառեցվել և հետագայում ավելացվել ձեր պատրաստմանը: Կամ ընտրեք պահածոյացված կամ սառեցված բանջարեղեն `նվազագույն հավելումներով: Խոհանոցում առողջ հացահատիկ պահելը հիանալի է նաև առողջ ուտեստներ պատրաստելու համար:
Դու գիտես?
Եթե կորոնավիրուսային վարակի նոր վարակ է տարածվել, կառավարությունը կարող է ձեզ և շրջակայքում գտնվող բոլորին խորհուրդ տալ ՝ մնալ տանը և խուսափել կուտակումներից: Սոցիալական հեռավորությունը արդյունավետ է կանխելու վիրուսի տարածումը ավելի լայն տարածք:
Քայլ 2. Գնեք լրացուցիչ ամենօրյա անհրաժեշտ իրեր, ինչպիսիք են զուգարանի թուղթը, օճառը և լվացող միջոցը:
Եթե պոտենցիալ վարակը սկսի դիպչել այն տարածքին, որտեղ դուք ապրում եք, կամ եթե ձեր հարևանը նոր կորոնավիրուսով վարակված լինի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մի քանի շաբաթ չեք կարողանա տնից դուրս գալ: Այս հնարավորությունը հաղթահարելու համար մի մոռացեք սովորականից փոքր -ինչ ավելի մեծ քանակությամբ ամենօրյա անհրաժեշտ ապրանքներ գնել, կամ որոնք կկարողանան բավարարել ձեր կարիքները մեկ ամսվա ընթացքում: Որոշ ապրանքներ, որոնք պետք է ավելի մեծ քանակությամբ ձեռք բերվեն.
- Հյուսվածք, որն այնքան մեծ է, որ փռշտալիս կամ հազալիս ծածկում է քիթը և բերանը
- Ամանների հեղուկ
- Ձեռքի օճառ
- Խոհանոցի հյուսվածք
- Զուգարանի թուղթ
- Լվացքի միջոց
- Հիգիենայի հավաքածուներ
- Սանիտարական անձեռոցիկներ
- Լոգարանի հարմարանքներ
- Մանկական տակդիրներ
- Կենդանիների կարիքները
Հուշում
Մի պահեք առաջին անհրաժեշտության ապրանքները տանը: Հիշեք, որ մյուս մարդիկ նույնպես ունեն նույն արտադրանքը իրենց առողջությունն ու անվտանգությունը պահպանելու համար: Հետեւաբար, պարզապես գնեք այնպիսի իրեր, որոնք կարող են բավարարել ձեր կարիքները առավելագույնը 2 շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 3. Գնեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք սովորաբար օգտագործվում են շնչառական վարակների բուժման համար:
Չնայած նոր կորոնավիրուսային վարակի բուժում չկա, ախտանիշները կարելի է թեթևացնել շնչառական վարակների բուժման համար նախատեսված առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների օգնությամբ: Օրինակ, դուք կարող եք ձեռք բերել մի տուփ հակաթրտամին, ացետամինոֆեն (Պանադոլ) և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen (Advil, Motrin) կամ naproxen (Aleve): Կամ, դուք կարող եք նաև գնել հազի օշարակներ և հազի օշարակի այլ ձևեր `հազի ուժգնությունը նվազեցնելու համար:
Եթե ունեք մեծ թվով ընտանիքի անդամներ, փորձեք միանգամից մի քանի տուփ դեղ գնել, այն դեպքում, եթե մեկից ավելի մարդ հիվանդանա: Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկություններ դեղամիջոցի առավել համապատասխան քանակի վերաբերյալ, այո:
Քայլ 4. Պատրաստեք դեղամիջոցներ `ձեր բժշկական կարիքները բավարարելու համար առնվազն 30 օր:
Եթե ստիպված եք ամեն օր դեղեր ընդունել, փորձեք բժշկի հետ խորհրդակցել դեղորայքի մեծ պաշար պահելու հնարավորության մասին, միայն այն դեպքում, եթե չկարողանաք տնից դուրս գալ, քանի դեռ կորոնավիրուսի սպառնալիքը չի թուլացել: Գոնե պատրաստեք դեղորայքի պաշար հաջորդ 30 օրվա համար:
- Մասնավորապես, գուցե անհրաժեշտ լինի ամեն շաբաթ կամ երկու դեղատոմսով պատրաստել մինչև դեղատոմսով դեղամիջոց ՝ այն 30 օր պահեստում պահելու համար:
- Քննարկեք այս տարբերակները ձեր բժշկի հետ և խնդրեք առաջարկություն, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Նախապատրաստում գրասենյակների և կրթական հաստատությունների փակմանը
Քայլ 1. Պլանավորեք երեխաների խնամքի ձևերը, եթե դպրոցներն ու ցերեկային ժամերը ժամանակավորապես դադարեն գործել:
Եթե կորոնավիրուսի փոխանցումը սկսի ներթափանցել այն տարածք, որտեղ դուք ապրում եք, ապա շատ հավանական է, որ հասարակական տարբեր վայրեր փակվեն ՝ ավելի լայն տարածումը կանխելու համար: Եթե դուք նույնպես աշխատում եք, ապա իրավիճակը, անշուշտ, ծանր կզգա: Հետեւաբար, ժամանակից շուտ սկսեք մշակել ձեր երեխայի բուժման ծրագիրը, որպեսզի այս իրավիճակի առաջացման դեպքում խուճապի չմատնվեք:
- Օրինակ, կարող եք դիմել հարազատների օգնությանը `երեխաներին խնամելու համար, եթե դպրոցը կամ մանկապարտեզը չի գործում: Կամ, կարող եք նաև ձեր ղեկավարից տնից աշխատելու թույլտվություն խնդրել, որպեսզի կարողանաք ձեր երեխաներին խնամել առանց երրորդ կողմի օգնության:
- Երեխաները կարող են սովորականից երկար դիտել հեռուստացույց և համակարգիչ օգտագործել: Պլանավորեք նոր առօրյան և օգնեք նրանց ընտրել դիտելու ճիշտ շոուներն ու ֆիլմերը:
Քայլ 2. Քննարկեք գրասենյակից ձեր ղեկավարի հետ տնից աշխատելու հնարավորությունը:
Չնայած շատ անհանգստանալու կարիք չկա, տնից աշխատելն իմաստուն ընտրություն է, եթե կորոնավիրուսի փոխանցումը սկսի մտնել ձեր բնակության տարածք, մանավանդ որ հասարակական վայրերի մեծ մասը հավանաբար կփակվեն վիրուսի տարածումը կանխելու համար: Նախքան իրավիճակի առաջացումը ինքներդ պատրաստվելու համար, մի մոռացեք ձեր ղեկավարի հետ քննարկել տնից աշխատելու հնարավորությունը: Մասնավորապես, քննարկեք աշխատանքի տեսակները, որոնք կարող են կատարվել տանը, ինչպես նաև ձեր ապագա աշխատանքային ձևերն ու ժամերը:
- Դուք կարող եք ասել. Եթե նման իրավիճակ առաջանա այստեղ, ես հույս ունեմ, որ ձեր թույլտվությունը կստանամ տնից աշխատելու համար: Կարո՞ղ ենք քննարկել այս տարբերակները »:
- Տանից աշխատելը, ցավոք, այն տարբերակ չէ, որը կարող է ապրել բոլորի կողմից: Այնուամենայնիվ, ոչ մի վատ բան չկա, եթե ինքներդ ձեզ պատրաստվեք այս տարբերակներին անցնելուն, եթե աշխատանք ունեք անելու տանը:
Քայլ 3. Գտեք տեղեկատվություն տեղական կազմակերպությունների մասին, որոնք պատրաստ են ֆինանսական աջակցություն ցուցաբերել այն մարդկանց, ովքեր կորցրել են իրենց եկամուտը կորոնավիրուսի փոխանցման պատճառով:
Եթե ձեր մասնագիտությունը թույլ չի տալիս աշխատել տնից, ապա ինչպե՞ս եք հետագայում բավարարում ձեր ամենօրյա ֆինանսական կարիքները: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլոր ընկերություններն են պատրաստ արտոնություններ տրամադրել աշխատանքից ազատված աշխատակիցներին ՝ իրենց տարածքում կորոնավիրուսով վարակվելու պոտենցիալի պատճառով: Քանի որ կենտրոնական կառավարության կամ տեղական ինքնակառավարման մարմինների կողմից չկա որևէ պաշտոնական քաղաքականություն `կապված աշխատանքից ազատված աշխատակիցների փոխհատուցման հետ, փորձեք գտնել տեղեկատվություն տեղական կազմակերպությունների կամ ՀԿ -ների մասին, որոնք պատրաստ են նվիրատվություններ կամ ֆինանսական օգնություն տրամադրել, օրինակ` Միացյալ Նահանգներն այսօր:
- Տեղական կրոնական կազմակերպությունները կարող են նաև կարողանալ ֆինանսական օգնություն և օգնություն ցուցաբերել կարիքավոր մարդկանց:
- Փորձեք շատ չանհանգստանալ: Հիշեք, որ փոխանցման իրական հնարավորությունը տանջում է բոլորին աշխարհում, և վստահ եղեք, որ տեղի համայնքը դեմ չի լինի ձեռք մեկնել, եթե ձեզ մոտ COVID-19- ի թեստը դրական արդյունք տա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Տեղեկատվության հարստացում և հանգստություն պահպանել
Քայլ 1. Կարդացեք նոր կորոնավիրուսի վերաբերյալ վերջին տեղեկությունները, առնվազն օրական մեկ անգամ:
Քանի որ Առողջապահության նախարարությունը և ԱՀԿ -ն ամեն օր նոր տեղեկատվություն են տրամադրում, տեղեկատվությունը ստուգելը ոչ մի վնաս չունի ՝ անհիմն վախերը ճնշելու և հնարավոր փոխանցումից պաշտպանվելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ նորություններ կարդալը նույնպես կարող է մեծացնել այդ մտավախությունները, փորձեք այդ գործողություններն անել օրական ընդամենը մեկ անգամ:
- ԱՀԿ -ի վերջին տեղեկությունները կարելի է ստուգել այս էջում ՝
- Հիշեք, որ մինչ այժմ Ինդոնեզիայում նոր կորոնավիրուսով վարակվելու հավանականությունը դեռ բավականին ցածր է: Հետեւաբար, փորձեք հանգստություն պահպանել:
Հուշում
Քանի որ մարդկանց մեծ մասը ընկղմված է հեգնական, երբեմն անհիմն վախերի մեջ, նույնիսկ ոչ ճշգրիտ տեղեկատվությունը կարող է հեշտությամբ տարածվել համացանցում: Անտեղի խուճապից խուսափելու համար համոզվեք, որ կարդում եք միայն վստահելի աղբյուրներից ստացվող տեղեկությունները: Բացի այդ, միշտ ստուգեք ձեր ստացած նորությունները `ստուգելով Առողջապահության նախարարության կամ ԱՀԿ կայքը:
Քայլ 2. Կազմեք ծրագիր ՝ կապված ձեր ընտանիքի անվտանգության հետ:
Այս մեթոդը արժե կիրառել ՝ օգնելու ձեզ ավելի հանգիստ լինել կորոնավիրուսի դեմ պայքարում: Բացի այդ, ձեր երեխաները կարող են ունենալ նաև վիրուսի հետ կապված մեկ միլիոն հարց: Հետևաբար, ինքներդ ձեզ և ձեր ամենամոտ հարազատներին պատրաստելու համար փորձեք նրանց հրավիրել քննարկելու տարբեր եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք լավ ապրել կորոնավիրուսի հնարավոր փոխանցման արանքում: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել.
- Ընտանիքի բոլոր անդամներին վստահեցրեք, որ սննդի և այլ պարագաների մատակարարումը տանը դեռ բավարար է:
- Հավաստիացրեք ձեր երեխաներին, որ դուք միշտ պատրաստ եք հոգ տանել նրանց մասին, անկախ հանգամանքներից:
- Գաղափարներ տվեք, թե ինչպես ժամանակ անցկացնել տանը, երբ կորոնավիրուսը սկսի ներթափանցել այն տարածք, որտեղ դուք ապրում եք:
- Տարածեք շտապ օգնության համարները ընտանիքի բոլոր անդամներին:
- Տանը տրամադրեք «մեկուսացման սենյակ» կամ հատուկ բուժման սենյակ ՝ ընտանիքի հիվանդ անդամներին տեղավորելու համար:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր ապրելակերպը `ձեր իմունային համակարգը ամրապնդելու համար:
Քանի որ նոր կորոնավիրուսային վարակի համար հատուկ բուժում չկա, ձեր իմունային համակարգը կլինի պաշտպանության առաջին գիծը, որին նա պետք է ներթափանցի: Բարեբախտաբար, իմունային համակարգը միշտ կարող է բարելավվել ՝ բարելավելով ձեր ապրելակերպը: Դրա համար փորձեք բժշկի հետ խորհրդակցել ձեր կարիքներին համապատասխան ապրելակերպի հետ: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ կերեք թարմ բանջարեղեն կամ միրգ:
- Շաբաթական առնվազն 5 օր վարժեք 30 րոպե:
- Բժշկի թույլտվությամբ ընդունեք մուլտիվիտամին:
- Ամեն գիշեր քնել 7-9 ժամ:
- Ազատում է սթրեսը:
- Չծխել.
- Պատվաստվեք գրիպի դեմ, եթե դա դեռ չեք արել:
Քայլ 4. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե մտահոգված եք ձեր ախտանիշներով:
Չնայած հիվանդության ոչ բոլոր ախտանիշներն են առաջանում կորոնավիրուսային վարակի հետևանքով, դրան լուրջ վերաբերվեք: Եթե դուք զգում եք ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, հազը և շնչառական խնդիրները, անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ ձեր մարմնում կորոնավիրուսային վարակի առկայությունը կամ բացակայությունը հայտնաբերելու համար: Բժշկի հետ կապվելուց առաջ մի՛ գնացեք որևէ տեղ, որպեսզի նվազեցնեք տարածման վտանգը: Դրանից հետո բժիշկը վերցնում է լաբորատորիայում հետազոտվող նմուշի նմուշը և հաստատում ձեր ախտորոշումը:
- Մի գնացեք հիվանդանոց կամ կլինիկա ՝ առանց նախապես տեղեկացնելու նրանց, որ կարող եք վարակվել կորոնավիրուսով: Հավանական է, որ դուք ստիպված կլինեք մեկուսացված լինել այլ հիվանդներից և տեղավորվել ձեր սեփական սենյակում: Կամ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել մնալ տանը կամ մնալ մեքենայում:
- Եթե դուք վարակված եք կորոնավիրուսով, ձեզ կարող են թույլատրել ինքնամեկուսացվել տանը:Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ դուք բարդությունների վտանգի տակ եք, գուցե անհրաժեշտ լինի հոսպիտալացվել:
Քայլ 5. travelingամփորդելուց առաջ ստուգեք ճանապարհորդության նախազգուշացումները և խուսափեք ճանապարհորդությունից, եթե դա խիստ անհրաժեշտ չէ:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մարդկանց խուսափել ավելորդ ճանապարհորդություններից ՝ վիրուսի տարածումը նվազեցնելու համար: Նույնիսկ եթե դուք պետք է ճանապարհորդեք, ստուգեք բոլոր անհրաժեշտ նախազգուշացումներն ու պահանջները, հատկապես համայնքային գործունեության սահմանափակումների (PPKM) իրականացման ընթացքում:
- Ուշադրություն դարձրեք, բարձր ռիսկով մարդիկ չպետք է որոշ ժամանակ ճանապարհորդեն: Տարեցները, ուղեկցող հիվանդությունները կամ իմունային անբավարարություն ունեցողները չպետք է ճանապարհորդեն, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
- Եթե անհանգստությունը չի վերանում, ոչ մի վատ բան չկա ՝ հետաձգել մեկնումը և հնարավորության դեպքում փոխհատուցում պահանջել: Ստուգեք, արդյոք այս տարբերակը գոյություն ունի, թե ոչ այն ընկերության հետ, որը սպասարկում է ձեր տոմսերի վաճառքը:
Խորհուրդներ
- Փորձեք խուճապի չմատնվել: Համաճարակները սարսափելի են, բայց իրականում պետք չէ վախենալ:
- Եթե այս պանդեմիայի ընթացքում դուք առաջին անհրաժեշտության իրեր եք կուտակել, կարող եք ավելցուկը նվիրաբերել կարիքավորներին:
- Բոլորին լավ վերաբերվեք: Մի կարծեք, որ ասիական ծագմամբ բոլորն ունեն COVID-19: Հիշեք, որ նոր կորոնավիրուսը տարածվել է մոտ 67 երկրներում, ուստի այն կապված չէ որևէ ռասայի հետ: Բացի այդ, մի կարծեք, որ բոլորը, ովքեր հազում են, COVID-19- ով տառապող են:
- Հիշեք, որ ձեզ հարկավոր է միայն ֆիզիկապես հեռավորություն, ոչ թե սոցիալական հեռավորություն: Շփվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ լինի դա հեռախոսային կամ տեսազանգի միջոցով, ինչպիսիք են FaceTime- ը և Zoom- ը:
