Դուք կարող եք սրտխառնոց և փսխում զգալ տարբեր պատճառներով, ներառյալ քիմիաթերապիան կամ պարզապես սովորական մրսածությունը: Շատերը դժվարանում են ամբողջովին չդատարկել փորոտիքը փսխման կամ սրտխառնոցի ժամանակ: Կան մի քանի պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր սնունդը և խմիչքը պահել ձեր ստամոքսում, երբ դուք հիվանդ եք:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Պարզ դիետա ուտելը
Քայլ 1. Հետևեք BRAT դիետային:
Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս BRAT դիետան, որը նշանակում է բանան (aka banana), բրինձ (aka բրինձ), Applesauce (aka applesauce) և կենաց aka (կենաց): Այս մթերքները կարող են օգնել ձեզ բուժվել սրտխառնոցից և փսխումից, քանի որ դրանք ցածր մանրաթել են և դյուրամարս են և օգնում են փոխարինել կորցրած սննդանյութերը: Ամերիկյան մանկաբուժության միությունը (AAFP) այլևս չի առաջարկում երեխաների համար BRAT դիետա: Փոխարենը, AAFP- ն երեխաներին խորհուրդ է տալիս շարունակել նորմալ, սննդային հավասարակշռված սնունդը, որը համապատասխան է երեխայի տարիքին հիվանդության առաջին 24 ժամվա ընթացքում:
- Որոշ այլ սննդամթերքներ, որոնք հեշտ է ուտել.
- Թխվածքաբլիթներ `աղի կոտրիչ, ոստրե, բրնձի կոտրիչ և այլ« սպիտակ ալյուր »կոտրիչ:
- Եփած կարտոֆիլ
- Լապշա/Մակարոնեղեն. Պարզ ձվի արիշտա, մակարոնեղեն կամ ռամենի արիշտա: Խուսափեք ամբողջական ձավարեղենից:
- Geելատին. Հաճախ հիշատակվում է իր «Jello» ապրանքանիշով, չնայած որ ցանկացած ապրանքանիշ ընդունելի է: Tasteաշակի ընտրությունը ձեզն է:
Քայլ 2. Աստիճանաբար ավելացրեք ավելի բարդ սնունդ:
Երբ ձեզ հաջողվեց դադարեցնել շատ պարզ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են արգանակը, բրինձը, բանանը և տոստը, ձեր առողջության բարելավման հետ մեկտեղ ավելացրեք ավելի բարդ սնունդ: Այս քայլը կարող է նվազեցնել սրտխառնոցն ու փսխումը և չի ծանրաբեռնի ձեր ստամոքսը:
Ավելի բարդ սննդամթերքի օրինակներ, որոնք կարող եք փորձել, երբ ավելի լավ եք զգում, հացահատիկն են, միրգը, եփած բանջարեղենը, հավը, գետնանուշի կարագը և սպիտակ մակարոնն առանց սոուսի:
Քայլ 3. Խուսափեք սննդից, որը կարող է անհանգստություն առաջացնել ստամոքսում:
Դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ստամոքսի հետ, երբ այն ցավում է: Կաթից կամ կծու կերակուրներից խուսափելը կարող է կանխել ավելի ծանր փսխումը:
- Խուսափեք ճարպային մթերքներից, ներառյալ տապակածը: Օրինակ, եթե դուք շատ եք նետում, յուղոտ չիզբուրգերը, ամենայն հավանականությամբ, միայն կվատացնի ձեր սրտխառնոցը և կստիպի ձեզ նույնիսկ ավելի շատ նետել:
- Հեռու մնացեք կծու կերակուրներից, ինչպիսիք են կարրին, ռենդանգը, քաղցր կծու հավը կամ խորովածը:
- Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, մածունը և պանիրը, կարող են սրտխառնոց առաջացնել և նույնիսկ ավելի շատ փսխել:
- Քաղցր ուտելիքները, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները և տորթերը, կարող են սրտխառնոց առաջացնել կամ փսխում ավելացնել:
- Հեռու մնացեք հացահատիկի հացից, հացահատիկից կամ մակարոնեղենից, մինչև սրտխառնոցը չվերանա:
- Ընկույզն ու սերմերը կարող են նաև ստամոքսի անհանգստություն առաջացնել:
Քայլ 4. Խմեք շատ թափանցիկ հեղուկ:
Շարունակեք բավարարել մարմնի հեղուկների կարիքները, երբ հաճախ փսխում եք կամ հիվանդանում: Շատ հեղուկ խմելը կարող է օգնել ձեր մարմինը խոնավացնել, ինչպես նաև հանգստացնել ձեր ստամոքսը և թեթևացնել սրտխառնոցը:
- Հեղուկներն ավելի կարևոր են, քան պինդ սնունդը: Ձեր մարմինը ավելի արագ է տառապում ջրազրկումից, քան սովից: Շատ մթերքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ հեղուկ, օրինակ ՝ ժելատին, բանան կամ բրինձ:
- Դուք կարող եք խմել ցանկացած ըմպելիք/սնունդ, որը հեղուկ է կամ սենյակային ջերմաստիճանում վերածվում է հեղուկի, ինչպես օրինակ ՝ սառցաբեկորներ, ապուր, կոճապղպեղ կամ պաղպաղակ:
- Waterուրը, առանց պղպեղի մրգահյութերը, ապուրը, անգույն գազավորված ըմպելիքները, ինչպիսիք են կոճապղպեղը կամ Sprite- ը, թեյը և պղպեղը կարող են օգնել ձեր մարմինը խոնավացնել և կանխել փսխումը:
- Էլեկտրոլիտը կամ սպորտային ըմպելիքները կարող են օգնել փոխարինել որոշ սննդանյութեր, ինչպես նաև հանգստացնել ստամոքսը: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն խմեք այն: Լուծեք այն ջրի առնվազն կեսով, կամ էներգետիկ ըմպելիքի յուրաքանչյուր կում խմեք մի կում ջուր: Սովորաբար սպորտային ըմպելիքները չափազանց կենտրոնացված են, որպեսզի լուծարվելուց հետո ստամոքսը ավելի հեշտ ընդունի:
Քայլ 5. Պատրաստել կոճապղպեղի թեյ կամ անանուխի թեյ:
Կան որոշ բժշկական ապացույցներ, որ կոճապղպեղի և անանուխի թեյը կարող է օգնել ազատվել սրտխառնոցից և փսխումից: Խմեք և խմեք կոճապղպեղով թեյ կամ անանուխի թեյ ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու և հեղուկի ընդունումը մեծացնելու համար:
Դուք կարող եք պատրաստել այս ըմպելիքները ՝ օգտագործելով առևտրային հասանելի կոճապղպեղի կամ անանուխի թեյ, կամ օգտագործելով մի քանի անանուխ տերև կամ մի բուռ կոճապղպեղ, որը թրջված է եռացող ջրի մեջ:
Քայլ 6. Խուսափեք հեղուկներից, որոնք կարող են սրտխառնոց կամ փսխում առաջացնել:
Մի խմեք այն, ինչը դժվար է մարսվում ստամոքսի համար: Ալկոհոլը, սուրճը կամ կաթը խմելը կարող է վատթարացնել սրտխառնոցը և առաջացնել փսխում:
Ձեր խմած թեյին սերուցք մի ավելացրեք:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ուտել և խմել փսխման ժամանակ
Քայլ 1. Սպասեք, մինչև որ ավարտեք փսխումը, նախքան որևէ բան ուտելը սկսելը:
Սա լրացուցիչ բացատրությունների կարիք չի թվում, բայց, ցավոք, երբեմն մարդիկ շտապում են ուտել, մինչև ստամոքսը պատրաստ լինի: Եթե դուք շատ եք փսխում, սպասեք, մինչև կարողանաք ուտել առանց փսխելու, նախքան սկսեք ուտել պինդ սնունդ: Փոխարենը, խմեք հեղուկներ/հեղուկ սնունդ կամ էլեկտրոլիտային խմիչքներ, որոնք կօգնեն ձեզ կանխել ջրազրկումից:
Կոշտ սնունդ կերեք միայն այն բանից հետո, երբ մոտ վեց ժամ չեք փսխել:
Քայլ 2. Եթե ստամոքսը սկսում է մռայլվել, երբ տեսնում եք կամ պատկերացնում եք սնունդ, մի կերեք այն:
Երբեմն մեր մարմիններն ավելի իմաստուն են, քան մեր գլուխները: Բացի այդ, եթե դուք սրտխառնոց եք զգում, պարզապես պատկերացնելով որոշակի սնունդ, ավելի հավանական է, որ այն իսկապես դեն նետեք: Ձեր մարմնի սրտխառնոցի մշակման եղանակի մեջ կա մտավոր տարր, և դա հաղթահարելը շատ դժվար է: Եթե ձեր ստամոքսը ցնցվում է բանան ուտելու մտքից, բայց լավ է, երբ մտածում եք մի փոքր գավաթ բրնձի մասին, կերեք այդ բրինձը:
Քայլ 3. Կերեք հեշտ մարսվող սնունդ:
Որոշ սննդամթերքներ, ներառյալ կաթը, կարող են վատացնել սրտխառնոցն ու փսխումը: Հեշտ մարսվող սնունդ ուտելը կարող է օգնել կանխել փսխումը և ինքն իրեն թեթևացնել փսխումը:
Երբ կարողանաք ուտել, փորձեք BRAT դիետայից և այլ պարզ տարբերակներից ՝ խաշած կարտոֆիլ և պարզ ապուր: Դուք կարող եք ավելացնել ավելի բարդ սնունդ, քանի որ ձեր վիճակը բարելավվում է:
Քայլ 4. Կերեք փոքր մասեր և մանրակրկիտ ծամեք ձեր սնունդը:
Մինչ դուք ուտում եք պարզ, փափուկ սնունդ, օրվա ընթացքում ուտեք փոքր մասեր և համոզվեք, որ դանդաղ և մանրակրկիտ ծամում եք: Այս քայլը կարող է օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը և կանխել ձեզ նետվելուց:
- Սկսեք մի կտոր տոստ կամ բանան: Հնարավորինս ավելացրեք այլ պարզ սնունդ: Օրինակ, եթե կարող եք մի կտոր կենաց ավարտել առանց շպրտելու և դեռ քաղց զգաք, ապա կես ժամից հետո բանան կերեք:
- Properlyիշտ ծամելը կօգնի նվազեցնել ստամոքսի լրացուցիչ աշխատանքը սննդի մարսման մեջ:
- Քիչ -քիչ ուտելը կօգնի ավելի կատարյալ ծամել: Այս մեթոդը կօգնի նաև պարզել ՝ կարո՞ղ եք արդյոք ուտելիքն ընդունել ավելի հեշտ, քան ստամոքսը բեռնելը բեռնելը:
Քայլ 5. Խմեք քիչ -քիչ:
Ինչպես կարևոր է քիչ -քիչ ուտել, այնպես էլ քիչ -քիչ խմելը նույնպես կօգնի ձեզ: Այս քայլը կարող է նվազեցնել ստամոքսի բեռը և սրտխառնոցը չի վատթարանում:
- Ամեն ժամ խմեք 118-236 մլ մաքուր հեղուկ և միաժամանակ միայն 30-60 մլ: Այս քայլը կօգնի բավարարել ձեր օրգանիզմում հեղուկի ընդունումը ՝ առանց ավելացնելու ավելի շատ փսխման կամ հիպոնատրեմիա զգալու վտանգը, ինչը պայման է, երբ օրգանիզմը չունի նատրիում:
- Եթե չեք կարողանում հեղուկ խմել, փորձեք ծծել սառույցի կտորները, մինչև միաժամանակ կարողանաք օգտագործել 30-60 մլ հեղուկ:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Այլընտրանքային տարբերակների օգտագործումը սրտխառնոցից և փսխումից ազատվելու համար
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են անհարմարություն պատճառել ձեր ստամոքսին:
Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են օքսիկոդոնը, կարող են վնասել ստամոքսը և առաջացնել սրտխառնոց: Եթե դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց, որը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում, խոսեք ձեր բժշկի հետ դրանք դադարեցնելու մասին, մինչև որ ավելի լավ զգաք:
- Painավազրկողները, ինչպիսիք են կոդինը, հիդրոկոդոնը, մորֆինը կամ օքսիկոդոնը, կարող են սրտխառնոց առաջացնել:
- Առանց դեղատոմսի որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են երկաթի կամ կալիումի հավելումները եւ նույնիսկ ասպիրինը, կարող են սրտխառնոց առաջացնել:
Քայլ 2. Բավարար հանգստացեք:
Շատ դեպքերում պարզապես հանգստանալը կարող է օգնել ազատվել սրտխառնոցից և փսխումից: Հաճախ պառկեք, հատկապես ուտելուց հետո, որպեսզի սնունդը նորից չթափվի:
Չափից ավելի ակտիվությունը կարող է վատացնել սրտխառնոցն ու փսխումը ՝ ձեր ստամոքսը դանդաղեցնելով:
Քայլ 3. Փորձեք շարժման հիվանդության դեղամիջոցներ և հակահիստամիններ:
Եթե դուք անընդհատ փսխում եք շարժման հիվանդությունից, մտածեք խումհարի դեղամիջոց կամ հակահիստամին ընդունելու մասին: Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել սրտխառնոցն ու փսխումը և թույլ տալ ձեզ ուտել:
- Դուք կարող եք փորձել առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամինային դեղամիջոցը, ինչպիսին է դիմենհիդրինատը, որը կօգնի ձեզ խուսափել սնունդ նետելուց: Հետևեք փաթեթավորման վրա բժշկի ցուցումներին կամ հրահանգներին `դրա օգտագործման համար:
- Եթե ունեք ուժեղ սրտխառնոց և փսխում, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել սկոպոլամին, որը կարկատված է մաշկի վրա: Սկոպոլամին կարող են օգտագործել միայն մեծահասակները:
- Թեթևացնել սրտխառնոցը ասեղնաբուժությամբ: Այս թերապիան իսկապես արդյունավետ է, չի պահանջում դեղամիջոցներ և պետք չէ շատ տիրապետել արևելյան ոճի բժշկությանը, որպեսզի կարողանաք այն փորձել:
Քայլ 4. Դիմեք բժշկի:
Եթե դուք զգում եք սրտխառնոց, փսխում կամ չեք կարողանում երկար ժամանակ ուտել և խմել առանց փսխման, դիմեք ձեր բժշկի: Ձեր բժիշկը կօգնի պարզել, արդյոք կա ավելի լուրջ առողջական խնդիր, և կարող է մշակել բուժման կուրս, որը կօգնի խուսափել փսխումից:
- Եթե դուք փսխում եք ավելի քան 24 ժամ, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե դուք չեք կարողանում հեղուկը պահել ձեր ստամոքսում 12 ժամ կամ ավելի, դիմեք բժշկի:
- Եթե ձեր փսխման մեջ կա արյուն կամ մուգ նյութ, անհապաղ գնացեք շտապ օգնության բաժին:
- Եթե ունեք ուժեղ փսխում, այսինքն ՝ օրական ավելի քան երեք անգամ, անմիջապես դիմեք բուժաշխատողի:
