Մեր յուրաքանչյուր խոսքն ու գործողությունը արդյունք է այն որոշման, որը մենք ընդունում ենք ամեն օր ՝ գիտակցված, թե ոչ: Անկախ ընտրության չափից, որը մենք պետք է կատարենք, չկա որևէ հատուկ բանաձև, որը մեզ ավելի հեշտ կդարձնի որոշումներ կայացնելը: Ամենալավ բանը, որ դուք կարող եք անել, դա տարբեր տեսակներ դիտարկելն է, այնուհետև ռացիոնալ և համաչափ ընտրություն կատարելը: Միգուցե դուք ծանրաբեռնված եք զգում, երբ ստիպված եք լինում մեծ որոշում կայացնել: Որոշումների կայացման գործընթացն ավելի դյուրին դարձնելու համար կարդացեք հետևյալ գործնական խորհուրդներից մի քանիսը ՝ սկսելով վատագույն սցենարը կանխատեսելու սցենարներ պատրաստելուց, աշխատանքային թերթիկ կազմելուց և ձեր սրտին լսելով:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Իմանալով ձեր վախի աղբյուրը
Քայլ 1. Գրեք, թե ինչն է ձեզ վախեցնում:
Պահեք օրագիր ՝ նշելով, թե ինչն է առաջացնում ձեր վախը, որպեսզի կարողանաք դա պարզել և տեղեկացված որոշում կայացնել: Սկսեք ՝ գրելով ցանկացած որոշում, որը ցանկանում եք կայացնել: Դրանից հետո բացատրեք կամ կազմեք որոշման պատճառով ձեր բոլոր մտահոգությունների ցանկը: Արտահայտեք ձեր բոլոր վախերը ՝ առանց դատելու դրանք:
Օրինակ, օրագիր սկսեք ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով. «Ի՞նչ որոշումներ պետք է կայացնեմ և ինչից եմ վախենում, եթե պարզվի, որ սխալ եմ»:
Քայլ 2. Պատրաստվեք վատագույն սցենարին:
Բոլոր որոշումները, որոնք պատրաստվում եք կայացնել և ձեր վախերը գրելուց հետո, անցեք յուրաքանչյուր որոշման համար հնարավոր ամենավատ սցենարի նախապատրաստմանը: Վախը կնվազի, եթե համարձակվեք տեսնել ամենավատը, որը կարող է տեղի ունենալ, եթե ձեր որոշումը սխալ է:
-
Օրինակ, եթե ցանկանում եք որոշում կայացնել ՝ աշխատել լրիվ դրույքով, թե կես դրույքով, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք ձեր երեխաներին խնամելու համար, մտածեք յուրաքանչյուր տարբերակի ամենավատ սցենարի մասին:
- Եթե որոշեք աշխատել լրիվ դրույքով, ամենավատ սցենարը կարող է լինել այն, որ դուք կարոտեք ձեր երեխաների աճի կարևոր պահերը, և հավանականություն կա, որ նրանք ավելի մեծ տարիքում կզայրանան ձեզ վրա:
- Եթե որոշեք աշխատել կես դրույքով, ապա ամենավատ սցենարը կարող է լինել այն, որ դուք չեք կարող վճարել ձեր ամսական հաշիվները:
- Որոշեք, թե արդյոք այս վատագույն սցենարը իրականում կարող է տեղի ունենալ: Մենք սիրում ենք պատկերացնել աղետը կամ փնտրել ամենավատը, որը կարող էր պատահել ՝ առանց դրա մասին մտածելու ժամանակ ունենալու: Փորձարկեք ձեր պատրաստած ամենավատ սցենարը և նորից մտածեք, թե ինչ պայմաններ կարող են ձեզ բերել այս սցենարին: Արդյո՞ք սա այն է, ինչ դուք կզգաք:
Քայլ 3. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր որոշումը մշտական է:
Երբ դուք մտածում եք սխալվելու հնարավորության մասին, մտածեք, թե արդյոք ձեր որոշումը կարող է հետ շրջվել: Սովորաբար որոշումները կարող են բեկանվել: Այսպիսով, դուք դեռ կարող եք փոխել այն, եթե ձեզ դուր չի գալիս կայացված որոշումը:
Օրինակ, ասեք, որ ընտրում եք կես դրույքով աշխատել, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք երեխաների հետ անցկացնելու համար: Եթե գտնում եք, որ չեք կարող վճարել ձեր հաշիվները, կարող եք չեղյալ համարել այս որոշումը և գտնել լիաժամկետ աշխատանք:
Քայլ 4. Խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Պետք չէ միայնակ դժվար որոշումներ կայացնել: Փորձեք գտնել մտերիմ ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, որը պատրաստ է օգնել կամ գոնե լսել ձեր մտահոգությունները: Սխալ որոշում կայացնելու դեպքում մանրամասն նկարագրեք ձեր տարբերակները և ձեր վախերը: Բացի ձեր մտավախությունները արտահայտելու ունակությունից ավելի լավ զգալուց, ընկերը կամ ընտանիքի անդամը կարող է լավ խորհուրդներ և/կամ խորհուրդներ տալ ձեզ վստահեցնելու համար:
- Նաև լավ գաղափար է զրուցել այն անձի հետ, ով իրավիճակի հետ կապ չունի և կարող է չեզոք կարծիք առաջարկել, օրինակ ՝ թերապևտի:
- Դուք կարող եք ինտերնետից օգտվել ՝ գտնելու մարդկանց, ովքեր նման խնդրի են բախվել: Եթե ցանկանում եք ընտրել երեխաների համար լրիվ և կես դրույքով աշխատելու միջև, փորձեք ձեր մտահոգությունները բարձրացնել Ayahbunda կամ Ayah Edi կայքում: Դուք կարող եք պատասխաններ ստանալ այն մարդկանցից, ովքեր նմանատիպ որոշումներ են կայացրել կամ պատմել, թե ինչ են նրանք արել այս իրավիճակում:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով Ձեր կայացրած որոշումները
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Թույլ տալով ձեզ վերահսկել զգացմունքները ՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական, կարող է ազդել ռացիոնալ որոշումներ կայացնելու ձեր ունակության վրա: Որոշում կայացնելուց առաջ փորձեք առաջին հերթին հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Որևէ որոշում չկայացնեք մինչև չհանգստանաք, որպեսզի կարողանաք հստակ մտածել:
- Մի քանի խորը շունչ քաշելը կհանգստացնի ձեզ: Եթե ազատ ժամանակ ունեք, գտեք հանգիստ տեղ և կատարեք այս շնչառական վարժությունը մոտ 10 րոպե:
- Խորը շնչառություն կիրառելու համար սկսեք ՝ մի ձեռքը որովայնի վրա դնելով ստորին կողերից ներքև, իսկ մյուսը ՝ կրծքավանդակի վրա: Շունչ քաշելիս դուք պետք է կարողանաք զգալ, որ ձեր ստամոքսը և կրծքավանդակը ընդլայնվում են:
- Եթե կարող եք, քթով դանդաղ ներշնչեք ձեր քթով: Կենտրոնացեք շնչառության զգացման վրա, երբ ձեր թոքերն ընդլայնվում են:
- Պահեք ձեր շունչը 1-2 վայրկյան:
- Եթե կարող եք, դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթով կամ բերանով ՝ հաշվելով 4:
- Կրկնեք շնչառության այս տեխնիկան 6-10 անգամ 10 րոպե:
Քայլ 2. Ստացեք հնարավորինս շատ տեղեկատվություն:
Սովորաբար որոշումները ավելի նպատակահարմար են, եթե դրանք ընդունվում են ՝ հաշվի առնելով բավականաչափ տեղեկատվություն: Բացի այդ, կարեւոր որոշումները պետք է հիմնվեն տրամաբանության վրա: Որոշումների կայացման ընթացքում փնտրեք հնարավորինս օժանդակ տեղեկատվություն:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք որոշում կայացնել ՝ լրիվ դրույքով աշխատելու կամ կես դրույքով աշխատանք փնտրելու համար, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք ձեր երեխաների համար, ապա պետք է հաշվարկեք, թե որքան գումար եք կորցնելու ամեն ամիս, աշխատանք փոխելու պատճառով: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է հաշվարկեք, թե որքան լրացուցիչ ժամանակ կարող եք տալ երեխաներին: Արձանագրեք այս բոլոր տեղեկությունները և ցանկացած այլ համապատասխան տեղեկատվություն `ձեր որոշումը կայացնելու համար:
- Նաև հաշվի առեք այլ տարբերակներ և հավաքեք օժանդակ տեղեկություններ: Օրինակ, կարող եք հարցնել ձեր ղեկավարին, թե արդյոք կարող եք աշխատել առանց շաբաթվա մի քանի օր գրասենյակ գալու:
Քայլ 3. Օգտագործեք տեխնիկան `խնդիրը բացահայտելու համար` հարցնելով «հինգ ինչու»:
Տվեք հինգ «ինչու» հարց ինքներդ ձեզ կօգնեն ճշգրիտ որոշել խնդրի աղբյուրը և որոշել, թե արդյոք ճիշտ որոշում եք կայացնում: Օրինակ, երբ ցանկանում եք որոշում կայացնել ՝ մնալ լրիվ դրույքով, թե՞ ցանկանում եք կես դրույքով աշխատանք գտնել ՝ ձեր ընտանիքի համար ավելի շատ ժամանակ հատկացնելու համար: Հինգ «ինչու» հարց, որոնք կարող եք տալ, օրինակ.
- «Ինչու՞ կցանկանայի կես դրույքով աշխատել»: Քանի որ ես ժամանակ չունեմ իմ երեխաներին տեսնելու: «Ինչու՞ ես ժամանակ չունեմ իմ երեխաներին հանդիպելու»: Որովհետեւ հաճախ ստիպված եմ լինում աշխատել մինչեւ ուշ գիշեր: «Ինչու՞ պետք է ուշ գիշեր աշխատեմ»: Քանի որ կա նոր նախագիծ, որը շատ ժամանակ է խլում: «Ինչու՞ է այս նախագիծը այսքան ժամանակ զբաղեցնում»: Քանի որ ես ուզում եմ ամեն ինչ անել, որ առաջխաղացում ունենամ: «Ինչու՞ կցանկանայի առաջխաղացում ստանալ»: Քանի որ ես ցանկանում եմ ավելի շատ գումար վաստակել և ապահովել իմ ընտանիքը:
- Այս դեպքում, ինչու հինգ հարցերը կարող են ցույց տալ, որ դուք պատրաստ եք կրճատել ձեր ժամերը, նույնիսկ եթե ցանկանում եք առաջխաղացում: Կան հակամարտություններ, որոնք պետք է ավելի հետաքննվեն, որպեսզի կարողանաք կայացնել ամենահարմար որոշումը:
- Հինգ պատճառ, թե ինչու հարցերը կարող են նաև ցույց տալ, որ այս խնդիրը կարող է ժամանակավոր լինել, օրինակ ՝ դուք ուշ եք աշխատում նոր նախագծի պատճառով: Մտածեք դրա մասին, արդյոք դուք կշարունակե՞ք աշխատել օրական մի քանի ժամ, երբ հարմարավետ եք, քանի որ նախագիծն արդեն լավ է ընթանում:
Քայլ 4. Մտածեք, թե ով կազդի:
Նախ և առաջ մտածեք, թե ինչպես կազդի ձեր որոշումը ձեր վրա: Մասնավորապես, ինչպե՞ս են ձեր որոշումները ազդում անձամբ ձեզ վրա: Ո՞րն է ձեր հայացքը կյանքի և նպատակների վերաբերյալ: Առանց «կյանքի նկատմամբ ձեր հայացքների համապատասխանության» (օրինակ ՝ ձեր հիմքում ընկած համոզմունքներին չհամապատասխանելը) ընդունված որոշումները կարող են ձեզ դժբախտ և հիասթափված զգալ:
- Օրինակ, եթե ձեր կյանքի ամենակարևոր հայացքը, ձեր ինքնության կարևոր ասպեկտը, փառասիրությունն է, ապա կես դրույքով աշխատանքի փոփոխությունը կստեղծի անհամապատասխանություն, քանի որ այլևս չեք կարող հետամուտ լինել առաջխաղացում ստանալու և վերևում լինելու ձեր հավակնությանը: ձեր ընկերության.
- Կյանքի վերաբերյալ ձեզ համար կարևոր հայացքները կարող են հակասել միմյանց: Օրինակ, կյանքի համար հեռանկարը, որը ձեզ համար կարևոր է, փառասիրությունն ու ընտանիքին ուղղված բաներն են: Որոշում կայացնելու համար պետք է առաջնահերթություն տալ մեկին: Դուք կարող եք առավել տեղեկացված որոշումներ կայացնել, երբ հասկանաք, որ ձեր կյանքի հայացքը կարող է ազդել ձեր որոշումների վրա:
- Նաև հաշվի առեք, թե ինչպես է այս խնդիրը կամ որոշումը կազդի այլ մարդկանց վրա: Ձեր սիրելիները կրե՞ն ձեր որոշման բացասական հետևանքները: Որոշումներ կայացնելիս հաշվի առեք այլ մարդկանց, հատկապես եթե ամուսնացած եք կամ երեխաներ ունեք:
- Օրինակ, կես դրույքով աշխատանքի անցնելու որոշումը դրական ազդեցություն կունենա ձեր երեխաների վրա, քանի որ նրանք կարող են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ, բայց դա բացասաբար կազդի ձեզ վրա, քանի որ առաջխաղացում ստանալու ձեր հավակնությունը չի կարող հասնել: Բացի այդ, այս որոշումը բացասաբար է անդրադառնում ձեր ընտանիքի վրա ՝ եկամտի նվազման պատճառով:
Քայլ 5. Գրեք առկա բոլոր տարբերակները:
Սկզբում դուք կարող եք տեսնել միայն մեկ տարբերակ, բայց դա սովորաբար այդպես չէ: Փորձեք գտնել որոշ այլընտրանքներ, նույնիսկ եթե դրանք շատ քիչ համ ունեն: Գրեք այդ ամենը և մի դատեք մինչև այն ավարտվի: Եթե այլընտրանք չեք գտնում, փորձեք հարցնել ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը:
- Ձեզ հարկավոր չէ ֆիզիկապես ցուցակ կազմել, պարզապես մտածեք դրա մասին:
- Այս ցանկից կարող եք տարբերակներ հատել, բայց խենթ գաղափարները երբեմն կարող են ստեղծագործական լուծումներ տալ, որոնց մասին նախկինում չէիք մտածել:
- Օրինակ, դուք կարող եք լիաժամկետ աշխատանք գտնել մեկ այլ ընկերությունում, որը չի պահանջում չափազանց շատ արտաժամյա աշխատանք: Վարձեք սպասուհի, որը կարող է օգնել ձեզ տնային աշխատանքներում, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք ընտանիքի հետ անցկացնելու համար: Կարող եք նաև գիշերը ստեղծել «միասին աշխատել որպես ընտանիք» գործունեություն: Այս կերպ, ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարող է օգնել միմյանց նույն սենյակում, որպեսզի նրանք ավելի կապված զգան միմյանց:
- Հետազոտությունները դա նույնպես ապացուցել են նույնպես շատ ընտրություններ շփոթություն են ստեղծում և որոշումներ կայացնում ավելի դժվար: Երբ կազմեք ձեր ցուցակը, վերացրեք այլընտրանքները, որոնք հաստատ չեն աշխատում և թողեք հինգ ընտրություն:
Քայլ 6. Ստեղծեք աշխատանքային թերթիկ ՝ ձեր որոշման առավելություններն ու թերությունները վերլուծելու համար:
Եթե ձեր խնդիրը բավական բարդ է, և բազմաթիվ հնարավոր հետևանքները ստիպում են ձեզ ծանրաբեռնված զգալ, օգտագործեք աշխատանքային թերթիկ ՝ որոշումների կայացման գործընթացում ձեզ առաջնորդելու համար: Այս աշխատանքային թերթիկը ստեղծելու համար կարող եք օգտագործել Microsoft Excel ծրագիրը կամ գրել այն թղթի վրա:
- Սկսեք աշխատանքային թերթիկ ստեղծել ՝ ձեր դիտարկած տարբերակներից յուրաքանչյուրի համար սյունակ ստեղծելով: Յուրաքանչյուր սյունակ նորից բաժանեք երկու սյունակի `համեմատելու յուրաքանչյուր տարբերակի առավելություններն ու թերությունները: Օգտագործեք «+» նշանը դրական/շահավետ ազդեցությունների համար և « -» ՝ բացասական/բացասական հետևանքների համար:
- Կարող եք նաև արժեք հատկացնել այս աշխատաթերթում գրանցված յուրաքանչյուր նյութի: Օրինակ ՝ «Փնտրում եմ կես դրույքով աշխատանք» տարբերակի վրա կարող եք հավաքել +5 ՝ «ամեն օր երեխաների հետ ընթրել կարողանալու» էֆեկտի համար: Մյուս կողմից, նույն տարբերակին կարող եք նշանակել -20 արժեք ՝ «ձեր եկամուտը ամսական 1,500,000 ռուբլով նվազեցնելու» համար:
- Աշխատաթերթի ստեղծումն ավարտելուց հետո գումարեք արժեքները և որոշեք ամենաբարձր թվով որոշումը: Բայց հիշեք, որ դուք չեք կարող որոշում կայացնել միայն այս մեթոդով:
Քայլ 7. Դադարիր մտքերիդ մեջ:
Ստեղծագործ մարդիկ չեն կարող դա գիտակցել: Այնուամենայնիվ, գաղափարները, որոշումները և լուծումները հաճախ գալիս են, երբ դրանք չեն մտածում կամ դանդաղ չեն մտածում: Սա նշանակում է, որ ստեղծագործական և խելացի լուծումները գալիս են տեղյակ լինելուց, երբ չես մտածում: Սա է պատճառը, որ մարդիկ մեդիտացիա են անում:
- Որոշում կայացնելուց առաջ դուք պետք է առաջին հերթին տեղեկություններ խնդրեք և հավաքեք: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք իսկապես ստեղծագործ և խելացի լուծում տալ, պետք է դադարեք մտածել կամ գոնե դանդաղեցնեք մտքի գործընթացը: Շնչառական մեդիտացիան միտքը դադար տալու չկառուցված մեթոդներից մեկն է, որը թույլ է տալիս ի հայտ գալ համընդհանուր բանականություն և ստեղծագործականություն: Այս մեթոդը չունի կառուցվածք, քանի որ շատ ժամանակ չի պահանջում, քանի դեռ կարող եք տեղյակ լինել ձեր շնչառության մասին ամենօրյա գործունեության ընթացքում, ինչպիսիք են խոհարարությունը, ատամները լվանալը, քայլելը և այլն:
- Դիտարկենք մի օրինակ. Երաժիշտը կարող է ունենալ գիտելիք և տեղեկատվություն (գործիքներ) երաժշտություն ստեղծելու մասին ՝ գործիք նվագելով, երգելով, երգեր գրելով և այլն: Այնուամենայնիվ, ստեղծագործական հետախուզությունն է նրան դրդում գործիքն օգտագործել: Իհարկե, երաժշտական գործիքների, երգեցողության և այլնի իմացությունը կարևոր է, բայց երգի էությունը դրա ստեղծողի ստեղծագործական բանականության մեջ է:
Քայլ 8. Սովորեք տարբերակել իմպուլսներն ու խելացի որոշումները:
Սովորաբար իմպուլսները որոշ ժամանակ անց անհետանում են: Օրինակ ՝ ուտելու, գնումներ կատարելու, ճանապարհորդելու և այլն: Այնուամենայնիվ, խելացի որոշումները որոշ ժամանակ չեն կորչի գիտակցությունից, դա կարող է լինել օրեր, շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ:
- Խելացի որոշումները կարող են ազդակների տեսք ունենալ, բայց նկատեք, եթե որոշ ժամանակ անց դեռ նույնն եք զգում: Ահա թե ինչու տեղեկատվություն հավաքելուց հետո հարց տալով ընդմիջումը կօգնի խելացի որոշումներ կայացնել:
- Փորձ. Ուշադրություն դարձրեք ձեր գործողությունների որակին խորը շունչ քաշելուց հետո, ի տարբերություն պարզապես իմպուլսի հետևելուն:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ որոշում կայացնելը
Քայլ 1. Խորհուրդ տվեք ինքներդ ձեզ, կարծես ընկեր լինեք:
Երբեմն, կարող ես ճիշտ որոշում կայացնել ՝ հարցին այլ տեսանկյունից նայելով: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ կասեք մտերիմ ընկերոջը, եթե նա ցանկանա նույն որոշումը կայացնել: Ի՞նչ որոշում կառաջարկեիք նրան: Ի՞նչ նկատառում կտայիք նրան այս որոշումը կայացնելու համար: Ինչու՞ եք այս խորհուրդը տալիս:
- Այս մեթոդն օգտագործելիս կատարեք դերախաղ: Նստեք դատարկ աթոռի կողքին և ձևացրեք, որ ուրիշը, ում հետ խոսում եք, կզբաղեցնի ձեր տեղը:
- Ինքներդ ձեզ հետ նստելու և խոսելու փոխարեն կարող եք ինքներդ ձեզ խորհուրդ գրել: Սկսեք այս նամակը `գրելով. Շարունակեք ձեր նամակը `բացատրելով ձեր կարծիքը (այլ անձի տեսանկյունից, որը անմիջականորեն ներգրավված չէ):
Քայլ 2. Խաղացեք վատ փաստաբանների խաղը:
Այս խաղը թույլ կտա ձեզ իսկապես զգալ որոշման ազդեցությունը ձեր վրա: Խաղալու ընթացքում դուք պետք է որոշումներ կայացնեք հակառակ տեսակետների հիման վրա և փորձեք դրանք պահել ձեր սեփականը: Եթե ձեր ցանկություններին հակառակ փաստարկները հիմնավոր են դառնում, փորձեք գտնել նոր տեղեկություններ, որոնք կարող եք հաշվի առնել որոշում կայացնելուց առաջ:
- Վատ փաստաբանի դերում խաղալիս փորձեք դեմ գնալ յուրաքանչյուր պատճառի, որն աջակցում է ձեր ուզած ընտրությանը: Եթե այս հիմնավոր պատճառները հեշտությամբ վիճարկվեն, ապա պետք է հաշվի առնեք այլ տարբերակներ:
- Օրինակ, եթե դուք նախընտրում եք կես դրույքով աշխատել ՝ ձեր երեխաների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար, ձեր մեջ կոնֆլիկտը բորբոքեք ՝ նշելով, որ շատ որակյալ ժամանակ կարող եք տրամադրել ձեր երեխաներին հանգստյան օրերին և արձակուրդի ժամանակ: Նաև նշեք, որ ընտանեկան ընթրիքների պատճառով կորցրած եկամուտը և հնարավոր առաջխաղացումները ավելի շատ վնաս կհասցնեն երեխաների համար, քան ամեն գիշեր մի քանի ժամ արտաժամյա աշխատել: Այս ընտրությունը կազդի նաև ձեր հավակնությունների վրա, ուստի արժե հաշվի առնել:
Քայլ 3. Պարզեք, արդյոք ձեզ մեղավոր զգու՞մ եք:
Մեղքից դրդված որոշումներ կայացնելը սովորական երեւույթ է, սակայն մեղքը չի կարող լավ մոտիվացիա լինել ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար: Մեղքի զգացումը հաճախ խեղաթյուրում է առկա խնդրի և դրա հնարավոր հետևանքների մասին մեր ընկալումը, որպեսզի մենք չտեսնենք այն (կամ մեր դերը այս իրավիճակում) հստակ: Մեղքը սովորական է աշխատող կանանց շրջանում, ովքեր ստիպված են բախվել բազմաթիվ սոցիալական ճնշումների ՝ աշխատանքն ու ընտանեկան կյանքը հավասարակշռելիս:
- Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք, քանի որ մեզ մեղավոր ենք զգում, վնասակար կլինի, քանի որ մենք կկայացնենք որոշումներ, որոնք ներդաշնակ չեն կյանքի վերաբերյալ մեր սեփական տեսակետի հետ:
- Մեղքի դրդապատճառը բացահայտելու եղանակներից մեկը «պետք է» կամ «հաստատ» արտահայտություններ փնտրելն է: Օրինակ, դուք կարող եք մտածել «Լավ ծնողները պետք է իրենց ամբողջ ժամանակը իրենց երեխաների հետ անցկացնեն» կամ «hoursնողները, ովքեր աշխատում են X ժամ, հաստատ լավ ծնողներ չեն»: Նման հայտարարությունները արվում են արտաքին դատողությունների հիման վրա, այլ ոչ թե կյանքի վերաբերյալ սեփական հայացքների:
- Այսպիսով, որոշելու համար, թե արդյոք ձեր որոշումը հիմնված է մեղքի վրա, փորձեք լինել օբյեկտիվ և փորձել պարզել խնդիրը իրականում լսելիս, թե ինչն է ճիշտ ՝ ըստ կյանքի ձեր հայացքի (հիմնարար համոզմունքներ, որոնք առաջնորդում են ձեր կյանքը): Ձեր երեխաներն իսկապե՞ս տառապում են, քանի որ դուք աշխատում եք լրիվ դրույքով: Թե՞ դուք այդպես եք զգում, քանի որ ինչ -որ մեկը ձեզ սովորեցրել է այն, ինչ «պետք է» զգաք:
Քայլ 4. Պատկերացրեք ապագան:
Ի վերջո, որոշում կայացնելու լավագույն միջոցը պատկերացնելն է, թե ինչ կզգաք առաջիկա մի քանի տարիներին: Մտածեք, թե ինչ եք բացատրելու ձեր թոռներին: Եթե ձեզ դուր չեն գալիս այս որոշման երկարաժամկետ հետևանքները, նորից մտածեք ձեր տարբերակների մասին:
Օրինակ ՝ հնարավո՞ր է, որ զղջաք առաջիկա 10 տարիներին կես դրույքով աշխատելու որոշման համար: Ի՞նչ կհասցնեիք աշխատել 10 տարի լրիվ դրույքով, որին չէիք կարող հասնել 10 տարի կես դրույքով աշխատելով:
Քայլ 5. Վստահեք ձեր սրտին:
Գուցե դուք արդեն զգում եք լավագույն որոշումը: Հետևեք ձեր սրտին, եթե այլ միջոցներ չեն կարող օգնել: Որոշում կայացրեք, քանի որ դա ճիշտ է թվում, նույնիսկ եթե ձեր աշխատաթերթն այլ բան է ասում:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր որոշում են կայացնում իրենց զգացմունքների հիման վրա, ավելի շատ գոհ են իրենց որոշումներից, քան այն մարդիկ, ովքեր մանրակրկիտ մտածել են իրենց որոշումների մասին:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում անել: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք զգալ, թե որ որոշումները ձեզ կդարձնեն ամենաերջանիկ, և դուք կարող եք ապավինել այդ որոշումներ կայացնելիս: Դժվար որոշումների պատճառը անհայտ փոփոխություններն ու անհարմարությունն են:
- Հանգիստ արտացոլման համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ ավելի շատ շփվել ձեր ինտուիցիայի հետ:
- Որքան ավելի շատ զբաղվեք դրանով զբաղվելու համար, այնքան ավելի լավ և կտրուկ կլինի ձեր ինտուիցիան:
Քայլ 6. Պատրաստեք պահուստային ծրագիր:
Ապագայի մասին մտածելը կարող է ձեզ ազատել անհանգստությունից, երբ բացասական հետևանքներ են առաջանում: Ունեք պահեստային ծրագիր ամենավատ սցենարի համար: Թեև ձեզ կարող է պետք չլինել այս ծրագիրը, սակայն պահուստային ծրագիր ունենալը ապահովելու է անվտանգության զգացում վատագույն սցենարի դեպքում: Leadershipեկավար պաշտոններում գտնվող մարդկանց սովորաբար կպահանջվի կատարել պահեստային ծրագիր, քանի որ միշտ կա հավանականություն, որ ամեն ինչ լավ չի ընթանա: Այս ռազմավարությունը կարող է օգտագործվել նաև փոքր որոշումներ կայացնելիս:
Պահուստային ծրագիր ունենալը նաև հնարավորություն կտա ճկունությամբ տեսնել մարտահրավերներ կամ անհաջողություններ: Անկանխատեսելի պայմաններին հարմարվելու ձեր կարողությունը կարող է անմիջական ազդեցություն ունենալ ձեր որոշումների հաջողության վրա:
Քայլ 7. Կատարեք ձեր ընտրությունը:
Ինչ որոշում էլ կայացնեք, պատրաստ եղեք պատասխանատվություն կրել հնարավոր հետևանքների համար: Եթե ձեր որոշումը չի ստացվում, միշտ ավելի լավ է գիտակցված որոշում կայացնել, քան անտեսել այն: Առնվազն կարող եք ասել, որ դուք արել եք առավելագույնը: Որոշում կայացրեք և պատրաստ եղեք դրան ապրել:
Խորհուրդներ
- Ոչ մի սցենար կատարյալ չէ: Որոշում կայացնելուց հետո ամեն ինչ արեք ձեր ամբողջ սրտով ՝ առանց հիասթափվելու և անհանգստանալու այլ հնարավորությունների համար, որոնք դուք չեք ընտրել:
- Հաշվի առեք այն հնարավորությունը, որ բոլոր տարբերակները կարող են հավասարապես լավ լինել, եթե երկար մտածում եք դրա մասին: Այսպիսով, յուրաքանչյուր ընտրության դրական և բացասական կողմերը միշտ կլինեն: Դուք որոշում կկայացնեիք, եթե տարբերակներից մեկն ավելի լավը լիներ, քան մյուսը:
- Հիշեք, որ ձեր ունեցած տեղեկությունները կարող են բավարար չլինել լավագույն որոշում կայացնելու համար: Հավաքեք ավելի շատ տեղեկություններ, եթե դեռ չեք կարողանում նվազեցնել ձեր ընտրությունը: Նաև գիտակցեք, որ ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը միշտ չէ, որ հասանելի է ձեզ: Առկա բոլոր տեղեկությունները ուսումնասիրելուց հետո դուք պետք է մանրակրկիտ մտածեք և որոշում կայացնեք:
- Որոշում կայացնելուց հետո կարող են լինել նոր կարևոր տեղեկություններ, որոնք պետք է ճշգրտվեն կամ ընդհանրապես փոխվեն: Եթե այո, նորից կրկնի որոշումների կայացման գործընթացը: Fկունությունը հիանալի հմտություն է:
- Setամկետ սահմանեք, եթե որոշումը պետք է անմիջապես կայացվի կամ համեմատաբար անկարևոր է: Կա վտանգ, որը կոչվում է «վերլուծության կաթված»: Եթե ցանկանում եք հանգստյան օրերին ֆիլմ վարձել, ապա մեկ ժամ մի ծախսեք ֆիլմերի անվանումների ցուցակ կազմելու վրա:
- Շատ մի մտածիր: Դուք չեք կարողանա օբյեկտիվորեն մտածել, եթե ինքներդ ձեզ շատ ուժգին ճնշեք:
- Թույլ մի տվեք, որ ընտրանքները շատ երկար կախվեն: Հետազոտողները ապացուցել են, որ որոշումներ կայացնելու մեր դժկամությունը հանգեցնում է վատ որոշումների:
- Կազմեք դրական և բացասական կողմերի ցուցակ: Նաև կազմեք ընտրության ցուցակ և նորից ընտրեք, մինչև մնան երկու հնարավորություններ: Դրանից հետո քննարկեք այն այլ մարդկանց հետ, որպեսզի կարողանաք որոշում կայացնել:
- Հիշեք, որ որոշ իրավիճակներում որոշում չցանկանալը կվերածվի ոչինչ չանելու որոշման, որն ավարտվում է որպես ամենավատ որոշումը:
- Մտածեք յուրաքանչյուր փորձի մասին որպես դաս: Կարևոր որոշումներ կայացնելով ՝ դուք կարող եք սովորել հաղթահարել հետևանքները: Բացի այդ, եթե կա հետընթաց, կարող եք նաև դասեր քաղել այս փորձից, որպեսզի կարողանաք աճել և կարողանալ հարմարվել:
Գուշացում
- Մի լարվեք ձեզանից, քանի որ դա միայն կվատթարանա իրավիճակը:
- Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր այնպես են վարվում, կարծես գիտեն, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Եկեք պարզապես ասենք, որ նրանք գիտեն, իսկ դուք չգիտեք: Խորհուրդը, որը նրանք տալիս են հնարավոր է Իհարկե, նրանք ճիշտ են, բայց եթե նրանք չեն ցանկանում հաշվի առնել ձեր զգացմունքներն ու մտահոգությունները, նրանք նույնպես սխալվում են: Դուք նաև պետք է հեռու մնաք այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են ցնցել ձեր համոզմունքները:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես լինել համարձակ գործիչ
- Ինչպես լինել նախաձեռնող
