Թեև երբեմն դա անհրաժեշտ արձագանք է (օրինակ ՝ սննդային թունավորում ունենալու դեպքում), փսխումը կարող է շատ անհարմար լինել, եթե դա ակնհայտ որևէ բանի պատճառով չէ: Unfortunatelyավոք, ուրիշի փսխում դիտելը կարող է ստիպել ձեր ուղեղին մտածել, որ դուք նույնպես ցանկանում եք փսխել, քանի որ այս մեխանիզմը կոչվում է հայելային նյարդային համակարգ: Եթե ցանկանում եք կանխել ինքներդ ձեզ նետվելը, ահա մի քանի պարզ մեթոդներ, որոնք կարող են թեթևացնել սրտխառնոցը և ձեզ ավելի լավ զգալ միանգամից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Թուլացրեք սրտխառնոցը հանգստանալու տեխնիկայով
Քայլ 1. Տեղադրեք սառը, խոնավ շոր ձեր ճակատին և ձեր պարանոցի հետևի մասում:
Հատկապես, եթե ձեր գլուխը հանկարծակի տաքանում է, այս տեխնիկան կօգնի կանխել ձեզ նետվելուց:
Քայլ 2. Դուրս եկեք տնից և մի փոքր մաքուր օդ շնչեք:
Takeբոսնեք տանը, բայց ոչ շատ հեռու: Շնչեք մաքուր օդ և սովորականից ավելի երկար շնչեք: Թարմ օդը կստիպի ձեր թոքերին և մարմնին հարմարավետ զգալ:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր ոտքերը մարմնից բարձր:
Տեղադրեք բարձ ձեր ոտքերի տակ ՝ դիրքը բարձրացնելու համար:
Քայլ 4. Ակտիվացրեք ձեր հպման զգացումը:
Այդ կերպ ձեր մարմնի ուշադրությունն այլևս չի կենտրոնանում սրտխառնոցի կամ որևէ այլ բանի վրա: Շրջապատող առարկաները բռնելը կամ դիպչելը իսկապես կարող են օգնել, հատկապես ձեզ մի փոքր հիվանդ զգալ, բայց ոչ այնքան լուրջ վնասվածք պատճառելու աստիճանի:
- Կպչեք ձեր ձեռքը
- Claափահարեք ձեր ազդրերին
- Դանդաղ քաշեք ձեր մազերը
- Կծեք ստորին շրթունքը
- Քաշեք ձեր եղունգները ձեր նախաբազկի մեջ:
Քայլ 5. Օգտվեք ասեղնաբուժության տեխնիկայից:
Ասեղնաբուժությունը ձեր մարմնի վրա ճնշման կետերի մանիպուլյացիա է ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Ձեռքերի ափերը մի վայր են, որը լայնորեն օգտագործվում է ասեղնաբուժության թերապևտների կողմից սրտխառնոցն ու փսխումը թեթևացնելու համար:
- Ձեր ափերը շրջեք դեպի ձեզ: Այնուհետեւ բութ մատը դրեք ափի մեջտեղում եւ սկսեք մերսել այն: Այս կետը նրբորեն սեղմելով կազատվեք սրտխառնոցից:
- Տեղադրեք ձեր ափերի ներսը միմյանց դիմաց և սեղմեք դրանք միմյանց դեմ: Դուք նաև կկարողանաք ակտիվացնել վերը նշված նույն կետերը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Թուլացրեք սրտխառնոցը պինդ սննդով
Քայլ 1. Փորձեք ուտել անպիտան բան, ինչպես կոտրիչները:
Փոքր քանակությամբ չոր կոտրիչները կարող են թեթևացնել սրտխառնոցը: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ կոտրիչներում կամ կենացներում օսլայի բարձր պարունակությունը կարող է օգնել ներծծել ստամոքսի թթուն: Եթե կոտրիչ ուտելը օգնում է ձեզ, հավանականությունը, որ սրտխառնոցն այն է, որ դուք պարզապես քաղցած եք զգում, այլ ոչ թե հիվանդ:
Քայլ 2. Սկսեք քիչ -քիչ և դանդաղ ավելացրեք ձեր սնունդը:
Հիշեք, որ երբ նորից սկսում եք ուտել, ավելի լավ է սկսեք բրնձի նման պարզ ածխաջրերից: Դանդաղ, փորձեք ուտել սպիտակուցներ, օրինակ ՝ հավի ապուր: Հաջորդը, վերջին անգամ ճարպային սնունդ կերեք, քանի որ ճարպը դժվարամարս է և կարող է գրգռել ձեր թույլ ստամոքսը:
Քայլ 3. ckծեք անանուխի տերևները կամ ծամեք մաստակը, որը կօգնի ձեր աղիքներին վերադառնալ բնականոն աշխատանքի:
Անանուխի թարմ համը լավ մաքրող լեզու է և կարող է նվազեցնել սրտխառնոցը: Ինչպես արդեն բացատրվել էր, կոճապղպեղի կոնֆետը նաև հիանալի լուծում է սրտխառնոցից ազատվելու համար:
Քայլ 4. wամեք կամ ծծեք կոճապղպեղը:
Որոշ դեպքերում կոճապղպեղը կարող է հանգստացնել սրտխառնոցը և նվազեցնել փսխման ցանկությունը: Կարող եք փորձել օգտագործել թարմ կոճապղպեղ, կոճապղպեղ կամ կոճապղպեղով թեյ: Ընտրեք մեկը, որն առավել հարմար է ձեզ համար:
Քայլ 5. Խուսափեք թթու, կծու, ճարպային կամ շատ մանրաթել պարունակող մթերքներից:
Այս սննդամթերքները կարող են ստիպել ձեր ստամոքսը ծանր աշխատել, այնպես որ դուք ավելի հաճախ եք փսխում: Թթու, կծու և ճարպոտ սնունդը կարող է ձեզ ծանոթ լինել, մինչդեռ մանրաթելերով հարուստ մթերքները ներառում են բանջարեղեն, միս և կոպիտ հատիկներ:
- Եթե ձեր փսխումը տեղի է ունենում փորլուծությամբ, խուսափեք նաև կաթնամթերքից: Ինչպես վերը նշված մթերքները, կաթնամթերքը նույնպես դժվարամարս են:
- Խուսափեք չափազանց տաք կամ շատ սառը սննդից: Քանի որ ձեր ստամոքսը շատ կաշխատի այս տեսակի սնունդը մարսելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Հանգստացեք սրտխառնոցը հեղուկների միջոցով
Քայլ 1. Սկսեք խմել շատ ջուր:
Եթե վերջերս փսխում եք, միաժամանակ մի քիչ ջուր խմեք: Չափից շատ ջուր խմելը միայն կստիպի նորից վեր կենալ:
Եթե ցանկանում եք, փորձեք ծծել սառցաբեկորը: Հալվող սառույցի սառը ջուրը կամաց -կամաց կմտնի ձեր կոկորդը ՝ անհավանական դարձնելով, որ դուք շատ կխմեք:
Քայլ 2. waterուր խմելուց հետո խմեք մեկ այլ թափանցիկ հեղուկ, ցանկալի է լուծույթ, որը պարունակում է էլեկտրոլիտներ:
Այս տեսակի հեղուկները ջրի հետ միասին կօգնեն փոխարինել կարևոր վիտամիններ, որոնք կարող են կորչել փսխման ժամանակ:
- Հնարավորության դեպքում փորձեք խմել կալիումի և նատրիումի մեծ քանակությամբ հեղուկներ: Կալիումն ու նատրիումը մարմնի համար ամենակարևոր էլեկտրոլիտներից են: Երկուսն էլ հաճախ անհետանում են, երբ դուք փսխում եք:
-
Մաքուր հեղուկները, որոնք կարող եք խմել, ներառում են.
- ջրային թեյ
- արգանակ
- խնձորի հյութ
- Սպորտային հավելում խմիչք
Քայլ 3. Ստամոքսի բաբախող սրտխառնոցը հանգստացնելու համար օգտագործեք հատուկ օշարակներ և տոնիկներ:
Ձեր ստամոքսի ցավը թեթևացնելու համար կարող են օգտագործվել Cola օշարակ կամ Emetrol: Երեխաների համար դեղաչափը 1-2 թեյի գդալ է, մինչդեռ մեծահասակների համար `1-2 ճաշի գդալ:
- Չնայած քիչ գիտական ապացույցներ կան, որ կոլայի օշարակը կարող է օգնել թեթևացնել ստամոքսի ցավը, այն օգտագործվում է սերունդների համար: Իրականում, կոլա օշարակի բաղադրիչներն ի սկզբանե օգտագործվել են որպես ստամոքսի տոնիկ, մինչ այն օգտագործվել է որպես հիմք մեր այսօրվա զովացուցիչ ըմպելիքների համար:
- Բժշկական օշարակները, ինչպիսիք են Emetrol- ը, անվտանգ են երեխաների համար: Չնայած այս օշարակը ավելի հաճախ օգտագործում են հղի կանայք, օգտագործման հրահանգները խորհուրդ են տալիս այն ընդունելուց առաջ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Խուսափեք կոֆեին պարունակող հեղուկներից, գազավորված ըմպելիքներից և թթու խմիչքներից:
Նման հեղուկների օրինակ են տարբեր զովացուցիչ ըմպելիքները և սուրճը, ինչպես նաև մրգային հյութերը, ինչպիսիք են նարնջի հյութը, գինին կամ լիմոնադը:
Քայլ 5. Փորձեք խմել կոճապղպեղի ջուր `սրտխառնոցից ազատվելու համար:
Տարիներ շարունակ կոճապղպեղը հայտնի է որպես սրտխառնոցի ուժեղ դեղամիջոց, և մեկ ուսումնասիրության մեջ կոճապղպեղի արդյունավետությունը նույնիսկ գերազանցել է դրամամինը: Դուք կարող եք գնել պատրաստի կոճապղպեղով թեյ կամ պատրաստել ձեր սեփական կոճապղպեղի թեյը ՝ մեղրի հավելումով:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս տաք թեյ խմելը, բայց այնուամենայնիվ ցանկանում եք ստանալ կոճապղպեղի առավելությունները, փորձեք խմել պահածոյացված կոճապղպեղով ըմպելիքներ: Բացեք այն և թույլ տվեք, որ սկզբում կարբոնացիան անհետանա, որովհետև կարբոնացիան կարող է ձեր ստամոքսում ավելի սրտխառնոց առաջացնել:
- Մեկ այլ տարբերակ `կոճապղպեղի կոնֆետով: Փորձեք 45 րոպե ծծել մեկ կոճապղպեղի կոնֆետ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Թուլացրեք սրտխառնոցը դեղորայքով
Քայլ 1. Փորձեք դրամամին, եթե ձեր փսխումը պայմանավորված է շարժումով:
Դրամամինը կամ դիմենհիդրինատը օգտագործվում են սրտխառնոցի, ստամոքսի ցավերի և փսխումների բուժման համար: Այս տեսակի դեղերը չպետք է օգտագործվեն 2 տարեկանից փոքր երեխաների կողմից: Եթե կասկածում եք, որ որոշ գործողություններ կառաջացնեն սրտխառնոց և փսխում, խմեք Դրամամինը գործունեությունը սկսելուց 30-60 րոպե առաջ:
Քայլ 2. Եթե ցավ կա, որը ուղեկցում է ձեր հիվանդությանը կամ փսխմանը, վերցրեք պարացետամոլ:
Ի տարբերություն ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի (NSAIDs), ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, պարացետամոլը կարող է թեթևացնել ցավը ՝ առանց ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնելու:
Քայլ 3. Ստացեք սկոպոլամինի գաջի բժշկի դեղատոմս:
Սկոպոլամին գիպսը կարող է կանխել սրտխառնոցն ու փսխումը և օգտագործվում է այն ականջի հետևում մաշկի վրա դնելով: Ուշադրություն դարձրեք, որ այս սկոպոլամինի կարկատն ունի բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են ավելի նշանակալից լինել, քան ձեր զգացած սրտխառնոցը:
Քայլ 4. Եթե երկու օրից (կամ երեխաների համար մեկ օրից) չեք դադարել փսխելուց, այցելեք ձեր բժշկին:
Դուք կարող եք ջրազրկվել և IV- ի կարիք ունեք:
Խորհուրդներ
- Հանգստացեք և դանդաղ խորը շունչ քաշեք: Երբեմն խուճապը կամ վախը սրտխառնոցն ավելի կուժեղացնեն:
- Մի՛ խմեք պառկած վիճակում. Դա կդյուրացնի հեղուկների հետ գալն ու փսխելը:
- Խորը շնչեք: Հիշեք, որ միշտ խորը շունչ քաշեք, այսինքն ՝ օդը մտնում է քթից և բերանից:
- Մի զբաղվեք չափազանց ակտիվությամբ ՝ հանուն անհապաղ բուժման: Համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստանում եք, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա պայքարել հիվանդության դեմ:
- Հանգստացեք և նստեք բազմոցին կամ պառկեք տաք անկողնում: Ածկեք ձեր մարմինը և թողեք մաքուր օդ ձեր սենյակ: Եթե դուք ունեք ստամոքսի գրիպ, փորձեք օգտագործել զուգարանակոնքերից միայն մեկը և թույլ մի տվեք, որ այն դեռ օգտագործի, այնպես որ նա չի բռնի այն:
- Ընդհանրապես, երբ պատրաստվում եք վեր շպրտել, ձեր բերանում նախապես շատ թուք կլինի, և դա կարող է օգտագործվել որպես նշան ՝ անմիջապես փսխելու տեղ գտնելու համար:
- Տեղափոխվեք ավելի սառը, քամոտ տարածք, քանի որ նեղ տարածքները կարող են իջեցնել թթվածնի մակարդակը և առաջացնել շնչահեղձության կամ շնչահեղձության զգացում, եթե ունեք կլաուստրոֆոբիա:
- Եթե ձեր փսխումը կամ սրտխառնոցը առաջանում են միգրենի պատճառով, ապա նախ պետք է հեռու մնալ պայծառ լույսերից, բարձր ձայներից կամ ուժեղ հոտերից: Խուսափեք շոկոլադից և կաթնամթերքից:
- Հանգստացեք զուգարանից կամ աղբարկղից ոչ հեռու և մի փնտրեք սնունդ, քանի որ շատ ուտելը ձեզ ավելի սրտխառնոց կառաջացնի: Ընդմիջեք և թեթև բան արեք:
- Խոզանակեք ատամները, որպեսզի ավելի թարմ զգաք և ազատվեք բերանի տհաճ համից:
Գուշացում
- Եթե դուք շատ արագ եք ուտում, գուցե ձեր ստամոքսը ժամանակ չունենա պահելու օրգանիզմ մտնող սննդի ընդունումը, այնպես որ դուք փսխում եք:
- Փսխումը չպետք է օգտագործվի որպես նիհարելու միջոց: Բուլիմիան առողջական լուրջ խնդիր է, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն:
- Շաքարախտով հիվանդները պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան շաքարի օշարակ օգտագործելը:
- Եթե դուք չեք կարող վերահսկել ձեր փսխումը, և անընդհատ փսխում եք, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Մի կերեք սննդամթերք, որը մոտ է սպառման ժամկետին:
- Դեղամիջոցները, որոնք կարող եք օգտագործել սրտխառնոցն ու փսխումը թեթևացնելու համար, դասվում են «Պրոքլորպերազին» դասին, որը ներառում է «Ստեմատիլ», «Կոմպազին», «Ֆենոտիլ», «Ստեմզին» կամ «Բիկկաստեմ»:
