Երկբևեռ խանգարումով ընտանիքի անդամ ունենալը կարող է դժվար լինել և պահանջում է համբերություն և կարեկցանք: Ընտանիքի անդամի երկբևեռ խանգարումով զբաղվելիս շատ կարևոր է, որ դուք աջակցեք ընտանիքի անդամին, հոգ տանեք ձեր մասին ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով և ինքներդ ձեզ կրթեք երկբևեռ խանգարման մասին:
Քայլ
3 -րդ մաս 1. Աջակցություն ձեր ընտանիքի անդամներին
Քայլ 1. Հասկացեք, որ ընտանիքի անդամի որոշ վարքագիծ կապված է անկարգությունների հետ:
Օրինակ, մեկը, ով խոսում է իր մասին եսասիրաբար կամ պարծենում է, սովորաբար ընկալվում է որպես ամբարտավան կամ ինքնամփոփ: Երկբևեռ խանգարումով մեկի մոտ նման վարքագիծը մոլուցքի նշան է, ինչպես և այլ ռիսկային վարքագծերը, որոնք կարող են նույնքան տհաճ լինել ձեզ համար: Izingանաչելով, որ սա երկբևեռ խանգարման ախտանիշ է և ոչ թե տուժողի կողմից դիտավորյալ վարքագիծ, կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր ընտանիքի անդամի տրամադրությունները ՝ կապված նրանց հիվանդության հետ: Երկբեւեռ խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են նաեւ առողջ կերպով զայրանալ կամ տխրել:
Ընտանիքի անդամի հիվանդությունն ավելի լավ հասկանալու և դրան աջակցելու միջոցներից մեկը պարզապես հարցնելն է հիվանդության հետ կապված նրա փորձի մասին: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դա անում եք խելամիտ և պարզել եք, արդյոք երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը իրեն անհարմար է զգում, երբ դա խոսում է ձեզ հետ նախքան նրա հետ խոսելը: Եթե այս քայլը չափազանց սարսափելի է թվում, կարող եք պարզապես հարցնել նրան, թե ինչպես է նա և ավելի շատ տեղեկություններ հավաքել այն մասին, թե ինչ է ապրում այս պահին:
Քայլ 2. Աջակցեք ձեր ընտանիքի անդամին հոգեկան առողջության պահպանման գործում:
Քանի որ երկբևեռ խանգարման լավագույն բուժումը դեղորայքն ու թերապիան են, կարևոր է, որ դուք աջակցեք բուժման ենթարկվող ընտանիքի անդամներին: Ներգրավվելու ձևերից մեկը հոգեթերապիայի մասնակցությունն է, որի միջով անցնում է ձեր սիրելին: Ընտանեկան թերապիան կարող է շատ օգտակար ռեսուրս լինել երկբևեռ խանգարում ունեցող մեկին աջակցելու համար:
- Շփվեք առողջապահության մատակարարների հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր ընտանիքի անդամների մասին: Եթե սիրելին համաձայնել է զրուցել թերապևտի կամ բուժող բժշկի հետ, ապա կարող եք պատմել նրան ի հայտ եկող բոլոր հնարավոր խնդիրների կամ մտահոգությունների մասին: Կարող եք նաև ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ այն մասին, թե ինչպես օգնել ձեր ընտանիքի անդամներին:
- Եթե ընտանիքի անդամը չի անցնում հոգեկան առողջության բուժում, կարող եք խրախուսել նրան բուժվել: PsychologyToday.com. և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան (APA) այն ռեսուրսներն են, որոնք կարող են մեծ օգնություն լինել: Ձեր տարածքում կարող եք գտնել թերապևտ կամ հոգեբույժ, որը մասնագիտացած է երկբևեռ խանգարման մեջ: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ ձեր ընտանիքի անդամի նկատմամբ վերաբերմունքը չստիպվի, եթե նա կասկածի տակ է (եթե նա պոտենցիալ վտանգ չի ներկայացնում իր կամ ուրիշների համար); սա կարող է վախեցնել նրան և կարող է վնասել ձեր հարաբերությունները նրա հետ:
Քայլ 3. Աջակցեք ՝ վերահսկելով դեղերի նկատմամբ հիվանդի հավատարմությունը:
Դեղորայք ընդունելուց խուսափելը սովորական է երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց շրջանում, քանի որ մոլուցքի «աճը» կարող է ճնշող լինել նրանց համար: Եթե նկատում եք, որ ձեր ընտանիքի անդամը չի համակերպվում դեղորայք ընդունելու հետ, ապա առաջին քայլը պետք է հնարավորինս շուտ տեղեկացնել հոգեբույժին կամ բժշկին, ով բուժում է նրանց: Ամենայն հավանականությամբ, բժիշկը կցանկանա խոսել ձեր սիրելիի հետ և ձեզ ասել, թե ինչպես շարունակել այս բուժումը: Եթե դուք չեք կարող խոսել բժշկի հետ, կարող եք համոզել ընտանիքի անդամին վերցնել իր դեղամիջոցները, կամ պարգևատրել (օրինակ ՝ հատուկ հյուրասիրություն կամ ինչ -որ բանով զբաղվելը), եթե նա համաձայնում է համապատասխանել դեղորայքին:
Քայլ 4. Օգնեք մարդուն մոլուցքի կամ հիպոմանիայի դրվագի ժամանակ:
Եթե նկատում եք որևէ նշան, որ ձեր ընտանիքի անդամը ունենում է դրվագ, կարևոր է, որ համոզեք նրան նվազեցնել հավանական վնասի ռիսկը:
- Բանակցեք տուժողի հետ ՝ ռիսկային վարքի ընթացքում վնասը նվազեցնելու համար (խաղամոլություն, գումար վատնել, թմրանյութերի չարաշահում, անխոհեմ վարում):
- Հեռու պահեք երեխաներին, հաշմանդամություն ունեցողներին և թույլ մարդկանց, որպեսզի երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց պահվածքը նրանց չանհանգստացնի:
- Խոսեք սիրելիին խնամող բժշկի հետ կամ զանգահարեք շտապօգնության կամ ինքնասպանության թեժ գծի, եթե տուժողը վտանգի է ենթարկվում իրեն կամ ուրիշներին
Քայլ 5. Կազմեք ճգնաժամից դուրս գալու ծրագիր:
Կարևոր է, որ դուք ունենաք արտակարգ իրավիճակներին դիմակայելու աշխատանքային ծրագիր `ճգնաժամը արդյունավետորեն նվազեցնելու համար: Պահպանեք կարևոր հարազատների կոնտակտային տվյալները, ովքեր կարող են օգնել, ինչպես նաև բժշկի հեռախոսահամարներն ու հիվանդանոցի հասցեները: Մի պահեք այս տվյալները միայն ձեր հեռախոսի մեջ, քանի որ ձեր հեռախոսի մարտկոցը կարող է սպառվել. Դուք պետք է գրեք այս թվերը գրավոր և դրանք միշտ կրեք ձեզ հետ (օրինակ ՝ դրամապանակում կամ քսակում): Պատճենը տվեք ընտանիքի անդամին: Դուք նույնիսկ կարող եք մշակել այս ծրագիրը նրա հետ միասին, երբ ձեր ընտանիքի անդամների զգացմունքները կայուն են:
Քայլ 6. Օգնեք ձեր ընտանիքի անդամներին խուսափել երկբևեռ խանգարման պատճառներից:
Ձգիչը վարք կամ իրավիճակ է, որը մեծացնում է վատ ելքի հավանականությունը, այս դեպքում ՝ մոլուցքի, հիպոմանիայի կամ դեպրեսիայի դրվագ: Հնարավոր ազդակները ներառում են այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են կոֆեինը, ալկոհոլը և այլ դեղամիջոցներ: Սադրիչները կարող են ներառել նաև բացասական զգացմունքներ, ինչպիսիք են սթրեսը, անհավասարակշիռ սնունդը, անկանոն քունը (շատ կամ շատ քիչ քնելը) և միջանձնային հակամարտությունը: Ձեր սիրելիները կունենան իրենց հատուկ հրահրիչները: Դուք կարող եք օգնել ՝ համոզելով ձեր ընտանիքի անդամներին չանել այս գործողությունները, կամ օգնել նրանց առաջնահերթություն տալ իրենց պարտականություններին `սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:
- Քննադատներն ու քննադատները սովորական երկբևեռ հրահրողներ են:
- Եթե դուք ապրում եք ընտանիքի անդամի հետ, ով ունի երկբևեռ խանգարում, կարող եք ձեր տնից հեռացնել այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են ալկոհոլը: Կարող եք նաև փորձել ստեղծել հանգստացնող միջավայր ՝ կարգավորելով լուսավորությունը, երաժշտությունը և էներգիայի մակարդակը:
Քայլ 7. Սովորեք օգտագործել կարեկցանքը:
Որքան ավելի շատ պատկերացում ունեք երկբևեռ խանգարման վերաբերյալ, այնքան ավելի շատ կարող եք հասկանալ և ընդունել այն: Մինչդեռ ձեր ընտանիքում այս խանգարումով զբաղվելը դեռ կարող է մարտահրավեր լինել, ձեր խնամքն ու մտահոգությունը կարող են երկար ճանապարհ տանել ձեր ընտանիքի անդամներին աջակցելու համար:
Ձեր հոգատարությունը ցույց տալու եղանակներից մեկն այն է, որ ընտանիքի անդամներին պարզապես տեղեկացնեն, որ դուք նրանց կողքին եք և որ ցանկանում եք աջակցել նրանց ապաքինմանը: Կարող եք նաև առաջարկել լինել ունկնդիր, եթե նա ցանկանում է խոսել իր հիվանդության մասին:
3 -րդ մաս 2 -ից
Քայլ 1. Օգտագործեք կարեկցանք:
Ձեզ երկբևեռ խանգարումով ընտանիքի անդամի տեղ դնելը շատ օգտակար միջոց է նրանց վարքագծի վերաբերյալ ձեր ըմբռնումը բարձրացնելու համար: Բացի այդ, այս քայլը կարող է նաև նվազեցնել ձեր բացասական զգացմունքները կամ արձագանքները տուժողի հոգեկան առողջությանը: Թույլ տվեք ձեզ պատկերացնել, թե ինչպիսին է ամեն առավոտ արթնանալը ՝ առանց իմանալու ՝ այդ օրը դուք ընկղմվելու եք դեպրեսիայի անդունդո՞ւմ, թե՞ բարձրանալու եք խելագար էներգիայի մակարդակով:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր սեփական հոգեկան առողջության վրա:
Երկբևեռ խանգարում ունեցող սիրելիի խնամքը կարող է հանգեցնել սթրեսի և դեպրեսիայի ախտանիշների: Հիշեք, որ դուք կարող եք սկսել օգնել ուրիշներին միայն այն դեպքում, եթե առաջին հերթին հոգաք ձեր սեփական մտավոր և ֆիզիկական առողջության մասին: Տեղյակ եղեք ձեր սեփական վարքագծի և ձեր ընտանիքի անդամների նկատմամբ թաքնված զգացմունքների մասին:
- Հրաժարվեք վերահսկողությունից: Կարևոր է, որ դուք հասկանաք և հիշեցնեք ինքներդ ձեզ (բարձրաձայն կամ ներքուստ), որ կարող եք վերահսկել ձեր ընտանիքի անդամների վարքագիծը: Նա ունի առողջական խնդիր, որը դուք իսկապես չեք կարող լուծել:
- Ձեր ուշադրությունը շեղեք ձեր կարիքների վրա կենտրոնանալու վրա: Օրինակ, կարող եք կազմել ձեր անձնական նպատակների ցանկը և սկսել աշխատել դրանց ուղղությամբ:
- Խնդիրների լուծման համար օգտագործեք տարբեր ռեսուրսներ: Խնդիրների լուծման ռեսուրսները որոշակի խնդիրների լուծման հատուկ եղանակներ են, և այդ ուղիները կարևոր են ինքնասպասարկման համար: Խնդիրների լուծման ռազմավարությունները կարող են ներառել այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են ՝ կարդալը, գրելը, արվեստը, երաժշտությունը, բնությունը, ֆիթնեսը կամ սպորտը: Թերապևտիկ գործունեությունը կարող է նաև օգնել ինքնասպասարկման հարցում, ներառյալ թուլացման տեխնիկան (օրինակ ՝ մկանների առաջադիմական թուլացում), մեդիտացիան, ամսագրերը, ուշադրության ուսուցումը և արտ-թերապիան: Խնդիրներին դիմակայելու մեկ այլ միջոց է ՝ հեռանալ կամ ազատվել սթրեսային իրավիճակներից, երբ դրանք ծագում են:
Քայլ 3. Մտածեք մասնագիտական օգնություն ստանալու մասին:
Եթե դժվարանում եք զբաղվել ձեր ընտանիքի անդամների առջև ծառացած երկբևեռ խանգարման ախտանիշներով: Գուցե ժամանակն է, որ դուք ինքներդ ձեզ համար որոշակի թերապիա ստանաք: Մինչ այժմ ապացույցները ցույց են տալիս, որ ընտանեկան թերապիա ստանալը, ոչ միայն գիտելիքը, կարող է օգնել անհատներին (հատկապես խնամողներին/ընտանիքին) հաղթահարել երկբևեռ խանգարումով ընտանիքի անդամ ունենալու իրավիճակը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկանալ երկբևեռ խանգարում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ երկբևեռ խանգարումը կենսաբանորեն հիմնավորված վիճակ է:
Սա նշանակում է, որ երկբևեռ խանգարումը ունի ուժեղ գենետիկական բաղադրիչ և հակված է առաջանալ ընտանիքներում: Հետեւաբար, հիվանդությամբ տառապելը ձեր ընտանիքի անդամների մեղքը չէ: Երկբևեռ խանգարումն այն չէ, ինչ տառապողը կարող է վերահսկել միայն կամքի ուժով:
Քայլ 2. Հասկացեք երկբևեռ խանգարման տարբեր ախտանիշները:
Գոյություն ունի երկբևեռ խանգարման երկու տեսակ ՝ երկբևեռ I խանգարում և երկբևեռ խանգարում: Կարևոր է որոշել, թե որ տեսակի երկբևեռ է ձեր ընտանիքի անդամը `հասկանալու համար, թե ինչպիսի ախտանիշներ և վարքագծեր են նրանք ունենում:
- Երկբևեռ I խանգարումը բնութագրվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունենում են մոլուցքի դրվագներ, որոնք սովորաբար տևում են մեկ շաբաթ կամ ավելի: Մոլագար դրվագի որոշ ախտանշաններ ներառում են..
- Երկբևեռ խանգարումը բնութագրվում է առնվազն մեկ խոշոր դեպրեսիվ դրվագով, ինչպես նաև առնվազն մեկ հիպոմանիայի դրվագով (նման է մոլագար դրվագի, բայց ավելի քիչ ծանր և կարող է տևել առնվազն չորս օր):
Քայլ 3. Հասկացեք, թե ինչպես է վերաբերվում երկբևեռ խանգարմանը:
Երկբևեռ խանգարումը սովորաբար բուժվում է դեղորայքի և թերապիայի համադրությամբ: Հոգեբույժները կամ ընդհանուր բժիշկները հաճախ նշանակում են տրամադրության կայունացուցիչներ, ինչպիսիք են լիթիումը, երկբևեռ խանգարման ախտանիշները նվազեցնելու համար: Հոգեբանները, ամուսնության և ընտանեկան թերապևտները և առողջապահության այլ մասնագետներ սովորաբար օգնում են երկբևեռ խանգարումով մարդկանց կառավարել և կառավարել իրենց ախտանիշները: Սովորաբար իրականացվող թերապիայի տեսակները ներառում են ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT) և միջանձնային թերապիա:
Քայլ 4. Իմացեք ընտանիքների վրա երկբևեռ խանգարման ընդհանուր հետևանքների մասին:
Երկբեւեռ խանգարումով տառապող անձի ընտանիքի անդամները կարող են գերլարված զգալ եւ չունեն էներգիա: Բացի այդ, երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց ամուսինը կամ կինը կարող են աջակցության բացակայություն ունենալ, և շատերը օգնության չեն դիմում:
Եթե ընտանիքի անդամը կարծում է, որ երկբևեռ խանգարումով մարդը կարող է վերահսկել իր հիվանդությունը, դա կարող է հանգեցնել հարաբերություններում ծանրաբեռնվածության և դժգոհության զգացման:
Խորհուրդներ
Հասկացեք, թե որն է գաղտնիության իրավունքը: Նկատի ունեցեք, որ սովորաբար կարող եք զրուցել ձեր ընտանիքի անդամի առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ, եթե ընտանիքի անդամը ձեր խնամքի տակ գտնվող անչափահաս է, կամ եթե նա հաստատել է համաձայնության նամակը: Այնուամենայնիվ, եթե այս պայմաններից ոչ մեկը չի բավարարվում, թերապևտը կարող է հրաժարվել ձեզ հետ զրուցելուց `հիվանդի գաղտնիության իրավունքը պաշտպանելու համար:
Գուշացում
- Եթե կարող եք, ճգնաժամի դեպքում, նախքան ոստիկանություն ներգրավվելը, փորձեք զանգահարել առողջապահության մասնագետ կամ ինքնասպանությունների կանխարգելման թեժ գիծ: Եղել են մի քանի միջադեպեր, երբ ոստիկանության կողմից միջամտությունը հոգեկան ճգնաժամով տառապող անձանց ներգրավման դեպքում հանգեցրել է վնասվածքների կամ մահվան պատճառ դարձած գործողությունների: Հնարավորության դեպքում ներգրավեք մեկին, ով, ձեր կարծիքով, ունի փորձ և ուսուցում ՝ հատուկ հոգեկան առողջության կամ հոգեբանական հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար:
- Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամը երբևէ մտածել եք ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին վիրավորելու մասին, խնդրում ենք անհապաղ օգնություն խնդրել ՝ զանգահարելով 118 կամ 119: Կարող եք նաև զանգահարել հիվանդանոց, բուժաշխատող կամ ինքնասպանությունների կանխարգելման թեժ գիծ 500-454 հեռախոսահամարով:
