Ինքներդ ձեզ համար պայքարելը կարող է շատ դժվար լինել, եթե սովոր եք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ վերահսկեն ձեզ և պարզապես հաճոյանաք նրանց: Երբ փոխում ես ինքդ քեզ, որպեսզի ուրիշի հետ հարմարվես, հեշտ է նվաստանալ: Սովորել պաշտպանել ինքդ քեզ, դա միջոց է ուրիշներին ստիպելու քեզ հարգել և չշահարկել քեզ: Հին սովորությունները մոռանալը և ինքնավստահություն ձեռք բերելը մեկ գիշերվա աշխատանք չէ, դա երկար ճանապարհ է, որը սկսվում է առաջին քայլից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ հավատացեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Վստահություն ունեցեք:
Ինքնավստահության զգացում զարգացնելը առաջին քայլն է սկսելու համար: Եթե դուք չեք հավատում ինքներդ ձեզ, ապա ինչպե՞ս ուրիշները դա կունենան ձեր մեջ:
- Մյուսների համար հեշտ է նկատել, որ ինչ -որ մեկը վստահության պակաս ունի, ինչը նրանց դարձնում է հեշտ թիրախ: Եթե վստահ եք, մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ ծաղրեն և ձեզ թույլ համարեն:
- Վստահությունը գալիս է ներսից, այնպես որ արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի ավելի լավ զգաք: Սովորեք նոր հմտություններ, նիհարեք, ամեն օր կրկնեք դրական հաստատումները: Ոչինչ չի փոխվում մեկ օրվա ընթացքում, բայց վստահությունը ժամանակի հետ կաճի:
Քայլ 2. Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար:
Նպատակները ձեզ տալիս են նպատակի զգացում և վերահսկում ձեր ճակատագիրը: Սա ինքդ քեզ համար պայքարելու և ուրիշներին քեզ վերահսկելու կանխելու կարևոր մասն է:
- Մոտեցեք ինքներդ ՝ ձեր կյանքի առաջիկա մի քանի շաբաթների, ամիսների, տարիների ընթացքում հավակնոտ, բայց իրագործելի նպատակներ դնելով: Սա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ առաջխաղացում, լավ գնահատականներ կամ մարաթոն վազել, ինչ էլ որ դա ձեզ արժանի զգա:
- Երբ դուք հասնում եք ձեր նպատակին, հիշեք, որ ժամանակ հատկացնեք ՝ հիշելու համար, թե որքան հեռու եք եղել և գնահատեք ձեր կատարածը: Երդվեք, եթե այլևս նախկինի նման վերադառնալ չկա:
Քայլ 3. Մշակել լավ վարք:
Ձեր պահվածքն ամեն ինչ է, դա ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները ձեզ տեսնում և նույնիսկ այն, թե ինչպես եք դուք ինքներդ ձեզ տեսնում: Ձեր պահվածքը սահմանում է ձեր խոսքի երանգը, մտքերի որակը և արտացոլվում է դեմքի արտահայտությունների և մարմնի լեզվի մեջ:
- Հիշեք, որ վարքը վարակիչ է: Եթե շատ բաների համար երջանիկ և պայծառ եք, ապա կստիպեք այլ մարդկանց իրենց և իրենց շրջապատող աշխարհը լավ զգալ: Եթե հոռետես եք, ծույլ եք զգում ամեն ինչի համար, դա, իհարկե, կազդի նաև այլ մարդկանց վրա:
- Մենք, բնականաբար, ցանկանում ենք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են մեզ հպարտ զգալ մեզանով, և մենք ավելի պատրաստակամ ենք լսել և պատասխանել մեկին, ով լավ բարքեր ունի:
- Նմանապես, մենք պարտավոր ենք հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր իրենց զգում են փոքր, զոհված կամ անընդհատ ընկճված: Ընտրություն կատարեք ՝ զգալու և դրական վերաբերմունք ունենալու համար, և դուք ինքներդ ձեզ համար պայքարելու ճանապարհին եք:
Քայլ 4. Դադարեք ինքներդ ձեզ զոհ տեսնել:
Երբ դու քեզ զոհի պես ես անում, հակառակն ես անում ՝ ինքդ քեզ համար պայքարելու համար: Փոխարենը, դուք հակված կլինեք փախչել պարտականություններից և մեղադրել ուրիշներին:
- Մարդկանց մեծամասնության համար սեփական անձի համար պայքարելու անկարողությունը բխում է մերժման կամ ծաղրանքի վախից ՝ նախկինում բացասական զգացմունքների արդյունքում: Ընտրելով այս փորձառությունն անձամբ ընդունել և թաքնվել ձեր պատյանում, դուք դադարում եք պայքարել ձեր փոխարեն և սկսում եք հանդես գալ որպես զոհ:
- Եթե նախկինում ունեցել եք վատ փորձ, ապա ամենալավ բանը, որ փորձեք և այս փորձի մասին խոսել վստահելի մեկի հետ: Սա կօգնի ձեզ գտնել ձեր խնդրի արմատը և լուծել այն, այլ ոչ թե պարզապես թաքցնել այն:
Քայլ 5. Ֆիզիկապես քեզ բավարարված զգա:
Թեև պարտադիր չէ, որ նման լինեք Երկաթե մարդու, ձեր արտաքին տեսքը կարևոր է և տեսք ունի համապատասխան, ուժեղ և առողջ, որը ձեզ վստահություն կտա և կօգնի ձեզ պայքարել ինքներդ ձեզ համար:
- Ընտրեք այնպիսի զբաղմունք, որը ձեզ դուր կգա, լինի դա վարժություն ծանրաբեռնվածությամբ, վազք, պար, ժայռամագլցում, ապա իսկապես սուզվեք դրանով: Ոչ միայն ֆիզիկապես կբավարարվեք, այլև շատ զվարճալի կգտնեք և ավելի հետաքրքիր մարդ կդառնաք այդ գործընթացում:
- Դուք նաև պետք է մտածեք, որ ինքներդ այլ կերպ սկսեք: Ինքնատիրապետումը կբարձրացնի ձեր վստահությունը, և ձեր սովորած քայլերը կկրկնապատկեն ձեր վստահությունը և թույլ կտան ձեզ պայքարել ինքներդ ձեզ համար, երբ ֆիզիկական պայքարի մեջ եք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Սովորեք լինել ինքնավստահ
Քայլ 1. Եղեք հաստատակամ:
Ինքնավստահության համար պայքարելու բանալին ինքնավստահությունն է: Սա նշանակում է մեծացնել ձեր ուզածին հասնելու և լսվելու ձեր հնարավորությունները:
- Վճռական լինելը թույլ է տալիս արտահայտել ձեր կարիքները, ցանկությունները և նախասիրությունները այնպես, որ ցույց տա, որ պատրաստ եք պայքարել ինքներդ ձեզ համար ՝ հարգելով ուրիշներին: Սա ենթադրում է բաց և ազնիվ լինել ձեր մտքերի և զգացմունքների վերաբերյալ ՝ միևնույն ժամանակ փորձելով գտնել լուծում, որը դուր կգա բոլոր կողմերին:
- Ձեր զգացմունքներն ու կարծիքները պնդելիս խիստ խորհուրդ է տրվում օգտագործել «ես», այլ ոչ թե «դու» արտահայտությունները, քանի որ դրանք ավելի քիչ մեղադրող են և խանգարում են դիմացինի պաշտպանողական լինելուն: Օրինակ ՝ «դու երբեք իմ կարծիքը չես հարցնում» ասելու փոխարեն ասա «Ես ինձ անտեսված եմ զգում, երբ որոշում ես կայացնում առանց ինձ»:
- Հաստատակամությունը կարելի է սովորել, այնպես որ մի վախեցեք, եթե այն դեռ չունեք: Կան շատ լավ գրքեր և դասընթացներ, որոնք դա սովորեցնում են: Դուք կարող եք սկսել «Երբ ասում եմ ոչ, զգում եմ մեղավոր», Մանուել J. Սմիթով և «Ձեր կատարյալ իրավունքով».
Քայլ 2. Սովորեք, թե ինչպես ասել «ոչ»:
Սովորելը սա ինքդ քեզ համար պայքարելու ամենադժվար, բայց նաև ամենակարևոր միջոցն է: Եթե դուք հակված եք լինել հաստատող անձնավորության և չեք ցանկանում հիասթափեցնել ուրիշներին, դուք ռիսկի եք դիմում լինել այլ անձի կոշիկ, ով կանցնի ձեր վրայով և կօգտվի ձեզանից:
- Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը անընդհատ խնդրում է ձեզ աշխատել արտաժամյա աշխատանքի ժամանակ, երբ ձեր գործընկերը հեռանում է երեկոյան 6 -ին, շատ դժվար է ասել ոչ: Բայց եթե այս լրացուցիչ աշխատանքը սթրես է առաջացնում ձեր անձնական կյանքի և հարաբերությունների վրա, ապա պետք է դիմադրել: Մի դրեք ուրիշների կարիքները ձեր կարիքներից վեր, սովորեք ոչ ասել անհրաժեշտության դեպքում:
- Ոչ ասելը սովորելը կօգնի ձեզ պայքարել ձեր համար ընկերների հետ, ինչպես նաև այն մարդկանց, ովքեր ձեզ ահաբեկում են: Մտածեք այն ընկերոջ մասին, ով միշտ ձեզանից գումար է վերցնում, բայց այն երբեք չի վերադարձնում, ինքնավստահությունը կստիպի ձեզ գումար խնդրել և հաջորդ անգամ ոչ ասել ՝ պահպանելով ձեր բարեկամությունը:
- Մարդիկ կարող են սկզբում ձեզանից հեռու մնալ, բայց նրանք կսովորեն դա ընդունել և նույնիսկ կգնահատեն դա:
Քայլ 3. Օգտագործեք մարմնի լեզու:
Կանգնելու, քայլելու և նստելու ձևը տպավորություն կթողնի ուրիշների վրա: Մարմնի դրական լեզուն կառաջացնի հարգանք, հավանություն և վստահություն, մինչդեռ մարմնի վատ լեզուն կստեղծի խաղալու հրավեր:
- Մարմնի բաց լեզվի օգտագործումը մարդկանց ցույց է տալիս, որ վստահ եք ինքներդ ձեզ, վստահ եք, և նրանց հետ չեք կարող խաղալ: Մարմնի բաց լեզուն ներառում է ուղիղ կանգնելը, աչքերով շփվելը, ձեռքերը մեջքերին և ոտքերը հեռու կանգնելը, դանդաղ և կայուն ժեստերի կիրառումը, ձեր սիրտը շրջել դեպի մարդկանց հանդիպելիս և ձեռքերը կամ ոտքերը չխաչել:
-
Մյուս կողմից, մարմնի փակ լեզուն բացասական ազդանշան է տալիս և բաց է թողնում հարձակման: Մարմնի փակ լեզուն ներառում է ձեռքերը ծալելը, բռունցքները սեղմելը, չափազանց արագ ժեստեր օգտագործելը, աչքերի շփումից խուսափելը և ձեր մարմինը շեղելը:
Քայլ 4. Սովորեք ինքներդ ձեզ ներկայացնել:
Ամաչկոտների համար սա շատ դժվար է, բայց դա նորմալ է: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն պրակտիկա, և ժամանակի ընթացքում դուք կդառնաք ավելի վստահ և ավելի վստահ ՝ ձեր կարծիքը լսելու համար:
- Երբեմն ձախողվում ես, քանի որ չես կարողանում հստակ արտահայտել այն, ինչ անհրաժեշտ է ասել ճիշտ պահին: Takeամանակ գտեք դժվարին իրավիճակներում լավ պատասխաններ գրելու համար և դրանք ժամանակաչափով վարժեցրեք ընկերոջ հետ:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին վարվել, ինչպես մեկը, ով վախեցնում և վախեցնում է ձեզ: Սահմանեք ձեր ժամաչափը 2 րոպե և արձագանքեք: Շարունակեք դա անել, մինչև կարողանաք գոյատևել:
- Կարող եք նաև զբաղվել ինքներդ ձեզ համար պայքարելով առօրյա իրավիճակներում: Օրինակ, սուրճի խանութում սխալ պատվեր ստանալու փոխարեն, կարող եք նաև ասել «ներողություն, իմ պատվերը սխալ էր: Կարո՞ղ եք ճիշտ պատվիրել»: Շուտով վստահություն կունենաք լուծելու ավելի մեծ ու կարևոր խնդիրները:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք բացասական մարդկանցից:
Ինքներդ ձեզ համար պայքարելու մեկ այլ ասպեկտ է վստահել ձեր բնազդներին այլ մարդկանց նկատմամբ և դրանք կիրառել նրանց վրա: Որպես օրինակ.
- Եթե այլ մարդիկ ձեզ բացասաբար են վերաբերվում իրենց բացասականությամբ, մի՛ շփվեք նրանց հետ: Սկսեք քաղաքավարի, բայց անպայման հեռու մնացեք: Պետք չէ նրանց ինչ -որ բան բացատրել, թե ինչու եք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնում նրանց հետ:
- Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր սիրում են ահաբեկել և հեգնել: Դուք նրանցից ոչինչ չեք ստանում և, իրոք, ստիպված չեք լինի նման բանի հետ գործ ունենալ:
- Հիշեք, որ անհարմարության և դժվարության աղբյուրից հեռու մնալը չի վազում, դա ինքներդ ձեզ համար պայքարել սովորելու կարևոր մասն է, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ թույլ չեք տալիս, որ անհիմն բաները ազդեն ձեր կյանքի վրա:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հակամարտությունների լուծում
Քայլ 1. Պաշտպանեք ձեզ հանգիստ և ողջամիտ ձևով:
Պաշտպանեք ձեզ բանավոր ՝ հարձակման ենթարկվելիս, գրգռվելիս և հոգ տանել ձեր մասին, երբ ուրիշները փորձում են նվաստացնել ձեզ, բանավոր վիրավորել կամ ֆիզիկական վնաս հասցնել ձեզ:
- Մի լռեք, շատ ավելի լավ է արտահայտեք ձեր կարծիքը: Նույնիսկ եթե արդյունքները չեն փոխվում, դուք ցույց եք տալիս, որ չեք հանդուրժում անհարգալից վերաբերմունքը:
- Հաճախ անհարգալից մեկնաբանությունների կամ գործողությունների քաղաքավարի, բայց հստակ պարզաբանումը բավական է ուշադրություն դարձնելու համար փոփոխությունների անհրաժեշտությանը, հատկապես երբ հանդիսատես ես: Օրինակ.
- Խուսափեք տրտնջալուց կամ շատ արագ խոսելուց: Ձայնի այդ տոնայնությունը և մատուցման արագությունը կարևոր մասն են ՝ հստակեցնելու այն, ինչ ցանկանում եք և վստահ լինելու, թե ինչ եք զգում:
- Բնականաբար, վերաբերմունքը, որով դուք պաշտպանվում եք, կախված է իրավիճակից և եթե որևէ մեկը փոխի ձեր կարծիքը, առաջին հերթին ձեր անվտանգությունը դրեք:
Քայլ 2. Մի եղեք ագրեսիվ:
Ինքդ քեզ համար պայքարելիս պետք չէ ագրեսիվ լինել: Լինելով ագրեսիվ կամ նույնիսկ կոպիտ ՝ ձեզ միայն ընկերազուրկ է դարձնում:
- Ագրեսիվ լինելը ոչ կառուցողական միջոց է `ձեր ուզածին հասնելու համար, և այլ մարդիկ անմիջապես կմերժեն ձեզ նման մեկին:
- Ավելի հաջողակ կլինեք ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, եթե կարողանաք խնդիրները լուծել ավելի հանգիստ և օբյեկտիվ: Դուք դեռ կարող եք հստակ և միանշանակ ասել այն, ինչ ցանկանում եք ՝ առանց ձեր ձայնը բարձրացնելու կամ բարկանալու:
Քայլ 3. Խուսափեք պասիվ ագրեսիվ լինելուց:
Carefulգույշ եղեք մարդկանց և իրավիճակներին պասիվ ագրեսիվ պատասխաններ տալուց:
- Պասիվ ագրեսիվ պատասխանը այն է, երբ ինչ -որ բան անում ես քո կամքին հակառակ, և վերջը պարզապես լցված է ատելությամբ և զայրույթով ՝ ատելով այն մարդուն, ով ստիպել է քեզ այդպես զգալ:
- Սա բացասաբար կանդրադառնա ձեր հարաբերությունների վրա և կազդի նաև ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջության վրա: Հաճախ կյանքի նկատմամբ պասիվ ագրեսիվ մոտեցումը երբեք չի ստիպի ձեզ պայքարել ձեր համար:
Քայլ 4. Փորձեք բացասականը դարձնել դրական:
Ինքներդ ձեզ համար պայքարելու այլ միջոց է ՝ վերցնել ձեր վրա նետված բացասական իրերը և դրանք դարձնել դրականի: Ընթացքում դուք հաճախ կհայտնաբերեք, որ նախանձը և անապահովությունը հարձակման հիմքում են: Որպես օրինակ.
- Եթե ինչ -որ մեկն ասում է, որ դուք սիրում եք պատվիրել, այլ ոչ թե հետ կանգնել, վերցրեք այս ապացույցը, որ դուք բնական առաջնորդ եք և կարող եք լավ ղեկավարել մարդկանց և նախագծերը և փոփոխությունների ակտիվ գործակալ:
- Եթե մարդիկ ասում են, որ դուք ամաչկոտ եք, սա ընդունեք որպես հաճոյախոսություն, ինչը նշանակում է, որ դուք պատրաստ չեք ցատկել նոր Bandwagon- ի մեջ, բայց սիրում եք նախ անդրադառնալ հետևանքներին, այնուհետև որոշել:
- Եթե ձեզ համարում են չափազանց զգայուն կամ զգացմունքային, թող դա նշան լինի, որ դուք ունեք բաց սիրտ և չեք վախենում ուրիշների կողմից դա տեսնելուց:
- Կամ մարդիկ ասում են, որ մարդիկ շատ չեն մտածում կարիի մասին, սա հաստատում է, որ դուք ապրում եք ավելի քիչ սթրեսային կյանքով և օգնում է ձեզ ավելի երկար ապրել:
Քայլ 5. Մի հանձնվիր:
Անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում բարձրացնել ձեր վստահությունը, միշտ կլինեն օրեր, երբ ընկնում եք:
- Սա որպես ձախողում դիտելու փոխարեն, դիտեք որպես օր, երբ դուք իսկապես կընկնեք, որպեսզի նորից բարձրանաք: Մի քանի հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեր վերադարձի գործընթացին.
- Կեղծեք այն, մինչև հաջողության հասնեք: Եթե ձեզ վստահ չեք զգում, վարվեք այնպես, ինչպես ինքներդ եք հավատում:
- Հետեւողական եղեք ձեր մոտեցմանը: Մարդիկ կսկսեն ակնկալել, որ դուք ինքներդ ձեր համար պայքարողն եք:
- Սպասեք, որ որոշ մարդիկ կգտնեն ձեր ինքնավստահությունը: Itամանակ է պահանջվում վերականգնել հաստատված օրինաչափությունները այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ձեզ տապալել: Որոշ դեպքերում դուք կգտնեք, որ այլևս չեք ցանկանում լինել նրանց կյանքի մի մասը:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք վստահ, ուժեղ և կայուն ձայն: Խոսեք հեղինակությամբ և վստահությամբ: սա կօգնի ձեզ փոխանցել ձեր գաղափարներն ու մտքերը:
- Սիրեք ինքներդ ձեզ որքան կարող եք: Մի ամաչեք ինքներդ ձեզ վախենալով ՝ իմանալով, որ աստիճանաբար դուք դառնում եք ավելի քիչ երկչոտ:
- Թույլ մի՛ տվեք, որ ձեր անցյալը թուլացնի ձեր վստահությունը, որովհետև դա ձեզ անհրաժեշտ կլինի ձեր համար պայքարելու համար:
- Խուսափեք այլ մարդկանց վրա բղավելուց: Սա պատրվակ է դառնում, որ ուրիշները ծիծաղեն ձեզ վրա և վատթարացնեն իրավիճակը և հստակորեն ցույց կտա, որ դուք վերահսկողությունից դուրս եք: Նույնիսկ վախեցած մարդիկ կարձագանքեին զզվանքով:
- Ժպտա: Ձեր ժպիտը ցույց է տալիս, որ չեք վախենում:
- Համոզվեք, որ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք պատրաստվում անել կամ ասել նախօրոք:
- Եղեք համարձակ և մի՛ լսեք ուրիշներին:
- Մի չափազանցեք: Ինքդ քեզ համար պայքարելը և ուժեղ տեսք ունենալը տարբերվում է չափազանց շատ տեսքից:
- Մտածեք, որ դուք ոչ թե փոքր եք, այլ հավասար եք մյուսներին: Ասա այնպիսի բաներ, որոնք այլ մարդկանց լավ են զգում: Եթե դուք դա ուղղակիորեն ասեք, այլ մարդիկ կընդունեն:
- Ապավինեք ընկերոջ կամ վստահելի անձի, երբ զգում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել դրանից: Ինքդ քեզ համար պայքարելը միայնակ ճանապարհորդություն չէ:
- Եթե կասկածում եք ինքներդ ձեզ պաշտպանելիս, մի կողմ դրեք դա և ավելի ուշ մտածեք դրա մասին: Կասկածը ձեզ միայն ձախողում է: Այդ պաշտպանությունից հետո դուք շատ ժամանակ ունեք խորհելու համար:
- Կարևոր է ցանկությունը փոխելու, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում քեզ և ինչպես ես վերաբերվում նրանց: Եթե հոգնել եք այլ մարդկանց հաճոյանալուց, ապա պատրաստ եք սկսել:
- Sentencesանաչեք նախադասությունները, ինչպիսիք են ՝ «ինքն իր համար չի պայքարի», «հաճոյանա ուրիշներին», «պասիվ ագրեսիվ», «էմպատիա», «վերահսկողություն» և այլն, այլևս կախվածության կոդեր են, և եթե դրանք վերաբերում են ձեզ, ապա գտեք այս առարկայի աղբյուրները »: Codependent No More », կամ այլ աղբյուրներ կօգնեն ձեզ զբաղվել դրանով:
- Փորձեք նորից կրկնել կյանքի դժվարությունների պատճառած վնասը: Փաստն այն է, որ բոլորը դա զգում են, և կարևորն այն է, թե ինչպես ենք դրան արձագանքում, ինչը փոխում է ամեն ինչ: Գործողություն ձեռնարկելը կարող է լինել նույնքան հեշտ, որքան որոշում կայացնել ՝ անձամբ չընդունել բացասական բաները, բայց շատերի համար դա մեծ աշխատանք կպահանջի բացասական մտածողության ձևերի միջոցով և դրանք շեղելու սովորելու միջոցով:
- Ներիր այն մարդուն, ով քեզ անարդարացրել է: Ավելի հեշտ է ինչ -որ մեկին պատմել ձեր խնդրի մասին, երբ զգում եք, որ առաջնորդության կարիք ունեք, եթե նրա մասին ինչ -որ բան չունեք:
Գուշացում
- Խուսափեք այնպիսի խոսքերից, ինչպիսիք են «Ես պետք է պայքարեմ իմ համար»: Սա ցույց է տալիս, որ դուք սովորում եք և վստահ չեք: նրանց բաց մի թողեք: Թող նրանք մտածեն, որ դու վստահ ես:
- Մի անհանգստացեք այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի հաստատակամ են: Դուք միշտ կարող եք առաջարկել բաներ, որոնք նրանք կարող են անել իրենց օգնելու համար, բայց պետք չէ ինքներդ ձեզ բացատրել, ներողություն խնդրել կամ շարունակել հոգ տանել դրանց մասին: Սա քո կյանքն է, շարունակիր պայքարել քո համար:
- Մի փորձեք տեղավորվել այն մարդկանց հետ, ովքեր փորձում են փոխել ձեզ: Գտեք մարդկանց, ովքեր ընդունում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, և համոզվեք, որ նրանք լավ ընկերներ են:
- Սա ուղեցույց է, ոչ թե կանոն: Կանոնները ձեր սրտում են ՝ բխող ձեր փորձից և նախասիրություններից: Վերցրեք այն, ինչը համապատասխանում է, և անտեսեք այն, ինչ ոչ:
- Իմացեք, որ երբեմն մարդիկ, ովքեր պետք է սովորեն պայքարել իրենց համար, կդառնան անհանգստացնող թշնամի: Շուտով դուք կհասկանաք նրանց ցավն ու թուլությունը, քանի որ դա նման է ձեր փորձին, բայց սա արդարացում չէ թուլացնելու ձեր պահապանը և թույլ տալու, որ նրանք ձեզ վիրավորեն կամ նվաստացնեն: Եթե կարող եք, օգնեք նրանց, բայց մի միացեք նրանց վշտի ցիկլին:
