Սուսանա, քո սիրտը հիանալի վիճակում է: Ձեր օրը շատ լավ է անցնում: Հանկարծ զգում ես, որ ամբողջ էներգիան սպառվում է, և ոգին անհետանում է: Ինչո՞ւ: Գուցե դուք պարզապես հանդիպել եք վատ վերաբերմունքով մեկին, մեկին, ով փչացրել է ձեր տրամադրությունը: Սովորելը, թե ինչպես ճանաչել և խուսափել այս տեսակի անհատականություններից, կարող է օգնել ձեզ դրական մնալ: Իմացեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր կյանքը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Թունավոր մարդկանց ճանաչելը
Քայլ 1. Բացահայտեք թունավոր մարդու հիմնական բնութագրերը:
Մենք բոլորս վատ օրեր ենք ապրել: Այնուամենայնիվ, թունավոր մարդու դեպքում այս տխրությունը կարող է մշտական լինել: Եթե մարդը բացասական է շաբաթական մի քանի օրից ավելի, դուք կարող եք գործ ունենալ թունավոր անձնավորության հետ: Փնտրեք այնպիսի հատկություններ, որոնք ցույց են տալիս թունավոր անհատականություն, օրինակ ՝ հետևյալը.
- Նյարդային էներգիա
- Տխրության զայրույթ
- Շարունակեք բողոքել
- Շատ կախված ուրիշներից
- Ուրախ է քննադատելու համար
- Բացասական կամ ցինիկ կերպով դիտեք աշխարհը
Քայլ 2. Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի մարդկանց էներգիային:
Եթե ջերմ տեսակետ ունեք, երբեմն դժվար է լինում բացահայտել ձեր կյանքի թունավոր մարդկանց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարողանաք սովորել ճանաչել մարդու էներգիան, կարող եք ավելի հեշտությամբ բացահայտել բացասականը:
- Երբևէ մտե՞լ եք խանութ և Ձեզ դիմավորել է անհամբեր խանութպանը: Անշուշտ, հաճելի է ձեզ դարձնել ավելի պատրաստակամ վերադառնալու համար: Բացասական մարդկանց կողքին լինելը նման էր խանութ մտնելուն, որտեղ մթնոլորտը մութ էր, խանութպանը հազիվ էր ուզում բարևել բառը: Դուք կարող եք դա անմիջապես զգալ:
- Ուշադրություն դարձրեք մարմնի լեզվին և ձայնի տոնին: Փորձեք ուշադրություն դարձնել հնչող ձայնին, այլ ոչ թե պարզապես ասված բառերին: Այս ամենից կարող եք պարզել, թե ինչ է իրեն զգում իրականում: Ինչպե՞ս է զրուցակիցը կապված ձեզ հետ: Ի՞նչ էր նրա մտքում, երբ նրանք խոսում էին:
Քայլ 3. carefulգույշ եղեք այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ բարկացած են:
Erայրույթը, բղավոցը և բացասական քննադատությունը թունավոր անձնավորության իսկական նշաններ են: Angայրացած մարդիկ սովորաբար մեծ օգնության կարիք ունեն, բայց դա չի նշանակում, որ դու պետք է պատրաստ լինես նրանց բացը: Այսպիսի մարդկանց կողքին լինելը կարող է ձեզ նույնպես բարկացնել: Թույլ մի՛ տուր, որ դու ընկնես նման բացասականության մեջ:
- Մարդիկ, ում ձայնը հաճախ բարձրացնում են, կարող են տրտնջալ: Մարդիկ, ովքեր վերահսկողություն ունեն իրենց զգացմունքների վրա, սովորաբար չեն զգում գոռալու կարիք:
- Դուք նաև պետք է զգույշ լինեք թուլացած բարկությունից: Ոմանք չեն ցանկանում շատ բան ասել, բայց նրանք օգտագործում են մարմնի վատ լեզու և պահում այն իրենց սրտում: Նման մարդը կարող է զայրույթ արտահայտել անսովոր պահերին, երբ բարկանալն անտեղի է թվում:
Քայլ 4. carefulգույշ եղեք բացասական տեսակետ ունեցող մարդկանց հետ:
Youանաչու՞մ եք մեկին, ով միշտ ընկնում է իրերի մութ կողմը: Դժվարությունները սիրում են ընկերներ ձեռք բերել, ուստի այսպիսի անհատականություն ունեցող մարդիկ հաճախ ցանկանում են գտնել ընկերներ, ովքեր նույն կերպ են զգում և մրցում են այս փորձության մեջ: Նրանք կփորձեն ձեզ գրավել բացասականի մեջ:
- Բացասական հայացքներ ունեցող մարդիկ հաճախ մրցունակ են իրենց թշվառության մեջ ՝ փորձելով լինել հնարավորինս ամենաթշվառ մարդը: Նման մարդիկ հաճախ ուրիշների սխալները դիտում են որպես լուրջ թերություններ, և դժվար է ներել դրանք:
- Wգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր միշտ խոսում են իրենց անհաջողությունների և վշտերի մասին, երբեմն նույնիսկ ուրախ: Յուրաքանչյուրը, ով քննադատում է այլ մարդկանց անհաջողությունները կամ չափազանց ցինիկ է թվում, կարող է ունենալ նման թունավոր անձնավորություն:
Քայլ 5. Beգույշ եղեք այն մարդկանցից, ովքեր մշտապես ուշադրություն են փնտրում:
Մարդիկ, ովքեր չեն հավատում իրենց, չեն հավատում իրենց և հաճախ ապավինում են ուրիշներին դա ստանալու համար: Նրանք ցանկանում են ձեր ուշադրությունը և պետք է լինեն ամեն ինչի կենտրոնում: Այս ուշադրության կարիքը մշտական է և կարող է հոգնեցնել ձեզ:
- Անհատականության այս հատկությունների համար նայեք Facebook- ին և սոցիալական այլ ցանցերին: Շատ հաճախ պարծենալու և տեղադրելու գաղտնի հակումները կարող են լինել այս թունավոր անձնավորության նշանը:
- Այս մարդիկ հաճախ փորձում են գերազանցել իրենց շրջապատի բոլորին, կամ միշտ խոսակցությունը վերադառնում են իրենց մասին թեմային:
Քայլ 6. carefulգույշ եղեք այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են բամբասել:
Բամբասանքն արվում է նախանձից, այլ ոչ թե այլ մարդկանց նկատմամբ մտահոգությունից: Եվ որոշ դեպքերում բամբասանքը կարող է հաճելի լինել և ձեզ մոտիկություն զգալ այն մարդկանց հետ, ում հետ բամբասում եք, ուստի դժվար է նաև դրանից խուսափելը: Եթե երբեւէ բամբասանքի տրամադրություն եք ունեցել, միակը չեք:
Բամբասողները միշտ իրենց համեմատում են ուրիշների հետ, և սա անթերի միջոց է ձեզ նախապատրաստելու հիասթափության և ձախողման ճանապարհին: Շատ մի անհանգստացեք այլ մարդկանց մասին, պարզապես հոգացեք ձեր մասին:
Քայլ 7. Beգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են վախեցնել ուրիշներին:
Նման մարդկանց համար ամեն ինչ սարսափելի է: Այս անձի մտահոգությունն աշխարհի համար կարող է վարակիչ լինել: Վախը նման մարդկանց տալիս է անվտանգության զգացում և հաղորդակցվում, որ վախը նրանց տալիս է նպատակի զգացում: Դու Դա լավ չէ ձեր տրամադրության համար:
Carefulգույշ եղեք բացասական մարդկանց հետ, ովքեր միշտ գտնում են իրերի մութ կողմը: Եթե ցանկանում եք քննարկել ձեր առաջիկա արձակուրդը հաճելի լինելու համար, այս անձը կքննարկի մահացու հիվանդությունները, որոնք կարող են բռնել ինքնաթիռում, և այն վտանգները, որոնք թաքնված են ճանապարհորդության ընթացքում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Գործ ունենալ թունավոր մարդկանց հետ
Քայլ 1. Նայեք ձեր շրջապատի մարդկանց:
Այս մարդիկ ձեզ դրդու՞մ են լինել ձեր լավագույն եսը: Թե՞ ներգրավված եք դրա բացասականության մեջ: Օգտագործելով նախորդ բաժնում քննարկված չափանիշները, փորձեք կազմել ձեր կյանքի ամենահավանական թունավոր հարաբերությունների ցանկը և մշակել դրանց հետ վարվելու հատուկ և մանրամասն ծրագիր: Մտածեք հարաբերությունների մասին.
- Ձեր զույգը
- Ձեր նախկին ամուսինը
- Ընկեր
- Ընտանիք
- Աշխատանքային գործընկեր
- Հարեւան
- Կապ
Քայլ 2. Փորձեք մարդկանց ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կան:
Թունավոր անհատականությունը կարող է վատ զգալ միայն այն դեպքում, երբ դա բացասաբար է անդրադառնում ձեզ վրա: Կարող եք ընկերանալ բարկացած մարդկանց հետ: Կարող եք ընկերանալ բացասական մարդկանց հետ: Ոչ թե նրանց հետ ինչ -որ բան սխալ է: Ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան և թույլ մի տվեք, որ նրանք ազդեն ձեր վրա:
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք: Եթե դուք դրական անձնավորություն եք, գուցե չկարողանաք յոլա գնալ բացասական մարդկանց հետ: Բայց դա չի նշանակում, որ դու վատ մարդ ես: Պարզապես պետք է իմանաք, թե ինչն է ձեզ համար առողջ:
- Բացասական հույզերը ժամանակային սահմանափակում ունեն: Այս բացասական զգացմունքը չի տևի, քանի որ կավարտվի: Պետք չէ կրել այն բացասականը, որը ստանում ես ինչ -որ մեկի հետ հանդիպումից, երբ հանդիպումն ավարտվում է:
Քայլ 3. Փորձեք կարեկցել:
Եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է կիսել իր անհանգստությունը, հերքեք նրա բացասական խոսքերը: Օրինակ, եթե մարդը պնդում է, որ ձեր նոր աշխատանքը ձախողվելու է, հարցրեք նրան. «Իսկ եթե չե՞ք անում»: Փորձեք օգնել նրանց բացասականության փոխարեն տեսնել ձեր հնարավորությունները:
Մի փորձեք փոխել այլ մարդկանց: Հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել այլ մարդկանց, կարող եք փոխել միայն ինքներդ ձեզ: Հետևաբար, մի անհանգստացեք ինքներդ ձեզ դիմացինի համար պատասխանատվություն զգալու կամ նրա համար խղճալու համար: Դուք կարող եք օգնել բացասական մարդկանց միայն այն դեպքում, երբ նրանց ազդեցության տակ այլևս չեք լինի:
Քայլ 4. Փորձեք սովորել ուշադրություն չդարձնել:
Եթե ձեզ դուր չեն գալիս ինչ -որ մեկի խոսքերը, փորձեք դադարել նրանց վրա ուշադրություն դարձնել: Կարող եք ուշադրություն դարձնել խոսակցության միայն դրական և կառուցողական հատվածներին և սկսել երազել, երբ անձը սկսում է բացասաբար խոսել իրերի մասին:
- Փորձեք լինել աջակցող և դրական խոսակցության մեջ: Եթե ձեր ընկերը չի կարող դադարել խոսել այն մասին, թե ինչպես է «Իմ աշխատանքը վատ է և ես այդքան ատում եմ այն», մի՛ զբաղվեք դրանով: Փորձեք ասել. «Առնվազն ճաշել եք»: Այսպիսով, դուք ձեր միջև հեռավորություն եք ստեղծում: Եթե ցույց տաք, որ պատրաստ չեք որևէ թեմայի մասին բացասական լույսի ներքո խոսել, ապա բացասական բաների մասին ավելի քիչ քննարկում կարող է լինել:
- Օգտագործեք փոքր նախազգուշացումներ ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ ընտրողաբար պետք է լսեք: Դուք կարող եք ձեր մազերը քաշել, ձեր եղունգները թաթախել ափերի մեջ, սեղմել դաստակները կամ հարվածել ձեր ծնկներին: Հիշեցրեք ձեր մարմնին, որ բացասականը հարձակվում է ձեր վրա, և որ դուք պետք է խուսափեք դրանից:
Քայլ 5. Փոխեք թեման:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս ինչ -որ մեկի ասածը, փոխեք թեման: Եթե որևէ բացասական բան եք բռնում, փորձեք սկսել այլ բանի մասին խոսել: Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը փորձում է զրույցը տանել բացասական ուղղությամբ, գտեք այլ բան ՝ խոսելու համար: Եթե ձեր ընկերը ցանկանում է ասել ՝ «Իմ աշխատանքը տհաճ է, և իմ ղեկավարը ՝ տհաճ», փորձեք փոխել թեման: Ասա. «Այո: Առնվազն ֆուտբոլը զվարճալի է: Ի՞նչ խաղ եք դիտել անցած կիրակի»:
- Եթե ինչ -որ մեկը փնտրում է ինչ -որ մեկին, ով մեղավոր է խնդրի համար, փորձեք հանգիստ լինել: Փորձեք կենտրոնանալ խնդիրների լուծումներ գտնելու և դրական կողմերի որոնման վրա ՝ բացասականության վրա չմտածելու փոխարեն:
- Hotերմասեր մարդկանց հետ աշխատեք միշտ փաստերը փաստել: Showույց տվեք, թե ինչ անել խնդիրը լուծելու համար: Եթե նրանք ավելի ու ավելի են զայրանում, հեռու մնացեք նրանցից և տեղ տվեք նրանց ՝ զովանալու համար:
Քայլ 6. Սկսեք նվազագույնի հասցնել ձեր փոխազդեցությունները թունավոր մարդկանց հետ:
Եթե դժվարանում եք զբաղվել այն բացասականությամբ, որոնք այս մարդիկ բերում են ձեր կյանք, գուցե ժամանակն է զգալիորեն սահմանափակել նրանց հետ ձեր փոխազդեցությունը: Դուք չեք կարող փոխել դիմացինի վերաբերմունքը, բայց կարող եք փորձել ընդհանրապես չզբաղվել նրա հետ:
- Եթե դուք հաճախ եք նախաձեռնող շփումներ այս անձի հետ, դադարեցրեք: Եթե այս մարդը դադարում է կապվել ձեզ հետ, ապա դա ընդունեք որպես նշան, որ ձեր հարաբերությունները նրա աչքերում չարժե:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է, որ ինչ -որ բան այն չէ, փորձեք անկեղծ լինել նրա հետ: Ասա. «Ես դժվարությամբ եմ վերաբերվում քո բացասականությանը: Դու անընդհատ բացասական ես, և ես չեմ սիրում, թե ինչպես է դա ինձ զգում: Ինձ դուր ես գալիս քեզ, բայց ես կարծում եմ, որ մենք պետք է միմյանց ավելի քիչ տեսնենք»:
Քայլ 7. Վերջ տվեք թունավոր հարաբերություններին:
Եթե ինչ-որ մեկը բացասաբար է ազդում ձեր հոգեկան առողջության և բարեկեցության վրա, դադարեցրեք ձեր հարաբերությունները նրա հետ: Այլևս մի տեսեք նրան, եթե նա չի կարող դրական լինել ձեր շուրջը:
Մի փորձեք վերջնագրեր կիրառել ՝ կապված անձի անձի հետ: Ինչ -որ մեկին ասելը ՝ «Մենք կարող ենք ընկերներ լինել, եթե դու բացասական չես», նման է նրան ասել, որ կցանկանայիր ընկերություն անել նրա հետ, եթե նա չլիներ նա: Եթե փոփոխությունը հնարավոր չէ, ընդունեք այն: Փորձեք անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Մտածեք ձեր կարիքների և ցանկությունների մասին:
Ի՞նչն է ձեզ համար ամենակարևորը: Ի՞նչ եք ուզում կյանքից: Իմացեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը դուր չի գալիս և փորձեք հասկանալ, թե ինչպիսի ես ուզում եք լինել ապագայում: Լսեք, թե ինչ են ասում ուրիշները, բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք եք վերջնական որոշում կայացնողը: Դուք ձեր կյանքի երկրի նախագահն եք:
Թղթի վրա գրեք կարճաժամկետ և երկարաժամկետ ծրագրեր: Կպչեք այս թուղթը պատին, որպեսզի անընդհատ ձեզ հիշեցնեն և միշտ կարողանան կենտրոնանալ: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ, երբ ժամանակները դժվար են, և դուք զգում եք հին բացասական սովորությունների մեջ ընկնելու ցանկություն:
Քայլ 2. Որոշումներ կայացրեք ինքներդ:
Շատերն են անցնում կյանքով ՝ ասելով. «Parentsնողներս ուզում էին, որ ես X անեմ, այնպես որ ես արեցի X», կամ «Իմ գործընկերը ցանկանում էր, որ ես գնայի X քաղաք, ուստի մենք գնացինք X քաղաք»: Ուզու՞մ եք, որ ձեր կյանքը ղեկավարի ուրիշը: Փորձեք որոշում կայացնել ՝ լինի դա լավ, թե վատ, և ապրել կյանքով ՝ հետևանքներով:
Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշները կամ նրանց կարծիքները լինեն քո պատճառը: «Ուրախ կլինեի, եթե X- ն այլ լիներ»: նման է «ես իմ կյանքի վրա վերահսկողություն չունեմ»: Trueիշտ է, երբեմն ստիպված ես փոխզիջումների գնալ մտերիմներիդ հետ: Բայց թույլ մի՛ տուր, որ փոխզիջումները միշտ լինեն քո ապրելակերպը:
Քայլ 3. Ընտրեք համախոհների, որոնցով կլցնեք ձեր կյանքը:
Իհարկե, չե՞ք ուզում շփվել այն մարդկանց հետ, ում չեք սիրում: Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր կարող են օգնել ձեզ հասնել առողջ մարմնի և մտքի: Փնտրեք լավատես, կրքոտ և երջանիկ մարդկանց:
- Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք այս մարդկանց հետ, այնքան ավելի երջանիկ ու երջանիկ կդառնաք: Նրանց առողջ և դրական վերաբերմունքը կարող է օգնել ձեզ ունենալ լավ կյանք:
- Փորձեք հաշվի առնել ՝ արդյոք անհրաժեշտ է ձեր կյանքում մեծ փոփոխություն կատարել, թե ոչ: Տեղափոխվեք նոր քաղաք կամ փոխեք աշխատանքը, եթե ձեր հին գրասենյակում շրջապատված եք բացասական մարդկանցով: Ավարտեք հարաբերությունները և սկսեք նոր հարաբերություններ այն անձի հետ, ով կառուցել է ձեզ, այլ ոչ թե իջեցնել ձեզ:
Քայլ 4. Փորձեք լինել դրական, որտեղ էլ որ լինեք:
Օգտագործեք ձեր կյանքի ավելի դրական մարդկանց ոգեշնչող օրինակները ՝ ձեզ թունավոր մարդկանցից հեռու տանելու համար: Փորձեք լինել ավելի լավատես մարդ ՝ տեսնելով ուրիշների լավը և գովաբանելով այդ մարդու լավը: Փորձեք ոգեւորված մնալ: Ընդունեք և շնորհակալություն հայտնեք երախտագիտությամբ, աչքերի հետ կապ պահեք նրանց հետ և ժպտացեք:
Քայլ 5. Հանգիստը կյանքի առաջնահերթություն դարձրեք:
Եթե դուք անընդհատ պայքարում եք շրջապատի բացասականության դեմ, ապա ձեզ հարկավոր է պարտավորվել պայքարել սթրեսի դեմ, որը ստեղծում է: Գտեք ինքներդ ձեզ հանգստացնող և հավասարակշռող մի բան և արեք դա անհրաժեշտության դեպքում, որպեսզի կարողանաք հետ ստանալ ձեր էներգիան: Սթրեսից ազատվելու համար սովորաբար կիրառվող տեխնիկաներից են.
- Մեդիտացիա
- Յոգա
- Բարձունք կամ լեռ բարձրանալ
- Մարտարվեստ
Խորհուրդներ
- Գտեք մեկ բան օրվա համար, որի համար երախտապարտ կլինեք:
- Փորձեք հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացնել բացասական մարդկանց հետ: Նույնիսկ եթե, օրինակ, ընդամենը մեկ օրում պետք է անցկացնեք հինգ րոպե, դա նշանակում է, որ ձեր դրական և արդյունավետ ժամանակը կրճատվում է հինգ րոպեով:
- Մի վախեցեք, որ մարդիկ ձեզ կհամարեն հակահասարակական, եթե ցանկանում եք հեռու մնալ որոշ մարդկանցից: Դուք պետք է լինեք ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդը: Դուք գիտեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
- Օգտագործեք փոքրիկ, գեղեցիկ լուսանկարչական շրջանակ ՝ ցուցադրելու համար մի պարզ գրություն, որի վրա գրված է «Միշտ երախտապարտ» և դրեք այն այն վայրում, որտեղով անցնում եք և հաճախ եք տեսնում:
- Ստիպեք ինքներդ ձեզ վերլուծել գոյություն ունեցող հարաբերությունները, մինչև որ դա չվերածվի սովորության: Դուք կգտնեք, որ սա ձեր մտքից հանում է բացասականը, որը փոխարինվում է ավելի ներդաշնակ, ուրախ և արդյունավետ մտքերով:
Գուշացում
- Համոզվեք, որ հոգացել եք ձեր հիմնական սոցիալական կարիքները: Միշտ սահմանեք սահմաններ, որպեսզի այս մարդու հիվանդությունը չխանգարի ձեր կյանքին ու երջանկությանը:
- Երբեմն հոգեկան խանգարումներով տառապող կամ թունավոր մարդկանցից տուժած մարդիկ ցույց են տալիս այս նշանները: Եթե նրանք ձեզ անհանգստացնում են, այլևս մի մտածեք այդ մասին, հեռու մնացեք նրանցից, քանի որ դուք արժանի չեք վիրավորվելու: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք պարզապես բողոքում են կամ չափազանց զգացմունքային են, բայց չեն ուզում վիրավորել ձեզ, կարող եք փորձել օգնել նրանց, քանի որ երբ խնդիրն ավարտվի, այս մարդը այլևս թունավոր չէ և կրկին զվարճալի է:
- Եթե որոշեք օգնել նրանց, հիշեք, որ դրանք շտկելու համար պատասխանատու չեք: Դուք պարզապես օգնում եք նրանց հաղթահարել դժվար պահերը: Սա նույնպես կամընտիր է, միայն այն դեպքում, եթե դուք կարողանաք կարգավորել այն, և ձեր հարաբերությունները առողջ լինեն, և մարդը ձեզ չի վնասում:
- Որոշ խանգարումներ, ինչպիսիք են նարցիսիստական, հակահասարակական, սահմանային անձի խանգարումը և հիստրիոնական անձի խանգարումը, անձի խանգարումներ են: Այս չորս խանգարումները դժվար է բուժել պրոֆեսիոնալ թերապևտների համար, և այս չորս անհատականությունները հակված են թունավոր լինելու և հաճախ վնասում են ուրիշներին: Disorderանկալի չէ օգնել այս խանգարում ունեցող մարդկանց, հատկապես, եթե անձը հրաժարվում է օգնություն խնդրել:
