Ինչպես բուժել ինքներդ ձեզ ՝ սոցիոպաթի հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո

Բովանդակություն:

Ինչպես բուժել ինքներդ ձեզ ՝ սոցիոպաթի հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո
Ինչպես բուժել ինքներդ ձեզ ՝ սոցիոպաթի հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո

Video: Ինչպես բուժել ինքներդ ձեզ ՝ սոցիոպաթի հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո

Video: Ինչպես բուժել ինքներդ ձեզ ՝ սոցիոպաթի հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո
Video: 8 բան, որ տղամարդիկ անում են ՄԻԱՅՆ այն կնոջ հետ, ում սիրում են 2024, Երթ
Anonim

Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիան սոցիոպաթին սահմանում է որպես հակահասարակական անհատականության խանգարում ունեցող անձ, որը հաճախ անտեսում է բարոյական և մշակութային չափանիշները, որոնք կիրառվում են իրենց շուրջը: Չնայած նրանք հաճախ սխալ են ընկալվում որպես գրավիչ և շփվող անհատներ, նրանք իրականում շատ ցածր կարեկցանք ունեն ուրիշների նկատմամբ և իրենց մեղավոր չեն զգում իրենց արարքների համար: Սոցիոպատը կարող է անընդհատ ստել և շահարկել ուրիշներին ՝ հանուն անձնական շահերի: Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններն ավարտելուց հետո ինքդ քեզ բուժելը կարող է իսկապես դժվար լինել: Բայց մի անհանգստացեք, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, ինչպիսիք են ՝ հեռավորություն ստեղծելը, ինքներդ ձեզ ժամանակ հատկացնելը բուժելու համար և համապատասխան թերապիայի հետևելը:

Քայլ

Մեթոդ 1 2 -ից. Շարժվել

Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 1
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 1

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչերի միջով եք անցել:

Առաջին քայլը, որ պետք է անեք ինքներդ ձեզ բուժելու համար, դա իսկապես հասկանալն է ձեր փորձը: Մտածեք ձեր փորձի մասին; Դուք պետք է դա անեք, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է կատարվում և իմանաք առաջ շարժվելու լավագույն միջոցը: Անձի հակասոցիալական խանգարումով մեկի հետ հարաբերությունների մեջ լինելը կարող է շատ դժվար լինել, մանավանդ որ այդպիսի մարդիկ հազվադեպ են մեղավոր զգում իրենց վիրավորող արարքների կամ խոսքերի համար:

  • Սոցիոպատը նույնպես չի կարող կարեկցել ձեզ: Հաճախ նա ձեզ կմեղադրի ձեզ պատահած իրավիճակների համար: Ոչ հազվադեպ է նա նաև գոհ տեսք ունենում, քանի որ տեսել է, որ դու սթրեսված ու վիրավորված ես:
  • Շատ կարևոր է, որ դուք հասկանաք ձեր փորձը և բացահայտեք ձեր նախկինի նախկին վարքագիծը:
  • Դա անելը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ այն, ինչ տեղի է ունենում, ձեր պարտականությունը չէ: Դուք անմեղ եք և կարիք չունեք պատասխանատվության ենթարկվելու նրա արարքների համար:
Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնում Քայլ 2
Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնում Քայլ 2

Քայլ 2. Վավերացրեք ձեր զգացմունքները:

Իրավիճակը գիտակցելուց հետո սկսեք գիտակցել այն հույզերը, որոնք դուք թաքցնում էիք (նույնիսկ այն հույզերը, որոնք նախկին գործընկերոջ կողմից շահարկվելու պատճառով սխալ կամ անկարևոր համարեցիք): Եթե դուք զգում եք հիասթափություն, ներողություն կամ մի փոքր հիմարություն այս զգացմունքները զգալու համար, դադարեք այդպես զգալ: Ընդունեք և գիտակցեք, որ այդ զգացմունքներն արմատավորված են շատ ուժեղ և տրամաբանական պատճառներով:

  • Այս զգացմունքների մասին տեղյակ լինելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ է իրականում տեղի ունենում: Տեղյակ լինելը նաև օգնում է ձեզ սովորել ապագայում վստահել ձեր հուզական արձագանքներին:
  • Սոցիոպաթը, ով չունի կարեկցանք և հազվադեպ է իրեն մեղավոր զգում, կարող է ճնշել հուզական գիտակցությունը և խեղաթյուրել ձեր ինքնագիտակցությունը:
  • Հիշեք, որ նորմալ է նման իրավիճակներին զգացմունքային արձագանքներ ունենալը: Նաև գիտակցեք, որ ձեր հուզական արձագանքները օրինական են և հիմնավորված:
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 3
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 3

Քայլ 3. Ձեր նախկին զուգընկերոջը հեռավորության վրա պահեք:

Նախկին զուգընկերոջ հետ իրական հեռավորություն հաստատելը շատ կարևոր է անել: Հեռավորությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս բուժել ինքներդ ձեզ, ազատվել ազատությունից, ինչպես նաև զրոյից նորից արտացոլել և կառուցել իրերը: Սոցիոպատը սովորաբար ծույլ է հետևել իրեն թողած մարդկանց, ուստի լավ գաղափար է որոշ ժամանակ «փախչել» քաղաքից դուրս և մնալ ընկերոջ կամ հարազատի տանը:

  • Տուն տեղափոխելը կարող է շատ դրական ազդեցություն ունենալ, հատկապես այն պատճառով, որ դուք հնարավորություն ունեք նոր բաներ տեսնել և հեռանկար ավելացնել:
  • Դուք կարող եք անհրաժեշտություն զգալ ջնջել նրանց բոլոր կոնտակտները կամ նույնիսկ որոշ ժամանակով ընդմիջել սոցիալական ցանցերից:
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 4
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 4

Քայլ 4. Ստեղծեք անվտանգ սահման:

Բուժման գործընթացի ամենակարևոր մասերից մեկը հստակ սահմաններ ստեղծելն է, որոնք ձեզ բաժանում են ձեր նախկինից: Ձեր նախկինը, հավանաբար, թքած կունենա ձեր սահմանած սահմանների վրա, այնպես որ սահմանեք այնպիսի սահմաններ, որոնք դուք գոնե չեք խախտի: Բուժելու համար անհրաժեշտ է որոշակի հեռավորություն պահպանելու համար հստակ հասկանալ այն, ինչ չեք պատրաստվում անել:

  • Գրեք այնպիսի բաներ, որոնք դուք չէիք անի, ինչպես օրինակ ՝ զանգահարել կամ որևէ կերպ կապվել նրա հետ:
  • Սահմաններ դնելը նաև օգնում է ձեզ թողնել այն բաները, որոնք նախկին հարաբերություններում չեն ստացվել այնպես, ինչպես պետք է:
  • Հնարավոր է, որ անհրաժեշտություն զգաք պատկերացնել ֆիզիկական սահմաններ ձեր նախկինի հետ: Ձեր մտքում կառուցեք հսկա պատ, ապա պատկերացրեք նրա բոլոր վիրավորական խոսքերն ու գործողությունները, որոնք ցատկում են պատից և չեն կարողանում մուտք գործել ձեր տարածք:
Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնում Քայլ 5
Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնում Քայլ 5

Քայլ 5. Մի շարունակիր քեզ զոհի տեղը դնել:

Ինքդ քեզ հասկացրու, որ չես ուզում անընդհատ զոհ դառնալ: Ձեր հարաբերություններն ավարտված են, և դուք պատրաստ եք շարունակել ձեր կյանքը: Factանաչեք և տնկեք այս փաստը ձեր մտքում ամեն օր: Դրական հայտարարությունների և հաստատումների կրկնությունը կարող է օգնել ձեզ փոխարինել գերիշխող բացասական մտքերը ավելի դրականով:

  • Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե ով եք դուք, ինչ եք ուզում լինել, որտեղ եք ցանկանում ճանապարհորդել և ինչին եք ուզում հասնել:
  • Ձեր նախկին ամուսինը երբեք չի կարող ձեզ կարեկցել: Հետեւաբար, այժմ ձեր պարտքն է դա ցույց տալ ինքներդ ձեզ:
  • Հասկացեք այն դժվարությունները, որոնց միջով անցել եք: Այդ վատ փորձառությունները դրեք տուփի մեջ և արկղը թողեք ձեր անցյալում: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել ավելի լավ ապագա պլանավորել ինքներդ ձեզ համար:
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 6
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 6

Քայլ 6. Փնտրեք աջակցություն ընկերներից և հարազատներից:

Ձեր նախկին հարաբերությունները, ամենայն հավանականությամբ, շատ աղքատ էին կարեկցանքի և հոգատարության մեջ: Այսպիսով, համոզվեք, որ ժամանակ եք անցկացնում այն մարդկանց հետ, ովքեր պատրաստ են կարեկցել ձեզ: Սա նաև կօգնի ձեզ հաստատել ձեր զգացմունքները և հասկանալ անցյալի վատ փորձառությունները: Ընկերներն ու հարազատները աջակցություն խնդրելու ամենահարմար կողմերն են: Համոզվեք, որ ձեզ հարմարավետ կպատմեք նրանց այդ մասին և համոզվեք, որ իսկապես վստահում եք ձեր ունկնդիրներին:

  • Փորձեք խոսել ձեր ընկերների հետ, որոնց հարաբերությունները դժվարության մեջ չեն:
  • Timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ամենամոտ ընկերների հետ: Նրանք կարող են օգնել մտածել ապագայի մասին, ինչպես նաև անդրադառնալ անցյալին:
  • Մտածեք դիմել խորհրդատուի կամ հոգեբանի օգնությանը: Նաև համոզվեք, որ դրանք անկախ երրորդ կողմեր են, որոնք կարող են ձեզ օգնել չեզոք ձևով:

Մեթոդ 2 2 -ից. Դասեր քաղել փորձից

Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 7
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 7

Քայլ 1. Տեղյակ եղեք անհատականության հակահասարակական խանգարման ցուցանիշներին:

Ձեր նախկին փորձառությունները, որքան էլ որ դրանք վատը լինեն, այնուամենայնիվ, զգալիորեն կնպաստեն ձեր կյանքին: Սովորեք և խորհեք ձեր փորձառությունների մասին; փորձեք բացահայտել այն վարքագիծը, որը ցույց է տալիս ձեր նախկինի հակասոցիալական անձի խանգարումը: Ընդհանրապես, սոցիոպաթները չեն զգում, որ իրենց գործողությունների մեջ ինչ -որ վատ բան կա: Երբեմն նրանք նույնիսկ պատահաբար ընդունում են, որ վիրավորել են ուրիշներին ՝ էմոցիոնալ, ֆիզիկական կամ ֆինանսական տեսանկյունից: Նրանք հաճախ մեղադրում են զոհերին եւ զոհերին անվանում միամիտ: Այս վարքագծի մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ հետագայում լինել ավելի զգայուն: Որոշ ցուցանիշներ, որ ինչ -որ մեկը սոցիոպաթ է, հետևյալն են.

  • Նա հաճախ վիրավորում է ձեզ և ակնկալում է, որ դուք այնպես կվարվեք, կարծես ոչինչ չի պատահել:
  • Նա շահարկում է ուրիշներին ՝ ուղղակի կամ անուղղակի:
  • Նա կարող է շատ տարբեր կերպ վարվել ձեզ հետ ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
  • Նա իրեն հարմարավետ էր զգում պատասխանատվությունից խուսափելու համար:
  • Նա միշտ մեղադրում է ուրիշներին և հրաժարվում պատասխանատվություն կրել իր արարքների համար:
  • Երբեմն, թվում է, նա հաճույք է ստանում այլ մարդկանց շահարկելուց կամ վիրավորելուց:
Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնում Քայլ 8
Սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից վերականգնում Քայլ 8

Քայլ 2. անաչեք, որ վարքագիծը անմիջականորեն կապված չէ ձեզ հետ:

Ինչ -որ պահի կարող եք զգալ, որ կարող եք ինչ -որ բան անել իրավիճակը փոխելու համար և մտածել, թե արդյոք իրավիճակը ձեր մեղքն էր: Որքան ավելի շատ բան իմանաք հակահասարակական անձի խանգարման մասին, այնքան ավելի կհասկանաք, որ սոցիոպատները հակված չեն երբեք չզղջալու իրենց արածի համար: Ոչ հազվադեպ, նրանք իրականում հաճույք են փնտրում շրջապատին շահարկելուց և վիրավորելուց:

  • Սոցիոպաթները կարող են շատ լավ մանիպուլյատորներ լինել: Նրա պահվածքի ձևը որոշվում է ոչ թե ձեր կողմից, այլ ինքն իրենով:
  • Սոցիոպատը կարող է լինել շատ խարիզմատիկ և լավ հույզեր կեղծելիս (օրինակ ՝ մեղքը):
  • Դուք կարող եք դժվարությամբ կռահել նրա գործողությունները: Մյուս կողմից, սոցիոպաթները շատ տեղյակ են իրենց գործողությունների և ուրիշների համար դրանց հետևանքների մասին:
  • Այս գիտակցումն այնուհետև տարբերում է սոցիոպաթներին անհատական խանգարումներով այլ մարդկանցից: Օրինակ, նարցիսիզմ ապրող մարդիկ կարող են վնասել նաև ուրիշներին: Տարբերությունն այն է, որ նրանք հաճախ դա անում են իրենց պաշտպանելու համար:
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 9
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 9

Քայլ 3. Հետևեք թերապիայի գործընթացին:

Սոցիոպաթի հետ ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո դիմեք մասնագետների օգնությանը, որոնք կօգնեն ձեզ շարունակել ձեր կյանքը: Մի մոռացեք փնտրել հոգեբան, ով հասկանում է սոցիոպաթի վարքագիծը `այն ավելի արդիական դարձնելու համար: Հանդիպում նշանակելուց առաջ հարցրեք, թե նրանք գիտե՞ն կամ փորձ ունեն այն մարդկանց հետ, ովքեր զբաղվել են սոցիոպաթներով:

  • Գտեք համապատասխան աջակցության խումբ: Լավագույն մարդիկ, ովքեր կարող են հասկանալ ձեզ, նրանք են, ովքեր նման բանի միջով են անցել:
  • Հարցրեք ձեր խորհրդատուին կամ հոգեբանին համապատասխան աջակցության խմբի առաջարկությունների համար: Կարող եք նաև թերթել ինտերնետը ՝ գտնելու ֆորումներ, որոնք նվիրված են հարաբերությունների բռնության զոհերին տեղավորելու համար:
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 10
Վերականգնել սոցիոպաթի հետ հարաբերություններից Քայլ 10

Քայլ 4. Նոր հարաբերությունների մեջ պետք չէ շտապել:

Եթե դուք վերջերս դուրս եք եկել սոցիոպաթի հետ ցավոտ հարաբերություններից, մի պահ տրամադրեք բուժվելու և վերադառնալու ձեր սովորական կյանքին: Մի շտապեք նոր հարաբերությունների մեջ և ուշադրություն դարձրեք ձեր պոտենցիալ զուգընկերոջ նման ախտանիշներին: Մտածեք այն մասին, թե ինչպիսին էր ձեր նախկին հարաբերությունները, այնուհետև սկսեք պարզել, թե արդյոք ընդհանրություններ ունեք ձեր նոր հարաբերությունների հետ: Այս հարցերից մի քանիսը նախ պետք է ինքներդ ձեզ տաք.

  • Ձեր նոր գործընկերը տեղյա՞կ է, թե իր գործողություններն ինչ ազդեցություն են թողել ուրիշների վրա և պատրաստ են պատասխանատվություն ստանձնել դրա համար:
  • Արդյո՞ք նա միշտ մեղադրում է ուրիշներին այն իրավիճակի համար, որում նրանք գտնվում են:
  • Արդյո՞ք նա անկեղծորեն ներողություն կխնդրի:
  • Կընդունի՞ նա իր սխալը:

Գուշացում

  • Carefulգույշ եղեք նախկին գործընկերների հետ շփվելիս, մանավանդ, որ սոցիոպաթները կարող են շատ վտանգավոր լինել, եթե դուք նույնիսկ դա չգիտեք: Խուսափեք կամ թողեք իրավիճակը; անհրաժեշտության դեպքում, ոստիկանությունից օգնություն խնդրեք, եթե կարծում եք, որ ձեզ վտանգ է սպառնում:
  • Եթե դուք զգում եք մշտական վախ, դեպրեսիա կամ ամենօրյա գործունեության դժվարություն, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ հոգեբանի հետ:

Խորհուրդ ենք տալիս: