Ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը սովորություն է, որը շատ դժվար է կոտրել, հատկապես այսօրվա կենսապայմանների հետ, որոնք միշտ կատարելություն են պահանջում: Երբ չափում ենք ձեռքբերումներն ու հաջողությունները, մենք կարող ենք շարունակել բարձրացնել թիրախը: Բնական է, որ մեզ համեմատում ենք ուրիշների հետ, նույնիսկ եթե ի վերջո նախանձ ենք զգում: Այնուամենայնիվ, մի կենտրոնացեք սխալ բաների վրա ՝ ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով ձեր թերություններին, քան ձեր լավին: Սա կարող է ձեզ դարձնել ավելի հուսահատ և դժվար ձեր սեփական կյանքի տարբեր ասպեկտների զարգացումը: Բացի այդ, ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելու սովորությունը հակված է ձեզ դարձնել ավելի քիչ գնահատող, նույնիսկ դժվար ինքներդ ձեզ ընդունել: Դադարեցրեք այս սովորությունը ՝ հասկանալով, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ տեսնում, ինքնավստահություն կառուցելու ծրագրեր կազմելով և ձեր վարքագիծը փոխելով ՝ ձեր անձի մասին ձեր պատկերացումները բարելավելու համար:
Քայլ
5 -րդ մաս 1 -ին. Վարքագծի համեմատման պատճառների որոնում
Քայլ 1. Getանոթացեք ինքներդ ձեզ տեսած ձևին:
Ինքդ քո տեսածը փոխելու առաջին քայլը դա գիտակցելն է: Հակառակ դեպքում, ձեզ համար դժվար է ընդունել, որ ձեր հեռանկարը խնդրահարույց է: Փոփոխությունների ձեր հանձնառությունը շատ աջակցող կլինի, քանի որ ձեր մտածելակերպը փոխելը հեշտ բան չէ: Այնուամենայնիվ, երբ հասկանաք, որ կան վարքագծեր, որոնք պետք է փոխվեն, այս գործընթացը շատ ավելի հեշտ կդառնա: Սկսեք ՝ այս ծրագիրը բաժանելով մի շարք նպատակների, որոնց կարող եք հասնել:
Քայլ 2. Փորձեք ճանաչել ինքներդ ձեզ հարգելու ունակությունը:
Ինքնագնահատականը կարելի է բացատրել որպես սեփական անձի դրական կամ բացասական գնահատման արդյունք: Մենք բոլորս լավ և վատ ժամանակներ ենք ապրել: Այն, ինչ մենք զգում ենք մեր մասին, կարող է փոխվել, երբ մենք անդրադառնում ենք ամեն օր տեղի ունեցող իրադարձություններին: Ինքնագնահատականը կարող է մեկնաբանվել նաև որպես անձի հատկություններ, որոնք ձևավորվում են տարիքով:
Դուք Ձեզ համարու՞մ եք շատ լավ մարդ: Թույլատրու՞մ եք այլ մարդկանց վերահսկել, թե ինչ եք զգում ձեր մասին: Եթե դուք կախված եք այլ մարդկանցից ձեր ինքնագնահատականը որոշելու համար, դա նշանակում է, որ դուք պետք է ինչ-որ բանի վրա աշխատեք երջանիկ լինելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք բացահայտել վարքի համեմատությունը:
Վարքագիծը համեմատելը սովորություն է իրեն համեմատել ուրիշների հետ ՝ անկախ նրանից, թե նա գտնվում է ավելի բարձր կամ ցածր դիրքում: Սովորաբար, դուք կհամեմատեք այլ մարդկանց դրական կամ բացասական հատկությունները ձեր սեփականի հետ: Երբեմն, սոցիալական կյանքում վարքագիծը համեմատելը կարող է օգտակար լինել, սակայն բացասական համեմատելը կարող է վնասել ինքնագնահատականին:
- Դրական վարքի օրինակ է, երբ քեզ համեմատում ես մեկի հետ, ում հիանում ես: Նախանձ զգալու փոխարեն, քանի որ այլ մարդիկ լավ հատկություններ ունեն (օրինակ ՝ ուշադիր լինելը), փորձիր լինել այն մարդը, ով ավելի շատ հոգ է տանում ուրիշների մասին:
- Բացասական վարքի օրինակ է, երբ քեզ համեմատում ես մեկի հետ, ով ունի այն, ինչ ուզում ես: Օրինակ ՝ նախանձում ես մեկին, ով նոր մեքենա ունի:
Քայլ 4. Գրեք այն մտքերը կամ զգացմունքները, որոնք առաջանում են համեմատելուց:
Գրեք, թե ինչ եք զգում ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց հետո: Եթե կարող եք, անմիջապես գրեք ցանկացած մտքեր կամ հիշողություններ, որոնք ծագում են այդ ժամանակ: Այսպիսով, դուք կարող եք հստակ հիշել, թե ինչ է տեղի ունեցել, և ավելի հեշտ է այն ամբողջությամբ վերապատմել:
Փորձեք հիշել, թե ինչ զգացիք համեմատելուց հետո: Գրեք բոլոր մտքերն ու զգացմունքները, որոնք ծագում են: Օրինակ, դուք կարող եք դեպրեսիա ապրել, քանի որ նախանձում եք նոր մեքենա ունեցող մեկին, քանի որ դեռ քշում եք հին մեքենա, որը 20 տարեկան է:
Քայլ 5. Փորձեք պարզել, թե ինչպես է այն սկսվել, քանի դեռ չեք սովորել համեմատելուն:
Փորձեք հիշել մի ժամանակ, երբ ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելու ցանկություն չունեցաք և սկսեք ամսագիր գրել այստեղից: Այս կերպ, դուք կրկին կարող եք հիշել, թե որտեղից է ծագել այս համեմատական վարքագիծը:
- Օրինակ, մտածեք այն ժամանակ, երբ դեռ երեխա էիք և չէիք մտածել ձեզ ձեր եղբոր կամ քրոջ հետ համեմատելու մասին: Որոշ ժամանակ անց սկսում ես նկատել, որ համեմատելու ցանկությունն առաջանում է, քանի որ քեզ անտեսված ես զգում: Սկսած այստեղից, սկսեք ավելի խորը ուսումնասիրել ձեր համեմատական վարքի պատճառները:
- Վարքագիծը համեմատելու հետ կապված ամենամեծ դժվարությունը սեփական անձի վրա դրա բացասական ազդեցության գիտակցումն է: Այս բացասական վարքագիծը փոխելու լավագույն միջոցներից է ճանաչել և ճանաչել այն, ինչ զգում ես, երբ քեզ համեմատում ես ուրիշների հետ:
Մաս 2 -ից 5 -ը. Գնահատեք այն, ինչ ունեք
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա:
Հասկանալով, որ իմաստ չունի ինքդ քեզ համեմատել ուրիշների հետ, դու հաջողության այլ միջոցներ ես փնտրելու: Ձեր ունեցածի համար աճելով և երախտագիտություն հայտնելով, ձեր ուշադրությունը, որը կենտրոնացած է եղել ուրիշների վրա, կդառնա ինքներդ ձեզ:
Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ՝ կենտրոնանալով ձեր կյանքի դրական և լավ բաների վրա: Այս կերպ կարող եք բարձրացնել իրազեկությունը, որ շատ լավ բաներ ունեք, եթե այլևս ինքներդ ձեզ չհամեմատեք ուրիշների հետ:
Քայլ 2. Պահեք երախտագիտության օրագիր:
Այս ամսագրի միջոցով կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել այն, ինչ արդեն ունեք, հետադարձ հայացք գցել այն բանի վրա, ինչ անտեսել եք և գնահատել այն: Փորձեք հիշել երբևէ ապրած ամենագեղեցիկ հուշերը, ինչպիսիք են ձեր կատարած գործունեությունը, այցելած վայրերը, մտերիմ ընկերների հետ շփումը կամ այն ամենը, ինչը ձեզ շատ է ուրախացրել: Սկսեք սովորել երախտապարտ լինել այս բաների համար:
- Հաջողության հասնելու հնարավորությունն էլ ավելի մեծ կլինի երախտագիտության օրագիր պահելով: Այնուամենայնիվ, իմաստ չունի պարզապես գրել ամսագիր ՝ առանց իսկապես երախտապարտ լինելու մոտիվացիայի: Այսուհետ պետք է փորձեք տեսնել այն, ինչ անտեսել եք և գնահատել այն: Որոշեք միշտ երախտապարտ լինել և բարելավել ձեր կյանքը:
- Գրեք շնորհակալություն սրտից: Պարզապես մի քանի բան հերթականությամբ գրելու փոխարեն, մանրամասն նկարագրեք որոշ բաների, որոնց համար շնորհակալ եք:
- Գրեք անակնկալներ կամ անսպասելի իրադարձություններ, որպեսզի ապագայում ապրեք այս երջանիկ փորձը:
- Անհրաժեշտ չէ օրագիր պահել ամեն օր: Շաբաթը մի քանի անգամ ճանապարհորդելը նույնիսկ ավելի լավ է, քան ամեն օր գրել:
Քայլ 3. Եղեք բարի ձեր նկատմամբ:
Դուք ավելի մոտիվացված կլինեք քրտնաջան աշխատելու և նույնիսկ ավելի լավ ձեռքբերումների ՝ բարի լինելով և ինքներդ ձեզ չմեղադրելով:
Քայլ 4. ognանաչեք, որ դուք վերահսկում եք ձեր սեփական կյանքը:
Թեև դժվար է դիմակայել ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելու ցանկությանը, դու վերահսկում ես քո սեփական կյանքը: Ձեր կայացրած որոշումները ինչ -որ կերպ կձևավորեն ձեր կյանքը: Հետեւաբար, լավագույն որոշումները կայացրեք ձեր փոխարեն, այլ ոչ թե ուրիշների:
Մի անհանգստացեք, թե ինչ են անում կամ ունենում ուրիշները, քանի որ ձեր կյանքում ամենակարևորը ինքներդ եք:
5 -րդ մաս 3 -ից. Համեմատության մտածելակերպի վերացում կամ փոփոխություն
Քայլ 1. Հասկացեք վարքի և մտածողության ձևերի փոփոխման գործընթացը:
Փոփոխությունները քննարկող անդրաստեղծական մոդելը ասում է, որ մենք որոշակի իրավիճակների իրազեկման մի քանի փուլ ենք անցնելու: Մարդը կանցնի մի գործընթացի միջով, որն ավարտվում է նոր վարքագծի ձևավորմամբ: Այս փուլը բաղկացած է.
- Նախախորհրդածություն Այս փուլում մարդը պատրաստ չէ փոխվել: Սովորաբար դա պայմանավորված է իրավիճակի մասին տեղեկատվության բացակայությամբ կամ բացակայությամբ:
- Խորհրդածություն: Այս փուլում մարդը սկսել է մտածել փոխվելու անհրաժեշտության մասին ՝ հաշվի առնելով դրական կողմը, չնայած նա տեղյակ է նաև փոփոխության բացասական կողմին:
- Նախապատրաստում Այս փուլում անձը արդեն որոշում է կայացրել փոխվելու մասին և սկսում է դրա մշակման ծրագիրը:
- Գործողություն Այս փուլում մարդը իրականում փոխում է իր վարքագիծը, օրինակ `նվազեցնելով կամ որոշակի գործողություններ կատարելով:
- Կացություն Այս փուլում մարդը որոշակի ինտենսիվությամբ գործունեություն է իրականացնում `ապահովելու համար, որ իր վարքագիծը փոխվել է և մշտական է:
- Ավարտ Այս փուլում մարդուն հաջողվել է փոխել իր վարքագիծը և այլևս երբեք չկրկնվել, նույնիսկ երբ նա սթրես, դեպրեսիա, անհանգստություն կամ այլ հուզական խանգարումներ է ապրում:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ ինչ -որ մեկին կուռքացնելն իրատեսական չէ:
Մեկին կուռք դարձնելով ՝ մենք իրականում կենտրոնանում ենք այս անձի որոշակի ասպեկտի վրա և ստեղծում նրա գեղեցիկ պատկերը: Բացի այդ, մենք միայն ցանկանում ենք տեսնել այն կողմը, որին մենք կուռք ենք դարձնում և մերժում ենք այլ բնութագրեր, որոնք մեզ դուր չեն գալիս:
Քայլ 3. Բացասական մտքերը փոխարինիր դրական մտքերով:
Դուք ձեզ բացասական կտեսնեք, երբ համեմատեք ուրիշների հետ: Եթե ձեր մասին բացասական մտքեր ունեք, փորձեք դրանք փոխել այն մտքերով, որոնք ձեզ հպարտության զգացում են պատճառում:
Օրինակ, կա մեկը, ով գրում է շատ լավ: Նրա տաղանդին նախանձելու փոխարեն, փորձիր գտնել քոնը: Ասա ինքդ քեզ. «Ես գուցե լավագույն գրողը չեմ, բայց կարող եմ լավ նկարել: Բացի այդ, եթե ես ուզում եմ զարգանալ գրելու ոլորտում, ապա կփորձեմ հասնել դրան ՝ չնախանձելով ուրիշների տաղանդներին »:
5 -րդ մաս 4 -ից. Նպատակներին հասնելը
Քայլ 1. Սահմանեք նպատակներ:
Հասնելով ձեր նպատակներին ՝ դուք կարող եք կառուցել ձեր սեփական կյանքը և զգալ ձեր ուզած բաները ՝ առանց ազդվելու այլ մարդկանց ցանկությունների վրա: Այսպիսով, սահմանեք ձեր նպատակները:
Եթե ցանկանում եք մարաթոն վազել, սա նպատակ դրեք: Սկսեք ՝ ճանաչելով ձեր ունակությունները, օրինակ ՝ գնահատելով, թե որքան հեռավորության վրա կարող եք վազել վազելիս ՝ նախքան մարզվելը սկսելը:
Քայլ 2. Գրանցեք ձեր գրանցած առաջընթացը:
Նպատակներ դնելուց հետո գրանցեք ձեր առաջընթացը, որպեսզի կարողանաք չափել, թե որքան եք հասել: Այս մեթոդը կստիպի ձեզ կենտրոնանալ ձեր վրա, այլ ոչ թե ուրիշների:
- Կարգավորել արագությունը: Հաշվի առեք այն իրավիճակները, որոնցով պետք է զբաղվեք ձեր առաջընթացը չափելիս: Օրինակ, եթե դուք պետք է ավարտեք քոլեջը ձեր դասի մնացած մասից ուշ, հաշվի առեք, որ դուք նույնպես ստիպված կլինեք աշխատել լրիվ դրույքով, գուցե հոգալով ձեր ընտանիքի մասին կամ հոգալով ձեր ծերացած ծնողների համար: Յուրաքանչյուրը կզգա որոշակի իրավիճակներ, որոնք կարող են կամ աջակցել կամ խոչընդոտել առաջընթացին: Ձեր առաջընթացը գրանցելիս հաշվի առեք ձեր սեփական հանգամանքները:
- Եթե դուք մարզվում եք մարաթոնի համար, հետևեք, թե որքան առաջընթաց կարող եք ունենալ ամեն շաբաթ: Փորձեք ամեն շաբաթ ավելի վազել, մինչև հասնեք 42 կմ տարածության: Քանի որ հեռավորությունը ավելի է մեծանում, ավելացրեք նաև ձեր արագությունը: Ստեղծելով առաջընթացի աղյուսակ, կարող եք տեսնել, թե որքան հեռու և որքան հեռու դեռ պետք է վազել:
Քայլ 3. Մշակել հմտություններ:
Եթե կա որոշակի ոլորտ, որը կցանկանայիք զարգացնել, անցեք դասընթացներ, սեմինարներ կամ դասընթացներ `ձեր հմտություններն ու տեխնիկան կատարելագործելու համար: Բացի ինքնավստահության բարձրացումից, կարող եք ճանաչել ձեր սեփական սահմանափակումներն ու ուժեղ կողմերը:
Իմացեք, որ կատարելության մասին մտածելը օգտակար մտածելակերպ չէ, քանի որ այն հենվում է անիրատեսական ցանկությունների վրա ՝ որպես ձեռքբերումների թիրախ: Գիտակցեք, որ բոլորին բախվում է բոլորովին այլ իրավիճակ: Աշխատեք կատարելագործել ձեր ունակությունները, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել:
Քայլ 4. Մրցակցեք ինքներդ ձեզ հետ:
Շատ կայացած մարզիկներ և փորձառու դերասաններ ասում են, որ մրցում են իրենց հետ: Նրանք միշտ փորձում են բարելավել իրենց լավագույնը: Դուք կարող եք նաև օգտագործել այս մեթոդը `բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը` հասնելով ավելի ու ավելի բարձր նպատակների: Երբ մարզիկին հաջողվի չեմպիոն դառնալ իր ասպարեզում, նա մոտիվացիա կունենա իր համար նոր թիրախներ դնելու, իրենից պահանջելու ավելի արագ վազել և կատարելագործել իր հմտությունները:
Քայլ 5. Չափեք հնարավորությունները ձեր սեփական չափանիշներին համապատասխան:
Դուք կդադարեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ, եթե կարողանաք ձեր սեփական չափանիշները չափել ձեր ունակությունները: Սա կվերացնի մրցակցության զգացումը, քանի որ այլ մարդկանց ակնկալիքները քոնը չեն: Recognանաչելով ձեր ուզած կյանքը ստեղծելու ունակությունը, կարող եք վերահսկել արդյունքը: Չափեք ձեր ունակությունները ձեր սեփական չափանիշներով, այլ ոչ թե ուրիշների:
Քայլ 6. Հարգեք ուրիշներին և մի նախանձեք:
Մտածեք, թե ինչ լավ մարդիկ կարող են անել ձեզ համար: Եթե ձեր ընկերը շատ կայացած է, փորձեք տեսնել, որ մոտակայքում կան շատ ընկերներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետագայում ավելի հաջողակ դառնալ: Օգտագործեք ուրիշների հաջողությունները ձեր օգտին, նախանձի զգացումի փոխարեն:
Օրինակ, դուք տեսնում եք մարզիկի լուսանկար եւ հիանում նրա մարզավիճակով: Թերարժեք և նախանձ զգալու փոխարեն, օգտագործեք այս պատկերը որպես ինքներդ փոխելու մոտիվացիայի աղբյուր, օրինակ ՝ բարելավելով ձեր սննդակարգը և ավելի շատ մարզվելով: Այս կերպ, դուք կարող եք օգտագործել այս լուսանկարը արդյունավետ, այլ ոչ թե բացասական:
Քայլ 7. Ռիսկի դիմեք:
Դուք կարող եք լրացուցիչ փոքր ռիսկերի դիմել, եթե կարողանաք ձեր ունակությունները դատել ձեր չափանիշներով: Այս ռիսկը թույլ է տալիս ինքներդ ձեզ համար ավելի բարձր նպատակներ դնել: Շատերը չեն կարողանում հասնել իրենց լավագույնին, քանի որ վախենում են ռիսկի դիմել: Նրանք թակարդում են վախի մեջ և չեն կարողանում հասնել ավելի բարձր ցանկությունների:
Սկսեք փոքր քայլերից, որոնք կարող են վստահություն ներշնչել ձեր ունակությունների նկատմամբ:
Քայլ 8. Կառուցեք աջակցության ցանց:
Ձեր մասին ձեր ընկալումը կբարելավվի, եթե շրջապատված լինեք աջակցող մարդկանցով:
Քայլ 9. Եղեք ձեր սեփական մարզիչը:
Լավ մարզիչները ուսուցման համար օգտագործում են տարբեր եղանակներ: Միշտ կան գոռացող ու նվաստացնող խաղացողներ: Բարձր ցուցանիշ պահանջող մարզիչները կստիպեն իրենց մարզիկներին ավելի արագ վազել, ցատկել ավելի բարձր կամ մի քանի լրացուցիչ շրջան լողալ, բայց դա դատել սիրով և աջակցությամբ: Սիրով դասավանդող մարզիչն այն մարդն է, ով ունակ է ձևավորել լիովին հավասարակշռված մարդ:
Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես մարզիչ, որը ձեզ դրդում է հնարավորինս բարձր մակարդակի: Տվեք սեր և գնահատանք ձեր ջանքերի համար, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր առջև դրված նպատակներին ՝ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը, այլ ոչ թե քանդելով այն:
Մաս 5 -ից 5 -ը. MediaԼՄ -ների պատասխանատվությամբ օգտագործումը
Քայլ 1. Կրճատեք լրատվամիջոցների դիտումը և մուտք գործեք սոցիալական լրատվամիջոցներ:
Եթե theԼՄ-ներում ցուցադրվող բաները չափազանց իդեալական են թվում և բացասաբար են անդրադառնում ձեր ինքնագնահատականի վրա, ապա շատ հաճախ մի նայեք լրատվամիջոցներին և մուտք գործեք սոցիալական լրատվամիջոցներ: Սահմանափակեք ժամանակը կամ այլևս մի մուտք գործեք սոցիալական մեդիա ՝ ձեր հաշիվը ջնջելով կամ անջատելով:
Եթե չեք ցանկանում անջատել կամ ջնջել ձեր Facebook, Twitter կամ Instagram հաշիվները, սահմանափակեք ձեր հաշիվը օրական կամ շաբաթական ստուգելու ժամանակը: Օրինակ, ձեր հաշիվ կարող եք մուտք գործել միայն օրական 10 րոպե կամ շաբաթական 30 րոպե: Բայց զգույշ եղեք, դուք կարող եք համեմատել բացասական մտածողության հետ, նույնիսկ թեկուզ մի պահ:
Քայլ 2. Խուսափեք այն լրատվամիջոցներից, որոնք ցուցադրում են չափազանց իդեալական պատկերներ:
Imitամանակը սահմանափակեք նորաձևության ամսագրեր դիտելու, հայտնի մարդկանց կյանքի մասին հեռուստահաղորդումներով, որոշակի ֆիլմերով և երաժշտությամբ և այլն: Եթե դուք հաճախ ձեզ համեմատում եք որոշ մոդելների կամ մարզիկների հետ, մի կարդացեք ամսագրեր, մի դիտեք շոուներ և մի խաղացեք նրանց համար նախատեսված խաղերով:
MediaԼՄ-ներ տեսնելը, որոնք մի պահ իդեալական պատկերներ են ցուցադրում, ապացուցված է, որ բացասաբար են անդրադառնում մարդու ինքնագնահատականի և ինքնապատկերի վրա: Սա նույնիսկ կարող է ստիպել ձեզ միշտ բացասաբար մտածել և զգալ դեպրեսիայի ախտանիշներ:
Քայլ 3. Սկսեք իրատեսորեն մտածել:
MediaԼՄ -ներում իդեալական թվացող մարդկանց պատկերներից դժվար է խուսափել, այնպես որ զգույշ եղեք, երբ ձեզ համեմատեք նրանց հետ: Փորձեք իրատեսորեն մտածել այն մարդկանց կամ իրերի մասին, որոնք կատարյալ են թվում:
- Օրինակ, եթե նախանձում եք ձեր ընկերոջ կատարյալ հարաբերություններին իր զուգընկերոջ հետ, հիշեք, թե որքան դժվար էր նրա համար նման զուգընկեր գտնելը և այն մարտահրավերները, որոնց նա պետք է դիմակայի: Կարեկցանքը կարող է փոխարինել նախանձին:
- Եթե ինչ -որ մեկն ունի ձեր ուզած մարմինը, մեքենան կամ կյանքը, մտածեք և գրեք, թե ինչ կարող եք անել այս նպատակին հասնելու համար:
Քայլ 4. Օգտվեք սոցիալական լրատվամիջոցներից դրական առումով:
Փնտրեք սոցիալական մեդիայի օգտագործման եղանակներ, որոնք կարող են հարստացնել ձեր կյանքը: Գնացեք կրթական, տեղեկատվական կամ ոգեշնչող էջեր: Եթե ցանկանում եք հաջողակ լինել, բացեք ձեռնարկատիրոջ հաշիվ: Եթե ցանկանում եք ունենալ ավելի լավ ֆիզիկական վիճակ, ծանոթացեք ֆիթնեսի և առողջ սնվելու վերաբերյալ հոդվածներին: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր մտածելակերպն ու անհատականությունը, փորձեք մուտք գործել ուղեղի մասին կայքեր և հոգեբանության հետ կապված հաշիվներ:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ համար առաջնահերթություն տալ և հոգ տանել: Եթե հակված եք կատարել ուրիշների ցանկությունները, դադարեք լինել այն մարդը, ով միշտ ցանկանում է ուրիշներին հաճոյանալ և մի զոհաբերեք ձեզ հանուն ուրիշների:
- Շատերն իրենց համեմատելու վատ սովորություն ունեն: Այս վարքագիծը դժվար է փոխվել և երկար ժամանակ է պահանջում: Մի 'հանձնվիր.
Գուշացում
- Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշները քեզ համեմատեն ինչ -որ մեկի հետ:
- Մի սթրես և մի անհանգստացիր, քանի որ այս հուզական վիճակը կարող է բացասաբար ազդել ինքնագնահատականի վրա:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես լինել ինքդ քեզ
- Ինչպես լինել երջանիկ մարդ
- Ինչպես ազատել զայրույթը
