Հաճա՞խ եք բախվում գործընկերների, հարազատների կամ նույնիսկ ձեր ընկերոջ հետ, քանի որ նրանք ասում են, որ դուք չափազանց եսասեր եք: Դուք դժվարանում եք աշխատել թիմում: Արդյո՞ք ուրիշներից օգնություն խնդրելը ձեզ համար հիմար և անհարկի է թվում: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք մեծ էգո: Իհարկե, մեծ էգոն կարող է օգտակար լինել աշխատանքի ոլորտում ձեր առաջընթացին օգնելու համար: Այնուամենայնիվ, չափազանց եսասեր լինելը կարող է նաև նշանակել, որ դուք ի վիճակի չեք լավ սոցիալական հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ: Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ՝ սովորելով, թե ինչպես վերահսկել ձեր մեծ էգոն:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Փոխելով ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Դադարեք համեմատել:
Անկախ նրանից, թե գործողությունն ուղղված է դրական կամ բացասական ուղղությամբ, համեմատելը կարող է հանգեցնել անհանգստության, դեպրեսիայի և վատ որոշումներ կայացնելու ավելի մեծ հավանականության: Ամեն ինչի մեջ միշտ կա երկու կողմ: Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին նայել և ինքներդ ձեզ ասել. «Ես դրանում շատ ավելի լավն եմ, քան նա»: բայց հնարավոր է, որ այդ մարդը գերազանցի ձեզ այլ ունակություններով նույնպես:
- Դուք կարող եք դադարել համեմատվել, երբ սկսում եք ավելի շատ գնահատել: Փոխանակ ամեն ինչ չափելու ձեր չափանիշներին համապատասխան, պարզապես հարգեք և գնահատեք այն, ինչ այլ մարդիկ կարող են ապահովել որպես անհատներ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ ոք կատարյալ չէ այս աշխարհում, ներառյալ ինքներդ ձեզ: Եթե ստիպված եք համեմատել, համեմատեք ինքներդ ձեզ, ով երեկ էիք:
Քայլ 2. Փոփոխեք ձախողման վերաբերյալ ձեր տեսակետը:
Մեծ էգո ունեցող մարդը կարող է ձախողումը համարել որպես աշխարհի վերջ: Պետք չէ այդպես զգալ: Անհաջողության նկատմամբ վախեցած վերաբերմունք ունենալը կարող է հետ պահել ձեզ նորից փորձելուց կամ նույնիսկ ձեզ տանել դեպի փոքր նպատակներ և խնդիրներ: Ձախողումը հնարավորություն է տալիս կատարելագործել ձեր գիտելիքներն ու հմտությունները: Սովորեք տոնել յուրաքանչյուր անհաջողություն, քանի որ այն կարող է ձեզ մեկ քայլ ավելի մոտեցնել հաջողությանը:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք արձագանքում ձախողմանը այս պահին: Դուք ինքներդ ձեզ մեղադրու՞մ եք: Հրաժարվե՞լ եք ձեր բոլոր մեծ ծրագրերից:
- Որոշեք, թե ինչպես եք ցանկանում արձագանքել և դա արեք: Գուցե դուք ցանկանում եք մանրազնին ուսումնասիրել, թե ինչ է կատարվում և փոխել ձեր ծրագրերը, որոնք կհամապատասխանեն ձեր իմացած նոր տեղեկություններին:
- Ինքներդ ձեզ մի փոքր խորհուրդ տվեք: Գտեք ոգեշնչող մեջբերումներ և տեղադրեք դրանք ձեր աշխատանքային կամ կենդանի միջավայրի շուրջ: Կրկնեք ինքներդ ձեզ մի հզոր բանաստեղծություն յուրաքանչյուր անհաջողությունից կամ խոչընդոտից հետո:
Քայլ 3. Փոխեք հաջողության վերաբերյալ ձեր տեսակետը:
Այսօրվա սթրեսային կյանքում հաջողությունը կարելի է չափել միայն շոշափելի արդյունքներով, ինչպիսիք են գավաթները, շնորհավորանքները կամ առաջխաղացումները: Այս բաների վրա հույս դնելը կարող է ձեզ տալ մեծ ես, երբ դա չպետք է անեք, քանի որ հաջողությունը չափելու շատ այլ եղանակներ կան, քան փողով կամ նվերներով:
- Հաջողությունը դիտելու մեկ այլ տարբերակ է դա համարել ճանապարհորդություն: Մի ասացվածք կա ՝ հաջողությունը դա առաջադիմական իրացումն է դեպի համաչափ իդեալական նպատակ: Այլ կերպ ասած, քանի դեռ շարունակում եք շարժվել (նույնիսկ եթե դա փոքր քայլերով է) դեպի ձեր նպատակը, դուք արդեն հաջողակ եք, նույնիսկ եթե ձեր ղեկավարը կամ ուսուցիչը դա չեն նկատում, և դրանից հետո որևէ պարգևատրում չեք ստանում:
- Այդ ընթացքում աշխատեք շատ չհպարտանալ ձեր հաջողություններով: Հանգիստ գովեք ինքներդ ձեզ, երբ լավ եք կատարում առաջադրանքը, բայց մի մոռացեք գովաբանել այլ մարդկանց, ովքեր նույնպես ներգրավված էին կատարման մեջ: Մեծ էգո չունենալու հզոր միջոցն այն է, որ կարողանաս հաջողություն և հաղթանակ կիսել քո գործընկերների հետ:
Քայլ 4. Բաց թողեք ձեր սպասելիքները:
Ձեզանից կամ ուրիշներից շատ մեծ ակնկալիքներ ունենալը կարող է նպաստել ձեր էգոյի խնդիրներին: Ակնկալիքները ձևավորում են մեր և մեր շրջապատող աշխարհի պատկերացումները: Արդյունքում, մենք արձագանքում ենք շրջակա միջավայրին `կախված այս ակնկալիքներից: Երբ մենք ազատվում ենք սպասումների ծուղակից, մենք ուժ ունենք ինքներս մեզ և աշխարհը նոր տեսանկյունից տեսնելու:
- Տեսեք, արդյոք ինչ -որ անտրամաբանական երևակայություններ են մղում ձեր գործողությունները: Գուցե մանուկ հասակում ձեզ ասել են, որ եթե դուք վարվեք որպես ամենամեծ մարդը, ապա այլ մարդիկ կզգան, որ դուք այդպիսին եք: Սա կարող է աշխատել, բայց դա կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ այդ գործընթացում այլ մարդիկ հեռանան: Ազատվեք «եթե, ապա» սկզբունքից և հաջողությունը սահմանեք ձեր իսկ պայմաններով:
- Մտածմունքով մտածեք: Փորձեք իսկապես ներկա լինել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյանին: Այդ կերպ դուք չեք սահմանափակվում անցյալի կամ ապագային միտված մտքերով, որոնք սահմանափակում են ներկան:
- Սկսեք սկսնակների մտքով: Հավատալով, որ մենք ամեն ինչ գիտենք իրավիճակի մասին, կարող է պատճառ դառնալ, որ մենք չտեսնենք իրավիճակի մեծ պատկերը: Այս սպասողական ծուղակի դեմ պայքարելու համար մտեք յուրաքանչյուր իրավիճակ, կարծես առաջին անգամ եք մտնում դրա մեջ: Այդ կերպ դուք բաց եք ընդունելու նոր գաղափարներ և տեսակետներ:
3 -րդ մաս 2. Փոխելով փոխազդեցության ձևը
Քայլ 1. Սովորեք փոխզիջումների գնալ:
Ձեր էգոն վերահսկելը հիմնականում վերաբերում է այլ մարդկանց հետ միջին եզրակացություն ձեռք բերելուն սովոր լինելուն: Անկախ նրանից, թե դա աշխատանքի կամ հարաբերությունների մեջ է, փոխզիջման արվեստին տիրապետելը կարող է օգնել ձեզ և մյուսներին ավելի արդյունավետ փոխազդել: Ահա փոխզիջումների գնալու մի քանի հեշտ խորհուրդ.
- Վերանայեք ձեր շարժառիթները: Կրկին, երբ ինչ -որ մեկի հետ փակուղի ես դուրս գալիս, պետք է ինքդ քեզ հարցնես ՝ համաձայն չե՞ս, քանի որ քեզ ավելի բարձր կամ ցածր ես զգում: Փորձեք մի փոքր զիջել, եթե այս գործոններից որևէ մեկը ձեր վեճն է մղում: Փորձեք գտնել միջին եզր, որը ձեռնտու է բոլոր ներգրավվածներին:
- Որոշեք, թե ինչն է կարևոր: Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք թիմում: Ո՞րն է ձեր թիմի հետապնդման ընդհանուր նպատակը: Պատրա՞ստ եք մի փոքր հանձնվել ՝ ընդհանուր նպատակին հասնելու համար:
- Գիտակցեք, որ փոխզիջման գնալ չի նշանակում պարտվել: Ուրիշների հետ աշխատել ՝ նպատակին հասնելու համար, միևնույն ժամանակ հրաժարվելով որոշ մանրուքներից (ինչպես լինել ամենաճիշտն ու գերիշխողը), արժե այն: Պարզապես համոզվեք, որ իսկապես կարևոր փոփոխականները, ինչպես ձեր անձնական համոզմունքները կամ արժեքները, երբեք վտանգված չեն:
Քայլ 2. Ընդունեք կարծիքների տարբերությունները:
Նյարդայնանալը, երբ այլ մարդիկ տարբեր հայացքներ ունեն, ոչնչի չի հասնի: Անձնական և մասնագիտական կյանքում շփումները որոշ չափով կարող են նաև առողջ լինել: Կա մի ասացվածք, որն ասում է. «Եթե բոլորը նույնն են մտածում, ինչ -որ մեկը չի մտածում»: Նույնը վերաբերում է այլ մարդկանց հետ ձեր շփումներին: Եթե բոլորը միշտ համաձայն են ձեզ հետ, ապա դուք միշտ միայն մեկ կարծիք եք ստանում: Թեև դա կարող է հաճելի լինել, այն խիստ սահմանափակում է ձեր անձնական և կարիերայի զարգացումը:
Սա չի նշանակում, որ դուք պարզապես պետք է պայքարեք ձեր գործընկերոջ կամ գործընկերների հետ: Այն, ինչ ասում է ասացվածքը, այն է, որ պետք չէ լինել կոպիտ և կտրել հաղորդակցությունը, երբ զգում ես, որ քո կարծիքը մի փոքր վտանգված է: Երբեմն, լսելով այլ տեսակետ, քան ձերն է, կարող է ձեզ մարտահրավեր նետել աշխարհն այլ տեսանկյունից:
Քայլ 3. Գրավվեք այլ մարդկանցով:
Ձեր փոխարեն խոսելու համար շատ ժամանակ տրամադրելու փոխարեն գրավեք այն անձին, ում հետ խոսում եք: Իսկական հետաքրքրություն ցուցաբերելը ձեզ շատ ավելին կբերի, քան պարզապես ուրիշներին ստիպել ձգել դեպի ձեզ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք հետաքրքրություն ցուցաբերել այլ մարդկանց նկատմամբ:
- Կապ հաստատեք աչքով: Ձեր աչքերը պահեք բարձրախոսի վրա: Մի հատեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Ակտիվ լսելը ավելի շուտ հասկանալ, քան պատասխանելն է: Նախքան ձեր մասին որևէ բան կիսելը, ամփոփեք դիմացինի ասածները և պարզաբանումների համար հարցեր տվեք, օրինակ ՝ «նկատի ունե՞ք…»:
- Օգտագործեք ձեր զրուցակցի անունը: Հարցրեք մի բանի մասին, որը դուք գիտեք, որ իր համար կարևոր է, ինչպես իր երեխաները կամ նրա սիրած զբաղմունքը: Ասա «Այ Աստրիդ. Վերջերս որտե՞ղ ես ճանապարհորդում» բառի նման մի բան:
- Գովաբանեք: Սա կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք: Ինքներդ ձեզ վրա կենտրոնանալու փոխարեն ձեր էներգիան ուղղեք դեպի դուրս: Փնտրեք այն իրերը, որոնք իսկապես գնահատում եք այլ մարդկանց մեջ `նրանց խնամված արտաքին տեսքը, նրանց ջանքերը կամ նրանց անհատականությունը: Օրինակ, կարող եք ասել «Այ, մարդ, այս նախագծի քո էներգիան իսկապես վարակիչ է: Շնորհակալություն
3 -րդ մաս 3 -ից. Գիտակցեք, երբ եսը խաղում է
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ
Նույնիսկ եթե դուք շարունակում եք խնդիրներ ունենալ աշխատավայրում կամ տանը, դուք կարող եք կասկածներ ունենալ այն մասին, թե արդյոք դուք իսկապես ունե՞ք էգոյի խնդիր: Կան բազմաթիվ բարդ ուղիներ, որոնցով մարդը կարող է բացատրել իր էգոն: Թերևս լավագույն բացատրությունը ձեր այն մասն է, որը միշտ սոված է ճանաչման: Պարզելու համար, թե արդյոք ձեր էգոն դեր է խաղում իրավիճակում, ինքներդ ձեզ երկու բան հարցրեք.
- «Արդյո՞ք ես ինձ գերազանցում եմ այլ մարդկանցից»:
- «Արդյո՞ք ես ինձ ավելի ցածր եմ զգում այլ մարդկանցից»:
- Եթե դուք «այո» եք պատասխանել վերը նշված երկու հարցերից որևէ մեկին, ապա ձեր էգոն, ամենայն հավանականությամբ, դեր է խաղում ձեր վարքագծում: Ձեզ համար կարող է իմաստ լինել, որ գերազանցության զգացումը մեծ էգոյի նշան է: Այնուամենայնիվ, դուք գուցե չգիտեք, որ շրջապատի մյուսներից ցածր զգալը կարող է նաև էգոյի խնդիր լինել:
Քայլ 2. Վեճի բռնվելիս ուշադրություն դարձրեք:
Մեծ եսասեր ունեցող մարդիկ հակված են խնդիրներ ունենալ այլ մարդկանց հետ, որոնք անցնում են իրենց տիրույթում: Օրինակ, ընկերը, ով փորձում է որոշակի տեղեկատվություն տրամադրել այն մասին, թե ինչպես կատարելագործել ձեր բադմինտոնում նվագելու տեխնիկան: Կամ գրասենյակի ղեկավարը, ով ամբողջ օրը նստած է իր գրասեղանի մոտ և զգում է, որ կարող է ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես անել ավելի լավ աշխատանք:
Եթե վերը նկարագրվածներին նման իրավիճակներից հետո զգացմունքային աճ ես զգում, ապա քո էգոն խաղում է: Դուք կարող եք բարկանալ, երբ այլ մարդիկ փորձում են առաջարկել այնպիսի բաներ, որոնք, ձեր կարծիքով, արդեն գիտեք: Դուք կարող եք հրաժարվել օգնությունից: Երբ մարդիկ առաջարկում են պոտենցիալ գաղափարներ, որոնք կարող են հաղթահարել ձեր սեփականը, դուք անտեսում եք դրանք, որպեսզի ձեր գաղափարը չկորչի:
Քայլ 3. Պարզեք, արդյոք դուք հեշտությամբ վիրավորվա՞ծ եք:
Ուռճացված եսը միշտ չէ, որ ակնհայտ է: Երբեմն մեծ էգո ունենալը ցույց է տալիս, թե որքան արագ ես վիրավորվում քո տեսակետից տարբերվող տեսակետից: Մեծ էգո ունեցող մարդը հակված է կարծելու, որ ամեն ինչ ունի և գիտի: Երբ ինչ -որ մեկը համաձայն չէ ձեր տեսակետի հետ կամ քննադատում է այն, դուք զգում եք, որ ձեր ամբողջ իրավասությունը կասկածի տակ է դրվում:
