Դրական հեռանկար ունենալը ընտրություն է: Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի մտքեր, որոնք կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, դրական լույս կթողնեն դժվարին իրավիճակներում և սովորաբար ձեր օրն ավելի ուրախ և հուսադրող կզարդարեն այն ամենով, ինչ անում եք: Ընտրելով կյանքը դրական լույսի ներքո դիտել ՝ կարող եք ազատվել բացասական մտածողությունից և կյանքը տեսնել հնարավորություններով ու լուծումներով լի ոսպնյակի միջով, այլ ոչ թե անհանգստություններով և խոչընդոտներով: Եթե ցանկանում եք իմանալ ավելի դրական մտածելու եղանակներ, հետևեք այս խորհուրդներին:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատելով ձեր մտքերը
Քայլ 1. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր վերաբերմունքի համար:
Դուք պատասխանատու եք այն բանի համար, ինչ մտածում եք, և ձեր կյանքի հայացքը ընտրություն է: Եթե հակված եք բացասական մտածելուն, ապա դուք ընտրում եք այդպես մտածելը: Պրակտիկայով կարող եք ընտրել ավելի դրական հեռանկար:
Քայլ 2. Հասկացեք դրական մտածող լինելու առավելությունները:
Ավելի դրական մտածելակերպը ոչ միայն կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր կյանքը և առօրյա կյանքն ավելի հաճելի դարձնել, այլև կշահի ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը և փոփոխություններին դիմակայելու ունակությունը: Այս առավելությունների գիտակցումը կարող է ձեզ ավելի մոտիվացնել առօրյա կյանքում միշտ դրական մտածել: Ահա դրական մտածողության որոշ առավելություններ.
- Ավելի երկար կյանքի տևողություն
- Սթրեսի և դեպրեսիայի ավելի ցածր մակարդակ
- Ավելի լավ դիմադրություն ցրտերին
- Ավելի լավ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցություն
- Խնդիրների լուծման ավելի լավ ունակություն սթրեսի ժամանակ
- Ավելի բնական ունակություն ՝ հարաբերություններ հաստատելու և կապեր ամրացնելու
Քայլ 3. Սովորություն ունեցեք օրագիր վարել ՝ ձեր մտքերի վրա խորհելու համար:
Ձեր ամենօրյա մտքերին հետևելը թույլ կտա ձեզ արտացոլել և գնահատել ձեր մտքի օրինաչափությունները: Գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները ՝ փորձելով բացահայտել այն գործոնները, որոնք տանում են դեպի դրական կամ բացասական մտքեր: Քսան րոպեն, որը դուք ծախսում եք ամեն գիշեր ՝ ձեր մտքի ձևերին հետևելու համար, երկար ճանապարհ կտա բացասական մտքերը բացահայտելու և դրանք դրական դարձնելու ծրագրեր կազմելու համար:
- Ձեր ամենօրյա ամսագիրը կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եթե ձեզ դուր չեն գալիս երկար նվիրական պարբերություններ, կարող եք կազմել հինգ ամենատարածված բացասական և դրական մտքերի ցանկը, որոնք այդ օրը ձեր գլխում էին:
- Համոզվեք, որ ժամանակ և հնարավորություն ունեք գնահատելու և անդրադառնալու ձեր գրած տեղեկություններին: Եթե կարող եք գրել ամեն օր, միգուցե պետք է ամեն շաբաթ հանգստանալ դրա մասին:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բացասական մտքերի դեմ պայքար
Քայլ 1. negativeանաչեք ինքնաբուխ ծագող բացասական մտքերը:
Որպեսզի հեռանաք բացասական մտքերից, որոնք խանգարում են ձեզ դրական հայացքից, դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք «ինքնաբուխ բացասական մտքերից», որոնք ծագում են ձեր մտքում: Երբ դուք ճանաչում եք միտքը, դուք ունակ եք դիմադրելու և նրան հրամայելու դուրս գալ ձեր գլխից:
Բացասական մտքերը, որոնք ծագում են ինքնաբուխ, օրինակ, երբ լսում ես, որ հաջորդ շաբաթ թեստ է, անմիջապես մտածում ես. «Միգուցե ես ձախողվեմ»: Միտքն ինքնաբերաբար է ծագում, քանի որ դա քո նախնական արձագանքն է, երբ լսում ես քննության մասին:
Քայլ 2. Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական մտքերին:
Նույնիսկ եթե ամբողջ կյանքում սովոր եք եղել բացասական մտքերի, պարտադիր չէ, որ անընդհատ բացասական լինեք: Ամեն անգամ, երբ բացասական մտքերը ձեզ պատում են, հատկապես ինքնաբուխ ծագող բացասական մտքերը, կանգ առեք և գնահատեք ՝ դրանք ճշմարիտ են, թե ճշգրիտ:
- Բացասական մտքերը վիճարկելու միջոցներից մեկը օբյեկտիվ լինելն է: Գրեք այն բացասական մտքերը, որոնք գալիս են ձեր գլխին և մտածեք, թե ինչպես կարձագանքեք, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասի այդ մտքերը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կկարողանաք հակազդել ուրիշների բացասականությանը, նույնիսկ եթե ձեզ համար դժվար է դա անել ինքներդ:
- Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ բացասական մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես միշտ ձախողում եմ իմ քննությունները»: Հավանական է, որ դուք չեք կարողանա դպրոցում մնալ, եթե շարունակեք ձախողել ձեր քննությունները: Կրկին անցեք ձեր թեստային թերթերը կամ գնահատականները և փնտրեք քննություններ, որոնք լավ գնահատականներ են տալիս: այն կարող է վիճարկել բացասական մտքերը: Դուք նույնիսկ կարող եք հանդիպել A- ի և B- ի հետ քննությունների, որոնք ձեզ ավելի կհամոզեն, որ ձեր բացասականը չափազանց մեծ է:
Քայլ 3. Բացասական մտքերը փոխարինիր դրական մտքերով:
Երբ հավատաք, որ կարող եք նկատել և հաղթահարել բացասական մտքերը, պատրաստ կլինեք ակտիվորեն ընտրել դրական մտքերը բացասական մտքերի փոխարեն: Սա չի նշանակում, որ կյանքում ամեն ինչ պետք է լինի դրական. եթե դուք զգում եք տարբեր տեսակի զգացմունքներ, դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փորձել փոխարինել անիմաստ մտքի ձևերը մտքերով, որոնք օգնում են ձեզ աճել:
- Օրինակ, եթե ունեք մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես կարող եմ ձախողել քննությունը», կանգ առեք այնտեղ: Դուք ճանաչել եք այն որպես բացասական միտք և գնահատել դրա ճշգրտությունը: Այժմ փորձեք այն փոխարինել դրական մտքերով: Պարտադիր չէ, որ դրական մտքերը հնչեն կույր լավատեսության պես, օրինակ ՝ «Քննությանը, եթե չսովորեմ, անպայման հարյուրը կհավաքեմ»: Դուք կարող եք ստեղծել պարզ դրական մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես սովորելու եմ և պատրաստվելու եմ, որպեսզի կարողանամ ամեն ինչ անել քննության ժամանակ»:
- Օգտագործեք հարցերի ուժը: Երբ ձեր ուղեղին տրվում են հարցեր, նա հակված է ձեզ համար պատասխաններ փնտրել: Եթե ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ինչու՞ է կյանքը այդքան սարսափելի»: ձեր ուղեղը կփորձի պատասխանել հարցին: Նույնը կարելի է ասել, եթե հարցնեք. «Ինչու՞ եմ ես այդքան բախտավոր»: Հարցեր տվեք, որոնք ձեր ուշադրությունը սեւեռելու են դրական մտքերի վրա:
Քայլ 4. Նվազեցրեք բացասականությունը խթանող արտաքին ազդեցությունները:
Դուք կարող եք նկատել, որ երաժշտության որոշ տեսակներ, ինչպես նաև բռնի ֆիլմեր կամ տեսախաղեր կարող են ազդել ձեր ընդհանուր վերաբերմունքի վրա: Փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր ազդեցությունը բռնի կամ սթրեսային գրգռիչների վրա ՝ ավելի շատ ժամանակ ծախսելով հանգստացնող երաժշտություն կամ ընթերցանություն: Երաժշտությունը շատ օգտակար է ձեր մտքի համար, իսկ դրական մտածողության մասին գրքերը կարող են խորհուրդներ տալ, որոնց կարող եք դիմել ՝ ավելի երջանիկ մարդ դառնալու համար:
Քայլ 5. Խուսափեք «սեւ ու սպիտակ մտածելակերպից»:
Այս տեսակի մտածողության մեջ, որը նաև կոչվում է «բևեռացում», հանդիպում է միայն այո կամ ոչ; մոխրագույն տարածք չկա: Սա կարող է ստիպել մարդկանց մտածել, որ իրենք պետք է ամեն ինչ կատարյալ անեն կամ ընդհանրապես չանեն:
- Այս տեսակի մտածելակերպից խուսափելու համար պետք է ողջունել կյանքի գորշ տարածքները: Մտածելու փոխարեն, որ ամեն ինչ ունի ընդամենը երկու կողմ (այսինքն ՝ դրական և բացասական), նշեք բևեռների միջև եղած մյուս կողմերը ՝ տեսնելու համար, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է:
-
Օրինակ, եթե դուք պատրաստվում եք թեստ հանձնել և առարկայից գոհ չեք, կարող եք գայթակղվել բաց թողնել քննությունը կամ ընդհանրապես չսովորել, այնպես որ, եթե ձախողվեք, դա այն է, որ դուք չեք փորձել: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումն անտեսում է այն փաստը, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կանեք, եթե ավելի շատ ժամանակ ծախսեք քննությանը նախապատրաստվելու համար:
Դուք նաև պետք է խուսափեք մտածել, որ թեստի արդյունքները միայն A կամ F են: A- ի և F- ի միջև շատ «գորշ տարածք» կա:
Քայլ 6. Խուսափեք «անհատականացումից»:
Անհատականացումը ենթադրում է, որ դուք անձամբ եք մեղավոր, եթե ինչ -որ բան սխալ է ընթանում: Եթե դուք չափազանց հեռու գնաք այս տեսակի մտածելակերպից, կարող եք դառնալ պարանոիդ և մտածել, որ ոչ ոք ձեզ չի սիրում կամ չի ցանկանում ընկերանալ ձեզ հետ, և ենթադրեք, որ ձեր ամեն մի փոքր քայլը կվրդովեցնի դիմացինին:
Նման մարդիկ կարող են մտածել. «Վանին այսօր առավոտյան ինձ չժպտաց: Ես երևի ինչ -որ բան արել եմ նրան վրդովեցնելու համար»: Թեև գուցե Վանին պարզապես վատ օր է ունենում, և նրա տրամադրությունը կապ չունի քեզ հետ:
Քայլ 7. Խուսափեք «ֆիլտրացված մտածողությունից»:
Դա տեղի է ունենում, երբ դուք ընտրում եք լսել միայն իրավիճակի բացասական կողմը: Շատ իրավիճակներ ունեն և՛ լավ, և՛ վատ տարրեր, և երկուսի ճանաչումն էլ ձեզ մեծ օգնություն կլինի: Եթե դուք այսպես եք մտածում, ապա երբեք չեք տեսնի որևէ իրավիճակի դրական կողմը:
Օրինակ, դուք կարող եք քննություն հանձնել և ստանալ C, ինչպես նաև ուսուցչի գրառումը, որում ասվում է, որ ձեր արդյունքները շատ ավելի լավացել են նախորդ քննությունից: Մտքի զննումը ձեզ ստիպում է մտածել միայն C բացասական գնահատականների մասին և անտեսել այն փաստը, որ դուք ցույց եք տվել բարելավում և կատարելագործում:
Քայլ 8. Խուսափեք «աղետ ստեղծելուց»:
Սա այն ժամանակ է, երբ ենթադրում ես, որ ամենավատը լինելու է: Աղետ ստեղծելը սովորաբար կապված է անհանգստանալու հետ, որ դու ինչ -որ անբավարար բան կանես: Դուք կարող եք դրա դեմ պայքարել ՝ իրատեսորեն նայելով հնարավոր հետևանքներին:
Օրինակ, դուք սովորում եք կուրսային քննության համար և կարծում եք, որ չեք հանձնի: Եթե դուք աղետներ ստեղծելու միտում ունեք, ապա դուք կմեծացնեք այդ անապահովությունը ՝ ենթադրելով, որ ձախողվելու եք և ստիպված կլինեք թողնել քոլեջը, այնուհետև չեք կարող աշխատել և ստիպված կլինեք ապրել այլ մարդկանց նպաստներով: Եթե իրատեսորեն նայեք ձեր հնարավոր արդյունքներին, ապա կհասկանաք, որ նույնիսկ եթե քննությունը ձախողեք, դա անպայման չի նշանակում, որ ձեր դասընթացը ձախողելու եք, և դուրս գալու կարիք չկա:
Քայլ 9. Այցելեք հանգստավայր:
Դուք պետք է ունենաք մասնավոր վայր մենակ լինելու համար, երբ խոսքը վերաբերում է վերաբերմունքի և հեռանկարների փոփոխմանը, դա շատ կարևոր է: Շատերը գտնում են, որ դրսում անցկացնելը կարող է բարելավել իրենց տրամադրությունը:
- Եթե ձեր աշխատավայրը ունի բաց տարածք, որը հագեցած է խնջույքի սեղաններով և աթոռներով, որոշ ժամանակ տրամադրեք դրսում հանգստանալու և ձեր միտքը թարմացնելու համար:
- Եթե ֆիզիկապես ի վիճակի չեք այցելել ինչ -որ տեղ հանգստանալու, փորձեք մեդիտացիա անել և այցելել գեղեցիկ բաց տարածք `կատարյալ եղանակի մտքում:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Ապրել լավատեսական կյանքով
Քայլ 1. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք փոխվելու համար:
Դրական հեռանկար ձևավորելը իրականում հմտության զարգացում է: Tryingանկացած տիպի հմտություն տիրապետելու փորձի պես, դա ժամանակ է պահանջում, ինչպես նաև ինտենսիվ վարժություններ և մշտական հիշեցումներ ՝ բացասական մտքերի մեջ չընկնելու համար:
Քայլ 2. Եղեք ֆիզիկապես դրական:
Եթե փոխեք ձեր ֆիզիկական կամ ֆիզիկական սովորությունները, միտքը կհետեւի ձեզ: Որպեսզի կարողանաք ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ զգալ, դրական վերաբերվեք ձեր կազմվածքին: Goodբաղվեք լավ կեցվածքով, կանգնեք ուղիղ և իջեցրեք ուսերը և հետ քաշեք դրանք: Թեքված կեցվածքը ձեզ ավելի բացասական կզգա: Նաև պետք է ավելի հաճախ ժպտամ: Ilingպտալը ոչ միայն ստիպում է դիմացինին պատասխան ժպտալ, այլև կարող է ստիպել ձեր մարմնին հավատալ, որ այն ավելի երջանիկ է:
Քայլ 3. ractբաղվեք զգայունությամբ:
Ավելի երջանիկ կզգաք, եթե ավելի զգայուն լինեք ձեր գործողությունների և ձեր կյանքի նկատմամբ: Եթե դուք պարզապես ապրում եք ձեր կյանքը ռոբոտի պես, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք կմոռանաք հայտնաբերել այն հաճույքները, որոնք կյանքը առաջարկում է: Դառնալով ավելի զգայուն ձեր շրջապատի, ընտրության և ամենօրյա գործունեության նկատմամբ, դուք ավելի շատ վերահսկողություն կունենաք ձեր սեփական կյանքի և երջանկության վրա:
- Մեդիտացիան դիտեք որպես ինքներդ ձեզ կենտրոնացնելու և կատարյալ կենտրոնացում սովորելու միջոց: Ամեն օր 10 -ից 20 րոպե խորհրդածելով, ցանկացած պահի, երբ հարմարավետ եք զգում, կարող եք բարձրացնել ձեր զգայունությունը ձեր և ներկա պահի նկատմամբ ՝ օգնելու վերահսկել վատ մտքերը ավելի մեծ գիտակցությամբ:
- Փորձեք յոգայի դասերի գնալ: Յոգան կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ ավելի զգայուն աշխարհի նկատմամբ, քանի որ տեղյակ եք ձեր շնչառության և արտաշնչման մասին:
- Խորը շունչ քաշելը և նույնիսկ մի պահ հանգստացնելը կարող են ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
Քայլ 4. Դուրս բերեք ձեր ստեղծագործական կողմը:
Եթե դուք երբեք հնարավորություն չեք ունեցել դուրս հանել ձեր ստեղծագործական կողմը, ապա հիմա ժամանակն է: Գեղարվեստական կողմը դուրս բերելու և սեփական ձեռքերով ինչ -որ բան ստեղծելու կամ մաքուր մտքերը ուսումնասիրելու համար ժամանակ հատկացնելը կախարդական ազդեցություն կունենա տուփից դուրս մտածելու ձեր ուժի վրա ՝ թույլ տալով դրական մտածել: Նույնիսկ եթե դուք ստեղծագործելու հակում չունեք, շատ բան կարող եք անել ՝ ավելի դրական ձևով արտահայտվելու համար:
- Վերցրեք դասընթաց ՝ սովորելու մի բան, որը նախկինում երբեք չեք արել, հաշվի առեք խեցեգործություն, նկարչություն, խառը մեդիա կոլաժ, պոեզիա կամ փայտամշակում սովորելը:
- Փորձեք սովորել նոր արհեստ, ինչպիսիք են տրիկոտաժը, կարելը, կարելը կամ ասեղնագործությունը: Սկսնակները, ովքեր չեն ցանկանում դասընթացներ անցնել, կարող են նյութեր և ուղեցույց գտնել արհեստագործական խանութներից և առցանց ձեռնարկներից:
- Ամեն օր նկարեք գծագրեր կամ գծագրեր ուրվագծային գրքում: Փորձեք նորից գտնել հին նկարները և դրանք նորի վերածել:
- Եղեք ստեղծագործող գրող: Փորձեք գրել պոեզիա, պատմվածքներ կամ նույնիսկ փորձել վեպ գրել: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեր բանաստեղծությունը կատարել այլ մարդկանց առջև:
- Փորձեք խաղալ դերեր, հագնվել որպես ձեր նախընտրած հեռուստատեսային կամ կոմիքսային կերպար կամ փորձել լինել համայնքային թատրոնի մաս:
Քայլ 5. Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով:
Սովորաբար մեզ վրա ազդում են մեզ շրջապատող մարդիկ: Եթե կարծում եք, որ ձեր շրջապատը հակված է բացասական վերաբերմունքի, փնտրեք ավելի դրական մարդկանց: Սա կզարգացնի ձեր սեփական դրականությունը: Եթե ձեր ընտանիքում կամ զուգընկերոջից ինչ -որ մեկը շարունակում է բացասաբար վերաբերվել, խրախուսեք նրան աշխատել ձեզ հետ միասին `ավելի դրական լինելու համար:
- Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր սպառում են ձեր էներգիան և մոտիվացիան: Եթե դուք չեք կարող խուսափել դրանցից, կամ չեք ցանկանում, գտեք ուղիներ, որպեսզի դրանք ձեզ վրա չազդեն և փորձեք նրանց կարճ ժամանակով շփման մեջ պահել:
- Խուսափեք բացասական հայացքներ ունեցող մարդկանց հետ ծանոթություններից: Եթե ինքներդ հակված եք բացասական մտքերի, ապա կընկնեք ծուղակը: Եթե հարաբերությունների մեջ եք ինչ -որ մեկի հետ, ով դժվարանում է դրական մտածել, գուցե լավագույնը միասին խորհրդատվություն փնտրելն է:
Քայլ 6. Սահմանեք իմաստալից նպատակներ:
Ինչ էլ որ լինեն ձեր նպատակները, դուք պետք է շարունակեք աշխատել դրանց ուղղությամբ և հավատք ունենաք ձեր առջև դրված նպատակների նկատմամբ: Երբ հասնեք ձեր առաջին նպատակին, դուք ոգեշնչված կլինեք շարունակել հասնել այլ նպատակների, ինչպես նաև ավելացնել նորերը: Ձեր հասած յուրաքանչյուր նպատակի հետ, անկախ նրանից, թե որքան փոքր եք, դուք ձեռք կբերեք վստահություն և ձեր ինքնագնահատականը կբարձրանա, այնպես որ ձեր դրականությունը կշարունակի սնվել:
Ձեր նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ ամեն ինչ անելը, նույնիսկ փոքր քայլերը, կարող են ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
Քայլ 7. Մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել զվարճանալու համար:
Մարդիկ, ովքեր իրենց զբաղված օրերի միջև զվարճալի գործողություններ են պլանավորում, հակված են լինել ավելի երջանիկ և ավելի դրական, քանի որ նրանց կյանքը ոչ այլ ինչ է, քան ձանձրալի և ավելի քիչ միապաղաղ: Funվարճալի գործունեությունը կարող է ազատել հոգնածությունը ծանր աշխատանքից և խնդիրներից: Հիշեք, որ զվարճանքը բոլորի համար նույնը չէ, ուստի գուցե ստիպված լինեք գտնել ձեզ համար հաճելի զբաղմունք:
Միշտ ժամանակ հատկացրեք ծիծաղի համար: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ծիծաղ պատճառող ընկերների հետ, գնացեք կատակերգական ակումբ կամ դիտեք զվարճալի ֆիլմ: Եթե ձեր ծիծաղի նյարդերը մշտապես խթանվում են, ապա բացասական մտքերը դժվար կլինի կարգավորել:
Խորհուրդներ
- «Դրականը գրավում է պոզիտիվը» այնպես, ինչպես «բացասականը գրավում է բացասականը»: Եթե դուք բարի, ընկերասեր և հեշտամիտ եք ուրիշների հետ, կարող եք նույն վերաբերմունքն ակնկալել: Մյուս կողմից, եթե դուք կոպիտ եք, անհարգալից և անբարյացակամ եք ուրիշների նկատմամբ, ապա մարդիկ ձեզ չեն հարգի և ձեզանից կխուսափեն ձեր տհաճ կամ մերժող վերաբերմունքի պատճառով:
- Դուք միշտ չեք կարող վերահսկել այն, ինչ տեղի է ունենում կյանքում, բայց կարող եք վերահսկել այն, ինչ մտածում և զգում եք: Դուք կարող եք ընտրել, որ իրերը դիտեն դրական կամ այլ կերպ: Դուք որոշեք.
- Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին և սնվել առողջ: Սա կարևոր հիմք է դրական հայացքների համար. Դրական մտածողությունը շատ ավելի դժվար կլինի, եթե դուք անառողջ կամ ոչ պիտանի եք:
- Հաճախ ծիծաղեք: Ughterիծաղ և դրական հույզեր, քանի որ կատակերգությունը, հումորը, զվարճալի և զվարճալի գործունեությունը ձեր տրամադրությունը պահելու կարևոր մասն են: Եվ այո, դուք կարող եք ծիծաղել դժվար ժամանակներում. երբեմն ծիծաղն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է ՝ ինչ -որ բան շտկելու համար:
- Եթե ձեր օրը խառնաշփոթ է թվում, մտածեք այդ օրը կատարված բոլոր լավ բաների մասին ՝ մտածելով, որ ամբողջ խառնաշփոթը կարող էր ավելի վատ լինել: Դուք կգտնեք, որ ձեր օրը լավ է ստացվում, եթե դրան այդպես նայեք:
- Elingգալ, որ կարող ես վերահսկել քո կյանքը, դրական մտածողության կարևոր մասն է:
Գուշացում
- Երբեմն անցյալի կամ ապագայի վերաբերյալ անհանգստությունները խանգարում են դրական մտածելակերպին: Եթե դուք խրված եք անցյալում, թույլ տալով, որ անցյալի վատ կամ տխուր փորձառությունները ազդեն ձեր ներկայիս փորձի վրա, սովորեք ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել ՝ թույլ չտալով, որ այն ազդի ձեր ներկա մտքերի և հայացքների վրա: Եթե դուք այնքան կենտրոնացած եք ապագայի վրա, որ փչացնում եք ներկան, փորձեք նվազեցնել անհանգստությունները դեռ չեղածի վերաբերյալ և սկսեք վայելել ներկան:
- Եթե ունեք ինքնասպանության մտքեր, անհապաղ օգնության դիմեք: Կյանքը պարզապես ապրելու համար չէ, դուք իրավունք ունեք այս կյանքն ապրել ձեր հնարավորությունների սահմաններում: Կան շատ մարդիկ, ովքեր պատրաստ են օգնել ձեզ հաղթահարել հուսահատությունն ու դժվարությունները:
- Անհանգստությունն ու դեպրեսիան լուրջ պայմաններ են, որոնք պահանջում են բուժում: Այս պայմանը նույնը չէ, ինչ սովորական բացասական մտքերը, չնայած բացասական մտքերը կարող են լինել մի խնդրի մաս, որը կարող է արագացնել/երկարացնել անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Դիմեք անհապաղ բժշկական օգնության ՝ նման մտավոր խնդիրները բուժելու համար. որքան շուտ օգնության դիմեք, այնքան շուտ կկարողանաք ապրել նորմալ կյանքով և կրկին ամբողջական զգալ:
