Ձեր կյանքը միապաղա՞ս է թվում: Կան տարբեր պատճառներ, որոնց պատճառով դուք խրվում եք ձանձրալի առօրյայում: Այնուամենայնիվ, այս վիճակից ազատվելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Լավ նորությունն այն է, որ շատերն են նույն բանը զգացել: Բացի այդ, կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ այս իրավիճակը լուծելու և բարելավելու համար ՝ ձեր կյանքը ավելի հաճելի դարձնելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Որոշում, թե ինչ է պետք փոխել
Քայլ 1. Հիշեք, որ դուք միակ մարդը չեք, ով զգացել է դա:
Երբ հոգնած ու անշարժ եք զգում, թվում է, թե բոլորը, բացի ձեզանից, ավելի ու ավելի են լավանում, մինչդեռ ինքներդ կարող եք հանդիսատես լինել միայն: Հուսահատվելը մարդկային է, քանի որ մենք ռոբոտներ չենք: Ընդհանուր առմամբ, մարդիկ զգում են առօրյայում խրված, քանի որ.
- Ձանձրույթի կամ աշխատանքի մեջ խրվածության զգացում: Շատ աշխատանքներ հոգնեցուցիչ են դառնում, հատկապես հին աշխատակիցների համար:
- Հարաբերությունների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: Երկար ժամանակ հաստատված հարաբերությունները հակված են վերածվել առօրյայի, որն այլևս հաճելի չէ: Սա վերաբերում է նաև պատահական ընկերություններին, երբ դուք և ձեր ընկերները տարված են միապաղաղ հարաբերությունների մեջ:
- Վատ դիետա: Busբաղված մարդիկ կամ սննդի մարդիկ հակված են ընտրել անառողջ սննդի ընտրացանկեր: Ձեզ համար դժվար կլինի խախտել ուտելու այս ձևը, երբ այն սովորություն դառնա:
- Բոլոր վերոնշյալները. Հաճախ կան մի քանի ասպեկտներ, որոնք ձեզ թակարդում են առօրյայում: Նրանք բոլորը կարող են միաժամանակ հայտնվել ՝ առաջացնելով սթրես, որի հետ դժվար է հաղթահարել:
Քայլ 2. Takeամանակ գտեք ՝ պարզելու, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ վրդովեցնում:
Գուցե դուք իսկապես արդեն գիտեք, թե ինչն է դրա պատճառը: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Դուք կարող եք պարտավորվել փոխել իրերը միայն այն ժամանակ, երբ գիտեք, թե ինչն է ձեզ հիասթափեցրել:
Պահեք օրագիր, եթե չեք կարողանում պարզել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Չխորանալ շատ մանրամասների մեջ կամ շատ ժամանակ չխլել: Ամեն գիշեր գրի առեք մի քանի նախադասություն ՝ արտացոլելով կատարվածը և ձեր զգացմունքները: Որոշ ժամանակ անց հեշտությամբ կարող եք բացահայտել ցանկացած բացասական օրինաչափություն: Journույց է տրվել, որ ամսագրերը օգնում են մարդկանց բացահայտել վատ սովորությունները և հաղթահարել դրանք:
Քայլ 3. izeանաչեք, որ անցյալի վրա մտածելը իսկապես կարող է ձեզ մոտիվացնել:
Մի մեղադրեք ձեզ ստեղծված իրավիճակի համար, այլ փորձեք դրական փոփոխություններ կատարել: Այս խորհուրդը կարող է կլիշե թվալ, բայց երջանիկ ապագա պատկերացնելը իսկապես կարող է հուզել այն իրագործելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Սկսեք փոքրից:
Հնարավոր է ՝ դուք խրված եք առօրյայի մեջ, քանի որ որոշակի բաներ նույն կերպ եք անում անընդհատ: Կարճ ժամանակում կյանքի բոլոր ասպեկտները փոխելու ցանկությունը շատ դժվար է և անիրականանալի: Դուք ավելի հեշտությամբ կհասնեք հաջողության ՝ նպատակներ դնելով, որոնց կարելի է հասնել:
Երբ որոշեք, որ ցանկանում եք մեծ փոփոխություններ կատարել ձեր առօրյա կյանքում, այս ծրագիրը բաժանեք նպատակների: Ավելի հաջողակ կլինեք ՝ պլան կազմելով: Օրինակ, եթե ցանկանում եք վերադառնալ քոլեջ, նախ պլան կազմեք ՝ տեղեկատվություն գտնելու այն դպրոցի մասին, որն ուսուցանում է ձեր ուզած դասընթացը: Փոքր բաները մեծ քայլեր կլինեն ձեր ճանապարհորդության մեջ:
Քայլ 2. Գրանցեք ձեռք բերված առաջընթացը:
Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ հետևելու առաջընթացին, հատկապես, եթե ունեք բարդ սարք: Ներբեռնեք անելիքների ծրագիր կամ կանգ առեք գրասենյակային ապրանքների խանութում օրացույցի և գունագեղ աստղերի կպչուն պիտակների համար: Դուք դեռ ավելի ոգևորված կլինեք ՝ հետադարձ հայացք նետելով ձեր կատարած առաջընթացին:
- Նույնիսկ եթե դա ձեզ լավ է զգում, մի պարծենաք ձեր մեծ ծրագրերով, քանի դեռ դրանք չեք մշակել: Հետազոտությունների հիման վրա `խոսելով մտադրություն որոշ բաներ անելը հակված է հուսահատեցնելու ձեզ:
- Մի մոռացեք շնորհավորել ինքներդ ձեզ, երբ հասնում եք ձեր նպատակին: Եթե ցանկանում եք նիհարել 6 կիլոգրամով, գովեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե կորցրել եք ընդամենը 2 կիլոգրամ:
Քայլ 3. Կարդացեք հոդվածներ կամ գրքեր այն մարդկանց մասին, ում հաջողվել է անել այն, ինչ ցանկանում եք:
Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք մեծ փոփոխություն կատարել, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի լավ զգալ, կարող են լինել մարդիկ, ովքեր հասել են այդ ցանկությանը: Դուք կարող եք ընդլայնել ձեր հորիզոնները և մեծացնել մոտիվացիան ՝ սովորելով ուրիշների փորձի միջոցով:
Հնարավորության դեպքում լավ գաղափար է միանալ մի համայնքի, որտեղ հավաքվում են նման պայմաններ և ցանկություններ ունեցող մարդիկ: Այս համայնքները կարող են լինել կանոնավոր աջակցության խմբեր կամ առցանց ֆորումներ, որոնք իսկապես կարող են օգնել կանխել սթրեսը:
Քայլ 4. Մի հանձնվիր:
Սովորական փոփոխությունները կարող են ճնշող լինել դժվար, էլ չասած մի առօրյայի մասին, որն արդեն վաղուց եք անում: Գնահատեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանում եք փորձել: Հիշեք, թե որքան հեռու եք հասել և թույլ մի տվեք, որ փոքր անհաջողությունները կանգնեցնեն ձեզ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանելով թափը
Քայլ 1. Մի՛ հարվածիր քեզ:
Կենտրոնացեք առաջընթացի վրա, քանի որ ձեր նպատակները հնարավոր է կարճ ժամանակում չհասնեն: Եղեք համբերատար, քանի որ դրական բաների հասնելը սովորաբար ժամանակ է պահանջում, մինչդեռ հիասթափությունը միայն ձգձգում է հաջողությունը: Նայեք, թե ինչ եք հասցրել անել և ինքներդ ձեզ պատիվ տվեք այս ձեռքբերման համար: Ի վերջո, դուք մոտենում եք այն առաքելությանը, որը ցանկանում եք կատարել:
Քայլ 2. Մտեք նոր ռեժիմի մեջ:
Նորմալ է վերադառնալ ձեր հին, ավելի հարմարավետ ռեժիմին, նույնիսկ եթե դա ձեզ դժբախտ է դարձնում: Փորձեք ճանաչել, երբ սխալ եք թույլ տալիս և շտկել այն անմիջապես: Թույլ մի տվեք, որ փոքր սխալները փչացնեն ձեր լավ կազմված ծրագրերը:
Երբեմն, դուք կարող եք սխալներ թույլ տալ բավականին երկար ժամանակ: Գուցե այն պատճառով, որ տեղի ունեցան բաներ, որոնք դուք չէիք սպասում կամ կորցրել եք մոտիվացիան: Փորձեք հիշել, թե ինչու որոշեցիք, որ ցանկանում եք փոխվել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք փորձել որքան հնարավոր է, եթե դա առաջին անգամ չի ստացվում: Նորից սկսելը չի նշանակում անհաջողություն, բայց դու կհաջողվես, եթե հանձնվես:
Քայլ 3. Սովորեք հանգստացնել միտքը կամ ապրել ներկայով:
Երբեմն, մենք ավելի խոցելի ենք դառնում փոքր առաջընթաց գրանցելուց հետո: Մի օգտագործեք առաջընթացը որպես արդարացում ՝ հուն վերադառնալու համար: Տեղյակ եղեք ձեր նպատակներին և այն, ինչին հասել եք:
- Իմացեք ամսագրի այլ առավելությունների մասին: Հետևելը, թե ինչ եք մտածում, շատ օգտակար է իրազեկվածությունը պահպանելու համար, հատկապես, երբ դեմոտիվացված եք: Մտքի հանգստացնող վարժությունները հիանալի տեխնիկա են սթրեսից ազատվելու համար, որը կարող է առաջանալ առօրյա կյանքում բազմաթիվ փոփոխությունների միջով:
- Մյուս կողմից, տեղյակ եղեք իրավիճակներից, որոնք ձեզ ստիպում են կենտրոնանալ անցյալի վրա և ձեր էներգիան կենտրոնացնել առաջ շարժվելու վրա: Եթե աշխատավայրում ձեր ներկայացումը խառնաշփոթ է, գրեք այն ամենը, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեք ՝ ձեր հաջորդ ներկայացումը բարելավելու համար:
- Հիշեք, որ առօրյայից ազատվելը շարունակական գործընթաց է: Վատ դերասան չի նշանակում վատ դերասան: Մարդը, ով վատ շաբաթ է ունենում, պարտադիր չէ, որ վատ կյանք ունենա:
Խորհուրդներ
- Մի թերագնահատեք լավ քնի կարևորությունը: Եթե ձեր օրը հիանալի չէր, օգտագործեք քնելու ժամանակը ՝ որպես առողջանալու և հաջորդ օրը նորից սկսելու փորձ:
- Լսեք զվարճալի երաժշտություն: Երաժշտության տեսակը, որը սովորաբար լսում ես, կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ քո առօրյա կյանքի վրա:
- Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ, քանի որ ձեր կյանքն ապրող միակ մարդը դուք եք:
- Անկախ նրանից, թե որքան երկար եք ապրել առօրյայում, դուք (և միայն դուք) կարող եք որոշել լքել այն:
