Կյանքում մենք հաճախ կանգնում ենք դժվար որոշումների առջև: Նոր բան անելու որոշում կայացնելը սովորաբար ստիպում է մեզ զոհաբերել այլ բան: Հենց դա է դժվարացնում այս գործընթացը, կան կորուստներ, որոնց հետ պետք է առնչվել, ինչպես նաև ապագայի անորոշությունը: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ գերագնահատում ենք, թե որքանով են այս որոշումները ազդում մեր երջանկության և բարեկեցության վրա: Առողջ մտածելակերպով որոշումներ կայացնելով և հիշելով, որ հազվադեպ որևէ մեկը չի ներգրավվում արդեն իսկ կայացված որոշումներում, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի որոշումներ կայացնել ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ ՝ կոշտ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մշակել ճիշտ մտածելակերպ
Քայլ 1. Գրեք ձեր կասկածները:
Եթե զգում եք, որ խրված եք և չեք կարողանում դժվար որոշումներ կայացնել, գրեք այն պատճառները, որոնք ձեզ ծանրացնում են թղթի վրա: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե չեք կարողանում որոշում կայացնել, քանի որ վախենում եք արդյունքից: Եթե դուք այդպես եք զգում, հիշեք, որ մենք սովորաբար գերագնահատում ենք, թե ինչպես են որոշումները ազդում զգացմունքների վրա: Սա կոչվում է «աֆեկտիվ կանխատեսում» և ընդհանրապես, մարդիկ դրան շատ լավ են տիրապետում:
Այնուամենայնիվ, այն որոշումները, որոնք դուք ի վերջո կկայացնեք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ ազդեցություն կունենան ձեր ընդհանուր երջանկության վրա, քան կարող եք պատկերացնել, երբ դրան ընտելանաք: Ինչ -որ կերպ օգտագործեք այս հնարավորությունը `օգնելու մի կողմ դնել որոշումներ կայացնելու վախը:
Քայլ 2. Համեմատեք այն, ինչ գիտեք և այն, ինչ իդեալականորեն պետք է իմանաք:
Մտածեք որոշման մեջ առկա հարցի երկու կողմերին: Օրինակ, եթե մտածում եք նոր աշխատանք գտնելու մասին, և ձեզ գրավող մի բան բարձրացումն է, մտածեք ՝ գիտե՞ք արդյոք գիտեք, թե որքան աշխատավարձ կստանաք:
- Եթե տեղեկատվության պակաս ունեք, ուսումնասիրեք թեման ՝ որոնելով ինտերնետում տեղեկատվություն և ստուգելով միջին աշխատավարձի մասին տեղեկությունները (Google- ի որոնում «միջին աշխատավարձ + X», որտեղ X- ն ձեր ուզած պաշտոնն է), գործընկերներից խնդրելով աշխատավարձի մասին տեղեկություններ և անհրաժեշտության դեպքում ժամանակը ճիշտ է, ուղղակիորեն հարցրեք ապագա գործատուին:
- Կարող եք նաև տեղեկատվություն հավաքել ՝ հարցնելով այն մարդկանց, ովքեր նման որոշումներ են կայացրել, կամ ովքեր հայտնվել են նույն վիճակում: Օրինակ, եթե ճանաչում եք ինչ -որ մեկին, ով զբաղվել է ձեր մտածած աշխատանքով, հարցրեք, թե ինչպիսին էր նրա փորձը: Համոզվեք, որ հաշվի եք առնում և համեմատում իրավիճակը ձերի հետ:
- Եթե նա իսկապես վայելում է իր նոր աշխատանքը և վայելում է նոր քաղաք տեղափոխվելը, բայց նա ամուրի է, մինչդեռ մեկ տարուց ավելի կամ ավելի հեռանում եք ձեր զուգընկերոջից, աշխատանք փոխելը ձեր վայելքի մակարդակը կարող է նույնը չլինել, ինչ նրանը:
Քայլ 3. Մտածեք, թե արդյոք ինչ -որ մեկը ձեզ հետ է պահում:
Երբեմն մենք վախենում ենք որոշումներ կայացնել, քանի որ անհանգստանում ենք, թե ինչ կմտածեն այլ մարդիկ: Եթե ձեր երջանկությունը դնում եք առաջին տեղում և ցանկանում եք որոշել ձեր կյանքի ուղին, հիշեք, որ օրվա վերջում դուք պետք է որոշումները կայացնեք ինքներդ:
- Գործելուց առաջ մտածեք այն մասին, թե հաճախ անհանգստանու՞մ եք, թե ինչ կմտածեն այլ մարդիկ: Եթե այո, ապա այլ մարդիկ կարող են խանգարել ձեր որոշմանը:
- Եթե սոցիալական դժգոհության վախը ձեզ հետ է պահում, մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում որոշմանը: Այնուամենայնիվ, փորձեք չմտածել այն մարդկանց մասին, ովքեր կարող են ձեզ դատել ձեր կայացրած որոշումների համար:
Քայլ 4. Քարտեզագրեք որոշման վերջնական ազդեցությունը:
Երբեմն մենք վարանում ենք որոշում կայացնել, քանի որ կարծում ենք, որ որոշումը հնարավոր չէ հետարկել: Պարզապես վստահ լինելու համար, երբեմն դա ճիշտ է: Բայց հաճախ մենք կարող ենք բեկանել որոշումը ՝ ամբողջությամբ կամ մասամբ: Այսպիսով, ճիշտ է, որ որոշումներ կայացնելը չպետք է զգա որպես հսկայական բեռ, որը ստեղծում է հուզական իրարանցում:
Decisionգուշորեն հաշվի առեք ձեր որոշման վերջնական ազդեցությունը: Օրինակ, ձեր նոր աշխատանքի վերաբերյալ կարող եք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը. Կարո՞ղ եք դիմել մեկ այլ քաղաքի նույն պաշտոնի համար, եթե գտնում եք, որ ձեզ դուր չի գալիս այն քաղաքը, որտեղ աշխատում եք:
Քայլ 5. Ստուգեք դեպրեսիայի առկայությունը:
Երբ շփոթված ես զգում, որոշումներ կայացնելը, իհարկե, դժվար է: Մեր ճանաչողական ունակությունները սպառված են, և նույնիսկ ամենափոքր առաջադրանքները կամ պարզ որոշումները ճնշող են թվում:
Պարզելու համար, թե արդյոք դուք ընկճված եք, մտածեք, թե որքան հաճախ եք ձեզ անկազմակերպ զգում: Եթե դա զգում եք երկար ժամանակ (երկու շաբաթից ավելի), կամ եթե զգում եք, որ չեք վայելում այն, ինչ նախկինում ձեզ դուր էր գալիս, կարող եք ընկճված լինել: Բայց հիշեք, որ դեպրեսիան ախտորոշելու միակ ճիշտ միջոցը հոգեկան առողջության մասնագետին դիմելն է:
Քայլ 6. Ընդմիջեք:
Երբեմն մենք չենք կարող բացահայտել դժվարության բոլոր աղբյուրները կամ հաջող որոշում կայացնել, և դա նորմալ է: Ընդմիջեք և հիշեք, որ ձեր ենթագիտակցությունը դեռ կարող է աշխատել խնդիրների լուծման վրա, նույնիսկ եթե դուք դրա մասին տեղյակ չեք:
Քայլ 7. Բաց թողեք այն համոզմունքը, որ կան կատարյալ որոշումներ:
Պերֆեկցիոնիզմը ստեղծում է աշխարհի անիրատեսական տեսակետ և կարող է հանգեցնել անհանգստության և հիասթափության, քանի որ դուք սահմանում եք անհիմն չափանիշներ: Ինչպիսին էլ լինի ձեր որոշումը կամ միջավայրը, միշտ կլինեն դժվար բաներ, և եթե կարողանաք, նախընտրելի է, որ դրանք ձեր առջև չկանգնեն: Եթե վստահ չեք, քանի որ սպասում եք կատարյալ ընտրության գալուն, հիշեք, որ կատարյալ ուղին, հավանաբար, գոյություն չունի:
Դրան հասնելու համար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ որևէ որոշման ընտրություն կատարյալ չի լինի, և որ ամեն հիմնական որոշման մեջ թերություններ կլինեն:
Քայլ 8. Փորձեք գտնել այլընտրանքային տարբերակներ:
Որոշումներն այդքան դժվար կայացնելու պատճառներից մեկն այն է, որ մենք հաճախ սահմանափակվում ենք ընդամենը երկու ընտրությամբ: Օրինակ, եթե դուք մտածում եք նոր աշխատանքի մասին, ձեր մտքերը կարող են լինել հետևյալը. Այնուամենայնիվ, եթե դուք փնտրում եք այլընտրանքային տարբերակներ, ապա կգտնեք, որ դրանք ձեր միակ երկու տարբերակները չեն: Դուք կարող եք ունենալ այլ տարբերակներ, օրինակ ՝ նոր աշխատանք ընդունելը և ավելի լավ պաշտոն փնտրելը շարունակելը, կամ աշխատանքից հրաժարվելը և շարունակել փնտրել ավելի լավը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե կարողանաք ավելացնել նույնիսկ մեկ այլընտրանքային տարբերակ, ավելի հավանական է, որ լավ որոշում կայացնեք: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք չեք մտածում սահմանափակ իրավիճակներում և ճկուն եք, ուստի ավելի բաց եք հնարավորությունների համար, որոնք այլ իրավիճակներ հաշվի չեն առնի:
3 -րդ մաս 2. Երկու կողմերի որոշումների կշռում
Քայլ 1. Կազմեք դրական և բացասական կողմերի ցուցակ:
Երբեմն դժվար որոշումները ճնշող են, և դուք չեք կարող հստակորեն տեսնել փաստերը, կողմերն ու թերությունները: Շփոթությունը նվազեցնելու համար ամեն ինչ գրեք կոնկրետ:
Ստեղծեք երկու սյունակ ունեցող աղյուսակ, մեկ սյունակ `դրական ցուցակի համար (ամեն ինչ, որ լավ կլիներ կամ կարող էր լավ լինել, եթե որոշումն ընդունվեր) և մեկ սյունակ` բացասական կողմերի համար (այն ամենը, ինչ որոշումը կայացվելու էր կամ կարող էր վատ լինել):
Քայլ 2. Գնահատեք դրական և բացասական կողմերի յուրաքանչյուր կետի որոշակիությունը:
Այդ որոշման մեջ բոլոր լավ կամ վատ բաները նույնը չեն լինի: Հաշվի առեք այս (չափազանցված) օրինակը. Եթե դուք հնարավորություն ունեք տեղափոխվել Հավայան կղզիներ, բայց վախենում եք հրաբխային պայթյունից, և քանի որ դրա հավանականությունը շատ փոքր է, դա չպետք է հաշվի առնել որոշումների կայացման գործընթացում:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք որոշել ՝ ընդունե՞լ նոր աշխատանք, այն ապրանքները, որոնք կարող են մուտքագրվել պրոֆեսիոնալ սյունակում, ներառում են նոր միջավայր, նոր ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորություն և բարձրացում:
- Այն, ինչ կարող եք գրել հաշվիչի սյունակում, ներառում է տեղափոխվելը, նոր աշխատանք սկսելու դժվարությունները, երբ հին աշխատանքին հարմար եք, ապագան ավելի անորոշ է, քան հիմա:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր գրած դրական և բացասական կողմերի սուբյեկտիվությանը:
Ոմանք կարող են կարծել, որ նոր քաղաք տեղափոխվելը պրոֆեսիոնալ է, իսկ ոմանք կնախընտրեն ապրել նույն վայրում և չեն ցանկանա այդ տեղափոխությունը:
- Assessանկի յուրաքանչյուր կետի անորոշությունը գնահատելիս հիշեք, որ ձեզ սպասվում է հաճելի անակնկալ: Օրինակ, դուք կարող եք պարզել, որ նոր քաղաք տեղափոխվելն այնքան բացասական չէ, որքան կարծում էիք:
- Դուք կարող եք միավորի անորոշությունը կշռել հետևյալ կերպ. Պրոֆեսիոնալ ցուցակի համար դուք հաստատ նոր միջավայրում կլինեք (100%):
Քայլ 4. Կշռեք յուրաքանչյուր կողմ և դեմ:
Գնահատեք, թե որքանով է ձեզ համար կարևոր յուրաքանչյուր ապրանքի դրական և բացասական կողմերից 0 -ից մինչև 1 սանդղակ:
Օրինակ, եթե կարծում եք, որ նոր միջավայրը չափավոր գրավիչ է, ապա կարող եք 0,3 արժեք նշանակել այդ փոփոխականի կարևորության մակարդակին:
Քայլ 5. Հաշվիր արժեքը:
Փոփոխականի անորոշությունը բազմապատկեք, թե որքան կարևոր է ձեզ համար պատկերացում կազմել, թե որն է նյութի «արժեքը»:
- Օրինակ, քանի որ աշխատանք փոխելու դեպքում դուք պարտավոր եք ապրել նոր թաղամասում, և «նոր հարևանությունը» գնահատում եք 0.3, բազմապատկեք 0.3 -ը (արժեքը) 100 -ով (վստահություն) ՝ 30 -ի համար: Այսպիսով, նորի մեջ ապրելու արժեքը հարևանությունը +30 է:
- Մեկ այլ օրինակ, եթե նոր ընկերներ ձեռք բերելու որոշակի արժեքը 60% է, բայց ձեզ համար շատ կարևոր է զարգացնել ընկերների ցանց, կարող եք գնահատել 0.9 -ի կարևորությունը, ապա 60 -ը բազմապատկել 0.9 -ով և ստանալ 54: Այս դեպքում, նույնիսկ եթե ոչ, անպայման նոր ընկերներ ձեռք կբերեք և հաշվի առնելով, որ դա կարևոր է, որոշումներ կայացնելիս պետք է ավելի շատ շեշտը դնել դրա վրա:
- Այնուհետև, գումարեք 30 + 54, գումարած մյուս միավորի մյուս միավորները, որպեսզի ստանաք ընդհանուր միավորը կողմ կողմում:
- Այնուհետև նույնը արեք հաշվիչի կողմի համար:
Քայլ 6. Որոշելուց առաջ զգույշ եղեք:
Միշտ չէ, որ դրական և բացասական կողմերի ցանկը որոշում կայացնելու լավագույն տարբերակն է, քանի որ կան մի շարք թերություններ: Եթե որոշեք այս կերպ որոշումներ կայացնել, համոզվեք, որ այս թերություններից որևէ մեկի մեջ չեք ընկնի:
- Համոզվեք, որ դուք չեք վերլուծում իրավիճակը ՝ հանդես գալով դրական և բացասական կողմերով, որոնք արտաքինից կարող են լավ կամ վատ թվալ, բայց իրականում այն բաները չեն, որոնք անձամբ ձեզ հետաքրքրում են:
- Այս գաղափարին համահունչ, ցուցակներ կազմելիս մի անտեսեք ձեր բնազդները: Երբեմն մեր բնազդներն այնքան դժվար է բառերով արտահայտել, որ դրանք անհնար է թվարկել, բայց զգացմունքներն իրական են և պետք է մանրազնին դիտարկել և գնահատել:
Քայլ 7. Մի մշակեք շատ տեղեկատվություն:
Երբեմն չափազանց շատ տեղեկատվությունը կարող է իրականում խոչընդոտել որոշումներ կայացնելու ունակությանը: Օրինակ, դրական և բացասական կողմերի շատ բարդ ցանկը ձեզ համար դժվարացնում է հետևել բոլոր ներգրավված փոփոխականներին և դրանց բոլոր դատողություններին և բարդություններին: Չափից ավելի տեղեկատվության գերծանրաբեռնվածությունը կարող է իրականում ավելի դժվարացնել որոշումների կայացման գործընթացը:
Սկսեք սկսել 5 կողմ և 5 բացասական կողմերից: Երկուսը հաշվի առնելիս որոշում կայացնելու համար ձեզ շատ հատիկներ պետք չեն:
Քայլ 8. Որոշեք ըստ արժեքի:
Եթե կողմ կողմի արժեքն ավելի մեծ է, քան բացասական կողմը, կարող եք ընտրել որոշում կայացնել ՝ հիմնվելով այդ արժեքի վրա: Եթե այո, ապա ավելի լավ է որոշում կայացնել, քան չանել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սովորական սխալներից խուսափելը
Քայլ 1. Դիտեք հաստատման կողմնակալության համար:
Այս տեսակի կողմնակալությունը շատ տարածված է: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք փնտրում եք տեղեկատվություն, որը հաստատում է այն, ինչ դուք արդեն գիտեք (կամ կարծում եք, որ գիտեք) իրավիճակի մասին: Սա կարող է ձեզ սխալ որոշում կայացնել, քանի որ բոլոր համապատասխան տեղեկությունները հաշվի չեն առնվում:
Կողմ և դեմ կողմերի ցանկը կօգնի, բայց միայն այդ չափով, քանի որ կա մի տեղեկատվություն անտեսելու միտում, որին դուք չեք ցանկանում մեծ ուշադրություն դարձնել: Հարցրեք ուրիշների դատողություններն ու կարծիքները ՝ համոզվելու համար, որ ամեն ինչ հաշվի եք առել: Անհրաժեշտ չէ ձեր որոշումները հիմնավորել այլ մարդկանց մտքերի վրա, բայց հաշվի առնել նրանց տեսակետները կարող են օգնել պայքարել հաստատման կողմնակալության դեմ:
Քայլ 2. Խաղադրույք մի՛ արա:
Կողմնակալությունը տեղի է ունենում, երբ ակնկալում եք, որ անցյալ իրադարձությունները կազդեն կամ վերստեղծեն ապագա իրադարձությունները: Օրինակ, եթե մետաղադրամի դիմերեսը 5 անգամ անընդմեջ երես է վերևում, կարող եք սպասել, որ հաջորդը նորից դուրս կգա, չնայած որ յուրաքանչյուր մետաղադրամ նետելու հավանականությունը իրականում 50/50 է: Դժվար որոշումներ կայացնելիս համոզվեք, որ հաշվի եք առնում անցյալի փորձը, բայց թույլ մի տվեք, որ այն սխալ ազդեցություն ունենա ձեր ընկալումների վրա:
Օրինակ, եթե դուք փորձում եք որոշել ամուսնանալ ինչ -որ մեկի հետ և նախկինում ձախողվել եք ամուսնության մեջ, գուցե դա թույլ եք տալիս խանգարել ձեր որոշմանը: Այնուամենայնիվ, այստեղ դուք պետք է հաշվի առնեք բոլոր տվյալները: Ձեր ներկայիս եսը տարբերվու՞մ է ձեր առաջին ամուսնության ժամանակ եղածից: Ձեր գործընկերը տարբերվու՞մ է նախորդ գործընկերից: Ինչպիսի՞ հարաբերությունների մեջ եք այժմ: Այդ ամենը կօգնի ձեզ մտածված որոշում կայացնել:
Քայլ 3. mistakesգուշացեք սխալներից ներդրված գումարի պատճառով:
Դժվար որոշում կայացնելու գործընթացում դուք կարող եք սխալվել, քանի որ չեք ցանկանում պարտվել: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք շատ եք կենտրոնանում այն ամենի վրա, ինչ ներդրել եք անտեսանելի իրավիճակում, մինչդեռ ավելի խելամիտ կլիներ պարզապես թողնել այդ տարբերակը: Տնտեսապես դա սովորաբար կոչվում է «գումար ծախսել խնդրահարույց տարբերակների վրա»:
- Օրինակ, եթե պոկերի խաղում 1 միլիոն դոլար եք խաղադրույք կատարում, և ձեր հակառակորդը շարունակում է խաղալ, կարող եք նույնիսկ չնկատել, որ ձեր քարտերը վատն են: Դուք շարունակում եք բարձրացնել խաղադրույքները, քանի որ մեծ գումարներ եք ներդրել, չնայած ձեր քարտերն այլևս ամենաուժեղը չեն:
- Մեկ այլ օրինակ, ենթադրենք, դուք գնել եք օպերայի տոմսեր: Հաղորդման գիշերը դուք հիվանդ եք զգում և իսկապես չեք ցանկանում հեռանալ: Բայց քանի որ տոմսերն արդեն գնված են, դու դեռ գնում ես: Քանի որ դուք վատառողջ եք և իսկապես չեք ցանկանում հեռանալ, չեք կարող դրանից հաճույք ստանալ: Գնացեք, թե ոչ, գումարը ծախսվել է: Այսպիսով, թերևս, ավելի լավ տարբերակն այն է, որ մնանք տանը և հանգստանանք:
- Եթե կարծում եք, որ թեքվում եք որոշման մի կողմի վրա, քանի որ դրա համար շատ ժամանակ, ջանք կամ գումար եք «ներդրել», վերանայեք որոշումը: Չնայած ընտրության հանձնառությունը վատ բան չէ, թույլ մի տվեք, որ այս սխալը ձեզ խրված պահի որոշման մեջ, որն իրականում ձեռնտու չէ:
