Ատամները և լնդերը կարևոր դեր են խաղում առհասարակ առողջ մարմնի պահպանման գործում, բայց երբեմն դժվար է գտնել դրանց խնամքի լավագույն միջոցը: Ձեր ատամներն ու լնդերը կազմված են մարմնի տարբեր հյուսվածքներից, որոնք բոլորը պետք է սնվեն և պահպանվեն `օպտիմալ առողջության հասնելու համար: Կարևոր է հոգ տանել ձեր ատամների և լնդերի մասին կյանքի յուրաքանչյուր փուլում ՝ ծնունդից մինչև մեծահասակ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ատամների և լնդերի մաքրում
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ ատամի խոզանակ:
Խանութում ատամի խոզանակ ընտրելը կարող է շփոթեցնել: հատուկ առանձնահատկությունների, նույնիսկ գույների բազմազանությունը կարող է ձեզ շփոթության մեջ գցել ատամնաբուժական միջանցքում: Ատամի ճիշտ խոզանակ ընտրելն ավելի կարևոր է, քան ամենաթանկարժեք ատամի խոզանակը գնելը: Այն բաները, որոնք պետք է լինեն ատամի խոզանակի վրա, ներառում են.
- Theիշտ չափը: Խոշոր ատամի խոզանակները ավելի դժվար է շարժվում բերանում: Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակների համար հարմար ատամի խոզանակը 1.3 սմ լայնություն և 2.5 սմ բարձրություն ունի:
- Խոզանակի ճիշտ ամրություն: Ատամի խոզանակի խոզանակները սովորաբար դասակարգվում են «փափուկ», «միջին» կամ «կարծր»: Սովորաբար մարդիկ ընտրում են փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ, որն ունի ճկունություն մաքրելու լնդերի մոտ գտնվող տարածքը ՝ առանց լնդերի արյունահոսության:
- Խոստովանություն. Ստուգեք, արդյոք ձեր ընտրած ատամի խոզանակը հաստատված է համապատասխան առողջապահական գործակալության կողմից: Չարտոնված ատամի խոզանակ դեռ կարելի է օգտագործել, բայց օրինական մեկը ձեզ հանգիստ կտա:
- Ձեռքով, թե՞ էլեկտրական: Ձեռքի և էլեկտրական ատամի խոզանակի միջև ընտրություն կատարելիս ճիշտ պատասխան չկա: Քանի դեռ դուք կանոնավոր կերպով լվանում եք ձեր ատամները, կունենաք առողջ ատամներ: Եթե ընտրում եք էլեկտրական ատամի խոզանակ, համոզվեք, որ այն շարժվում է շրջանաձև շարժումներով, որն ավելի արդյունավետ է հեռացնել ափսեը:
Քայլ 2. Ատամները ամուր պահելու համար օրական առնվազն երկու անգամ լավ լվացեք ձեր ատամները:
Ատամների կանոնավոր լվացումը կանխում է կարիեսի առաջացումը և ատամների քայքայումը ՝ ապահովելով դրանց ամրությունն ու գործառույթը: Լավ խնամքով, ձեր ատամներն ու լնդերը կարող են առողջ մնալ մինչև ծերանալը: Որքան առողջ լինեն ձեր ատամներն ու լնդերը, այնքան քիչ կլինի ատամների քայքայման և լնդերի հիվանդության ռիսկը: Հնարավորինս ատամները լվացեք ուտելուց հետո:
- Ատամի խոզանակը տեղադրեք 45 աստիճան դեպի լնդերի գծը, այնուհետև խոզանակը շրջանաձև շարժումով շարժեք ձեր ատամների մակերևույթից ՝ վերևից ներքև:
- Ատամները խոզանակելիս շատ մի սեղմեք ատամի խոզանակի վրա: Խոզերի ծայրերը թող հասնեն ձեր ատամների արանքին:
- Խոզանակեք ծամելու համար օգտագործվող ատամների ներսը, դրսից և մակերեսները ՝ համոզվելով, որ բոլոր անկյուններն ու ծակերը ճիշտ են մաքրված:
- Ավելի մեծ ուշադրություն դարձրեք ստորին առջևի ատամների ներսին և վերին հետևի ատամների արտաքին կողմին, քանի որ այս երկու մասերն ավելի շատ ատամնաքարերի վտանգի տակ են:
- Երկու -երեք րոպե լվացեք ձեր ատամները: Ավարտելուց հետո ձեր բերանը ողողեք ջրով կամ բերանի լվացքով:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ամեն օր թել եք օգտագործում:
Ատամների կանոնավոր օգտագործումը (սովորաբար օրական մեկ անգամ) և մանրակրկիտ օգտագործումը լավ միջոց է ձեր ատամների խոռոչներից և քայքայումից ազատ լինելու համար: Կարող եք ընտրել նեյլոնե (կամ բազմաթել) մանվածքի կամ PTFE (մոնաֆիլմանտ) մանվածքի միջև: Թեև PTFE թելը փոքր -ինչ ավելի թանկ է և ավելի քիչ հակված է պատռվելու, ցանկացած թել կարող է արդյունավետորեն հեռացնել ատամնափառը և բեկորները:
- Հեռացրեք փաթեթից մոտ 45 սմ ատամի թել:
- Թելը ամուր փաթաթեք երկու ձեռքի միջին մատների շուրջ ՝ թողնելով 2,5 սմ թել ատամները մաքրելու համար:
- Սկզբում մաքրեք վերին ատամները, այնուհետև ստորին ատամները:
- Թելն ամուր պահեք բութ մատի և ցուցամատի միջև և նրբորեն սահեցրեք թելը ատամների միջև ՝ հետ ու առաջ շարժումով:
- Երբեք թելը շատ ուժեղ մի շարժեք, քանի որ դա կարող է վնասել լնդերի հյուսվածքը:
- Երբ թելը հասնում է լնդերի գծին, ատամի շուրջ կազմեք «C» ձև և նույնն արեք ատամի և լնդերի միջև ընկած հատվածում:
- Ատամների թելը շփեք ատամների կողքերին վեր ու վար, լնդերից հեռու:
- Մի ատամից ատամը մյուսին տեղափոխելիս օգտագործեք թելի մաքուր հատված:
- Cleanգուշորեն մաքրեք հետևի ատամները:
Քայլ 4. Լեզուն նրբորեն մաքրելու համար օգտագործեք լեզվի խոզանակ, մաքրող միջոց կամ ատամի խոզանակ:
Ատամի խոզանակ և ատամի թել օգտագործելուց բացի, լեզուն մաքրող միջոցով կարող եք բերանը դարձնել ավելի թարմ և մաքուր: Լեզուն կարող է լինել բակտերիաների և սննդի մնացորդների օջախ, ուստի լեզուն մաքրելը կարող է բարելավել բերանի խոռոչի ընդհանուր հիգիենան:
- Օգտագործեք լեզու քերիչ ՝ այն տեղադրելով ձեր լեզվի գագաթին և առաջ քաշելով:
- Ատամի խոզանակները, չնայած ոչ այնքան արդյունավետ, որքան լեզուն մաքրող սարքերը, այնուամենայնիվ կարող են օգտագործվել լեզուն մաքրելու և բերանի առողջությունը խթանելու համար:
- Մազերով խոզանակը կարող է մաքրել լեզուն, ինչպես նաև լեզուն մաքրող սարքը: Դուք նույնիսկ կարող եք գնել ատամի խոզանակ, որի հետևի մասում կա լեզվի խոզանակ:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր լնդերը:
Լնդերի մերսումը սովորաբար կապված է լնդերի արյան ավելի սահուն շրջանառության և սննդանյութերի ու թթվածնի ավելացման հետ ՝ միաժամանակ լնդերի հյուսվածքից հեռացնելով սննդի մնացորդները: Դուք կարող եք մատներով մերսել լնդերը, որոնք կօգնեն ազատվել սննդի մնացորդներից:
- Indexուցամատը սեղմեք լնդերի վրա և կատարեք մեղմ շրջանաձև շարժումներ `լնդերը խթանելու համար:
- Մանրակրկիտ մերսում, և վերջացրեք բերանի լվացքով կամ տաք աղով:
- Տեղյակ եղեք, որ լնդերի մերսումը կարող է բարձրացնել զգայունությունը: Պարոդոնտոլոգիայի ամերիկյան ակադեմիան զգուշացնում է, որ լնդերի շրջանառության ավելացումը կարող է մեծացնել ատամնափառի և սննդի մնացորդների գրգռման նկատմամբ զգայունության ուժգնությունը:
Քայլ 6. Առօրյա առողջապահության մեջ ավելացրեք ֆտոր:
Ֆտորը բնական հանքանյութ է, որը կարող է օգնել ամրացնել ատամի էմալը և կանխել կարիեսի առաջացումը: Ֆտորը կարող է օգնել նույնիսկ վերականգնել վնասված ատամները, եթե այն դեռ իր սկզբնական փուլում է:
- Դուք կարող եք մեծացնել ֆտորի ընդունումը `խմելով ծորակի ջուր: Շատ հանրային ջրային համակարգեր ֆտոր են ավելացնում ջրին `իրենց համայնքի անդամների ատամների առողջությունը բարելավելու համար:
- Դուք կարող եք նաև ֆտոր օգտագործել անմիջապես ձեր ատամներին: Թեև կան շատ ապրանքներ, որոնք պարունակում են ֆտոր, դուք կարող եք ֆտորի ավելի ուժեղ կոնցենտրացիաներ ստանալ ատամի մածուկի կամ բերանի լվացման միջոցներից:
Քայլ 7. Հոգ տանել ձեր ատամի խոզանակի մասին:
Ատամների խոզանակումը բերանի խոռոչի ամենօրյա հիգիենայի կարևոր մասն է, սակայն ատամի խոզանակին խնամելը նույնպես կարևոր է վարակի կամ աղտոտման վտանգից խուսափելու համար:
- Փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը, եթե այն մաշված է կամ խոզանակները վնասված են, երեք կամ չորս ամիսը մեկ: Պետք է նաև գնել նոր ատամի խոզանակ մրսածությունից, կոկորդից կամ նման հիվանդությունից հետո:
- Մի կիսեք ատամի խոզանակները այլ մարդկանց հետ: Ատամի խոզանակների փոխանակումը կարող է մեծացնել բերանի խոռոչի վարակների վտանգը: Թույլ իմունային համակարգ կամ վարակիչ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ չպետք է օգտագործեն ատամի խոզանակներ կամ բերանի հիգիենայի այլ գործիքներ:
- Յուրաքանչյուր ատամի խոզանակից հետո լվացեք ձեր ատամի խոզանակը ծորակի ջրով `մնացած ատամի մածուկը և այլ մնացորդները հեռացնելու համար: Տեղադրեք ձեր ատամի խոզանակը ուղղահայաց և թողեք այն չորանա: Ձեր ատամի խոզանակը առանձնացրեք այլ մարդկանց ատամի խոզանակներից `հնարավոր աղտոտումից խուսափելու համար:
- Մի փակեք կամ պահեք ատամի խոզանակը փակ տեղում երկար ժամանակ: Եթե թույլ չտան չորացնել, ատամի խոզանակը դառնում է միկրոօրգանիզմների աճեցման համար պարարտ վայր: Ածկված տարածքները կարող են մեծացնել ատամի խոզանակի միկրոօրգանիզմների ազդեցությունը և մեծացնել վարակի վտանգը:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բերանի խնամքի առողջ սովորությունների ստեղծում
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ սննդակարգ ՝ ատամներն ու լնդերը պաշտպանելու համար:
Համոզվեք, որ դուք ուտում եք մի շարք առողջ սնունդ և սահմանափակում եք օսլա կամ շաքար պարունակող մթերքների օգտագործումը: Օսլա և շաքար ավելացնում են բերանի թթվայնությունը և, ի վերջո, կարող են վնասել ատամները:
- Սահմանափակեք արագ սննդի / սոդայի կամ այլ քաղցր և կպչուն ուտելիքների օգտագործումը: Այս տեսակի սնունդը կպչում է ատամներին եւ թթվի կվերածվի բերանում ապրող բակտերիաների կողմից: Ատամներին ամրացված բակտերիաները, թթուները, սննդի մնացորդը և թուքը կմիավորվեն ՝ ձևավորելով ատամնափառ, որը հիմք է հանդիսանում ատամնաքարերի ձևավորման համար: Թթուն և ափսեը կվնասեն նաև ատամի էմալի կառուցվածքը ՝ առաջացնելով խոռոչներ:
- Կերեք շատ միրգ, բանջարեղեն և այլ առողջ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկի շոկոլադը և տարբեր ամբողջական ձավարեղենի հացերը:
- Մի բաժակ կաթ խմելը կալցիումի լավ աղբյուր է, կարևոր է պահպանել ատամների խտությունը:
- Չնայած ենթադրվում է, որ վիտամին D- ն օգնում է նվազեցնել ատամների քայքայումը, դա վերջնականապես ապացուցված չէ: Մի ապավինեք վիտամինային հավելումներին `ձեր ատամները առողջ պահելու համար:
Քայլ 2. Խմեք բավականաչափ ջուր:
Դուք կարող եք «մաքրել» ուտելուց հետո մնացորդները ՝ խմելով թարմ ջուր: Բացի առողջության տարբեր այլ առավելություններից, ջուրը կարող է կանխել ատամնափառի ձևավորումը:
Քայլ 3. Խուսափեք ծխախոտի արտադրանքից:
Igխախոտը և ծխախոտի այլ արտադրանքները շատ վնասակար են լնդերի համար: Oխողները ավելի հակված են լնդերի հիվանդության: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ծխելու սովորությունը բերում է լնդերի որոշ խնդիրների ՝ սկսած զգայուն և արյունահոսող լնդերից, մինչև լնդերի ցավը:
Քայլ 4. Հնարավորինս շուտ բուժեք այրոցը և ուտելու խանգարումները:
Սաստիկ այրոցը կարող է հանգեցնել ստամոքսի թթվայնության բարձրացմանը դեպի բերան և քայքայել ատամի էմալը: Նույնը վերաբերում է բուլիմիային ՝ ուտելու խանգարում, որը ներառում է ստամոքսի լվացում կամ ուտելուց հետո փսխում: Բուժեք այս վիճակը անմիջապես ձեր առողջությանը լրացուցիչ վնաս հասցնելուց առաջ:
Քայլ 5. Պարբերաբար ստուգեք ձեր բերանը:
Իմացեք, թե ինչպես է սովորաբար երևում ձեր բերանը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ գնահատել ցանկացած փոփոխություն կամ խնդիր, որը կարող է ծագել:
Միշտ հետեւեք գունաթափման, այդ թվում `բծերի կամ գորտնուկների: Ստուգեք կոտրված կամ գունաթափված ատամների առկայությունը և ձեր ատամնաբույժին զեկուցեք մշտական ցավի կամ ծնոտի փոփոխության մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ատամնաբույժի այցելությունից առավելագույնս օգտվելը
Քայլ 1. Պարբերաբար այցելեք ատամնաբույժ `բերանի խոռոչի հիվանդությունները վաղ հայտնաբերելու համար:
Վեց ամիսը մեկ այցելեք ատամնաբույժ `ատամների պրոֆեսիոնալ մաքրման և փայլեցման համար:
- Ատամնաբույժը հատուկ գործիքներով մաքրելու է ատամնափառը և ատամնաքարերը լնդերի գծից վերև և ներքևում:
- Սա կապահովի լնդերի երկարաժամկետ առողջությունը և կանխելու լնդերի/պարոդոնտի/լնդերի հիվանդությունները:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր ատամնաբույժին ձեր ատամների կամ բերանի հետ կապված ցանկացած մտահոգության մասին:
Բերանի հետ կապ չունեցող թվացող առողջական պայմանները կարող են ազդել բերանի առողջության վրա, ուստի համոզվեք, որ ձեր ատամնաբույժը գիտի հետևյալի մասին.
- Քաղցկեղի բուժում
- Հղիություն
- Սրտի հիվանդություն
- Նոր բուժում
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին հերմետիկների մասին:
Հերմետիկ նյութը շերտ է, որը տեղադրված է ատամների վրա `դրանք քայքայումից պաշտպանելու համար: Այս ծածկույթը կարող է օգտագործվել միայն առողջ ատամների վրա ՝ առանց քայքայվելու և երկար է տևում:
Հերմետիկները հիմնականում լավ ընտրություն են այն երեխաների համար, ովքեր նոր են առողջ մշտական ատամներ ստանում:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր ատամնաբույժի մասին որպես առողջապահության գործընկեր:
Բաց քննարկեք մտահոգությունները, փոփոխությունները և հարցերը ցանկացած ընթացակարգի կամ բուժման վերաբերյալ: Մի վախեցեք հարցեր տալ և զինվել տեղեկատվությամբ: Հետևյալ հարցերը կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ձեր ատամնաբույժի բանավոր ծառայություններն ու բուժումը:
- Ի՞նչ բուժում եք խորհուրդ տալիս:
- Կա՞ն այլընտրանքային բուժումներ:
- Ո՞րն է տարբերությունը գնի և ամրության միջև մեկ բուժման և մյուսի միջև:
- Որքանո՞վ է կարևոր առաջարկվող բուժումը: Ի՞նչ կլինի, եթե հետաձգվի:
- Կա՞ն վճարման տարբերակներ, ինչպիսիք են ապահովագրությունը, զեղչերը կամ ապառքները:
Առաջարկություն
- Շաքարախտով հիվանդները պետք է վերահսկեն արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Անհրաժեշտության դեպքում նրանք պետք է տարին երեք կամ ավելի անգամ մանրակրկիտ ատամնաբուժական զննում անցնեն:
- Սպառեք առանց շաքարի մաստակ: Սա մեծացնում է թքի արտադրությունը ՝ ատամի մակերեսը «լվանալու» համար:
- Ատամի խոզանակ օգտագործելիս զգույշ եղեք, քանի որ ատամհատիկով «փորելը» կարող է վտանգավոր լինել:
- Եթե ինչ -որ բան եք զգում կամ լնդերի վրա ճնշում եք ավելացնում կամ նկատում եք, որ ձեր լնդերն արյունահոսում են, խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ բուժման անհրաժեշտության մասին, քանի որ դրանք լնդերի հիվանդության վաղ նշաններն ու ախտանիշներն են, որոնք վատթարանալու դեպքում անհապաղ բուժվելու դեպքում:
- Ատամները մաքրելու համար դուք կարող եք օրական մեկ անգամ կրծել եղևնու/մարգոսայի ճյուղ, բայց համոզվեք, որ այն օգտագործելուց առաջ մանրակրկիտ լվացվել և մաքրվել է:
