Ընկերների հետ կռվելը ցավոտ է: Դուք կարող եք նյարդայնացած և զայրացած լինել ձեր ընկերոջ վրա, կամ պարզապես ցանկանում եք փոխհարաբերություններ հաստատել նրա հետ: Թեև ամեն ինչ այլևս երբեք նույնը չի լինի, դուք կարող եք բարելավել ձեր բարեկամությունը ՝ խոսելով և լսելով նրա ասելիքը:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ հանգստացնել ինքդ քեզ
Քայլ 1. Դադարեցրեք վիճել նախքան իրավիճակի վատթարացումը:
Երբ ձեր զգացմունքները բարձրանան, ձեզ համար հեշտ կլինի ասել մի բան, ինչ նկատի չունեիք: Եթե սկսում եք դժվարություններ ունենալ ձեր զգացմունքները կառավարելու մեջ (կամ ձեր ընկերը չի կարող դրանք վերահսկել), տեղեկացրեք նրան, որ ավելի ուշ կխոսեք նրա հետ և կհեռանաք:
Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը կոպիտ բան է ասում և վիրավորում ձեր զգացմունքները, փորձեք չվերադառնալ կռվի: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ նա պարզապես կատաղություն է գցում և մոռանում է իր ասածը:
Քայլ 2. Մի քանի խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք:
Կռվից հետո առաջին բանը, որ պետք է անել, հանգստանալն է: Ձեզ համար կարող է դժվար լինել հանդարտվելը, երբ բարկացած եք, բայց բարկանալը լավ բան չէ և իրականում կարող է ձեզ համար բարդացնել ընկերոջ հետ փոխհարաբերությունները:
- Շնչեք դանդաղ քթի միջոցով, ապա արտաշնչեք բերանով: Կրկնեք այս քայլը մի քանի անգամ ՝ կենտրոնանալով յուրաքանչյուր ինհալացիա և արտաշնչում ինքներդ ձեզ հանգստացնելու վրա:
- Մեկ այլ բան, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար, հանգիստ քայլելն է դրսում, մեդիտացիա անել կամ վանդակից անմիջապես պաղպաղակ վայելել: Ինչ քայլեր էլ ձեռնարկեք, ժամանակ տրամադրեք ձեր միտքը զայրույթից մաքրելու համար:
Քայլ 3. Ընդունեք պայքարում ձեր կատարած «դերը»:
Սովորաբար, կռիվները չեն լինում մեկ կողմի մեղքով: Մտածեք, թե ինչ եք արել, որը հրահրել է կռիվը: Փորձեք ձեր ընկերոջ կողմից տեսնել վեճը `ձեր ասածների վերաբերյալ նոր հեռանկար ստանալու համար:
- Վերջերս զգացե՞լ եք դեպրեսիա կամ դյուրագրգռություն: Այս վիճակը կարող է դեր խաղալ ձեր վարքագծում:
- Արդյո՞ք նա փորձում է բացատրել մի բան, որը դուք ի վերջո անտեսում կամ մերժում եք: Հնարավոր է, որ դուք վիրավորեք նրա զգացմունքները, և դա վեճի տեղիք տվեց:
Քայլ 4. Փորձիր փաստարկը տեսնել ընկերոջդ տեսանկյունից:
Կարող է դժվար լինել մի պահ կանգ առնելը և իրերը ուրիշի տեսանկյունից դիտելը: Այնուամենայնիվ, կարեկցելու ձեր ունակությունը կարող է ցույց տալ, որ դուք հոգ եք տանում ձեր ընկերոջ մասին և ոչ միայն մտածում ձեր սեփական զգացմունքների մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ներողություն խնդրելու պլանավորում
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր զգացմունքները:
Մի խոսեք ձեր ընկերների կամ այլ մարդկանց հետ ձեր ծեծկռտուքի պատճառների մասին և հաստատ մի կիսվեք ձեր կռիվներով սոցիալական ցանցերում: Սա միայն դրամա կհաղորդի իրավիճակին և կուժեղացնի պայքարը:
Նույնիսկ եթե ձեր զգացմունքները կիսում եք միայն մտերիմ ընկերոջ հետ, ձեր խոսքերը կարող են հասնել ձեր հետ կռվող ընկերոջ ականջին:
Քայլ 2. Հաշտվեք կռվից մի քանի օրվա ընթացքում, եթե հնարավոր է:
Angայրույթը կարող է զարգանալ, եթե մենամարտը մնա մենակ: Դուք իսկապես պետք է ժամանակ տաք ձեր ընկերոջը հանգստանալու համար, բայց մի մոռացեք խնդիրը հնարավորինս շուտ լուծել:
Coolրտահարության տևողությունը բոլորի համար տարբեր է: Որոշ մարդիկ կռվում են կռվից 5 րոպեի ընթացքում, իսկ ոմանք ամիսներ են պահանջում վիրավորական խոսքերից ապաքինվելու համար:
Քայլ 3. Սպասեք, մինչև պատրաստ լինեք ներողություն խնդրել:
Եթե շտապում եք ներողություն խնդրել միայն այն պատճառով, որ հոգնել եք կռվից, ձեր ընկերը կարող է զգալ, որ ներողություն խնդրելիս անկեղծ չեք:
Պատրաստ եք ներողություն խնդրել այն ժամանակ, երբ այլևս չեք զայրանա, կամ ավելի շատ հոգ եք տանում ձեր ընկերոջ զգացմունքների մասին, քան ձեր զգացմունքները `նրանց վիրավորական բան ասելուց կամ անելուց հետո:
Քայլ 4. Ներողություն մի խնդրեք միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք, որ ձեր ընկերը նույնպես ներողություն խնդրի:
Միգուցե նա պատրաստ չէր ներողություն խնդրել: Դուք պետք է ներողություն խնդրեք, քանի որ իսկապես ափսոսում եք, որ վիրավորել եք նրա զգացմունքները: Այդպես վարվելու փոխարեն, փորձիր խոսել նրա հետ ՝ առանց նրանից որևէ բան ակնկալելու:
Նույնիսկ եթե նա պատրաստ չէ ներողություն խնդրել, դուք պետք է ներողություն խնդրեք, երբ նա պատրաստ լինի: Պարզապես խնդրեք նրան լսել ձեզ և բացատրել ձեր ներողությունը:
Քայլ 5. Takeամանակ գտեք նրա հետ խոսելու համար:
Անձամբ հանդիպելը օգնում է երկուսիդ վերամիավորվել և նրան ավելի հեշտ է դարձնում տեսնել ձեր ներողության անկեղծությունը: Callանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք նրան և տեղեկացրեք նրան, որ ցանկանում եք հանդիպել և զրուցել նրա հետ: Հարցրեք, թե արդյոք նա դեմ չէ ձեր առաջարկած վայրին և ժամին: Եթե նա դեմ է, գտեք մի վայր և ժամանակ, որը կհամապատասխանի ձեր երկու գրաֆիկներին:
- Փորձեք զրույցը սկսել «Ես իսկապես կարոտում եմ ձեզ հետ դասից հետո խոսել» կամ «Ներողություն եմ խնդրում ասածներիս համար և ցանկանում եմ անձամբ ներողություն խնդրել»:
- Եթե նա պատրաստ չէ խոսել, ժամանակ տվեք նրան: Դուք նաև պետք է գրավոր ներողություն ուղարկեք, որը ներառում է հրավեր ՝ հանդիպելու և հարցը ավելի անձամբ քննարկելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իրերի շտկում
Քայլ 1. Ներեք անկեղծ և կոնկրետ ներողություն:
Մի ասեք միայն «ներողություն»: Մտածեք ձեր ներողության պատճառի մասին և կոնկրետ ներողություն խնդրեք:
- Եթե դուք վիրավորում եք նրա զգացմունքները, ներողություն խնդրեք ձեր ասածի համար: Կարող եք ասել. «Կներեք, որ ձեզ հիմար եմ անվանում: Ես ձեզ ավելի շատ եմ հարգում և գիտեմ, որ իմ ասածը անզգույշ և կոպիտ էր »:
- Դուք կարող եք ասել «Կներեք, որ ես երկար սպասեցի, մինչև ձեզ հետ կանչելը մենամարտից հետո», եթե իսկապես զգում եք, որ մենամարտը ձեր մեղքը չէր:
Քայլ 2. Հնարավորություն տվեք ձեր ընկերոջը պատմել պատմությունը իր տեսանկյունից:
Ներողություն խնդրելուց հետո թող խոսի: Ուշադիր լսեք նրա ասելիքը և աշխատեք չպաշտպանվել, երբ նա արտահայտում է իր կարծիքը վեճի վերաբերյալ: Դուք կարող եք անել մի բան, որը ակամայից ցավեցնում կամ զայրացնում է նրան:
Քայլ 3. Կիսվեք պայքարի վերաբերյալ ձեր մտքերով:
Կարող եք խոսել կատարվածի մասին, բայց ձեր տեսակետները որպես պատրվակ չօգտագործել պայքարը նորից սկսելու համար: Սկսեք ձեր նախադասությունները «ես» բառով, որը կենտրոնանում է ձեր տեսակետի վրա, այլ ոչ թե «դուք» -ով սկսվող նախադասությունների վրա, որն ընդգծում է լսողի մեղքը:
- Դուք կարող եք ասել. Ես գիտեմ, որ չպետք է այդպես վարվեի »կամ« Ես այնքան վրդովված եմ, որ դու քեզ չես լսի, բայց ես քեզ նույնպես չպետք է բղավեմ »:
- Մի արդարացեք ձեր վերաբերմունքի համար: Դուք կարող եք բացատրել, թե ինչ եք զգում, բայց համոզվեք, որ պատասխանատվություն եք կրում ձեր խոսքերի և գործողությունների համար:
Քայլ 4. Ընդունեք ներողությունը, երբ նա ասում է դա:
Սովորաբար, ներողություն խնդրելուց հետո ձեր ընկերը կասի «Ես նույնպես ներողություն եմ խնդրում»: Եթե նա ներողություն խնդրի, ասեք, որ ընդունում եք նրա ներողությունը և պատրաստ եք վերադառնալ ձեր սովորական ընկերությանը:
Եթե նա ներողություն չի խնդրում, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչն է ձեզ համար ավելի կարևոր ՝ ներողություն խնդրելը կամ ընկերոջ վերադարձը:
Քայլ 5. Տվեք նրան ավելի շատ ժամանակ, եթե նա դեռ բարկացած է:
Գուցե նա պատրաստ չէ ներել ձեզ կամ դադարեցնել պայքարը: Հարգեք նրա զգացմունքները, բայց թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ հետ քաշի պայքարի:
- Եթե նա դեռ զայրացած է, հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել իրավիճակը բարելավելու համար: Եթե նա պատասխան տա, փորձեք անել այն, ինչ իրեն հետաքրքրում է: Եթե նա ընդհանրապես չի պատասխանում, գուցե նրան ավելի շատ ժամանակ է պետք հանգստանալու համար կամ պարզապես ցանկանում է վերջ դնել ձեզ հետ իր ընկերությանը:
- Փորձեք համբերատար լինել, քանի որ նրան կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել պայքարից վերականգնվելու համար: Կարեւոր չէ, թե արդյոք դա ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, քան անհրաժեշտ է վերականգնել:
Քայլ 6. Դրական ավարտեք զրույցը:
Ավարտեք զրույցը դրական ձևով ՝ անկախ նրանից, թե դուք երկուսով եք հորինել, թե ձեր ընկերը դեռ բարկացած է:
- Եթե դուք երկուսդ կազմված եք, գրկեք նրանց և պլանավորեք հնարավորինս շուտ որոշ ժամանակ միասին անցկացնել:
- Եթե նա դեռ զայրացած է, խոսակցությունն ավարտեք «Ես դեռ սիրում եմ քեզ և պատրաստ եմ խոսել քեզ հետ» ասելով:
