Wantանկանում եք ավելի երջանիկ զգալ աշխատավայրում: Աշխատանքում դրական լինելը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, բարձրացնում է արտադրողականությունը և հպարտության զգացում է հաղորդում ձեր ձեռքբերումներով: Դուք շատ ժամանակ եք ծախսում մեկ օրվա ընթացքում, այնպես որ, եթե չկարողանաք վայելել ձեր ժամանակը աշխատավայրում, առավոտյան արթնանալն էլ ավելի դժվար կլինի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Choիշտ վերաբերմունքի ընտրություն
Քայլ 1. Փորձեք նորից հիշել, թե ինչու եք ուզում աշխատել:
Աշխատու՞մ ես ապրելու համար, թե ապրում ես աշխատելու համար: Արդյո՞ք սա է պատճառը, որ ձեզ շարունակում է աշխատել: Ձեզ դուր է գալիս ձեր ներկայիս աշխատանքը: Կամ, քանի որ ձեր եկամուտը կարող է ապահովել ձեր ուզած ընտանեկան կյանքը և ապրելակերպը: Դուք միշտ պետք է հիշեք, թե ինչու է այս աշխատանքը կարևոր ձեզ համար, հատկապես երբ այն դառնում է ձանձրալի կամ դժվար: Եթե դուք չեք գտնում այս աշխատանքը շարունակելու պատճառ, թերևս աշխատանքում դրական լինելու միակ միջոցը նոր աշխատանք գտնելն է:
Դուք կարող եք դրական մնալ ՝ պլանավորելով ձեր ամենօրյա գործունեությունը և իմանալով, թե որոնք են ձեր կյանքի նպատակները:
Քայլ 2. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Յուրաքանչյուրը ճանապարհ է սկսում տարբեր պայմաններով և նպատակներով: Չգիտես, թե ինչի կհասնեն նրանք այս ճանապարհորդությունից: Ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելն ապարդյուն է և բացասաբար է անդրադառնում: Մի արեք դա, քանի որ կարող եք վերահսկել միայն ձեր սեփական մտքերն ու ճակատագիրը:
Քայլ 3. Դադարեք մտածել այն բաների մասին, որոնք չեք կարող վերահսկել:
Այս մեթոդը նպատակ ունի բացահայտել և կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչը ձեզ համար կարևոր է, ինչպիսիք են տնտեսության վիճակը, ձեր ընկերության շուկան կամ այն գործողությունները, որոնք այլ մարդիկ կձեռնարկեն: Ըստ էության, կենտրոնացեք ձեր գաղափարների և գործողությունների վրա:
Քայլ 4. Մի ընդունեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին չափազանց լուրջ:
Բացի երջանիկ լինելուց, ինքդ քեզ վրա ծիծաղելը քեզ դարձնում է ավելի դիմացկուն, ազդեցիկ և գրավիչ: Հումորի զգացում ունենալը կարող է օգնել ձեզ դժբախտություններն այլ տեսանկյունից դիտել և հիշեցնել ձեզ, որ դեռ աշխատանք ունեք աշխատանքից դուրս:
Քայլ 5. Մի քանի րոպե հատկացրեք բողոքելու համար, բայց կարճ ասեք:
Այս զգացմունքները մակաբույծներ են, որոնք ուտում են ձեր էներգիան և երջանկությունը: Փոփոխություններ կատարեք, եթե ձեր կյանքը գոհացուցիչ չէ: Այնուամենայնիվ, տեղում նստելը և բողոքելը շարունակելը կարող է միայն թեթևացնել խեղդող բողոքները: Այս մեթոդը կարող է օգնել լուծել խնդիրը, քանի դեռ չեք չափազանցել այն: Պահպանեք տխուր պատմությունները, ասեք այն, ինչ ուզում եք և սկսեք մտածել ավելի արդյունավետ բաների մասին:
Քայլ 6. Ավելի հաճախ ժպտացեք:
Հետազոտությունների համաձայն ՝ ժպտալը կարող է ստիպել մեր ուղեղին ազատել քիմիական նյութեր, որոնք ձեզ երջանկացնում են նույնիսկ հարկադրված ժպիտով: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է հնարավորինս վայելեք աշխատանքային ժամերը: Takeամանակ հատկացրեք զրուցելու զվարճալի գործընկերների հետ, ճաշելու համար դիտեք զվարճալի տեսանյութեր և լսեք երաժշտություն, որը ձեզ երջանկացնում է: Դրական բաներ մտածելը ստիպում է դրական մտածել, այլ ոչ թե հակառակը:
Քայլ 7. Եղեք բարի և հարգալից բոլորի նկատմամբ:
Գործընկերների հետ բարյացակամ լինելը բարություն ստանալու միջոց է: Մարդիկ երբեմն սթրեսի են ենթարկվում, այդ թվում և դուք: Այնուամենայնիվ, շրջապատողների աջակցությունն ու բարեկամությունը կարող է լինել լարվածությունը թոթափելու և ավելի դրական զգալու հիանալի միջոց: Մարդիկ սոցիալական արարածներ են, ուստի մի մոռացեք ընկերանալ ձեր գործընկերների հետ:
Քայլ 8. Անհանգստություն կամ դժվարություն զգալիս գտեք հնարավորություններ:
Կենտրոնացեք այն, ինչ կարող եք անել, և ոչ թե այն, ինչ չեք կարող անել: Սկսելու լավագույն միջոցը խնդիրներին դիտել որպես հնարավորություններ, այլ ոչ թե անհաջողություններ: Փոփոխությունը պետք է սկսվի այն տեսլականից, որն իրականություն կդառնա բարձրաձայն խոսելու դեպքում: Քննարկեք ձեր խնդիրները և ձախողումները ՝ ինքներդ բարելավվելու մտադրությամբ, ոչ թե ինքներդ ձեզ խղճալու համար անցյալի սխալների համար: Վատ ժամանակներ կարող են պատահել ցանկացած աշխատավայրում: Դրական լինելը ոչ միայն խնդիրներից խուսափելն է, այլև շարունակելով զարգանալ ինքդ ՝ խնդիրների առջև կանգնելով:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Աշխատանքը դարձնել ավելի հաճելի
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչ կարող եք նվիրել ձեր աշխատանքին:
Կարող են լինել յուրահատուկ հմտություններ, կարծիքներ կամ գաղափարներ, որոնք կարող եք տրամադրել աշխատավայրում իրավիճակը բարելավելու համար: Փորձեք նախաձեռնություն ցուցաբերել աշխատանքում, կատարեք այն ըստ ձեր ցանկությունների և կատարեք այն աշխատանքը, որն ամենից շատ եք սիրում: Ընկերության նպատակներին և առաքելությանը հասնելու համար պատկանելության զգացում ունենալը ձեզ համար ավելի հեշտ է երջանիկ զգալ:
Այս նպատակները կարող են լինել անձնական: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս աշխատել այս ընկերությունում, նախաձեռնություն ցուցաբերելը միջոց է `բարելավելու ձեր հմտությունները և բարելավելու ձեր կենսագրությունը` նոր աշխատանք գտնելու համար:
Քայլ 2. Recանաչեք ձեր սահմանափակումները աշխատանքում:
Մի ստանձնեք պատասխանատվություն այն գործերի համար, որոնք ձեզ սթրես են առաջացնում: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է կատարեք ամենահեշտ աշխատանքը, այլ որ ձեր սեփական շահերը պետք է գերադասեք ընկերության շահերից: Մի աշխատեք արտաժամյա ՝ ըստ պահանջի: Համոզվեք, որ իսկապես ցանկանում եք դա անել և կարող եք լավ ավարտել ՝ առանց զոհաբերելու ձեր կյանքի որակը:
Քայլ 3. Աշխատանքային տարածքը դասավորեք ըստ ցանկության:
Հագցրեք նկար, բերեք ականջակալներ և նվագեք երաժշտություն, աշխատատեղի վրա պատրաստեք տեղ ՝ տրիկոտաժներ տեղադրելու համար: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր աշխատանքային տարածքը լինի այնպես, ինչպես ցանկանում եք, այլ ոչ թե պարզապես ձանձրալի աշխատատեղ լինել:
Քայլ 4. Սովորեք օրգանիզմը սնունդով և ջրով խնամել:
Առողջ սնունդ ուտելը և շատ ջուր խմելը կարող են լինել աշխատավայրում դրական մնալու հիանալի միջոցներ: Սոված կամ ծարավ զգացող հոգնածություն կզգաք, և էներգիայի սպառվածության զգացումը ձեզ հուսահատեցնելու է:
Քայլ 5. Սովորություն ձեռք բերեք ճկուն գրաֆիկ սահմանել:
Կազմեք ծրագիր, բայց մի կապվեք ժամանակացույցի հետ: Ստեղծեք աշխատանքային գրաֆիկ, որպեսզի ստիպված չլինեք շտապել ժամկետների պահպանմանը: Աշխատանքային սարքավորումները կազմակերպեք այնպես, որ դրանք կոկիկ պահվեն իրենց համապատասխան վայրերում: Մաքուր մտքեր, որոնք հոսում են ՝ սկսած կոկիկ գրասեղանից և պլանավորված գործողություններից: Այսպիսով, սովորություն դարձրեք կոկիկ լինել ձեր առօրյա կյանքով:
- Դրական արդյունքներ ստանալու համար դուք պետք է կարողանաք լավ հաղթահարել դժվարությունները: Planրագրերը միշտ ենթակա են փոփոխման, և դա նորմալ է: Պարզապես պետք է փոխել այն:
- Կտրեք ավարտված առաջադրանքներն ու գործողությունները:
Քայլ 6. Սովորեք շարժվելուն:
Վեր կացեք ձեր տեղից և ամեն օր առնվազն մեկ ժամ քայլեք: Ամբողջ օրը նույն տեղում նստելը կարող է շատ ձանձրալի լինել, բայց շատ տեղաշարժվելը կարող է ավելի լավ զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Lunchամանակ հատկացրեք ձեր ճաշի ընդմիջմանը, շաբաթական մի քանի անգամ աշխատանքից և աշխատանքից հեծանիվ վարելուն, կամ աշխատանքից առաջ մարզվելուն: Հարմար մարմինը կհանգստացնի միտքը, իսկ վարժությունը դա իրականացնելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 7. Սովորեցրեք ավելի շատ երազել:
Թող ձեր միտքը մեկ -մեկ թափառի: Բացի հոգեկան առողջության համար օգտակար լինելուց, դուք նաև ավելի արդյունավետ կլինեք: Այն փաստարկը, որ երազանքը կարող է օգնել ձեզ աշխատել այն է, որ դուք կարող եք գալ յուրահատուկ և մրցունակ գաղափարներ, երբ ձեր միտքն ազատ է թափառելու:
Քայլ 8. Առանձնացրեք աշխատանքն ու խաղը:
Երբեմն աշխատանքը դառնում է շատ կարևոր ձեր կյանքում: Ի վերջո, դուք կկորցնեք ձեր մի մասը, եթե թույլ տաք, որ աշխատանքը խաթարի ձեր գաղտնիությունն ու ամբողջականությունը: Աշխատավայրը միայն աշխատանքի համար է, այլ ոչ թե ապրելու վայրի: Սովորեք առանձնացնել երկուսը: Երբ հեռանում եք աշխատավայրից կամ անջատում եք համակարգիչը, աշխատանքը ավարտված է: Doբաղվեք այլ զբաղմունքներով, որոնք ավելի զվարճալի են:
