Աշխատանքային վերաբերմունքը մեծապես ազդում է արտադրողականության և աշխատանքի արդյունավետության վրա: Դրական վերաբերմունքը հաջողություն կբերի կարիերայում, մինչդեռ բացասական վերաբերմունքը կխանգարի ձեզ: Գործընկերներն ու հաճախորդները հեռու կմնան այն աշխատակիցներից, ովքեր վատ են իրենց պահում աշխատանքում: Դրական մտածելակերպը նաև ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում աշխատանքում և ավելի հարմարավետ ինքներդ ձեզ հետ: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք ունենալ դրական աշխատանքային վերաբերմունք, սկսեք փոխել վարքագիծը `աշխատանքի կատարողականությունը բարելավելու համար:
Քայլ
5 -րդ մաս 1 -ին. Բացասական աշխատանքային վերաբերմունքի պատճառների հայտնաբերում
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ եք սկսում բացասական լինել:
Դուք սովոր եք վատ լինել աշխատանքի մեջ: Միգուցե վերջերս է փոխվել ձեր վերաբերմունքը: Ստացե՞լ եք նոր առաջադրանք կամ կոչում: Ձեր աշխատանքը խստացվու՞մ է, թե՞ նոր ղեկավար կա: Աշխատակիցը, որին ամենից մոտիկ էիք վերջերս, լքե՞լ է ձեր աշխատանքը: Այս պահին զգում եք, որ աշխատավայրում ընկերներ չունե՞ք: Միգուցե պարզապես տեղի է ունեցել ընկերության վերակազմավորում: Դուք կարող եք որոշել ձեր բացասական վերաբերմունքի պատճառը `պարզելով, թե երբ եք սկսել այսպես վարվել:
- Եթե դուք այն անձը չեք, ով վատ է իրեն պահում աշխատանքում, ապա հավանաբար դա ամբողջությամբ ձեր մեղքը չէ: Մարդկային հարաբերություններում չարաշահող ղեկավարներն ու բացասական գործընկերները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ:
- Եթե նախկինում հաճույք եք ստանում աշխատելուց, բայց ոչ այլևս, մտածեք, թե ինչ է փոխվել: Արդյո՞ք դա նոր պաշտոնի պատճառով է: Միգուցե դեռ պետք է հարմարվել: Դուք վերջերս փոփոխություն ունեցե՞լ եք ձեր առօրյա կյանքում: Օրինակ, երբ երիտասարդ էիք, հաճույք եք ստանում որպես վաճառող աշխատելուց, բայց տասը տարի անց ցանկանում եք ավելի շատ վաստակել, քան վաստակել եք որպես վաճառող: Հիասթափության կամ անհաջողության զգացումը հակված է առաջացնել աշխատանքային վատ վերաբերմունք:
Քայլ 2. Պահպանեք պլանավորված օրագիր:
Մի քանի ժամվա ընթացքում օրագիր պահեք, որպեսզի գրանցեք ձեր վերաբերմունքը գրասենյակում գտնվելու ընթացքում: Տեսնու՞մ եք որոշակի օրինաչափություն: Վատ եք վարվում առավոտյան, թե՞ կեսօրին, երբ հոգնած եք: Ձեր վերաբերմունքը փոխվու՞մ է, երբ հանդիպում եք մեկին: Ձեր գործընկերների վերաբերմունքը կարող է նաև ազդել ձեզ վրա: Օրինակ, եթե ամեն կեսօր պետք է հանդիպեք բացասական գործընկերոջ հետ, ապա այս մարդը կարող է ազդել ձեր վերաբերմունքի վրա: Ձեր ամենօրյա աշխատանքի ընթացքում տրամադրության փոփոխությունների մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե երբ և ում հետ եք հակված ձեզ վատ վարվել:
- Եթե օրվա ընթացքում դուք քնկոտ եք և գրգռված եք զգում, դրա հետ վարվելու հեշտ միջոց է կարճ զբոսնելը կամ առողջ խորտիկ ուտելը:
- Եթե դուք հակված եք գրգռվածություն զգալ ինչ -որ մեկի հետ շփվելուց հետո, օրինակ ՝ ղեկավարի կամ գործընկերոջ հետ, փորձեք դրանով զբաղվել ՝ ինչ -որ բան անելով: Աշխատանքի մեջ բացասական ազդեցությունների դեմ պայքարելու համար քայլեր ձեռնարկելը ձեզ ավելի երջանիկ և արդյունավետ կդարձնի:
Քայլ 3. Դիտեք ձեր զգացմունքները:
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե երբ եք սկզբում վատ վարվել և երբ է հայտնվել այդ միտումը, նորից մտածեք, թե ինչ էիք զգում ձեզ այդ ժամանակ: Գրանցեք այն ամենը, ինչ զգում եք օրագրում `որոշելու համար համապատասխան գործողությունների ընթացքը, օրինակ` հիասթափության, հոգնածության, ձանձրույթի կամ անգնահատելիության զգացումը:
Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեր օրագրում կարդում եք հետևյալ գրառումը. Ես ամաչում եմ և շատ հիմար »: Այս գրառման հիման վրա դուք պետք է ձեր ղեկավարին առաջարկեք, որ նա խոսի ավելի կառուցողական ձևով և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հիմար չեք միայն սխալ թույլ տալու համար:
Մաս 2 -ից 5 -ից. Բացասական վերաբերմունքների վերացում
Քայլ 1. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր վերաբերմունքի համար:
Չնայած շրջակա միջավայրի պայմանները կարող են ազդել մեր զգացմունքների վրա, դուք կարող եք փոխել իրավիճակը ՝ որոշելով, թե ինչպես վարվել ձեր շրջապատի հետ: Դուք և միայն դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես արձագանքել ներկա իրավիճակին: Հիշեք, որ ինքներդ փոխելը առաջին քայլն է ձեր վերաբերմունքը բարելավելու համար:
- Օրինակ, եթե դուք ստիպված եք գործ ունենալ բացասական ղեկավարի կամ գործընկերոջ հետ, դուք միշտ ունեք բացասական կամ դրական պատասխան տալու ընտրություն: Թույլ տալի՞ս եք, որ խնդիրը մեծանա, թե՞ ընտրում եք ինչ -որ բան շտկել:
- Բացասական վերաբերմունքը կարող է տարածվել այլ մարդկանց վրա: Թույլ մի տվեք ինքներդ լինել հրահրողը:
Քայլ 2. Խուսափեք բացասական վերաբերմունք առաջացնող բաներից:
Միշտ բացասական եք զգում որոշակի թերթ կարդալուց հետո: Արդյո՞ք ավելի քիչ էներգիա եք զգում հեռուստատեսությամբ առավոտյան նորությունները դիտելուց հետո: Երբ իմանաք, թե ինչն է ձեզ ստիպում վատ վարվել, փորձեք խուսափել դրանից:
Եթե չեք կարող նվազեցնել ձեր ազդեցությունը բացասական գործոնների վրա, փոխեք ձեր պատասխանը: Երբ տեսնում եք ինչ -որ տհաճ բան, օրինակ ՝ բնական աղետի մասին նորություններ դիտելը, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք օգնել, օրինակ ՝ նվիրաբերելով գումար, հագուստ, սնունդ կամ ժամանակ: Մտածեք այն դրական գործողությունների մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել ի պատասխան բացասական բաների:
Քայլ 3. Նվազեցրեք բացասական մարդկանց հետ փոխազդեցությունը:
Եթե ունեք գործընկեր, ով ձեզ անընդհատ նյարդայնացնում է, նվազեցրեք նրանց հետ շփումները: Եթե դեռ պետք է շփվեք նրա հետ, դրական բաներ հարցրեք նրա աշխատանքի կամ այն ֆիլմերի մասին, որոնք նա սիրում է: Առաջնորդեք զրույցը ՝ քննարկելով դրական թեմա:
Մաս 3 -ից 5 -ից. Խոսակցություն գործընկերների հետ
Քայլ 1. Լավ շփվեք:
Երբ խոսում եք որոշ թեմաների մասին, առավել ևս ոչ այնքան հաճելի թեմաների մասին, կարող եք հակված լինել բացասական վերաբերմունքի: Հիշեք, որ բացասական վերաբերմունքը ուրիշներին բացասական դրդելու է: Հետևեք այս խորհուրդներից մի քանիսին ՝ ձեր դրական տրամադրվածությունը պահպանելու համար.
- Փոխանակ դիմացինին պատասխանելու ՝ «Վատ գաղափար է, դատապարտված է»: ավելի լավ է ասեք.
- Անմիջապես արտահայտեք ձեր կարծիքը: Մի շփվեք պասիվ ագրեսիվությամբ ՝ ասելով տհաճ կամ հեգնական բաներ: Օրինակ, եթե դուք վրդովված եք, փոխարենը ասեք. «Ոչինչ, ինչու՞ պետք է բարկանամ»: ավելի լավ է ասեք. Մենք կարո, Ղ ենք խոսել?"
- Մի՛ բամբասեք: Աշխատավայրում բամբասելու սովորությունը կարող է մեծ խնդիրներ առաջացնել, որոնք բացասական վերաբերմունք են առաջացնում:
Քայլ 2. Դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք:
Նույնիսկ եթե ձեր սիրտը վրդովված է, ողջունեք այլ մարդկանց կենսուրախ դեմքով: Մի տարածեք մռայլություն աշխատավայրում: Հիշեք, որ ձեր խոսքերը կարտահայտեն ձեր զգացմունքներն ու համոզմունքները: Խոսեք աշխատանքում դրական, բարձրացնող բաների մասին: Giveպիտներ, հաճոյախոսություններ և աջակցություն տվեք ուրիշներին:
Եթե դժվար կամ անհաջող իրավիճակ եք ապրում, աշխատավայրում խոսեք ձեր ղեկավարի կամ մտերիմ ընկերոջ հետ, որպեսզի նրանք իմանան, որ աջակցության կարիք ունեք:
Քայլ 3. Լուծեք խնդիրները գործընկերների հետ:
Եթե դուք վրդովված եք գործընկերոջ բացասական վերաբերմունքից, մոտեցեք դրան քաղաքավարի: Միգուցե ոչ միայն նյարդայնանում եք, այլ նրանք դժկամությամբ են այդ հարցը քննարկում նրանց հետ:
Օգտագործեք «ես» կամ «ես» բառերը: Օրինակ ՝ «Կա մի բան, որի մասին ուզում եմ խոսել ձեզ հետ: Վերջին ժամանակներս դուք շատ եք խոսում խնդրահարույց հաճախորդի մասին: Ես կարող եմ հասկանալ, թե ինչ է իրենից ներկայացնում նյարդայնացնող հաճախորդի հետ գործ ունենալը, բայց աշխատանքի ընթացքում ես նյարդայնանում եմ, եթե դու շարունակես բացասաբար վերաբերվել: Կարո՞ղ եք ասել, թե իրականում ինչ է կատարվում »: Օգտագործեք «ես» կամ «ես» բառերը, որպեսզի խուսափեք ուրիշներին մեղադրելու կամ դատելու տեսքից, որպեսզի ձեր գործընկերը հարձակման զգացում չունենա:
Քայլ 4. Լսեք, թե ինչ է ասում ձեր գործընկերը:
Ուշադիր լսեք, երբ գործընկերը բացատրում է խնդիրը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է նա ապրում: Գուցե նա ծանրաբեռնված էր հիվանդ մոր մասին մտածելով: Գուցե նա անհանգստացած է, որ չի կարող լավ աշխատանք կատարել կամ որպես թիմի անդամ իրեն գնահատված չի զգում: Երբ իմանաք, թե ինչու է նա բացասական վարվում, կարող եք օգնել նրան փոխել իր վերաբերմունքը: Բացի այդ, նա իրեն երջանիկ կզգա, քանի որ ինչ -որ մեկը պատրաստ է լսել նրա բողոքները:
- Empույց տվեք կարեկցանք ՝ ասելով. «Ձեր խնդիրը շատ լուրջ է թվում»: կամ «Ես շատ ցավում եմ, երբ լսում եմ ձեր դժվարության մասին»:
- Նույնիսկ եթե զրույցը հարթ չի ընթանում, դա ցույց է տալիս, որ դուք աշխատում եք խնդրի լուծման վրա: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է անձնակազմի կամ ձեր ղեկավարի աջակցությունը, կարող եք ասել, որ խոսել եք այս անձի հետ, բայց ոչինչ չի փոխվել:
Քայլ 5. Բացահայտեք այն ղեկավարի հատկությունները, ով սիրում է կոպիտ լինել:
Oneանկացած մարդ կարող է նեղվել, բայց կան մարդիկ, ովքեր սիրում են ուրիշներին ճնշել աշխատավայրում: Աշխատանքի մեջ ձեզ դժվար կլինի հաճելի լինել, եթե ստիպված լինեք գործ ունենալ ղեկավարի հետ, ով կոպիտ է կամ քննադատում է ոչ կառուցողական ձևով:
- Անընդունելի վարքագիծ. Ահաբեկել, հետապնդել, խաբել, նվաստացնել, անձնական գործերին քննադատել, վիրավորել և հարձակվել ուրիշների վրա: Եթե վիրավորական վարքը կրկնվի, կարող եք օրինական հայց ներկայացնել:
- Օրինակ, ղեկավարը, ով իրեն կոպիտ է պահում, քննադատում է ձեր աշխատանքը ՝ ասելով. «Այս զեկույցը սարսափելի է: Նույնիսկ երեխան կարող է ավելի լավ հաշվետվություն ներկայացնել »: Դուք կարող եք օրինականորեն դատի տալ նրան:
- Շատ ղեկավարներ չունեն լավ հաղորդակցման հմտություններ: Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը քննադատում է ձեզ ՝ ասելով. «Այս զեկույցը դեռ լավը չէ: Անմիջապես շտկե՛ք »: խոսքի նման ոճը ոչ թե կոպիտ պահվածք է, այլ օգտակար չէ: Դուք նույնպես անհարմար կզգաք դա լսելուց: Եթե ձեր ղեկավարի հաղորդակցման եղանակը դեռ կարող է բարելավվել, դուք պետք է անմիջականորեն խոսեք նրա հետ:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ:
Ձեր կամ ուրիշների հետ կոպիտ ղեկավարի հետ գործ ունենալը ձեզ համար դժվարացնում է աշխատավայրում հաճելի լինելը: Գուցե դուք վախենում եք խոսել ձեր ղեկավարի հետ, բայց բացասական ղեկավարը ձեզ դարձնում է ավելի քիչ արդյունավետ աշխատանքում և միշտ անհանգստության զգացում ունենում: Ձեր ղեկավարի հետ խոսելիս ուշադիր հաշվի առեք ձեր դիրքորոշումը, եղեք քաղաքավարի, նրբանկատ և նրբանկատ:
- Այս հարցը քննարկեք համագործակցության տեսանկյունից: Հիշեք, որ ձեր ղեկավարը կարող է չգիտի, որ իր վարքագիծը խնդիրներ է առաջացնում և մտադրություն չունի վիրավորելու այլ մարդկանց զգացմունքները: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես դժվարանում եմ աշխատանքում: Եթե դեմ չեք, ես կցանկանայի քննարկել, թե ինչպես լուծել այս խնդիրը »:
- Փնտրեք ընդհանուր լեզու: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես հասկանում եմ, որ մենք ցանկանում ենք համոզվել, որ այն նախագծերը, որոնց վրա մենք աշխատում ենք, տալիս են լավագույն արդյունքները»: Այդ կերպ ղեկավարը կարող է հասկանալ, որ դուք նույնպես ունեք նույն վերջնական նպատակը:
- Եղեք բաց և հարգալից: Օգտագործեք «ես» բառը: Օրինակ ՝ «Ես կարո՞ղ եմ բարելավել իմ աշխատանքի կատարողականը, եթե ստանամ ընդհանուր կարծիք և նույնիսկ ավելի լավ կլինի, եթե դուք կարողանաք կոնկրետ կարծիք հայտնել իմ զեկույցի վերաբերյալ»:
- Ազնիվ եղիր. Եթե ձեր ղեկավարը խոսում է նվաստացուցիչ, հետապնդող կամ արհամարհական տոնով, ասեք դա, բայց մի դատեք: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վիրավորված եմ զգում, քանի որ նախորդ շաբաթ դուք իմ գործընկերների առջև ինձ նախատեցիք: Ավելի լավ է, եթե ինձ խնդրեք զրուցել առանձին-առանձին, որպեսզի բացատրեմ, թե ինչ է պետք բարելավելու համար »: Ձեր զգացմունքներն ազնիվ և քաղաքավարի արտահայտելը միջոց է, որը կօգնի ձեր ղեկավարին ավելի լավ շփվել ձեզ հետ:
- Մի եղեք պասիվ ագրեսիվ, քանի որ այսպես վարվելով ՝ չեք կարող արտահայտել ձեր կարիքներն ու ցանկությունները ձեր ղեկավարին:
Քայլ 7. Ներողություն խնդրեք:
Եթե ձեր բացասական վերաբերմունքը ազդում է այլ գործընկերների վրա, ներողություն խնդրեք նրանցից: Բացատրեք, որ դժվարանում եք, բայց աշխատում եք ինքներդ ձեզ բարելավելու վրա: Խնդրեք գործընկերոջը ձեզ հիշեցնել ձեր նշանակման մասին, եթե բացասաբար եք տրամադրված:
Օրինակ ՝ «Տղերք, վերջին շրջանում ես շատ եմ բողոքում ընկերությունից և իմ ամենօրյա աշխատանքից: Ներողություն եմ խնդրում գրասենյակում բացասական էներգիա տարածելու համար: Ես շատ շնորհակալ եմ, որ ընկերությունը տրամադրել է ինձ անհրաժեշտ հարմարություններն ու աջակցությունը: Այսուհետ ես ավելի դրական կլինեմ »:
Մաս 4 -ը 5 -ից. Եղեք դրական անձնավորություն
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես լինել դրական:
Երբ իմանաք, թե ինչն է ձեզ դրդում հակաարդյունավետ լինելու, մտածեք, թե ինչպես վարվել այդ գործոնների հետ: Օրինակ, եթե դուք հակված եք ձեզ վատ պահելու, երբ հոգնածություն եք զգում, աշխատավայր վերադառնալուց առաջ աշխատեք ավելի երկար քնել և հանգստանալ ճաշից հետո: Եթե ձեր աշխատանքը քիչ դժվար է և ձեզ ձանձրալի է զգում, խնդրեք ձեր ղեկավարին ձեզ նոր առաջադրանք տալ:
Քայլ 2. Ձևավորեք դրական մտածելակերպ:
Այն, ինչ կարծում եք, կազդի ձեր զգացմունքների վրա: Ձեր վերաբերմունքը վերահսկելու համար ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին և կենտրոնացեք դրականի վրա: Ազատվեք բացասական մտքերից ՝ ձևավորելով դրական մտածողության սովորություններ:
- Օրինակ, երբ սկսում ես նյարդայնանալ, քանի որ կողքիդ մարդը նստած է հասարակական տրանսպորտում, հիշի՛ր այն հարմարավետությունը, որը ստանում ես հասարակական տրանսպորտով երթևեկելուց: Մտածեք դրական կողմերի մասին, օրինակ ՝ պետք չէ սեփական մեքենան վարել խցանումների մեջ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պետք է դրական մնաք սթրեսային ժամանակների հանդիպելիս: Նախքան գրասենյակ մեկնելը կամ կարեւոր հանդիպում սկսելը, հանգստացեք եւ պատկերացրեք, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Եթե բացասական միտք ծագի, «Իրականում ես չեմ ուզում գնալ հանդիպման, քանի որ Սառան միշտ քննադատում է այն ամենը, ինչ ես անում եմ»: փորձիր փոխել այն ՝ մտածելով. «Ես ուզում եմ լսել Սառայի կարծիքը իմ ներկայացման վերաբերյալ: Նրա ներդրումը պետք է որ շատ օգտակար լիներ »:
- Դրական մտածելու համար պետք է զբաղվել: Մի հուսահատվեք, եթե ժամանակ առ ժամանակ վերադառնաք բացասական մտքերի:
- Ստոիկ տեսությունը պաշտպանում է դրական մտածելակերպը, բայց դուք կարող եք պատկերացնել նաև ամենավատ սցենարները, եթե շարունակեք մնալ բացասական պահերի վրա: Հաճախ ամեն ինչին հաղթահարելու ձեր ունակությունն ավելի մեծ է, քան կարծում եք: Կարդացեք wikiHow հոդվածը, որը բացատրում է ստոիկյան տեսությունը `դրա մասին ավելին իմանալու համար:
Քայլ 3. Շնորհակալություն հայտնեք:
Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնց համար շնորհակալ եք, օրինակ ՝ գրելով ձեր անձի կամ լավ ընկերների դրական կողմերը: Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք ձեզ երախտապարտ են զգում և կիսվեք դրանք ուրիշների հետ: Մտածեք այն հաճելի իրադարձությունների մասին, որոնք ունեցել եք ամբողջ օրվա ընթացքում և դա արեք որպես քնելու վարժություն:
- Փոխեք վատ վերաբերմունքը ՝ ավելի հաճախ երախտապարտ լինելով: Երբ դուք վրդովված եք և ավարտվում եք հանդիպման ժամանակ ուշանալով, քանի որ կա ճանապարհային աշխատանք, որը խցանումներ է առաջացնում, փոխեք բացասական վերաբերմունքը ՝ շնորհակալություն հայտնելով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին և գտեք երախտապարտ լինելու բաներ, օրինակ ՝ լավ առողջություն, հոգեկան հանգստություն, ֆիզիկական ուժ, մտերիմ ընկերներ, ընտանիք կամ շրջապատող բնության գեղեցկություն:
- Գիտակցեք ձեր գոյությունը այս աշխարհում խոնարհաբար և շնորհակալ եղեք, թե որքան գեղեցիկ է կյանքը: Դիտեք ձեր կյանքը որպես նվեր, այլ ոչ թե որպես իրավունք:
Քայլ 4. Ասա դրական հաստատումներ:
Ներդաշնակեցրեք ձեր մտքերը ՝ ողջ օրվա ընթացքում դրական հաստատումներ ասելով: Կազմեք նախադասություններ, որոնք արտահայտում են ուժ, վստահություն և ինքնավստահություն: Օրինակ ՝ «Այսօր ես կօգտագործեմ տեղեկատվական տեխնոլոգիաների իմ գիտելիքները ՝ բարելավելու իմ ընկերության կայքը: Ես ջանասիրաբար, ջանասիրաբար կաշխատեմ եւ լավագույն արդյունքները կտամ »: Դուք կարող եք վարժեցնել ձեր ենթագիտակցական միտքը դրական մտածել ՝ օրական մի քանի անգամ ասելով դրական հաստատումներ: Դրական պատասխանը, որը դուք ուղարկում եք ձեր ենթագիտակցությանը, կհանգեցնի դրական զգացմունքների, որոնք ձեզ կմղեն գործողությունների:
- Կատարեք հաստատումներ, որոնք կենտրոնանում են այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել: Դրական հաստատումները, որոնք կախված են դիմացինի գործողություններից կամ պատասխաններից, անիմաստ են, քանի որ չես կարող վերահսկել այլ մարդկանց վարքագիծը:
- Անարդյունավետ դրական հաստատումների օրինակներ. «Այսօր ամեն ինչ լավ կլինի»: որովհետև դու դրա վրա վերահսկողություն չունես: Ձեր գործընկերը կարող է նյարդայնանալ: Կարող են բացակայել կարևոր ֆայլերը: Lunchաշի ժամանակ ձեր խմիչքը թափվեց ձեր վերնաշապիկի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաստատում եք. «Ես բավականաչափ ուժեղ եմ դիմակայելու այն, ինչ տեղի կունենա այսօր», դուք կենտրոնանում եք այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել, որպեսզի հաստատումը օգտակար լինի:
- Շատերը դժվարությամբ են ազատվում բացասական մտքերից: Եթե դուք նույն բանը զգում եք, ընդունեք, որ բացասական մտքեր ունեք: Ընդունեք այն փաստը, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, այլ կենտրոնացեք ձեր ունեցած դրական կողմերի վրա:
Քայլ 5. Պատկերացրեք ձեր ավելի լավը:
Ինչպե՞ս ես տեսնում քեզ: Դուք ժպտու՞մ եք, թե՞ ավելի ընկերասեր եք թվում: Բարձր կատարողականի հասնելու հոգեբանության ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հաջողակ մարդիկ, ինչպես Նելսոն Մանդելան, օգտագործում են վիզուալիզացիան `իրենց հմտություններն ու տաղանդները զարգացնելու համար: Ինքներդ ձեզ համոզելու, որ ի վիճակի եք լինել գեղեցիկ, դա պատկերացնելն է:
Պատկերացրեք ձեր դրական վերաբերմունքը հնարավորինս մանրամասն, քանի որ ավելի մանրամասն պատկերացումն ավելի հեշտ է դարձնում ձեր նպատակներին հասնելը:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Լավ աշխատանքային վերաբերմունք ցուցաբերելը
Քայլ 1. Դիտեք ձեր աշխատանքը իրատեսական վերաբերմունքով:
Ուշադիր հասկացեք, թե ինչպես պետք է մոտենաք աշխատանքին: Ընդունեք այն փաստը, որ ավելի քիչ զվարճալի առաջադրանքներ միշտ կլինեն: Այնուամենայնիվ, աշխատեք դրական մնալու վրա: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ մեկ գավաթ սուրճով կամ մեկ այլ հաճույք տվեք ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:
Քայլ 2. Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար:
Իմացեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Կատարեք առաջադրանքները այնպես, ինչպես ձեզ համար ավելի լավ է աշխատում: Օրինակ, մեծ նախագիծն ավարտելու համար որոշեք միջանկյալ նպատակներ, որոնք ավելի հասու են: Դուք հաջողություն կզգաք ամեն անգամ, երբ այդ նպատակը հասնի: Ի վերջո, աշխատանքի նկատմամբ ձեր մոտեցումը կբարելավվի, քանի որ տեսնում եք իրականությանը մոտեցող նպատակներ:
Օրինակ, եթե դուք պետք է ավարտեք մեծ, սթրեսային նախագիծ, սկսեք այս նախագիծը բաժանել ավելի փոքր առաջադրանքների: Օրինակներ. Երկուշաբթի փնտրեք շուկայի մասին տեղեկատվություն, երեքշաբթի խորհրդակցեք փոքր բիզնեսի խորհրդատուի հետ, չորեքշաբթի գրեք հաշվետվության ուրվագիծ, հինգշաբթի պատրաստեք և վերանայեք ուրբաթ օրը: Եթե համեմատենք մեծ վերջնական նպատակների հետ, այս մեթոդը ավելի հեշտ է անել և ստիպում է ձեզ ավելի դրական զգալ, երբ ձեր սահմանած միջանկյալ նպատակները հասնում են մեկ առ մեկ:
Քայլ 3. Հանդիպեք ձեր ղեկավարի հետ:
Բացատրեք, որ դուք պարզել եք, թե ինչպես բարելավել արտադրողականությունը `հնարավորինս լավագույն արդյունքը տալու համար: Լրացրեք ձեր ընթացիկ առաջադրանքը ձեր ուժերի ներածին չափով և խնդրեք ձեր ղեկավարին ձեզ հանձնարարել նորը: Քննարկեք աշխատանքային նոր օրինաչափության կամ ժամանակացույցի իրականացման հնարավորությունը:Եթե կա ընկերության գործունեություն, որը պահանջում է կամավորներ, հարցրեք ձեր ղեկավարին, թե կարող եք մասնակցել:
- Ձեր ղեկավարի հետ քննարկելիս կարող եք բարելավել աշխատանքային հարաբերությունները և ցույց տալ, որ դուք այն մարդն եք, ով աշխատում է ամբողջ պատասխանատվությամբ և իսկապես հոգ է տանում աշխատանքի մասին: Այս մեթոդը դրական ազդեցություն ունի ձեր վրա:
- Խնդրեք ձեզ ոգեշնչող մարդկանց հետ աշխատելու հնարավորություններ: Աշխատանքի մեջ դրական անձնավորության հետ աշխատելը օգնում է սովորել դրական լինել:
- Հարցրեք ձեր ղեկավարին, թե նա կցանկանա՞ հանձնարարություններ տալ, որպեսզի կարողանաք բարելավել աշխատանքում դրական լինելու կարողությունը: Գուցե դուք պետք է ստանձնեք նոր պարտականություններ, որոնք ավելի շատ համահունչ են ձեր ուժեղ կողմերին և աշխատանքային նպատակներին, որոնց ցանկանում եք հասնել:
Քայլ 4. Վերաիմաստավորեք ձեր դերը:
Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքը չի փոխվում, հարմարեցրեք ձեր սեփական պատկերացումները: Տիտղոսի կամ կոչման վրա կենտրոնանալու փոխարեն մտածեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի ավելի օգտակար աշխատանքային ներդրում ունենաք: Ձեր ամենօրյա խնդիրներին նայեք այլ տեսանկյունից: Եթե դուք միշտ աշխատել եք որպես գործավար, որը կենտրոնացած է եղել ավելի շատ էլ. Մարդիկ, ովքեր ի վիճակի են իրականացնել այս գործառույթը, սովորաբար ավելի շատ կարիք ունեն, քան ծառայողները:
