Խաղաղություն զգալու 4 եղանակ

Բովանդակություն:

Խաղաղություն զգալու 4 եղանակ
Խաղաղություն զգալու 4 եղանակ

Video: Խաղաղություն զգալու 4 եղանակ

Video: Խաղաղություն զգալու 4 եղանակ
Video: Արտակարգ իրավիճակների ռիսկայնությամբ Տավուշի մարզը 5-րդ տեղում է 2024, Երթ
Anonim

Անկախ նրանից, թե պայքարում եք ձեր հոգեկան հանգստությունը պահպանելու համար, կամ չգիտեք, թե ինչպես հասնել այնտեղ, WikiHow- ը կարող է օգնել: Մի քանի պարզ գործողությունների և հնարքների միջոցով դուք լավ ճանապարհ կունենաք ձեր մեջ գտնելու այն խաղաղությունը, որը ձեզ կստիպի գոհունակություն զգալ, երջանիկ լինել և պատրաստ լինել դիմակայելու այն ամենին, ինչ ձեր ճանապարհին է: Սկսեք ստորև բերված առաջին քայլով:

Քայլ

Մեթոդ 1 4 -ից. Բաց թողնել բացասական զգացմունքները

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 1
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 1

Քայլ 1. Բաց թողեք այն, ինչը չեք կարող վերահսկել:

Սա խաղաղություն զգալու ամենակարևոր մասն է և սկսելու ձեր առաջին քայլը: Երբ մենք անհանգստանում ենք ինչ -որ բանի կամ սթրեսի պատճառով, մեր անհանգստության աղբյուրն այն է, ինչը մենք չենք կարող վերահսկել: Կյանքում այն ամենը, ինչ կարող ես անել, ամեն ինչ անելն է, և թող ճակատագիրը որոշի: Եթե դուք չեք կարող փոխել արդյունքը, ուրեմն մտահոգվելու իմաստ չկա:

  • Դա բավականին դժվար է անել և, իհարկե, կպահանջի շատ պրակտիկա:
  • Իրականում պարզապես պետք է հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դա բաց թողնի, բայց կարող եք նաև այլ բաներ անել, օրինակ ՝ ձեր ուշադրությունը շեղել այլ բաների վրա, երբ բախվում եք այնպիսի բաների, որոնք կարող են ձեզ բարկացնել:
  • Հիշեք, որ ուրիշների վարքագիծը ամենամեծ բանն է, որը դուք չեք կարող վերահսկել:
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 2
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 2

Քայլ 2. Բոլորի մեջ գտեք մարդկային կողմը:

Երբ այլ մարդիկ մեզ զայրացնում են, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ մենք չենք հասկանում, թե ինչու են նրանք անում այն, ինչը մեզ բարկացնում է: Ինչ -որ մեկի վրա բարկանալու կամ ինքներդ ձեզ սթրեսի ենթարկելու փոխարեն, փորձեք դա տեսնել նրա տեսանկյունից: Մտածեք, թե ինչու են նրանք անում այն, ինչ անում են և հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր խնդիրներն ու երազանքները:

Օրինակ, ձեր ամուսինը ձեզ ջղայնացնում է, երբ մոռանում է ամանները լվանալ: Այնուամենայնիվ, նա չի մոռանում, որ քեզ հետ վատ լինելը….գուցե մոռացկոտությունը նրա հատկություններից մեկն է, ինչպես դու, ով միշտ քնում ես քնում:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 3
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 3

Քայլ 3. Ներիր ինքդ քեզ:

Մեր կյանքում անհանգստության ամենամեծ աղբյուրն այն է, երբ ինքներս մեզ ենք մեղադրում: Դուք կարող եք լինել ձեր սեփական ամենամեծ թշնամին: Գուցե դուք մեղավոր եք զգում, երբ մոռանում եք շարադրություն գրել կամ անհանգստանում եք, որ սխալ եք ասել ձեր ընկերոջը: Ինչ էլ որ անես, կարևոր է հիշել, որ չես կարող հետ տալ ժամանակը: Ինքներդ ձեզ ինչ -որ բանի համար, որը չեք կարող փոխել, ամեն ինչ ավելի լավը չի դարձնի: Այն, ինչ կարող եք անել, փորձել ապագան ավելի լավը դարձնել և ժամանակի ընթացքում զարգանալ ինքներդ ձեզ, ինչը պետք է անեն բոլորը:

Հիշեք, որ մարդիկ զերծ չեն սխալներից:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 4
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 4

Քայլ 4. Ներիր նրանց, ովքեր քեզ անարդարություն են գործել:

Ինչպես ներում ես ինքդ քեզ, այնպես էլ պետք է ներես ուրիշներին նույն պատճառով: Հիշեք. Անկեղծորեն ներեք նրանց: Մի եղեք պասիվ ագրեսիվ և մի փնտրեք նրանց պատժելու եղանակներ: Մոռացեք դա և գտեք ապագայում ավելի լավ միասին աշխատելու միջոց:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 5
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 5

Քայլ 5. Կյանքում ընդունեք ժամանակավորը:

Կյանքում ամեն ինչ անժամկետ է: Միակ բանը, որ հավերժ է, արևի ծագումն ու մայրամուտն է: Դուք պետք է հիշեք սա ամեն ինչի մեջ: Արեք այն, ինչ սիրում եք և վայելեք այն մինչև հնարավոր է: Եղեք համբերատար, երբ դժվար պահեր են գալիս: Երբ մենք մահանում ենք, մեզանից ոչինչ չենք վերցնում կյանքից, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր հոգին բավարարված է և թողեք, որ այլ բաները գնան այնտեղ, որտեղ ճակատագիրը կտանի:

Մեթոդ 2 4 -ից. Դրական զգացմունքների ձևավորում

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 6
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 6

Քայլ 1. Եղիր ինքդ քեզ:

Երբ մենք փորձում ենք լինել ուրիշը, դա մեր կյանքին ավելացնում է սթրես, մեղքի զգացում և դժբախտություն: Մենք միշտ հույս ունենք լինել այլ մարդ, քան այսօր ենք, բայց դա այդպես չէ: Պարզապես պետք է լինել ինքդ քեզ և ընդունել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:

Թքած, թե ինչ են ասում ուրիշները կամ լինել այնպիսին, ինչպիսին ուզում են լինել: Սա նրանց կյանքը չէ, այլ քոնը:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 7
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 7

Քայլ 2. Հետապնդեք այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է:

Կյանքն այն բաների մասին է, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Երբ դու լավ ես ապրում քո կյանքը, դու հավասարակշռություն ես պահում ծանր բաների, զվարճալի բաների և այն բաների միջև, որոնք օգնում են այլ մարդկանց: Իհարկե, մեզանից ոմանք չափազանց կենտրոնացած են դժվար բաների վրա կամ մոռանում են ժամանակ հատկացնել ինքներս մեզ համար: Պետք է գնալ այն բանի հետևից, ինչը ձեզ երջանկացնում է, անկախ այն բանից, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Հակառակ դեպքում, դուք երբեք չեք բավարարվի:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 8
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 8

Քայլ 3. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:

Երբեմն ձեզ միայնակ ժամանակ է անհրաժեշտ ՝ ձեր խնդիրների վրա կենտրոնանալու և հանգստանալու համար: Այս դաժան կյանքում նման ժամանակ գտնելը կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, նման ժամանակները շատ կարևոր են ձեր երջանկության և կյանքի խնդիրները լուծելու ունակության համար:

  • Փորձեք հանգստյան օրեր անցկացնել գրադարանում `կարդալու և հանգստանալու համար:
  • Մեկ -մեկ ճաշի ժամանակ միայնակ նստելը `կյանքի դրամայից հեռանալու համար:
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 9
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 9

Քայլ 4. Օգնել ուրիշներին:

Ուրիշներին օգնելն ամենաուժեղ բանն է, որ կարող ենք անել ինքներս մեզ գոհունակության և խաղաղության զգացում հաղորդելու համար: Ուրիշներին օգնելը մեզ տալիս է նպատակի և արտասովոր բան անելու զգացում: Եթե ձեր կյանքում չեք գտնում որևէ բան, որը կարող է ձեզ հանգստություն պարգևել, փորձեք օգնել այն մարդկանց, ովքեր առավել կարիքի մեջ են:

Դուք կարող եք կամավոր ծառայել աղետներից տուժածներին կամ դառնալ դպրոցի ուսուցիչ փողոցային երեխաների համար:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 10
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 10

Քայլ 5. Նպատակներ դրեք:

Նպատակ ունենալը, որին կարող ես հասնել, կարող է օգնել քեզ, երբ քեզ կորցրած ես զգում և գնալու տեղ չունես: Ի՞նչ իմաստ ունի ապրելը, եթե նպատակ չունես: Գտեք ձեր ուզածը, ապա մտածեք, թե ինչ պետք է անեք դրան հասնելու համար: Ներքին հանգստություն կգտնեք, երբ ամբողջ նպատակով աշխատեք այդ նպատակի վրա:

  • Youանկանու՞մ եք սովորել դաշնամուր նվագել:
  • Միգուցե այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք, երեխա ունենալն է:

Մեթոդ 3 4 -ից. Հանգստացնող տեխնիկա

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 11
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 11

Քայլ 1. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն:

Երաժշտությունը կարող է օգնել մեզ հանգստանալ և գտնել մեր հանգստությունը նույնիսկ սթրեսային իրավիճակներում: Գտեք հանգստացնող երաժշտություն և պատրաստվեք այն նվագելու:

  • Հանգիստ երգի օրինակ է Ze Frank - Chillout- ը:
  • MyNoise- ը հանգիստ երաժշտության հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և գտնել ձեր ներքին հանգստությունը:
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 12
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 12

Քայլ 2. Քայլեք կամ վազեք:

Walkբոսնելը կամ վազելը հանգստանալու լավ միջոց է: Isingորավարժությունները ոչ միայն հոգնեցնում և լարվածություն են թողնում, այլև արտազատում է էնդորֆիններ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղին ՝ մեր զգացմունքները կարգավորելու համար: Դժվարությունների հանդիպելիս շրջիր շրջապատով:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 13
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 13

Քայլ 3. Խաղացեք մեկի հետ, ով գիտի ինչպես զվարճանալ:

Անկախ նրանից, թե դուք խաղում եք բռնել և նետել ձեր շունը կամ ծովահենները ՝ հինգ տարեկան երեխայի հետ, զվարճանալ մեկի հետ, ով իսկապես գիտի, թե ինչպես վայելել կյանքը, կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել դժվար ժամանակների միջով:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 14
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 14

Քայլ 4. Խուսափեք դրամայից:

Դրաման, անկախ նրանից, թե դա ձեր ստեղծած դրաման է, թե պատահաբար ներգրավված դրաման, կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ ձեր մտքի հանգստությունը գտնելու համար: Մենք հակված ենք փնտրել կյանքի դրամա, քանի որ այն կարող է կյանքը դարձնել ավելի հետաքրքիր, մինչդեռ խաղաղություն գտնելու համար մենք պետք է մեր կյանքը դարձնենք ավելի հուզիչ `լուծելով տարբեր մարտահրավերներ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրամայից ծագող բացասական զգացմունքները չեն կարող ինքնահաստատություն ստեղծել, ինչը կախված է դրական զգացումներից:

Եթե ձեր կյանքում ինչ -որ մեկը հաճախ է դրամա ստեղծում, աշխատեք հնարավորինս հեռու մնալ նրանցից:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 15
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 15

Քայլ 5. Կատարեք հանգստացնող գործունեություն:

Կան բազմաթիվ պարզ գործողություններ, որոնք կարող են հանգստացնել և հանգստություն գտնել, երբ սկսում ես անհանգստանալ: Կարող եք թեյ խմել, զվարճալի ֆիլմ դիտել, մեդիտացիա անել, խունկ վառել կամ ինչ -որ այլ ծես: Գործունեությունը ընտրվում է անձնական նախասիրությունների հիման վրա, այնպես որ ընտրեք այն մեկը, որը կարող է հանգստացնել ձեզ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Իմաստություն գտնելը

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 16
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 16

Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ստոիկները:

Ստոյիկները հնագույն փիլիսոփաներ էին, ովքեր շատ հմուտ էին իրենց մեջ խաղաղություն գտնելու մեջ: Նրանց փիլիսոփայությունը խաղաղության մասին է: Կարդացեք ստոիկյան փիլիսոփայության և ստոիկ փիլիսոփաների կյանքի մասին և կիրառեք նրանց դասերը ձեր կյանքում:

Ուղեցույց դեպի լավ կյանք, հեղինակ ՝ Ուիլյամ Բ. Իրվայն, ժամանակակից ստեղծագործություն, որը հիմնված է ստոիկյան փիլիսոփայության վրա:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 17
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 17

Քայլ 2. Կարդացեք սուրբ գրությունները:

Սուրբ ընթերցանությունը, լինի դա Աստվածաշունչը, թե ranուրանը, կարող է մեզ սովորեցնել, թե ինչպես ապրել խաղաղությամբ: Նույնիսկ եթե դուք կրոնական անձնավորություն չեք, ամբողջ աշխարհում սուրբ գրություններում շատ իմաստություն կա: Դուք կգտնեք, որ նրանք բոլորը սովորեցնում են նույն հիմունքները:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 18
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 18

Քայլ 3. Հանդիպեք հոգևոր խորհրդատուի հետ:

Քահանան կամ վանականը կարող է օգնել ձեզ գտնել ներքին հանգստություն: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում կրոնական լուծում, նրանք մարդկային ոգու և մտքի փորձագետներ են և կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեր կյանքի որակը բարելավելու արդյունավետ և ոգեշնչող ուղիներ:

Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 19
Եղեք խաղաղության մեջ Քայլ 19

Քայլ 4. Ստացեք ակնարկներ բնությունից:

Նստեք ձեր մոտ գտնվող բնական տարածքում: Լսեք ծառերին: Ուշադրություն դարձրեք կենդանիների վարքագծին: Նրանք անհանգստացած տեսք ունե՞ն, թե ինչ է արել իր եղբայրը անցած Սուրբ Christmasնունդին: Անձրևի ժամանակ ծառերը խուճապի՞ են մատնվում: Ոչ Բնությունը հարմարվում և ընդունում է այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում կյանքում, և դուք նույնպես:

Եղիր խաղաղության մեջ Քայլ 20
Եղիր խաղաղության մեջ Քայլ 20

Քայլ 5. Գիրք կարդալ:

Կան շատ գրքեր և մարդկանց ստեղծագործություններ, ովքեր տիրապետել են այս մտքի հանգստությանը: Փնտրեք որոշ գրքեր, որոնք խոսում են ձեր ընթացիկ խնդրի մասին կամ կարդում են որոշ դասականներ: Նյութի փիլիսոփայության մեջ ունեցած ներդրումներով հայտնի որոշ հեղինակներ են.

Խորհուրդներ

  • Հավաքվեք ձեր ընկերների հետ և քննարկեք, թե ինչ են նրանք անում այս պահին:
  • Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկի խոսքը խանգարի ձեզ: Դուք ավելի հանգիստ կզգաք, եթե անտեսեք նման բառերը:

Խորհուրդ ենք տալիս: