Լավ աշխատանքային պլանի մշակումը պետք է սկսվի հստակ նպատակների որոշմամբ `տեսլականի կամ հասնելու թիրախի տեսքով: Աշխատանքային ծրագրերը կօգնեն ձեզ փոխել ձեր ներկայիս վիճակը `հասնելով ձեր ցանկալի նպատակներին: Ձեր նպատակներին կարելի է հասնել, եթե կարողանաք լավ ծրագիր կազմել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ akingրագիր կազմելը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ պետք է անեք:
Պլաններն ավելի քիչ արդյունավետ կլինեն, եթե դեռ չգիտեք ինչ անել: Կոնկրետ եղեք, թե ինչին եք ուզում հասնել սկզբից, նախընտրելի է նախքան պլանավորման սկսվելը:
Օրինակ, դուք ցանկանում եք գրել շատ երկար շարադրություն մոտ 40,000 բառից `որպես մագիստրոսական թեզ, որը բաղկացած է ներածությունից, գրականության ակնարկից (քննադատաբար քննարկել ձեր հետազոտությունը վերանայող այլ հետազոտություններ և բացատրել ձեր օգտագործած հետազոտության մեթոդաբանությունը), մի քանի գլուխ, որոնք բացատրում են դա: ձեր գաղափարները հաջողությամբ կիրառվել են կոնկրետ ապացույցների և եզրակացությունների միջոցով: Տուր ձեզ 1 տարի ավարտելու համար:
Քայլ 2. Կազմակերպեք քայլերը վերջնական նպատակին հասնելու համար:
Որոշեք ձեր վերջնական նպատակը, այնուհետև կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի այդ նպատակին հասնելու համար: Այդ նպատակին հասնելու համար գուցե նույնիսկ անհրաժեշտ լինի հաշվի առնել մի քանի տարբեր եղանակներ: Երբ իմանաք, թե ինչի պետք է հասնել, բաժանեք այն քայլերի, որոնք կարող եք անմիջապես ձեռնարկել ՝ ավելի իրատեսական ծրագիր մշակելու համար:
- Հիշեք, որ ձեր նպատակներին հասնելու համար ձեր ծրագրերը դեռ կարող են փոփոխության ենթարկվել: Այսպիսով, փորձեք հարմարվել:
-
Որպեսզի ձեր ծրագիրն արդյունավետ լինի, համոզվեք, որ ձեր նպատակների մեջ ներառեք հետևյալ չափանիշները.
- Հատուկ - հստակ սահմանեք նպատակները:
- Չափելի - նպատակը բաժանել մի քանի չափելի արդյունքների:
- Հասանելի - Դուք ի վիճակի եք ավարտել նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ քայլերը:
- Համապատասխան - խելամիտ նպատակներ դնել ձեր կյանքի համար:
- Timeամանակին - Դուք ունեք ժամանակ, որն անհրաժեշտ է ձեր նպատակներին հասնելու և ժամանակացույցով առաջընթաց գրանցելու համար:
Քայլ 3. Մշակեք կոնկրետ և իրատեսական ծրագիր:
Հատուկ նպատակներ դնելը դեռ սկիզբն է, քանի որ դուք դեռ պետք է որոշեք ծրագրի յուրաքանչյուր կոնկրետ և իրատեսական ասպեկտը, որը ձեր ծրագիրն է, այն է `որոշելով կոնկրետ և հասանելի ժամանակացույցեր, թիրախներ և վերջնական արդյունքներ:
- Հատուկ և իրատեսական երկարաժամկետ աշխատանքային պլանի մշակումն է կանխելու սթրեսը, քանի որ ավելի քիչ մտածված ծրագրով ապահովված նախագծերը բաց կթողնեն վերջնաժամկետները և կպահանջեն լրացուցիչ լարված ջանքեր:
- Օրինակ ՝ թեզը ժամանակին ավարտելու համար պետք է ամսական մոտ 5000 բառ գրել: Այդ կերպ, դուք դեռ մի քանի ամիս ժամանակ կունենաք ձեր ժամանակացույցի ավարտին `ձեր գաղափարը կատարելագործելու համար: Իրատես լինել չի նշանակում պահանջել, որ ամեն ամիս գրեք ավելի քան 5000 բառ:
- Եթե դուք դասավանդում եք որպես ուսուցչի օգնական երեք ամիս սահմանված ժամկետում, հիշեք, որ դասավանդման երեք ամսվա ընթացքում չեք կարողանա գրել 15,000 բառ, այնպես որ այս գրությունը պետք է հավասարաչափ բաշխվի մյուս ամիսների միջև:
Քայլ 4. Սահմանեք չափելի թիրախներ:
Թիրախը նշաձող է վերջնական նպատակին հասնելու որոշակի փուլ հասնելու համար: Թիրախների սահմանումը պետք է սկսվի ծրագրի ավարտից (նպատակների ձեռքբերում), այնուհետև հետքայլ կատարել մինչև ներկա իրավիճակին և վիճակին վերադառնալը:
- Նպատակներ դնելը ձեզ և ձեր թիմին մոտիվացնում է, քանի որ նախագիծը փոքր առաջադրանքների և հստակ թիրախների բաժանելով ՝ ձեզ պետք չէ սպասել, մինչև նախագիծն ավարտվի միայն հաջողակ զգալու համար:
- Երկու գոլերի միջև չափազանց երկար կամ կարճ ընդմիջում մի տվեք, այլ փորձեք որոշել ամենաարդյունավետ ժամկետը:
- Օրինակ ՝ թեզ գրելիս թիրախներ մի դրեք ՝ հիմնվելով գլխի ավարտի վրա, քանի որ դա կարող է տևել մեկ ամիս: Փոխարենը, երկու շաբաթվա ընթացքում ավելի փոքր նպատակ դրեք, օրինակ ՝ բառերի հաշվարկով: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, եթե դրան հասնեք:
Քայլ 5. Խոշոր առաջադրանքը բաժանեք ավելի փոքր առաջադրանքների, որոնք ավելի հեշտ է կատարել:
Որոշակի առաջադրանքներ կամ թիրախներ երբեմն ավելի դժվար է հասնել:
- Եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք մեծ առաջադրանքով, ազատեք անհանգստությունը ՝ հեշտացնելով առաջադրանքը: Խնդիրն այն է, որ մեծ առաջադրանքը բաժանել մի քանի փոքր առաջադրանքների, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ կատարվեն:
- Օրինակ. Գրականության ակնարկ գրելը սովորաբար ամենադժվարն է, քանի որ գրել սկսելուց առաջ պետք է կատարել շատ կարևոր հետազոտություններ և վերլուծություններ:
- Առաջադրանքը բաժանեք երեք ավելի փոքր առաջադրանքների ՝ հետազոտություն, վերլուծություն և գրություն: Այս առաջադրանքները կարող եք հետագայում բաժանել հետևյալի.
Քայլ 6. Կազմեք ժամանակացույց:
Կազմեք այն խնդիրների ցանկը, որոնք դուք պետք է անեք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Միայն անելիքների ցուցակները արդյունավետ չեն, քանի որ դուք պետք է աջակցեք դրանց ՝ ստեղծելով իրատեսական ժամանակացույցեր և գործողությունների ծրագրեր:
Օրինակ ՝ գրականության ակնարկ գրելու առաջադրանքը բաժանելով մի քանի փոքր առաջադրանքների, դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ որոշել, թե երբ պետք է կատարվի առաջադրանքը և կարող եք ստեղծել իրատեսական ժամանակացույց յուրաքանչյուր փոքր առաջադրանքի համար: Միգուցե ամեն օր կամ երկու օր դուք պետք է կարդաք, վերլուծեք և գրի առեք մեկ կարևոր բան ձեր ընթերցումից:
Քայլ 7. Որոշեք բոլոր գործունեության ժամանակի բաշխումը:
Եթե դուք ժամանակի հատկացում չեք սահմանում և վերջնաժամկետներ չեք սահմանում, ձեր նախագիծը կհետաձգվի ՝ ավելի շատ ժամանակ կպահանջի և որոշ առաջադրանքներ անավարտ:
- Ինչպիսի գործողություններ էլ ձեռնարկեք աշխատանքային ծրագրի ցանկացած փուլում, դրանք պետք է լրացնեք ժամանակացույցով:
- Օրինակ. Եթե 2000 բառ կարդալուց ձեզ տևի մոտավորապես 1 ժամ, մինչև 10.000 բառանոց հոդված կարդալը, ձեզանից կպահանջվի առնվազն 5 ժամ:
- Նաև հաշվի առեք կարդալիս առնվազն 2 անգամ ուտել և յուրաքանչյուր 1 կամ 2 ժամը մեկ ընդմիջում կատարել, եթե հոգնածություն եք զգում: Բացի այդ, ավելացրեք առնվազն 1 ժամ `անսպասելի ընդհատումներին կանխատեսելու համար` մինչև նպատակային ժամանակը վերջնական տեսքը:
Քայլ 8. Ստեղծեք տեսողական ներկայացում:
Հատուկ առաջադրանքների ցուցակ և ժամանակացույց ստեղծելուց հետո ստեղծեք տեսողական ներկայացում ՝ ձեր ծրագրին աջակցելու համար, օրինակ ՝ հոսքագծերի, Գանտի գծապատկերների, էլեկտրոնային աշխատանքային թերթերի կամ այլ նպատակների համար գործարար նպատակների համար:
Տեղադրեք տեսողական ներկայացումը հեշտ տեսանելի վայրում, օրինակ ՝ ձեր աշխատավայրում կամ աշխատասենյակում:
Քայլ 9. Ստուգեք կատարված առաջադրանքները:
Ի լրումն սեփական բավարարվածության ապահովման, կատարված առաջադրանքների ստուգումը միջոց է `որոշելու, թե ինչ առաջադրանքներ ես կատարել:
Սա շատ անհրաժեշտ է, եթե աշխատում եք այլ մարդկանց հետ: Եթե աշխատում եք թիմում, խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել առցանց փաստաթղթեր, որոնցից յուրաքանչյուր անդամ կարող է օգտվել անկախ գտնվելու վայրից:
Քայլ 10. Գրանցեք ամեն ինչ:
Աշխատանքային ծրագրի յուրաքանչյուր փուլ անցնելիս հետևեք ամեն ինչի: Լավ գաղափար է պահել այս գրառումը թղթապանակում և այն բաժանել պլանավորման մի քանի ասպեկտների: Նշումների հատվածների որոշ օրինակներ ներառում են.
- Նշեք գաղափարներ/տարբեր բաներ
- Օրական գրաֆիկ
- Ամսական գրաֆիկ
- Ձեռքբերումներ
- Ուսումնասիրություն
- Հետևում
- Կոնտակտներ/ներգրավված անձինք
Քայլ 11. Մի կանգ առեք մինչև վերջնական նպատակակետին հասնելը:
Երբ ծրագիրը պատրաստ է կատարման (և որը հայտնի է թիմի անդամներին), թիրախներն ու աշխատանքային գրաֆիկը որոշված են, հաջորդ քայլը նպատակներին հասնելու համար ամենօրյա առաջադրանքների կատարումն է:
Թեև չպետք է հեշտությամբ հանձնվել, բայց պետք է նաև ճկուն լինել: Հնարավոր են անսպասելի իրադարձություններ, որոնք կպահանջեն փոխել ձեր ժամանակացույցը կամ ծրագրերը:
Քայլ 12. Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ժամանակացույցը, բայց երբեք մի հանձնվեք մինչև ձեր նպատակին հասնելը:
Բնապահպանական պայմանները կամ չնախատեսված իրադարձությունները երբեմն կարող են խանգարել ձեզ վերջնաժամկետներ պահպանելուն, բայց հետևեք առաջադրանքին և հասեք ձեր նպատակներին:
Եթե խնդիրներ ծագեն, մի հանձնվեք: Վերանայեք ձեր ծրագիրը և շարունակեք աշխատել մինչև հասնեք ձեր նպատակին և առաջընթաց գրանցեք:
2 -րդ մաս 4 -ից. Managամանակի կառավարում
Քայլ 1. Պատրաստեք օրակարգը:
Կարող եք ընտրել օրակարգ ՝ հավելվածի կամ գրքի տեսքով, որով կարող եք շաբաթական ժամ առ ժամ օրացույց կազմել: Ընտրեք օրակարգ, որը հեշտ է կարդալ և օգտագործել ՝ այն ավելի օգտակար դարձնելու համար:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշխատանքային ծրագիր գրելը, օրինակ ՝ գրիչ և թուղթ օգտագործելը, ձեզ ավելի մոտիվացնում է դա անել: Հետևաբար, գրքի տեսքով օրակարգ օգտագործելը ավելի լավ կլինի ժամանակացույցը պատրաստելիս:
- Օրակարգը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և ձեզ ավելի հանգիստ դարձնել, քանի որ դա կնվազեցնի անընդհատ հիշելու ձեր անելիքները: Բացի այդ, օրակարգը կօգնի նաև ձեր մտքին ավելի հստակ մարսել նպատակները:
Քայլ 2. Մի ստեղծեք միայն անելիքների ցուցակ:
Ինչու՞ ստեղծել երկար անելիքների ցուցակ, բայց պարզ չէ, թե երբ դա անել: Անելիքների ցանկն ավելի քիչ արդյունավետ է, քան աշխատանքային գրաֆիկը, քանի որ ժամանակացույց սահմանելով ՝ ժամանակ կտրամադրեք առաջադրանքն ըստ պլանի կատարելու համար:
Եթե աշխատանքի համար հատկացրել եք որոշակի ժամանակ (օրակարգը սովորաբար ունի ժամային ձևաչափ), հետաձգելու միտումը կկրճատվի, քանի որ դուք պետք է առաջադրանքը կատարեք որոշակի ժամանակահատվածում, որպեսզի հաջորդ առաջադրանքը չհետաձգվի:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ժամանակ հատկացնել:
Allocամանակ հատկացնելով ՝ կտեսնեք, թե որքան ժամանակ ունեք մեկ օրվա ընթացքում: Սկսեք ՝ ժամանակ հատկացնելով ամենաբարձր առաջնահերթությունները կատարելու համար, այնուհետև ժամանակ հատկացրեք այլ առաջադրանքներին:
- Այդպես կազմեք շաբաթական գրաֆիկ: Փորձեք ամբողջ օրվա ընթացքում լավ մտածել ձեր գործունեության մասին, որպեսզի ձեր պատրաստած ժամանակացույցը հնարավորինս լավ օգտագործվի:
- Փորձագետներն առաջարկում են մտածել հաջորդ ամսվա ձեր գործունեության մասին, գոնե պատկերացնելով մեծ պատկերը:
- Օրվա վերջից սկսեք ժամանակացույց կազմել, այնուհետև հետ գնալ: Օրինակ, եթե աշխատանքն ավարտում կամ սովորում եք երեկոյան 5 -ին, կազմեք ժամանակացույց այստեղից սկսած մինչև, օրինակ, առավոտյան 7 -ին արթնանալը:
Քայլ 4. Takeամանակ տրամադրեք զվարճանալու և հանգստանալու համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց համար ազատ ժամանակ են նախատեսում, ավելի հաճելի կյանք ունեն: Բացի այդ, գերբեռնվածությունը (շաբաթական ավելի քան 50 ժամ) ապացուցում է, որ ավելի քիչ արդյունավետ է:
- Քնի պակասը կխանգարի արտադրողականությանը: Համոզվեք, որ քնում եք առնվազն 7 ժամ գիշեր (մեծահասակների համար) կամ 8.5 ժամ (դեռահասների համար):
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինքնուրույն վերականգնման ամենօրյա գործողությունների պլանավորումը (օրինակ ՝ վարժություններ, կարճատև ընդմիջումներ, մեդիտացիա, ձգվող վարժություններ) կարող է բարելավել արտադրողականությունը և ընդհանուր առողջությունը:
Քայլ 5. Takeամանակ հատկացրեք շաբաթական ծրագիր մշակելու համար:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ժամանակ հատկացնել շաբաթվա սկզբին շաբաթական ծրագիր կազմելու համար: Իմացեք, թե ինչպես լավագույնս օգտագործել ձեր ամենօրյա ժամանակը ՝ ձեր առջև դրված նպատակներին հասնելու համար:
- Հաշվի առեք ձեր աշխատանքային պարտավորությունները կամ սոցիալական պարտականությունները: Եթե ձեր գրաֆիկը չափազանց խիտ է, մտածեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է չեղյալ համարել ոչ այնքան կարևոր ծրագրերը:
- Մի չեղարկեք շփվելու ժամանակացույցը: Փորձեք լավ հարաբերություններ պահպանել ընկերների և ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ, քանի որ ձեզ անհրաժեշտ է աջակցող ցանց:
Քայլ 6. Իմացեք, թե ինչպիսին է ամենօրյա գրաֆիկը հետևյալ օրինակի միջոցով:
Թեզեր գրելու օրինակով դուք կարող եք ստեղծել ամենօրյա գրաֆիկ ՝ գործունեության հետևյալ հաջորդականությամբ.
- 07.00: շուտ արթնացեք
- 07.15: վարժություն
- 08.30: ցնցուղ և պատրաստվեք
- 09.15.պատրաստել և նախաճաշել
- 10.00: թեզ և գրություն (ներառյալ 15 րոպե ընդմիջում)
- 12.15 ՝ ճաշ
- 13.15: նամակ գրել
- 14.00. Կատարեք հետազոտություն և կազմեք հետազոտության զեկույց (ներառյալ 20-30 րոպե ընդմիջում/խորտիկ)
- 17.00 ՝ գրասեղանի մաքրում, էլ. Փոստի ստուգում, վաղվա առաջնահերթությունների սահմանում
- 17:45: գնացեք մթերային գնումներ
- 19.00 ՝ խոհարարություն, ապա ընթրիք
- 20.00: հանգիստ երաժշտություն լսելիս
- 22.00: պատրաստվել քնելուց առաջ, կարդալ (30 րոպե), քնել
Քայլ 7. Հիշեք, որ ձեր ամենօրյա գրաֆիկը պարտադիր չէ, որ լինի ամեն օր նույնը:
Կատարեք որոշակի առաջադրանքներ շաբաթական ընդամենը 1 կամ 2 օր: Մի քանի օրվա ընթացքում առաջադրանքների բաժանումը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ աշխատանքի/սովորել նոր հեռանկարով:
Օրինակ ՝ երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ թեզ գրելու և հետազոտություններ կատարելու համար, հինգշաբթի օրը լցնում եք երաժշտություն նվագելու սովորմամբ:
Քայլ 8. Մուտքագրեք խնդիրների կանխատեսման ժամանակացույց:
Ձեր ժամանակացույցում լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր աշխատանքը հետաձգվի կամ ինչ -որ բան խանգարի: Լավ գաղափար է երկու անգամ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել, քան անհրաժեշտ է առաջադրանքը կատարելու համար, հատկապես, եթե դուք նոր եք սկսում:
Երբ դուք ընտելանաք առաջադրանքին կամ կարողանաք գնահատել դրա տևողությունը, որոշեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է կրճատել ժամանակը: Նաև ժամանակ հատկացրեք ՝ զգոն լինելու համար:
Քայլ 9. Եղեք ճկուն և ինքներդ ձեզ շատ մի ճնշեք:
Պատրաստ եղեք փոխել ձեր ժամանակացույցը, հատկապես, եթե դուք դեռ նոր եք սկսում: Սա ուսուցման գործընթացի մի մասն է: Ավելի հեշտ դարձնելու համար մատիտ օգտագործեք:
Փորձեք 1-2 շաբաթվա ընթացքում հետևել ձեր ամենօրյա գործունեությանը, որպեսզի իմանաք, թե ինչի վրա եք ծախսում ձեր ժամանակը և որքան ժամանակ է ձեզ անհրաժեշտ առաջադրանքները կատարելու համար:
Քայլ 10. Սահմանափակեք կայք մուտք գործելու ժամանակը:
Սահմանեք ժամանակացույց ՝ էլեկտրոնային փոստը ստուգելու կամ սոցիալական լրատվամիջոցներին մուտք գործելու համար: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի մի քանի ժամ չկորցնեք, պարզապես ստուգեք ձեր էլ. Փոստը ամեն մի քանի րոպեն մեկ:
Գուցե դուք պետք է անջատեք ձեր հեռախոսը կամ գոնե այն ժամանակ, երբ դուք պետք է կենտրոնանաք աշխատանքի վրա:
Քայլ 11. Նվազեցրեք ձեր գործունեությունը:
Սա այնպես է, որ դուք կարողանաք կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Որոշեք օրվա համար ամենակարևոր գործողությունները, որոնք այն գործողություններն են, որոնք աջակցում են նպատակների հասնելուն և կենտրոնանում այդ խնդիրների վրա: Նախապատվությունը մի՛ տվեք այն բաներին, որոնք ավելի քիչ կարևոր են, քանի որ դրանք ժամանակ են կորցնելու, օրինակ ՝ էլ. Փոստի ստուգում, անիմաստ տեղեկատվության ընթերցում և այլն:
- Փորձագետներից մեկն առաջարկում է հետաձգել ձեր էլ. Փոստի ստուգումը աշխատանքից սկսելուց 1-2 ժամ առաջ: Այսպիսով, դուք կարող եք կենտրոնանալ կարևոր առաջադրանքի վրա ՝ առանց շեղվելու էլփոստի բովանդակությունից:
- Եթե ունեք շատ փոքր առաջադրանքներ (օրինակ ՝ նամակներին պատասխանելը, գրառումներ կատարելը, ձեր աշխատանքը/ուսումնական տարածքը կարգի բերելը), հավաքեք դրանք և սահմանեք դրանք միանգամից կատարելու հատուկ ժամանակացույց: Այդ կերպ այն չի ընդհատում ձեր աշխատանքային հոսքը, երբ դուք պետք է կատարեք ավելի կենտրոնացում պահանջող առաջադրանքներ:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Մոտիվացիայի պահպանում
Քայլ 1. Եղեք դրական:
Նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ է դրական վերաբերմունք: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց: Փոխեք ինքնաքննադատության սովորությունը ՝ ձեզ տալով դրական հաստատումներ:
Բացի դրական լինելուց, դրական օգուտներ կստանաք դրական մարդկանց հետ հաճախ շփվելուց: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կընդունեք այն մարդկանց վարքագիծը, ում հաճախ եք հանդիպում, այնպես որ իմաստուն ընտրեք ձեր ընկերներին:
Քայլ 2. Նվիրիր քեզ:
Սա դուք պետք է անեք հատկապես, եթե հասնեք նպատակին: Ինքներդ ձեզ պարգևատրեք, օրինակ ՝ ընթրել ձեր նախընտրած ռեստորանում, քանի որ ձեր նպատակին հասել եք առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում կամ ֆիլմ դիտել, եթե խփել եք ձեր երկամսյա նպատակը:
Փորձագետներից մեկը խորհուրդ է տալիս ընկերոջը գումար թողնել, որը նա պետք է վերադառնա, երբ որևէ առաջադրանք կատարելիս կատարես: Եթե դուք հաջողությամբ չկատարեք առաջադրանքը, ձեր փողերը կլինեն նրանը:
Քայլ 3. Ստացեք աջակցություն շրջապատից:
Օգնություն խնդրեք ընկերներից և ընտանիքից: Դուք նաև պետք է հարաբերություններ հաստատեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են նույն նպատակները, որպեսզի նրանք կարողանան աջակցել միմյանց:
Գտեք գործընկեր, ով հասկանում է ձեր ժամկետները և օգնում է ձեզ հիշեցնել դրանք լրացնելու մասին: Օրինակ, խնդրեք ինչ -որ մեկին ձեզ հիշեցնել և հարցնել ձեր առաջընթացի մասին, կամ շաբաթը մեկ հանդիպել նրանց հետ սուրճի ՝ կիսելու ձեր առաջընթացը:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչ առաջընթաց է գրանցվել:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առաջընթացը լավագույն մոտիվատորն է: Առաջընթացը պարզելու համար կարող եք պարզապես նշել կատարված առաջադրանքները:
Քայլ 5. Սովորություն ձեռք բերեք ավելի վաղ քնել և շուտ արթնանալ:
Եթե կարդում եք բարձր արտադրողականություն ունեցող մարդկանց ժամանակացույցը, ապա նրանցից շատերը սովորություն ունեն վաղ առավոտյան արթնանալ: Նրանք նաև առավոտյան առօրյան կատարում են որպես զվարճալի զբաղմունք աշխատանքից առաջ:
Առավոտը սկսելու որոշ դրական եղանակներ են ֆիզիկական վարժություններ (օրինակ ՝ թեթև ձգվող վարժություններ կամ յոգա վարելը 1 ժամ տանը), առողջ նախաճաշ ուտելը, այնուհետև 20-30 րոպե օրագրելը:
Քայլ 6. Takeամանակ հատկացրեք հանգստին:
Պետք է հանգստանալ `մոտիվացված մնալու համար: Եթե շարունակեք աշխատել, հոգնածություն կզգաք: Ընդմիջումներն հոգնածությունը կանխելու և ձեր ժամանակը չկորցնելու նախաձեռնող միջոց է:
- Օրինակ ՝ հեռու մնացեք համակարգչից, անջատեք բջջային հեռախոսը, նստեք հանգիստ տեղում ՝ ոչինչ չանելով: Եթե գաղափար է ծագում, գրեք այն, եթե ոչ, վայելեք հանգիստ մթնոլորտ:
- Մեկ այլ օրինակ. Զբաղվեք մեդիտացիայով: Անջատեք բջջային հեռախոսի զանգը և մուտքային ծանուցումները և ժամաչափ սահմանեք 30 րոպե կամ ըստ ցանկության: Հանգիստ նստեք և փորձեք մաքրել ձեր միտքը: Եթե միտք է ծագում, նշեք այն և բաց թողեք: Օրինակ, եթե մտածում եք աշխատանքի մասին, ասեք ինքներդ ձեզ «աշխատել», ապա մոռացեք դրա մասին: Դա արեք յուրաքանչյուր մտքի համար, որը գալիս է ձեր մտքում:
Քայլ 7. Օգտագործեք արտացոլումը:
Մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր նպատակի մասին մտածելու և պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ դրան հասնելը: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ հաղթահարել այն դժվարությունները, որոնք երբեմն խանգարում են հասնել ձեր նպատակներին:
Քայլ 8. Հիշեք, որ դա միշտ չէ, որ հեշտ է:
Արժեքավոր բաների հասնելը շատ դժվար է: Միգուցե դուք պետք է լուծեք բազմաթիվ խնդիրներ կամ հաղթահարեք տարբեր խոչընդոտներ ՝ միաժամանակ նպատակին հասնելու համար: Փորձեք ընդունել այն, երբ այդ բաները տեղի են ունենում:
Շատ հոգևոր ուսուցիչներ, ովքեր սովորեցնում են, թե ինչպես ապրել ներկայում, հուշում են, որ դուք ընդունում եք դժվարությունները ՝ ձեր իսկ որոշումների արդյունքում: Մերժելու կամ հիասթափություն զգալու փոխարեն ընդունեք այն, դասեր քաղեք փորձից և փորձեք փոփոխված իրավիճակով գտնել ձեր նպատակներին հասնելու միջոց:
4 -րդ մաս 4 -ից. Նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Գրեք ձեր ցանկությունը:
Գրելու համար օգտագործեք օրագիր կամ համակարգիչ: Դա իսկապես օգտակար է, հատկապես, եթե դուք լիովին համոզված չեք, թե ինչ եք ուզում անել, բայց կարող եք դա զգալ:
Պարբերաբար օրագիր պահելը օգնում է ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ավելի լավ ճանաչել ձեր զգացմունքները: Շատերն ասում են, որ կարող են հստակեցնել իրենց զգացմունքներն ու ցանկությունները ՝ օրագիր պահելով:
Քայլ 2. Կատարեք ձեր հետազոտությունը:
Երբ որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել, կատարեք ձեր հետազոտությունը: Ձեր նպատակներին հասնելու լավագույն ուղին ընտրելու համար փորձեք տեղեկատվություն գտնել:
- Փնտրեք մարդկանց, ում հաջողվել է հասնել նույն նպատակին: Այս մարդիկ կարող են ձեզ տալ ցանկացած խորհուրդ, որը կարող է օգտակար լինել, և դուք պետք է խուսափեք ձեր նպատակներին հասնելու համար:
- Փնտրեք տեղեկատվություն Reddit- ում (անհրաժեշտության դեպքում առկա են լեզվական տարբերակներ), որը առցանց ֆորում է, որը քննարկում է տարբեր թեմաներ, հատկապես, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ որոշակի աշխատանքի մասին:
- Օրինակ, ձեր թեզը գրելիս սկսում եք պատկերացնել, թե ինչպիսին կլինի վերջնական արդյունքը: Կարդացեք այն փորձառությունների մասին, ովքեր հաջողությամբ գրել են թեզեր: Սա կարող է հնարավորություններ բացել, որպեսզի կարողանաք գիրք հրատարակել կամ կարիերայի առաջխաղացման հնարավորություն ստանալ:
Քայլ 3. Հաշվի առեք տարբեր տարբերակներ և ընտրեք լավագույնը:
Հետազոտություն կատարելուց հետո ավելի լավ պատկերացում կունենաք, թե ինչպես դա անել և ինչ արդյունքների կհասնեք: Սա ձեզ ավելի հեշտ է դարձնում ձեր նպատակներին հասնելու լավագույն ուղու ընտրությունը:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք այն բաներին, որոնք կազդի ձեզ վրա, երբ հասնեք ձեր նպատակին:
Տեղյակ եղեք տարբեր խոչընդոտների մասին, որոնք կարող են խոչընդոտել նպատակների իրականացմանը: Օգտագործելով թեզ գրելու օրինակը, դուք կարող եք հոգեկան հոգնածություն զգալ, տեղեկատվության պակաս կամ անսպասելի առաջադրանքներ կատարելու պարտավորություն:
Քայլ 5. Եղեք ճկուն:
Ձեր նպատակները կարող են փոխվել, երբ աշխատում եք դրանց ուղղությամբ: Տվեք ձեզ հնարավորություն և դրեք ևս մեկ ավելի լավ նպատակ: Մի հանձնվեք, եթե դժվարությունների հանդիպեք: Տարբերություն կա հետաքրքրությունը կորցնելու և հույսը կորցնելու միջև:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք նույն մեթոդը, եթե ցանկանում եք պլանավորել և դնել ավելի երկարաժամկետ նպատակներ, ինչպիսիք են ճիշտ աշխատանքի ընտրությունը:
- Եթե պլանավորումը հոգնեցուցիչ է թվում, մտածեք այսպես. Օրական, շաբաթական և ամսական գրաֆիկի ստեղծումը օգնում է ձեզ խնայել ժամանակը, որը կպահանջվի որոշելու, թե ինչ պետք է անեք հաջորդ առօրյա կյանքում: Այս մեթոդը ձեր միտքն ավելի հանգիստ է դարձնում, որպեսզի դուք ավելի ստեղծագործական լինեք և կարողանաք կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա:
