Շիզոֆրենիայի հետ ապրելու 3 եղանակ

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 11:18

Շիզոֆրենիայով նորմալ և երջանիկ կյանք վարելը հեշտ չէ, բայց անհնարին չէ: Դրան հասնելու համար հարկավոր է գտնել մեկ կամ մի քանի բուժման մեթոդներ, որոնք ձեզ հարմար են, վերահսկել ձեր կյանքը ՝ խուսափելով սթրեսային իրավիճակներից և ինքներդ ձեզ համար ստեղծել աջակցության համակարգ: Մի հուսահատվեք, եթե ձեզ մոտ շիզոֆրենիա ախտորոշվի: Փոխարենը, կառավարեք ձեր սեփական ուժերը և համարձակորեն դիմակայեք այս պայմանին: Բացի այդ, կան նաև արժեքավոր ուղեցույցներ կամ տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես ապրել շիզոֆրենիայով հիվանդ մեկի հետ:

Քայլ

Մեթոդ 1 -ից 1 -ը. Բուժում փնտրելը

Քայլ 1. Սկսեք շուտ:

Մի հետաձգեք շիզոֆրենիայի բուժման սկիզբը: Եթե դուք պաշտոնապես չեք ախտորոշվել, ձեր ախտանիշները նկատելուն պես դիմեք բժշկի, որպեսզի անմիջապես սկսեք բուժման ծրագիր: Որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կունենաք: Այս վիճակի ախտանիշները հակված են ի հայտ գալ տղամարդկանց մոտ 20-ականների սկզբին կամ կեսերին, իսկ կանանց մոտ `20-ականների վերջին: Շիզոֆրենիայի նշանները ներառում են::

• կասկածելի զգացում
• անբնական կամ տարօրինակ մտքեր, օրինակ ՝ հավատալը, որ մտերիմներից մեկը ծրագրում է ձեզ վնաս պատճառել
• հալյուցինացիաներ կամ զգայական փորձի փոփոխություններ, օրինակ ՝ տեսնել, զգալ, հոտոտել, լսել կամ զգալ այնպիսի բաներ, որոնք այլ մարդիկ գտնվում են նույն իրավիճակում, ինչ դուք չեք զգում:
• խոսքի կամ մտածողության անկազմակերպ ձև
• «բացասական» ախտանիշներ (այսինքն ՝ սովորական վարքի կամ գործառույթի նվազում), ինչպիսիք են հուզականության նվազումը, աչքերի շփման նվազումը, դեմքի արտահայտման բացակայությունը, անձնական հիգիենայի անտեսումը և/կամ սոցիալական փոխազդեցություններից հրաժարվելը
• Չկազմակերպված կամ աննորմալ շարժիչային վարք, օրինակ ՝ մարմնի անհամապատասխան դիրք կամ ավելորդ կամ աննպատակ շարժումներ:

Քայլ 2. Իմացեք ռիսկի գործոնները:

Կան մի քանի գործոններ, որոնք մարդուն դարձնում են շիզոֆրենիայով տառապող ավելի մեծ ռիսկ.

• ունեն շիզոֆրենիայի ընտանեկան պատմություն
• դեռահաս կամ երիտասարդ տարիքում մտքերը փոխող դեղեր ընդունելը
• մոր որովայնում հղիանալիս որոշակի բաներ զգալ, օրինակ ՝ վիրուսների կամ թունավոր նյութերի ազդեցությունը
• իմունային համակարգի ակտիվացում այրվածքների նման բաների դեմ:

Քայլ 3. Դիմեք ձեր բժշկին `բուժումը քննարկելու համար:

Unfortunatelyավոք, շիզոֆրենիան ամենևին էլ հեշտ չէ բուժել: Բուժումը կդառնա ձեր կյանքի կարևոր մասը, և բուժման ծրագրի ստեղծումը կօգնի ձեզ այն վերածել ձեր առօրյա կյանքի սովորական մասի: Բուժման ծրագիր մշակելու համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր կոնկրետ վիճակի համար առավել հարմար դեղամիջոցների և բուժման մասին:

Հիշեք, որ բոլորը տարբեր են: Ամեն տեսակի բուժում կամ թերապիա չի աշխատի բոլորի համար, և դուք պետք է շարունակեք փորձել գտնել այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է:

Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին բուժման առկա տարբերակների համար:

Մի փորձեք որոշել, թե ինչ տեսակի բուժում է ձեզ համար հարմար ՝ պարզապես կարդալով ինտերնետում: Այնքան շատ տեղեկատվություն կա առցանց, և ոչ բոլորն են ճշգրիտ: Փոխարենը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, ով կարող է որոշել, թե որ բուժումն է ձեզ առավել հարմար: Ձեր ախտանիշները, տարիքը և նախորդ բժշկական պատմությունը շատ կարևոր դեր կխաղան ճիշտ բուժման որոշման այս գործընթացում:

• Եթե ձեր ընդունած այս դեղամիջոցը ձեզ անհարմար է զգում, ասեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է հարմարեցնել ձեր դոզան կամ խորհուրդ տալ այլ դեղամիջոց, որը դուք կփորձեք:
• Շիզոֆրենիայի ախտանիշները բուժելու համար սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցները հակափսիխոտիկ դեղերն են, որոնք գործում են դոպամինի և սերոտոնինի նյարդային հաղորդիչների վրա:

• Ատիպիկ հակափսիխոտիկ դեղամիջոցները հակված են առաջացնել ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ և սովորաբար նախընտրելի են դրա պատճառով: Օրինակներ են.

  • Արիպիպրազոլ («Abilify»)
  • Ասենապին («Սաֆրիս»)
  • Կլոզապին («Կլոզարիլ»)
  • Իլոպերիդոն («Ֆանապտ»)
  • Լուրասիդոն («Լատուդա»)
  • Օլանզապին («yիպրեքսա»)
  • Պալիպերիդոն («Ինվեգա»)
  • Quetiapine («Seroquel»)
  • Ռիսպերիդոն («Ռիսպերդալ»)
  • Ipիպրասիդոն («Գեոդոն»)

• Առաջին սերնդի հակափսիխոտիկ դեղամիջոցները հակված են առաջացնել ավելի շատ կողմնակի բարդություններ (որոնք կարող են լինել մշտական), չնայած դրանք ավելի էժան են: Օրինակներ են.

  • Քլորպրոմազին («Թորազին»)
  • Ֆլուֆենազին («Պրոլիքսին», «Չափավոր»)
  • Հալոպերիդոլ («Հալդոլ»)
  • Պերֆենազին («Տրիլաֆոն»)

Քայլ 5.

Փորձեք հոգեթերապիա:

Հոգեթերապիան օգնում է ձեզ մնալ բուժման ծրագրի վրա `միաժամանակ օգնելով ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն տեսակի հոգեթերապիայի մասին, որը նա կարծում է, որ ճիշտ է ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ միայն հոգեթերապիան չի կարող բուժել շիզոֆրենիան: Հոգեթերապիայի որոշ ընդհանուր օրինակներ ներառում են.

• Անհատական հոգեթերապիա. Այս թերապիան ներառում է ձեզ ՝ անհատապես հանդիպել թերապևտի հետ, որպեսզի խոսեք ձեր զգացմունքների, ձեր ունեցած խնդիրների և ձեր հարաբերությունների մասին, ի թիվս այլ թեմաների: Թերապևտը կփորձի ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես վարվել առօրյա խնդիրների հետ և ավելի լավ հասկանալ ձեր վիճակը:
• Ընտանեկան ուսուցում. Սա մեթոդ է ձեզ և ձեր ընտանիքի անդամներին միասին անցնելու թերապիա, որպեսզի ընտանիքում բոլորը կարողանան սովորել հասկանալ ձեր վիճակը և փորձել արդյունավետորեն շփվել և փոխազդել միմյանց հետ:
• Itiveանաչողական թերապիան օգտակար է նաև շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, ամենակարևորն այն է, որ հոգեբուժությունը ՝ դեղորայքի հետ համատեղ, շիզոֆրենիայի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցն է:

Մտածեք համայնքային մոտեցման մեջ ներգրավվելու մասին: Եթե դուք հոսպիտալացվել եք այս պայմանի համար, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել համայնքային մոտեցումը, օրինակ ՝ համայնքի հավակնոտ բուժումը (ACT) կամ համայնքի վրա հիմնված պնդող խնամքը: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ վերագտնել ինքներդ ձեզ հասարակության մեջ և ստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը ՝ ձեր առօրյա սովորություններն ու սոցիալական փոխազդեցությունները զարգացնելով:

• ACT- ը ներառում է միջառարկայական թիմ, որը համատեղ իրականացնում է թեստավորում և միջամտություն տարբեր ձևերով: Այս թիմի անդամները, օրինակ, թմրամիջոցների չարաշահման մասնագետներն են, մասնագիտական վերականգնման մասնագետները և բուժքույրերը:
• Ձեզ մոտակա ACT- ի գտնվելու վայրի մասին տեղեկություններ գտնելու համար առցանց որոնում կատարեք «հավաստի համայնքային բուժում + ձեր քաղաքը կամ շրջանը» հիմնաբառերով կամ առաջարկեք ձեր բժշկին առաջարկություններ:

Վերցրեք ձեր կյանքի վերահսկողությունը

1. Շարունակեք խմել ձեր դեղերը: Շիզոֆրենիայով տառապող մարդիկ սովորաբար դադարեցնում են սեփական դեղամիջոցները: Այնուամենայնիվ, դեղորայքի վրա մնալու մի քանի եղանակ կա, հատկապես, երբ ուզում եք դադարեցնել:

   

   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս դեղամիջոցը ձեզ բուժելու է այս շիզոֆրենիկ հիվանդության դեպքում, նույնիսկ եթե այն ընդհանրապես չի բուժում: Սա նշանակում է, որ ավելի լավ զգալու համար դեռ պետք է դեղորայք ընդունել:

   • Օգտագործեք այն սոցիալական աջակցությունը, որն ունեք, խնդրեք ընտանիքին և ընկերներին, երբ ձեզ լավ եք զգում, խրախուսեք նրանց շարունակել դեղը օգտագործել, երբ ուզում եք դադարեցնել:

     Դուք կարող եք ապագայում հաղորդագրություն գրել ինքներդ ձեզ ՝ խնդրելով շարունակել դեղորայքը և ինչու է դա այդպես (քանի որ դա բուժում է, այլ ոչ թե բուժում) և խնդրել ընտանիքի անդամներին կարդալ այն ձեզ համար, երբ ցանկանում եք դադարեցնել բուժումը:

2. Փորձեք ընդունել ձեր պայմանը: Ձեր վիճակի ընդունումը կօգնի ավելի հեշտացնել ձեր վերականգնման փորձը: Մյուս կողմից, ժխտել իրականությունը կամ մտածել, որ ձեր վիճակը ինքն իրեն կվերանա, միայն կվատթարանա: Հետևաբար, շատ կարևոր է, որ դուք սկսեք բուժումը և ընդունեք հետևյալ երկու փաստերը.

   

   • Այո, դուք իսկապես շիզոֆրենիա ունեք, և այս պայմանը դժվար կլինի հաղթահարել:
   • Այո, դուք կարող եք ունենալ նորմալ և երջանիկ կյանք:
   • Ախտորոշում ստանալը կարևոր է, որպեսզի կարողանաք բուժվել, բայց նորմալ կյանքի համար պայքարելու պատրաստակամությունը կարող է օգնել ձեզ ստանալ ձեր ուզած կյանքը:

3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միշտ կա նորմալ կյանքով ապրելու միջոց: Այս ախտորոշումը ստանալու նախնական ցնցումն իսկապես շատ ծանր կլինի հիվանդի և նրա ընտանիքի համար: Հնարավոր է նորմալ կյանք, բայց ժամանակ կպահանջվի `հարմարվելու ձեր վիճակին և գտնելու բուժման ծրագիր, որը ձեզ հարմար է:

   

   Բուժման և թերապիայի ենթարկվող շիզոֆրենիայով տառապող մարդիկ կարող են մեծապես նվազեցնել իրենց ունեցած խնդիրները սոցիալական փոխազդեցության, աշխատանք պահելու, ընտանիք ունենալու և իրականում հաջողության հասնելու կյանքում ձեռքբերումների առումով:

4. Խուսափեք ձեր սթրեսային գործոններից: Շիզոֆրենիան հաճախ տեղի է ունենում, երբ սթրեսի ազդեցության տակ գտնվում եք որոշակի մակարդակի սթրեսի մեջ: Հետևաբար, եթե դուք ունեք այս վիճակը, շատ կարևոր է, որ դուք խուսափեք այնպիսի բաներից, որոնք կարող են ձեզ սթրես առաջացնել և ձեր ախտանիշները կրկնվել: Սթրեսից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ձեզ հարմար է:

   

   • Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սթրեսային իրավիճակները: Թերապիայի անցնելը կօգնի ձեզ բացահայտել այն բաները, որոնք ձեզ սթրես են առաջացնում ՝ լինի դա կոնկրետ անձ, իրավիճակ կամ վայր: Երբ դուք ճանաչում եք ձեր սթրեսային գործոնները, ամեն ինչ արեք, որպեսզի հնարավորության դեպքում խուսափեք դրանցից:
   • Կարող եք նաև զբաղվել թուլացման տեխնիկայով, օրինակ ՝ մեդիտացիա կամ խորը շնչառություն:

5. Պարբերաբար մարզվեք: Որավարժությունները ոչ միայն կազատվեն մարմնից սթրեսից, այլև կազատեն էնդորֆիններ, որոնք բարձրացնում են բարեկեցության զգացումը:

   

   Փորձեք լսել բարձրացնող երաժշտություն մարզվելիս:

6. Քնել բավականաչափ: Գիշերային քնի պակասը կհանգեցնի սթրեսի և անհանգստության: Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք գիշերը: Որոշեք, թե քանի ժամ քնելու կարիք ունեք բավարար հանգստանալու համար և մնացեք այդ ուղեցույցին:

   

   Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք ամբողջ սենյակը մթնել և լռել ՝ փակելով արտաքին ձայները կամ կրելով աչքերի բծեր և ականջակալներ: Կատարեք որոշակի ռեժիմ ամեն գիշեր:

7. Կերեք առողջ սնունդ: Անառողջ սնունդը կարող է ձեզ բացասական զգալ, և դա կբարձրացնի սթրեսը: Այսպիսով, շատ կարևոր է, որ դուք ճիշտ սնվեք սթրեսի դեմ պայքարելու համար:

   

   • Փորձեք ուտել նիհար միս, ընկույզ, մրգեր և բանջարեղեն:
   • Առողջ սնվել նշանակում է հավասարակշռված դիետա ընդունել: Խուսափեք մեկ տեսակի սննդամթերքի չափազանց շատ օգտագործումից:

8. Փորձեք ճանաչողական տեխնիկա: Չնայած նրանք չեն կարող փոխարինել թերապիան կամ թերապևտները, կան ճանաչողական տեխնիկա, որոնցով կարող եք փորձել թեթևացնել ձեր ախտանիշները:

   

   • Օրինակ, կարող եք օգտագործել նորմալացման տեխնիկան: Այս տեխնիկայում դուք ձեր փսիխոտիկ փորձը դիտում եք որպես կյանքի մի մաս, որը շարունակվում է և պարունակում է նաև այլ սովորական փորձառություններ: Դուք նաև գիտակցում եք, որ ամեն մարդ սովորականից տարբեր փորձ ունի: Սա կարող է օգտակար լինել այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք ավելի քիչ մեկուսացված և «շիզոֆրենիկ» անվանված, ինչը դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա:
   • Ձայնային հալյուցինացիաներով զբաղվելու համար, օրինակ, եթե որոշակի ձայներ եք լսում, փորձեք թվարկել ձայնի ցուցումներին հակառակ բոլոր ապացույցները: Օրինակ, եթե ձայնը ձեզ հուշում է ինչ -որ բացասական բան անել (օրինակ ՝ գողություն), նշեք պատճառները, որ գողությունը վատ է (օրինակ ՝ դուք կարող եք դժվարությունների մեջ ընկնել, դա խախտում է սոցիալական նորմերը, վնասում է ուրիշներին, մարդկանց մեծ մասը դեմ կլինի գողությանը և այլն):. Հետո մի՛ լսիր այդ ձայնը:

9. Փորձեք շեղելու տեխնիկան: Եթե դուք ունեք հալյուցինացիաներ, փորձեք շեղել ձեր ուշադրությունը որոշակի եղանակներով, օրինակ ՝ երաժշտություն լսել կամ արվեստ անել: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ամբողջությամբ ընկղմվեք այս շեղման մեջ, արգելափակեք անցանկալի փորձառությունները:

   

10. Պայքարեք «թեք» մտքերի հետ: Սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու համար, որը կարող է ուղեկցել շիզոֆրենիան, փորձեք բացահայտել և ապա հակազդել «թեք» մտքերին: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ «այս սենյակում բոլորը ինձ են հետևում», փորձեք հակադարձել այդ մտքին ՝ հարցնելով, թե արդյոք դա ճիշտ է: Պարզապես սկանավորեք ամբողջ սենյակը և գտեք ապացույցները: Արդյո՞ք բոլորը ձեզ իսկապես հետևում են: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան ուշադրություն եք դարձնում մեկին, ով պարզապես քայլում է այլ մարդկանց առջև:

    

    Նաև հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շատ մարդկանցով լի սենյակում այս մարդկանց ուշադրությունը, ամենայն հավանականությամբ, պտտվում է իրենց մեջ ՝ գրեթե անհնարին դարձնելով, որ նրանք կենտրոնանան միայն ձեր վրա:

11. Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք: Երբ դուք կարողանաք վերահսկել ձեր ախտանիշները դեղորայքի և թերապիայի միջոցով, վերադարձեք ձեր սովորական կյանքին և զբաղված եղեք: Պարապ ժամանակը կարող է ձեզ դրդել մտածել սթրեսային բաների մասին, որպեսզի ձեր ախտանիշները կրկնվեն: Busyբաղված լինելու համար կատարեք հետևյալը.

    

    • Փորձեք հնարավորինս լավ կատարել ձեր աշխատանքը:
    • Կազմակերպեք ձեր ժամանակը նաև ընտանիքի և ընկերների հետ վայելելու համար:
    • Takeբաղվեք նոր հոբբիով:
    • Օգնեք ինչ -որ տեղ ընկերոջը կամ կամավորին:

12. Մի օգտագործեք շատ կոֆեին: Կոֆեինի ընդունման կտրուկ աճը կդարձնի շիզոֆրենիայի «դրական» ախտանիշների վատթարացում (օրինակ, զառանցանքներն ու հալյուցինացիաները մեծանում են): Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովոր եք շատ կոֆեին օգտագործել, այն դադարեցնելը կամ շարունակելն օգտագործել այն ոչ մի ազդեցություն չի ունենա ձեր ախտանիշների վրա: Հիմնական բանը `կոֆեինի սպառման սովորությունների հանկարծակի մեծ փոփոխություններից խուսափելն է: Առաջարկվող ծառայությունը կազմում է ոչ ավելի, քան 400 մգ մեկ անձի համար օրական: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդու մարմնում քիմիական տարրերը տարբեր են: Նրա պատմությունը կոֆեինի հետ նույնպես տարբեր է, ուստի ձեր մարմնի հանդուրժողականության մակարդակը կարող է լինել ավելի բարձր կամ ավելի ցածր, քան առաջարկվող մասնաբաժինը:

    

13. Խուսափեք ալկոհոլից: Ալկոհոլի օգտագործումը կապված է բուժման ավելի վատ արդյունքների, ախտանիշների վատթարացման և հիվանդանոցում ավելի հաճախակի մնալու հետ: Ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվեք ալկոհոլից:

    

Ստեղծեք ինքներդ ձեզ աջակցության համակարգ

1. Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են ձեր վիճակը: Կարևոր է, որ դուք ժամանակ անցկացնեք մարդկանց հետ, ովքեր գիտեն ձեր վիճակը, այնպես որ դուք չպետք է սթրես զգաք, երբ ստիպված կլինեք բացատրել ձեր վիճակը անծանոթ մարդկանց: Ձեր ժամանակը տրամադրեք սրտացավ, անկեղծ և հոգատար մարդկանց:

   

   Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր անտարբեր չեն ձեր վիճակի նկատմամբ և հակված են սթրեսի:

2. Փորձեք չխուսափել սոցիալական փորձից: Հնարավոր է, որ ձեզ համար շատ դժվար լինի էներգիա հավաքել և հանգիստ լինել սոցիալական իրավիճակներում ուրիշների հետ շփվելու համար, բայց սա կարևոր է: Մարդիկ սոցիալական արարածներ են, և այլ մարդկանց հետ լինելը ստիպում է մեր ուղեղին արտազատել քիմիական նյութեր, որոնք մեզ ապահով և երջանիկ են զգում:

   

   Takeամանակ գտեք ձեր սիրած մարդկանց հետ այն գործերը, որոնք սիրում եք:

3. Արտահայտեք ձեր զգացմունքներն ու վախերը այն մարդկանց, ում վստահում եք: Շիզոֆրենիան կարող է ձեզ մեկուսացած զգալ, այնպես որ վստահելի ընկերոջ հետ զրուցելը, թե ինչ եք ապրում, կօգնի պայքարել այդ զգացմունքների դեմ: Փորձի և զգացմունքների փոխանակումը կարող է հիանալի և օգտակար թերապիա լինել սթրեսից ազատվելու համար:

   

   Դուք դեռ պետք է կիսվեք ձեր փորձով, նույնիսկ եթե լսողը կարող է որևէ խորհուրդ կամ խորհուրդ չունենալ: Ուղղակի արտահայտելով ձեր մտքերն ու զգացմունքները կօգնեն ձեզ ավելի հանգիստ և վերահսկողության տակ:

4. Միացեք աջակցության խմբին: Երբ խոսքը վերաբերում է շիզոֆրենիան որպես ձեր կյանքի մի մաս ընդունելուն, աջակցության խմբին միանալը շատ առավելություններ ունի: Հասկանալը, որ այլ մարդիկ ձեր նման խնդիրներ ունեն, և այդ խնդիրների լուծման ուղիներ գտնելը կօգնի ձեզ հասկանալ և ընդունել ձեր սեփական վիճակը:

   

   Աջակցման խմբին մասնակցելը նաև ձեզ ավելի վստահ կդարձնի ձեր սեփական կարողությունների մեջ և ավելի քիչ կվախենաք իրավիճակից և դրա ազդեցությունից ձեր կյանքի վրա:

   Խորհուրդներ

   • Շիզոֆրենիայով ապրելը չպետք է լինի այնքան քաոսային, որքան շատերն են պատկերացնում: Թեև այս հիվանդությամբ ախտորոշվելը կարող է դժվար լինել ինչպես տառապողի, այնպես էլ նրա ընտանիքի համար, սակայն ձեր վիճակը չպետք է կտրուկ փոխվի այս վիճակի պատճառով:
   • Քանի դեռ դուք ընդունում եք ձեր վիճակը և պատրաստ եք ամեն ինչ անել բուժման ծրագրում մնալու համար, դուք դեռ կարող եք ունենալ երջանիկ և բարգավաճ կյանք, նույնիսկ եթե դուք ունեք շիզոֆրենիա:

   Գուշացում

   Տեղյակ եղեք, որ շիզոֆրենիան կապված է ինքնասպանությունների ավելի բարձր մակարդակի հետ, քան ընդհանուր բնակչությունը: Եթե ունեք մտքեր կամ գաղափարներ ինքնասպանության մասին, կարևոր է անհապաղ օգնություն փնտրել ՝ ձեզ ապահով պահելու համար:

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008): «Աննորմալ հոգեբանություն»: (7-րդ հրատ.) Princeton University Press, էջ 518-523:
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Ռեկտոր, Ն., Ստոլար, Ն., Գրանտ, Պ. Շիզոֆրենիա. Ճանաչողական տեսություն, հետազոտություն և թերապիա: 2011 թ
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010 թ
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Ալեն, Ֆրենսիս: «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ» (4 -րդ խմբ.), Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա, 1990 թ. 507-511 թթ.
   24. Ալեն, Ֆրենսիս: «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ» (4 -րդ խմբ.), Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա, 1990 թ. 507-511 թթ.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications- What's-you-ne-ne-ne-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2bPage%3dhttp1%26S%DDILBBBNCPIFPIC%3dDBPMBBNCPIFCIC%3dlink% 2fgraphics: tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & filename = Ալկոհոլ+Օգտագործում+և+ալկոհոլ sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010 թ

   40. Ալեն, Ֆրենսիս: «Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ»: (4 -րդ խմբ.), Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա, 1990 թ. 507-511 թթ.