Երբ դուք պատահաբար ընկնում եք պատշգամբից կամ պատուհանից ցած նետվելով փորձում եք փրկվել կրակից, պատկերացնելը, թե ինչպես է մարմին ընկնում վերջին հարկից, կարող է սարսափելի լինել: Չնայած երաշխիք չկա, որ դուք գոյատևելու եք, կան ուղիներ ՝ ազդեցությունը նվազեցնելու և լուրջ վնասվածքների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մարմնի դիրքը
Քայլ 1. Մտածեք արագ:
Պատուհանից ընկնելը շատ արագ գործընթաց է, հատկապես, եթե երկրորդ հարկից ընկնես: Առաջին բանը, որ պետք է անել, հանգիստ լինելն ու արագ մտածելն է: Դուք ընդամենը մի քանի վայրկյան ունեք գոյատևման ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար, ուստի շատ կարևոր է արագ գործել:
Քայլ 2. Ձեր ոտքերը ներքև պահեք:
Վերևից ընկնելուց գոյատևելու լավագույն միջոցը ձեր գլուխը պաշտպանելն է: Մարդիկ, ովքեր առաջինը վայր են դնում գլուխը, հաճախ մահանում են, նույնիսկ եթե նրանք ընկնում են ընդամենը մի քանի մետր բարձրությունից: Նույնիսկ եթե ձեր ոտքերի վրա վայրէջքը կարող է առաջացնել կոնքի վնասվածքներ, դա շատ ավելի ապահով է, քան գլխիվայր ընկնելը:
- Ոտքերն այնքան մոտ իրար դասավորեք, որ դրանք միաժամանակ դիպչեն գետնին:
- Եթե գլխիվայր ընկնում եք, անմիջապես փոխեք ձեր դիրքը, որպեսզի ձեր ոտքերը առաջինը հարվածեն գետնին: Երկրորդ հարկի պատուհանից ընկնելը տևում է ընդամենը մի քանի վայրկյան, այնպես որ դուք պետք է արագ գործեք:
Քայլ 3. Իջեցրեք ձեր մարմնի դիրքը:
Եթե փորձում եք առանց ցատկելու փախչել պատուհանից, լավ գաղափար է կառչել պատուհանի գոգին կամ եզրին, այնուհետև իջեցրեք ինքներդ ձեզ, մինչև ձեր ձեռքերը լիովին երկարաձգվեն և վայր ընկնեն այնտեղից: Սա կնվազեցնի ձեր և հողի միջև եղած հեռավորությունը ՝ նվազեցնելով ազդեցության ուժգնությունը:
Ընկնելուց առաջ ոտքերով և ձեռքերով հրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի համոզվեք, որ պատից հեռու եք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բախումների նվազեցում
Քայլ 1. Դանդաղեցրեք ընկնելու արագությունը:
Ընկնելուց ստացած վնասվածքի ծանրությունը սերտորեն կապված է հարվածի արագության հետ: Սա բացատրում է, թե ինչու է բարձրությունից ընկնելն ավելի վտանգավոր, քան մի քանի մետր հեռավորությունից ընկնելը: Երկրորդ հարկի պատուհանից անկումը դանդաղեցնելը կարող է անհնար լինել, քանի որ ընդամենը երկրորդ վայրկյան ունեք, բայց եթե ավելի բարձր տեղից եք ընկնում, ինքներդ ձեզ պառկած դիրքորոշումը մեծացնում է օդի շփումը և նվազեցնում ընկնելու արագությունը:
Եթե դուք դիրքավորվում եք այնպես, ինչպես պառկած եք, ապա վայրէջքից առաջ անպայման շրջեք ձեր ոտքերը:
Քայլ 2. Ընտրեք ընկնելու տարածք:
Եթե պատահաբար հնարավորություն ունեք փնտրել վայր ընկնելու համար, փնտրեք ամենափափուկ տեղը: Փրկվածները հաճախ ընկնում են ձյան, ծառերի կամ այլ իրերի մեջ, որոնք ավելի լավ են ներծծում հարվածը, քան բետոնը: Այսպիսով, եթե ընկնում եք խոտածածկ, բետոնապատ տարածքով, փորձեք վայրէջք կատարել խոտածածկ տարածքի վրա `ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 3. Ձեր մարմինը հանգիստ պահեք:
Դժվար է ինքներդ ձեզ հանգիստ և հանգիստ պահել, երբ ընկնում եք, բայց մկանների լարվածությունը մեծացնում է վնասվածքների հավանականությունը: Երբ հանգիստ եք մնում, ձեր մարմնի մկանները, հոդերն ու կապանները բնականաբար շարժվում են իդեալական կերպով, որպեսզի կարողանաք խուսափել լուրջ վնասվածքներից:
Հանգիստ մնալու տարբերակներից մեկն այն է, որ ձեր միտքը կենտրոնացնեք գոյատևելու և վնասվածքները կանխելու վրա: Սա թույլ չի տա խուճապի մատնվել, թե ինչ կլինի հետո:
Մեթոդ 3 3 -ից. Ապահով վայրէջք
Քայլ 1. Թեքեք ձեր ծնկները:
Ընկնելուց առաջ ծնկները ծալեք ՝ հարվածին պատրաստվելու համար և վայրէջք կատարեք ոտքերի առջևի մասում: Սա կնվազեցնի ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա և կարող է լինել տարբերությունը փոքր վնասվածքի և ողնաշարի կամ կոնքի մշտական վնասվածքի միջև:
- Գլխից բացի, կոնքը մարմնի մեկ այլ հատված է, որը ընկնելիս պետք է պաշտպանված լինի: Pelvis- ը օղակաձեւ կառույց է, որը բաղկացած է ողնաշարի հիմքի երեք ոսկորներից: Այս ոսկորը շրջապատված է արյան անոթներով, նյարդերով և օրգաններով, ուստի վնասվածքը կարող է առաջացնել ծանր վնասվածքներ, ներառյալ կաթվածը:
- Ձեր ծնկները շատ խոր մի ծալեք, պարզապես անհրաժեշտ է դրանք մի փոքր թեքել, որպեսզի ձեր ծնկները չփակվեն:
Քայլ 2. Գետնին հարվածելուց հետո երկարացրեք ծնկները:
Դուք պետք է սահուն վայրէջք կատարեք ոտքի առջևի մասում: Սա ձեզ մի փոքր կբարձրացնի, որպեսզի ձեր մարմնի վրա հարվածը նվազի, և ձեր վերադարձի ուժը կավելանա: Ձեր ոտքը կունենա ավելի քիչ ծանր վնասվածք, այնպես որ ակնկալեք ոսկորների կամ կապանների վնասում:
Քայլ 3. Ձգեք ձեր մարմինը:
Դուք պետք է դիրքավորվեք այնպես, կարծես հարվածից հետո առաջ եք գլորվելու, այլ ոչ թե անկումից անմիջապես ցատկելու: Ձգեք որովայնը, որպեսզի ձեր ծնկները քաշեք դեպի կրծքավանդակը, ձեր կզակը թեքեք դեպի ներս և հիշեք, որ ձեր ձեռքերը պատրաստեք գլորվելու համար:
Քայլ 4. Գլորվիր առաջ:
Գնդակի մեջ սեղմվելուց հետո, ուղիղ կամ կողքով գլորվելու փոխարեն, 45 աստիճանի անկյան տակ առաջ գլորվեք: Գլորեք մեջքի վրա և եթե ցավ չեք զգում, շարունակեք գլորվել մինչև ծնկները իջնելը, այնուհետև նորից ուղղեք ձեր ոտքերը: Առաջ շարժվելը էներգիայի մեծ մասն է ստեղծում, երբ ընկնում եք այդ դիրքի վրա ՝ չվնասելով ձեր ոտքերը կամ ողնաշարը:
- Եթե ուսերին գլորվելուց հետո զգում եք ոսկորի կոտրվածք կամ ողնաշարի վնասվածք, մի շարժեք ձեր ոտքերը կամ ծնկները: Մնացեք հարմարավետ դիրքում մինչև օգնության ժամանումը:
- Համոզվեք, որ գլորվելուց խուսափում եք գլխին կամ պարանոցին հարվածելուց:
Խորհուրդներ
- Եթե ընկնելուց հետո դուք լուրջ վնասվածք եք ստացել, օրինակ ՝ ոսկորի կոտրվածք կամ ողնաշարի վնասվածություն, մի շարժվեք, մինչև բժշկական անձնակազմը ժամանի օգնության:
- Եթե ընկնում եք ջրի մեջ, ապա դեռ պետք է առաջինը ոտքի կանգնեք, բայց մի փոքր թեքեք ձեր մարմինը, որպեսզի ավելի առաջ ընկնեք, քան գլուխը:
- Պատուհանից ցած նետվել պատրաստվելիս, օրինակ ՝ կրակից փրկվելու համար, ներքնակը մի գցեք դրսում, քանի որ այն կարող է բռնել և փակել ելքը: Թիթեղներից պարան մի պատրաստեք, քանի որ հանգույցները կարող են թուլանալ:
- Գոյատևելու լավագույն միջոցն, իհարկե, հնարավորինս ընկնելուց խուսափելն է: Հեռու մնացեք ձորերից, կտրուկ բլուրներից և էրոզիայի ենթարկված դաշտերից: Windowsգույշ եղեք պատուհանների կամ պատշգամբների մոտ:
