Ո՞վ է դժոխքը, ո՞վ է ուզում փսխել: Չնայած տհաճ է, բայց փսխումը մարսողության խանգարում է, որից դժվար է խուսափել: Օրինակ, այն մարդիկ, ովքեր ստամոքսի գրիպ ունեն կամ ինչ -որ բան սխալ են կերել, մոտ ապագայում ունեն փսխման շատ մեծ պոտենցիալ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի հարմարավետ զգա փսխման ընթացքում և դրանից հետո: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ ամբողջական խորհուրդները գտնելու համար, այո:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 10 -ը. Փսխելու համար գտեք մասնավոր վայր:
Քայլ 1. Ոչ ոք չի ուզում փսխել հանրության առջև:
Հետևաբար, եթե սկսեք փսխելու ցանկության զգացում (գունատ շրթունքներ, քրտինք, թքի ավելացում կամ գլխապտույտ), անմիջապես փնտրեք զուգարան: Մասնավորապես, զուգարան, դույլ կամ լվացարան գցելը լավագույն տարբերակն է:
- Լվացարանի մեջ փսխելը լավագույն տարբերակը չէ, բայց դեռ արժե փորձել, եթե չկան ավելի խոստումնալից տարբերակներ:
- Երբ դրսում եք, անմիջապես տեղափոխվեք մեկուսացված տարածք կամ հեռու մարդկանց բազմությունից:
Մեթոդ 2 -ից 10 -ը. Կապեք ձեր մազերը:
Քայլ 1. Մազերը հեռու պահեք ձեր դեմքից, երբ նորից վեր գցելու ցանկություն առաջանա:
Եթե ձեր մազերը բավական երկար են, փորձեք դրանք կապել ՝ փսխումը կանխելու համար: Եթե առաձգականություն չունեք, ձեր մազերը կպցրեք շապիկի կամ օձիքի մեջ ՝ դրանք դեմքից հեռու պահելու համար:
Եթե մոտակայքում գտնվող մեկը պատրաստ է ձեզ ուղեկցել լոգարանում և պահել ձեր մազերը, մի հապաղեք ընդունել նրանց օգնությունը:
Մեթոդ 3 -ից 10 -ը. Թույլ տվեք ձեզ փսխել:
Քայլ 1. Երբ փսխելու ցանկություն է առաջանում, մի պահեք այն:
Փոխարենը, կանգնեք կամ կծկվեք զուգարանակոնքի կամ խոհանոցի լվացարանի առջև, որպեսզի ամբողջ ստամոքսը վերածնվի: Եթե ցանկանում եք զուգարան նետվել, պետք է ծնկի իջնել զուգարանի առջև, որպեսզի փսխված հեղուկը չփոշի բոլոր ուղղություններով:
Եթե ցանկանում եք նետվել, բայց դժվարանում եք դա անել, փորձեք զուգարանից խեղդող ձայն տալ, որպեսզի գործընթացը ավելի դյուրին լինի:
Մեթոդ 4 -ից 10 -ը. Խմեք մի քիչ ջուր:
Քայլ 1. Waterուրը կարող է օգնել ազատվել բերանից տհաճ համից ու հոտից փսխումից հետո:
Այնուամենայնիվ, մի շտապեք լիքը բաժակ ջուր խմել, եթե չեք ցանկանում նորից ջուր լցնել: Փոխարենը, քիչ -քիչ ջուր խմեք կամ սառույցի կտորներ խմեք, որպեսզի մարմինը շարունակի ստանալ հեղուկի համարժեք ընդունում և չջրազրկվի:
Հաճա՞խ փսխում: Watchգուշացեք ջրազրկումից: Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք օրվա ընթացքում կանոնավոր կումերով ջուր խմել: Եթե 2 օրից ավելի դժվարանում եք հեղուկ խմել, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մեթոդ 5 -ից 10 -ը ՝ Նստեք և հանգստացեք:
Քայլ 1. Ամենայն հավանականությամբ, դուք հոգնածություն կզգաք փսխումից հետո:
Այդ իրավիճակում մի քանի րոպե նստեք կամ պառկեք, որպեսզի հանգստանաք ձեր մարմնին: Ծարավ զգու՞մ եք: Waterուր խմեք նստած վիճակում, որպեսզի ձեր ստամոքսը չզգա ավելի ցավոտ:
Երբ ձեր մարմինը գտնվում է ամենավատ վիճակում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք մի քանի անգամ անընդմեջ նետվել: Հետեւաբար, նստեք կամ պառկեք լոգարանի մոտ, մինչեւ ձեր վիճակն իսկապես ավելի լավ զգա:
Մեթոդ 6 -ից 10 -ը. Խմեք մաքուր հեղուկ:
Քայլ 1. Փսխումից հետո խմեք շատ հեղուկ:
Մասնավորապես, կենտրոնացեք մաքուր, քաղցր հեղուկներ խմելու վրա, օրինակ ՝ սոդա կամ մրգային հյութ, և խուսափեք չափազանց թթվային հեղուկներից, օրինակ ՝ նարնջի հյութից կամ խնձորի հյութից, ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար:
Նույն պատճառով, դուք պետք է նաև խուսափեք կծու, յուղոտ և ճարպոտ սնունդից, որպեսզի ստամոքսում հայտնված սենսացիան չվատանա:
10 -ից 7 -րդ մեթոդը. Փսխումից հետո մի քանի ժամ ոչինչ մի կերեք:
Քայլ 1. Ամենայն հավանականությամբ, ստամոքսին որոշակի ժամանակ կպահանջվի կայունանալու համար:
Հետեւաբար, նույնիսկ եթե ձեր մարմինը ավելի լավ է զգում փսխումից հետո, ավելի լավ է սպասել 1-2 ժամ, որպեսզի վերադառնաք ինչ-որ բան ուտելուն: Այլ կերպ ասած, ոչ մի սնունդ մի դրեք ձեր ստամոքսի մեջ, որպեսզի ձեր մարսողական համակարգին ժամանակ տրամադրվի վերականգնվելու և կայունանալու համար:
Երբ ստամոքսի գրիպ ունեք, կարող եք փսխումից հետո քաղց չզգալ: Մի անհանգստացիր! Կերեք միայն այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը պատրաստ է դա անել:
Մեթոդ 8 -ից 10 -ը. Կպչեք BRAT դիետային:
Քայլ 1. Իրականում, BRAT դիետան կսահմանափակի ձեր սպառումը միայն աննշան, մանրաթելերով խիտ, բայց դյուրամարս սննդով:
Մասնավորապես, BRAT- ը նշանակում է բանան, բրինձ, խնձորի թխվածք և պարզ տոստ: Եթե ձեր մարմինը սոված է զգում, փորձեք ուտել դրանցից մեկը, որպեսզի հետո ձեր ստամոքսը ստիպված չլինի շատ աշխատել:
- Որոշ բժիշկներ իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս փսխումից հետո 8 ժամ սպասել ՝ ինչ -որ բան ուտելու համար:
- 24-48 ժամ հետո կարող եք վերադառնալ սովորական ու հավասարակշռված սննդակարգի:
Մեթոդ 9 -ից 10 -ը. Մի՛ ընդունեք դեղամիջոցներ:
Քայլ 1. Իբուպրոֆեն իսկ ացետամինոֆենը կարող է վատացնել ստամոքսի սենսացիաները: Հետեւաբար, եթե դուք վերջերս փսխել եք, չպետք է անմիջապես ուտեք կամ դեղորայք ընդունեք: Painավազրկողները նաև սպառնում են լուծ առաջացնելուն, ինչը ձեզ միայն ավելի ջրազուրկ կդարձնի:
Եթե ձեր երեխան ունի փսխման խանգարում, նախքան նրան որևէ դեղամիջոց տալը խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մեթոդ 10 -ից 10 -ը. Դիմեք բժշկի, եթե 2 օրից ավելի համառ փսխում ունեք:
Քայլ 1. Փսխման խանգարումների մեծ մասը կտևի ընդամենը մի քանի ժամ կամ 2 օրից պակաս:
Հետեւաբար, եթե 48 ժամ հետո դեռ փսխում եք, անհապաղ դիմեք բժշկի: Եթե ձեր երեխան է հիվանդ, ապա տարեք նրան բժշկի, եթե նրա վիճակը չբարելավվի ավելի քան 24 ժամվա ընթացքում:
- Եթե դուք նույնպես զգում եք ջրազրկման ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են բերանի չորությունը, միզարձակման նվազումը, մեզի մուգ գույնը, սովորականից թույլ թուլությունը կամ գլխապտույտը, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե ունեք նաև կրծքավանդակի ցավ, շփոթություն, որովայնի ուժեղ ցավ, հետանցքային արյունահոսություն կամ բարձր ջերմություն, որը ուղեկցվում է պարանոցի կոշտ սենսացիայով, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն:
