Դուք ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք ինչ -որ մեկի հետ և հաճախ կասկածում եք նրա լրջությանը: Մի անհանգստացեք, այս կասկածը զգում են նույնիսկ տարիներ շարունակ հանդիպող զույգերը: Հասկացեք, որ սերը կարող է արտահայտվել բազմաթիվ ձևերով: Հետևաբար, բացասական ենթադրություններ անելուց առաջ համոզվեք, որ փորձում եք բացահայտել երկարաժամկետ պարտավորության նշանները և դիտել, թե ինչ է ասում և անում ձեր գործընկերը այս ընթացքում: Վստահ եմ, որ դուք կգտնեք պատասխանը:
Քայլ
Մեթոդ 1-ից 3-ը. Երկարաժամկետ պարտավորության նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Իմացեք սիրահարվելու և սիրահարված մնալու տարբերությունը:
Չնայած միլիոնավոր զգացումներին, իրականում սիրահարվելը շատ պասիվ և զգացմունքային փորձ է: Մյուս կողմից, սիրահարված մնալը պահանջում է ավելի ակտիվ և բարդ մոտեցում հարաբերություններում ներգրավված բոլոր կողմերից:
- Դիտեք «սերը» որպես բայ կամ գործողություն, որը պետք է շարունակաբար արվի, որպեսզի ամրապնդվի ծերացող հարաբերությունները: Մտածեք ձեր գործընկերոջ ներդրման մասին `ձեր հետ հարաբերությունները զարգացնելու գործում. Մտածեք նաև այն մասին, թե արդյոք ժամանակի ընթացքում ձեր հարաբերությունները կարող են զարգանալ դրական ուղղությամբ:
- Իր գործողություններով և խոսքերով ամեն օր (անկախ նրանից, թե որքան պարզ է դա), ձեր գործընկերը պետք է կարողանա ամրապնդել ձեր նվիրվածությունը ձեր հարաբերություններին:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչպես եք դուք և ձեր գործընկերը վերաբերվում հակամարտությանը:
Conflictույգերը, ովքեր լավ չեն վարվում հակամարտությունների հետ, անպայման կշարունակեն պայքարել կամ լռեցնել միմյանց: Վիճաբանությունից հետո նրանք սովորաբար միմյանցից վրդովմունք են ունենալու ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Այլապես, նրանք նաև զգացմունքային կերպով կլռեցնեն միմյանց, կնվազեցնեն հաղորդակցության հաճախականությունը կամ չեն ցանկանա քննարկել առաջացած խնդիրները:
- Couույգերը, ովքեր պատրաստ են պարտավորվել երկարաժամկետ հարաբերություններ հաստատել, պետք է պատրաստ լինեն լուծել ցանկացած ծագած խնդիր, այլ ոչ թե դժգոհություն պահելու և դրանք չլուծելու փոխարեն: Հետեւաբար, դուք եւ ձեր գործընկերը պետք է կենտրոնանաք ծագած ցանկացած հարցի լուծման վրա, այլ ոչ թե միմյանց վրա հարձակվելու կամ լռեցնելու:
- Առողջ և դրական հարաբերությունների մեջ ներգրավված յուրաքանչյուր կողմ պետք է պատրաստ լինի և կարողանա միշտ ներել և մոռանալ, մանավանդ որ ցանկացած չլուծված խնդիր կհանգեցնի միայն հակամարտությունների, որոնք կարող են քանդել հարաբերությունները:
Քայլ 3. Տեսեք, արդյոք ձեր առաջնահերթություններն ու կյանքի նպատակները համահունչ են:
Սա կարեւոր քայլ է, նախքան երկու կողմերն էլ որոշեն մտնել հարաբերությունների ավելի լուրջ փուլ:
Գործընկերոջ հետ հարաբերությունները խորացնելու և հարատևելու համար անհրաժեշտ է համապատասխանել նախասիրություններին, կյանքի արժեքներին, առաջնահերթություններին, կյանքի նպատակներին և ապագայի հայացքին:
Քայլ 4. Հետևեք, արդյոք դուք և ձեր գործընկերը կիսում եք մտերմության չորս չափերը:
Հայտնի հեղինակներ Ռոնալդ Ադլերը և Ռասել Պրոկտոր II- ը նկարագրում են չորս եղանակներ, որոնցով դուք և ձեր գործընկերը կարող եք միմյանց հետ կապված զգալ ՝ ֆիզիկապես, էմոցիոնալ, մտավոր և համատեղ գործունեություն: Լրացրեք ստորև բերված վարժությունը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դուք և ձեր գործընկերը կիսում եք մտերմության այս չորս չափերը.
- Ստեղծեք աղյուսակ, որը բաղկացած է երեք սյունակից և հինգ տողից: Լրացրեք առաջին սյունակի առաջին տողը «Չափեր» բառերով, այնուհետև ներքևի չորրորդ շարքը լրացրեք մտերմության չորս չափսերով: Երկրորդ սյունակի առաջին շարքը լրացնել «pleույգ Ա» բառերով, իսկ երրորդ սյունակի առաջին շարքը `« pleույգ Բ »բառերով:
- Գրեք յուրաքանչյուր չափման համար կարևորության սանդղակը. Լրացրեք դատարկ տողերը «pleույգ Ա» -ի ներքո `« Պետք է ունենալ »,« Պետք է ունենալ »կամ« Մայիս/ոչ »(ձեր հարաբերություններում) արտահայտություններով:
- Տվեք սեղանը գործընկերոջը և խնդրեք նրան կայացնել իր դատողությունը. Կարող եք նաև գրել, թե ինչպիսին են ձեր զուգընկերոջ առաջնահերթությունները:
- Որքան շատ լինեն «պետք է ունենալ» և «պետք է ունենալ» բառերը, այնքան մեծ կլինի ձեր և ձեր զուգընկերոջ մտերմության և տևական հարաբերությունների տոկոսը: Հիշեք, որ ոչ մի հարաբերություն ստատիկ չէ. այդ պատճառով յուրաքանչյուր հարաբերության յուրաքանչյուր արժեք (հատկապես առողջ և դրական հարաբերություններ) իդեալականորեն ավելի համատեղելի կլինի ժամանակի ընթացքում:
- Իրար առաջնահերթությունները հասկանալը (հատկապես արդեն նշված չորս հարթություններում) կարող է օգնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը հաջողության հասնել ձեր երկարաժամկետ հարաբերություններում:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր ամենամոտ ընկերներին և հարազատներին ձեր զուգընկերոջ մասին:
Եթե ձեզ ամենամոտ մարդիկ ձեզ խրախուսում են դադարեցնել ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները, հավանականությունը մեծ է, որ նա ձեզ համար ճիշտ մարդը չէ:
Ձեր բնազդներին և զգացմունքներին վստահելը կարևոր է. բայց ընդհանրապես, այն հարաբերությունները, որոնց աջակցում են մերձավոր ազգականներն ու ընկերները, շատ ավելի հավանական է, որ լինեն հաջողակ և տևական:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դիտարկեք ձեր գործընկերոջ խոսքերը և վարքը
Քայլ 1. Լսեք նրա ձայնի տոնին, երբ նա խոսում է ձեզ հետ:
Փորձեք համեմատել, թե ինչպես է նա խոսում ձեզ հետ և ինչպես է խոսում այլ մարդկանց հետ: Եթե նրա ձայնը մեղմ և ուշադիր է թվում, երբ խոսում է ձեզ հետ, նշանակում է, որ նա իսկապես կարծում է, որ դուք յուրահատուկ եք, և նա իսկապես հոգ է տանում ձեր մասին:
Քայլ 2. Տեսեք, արդյոք նա պատրաստ է իր ժամանակի մեծ մասն անցկացնել ձեզ հետ:
Նաև տեսեք, արդյոք նա պատրաստ է պարբերաբար կապվել ձեզ հետ: Հարաբերությունների մեջ ժամանակ և էներգիա ներդնելու պատրաստակամությունը երկարաժամկետ պարտավորությունների հիմնական ցուցիչն է, հատկապես, եթե ձեր գործընկերը պատրաստ է հավասարակշռել այլ պարտավորություններ, ինչպիսիք են աշխատանքը, կրթությունը և ընտանիքը: Ինչ -որ մեկը, ով իսկապես հոգ է տանում ձեր մասին, միշտ պետք է ժամանակ հատկացնի ձեզ համար:
Սերը խթանում է ձեր ուղեղում սերոտոնին հորմոնի արտազատումը. Ենթադրվում է, որ սերոտոնինի բարձր մակարդակը ստիպում է ձեզ անընդհատ մտածել ձեր զուգընկերոջ մասին: Այլ կերպ ասած, որքան հաճախ ձեր գործընկերը զանգի կամ խոսի ձեզ հետ, այնքան նա ավելի շատ կմտածի ձեր մասին (ինչը իրականում ձեր հանդեպ նրա սիրո քիմիական ցուցանիշն է):
Քայլ 3. Հետևեք, արդյոք նա հարցնում է, թե ինչպես էիք այդ օրը:
Չնայած բավականին պարզ, այս գործողությունն իրականում իսկական մտահոգության նշան է: Հարցնելով, թե ինչպես ես, նշանակում է, որ նա իսկապես հետաքրքրված է քո կյանքի մանրուքներով: Բացի այդ, այս ակցիան կպահպանի նաև բաց հաղորդակցությունը, ինչպես նաև կամրապնդի ձեր երկուսի ներքին հարաբերությունները:
Քայլ 4. Դիտեք, թե ինչպես է նա ընդունում ձեր կարծիքներն ու գաղափարները:
Դուք երկուսդ տարբեր անձինք եք. հետևաբար, բնական է ունենալ բաներ, որոնց շուրջ երկուսդ էլ համաձայն չեք (օրինակ, երկուսդ էլ ունեք տարբեր քաղաքական հայացքներ կամ ձեր նախընտրած ռեստորանը): Չնայած տարաձայնություններին, նա (և դուք) դեռ պետք է պատրաստ լինեն լսելու և հարգելու միմյանց հեռանկարները:
- Եթե ձեր գործընկերը իսկապես սիրում և հոգ է տանում ձեր մասին, նա միշտ պետք է պատրաստ լինի լսել ձեր կարծիքներն ու գաղափարները և պատրաստ լինի ներգրավվել հասուն և քաղաքակիրթ քննարկումների այն հարցերի շուրջ, որոնց շուրջ դուք համաձայն չեք:
- Նա պետք է ներգրավի ձեզ որոշումների կայացման յուրաքանչյուր գործընթացում ՝ սկսած պարզ որոշումներից, ինչպիսիք են ՝ «որտեղ ճաշել», մինչև ավելի բարդ որոշումներ, ինչպիսիք են ՝ «ընդունե՞մ աշխատանքի առաջարկը Ա, թե՞ ոչ»: Մինչ վերջնական որոշումը դեռ նրա ձեռքերում է, նա պետք է գոնե պատրաստակամություն ունենա լսել և հաշվի առնել ձեր կարծիքը:
Քայլ 5. Գիտակցեք, որ նա միշտ փորձում է անընդհատ չստուգել ձեզ:
Իսկապես հոգատար գործընկերը, ընդհանուր առմամբ, չի շարունակի ստուգել ձեր հեռախոսի կամ վարկային քարտի հաշիվը `միայն համոզվելու համար, որ դուք այնտեղ եք: Եթե նա հոգ է տանում և սիրում է ձեզ, նա պետք է վստահի ձեզ և ոչ թե անընդհատ տարված լինի ձեր գտնվելու վայրի կամ ում հետ եք:
Նման վստահությունը հարաբերություններում իսկական հոգատարության և երկարաժամկետ նվիրվածության նշան է:
Քայլ 6. Մտածեք այն մասին, արդյոք ձեր գործընկերը կարող է ձեզ ավելի լավ և վստահ զգալ:
Եթե նա միշտ փորձում է բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և վստահությունը և ստիպել ձեզ դրական և սիրված զգալ, շնորհավորում եմ: Նշանակում է, որ նա իսկապես սիրում է քեզ:
Սա չի նշանակում, որ ձեր հարաբերությունները պետք է լինեն քաղցր և ծաղկուն. բայց գոնե, դուք պետք է կարողանաք զգալ ձեր գործընկերոջ կողմից տրամադրվող դրական աջակցությունը: Եթե ձեր գործընկերը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ (անընդհատ բացասական մտքեր ունենալու կամ ցածր ինքնագնահատական զգալու փոխարեն), դուք միշտ կգնահատեք նրանց հետ անցկացրած (և չանցկացված) ժամանակը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ միմյանց զգացմունքների քննարկում
Քայլ 1. Հրավիրեք ձեր գործընկերոջը զրուցել ինտիմ և մասնավոր վայրում:
Հավատացեք ինձ, դուք և/կամ ձեր գործընկերը դժվարությամբ լուրջ խոսակցություններ կունենաք չափազանց մարդաշատ վայրում, այնպես որ համոզվեք, որ նրան հրավիրում եք ճաշելու տանը կամ զրուցելու այգու մի անկյունում, որը բավական գաղտնի է խոսելու համար: միմյանց զգացմունքների մասին:
Մտերմիկ ու մասնավոր վայրում դուք երկուսդ հաստատ կկարողանաք ավելի հարմարավետ ու բաց խոսել:
Քայլ 2. Խոսեք ազնիվ և ուղիղ:
Եթե դուք պատրաստ եք դա անել, անշուշտ նա նույնպես կանի նույնը. արդյունքում դուք իսկապես կարող եք ծանոթանալ նրա իրական զգացմունքների հետ:
Քայլ 3. Մի վախեցեք ցուցադրել ձեր զգացմունքները:
Ձեր զգացմունքները համարձակորեն ցուցադրելով ՝ դուք անուղղակիորեն խրախուսել եք ձեր զուգընկերոջը, որ ավելի համարձակ լինի արտահայտել իր զգացմունքները:
