Շատ քիչ հիվանդություններ կան, որոնք ավելի վատ համ ունեն, քան փսխումը, հատկապես, եթե արդեն վատ եք զգում: Գաստրոէնտիտը կամ ստամոքսի գրիպը հիվանդություն է, որը կարող է մարդկանց թույլ զգալ այնքան, որ ստիպված են լինում մի քանի օր պառկել անկողնում: Բարեբախտաբար, ստամոքսի գրիպի ժամանակ փսխումը նվազեցնելու մի քանի եղանակ կա: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք ստորև բերված Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Կերեք և խմեք ՝ փսխումը կանխելու համար
Քայլ 1. Խմեք մի կում ջուր:
Փսխումը հանգեցնում է մարմնի ջրազրկման, այնպես որ դուք պետք է լրացնեք կորցրած մարմնի հեղուկը `խմելով ջուր: Հիշեք, դուք պետք է քիչ -քիչ խմեք: Բաժակի մեջ շատ ջուր խմելը, իրոք, ձգում է գրգռված ստամոքսը ՝ պատճառ դառնալով նորից վեր թռնել:
Փսխելուց հետո ամեն մի տասնհինգ րոպեն մեկ կում ջուր խմեք: Դա արեք 3-4 ժամ `մարմնի հեղուկի կարիքները բավարարելու համար:
Քայլ 2. Խմեք սառույցի փափուկ կամ սառցաբեկորի վրա:
Գոյություն ունի սառույցի կտորները ծծելու 3 առավելություն. Սառույցի կտորները կարող են թեթևացնել ծակող ռեֆլեքսը ՝ միաժամանակ օգնելով ձեզ դանդաղորեն բավարարել մարմնի հեղուկի կարիքները: Բացի վերը նշված երկու առավելություններից, սառույցի խորանարդը և սառույցը ծծելը կարող է նաև օգնել փսխումից հետո բերանի տհաճ համի վերացմանը:
Քայլ 3. Խմեք խմիչք, որի ջուրը պարզ գույնից բացի պարզ ջրից, փսխումից մի քանի ժամ անց:
Մի քանի ժամ սպասելուց հետո խմեք հեղուկներ, որոնք պարունակում են էլեկտրոլիտներ, որոնք մարմնի հանքանյութեր են, որոնք օգտակար են մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները հավասարակշռելու համար: Փսխումը առաջացնում է էլեկտրոլիտի մակարդակի նվազում; և շատ էլեկտրոլիտներ պարունակող ըմպելիքները կարող են օգնել վերականգնել մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները:
Փսխումից հետո մի քանի ժամ սպասեք, նախքան մաքուր ըմպելիք խմելը: Խմեք դանդաղ յուրաքանչյուր տասնհինգ րոպեն մեկ ՝ 3-4 ժամ: Մաքուր ջրով խմիչքները ներառում են սպորտային ըմպելիքներ, ինչպիսիք են Վիտամին ջուրը, խնձորի հյութը, չխտացրած թեյերը և մաքուր արգանակները:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղի թեյ, որն ապացուցված է, որ նվազեցնում է փսխման ցանկությունը:
Կոճապղպեղով թեյն ունի հանգստացնող ազդեցություն ստամոքսի վրա ՝ նվազեցնելով սրտխառնոցը և փսխման հավանականությունը: Կոճապղպեղով թեյ կարելի է ձեռք բերել մոտակա հարմարության խանութում:
Քայլ 5. Կերեք անճաշակ սնունդ:
Եթե սրտխառնոցը մեղմացել է ջուր խմելուց, սառույցի կտորներ ծծելուց և ջրից բացի այլ պարզ ըմպելիքներ խմելուց հետո, կարող եք ուտել պարզ սնունդ, որոնք հեշտությամբ մարսվում են ստամոքսի համար: Դուք կարող եք դա անել միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք փսխում առնվազն 4 ժամ: Թխվածքաբլիթներն ու կոտրիչները սննդամթերքի օրինակներ են, որոնք կարող են դադարեցնել սրտխառնոցն ու փսխումը: Այլ մթերքների օրինակներ, որոնք կարող եք փորձել, օրինակ.
Բրինձ, բանան, խնձորի թխվածք և պարզ տոստ առանց ջեմերի և հավելումների:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Սրտխառնոց առաջացնող միջոցներից խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք համբուրվելուց, փորձելուց և որոշակի բան տեսնելուց, որը չեք ցանկանում:
Եթե մեքենայի դեզոդորացնողի ուժեղ հոտը արդեն իսկ սրտխառնոց է առաջացնում, երբ առողջ եք, խուսափեք այն զգալուց, երբ հիվանդ եք: Որոշ բաներ, որոնք դուք զգում եք, հոտում, տեսնում և ուտում եք, կարող են խթանել սրտխառնոցն ու փսխումը, ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչն է առաջացնում ձեր սրտխառնոցը:
Օրինակ, կան մարդիկ, ովքեր սրտխառնոց են զգում, երբ տեսնում են արյունը, նույնիսկ եթե դա տեսել են միայն ֆիլմերում: Կան նաեւ մարդիկ, ովքեր սրտխառնոց են ապրում, եթե կապույտ պանիր են ուտում կամ աղբի հոտ են առնում: Ինչ էլ որ առաջացնի ձեր սրտխառնոցը, հեռու մնացեք:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք գազավորված, թթու և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից:
Այս երեք խմիչքները կարող են խթանել սրտխառնոցի ռեֆլեքսը և նույնիսկ գրգռել մարսողական տրակտի լորձաթաղանթը: Այսպիսով, փսխումից հետո առնվազն մեկ օր խուսափեք այս ըմպելիքների խմելուց:
- Գազավորված ըմպելիքները ներառում են գարեջրի և սոդայի բոլոր տեսակները:
- Թթու խմիչքները ներառում են նարնջի հյութ, գրեյպֆրուտի հյութ և կիտրոնային մրգերից պատրաստված այլ խմիչքներ:
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները ներառում են սև թեյ, սուրճ և էներգետիկ ըմպելիքներ:
Քայլ 3. Խուսափեք կծու և յուղոտ սնունդից:
Բժշկորեն հայտնի է, որ այս տեսակի սնունդը փսխում է առաջացնում, քանի որ ստամոքսը պետք է լրացուցիչ աշխատի այն մարսելու համար: Սպասեք առնվազն 48 ժամ փսխումից հետո, նախքան յուղոտ կամ թեթևակի կծու սնունդ ուտելը:
Քայլ 4. Դեռ մեքենա մի՛ նստեք, հատկապես, եթե հարբած եք զգում:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակեք սրտխառնոց ունենալ և ստամոքսի գրիպով հիվանդանալու ցանկություն կունենաք. իսկ մեքենա վարելը միայն ավելի վատթարացնի: Մշտապես շարժվելը և ուղղությունները փոխելը (օրինակ ՝ նստած եք մեքենայի հետևի մասում, և մեքենան շարժվում է շրջադարձ կատարելու համար) խթանում է ներքին ականջի վեստիբուլյար լաբիրինթոսում տեղակայված ընկալիչները: Ներքին ականջից թրթռումները ուղեղի ցողունով կփոխանցվեն ուղեղիկ: Ուղեղիկը սրտխառնոց առաջացնող կենտրոնն է, այնպես որ դուք դառնում եք փսխում:
Եթե դուք անպայման պետք է նստեք մեքենան, խնդրեք վարորդին ավելի դանդաղ քշել շրջվելիս և զգույշ եղեք, որ կտրուկ շարժումներ չանեք: Այսպիսով, սրտխառնոց ունենալու հավանականությունը ավելի ցածր է:
Քայլ 5. Մի ծխեք:
Դուք արդեն պետք է իմանաք, որ ծխելը վնասակար է առողջության համար: Իրականում, ազդեցությունը նույնիսկ ավելի վատ է, եթե դուք ունեք ստամոքսի գրիպ և փորձում եք դադարեցնել փսխումը: Inhaխելիս դուք շնչում եք նիկոտին, և այն հանգստացնում է ձեր կերակրափողի ներքևի շրջանաձև մկանները: Արդյունքում ստամոքսի թթուն գրգռում է կերակրափողը եւ ստիպում ձեզ փսխել:
Քայլ 6. Խուսափեք որոշակի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ ընդունելուց (NSAIDs):
Սովորաբար այդ դեղամիջոցները կարող են գրգռել ստամոքսը, քանի որ դրանց պարունակությունը արգելափակում է մարմնի կողմից արտադրվող պրոստագլանդինների արտադրությունը: Պրոստագլանդինները բնական միացություններ են, որոնք կարող են բորբոքում առաջացնել; սակայն պրոստագլանդինների որոշ տեսակներ գործում են նաև ստամոքսի լորձաթաղանթը պաշտպանելու համար: NSAID- ների ընդունումը իրականում կխոչընդոտի պրոստագլանդիններին կատարել այս պաշտպանիչ գործառույթը ՝ հանգեցնելով գրգռման և փսխման:
NSAID- ները ներառում են ասպիրին, նապրոքսեն և իբուպրոֆեն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հանգստության և շեղման տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Մտածեք դրական բաների մասին:
Սրտխառնոցը սկսվում է ուղեղում. Մտքից սրտխառնոցի ընկալումը կարող է առաջացնել ձեր ուշադրությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք շեղել ձեզ փսխման մտքից `պատկերացնելով գեղեցիկ վայրեր կամ այլ պատկերներ, որոնք կարող են հանգստացնել ձեզ: Երբ սկսում եք սրտխառնոց զգալ, պատկերացրեք մի բան, որը կարող է շեղել կամ հանգստացնել ձեզ: Երաժշտություն լսելը, որը ստիպում է ձեզ հանգիստ և երջանիկ զգալ, կարող է նաև օգնել ամրապնդել դրական մտքերը:
Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել Սուրբ morningննդյան առավոտը, երբ սկսում եք սրտխառնոց զգալ: Պատկերացրեք, որ ընտանիքի բոլոր անդամները ներկա են ձեր շուրջը, հետո վառված տոնածառ, բուխարիում փայտ եւ այլն:
Քայլ 2. Դիտեք ֆիլմ կամ կարդացեք լավ գիրք:
Positiveիշտ ինչպես դրական մտքեր ունենալը, այնպես էլ ձեր ամբողջ ուշադրությունը գրավող գործունեությամբ զբաղվելը կխանգարի ձեզ գլուխ բարձրացնել: Երբ միջին ուղեղն աշխատում է, ամենայն հավանականությամբ սրտխառնոց չեք զգա, այնպես որ չեք փսխի:
Դիտեք ֆիլմ, որը չի հիշեցնի ձեզ, որ հիվանդ եք: Օրինակ, եթե սրտխառնոց է առաջանում արյան տեսքից, մի վարձեք նոր սարսափ ֆիլմ կամ վամպիր ֆիլմ: Դիտեք դրամա, սիրավեպ, կատակերգություն և այլն:
Քայլ 3. effortանք գործադրեք մաքուր օդ ստանալու համար, նույնիսկ եթե դրսից դուրս գալու համար չափազանց թույլ եք զգում:
Դուք կարող եք բացել պատուհանները և թույլ տալ, որ արտաքին օդը մտնի սենյակ: Թարմ օդը օգտակար է սրտխառնոց ունեցող մարդկանց համար: Հնարավորության դեպքում նստեք դրսում և թույլ տվեք, որ քամին հանգստացնի ձեզ: Թարմ շունչ քաշելիս շուրջը նայելը և կենտրոնանալը մի գեղեցիկ բանի վրա կկանխեն փսխումը:
Քայլ 4. Տեղադրեք մարմինը այնպես, որ այն մնա ուղղահայաց:
Մահճակալի գլուխը բարձրացրեք 45-90 աստիճանի ՝ բարձ ավելացնելով: Բացի այդ, ոտքերի դիրքը բարձրացրեք մարմնից (օգտագործելով նաև բարձեր): Այս դիրքով դուք կարող եք վերահսկել ձգողության ուժը, որպեսզի հետ չշպրտեք: Ոտքերը միջին հատվածից բարձր դնելը կարող է նաև բարելավել արյան շրջանառությունը:
Խորհուրդներ
- Հանգստանալ. Հիվանդությունից ապաքինվելու ամենաարագ ճանապարհը շատ հանգստանալն է և թույլ տալ մարմնին ապաքինվել:
- Խորը շունչ քաշեք ձեր քթով, ապա արտաշնչեք ձեր բերանից:
- Իրականում փսխումը լավ է ձեզ համար, քանի որ այն օգնում է մարմնից հեռացնել անցանկալի նյութերը:
- Փսխումից երեքից չորս ժամ հետո խմեք հետևյալ խմիչքներից մի քանիսը.
- ջուր,
- էլեկտրոլիտային խմիչք,
- այլ թափանցիկ գույնի խմիչքներ,
Համոզվեք, որ խմիչքի մեջ սառույցի կտորներ եք դրել:
Գուշացում
- Ստուգեք ձեր բժշկին, եթե շարունակում եք փսխել ավելի քան երկու օր (մեծահասակներ) կամ ավելի քան մեկ օր (երեխաներ):
- Եթե դուք ուժեղ փսխում եք նույնիսկ այն դեպքում, երբ սրտխառնոց չեք զգում, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ ավելի բարդ խնդիր:
