Լուրջ! Դուք մոռացել եք, որ այսօր աշխատանքի եք հարցազրույց ունեցել, և որ ավելի վատ լինի, երեկ երեկոյան խմելու ժամանակ դուրս էիք գալիս, իսկ հիմա ձեզ թվում է, թե ձեզ հարվածել են մուրճով, ստամոքսը կարծես վեր է նետվում, իսկ բերանը լի է ավազով, չնայած այս աշխատանքին հասնելու համար պետք է հիանալի տեսք ունենալ: Խմելու (վերապրելու) ցավը զգալիս աշխատանքի հարցազրույցի հանդիպելը պահանջում է նախօրոք պատրաստում, ինչպես նաև ձևանալու ունակություն, որպեսզի կարողանաք զրույց վարել առանց վռնդման:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Հարցազրույցից առաջ
Քայլ 1. Անմիջապես խմեք էլեկտրոլիտային խմիչքներ, որոնք սովորաբար մարզումների համար են:
Նպատակն է վերացնել ջրազրկման ախտանիշները, որոնք սովորաբար ի հայտ են գալիս կախազարդի ժամանակ:
- Ալկոհոլը քայքայող գործընթացը արտադրում է նաև կաթնաթթու և այլ քիմիական նյութեր, որոնք արգելափակում են գլյուկոզայի (շաքարի) և էլեկտրոլիտների ձևավորումը. ապա լավ գաղափար է սպորտային ըմպելիքներ խմել:
- Սուրճը կարող է ձեզ ավելի թարմ զգալ, բայց նաև ջրազրկում է մարմինը, ինչը ձեզ սպառնում է ստամոքսի խանգարման վտանգի, ուստի ավելի լավ է խուսափել դրանից:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղամիջոցը:
Լավ գաղափար է ընդունել ցավազրկողներ, որոնք չեն պարունակում սովորաբար վաճառվող ացետամինոֆեն, օրինակ ՝ ասպիրին կամ իբուպրոֆեն: Բերեք նաև պահեստային հաբեր, եթե հարցազրույցի տևողությունը կանցնի հաջորդ անգամ, երբ դեղորայք եք ընդունում:
Ալկոհոլը խանգարում է լյարդի կողմից ացետամինոֆենի մշակմանը, ուստի այս նյութը պարունակող դեղամիջոցների ընդունումը կարող է առաջացնել լյարդի բորբոքում կամ նույնիսկ մշտական վնաս:
Քայլ 3. Կերեք հակախաղերի դեմ նախաճաշ:
Մսով սենդվիչներ պատրաստեք տապակած հացով մինչև մի փոքր ածխացած և կերեք նաև արգանակ և մսով ապուր (բուլյոն ապուր):
- Հացը կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այրված տարածքից ածխածինը/փայտածուխը կարող է օգնել զտել տոքսինները. Մարդիկ, ովքեր շտապ հիվանդանոց են տեղափոխվում ալկոհոլային թունավորման պատճառով, սովորաբար ածխի հեղուկով մղվում են իրենց ստամոքսը:
- Մսի սպիտակուցը կարող է քայքայել ամինաթթուները, որպեսզի ալկոհոլի պատճառով կորած ուղեղի նյարդային հաղորդիչները փոխարինվեն:
- Ապուրի արգանակը և միսը կարող են վերականգնել աղի և կալիումի մակարդակը մարմնում:
Քայլ 4. Կարմիր աչքերը կանխելու համար օգտագործեք աչքի կաթիլներ:
Մի քանի կաթիլ աչքի կաթիլներ կարող են շատ օգտակար լինել: Հետևեք դեղամիջոցի օգտագործման ցուցումներին և թողեք մոտ կես ժամ, որպեսզի դեղը գործի:
Քայլ 5. Կատարեք ձեր խնամքի ռեժիմը:
Կարևոր է ցնցուղ ընդունել և հոգ տանել ինքներդ ձեզ, որպեսզի բոմժի տեսք չունենաք (և չզգաք): Մանրակրկիտ ցնցուղ ընդունեք, որպեսզի գարեջուրով թաթախված ծխախոտի մնացորդի հոտ չունենաք:
Քայլ 6. Քսեք փոքր քանակությամբ քողարկիչ `աչքերի պայուսակները ծածկելու համար:
Տղամարդիկ նույնպես խնդիր չունեն թաքցնող միջոց քողարկել մուգ աչքերի պայուսակները, որոնք առաջանում են ամբողջ գիշերվա ռահ-ռախի պատճառով:
Քայլ 7. Հարցրեք կարծիքներ, այլ ոչ թե նկատողություն ստանալու համար:
Մեկնելուց առաջ հարցրու ընկերոջդ կամ զուգընկերոջդ, թե ինչ տեսք ունես ընդհանուր առմամբ: Խնդրեք այլ մարդկանց դատել ձեր արտաքին տեսքը մեկնելուց առաջ և խնդրեք այդ մարդուն լինել ազնիվ: Անհրաժեշտության դեպքում նաև խորհրդատվություն խնդրեք, եթե նրանք կարծում են, որ դուք թմրված կամ ոչ պրոֆեսիոնալ տեսք ունեք:
Քայլ 8. Սովորեք պատասխանել հարցերին:
Ձեր ուղեղը կարող է օպտիմալ չաշխատել, ուստի փորձեք ամեն ինչին պատասխանել հստակ և հակիրճ: հիշեք, որ ցավը կամ սթրեսը քողարկելու համար մարդիկ սովորաբար հակված են թշնամանքի:
Քայլ 9. Եկեք ժամանակին:
Interviewանկացած հարցազրույցի համար, անկախ այն բանից, թե թարմ եք, թե վերապրած, ամենալավն այն է, որ ժամանակին ժամանեք ՝ լավ սկիզբ սկսելու համար: Եթե ուշանում եք, ապա միանգամից որպես մինուս գնահատվելուց, ձեզ նաև ավելի ուշադիր կդիտեն; Մարդկային է, որ մարդիկ զարմանան, թե ինչու ես ուշանում:
Քայլ 10. Գիտակցեք, որ պետք է հետաձգել հարցազրույցը:
Կարող է չցանկանաք հետաձգել հարցազրույցը, բայց առաջ գնալը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ, հատկապես, եթե հարցազրույցը այն ընկերությունում է, որտեղ դուք աշխատում եք, որտեղ բոլորը կարող են արագ նկատել, որ դուք ձեզ սովորական ռեժիմով չեք վարվում: Ահա մի քանի նշան, որ դուք պետք է հետաձգեք հարցազրույցը.
- Դուք զգում եք, որ նետվում եք: Եթե զգում եք, որ ձեր ստամոքսը չի դիմանում, և միայնակ ձեռքսեղմումը ստիպում է ձեզ նետվել, ապա նույնիսկ չպետք է հարցազրույցի փորձեք:
- Չափից շատ գործոններ, որոնք վերահսկողությունից դուրս են: Fightեծկռտուքի ուժեղ հակում, անզգուշություն, որպեսզի կարողանաս աստիճաններից վայր ընկնել, կամ անվերահսկելի ճռճռոցը բոլոր նշաններն են այն բանի, որ պարզապես պետք է ժամանակացույցը հետաձգել:
- Դուք դեռ հարբած եք: Մի եկեք հարցազրույցի, եթե կարծում եք, որ դեռ հարբած եք: Դա չի ներվի կամ չի հանդուրժվի պոտենցիալ գործատուի կողմից, նույնիսկ եթե դուք իրականում ընդունակ և որակավորված եք աշխատանքի համար:
Քայլ 11. Bուր բերեք:
Նախապես շատ ջուր խմեք, և լավ գաղափար է, որ հարցազրույցի ժամանակ նույնպես ձեզ հետ մի շիշ ջուր բերեք: Bottleրի շիշ բերելը դեռ սովորական է թվում, և եթե հարցազրույցի ընթացքում անհրաժեշտ է խմել, մինչդեռ խմիչքներ չեն տրամադրվում, կարող եք երբեմն թույլտվություն խնդրել:
Եթե ջրի շիշ կրելը ոչ պրոֆեսիոնալ է թվում, ապա հարցազրույցի ժամանակ փորձեք մի բաժակ ջուր խնդրել, որպեսզի հեղուկը չլնի և շարունակեք լվանալ մնացորդային ալկոհոլը:
Մեթոդ 2 2 -ից. Հարցազրույցի ընթացքում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ձեր շունչը թարմ է:
Հարցազրույցը սկսելուց անմիջապես առաջ մի քանի շնչառական անանուխ կերեք: Ալկոհոլի ազդեցության բոլոր նշանները պետք է հանվեն ձեր շունչից, ներառյալ թոքերի վրա մնացորդային ազդեցությունների հետևանքով առաջացած նշանները:
Մի կերեք անանուխներ, որոնք պետք է ծամել հարցազրույցի ժամանակ: Բարակ շերտի տեսքով շնչառության թարմացնողի տեսակը ավելի լավ է, քանի որ այն արագ լուծվում է:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ ձեր համակենտրոնացումը միջինից ցածր կլինի հարցազրույցի ընթացքում:
Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ աշխատեք, որպեսզի կենտրոնացած մնաք և լսեք բոլոր հարցերը:
Եթե մտածելու համար ձեզ հարկավոր է դադար, ապա դա արեք. սա ավելի լավ է, քան ապարդյուն պտտվելը ժամանակ գնելու համար: Հարցազրուցավարը դեռ գնահատում է ձեզ դադար տալը, և նա կարող է մտածել, որ դուք իսկապես մտածում եք պատասխանելու մասին (երևի մտածել եք, այնպես չէ՞):
Քայլ 3. Մի կորցրեք կենտրոնացումը:
Նայեք զրուցակցի գլխի հետևի մի երևակայական կետի, որպեսզի ձեր ուշադրությունը մնա այնտեղ:
Նույնիսկ եթե ձեր ուշադրությունը մշուշոտ է, այդ կետը կարող է լինել այն վայրը, որտեղ դուք «վերադառնում եք», այնպես որ այն տպավորություն կստեղծի, որ դուք կենտրոնանում եք հարցազրույց վարողի վրա ՝ առանց միշտ նրա աչքերի մեջ նայելու:
Քայլ 4. Մի նյարդայնացեք:
Անհանգստությունը բխում է նյարդերից, ձանձրույթից կամ այլ բան անելու ցանկությունից (կամ ուզում է լինել ինչ -որ այլ տեղ): Unfortunatelyավոք, կախազարդի ժամանակ դուք միանգամից կզգաք այս երեք բաները և շատ գայթակղություն կունենաք շարունակել խելագարորեն շարժվել ՝ հաղթահարելու հեռանալու կամ չքնելու ցանկությունը:
Ինչ -որ բան արեք, որպեսզի կենտրոնանաք և զգոն մնաք, օրինակ ՝ երբեմն ափերը սեղմելով կամ ծնկներին հարվածելով (ընտրեք հարցազրույցի համար ավելի քիչ ակնհայտ միջոց, որպեսզի կասկածներ չառաջացնեք):
Քայլ 5. Խորը շունչ քաշեք:
Հարցազրույցի ընթացքում խորը շնչելը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել, ինչպես նաև թթվածին ապահովել, որպեսզի ավելի զգոն և թարմացնեք: Նստեք ուղիղ և արտաշնչելիս մի՛ արտաշնչեք:
Խորհուրդներ
- Եթե դա հաճախ է պատահում, դուք կարող եք ունենալ ավելի խորը խնդիր:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հետաձգել հարցազրույցը, հնարավորինս շուտ տեղեկացրեք հարցազրուցավարին: Պարզապես ասեք, որ դուք ձեզ լավ չեք զգում (կախազարդերը ցավ են պատճառում, այնպես որ դուք չեք ստում, պարզապես բաց թողեք այն հատվածը, որ դա ձեր մեղքն է): Հարցրեք, թե արդյոք զրուցակիցը ժամանակ ունի՞ առաջիկա մի քանի օրերին: Գուցե դուք կարող եք մտածել հեռախոսային հարցազրույց անելու մասին: Եթե սա վաղ փուլում անձնակազմի հետ հարցազրույց է, փորձեք ձեր անձնակազմի ղեկավարին բացատրել, որ դուք հիվանդ եք և չեք ցանկանում վարակել այնտեղ գտնվող բոլորին, ուստի գուցե ավելի լավ է հեռախոսային հարցազրույցը: Խուսափեք տեսահղումների հետ հարցազրույցներից:
- Փորձեք օգտագործել յուրահատուկ պարագաներ: Ընտրեք փողկապ, շարֆ կամ զարդեր, որոնք այնքան գրավիչ են, որ մարդիկ գուցե ուղղակի նայեն դրան: Այս հնարքը օգտակար է մարդկանց ուշադրությունը մի փոքր շեղելու ձեր դեմքից և կարմիր աչքերից, և կարող է նաև տպավորություն թողնել, որ դուք բավականին ոճային եք: Բայց մի՛ չափազանցիր դա, հատկապես, եթե դու շատ մոդայիկ չես; մեծ վարդագույն փիղով փողկապը հաստատ չի օգնի, այն մանկական տեսք կունենա:
- Սովորեք փորձից: Միգուցե երեկվա երեկույթը չպլանավորված էր, բայց հիշեք այս վատ փորձը և դրա հետ կապված ռիսկերը, որպեսզի կարողանաք հրաժարվել հաջորդ օրվա հարցազրույցից:
- Եթե հարցազրույցի նախորդ գիշերը դուք գործընկերոջ հետ խմելու կամ հաճախորդին հյուրասիրելու համար դուրս եք եկել, ապա պետք է զգույշ վերաբերվեք հարցազրույցին, ինչպես նաև, եթե արդարացումներ եք անում, որ լավ չեք զգում: Ձեր պատմությունը պետք է համապատասխանի բոլորին, և այս դեպքում դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ ձեր գործընկերները գիտեն, թե ինչ է տեղի ունեցել նախորդ գիշեր:
- Փորձեք մեդիտացիա կամ թեթև վարժություններ, ինչպիսիք են Թայ Չին կամ Յոգան, առավոտյան հարցազրույցի մեկնելուց առաջ: Գուցե այս բաները կարող են օգնել ձեզ լինել ավելի զգոն և ավելի քիչ ողորմելի:
Գուշացում
- Հիշեք, որ կախաղանի ժամանակ հարցազրույցի հանդիպելը կնվազեցնի արագ մտածելու և լավ տեսք ունենալու ունակությունը: Ամենամեծ ռիսկը այն է, եթե ձևավորվի վատ տպավորություն, որը շարունակում է ձեզ համար դժվարացնել նորից դիմել, կամ եթե բամբասանքը տարածվի ձեր արդյունաբերության մեջ:
- Հագեք կոշիկներ, որոնք սովոր եք կրել: Սա լավ ժամանակ չէ նոր բարձրակրունկ կոշիկներ կամ սայթաքուն կոշիկներ փորձելու համար, քանի որ հավասարակշռությունը կարող է փոքր -ինչ խանգարել, և եթե կոշիկի ցավը դեռ թունդ է, ցավը կրկնապատկվելու է: Պարզապես հագեք կոշիկներ, որոնց դուք սովոր եք, - մի մոռացեք նախ դրանք փայլեցնել:
- Հիշեք նաև, որ այս խնդրի լավագույն լուծումը հետևյալն է. Հարցազրույցից առաջ մի խառնվեք: Սովորեք ասել ոչ:
