Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ մնում դժբախտ ամուսնություններում: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, կարող եք զգալ, որ չեք կարող երջանիկ լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք գտնել երջանիկ լինելու ձեր սեփական ուղին, նույնիսկ տհաճ իրավիճակներում, ընդունելով սովորություններ, որոնք բերում են երջանկության, և կարող եք նաև աշխատել ձեր ամուսնության բարելավման վրա, որպեսզի կարողանաք երջանիկ լինել որպես ամուսին և կին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Սովորեք լինել երջանիկ
Քայլ 1. Գտեք երախտագիտության ուղիներ:
Երախտագիտությունը միշտ չէ, որ հեշտ է, հատկապես վատ հարաբերությունների մեջ: Այնուամենայնիվ, երախտագիտությունը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դժբախտ հարաբերությունները և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել:
- Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ՝ գտնելու այն, ինչի համար շնորհակալ եք: Փորձեք օրական գրել մի քանի բաներ, որոնց համար երախտապարտ եք յուրաքանչյուր օրվա համար: Կարող եք նաև գրառումներ կատարել սոցիալական լրատվամիջոցներում: Սովորաբար, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իրավիճակը վատ է, կարող ես երախտապարտ լինելու բան գտնել:
- Օրինակ, գուցե ձեզ դուր չգա, թե ինչպես է ձեր գործընկերը վերաբերվում ձեզ, բայց երախտապարտ կլինեք, որ այս պահին ֆինանսական կայունություն ունեք: Կամ, գուցե երախտապարտ ես, որ կողակիցդ մնում է լավ ծնող քո երեխաների համար:
Քայլ 2. Կատարեք սուզիչ գործունեություն:
Ընկղմման պահերն են, երբ լիովին կլանված ես այն ամենով, ինչ անում ես: Եթե դու նկարիչ, գրող կամ նույնիսկ վազորդ ես, հավանաբար հասկանում ես: Դա մի պահ է, երբ շրջապատող աշխարհը քանդվում է, բայց դու դեռ կլանում կամ վայելում ես այն, ինչ անում ես: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որքան շատ եք ապրում սուզիչ պահեր, այնքան ավելի երջանիկ եք զգում ընդհանուր առմամբ:
Ընտրեք մի փոքր դժվարին, բայց դեռ ծանոթ գործունեություն, որպեսզի կարողանաք մոլորվել դրա մեջ: Օրինակ, եթե սիրում եք բնանկարներ նկարել, փորձեք նկարել նոր առարկա, ինչպիսին է մարդու դիմանկարը կամ մրգի զամբյուղը:
Քայլ 3. Դադարեք վիճել նույն հարցի շուրջ:
Սա նշանակում է, որ եթե դուք միշտ վիճում եք նույն բանի շուրջ, ապա այժմ ժամանակն է թեման մի կողմ դնել: Դուք պետք է որոշեք, որ չեք պատրաստվում քննարկել այն, քանի որ չեք կարող պայքարել կամ փորձել գտնել փոխզիջում, որն ընդունելի է երկու կողմերի համար:
Օրինակ, եթե հակված եք պայքարելու քաղաքական հարցերի շուրջ, գուցե ցանկանաք քաղաքականությունը սահմանել որպես խուսափելու թեմա: Կամ, եթե հաճախ վիճում եք, թե ինչ ֆիլմ դիտել հանգստյան օրերին, գուցե կարիք լինի հերթով ֆիլմեր ընտրել:
Քայլ 4. Մշակեք ձեր անձնական շահերը:
Եթե ձեր ամուսնությունը չի ընթանում այնպես, ինչպես ցանկանում էիք, գուցե ժամանակն է, որ դուք բավարարվածություն գտնեք ամուսնությունից դուրս, և ոչ թե դավաճանության տեսքով: Հոբբի և հետաքրքրություններ ունենալը կօգնի ձեզ մնալ անկախ և երջանիկ և կապված լինել արտաքին աշխարհի հետ: Իրականում, նաև լավ գաղափար է զարգացնել անձնական հետաքրքրությունները, եթե ունեք երջանիկ ամուսնություն:
Մտածեք գրադարանի նկատմամբ հետաքրքրություն ուսումնասիրելու, տեղական հոբբի ակումբին կամ խոհարարության դասին միանալու կամ մոտակա քոլեջ հաճախելու մասին:
Քայլ 5. Փորձիր կամավորական աշխատանք:
Ունենալով այն զգացումը, որ դուք կարևոր եք և լավ սոցիալական հարաբերություններ ունեք այլ մարդկանց հետ, երջանիկ զգալու հիանալի միջոց է: Քանի որ կամավոր աշխատանքը կարող է ձեզ իմաստ հաղորդել կյանքում և նաև թույլ տալ ձեզ շփվել համախոհների հետ, դա կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
Փորձեք գտնել այնպիսի կազմակերպություն, որը Ձեզ դուր է գալիս, օրինակ ՝ կենդանիների կացարանը կամ ապուրը և կամավոր լինել: Դուք նույնիսկ կարող եք հարցնել ձեր զուգընկերոջը, արդյոք նա կցանկանա կամավոր լինել ձեզ հետ, և դա կարող է դառնալ ձեր երկուսի միջև կապող գործունեություն:
Քայլ 6. Ապրեք սոցիալական կյանքով:
Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հարաբերությունները երջանկության բանալին են: Եթե ձեր առաջնային հարաբերությունները դժբախտ են, գուցե չգիտեք, թե ինչպես շրջել իրավիճակը: Այնուամենայնիվ, գործընկերները շփվելու միակ միջոցը չեն: Կարող եք հաճելի հարաբերություններ ունենալ ընկերների, ինչպես նաև ընտանիքի այլ անդամների հետ:
- Փորձեք շաբաթական մեկ անգամ ընկերների հետ ուտել կամ դուրս գալ և գնումներ կատարել ձեր քույրերի կամ քույրերի կամ զարմիկների հետ:
- Եթե շատ ընկերներ չունեք, փորձեք հանդիպել ավելի շատ մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները: Օրինակ, կարող եք միանալ բոուլինգի լիգային, արվեստի դասին կամ տրիկոտաժի ակումբին:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փորձեք ամրագրել ձեր ամուսնությունը
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք միասին լինելու համար:
Իրար համար ժամանակ հատկացնելը պարտավորվելու միջոց է: Ասեք, որ ամեն շաբաթ որոշակի ժամանակ կանցկացնեք ձեր զուգընկերոջ հետ և կառչեք դրան: Միասին անցկացրած ժամանակը նաև հնարավորություն է կրկին ծանոթանալու միմյանց:
Քայլ 2. Հիշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս նրա մեջ:
Հարաբերությունների սկզբնական օրերում, գուցե, նրան գրավելու պատճառը կեսն այն է, որ նա այդքան տարբեր է: Օրինակ, գուցե դուք նախկինում երջանիկ էիք, քանի որ նա իմպուլսիվ էր և սիրում էր տարերայնությունը: Հիմա, գուցե, ատում եք այդ հատկությունը: Հիմնական բանը հիշելն է այն պատճառները, որոնք ստիպել են ձեզ դուր գալ հատկանիշը և կրկին փորձել վայելել այն:
Օրինակ, գուցե դուք նյարդայնանում եք, երբ նա ցանկանում է թողնել ամեն ինչ եւ գնալ լեռներ: Մյուս կողմից, դա ձեր կյանքը դարձնում է ավելի քիչ ձանձրալի: Փորձեք գտնել հավասարակշռություն և վայելեք այն, ինչ կարող եք վայելել:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր հարաբերությունների ուժեղ և դժվարությունների մասին:
Կարևոր է ընդունել այն, ինչ լավ է ընթանում հարաբերություններում և որն է խնդիրը: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի միասին թվարկել ուժեղ և դժվարությունները: Համոզվեք, որ ներառում եք բաներ, որոնց մասին չեք խոսում վախենալով, դա միայն վեճով կավարտվի:
- Փորձեք ընտրել ժամանակ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ և կենտրոնացած լինեք այս ուժեղ և դժվարությունների մասին խոսելու վրա: Մի խոսեք երկար օրվա վերջում կամ սթրեսի ժամանակ:
- «Ես» արտահայտությունների փոխարեն օգտագործեք «ես» արտահայտությունները: Այլ կերպ ասած, փորձեք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում և ինչ եք կարծում, որ սխալ է ՝ առանց մեղադրելով դիմացինին: Օրինակ ՝ «ես տխրում եմ, երբ մեզ բավարար չէ»: միասին անցկացրած ժամանակը »ավելի լավ է, քան« Դու երբեք տանը չես »: Երկրորդ հայտարարությունը զույգին կդնի պաշտպանական դիրքում, իսկ առաջինը կօգնի բացել քննարկումը:
- Takeամանակ գտեք խոսելու և լսելու համար: Դա նշանակում է, որ դուք չեք կարող պարզապես հայտարարել, թե ինչ եք կարծում, սխալ է: Դուք նաև պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեր գործընկերոջ ասածներին ակտիվորեն լսելու համար: Showույց տվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում `ամփոփելով նրա ասածը` տալով հարցեր, որոնք վերաբերում են խոսակցությանը:
Քայլ 4. Գտեք լուծում:
Այն բանից հետո, երբ պարզեք, թե ինչ խնդիրներ կան ամուսնության մեջ, ապա պետք է լուծումներ փնտրեք: Գուցե դուք կարող եք օգտագործել ձեր ուժեղ կողմերի որոշ ասպեկտներ, որոնք կօգնեն լուծել ձեր հարաբերությունների խնդիրները:
Փոխզիջման գնալու համար դուք պետք է խոսեք ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին, որպեսզի երկուսդ էլ որոշեք, թե որն է ամենակարևորը միմյանց համար: Այլ կերպ ասած, փոխզիջման գնալու համար դուք պետք է պատրաստ լինեք նրան թույլ տալ հաղթել, երբ նրա կարիքները պետք է բավարարվեն `նախապատրաստվելով ձեր ցանկությունների հետ հետագա հակամարտություններին: Նույնը վերաբերում է զույգերին:
Քայլ 5. Մտածեք խորհրդատվության մասին:
Երբեմն խնդիրը լուծելու համար մասնագետի օգնության կարիք ունեք: Ամուսնության խորհրդատուները կարող են օգնել ձեզ լուծել խնդիրները ավելի շատ, քան դուք կսպասեիք, և իրականում, ամուսնական խորհրդատուներից օգտվող զույգերի մոտ կեսը ասում է, որ խորհրդատուներն օգնում են նրանց լուծել իրենց ամուսնության բոլոր հիմնական խնդիրները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Այլընտրանքների դիտարկումը
Քայլ 1. Փորձեք օրինական բաժանում:
Իրավական բաժանումը ձեզ ժամանակ է տալիս հեռանալու գործընկերոջից, որը կարող է անհրաժեշտ լինել ամեն ինչ կարգավորելու համար: Այս բաժանումը տարբերվում է ամուսնալուծությունից, քանի որ դուք դեռ ամուսնական հարաբերությունների մեջ եք: Այս կերպ բաժանվելու առավելությունն այն է, որ դա ձեզ հնարավորություն է տալիս առանձին ապրելիս խնամք և երեխայի աջակցություն փնտրել, ինչպես նաև գույքի բաժանման եղանակ: Այնուամենայնիվ, եթե խնդիրը լուծվի, կարող եք վերադառնալ սովորական ամուսնական հարաբերություններին:
Քայլ 2. Իմացեք, երբ ամուսնալուծությունն ավելի լավ տարբերակ է:
Չնայած ամուսնալուծությունը կյանքի հսկայական փոփոխություն է, անառողջ ամուսնության մեջ մնալը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր ինքնագնահատականի և հոգեկան առողջության վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ավելի լավ է վատ հարաբերություններ թողնել և աշխատել հոգեկան առողջության բարելավման վրա, քան դրան հավատարիմ մնալ:
Հասկացեք, որ դժբախտ ամուսնությունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի: Մեկ ուսումնասիրություն, որը ներառում էր 5000 մեծահասակների տվյալներ, ցույց տվեց, որ հարաբերությունների ամենակարևոր որակը դեպրեսիայի զարգացման լավ կանխատեսողն է: Սա նշանակում է, որ եթե ձեր ամենամոտ հարաբերություններից մեկը վատանում է, ներառյալ ձեր ամուսնու կամ կնոջ հետ հարաբերությունները, դա ձեզ դեպրեսիայի վտանգի է ենթարկում:
Քայլ 3. Մտածեք ամուսնալուծության պատճառները:
Դուք կարող եք տեղյակ լինել, որ ամուսնալուծության լավ պատճառներ կան: Եթե երջանիկ չեք ձեր ամուսնության մեջ, ապա, հավանաբար, ավելի երջանիկ կզգաք, երբ բաց թողնեք:
- Դուք կարող եք ամուսնալուծվել, եթե ձեր ամուսինը սիրավեպ ունի: Մինչ որոշ զույգեր կարող են հաղթահարել դավաճանությունը, մյուսները երբեք չեն ապաքինվում: Եթե դուք զգում եք, որ չեք կարող ներել ձեր զուգընկերոջը այն ամենի համար, ինչ նրանք արել են նույնիսկ ամիսներ կամ տարիներ անց, գուցե ցանկանաք ամուսնալուծության մասին մտածել:
- Դուք երկուսդ ավելի ու ավելի եք տարբերվում: Երբեմն, երբ լիովին հասունանում ես, երկուսդ տարբեր ուղղություններ եք ընտրում: Եթե դուք և ձեր գործընկերը այլևս չեք կարող պայմանավորվել ամեն ինչում, քանի որ դրանք չափազանց տարբեր են, գուցե ցանկանաք ամուսնալուծվել:
- Ամուսինները ծծում են ֆինանսները և չեն փոխվի: Ֆինանսական հարցերում բոլորը պետք է սխալ ընտրություն կատարած լինեն: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր գործընկերը այնքան վատ է ամուսնության մեջ լարվածություն առաջացնում կամ ընտանիքը քանդում, դուք պետք է դուրս գաք ամուսնությունից, հատկապես, եթե մտահոգություններ եք հայտնել, բայց ձեր գործընկերը չի փոխվի:
- Մտածեք երեխաներ: Շատ դժբախտ ամուսնական զույգեր միասին են մնում հանուն իրենց երեխաների: Երեխաների համար ամուսնալուծությունը դժվար է, բայց նրանց համար դժվար է նաև դժբախտ ամուսնությունները: Ձեր երեխան գիտի, որ երկուսդ էլ դժբախտ եք, և եթե շարունակեք պայքարել, դուք դեռ սթրես եք տալիս նրանց:
