Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում այլ մարդկանց և այն իրադարձություններին, որոնց նրանք ապրում են, մեծապես ազդում են իրենց ընկալումների վրա, այլ ոչ թե այլ մարդկանց կամ իրադարձությունների: Բացասական վերաբերմունքը բացասաբար կանդրադառնա ձեզ շրջապատող ամեն ինչի վրա: Հետևելով հետևյալ եղանակներին ՝ դուք կարող եք կանխել և փոխել բացասական վերաբերմունքը ՝ դառնալու միշտ դրական վերաբերմունք ունեցող մարդ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Վերացրեք բացասական կողմերը
Քայլ 1. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր մտքերի և գործողությունների համար:
Միակ մարդը, ով վերահսկում է ձեր կյանքը, դուք եք, և բացասական իրավիճակները կամ մտքերը, որոնք անմիջականորեն ազդում են ձեր վրա: Փորձեք վերացնել բացասականությունը ձեր կյանքից և ստեղծել դրականություն ՝ պատասխանատվություն կրելով ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործողության համար:
- Բացասական մտքերը կձևավորեն բացասական գործողություններ: Դրական լինելու որոշումը կայացնելուց հետո կարող եք դրական փոփոխություններ կատարել:
- Օրինակ, եթե ձեզ չի հաջողվում առաջխաղացում ստանալ աշխատավայրում, դա ոչ թե այն պատճառով, որ ձեր ղեկավարը ձեզ չի սիրում, այլ քանի որ դա կարող է ինչ -որ կերպ կապ ունենալ ձեր աշխատանքի կատարման հետ: Ձեր ղեկավարին մեղադրելու փոխարեն հրավիրեք նրան քննարկել այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք ձեր աշխատանքի որակը բարելավելու և փոփոխություններ կատարելու համար:
Քայլ 2. Գրեք ձեր կյանքի բացասական բաները և սկսեք դրանք փոխել:
Եթե առօրյա կյանքում բացասական բաներ եք ունենում, ընդունեք դա և աշխատեք փոխել այն, ինչ կարող եք վերահսկել: Այրեք այս գրառումը ՝ որպես ձեր կյանքից բացասականության կորստի խորհրդանիշ:
- Գրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ բացասական է, այնուհետև որոշեք, թե ինչ կարող եք փոխել: Օրինակ, դուք կարող եք փոխել բացասական հարաբերությունները `բաժանվելով կամ կարող եք փոխել վատ ֆինանսական վիճակը` խնայելով:
- Մտածելով այն մասին, թե ինչպես փոխել բացասական ազդեցությունը ձեր կյանքում, այրեք նոթատետրը ՝ որպես բացասականի կորստի խորհրդանիշ, այնուհետև կազմեք ձեր կյանքի դրական բաների նոր ցուցակ:
Քայլ 3. Վերացրեք սպասելիքները:
Բացասական բաները հաճախ առաջանում են իրենց կամ ուրիշների ակնկալիքների պատճառով: Բացի այն, որ կօգնեք փոխել ձեր վերաբերմունքը, անիրատեսական կամ բացասական սպասումները վերացնելը կարող է ավելի դրական մթնոլորտ ստեղծել ձեր կյանքում:
- Ընդունեք այն փաստը, որ այս աշխարհում կատարյալ ոչինչ չկա: Անկատարությունը կձևավորի մարդու բնավորությունը, իսկ կատարելության սպասումները վերացնելը կօգնի կենտրոնանալ դիմացինի կամ իրավիճակի դրական կողմի վրա:
- Երբ ինչ -որ վատ բան է պատահում, փորձիր մոռանալ այն և հետո պատկերացրու, թե ինչ է պատահել քեզ հետ: Նմանապես, եթե ինչ -որ մեկը բացասական բան է ասում, մի պահ մտածեք դրա մասին, ապա մոռացեք դրա մասին: Բացասական բաների մասին մտածելը միայն բացասական զգացմունքներ է առաջացնում:
Քայլ 4. Ներիր ինքդ քեզ և ուրիշներին:
Բարկությունը պահելը և անկատարությունների մասին մտածելը միայն բացասական վերաբերմունք կձևավորեն: Սխալները ներելու և մոռանալու ունակությունը օգնում է ձեզ կենտրոնանալ այն դրական կողմերի վրա, որոնք դուք և ուրիշները ունեք:
Ներողամտությունը բացասական վերաբերմունքները հեռացնելու և դրական վերաբերմունք ձևավորելու միջոց է: Բացի այդ, ներումը կազատի նաև սթրեսը, կխթանի խաղաղության զգացումը և հանգստություն կստեղծի ձեր կյանքում:
Քայլ 5. Սահմանափակեք կամ հեռու մնացեք բացասական մարդկանցից ձեր ամենօրյա կյանքում:
Մեզ շրջապատող մարդիկ մեծ ազդեցություն ունեն մեր վերաբերմունքի վրա: Դուք կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը ՝ սահմանափակելով կամ խուսափելով բացասական մարդկանցից:
Եթե չեք կարող հեռու մնալ ինչ -որ մեկից կամ չեք ցանկանում վիրավորել նրա զգացմունքները, սահմանափակեք ձեր շփումը նրա հետ: Դուք կարող եք դիմակայել նրա բացասական վերաբերմունքին և հայացքներին ՝ մատնանշելով դրականն իր իսկ խոսքերում և գործողություններում: Այդ կերպ դուք չեք քաշվի նրա բացասական լինելու սովորության մեջ:
Քայլ 6. Արձագանքեք փոփոխություններին:
Բացասական հույզերը հաճախ առաջանում են փոփոխությունների ժամանակ, և փոփոխություններին դիմակայելու լավագույն միջոցը արձագանքելն է, այլ ոչ թե արձագանքելը: Որոշում կայացրեք դրական արձագանքել յուրաքանչյուր իրավիճակի, որպեսզի կարողանաք հրաժարվել բացասական լինելու սովորությունից:
- Դուք չեք կարող վերահսկել յուրաքանչյուր իրավիճակ կամ անձ, բայց կարող եք որոշել, թե ինչպես եք արձագանքում: Բացասական իրավիճակներին կամ մարդկանց դրական վերաբերվելը ձեզ հնարավորություն է տալիս լինել դրական և ցանկացած իրավիճակում դրական լուծում տալ:
- Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ինչ-որ վատ բանի մասին նամակ է ուղարկում, անմիջապես մի արձագանքեք: Նախագծեք դրա պատասխանը, այնուհետև սպասեք 24 ժամ, նախքան այն ներկայացնելը: Հաջորդ օրը նորից կարդացեք էլ. Գուցե դուք ցանկանում եք մեղմել լարերը, որպեսզի իրավիճակը չսրվի:
- Եթե ինչ -որ վատ բան պատահի, օրինակ ՝ կորցնում ես աշխատանքը, շնորհակալություն հայտնիր գործատուիդ այս հնարավորության համար և ասա.
Քայլ 7. Շարունակեք փորձել:
Նորմալ ու ընդունելի է ժամանակ առ ժամանակ բացասական մտածելը, բայց բացասական մտքերի վրա չկանգնել: Դուք կարող եք փոխել բացասական վերաբերմունքը `փորձելով ձեր միտքը ուղղել դեպի դրական բաներ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ կենտրոնանալով դրականի վրա
Քայլ 1. Ամեն ինչում նայեք դրականին:
Բացասական մտքերն ու վերաբերմունքը շատ էներգիա են խլում և միայն ավելի կամրանան, եթե հանձնվեք: Ձեր մտածելակերպը կդառնա դրական, եթե կարողանաք տեսնել յուրաքանչյուր անձի կամ իրավիճակի դրական կողմը:
- Միշտ էլ կա դրական կողմ, նույնիսկ ամենավատ իրավիճակներում: Anythingանկացած բանի մեջ դրականը տեսնելը կօգնի ձեզ խուսափել բացասական վերաբերմունքից, չնայած որ կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որ դուք ընդունեք այս հեռանկարը:
- Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դրական վերաբերմունքն ավելի մեծ ազդեցություն ունի, քան գիտելիքներն ու հմտությունները ՝ մարդու հաջողությունը որոշելու հարցում:
Քայլ 2. Գրեք այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք:
Երախտագիտությունը կձևավորի դրական վերաբերմունք: Գրեք այն ամենը, ինչի համար երախտապարտ եք, բացասական մտքերի ծագումը կանխելու միջոց է:
Երբ բացասական զգացմունքներ են առաջանում, վերընթերցեք այն բաների ցանկը, որոնց համար շնորհակալ եք, որպեսզի հիշեցնեք ձեզ դրական մնալու մասին:
Քայլ 3. Ասա դրական բառեր:
Ձեր ընտրած բառերը մեծապես ազդում են ձեր վերաբերմունքի և զգացմունքների վրա: Ձեր առօրյա կյանքում դրական բառեր և արտահայտություններ ասելու սովորությունը օգնում է ձեզ մնալ դրական և կանխում բացասական վերաբերմունքի ձևավորումը:
- Սովորեք դրական նախադասություններ ընտրել, օրինակ ՝ «Ես միշտ լավատես եմ» կամ «Վստահ եմ, որ պետք է ելք լինի»: Այս հայտարարություններն օգնում են ձեզ միշտ լինել դրական և ազդել ձեր շրջապատի մարդկանց վրա, որպեսզի նրանք նույնպես իրենց դրական զգան:
- Ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք, տվեք ինքներդ ձեզ դրական հաստատումներ, որոնք կպահպանեն ձեզ դրական տրամադրություն ամբողջ օրվա ընթացքում զբաղվելիս: Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Այսօր հատուկ օր է լինելու: Ես ինձ շատ երջանիկ եմ զգում և պատրաստ եմ նոր բաներ անելու »:
- Գրեք դրական նախադասության մեջբերում և դրեք այն հեշտ տեսանելի տեղում: Կարդալով գրառումներ, որոնք ձեզ դրական բաներ են հիշեցնում, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ողջ օրվա ընթացքում դրական մտածել և դրական զգալ:
Քայլ 4. Ընկերացիր դրական մարդկանց հետ:
Աջակցող մարդիկ, ովքեր ձեր կողքին ունեն դրական մտածելակերպ, կարող են խրախուսել ձեզ լինել դրական: Դրական մարդկանց հետ շփվելու սովորությունը կվերացնի բացասական վերաբերմունքը և կօգնի ձեզ դառնալ դրական մարդ:
Քայլ 5. Օգնեք ուրիշներին:
Դուք կարող եք բարելավել ձեր վերաբերմունքը ՝ լինելով բարի և օգնելով ուրիշներին: Բացի ձեր կյանքը բարելավելուց, այս մեթոդը ձեզ կշեղի խնդիրներից և ձեզ ավելի դրական կզգա:
- Դուք կարող եք կամավոր լինել հիվանդանոցում, ծերանոցում կամ բարեգործական հաստատություններում: Գիտակցելը, որ դու առողջ ես և կարողանում ես ինքդ քեզ պահել, իմաստալից կյանք վարելու միջոց է: Բացի այդ, դուք կարող եք որոշումներ կայացնել ձեր առօրյա կյանքում բացասական բաները փոխելու համար:
- Օգնելով ընկերներին և ընտանիքի անդամներին ՝ դուք կարող եք փոխել բացասական սովորությունները, քանի որ ձեր օգնությունը ուրախացնում է այլ մարդկանց, և դուք նույնպես լավ եք զգում:
- Սերը և աջակցությունը տալը և ստանալը թույլ է տալիս կյանքին տեսնել ավելի դրական լույսի ներքո:
