Եթե ինչ -ինչ պատճառներով չունեք ընկերներ (օրինակ ՝ դպրոց, աշխատանք, որտեղ ապրում եք, կամ ապրելակերպի նոր փոփոխություն), գուցե մտածում եք երջանիկ զգալու ուղիների մասին: Իհարկե, դուք կարող եք երջանիկ լինել: Սոցիալական հարաբերություններն իսկապես կյանքը դարձնում են ավելի հագեցած, բայց երջանիկ կյանք վայելելու համար պետք չէ բարեկամության կարիք ունենալ: Սովորեք, թե ինչպես երջանիկ լինել առանց ընկերների ՝ կառուցելով ինքնասիրություն, ձեր գրաֆիկը հագեցած դրական գործունեությամբ և ամրապնդելով հարաբերությունները ձեր կյանքի այլ մարդկանց հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ինքդ քեզ հետ երջանիկ զգալ
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ դուք արժեքավոր եք:
Երբեմն մարդիկ վստահում են ընկերներին իրենց ինքնագնահատականը հաստատելու համար: Դուք կարող եք զգալ. «Սառան հիանում է ինձանով: Ես պետք է հիանալի մարդ լինեմ »կամ« Գոնե ինձ հրավիրել են բոլոր երեկույթներին »: Իրականում դուք պետք է կարողանաք ինքներդ ձեզ երջանիկ զգալ ՝ անկախ ձեր ունեցած ընկերներից և քանի ընկերներից: Սովորեք ինքներդ ձեզ վավերացնել, այլ ոչ թե կարիք ունենաք մեկ ուրիշին դա անել:
- Օրինակ, եթե դուք միշտ ապավինել եք ընկերներին, որոնք կօգնեն ձեզ մեծ որոշումներ կայացնել, փորձեք ինքներդ որոշումներ կայացնել ՝ կշռադատելով դրական և բացասական կողմերը:
- Եթե կարծում եք, որ ընկերների կարիքը կարող է ձեզ դարձնել կարևոր, գտեք այլ ուղիներ, որոնցով կարող եք ձեզ դեռևս կարևոր մարդ զգալ, օրինակ ՝ դրական հաստատումներ ասելը կամ կամավորական գործունեությանը միանալը:
Քայլ 2. Սկսեք հոգ տանել ձեր մասին:
Կազմեք ինքնասպասարկման գործունեության ցուցակ, որը թույլ կտա ձեզ փայփայել: Ավելացրեք այս գործողությունները ձեր ամենօրյա գրաֆիկին: Պարբերաբար ինքնասպասարկումը կարող է ձեզ զգացմունքային առողջ զգալ, այնպես որ ինքներդ ձեզ երջանիկ և բավարարված զգալու համար ստիպված չեք լինի կախված լինել ուրիշներից:
- Փորձեք ինքնամերսում, պարբերաբար յոգա անել, օրագիր պահել կամ զբոսնել ձեր շան հետ:
- Կարող եք նաև գրել ձեր մասին բոլոր այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս և դրանք պարբերաբար կարդալ:
Քայլ 3. Աջակցեք ֆիզիկական առողջությանը և մտավոր բարեկեցությանը:
Showույց տվեք սեր ձեր նկատմամբ ՝ կառուցելով ավելի առողջ ապրելակերպ: Փնտրեք եղանակներ, որոնք կարող են ավելի արդյունավետ կերպով աջակցել ձեր առողջությանը և մտավոր բարեկեցությանը, ինչպիսիք են ձեր սննդակարգի բարելավումը, ավելի հաճախ մարզվելը, սթրեսի դեմ պայքարը կամ ամեն գիշեր բավականաչափ քնելը:
- Սկսեք ավելի առողջ դիետա ՝ ավելացնելով բանջարեղենի ընդունումը, նվազեցնելով վերամշակված և ցածր սննդարար սննդի սպառումը և խմելով շատ ջուր:
- Սկսեք վարժությունների ռեժիմ ՝ ըստ ձեր ապրելակերպի, օրինակ ՝ ձեր շանը զբոսնել տանը, զբոսնել կամ վազել քաղաքային այգում կամ վայելել սպորտային խաղ:
- Ազատեք սթրեսը `փորձելով հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են խորը շնչառական վարժությունները կամ առաջադեմ մկանային թուլացումը:
- Ձեր ֆիզիկական առողջության և մտավոր բարեկեցության բարելավումն այն է, ինչ դուք պետք է անեք ինքներդ ձեզ համար, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լիարժեք կյանք վարել:
Քայլ 4. Հիշեք այն բաները, որոնց համար արժանի եք երախտապարտ լինելու:
Դուք կարող եք ընկճվել, քանի որ ընկերներ չունեք կամ հաճախ խրված եք բացասական մտքերի ձևերի մեջ: Երախտագիտությունը հիանալի պրակտիկա է, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ կյանքի դրական բաների վրա, այլ ոչ թե այն բաների վրա, որոնք «սխալ» են թվում: Դուք ձեզ ավելի երջանիկ ու գոհ կզգաք ձեր կյանքից:
Սկսեք երախտագիտության պրակտիկան `նշելով երեք բան, որոնք լավ են ընթանում կամ արժե երախտապարտ լինել ամեն օր: Դուք կարող եք այս ամենը գրառել օրագրում կամ ներբեռնել հատուկ ծրագրեր ձեր հեռախոսի հավելվածների խանութի միջոցով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելը
Քայլ 1. Սովորեք վայելել «միայնակ» պահերը:
Եթե ձեզ հաճելի չէ միայնակ ժամանակ անցկացնելը, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի երջանիկ լինել առանց ընկերների: Պարտավորություն ստանձնեք սկսել միայնության սիրառատ պահերը `փորձելով զվարճալի գործողություններ:
- Օրինակ, եթե ձեզ թվում է, որ ձանձրալի է միայնակ ժամանակ անցկացնելը, կազմեք զվարճալի գործունեության ցանկ, որը կարող եք ինքնուրույն կատարել: Այս գործողությունները կարող են ներառել համերգների գնալ, անընդմեջ հեռուստահաղորդումներ դիտելը, ինքնաշեն նախագծերի պատրաստումը, գրանցամատյաններ գրելը, այգեգործությունը, գրքերի ընթերցումը, որոնք ցանկանում էիք ավարտել և ձեր քաղաքի նոր տարածքների ուսումնասիրությունը:
- Ամեն անգամ, երբ մենակ եք, ժամանակ գտեք ցուցակի գործողությունները փորձելու համար: Ամանակի ընթացքում կարող եք վայելել միայնության պահերը:
Քայլ 2. Արեք այն, ինչ սիրում եք:
Երջանիկ և հագեցած կյանքի գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ ամեն օր առավելագույնը անես սիրած գործով զբաղվելու համար: Օգտագործեք այն ամեն օր ՝ ձեր կրքերն ու հետաքրքրությունները հետապնդելու համար: Մտածեք այս գործողությունները ձեր օրակարգում կամ առօրյա կյանքում ներառելու եղանակների մասին:
Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս դաշնամուր նվագելը, կարող եք միանալ խմբին կամ կամավոր լինել դաշնակահար եկեղեցում: Եթե ձեզ դուր է գալիս գրել, փորձեք ավարտել ձեր առաջին կարճ պատմվածքը կամ վեպը:
Քայլ 3. Մարտահրավեր նետիր ինքդ քեզ:
Որոշ մարդիկ հակված են հեռու մնալ դժվար բաներից, բայց մարտահրավերներն իրականում օգնում են մեզ աճել և վայելել կյանքը: Գնահատեք ձեր կյանքը և գտեք ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու փոքր ուղիներ:
Օրինակ, եթե մեկ տարի հետևում եք վարժությունների նույն ռեժիմին, վայելեք նոր մթնոլորտը ՝ վարժությունների նոր դաս անցնելով կամ փորձելով վարժությունների այլ ռեժիմ:
Քայլ 4. Մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ մեծ նպատակներով:
Նպատակներ ունենալը, որոնք պետք է հետապնդվեն, հագեցած կյանքով ապրելու կարևոր ասպեկտ է: Նպատակները ձեզ ուղղություն են տալիս կյանքում և խրախուսում ձեզ շարունակել առաջ շարժվել: Բացի այդ, ձեր նպատակներին հասնելուց հետո ձեզ ավելի հաջողակ և վստահ կզգաք:
- Մտածեք այն նպատակի կամ նպատակի մասին, որի մասին մոռացել եք անցյալում: Այդ նպատակների հետ կապված փոքր (բայց դեռ նպատակաուղղված) նպատակներ դրեք և այսօրվանից սկսեք աշխատել դրանց ուղղությամբ:
- Օրինակ, գուցե ցանկանում եք գումար խնայել, որպեսզի կարողանաք շրջել աշխարհով մեկ: Որոշեք անհրաժեշտ գումարի չափը և կազմեք որոշակի ժամանակահատվածի խնայողության ծրագիր: Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը `պարզելու աշխարհով մեկ ճանապարհորդելու առավել մատչելի եղանակը:
Քայլ 5. Շարունակեք սովորել:
Busyբաղվեք և ապրեք ձեր կյանքը «սկսնակի» պես ամեն ինչում: Գրանցվեք նոր դասի կամ կարդացեք գիրք, որը թույլ է տալիս սովորել նոր բաներ կամ նույնիսկ մարտահրավեր նետել հին մտածելակերպին:
Օրինակ, դուք կարող եք ուսումնասիրել տարբեր կրոնական սկզբունքներ, սովորել նոր լեզու, կես դրույքով աշխատանք գտնել հետաքրքիր ոլորտում կամ երաժշտություն լսել կամ կարդալ տարբեր ժանրի գրքեր:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Մեկ այլ հարաբերությունների կառուցում
Քայլ 1. funվարճացեք ձեր եղբոր կամ քրոջ հետ:
Եթե ունեք եղբայրներ և (կամ) քույրեր, ապա ունեք պոտենցիալ լավագույն ընկերներ: Նրանք քեզ ճանաչել են ամբողջ կյանքում և, հավանաբար, քեզ հասկանում են շատ ավելին, քան կարծում ես: Կապվեք եւ փորձեք ամրապնդել ձեր հարաբերությունները նրանց հետ:
Օրինակ, եթե ունեք քույրեր, ովքեր ապրում են այլ քաղաքում ՝ դպրոց հաճախելու համար, պայմանավորվեք, որ Skype- ի միջոցով միմյանց հետ կապվեք կանոնավոր գրաֆիկի հետ: Եթե ձեր քույրը կամ եղբայրը դեռ ապրում է մոտակայքում (կամ գուցե դեռ ապրում է ձեզ հետ), փորձեք նոր ավանդույթ, օրինակ ՝ կիրակի միասին ճաշել:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների հետ:
Եթե չունեք ընկերներ, դեռ կարող եք առողջ հարաբերություններ ունենալ ձեր կյանքի այլ մարդկանց, հատկապես ձեր ծնողների հետ: Չնայած այս հարաբերությունները հավասար չեն, դուք դեռ կարող եք զբաղվել նույն հոբբիներով, կիսել ձեր հույզերը և որակյալ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ:
- Ավելի լավ ճանաչեք ձեր մայրիկին և/կամ հայրիկին և փորձեք ընդհանուր լեզու գտնել: Հարցեր տվեք ՝ «Ո՞րն է ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը»: կամ «Կուզե՞ս այս շաբաթավերջին ինձ հետ դիտել սպորտային խաղ»:
- Որոշ ժամանակ անցկացրեք միասին ՝ փորձելով այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են մեքենան լվանալը կամ ճաշելը:
Քայլ 3. Միացեք ակումբին կամ կազմակերպությանը:
Նույնիսկ եթե դուք չունեք ընկերներ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ փակեք աշխարհից: Դուք դեռ կարող եք շփվել: Showույց տվեք իրական ջանքեր ՝ կապված մնալու մյուսների հետ, ովքեր կիսում են նույն հետաքրքրությունները ՝ դառնալով որևէ ակումբի կամ կազմակերպության անդամ:
Օրինակ, եթե ստեղծագործող մարդ եք, փորձեք միանալ դպրոցում գտնվող արվեստի խմբին կամ եկեղեցու երգչախմբին, եթե ձեզ հաճելի է երգել:
Քայլ 4. Օգնեք տեղական համայնքին:
Կամավորական գործունեությունը ճիշտ վայրն է `ծառայելու և նոր սոցիալական հարաբերություններ հաստատելու մարդկանց հետ, որտեղ դուք ապրում եք: Պետք չէ նրանց հետ ընկերական հարաբերություններ հաստատել, բայց գոնե նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը թույլ չի տալիս միայնակ զգալ:
