Ուրիշների հետ ներդաշնակ ապրելը հեշտ է ասել, բայց դժվար է իրականացնել, հատկապես հակամարտությամբ, անհամաձայնությամբ և անհամաձայնությամբ լի միջավայրում: Եթե ցանկանում եք ներդաշնակ ապրել ձեզ և համայնքին ամենամոտ մարդկանց հետ, սկսեք ՝ լավ հարաբերություններ հաստատելով ընկերների, ընտանիքի անդամների, ամուսինների և հարևանների հետ: Եթե ծեծկռտուք է տեղի ունենում, լուծեք այն լավ վերաբերմունքով և համբերությամբ լի: Օգնել ուրիշներին համայնքում: Համոզվեք, որ ի վիճակի եք խաղաղություն հաստատել ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք ներդաշնակ ապրել ուրիշների հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Լավ հարաբերություններ հաստատեք ուրիշների հետ
Քայլ 1. Ներգրավվեք համայնքային միջոցառումներին:
Իմացեք տեղեկատվություն RT/RW ադմինիստրատորների կողմից կազմակերպված գործունեության մասին: Եղեք կամավոր ձեր հարևանությամբ, օրինակ ՝ մասնակցելով կոյուղագծերի մաքրման համայնքային աշխատանքներին կամ նվիրաբերելով ապրանքներ/գումար բնակարանային համալիրներում հալալ-գինար միջոցառումների համար: Այս քայլը հնարավորություն է փոխազդելու և հարաբերություններ հաստատելու հարևանների հետ:
Քայլ 2. Շփվեք հարևանների հետ:
Հանդիպեք ձեր բնակարանի տան բնակիչներին: Հարևանի տան դուռը թակեք նրա համար պտուղ բերելով: Բարևեք հարևանին, ով անցնում է ձեզ փողոցում: Եղեք ընկերասեր և ընկերասեր նրանց հետ, որպեսզի ձեր բնակարանների բնակիչների միջև լավ հարաբերություններ հաստատվեն:
- Հարևաններին միասին ճաշի կամ սուրճի հրավիրեք ՝ միմյանց ավելի լավ ճանաչելու համար:
- Օգնություն առաջարկեք հարևաններին: Օրինակ, եթե տարեց հարևան ունեք, առաջարկեք օգնել հնձել խոտը կամ ջրել իրենց բակի բույսերը:
Քայլ 3. Պարբերաբար զբաղվեք ընկերների հետ:
Asideամանակ հատկացրեք լավ ընկերների հետ հանդիպմանը, որպեսզի հարաբերությունները մնան մտերիմ և անխափան: Պլանավորեք հանդիպում մեկ այլ ընկերոջ հետ շաբաթական կամ ամիսը մեկ անգամ ՝ բարեկամությունն ու հաղորդակցությունը շարունակելու համար:
- Օրինակ, շաբաթը մեկ ընկերների հետ սուրճի գրաֆիկ կազմեք կամ ամիսը մեկ խաղացեք մի քանի ընկերների հետ:
- Ստեղծեք ավանդույթ ընկերների հետ: Պայմանավորվածություն ձեռք բերեք ընկերոջ ծննդյան օրը հավաքվել կամ տարին մեկ անգամ միասին մեկնել ճանապարհորդության:
Քայլ 4. Վայելեք որակյալ ժամանակ ընտանիքի անդամների հետ:
Փորձեք այնպես, որ դուք և ձեր ընտանիքի անդամները միասին ապրեն գեղեցիկ և բովանդակալից պահեր: Ընտանիք արեք ընտանիքի անդամների հետ ընթրիքին կամ հարազատներին հրավիրեք տանը մնալու: Նախատեսեք ընտանեկան զբոսանքներ արձակուրդի մեկնելու համար, հատկապես, եթե երկար ժամանակ չեք ճանապարհորդել նրանց հետ:
- Եթե ծանոթ չեք հարազատների հետ, երբեմն կապվեք նրանց հետ: Հարաբերություններն ավելի ներդաշնակ են, եթե դրանց համար ավելի շատ ժամանակ հատկացնեք:
- Պահպանեք ընտանեկան ավանդույթները և ստեղծեք նորերը: Ընտանիքի անդամների հետ միասին ամենօրյա գործունեության մասին պատմություններ կիսելը և զվարճալի պահեր հիշելը կարող են ամրապնդել պատկանելության զգացումը:
Քայլ 5. Ազնվորեն կիսեք ձեր զգացմունքները ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:
Բաց եղեք նրանց առջև, երբ ձեզ հարկավոր է ընկեր, ում հետ կարող եք կիսվել ձեր զգացմունքներով: Մի ամաչեք կամ ամաչեք, եթե ցանկանում եք կիսվել ձեր զգացմունքներով: Գործիր այնպես, ինչպես դու ես, որպեսզի քեզ զգա թեթևացած և ազատված մտքերի բեռից ՝ քեզ ամենամոտ մարդկանց աջակցությամբ:
Օրինակ, եթե խնդիր ունեք, ասեք ընկերոջը, թե ինչ է կատարվում և խորհրդատվություն կամ աջակցություն խնդրեք:
Քայլ 6. Եղեք գեղեցիկ և ուշադրություն դարձրեք ձեր սիրեկանին կամ զուգընկերոջը:
Հարգանք ցուցաբերեք ձեր սիրելիի կամ զուգընկերոջ նկատմամբ և շնորհակալ եղեք նրանց ներկայության համար ձեր կյանքում: Նրան ուշադրություն դարձրեք և գովեք ամեն օր, որպեսզի նա իմանա, որ դուք հարգում եք իրեն, քանի որ նա ձեզ համար կարևոր անձնավորություն է:
Կատարեք այս քայլը ՝ շնորհակալություն հայտնելով կամ գնահատելով ձեր սիրեցյալին/զուգընկերոջը ամեն անգամ, երբ նա ձեզ օգնում է:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Տարաձայնությունների և վեճերի հաղթահարում
Քայլ 1. Մի բղավեք և մի՛ հայհոյեք այլ մարդկանց:
Կռիվը ավելի է վատանում, եթե դուք կոպիտ վարվեք կամ բարկանաք դիմացինի վրա: Փոխարենը, խորը շունչ քաշեք և հանգիստ և մտածված պատասխանեք նրա ասածներին:
- Եթե դուք շատ վրդովված եք, ավելի լավ է հրաժեշտ տաք մի պահ մենակ մնալուն, այնուհետև վերադառնալ նրան տեսնելու, երբ ձեզ հանգիստ և հանգիստ զգաք:
- Համբերատար եղեք զայրացած անձի հետ և առաջարկեք քննարկել խնդիրը, երբ նա պատրաստ լինի: Ավելի լավ է երկու կողմերն էլ հանդարտվեն, որպեսզի կարողանան հանգիստ քննարկել ՝ առանց հույզերից տարվելու:
Քայլ 2. angerայրույթի հետ գործ ունենալիս կարեկցանք և կարեկցանք ցուցաբերեք:
Angryայրացած մարդկանց հետ վարվեք կարեկցանքով և համբերությամբ: Գրգռվելու փոխարեն մտածեք, թե ինչպես լուծել խնդիրը և լուծում գտնել: Showույց տվեք կարեկցանք դիմացինի նկատմամբ և սովորեք ընդունել նրա թերություններն ու թույլ կողմերը ՝ փոխարենը ակնկալելով, որ նրանք կփոխեն կամ կհասկանան ձեր հեռանկարը:
- Օրինակ, եթե վիճում եք ընկերոջ հետ, պատկերացրեք, թե ինչ է նա զգում և փորձեք հասկանալ նրանց տեսակետը: Այնուհետեւ պատասխանեք նրբանկատորեն, այլ ոչ թե զայրացած:
- Հիշեք, որ որոշ իրադարձություններ տարբեր տեսանկյուններից կարող են ընկալվել տարբեր մարդկանց կողմից: Փորձեք հասկանալ նրա տեսակետը `խնդրելով նրան բացատրել առկա խնդրի վերաբերյալ իր տեսակետը:
Քայլ 3. Սովորեք լինել ակտիվ ունկնդիր:
Tingրուցելիս աչքի շփում ունեցեք այն անձի հետ, ում հետ խոսում եք, նույնիսկ եթե համաձայն չեք նրանց հետ: Ձեռքերը ձգեք ձեր կողքերին հանգիստ վիճակում ՝ կանգնած կամ հակառակ նստած դիրքում, որպեսզի նրանց հոգ տանեն: Nամանակ առ ժամանակ գլխով արեք և ասեք «այո» կամ «լավ», որպեսզի նրան իմանաք, որ լսում եք:
- Մի ընդհատեք խոսողին: Սպասեք, մինչև նա ավարտի խոսքը, այնուհետև շարադրի իր ասածը, որպեսզի իմանա, որ դուք լսել եք այն, ինչ նա ասում է:
- Կրկնեք այն, ինչ հասկանում եք ձեր ասածներից ձեր խոսքերով, օրինակ ՝ «Այն, ինչ ես լսել եմ, դուք դա ասել եք _»:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք փոխզիջումների:
Երբեմն ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես դու ես ուզում: Հետեւաբար, դուք պետք է փոխզիջումների գնաք այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն տարբեր կարծիքներ կամ տեղի են տալիս եւ ընդունում են իրենց որոշումները: Փոխզիջումների գնալով ՝ դուք պատրաստ եք ցանկացած իրավիճակի, որպեսզի տարաձայնությունները ձեզ չվրդովեցնեն կամ կռիվների մեջ չընկնեն:
- Օրինակ, պայմանավորվեք ձեր զուգընկերոջ հետ տնային գործերը կիսելու մասին, փոխարենը վիճեք «ով ինչ է անում» հարցի շուրջ: Մեկ այլ օրինակ ՝ հրավիրեք գործընկերներին ՝ միմյանց աջակցելու խմբային առաջադրանքները կատարելիս, այլ ոչ թե գերիշխելու կամ մրցելու ցանկության փոխարեն:
- Փոխզիջում նշանակում է, որ երկու կողմերն էլ պետք է տեղի տան ՝ իրենց ուզածին հասնելու համար: Պատրաստ եղեք զիջելու, որպեսզի երկուսդ էլ հավասարապես երջանիկ լինեք:
Քայլ 5. Ընդունեք այն փաստը, որ կարծիքների տարբերությունները նորմալ են:
Որպեսզի լավ շփվեք այլ մարդկանց հետ, հիշեք, որ ձեզ հարկավոր է ընկերանալ բոլորի հետ: Երբեմն կարող ես վիճարկել նրա գաղափարներն ու համոզմունքները, որպեսզի երկուսդ էլ չհամաձայնվեք: Գիտակցեք, որ պետք չէ համաձայնվել որոշակի անձի հետ:
Այն, որ դու այլ կարծիքի ես կամ անհամաձայն ես ինչ -որ մեկի հետ, չի նշանակում, որ պետք չէ նրան սիրել կամ կարեկցել նրան: Դուք դեռ կարող եք լավ հարաբերություններ հաստատել և ներդաշնակ ապրել նրա հետ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Օգնել ուրիշներին
Քայլ 1. Օգնություն տվեք հարևաններին, ընկերներին կամ հարազատներին, ովքեր դրա կարիքն ունեն:
Մտահոգություն ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ ՝ առաջարկելով օգնել նրանց իմանալ, որ դուք մտածում եք իրենց մասին: Անշահախնդիր օգնություն ցուցաբերեք, որպեսզի կարողանաք իսկական հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ:
- Օրինակ, հիվանդ հարազատին այցելելիս ուտելիք բերեք, եթե նա չի կարող պատրաստել, քանի որ հիվանդ է:
- Եթե ձեր հարևանը պատրաստվում է արձակուրդ գնալ, առաջարկեք օգնել ջրել իրենց բակի բույսերը կամ հոգ տանել իրենց ընտանի կենդանիների մասին:
- Asideամանակ հատկացրեք ՝ նոր բաժանված ընկերոջը ուղեկցելու համար: Հրավիրեք նրան զրուցել կամ ընկերների հետ շփվել, որպեսզի նրան զվարճացնի:
Քայլ 2. Կամավորական աշխատանք ՝ միանալով ՀԿ -ին:
Փնտրեք ՀԿ կամ բարեգործական կազմակերպություն, որը կամավորների կարիք ունի: Առաջարկեք օգնություն տրամադրել անօթևանների կացարանին կամ կանանց համար նախատեսված ճանապարհին: Asideամանակ հատկացրեք ձեր քաղաքում բարեգործական բազարի կամ արվեստի փառատոնին օգնելու համար: Ուրիշներին ժամանակ և էներգիա տրամադրելը ստիպում է ձեզ դրականորեն կապված լինել:
Նոր ընկերների կամ ծանոթների հետ ծանոթանալուց բացի, կարող եք հանդիպել համախոհների և ընդլայնել ձեր սոցիալական ցանցը, որպեսզի միայնակ չզգաք:
Քայլ 3. Նվիրաբերեք գումար ինչ -որ օգտակար բանի:
Դուք ազատ եք գումար տալու ձեր կյանքի առաքելությանը համապատասխանող գործունեությանը աջակցելու համար: Նվիրատվություն կատարեք ձեր քաղաքի շահերի պաշտպանության թիմին կամ ազգային արշավին, որը կբարձրաձայնի ձեր առաքելությունն ու կյանքի սկզբունքները:
Գումար հատկացրեք ամսական կամ տարին մեկ անգամ նվիրաբերելու համար ՝ ըստ ձեր եկամուտի:
Քայլ 4. Օգնեք երիտասարդներին `լինելով դաստիարակ:
Փնտրեք դպրոցներ կամ կրոնական համայնքներ, որոնց դաստիարակներ են պետք երիտասարդներին աջակցելու համար, օրինակ `մոտիվացիա կամ հոգևոր առաջնորդություն տրամադրելով:
- Դուք կարող եք դառնալ մենթոր ՝ դասերից հետո ուսանողներին անվճար դասընթացներ տալով:
- Դպրոցների և համալսարանների մի քանի շրջանավարտների ասոցիացիաներ ուսանողներին հնարավորություն են տալիս շփվել իրենց հետաքրքրությունների ոլորտի փորձագետների հետ:
Քայլ 5. Գնեք տեղական արտադրանք:
Աջակցեք ներքին տնտեսությանը `զարգացնելով ձեր քաղաքում ձեռնարկատերերի բիզնեսը: Գնումներ կատարելիս ընտրեք ներքին արտադրանք: Getանոթացեք տեղական վաճառողներին, որպեսզի զգաք համակերպված համայնքին:
Օրինակ, փնտրեք շուկաներ և վաճառողներ, որոնք վաճառում են տեղական ֆերմերների արտադրանքը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Վայելեք հոբբի կամ զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս:
Takeամանակ գտեք ձեր ամենահաճելի զբաղմունքներից ՝ նկարչություն, հոդվածներ գրել, կարդալ կամ նկարել: Բացի այդ, դուք կարող եք վայելել ձեր հոբբին ՝ զբաղվելով մարմնամարզությամբ, օրինակ ՝ բասկետբոլ, գոլֆ կամ բադմինտոն խաղալ: Դիտեք օգտակար հեռուստահաղորդումներ, եթե ձեզ դուր են գալիս հանգստանալիս հանգստանալիս:
Funվարճալի գործողություններ կատարելը ստիպում է ձեզ հանգիստ և խաղաղ զգալ: Այսպիսով, դուք տարածում եք դրական էներգիա, որը ձեռնտու է ուրիշներին:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք յոգայով զբաղվելու համար եւ խորը շնչել:
Պահպանեք ձեր միտքը, մարմինը և շունչը ներդաշնակ ՝ մարզասրահում կամ յոգայի ստուդիայում յոգայի դաս անցկացնելով: Սովորեք խորը շնչելուն, որպեսզի միշտ հանգիստ ու հանգիստ զգաք:
Յոգայի պրակտիկան և խորը շնչառությունը օգնում են կենտրոնացնել ձեր միտքը և հանգստացնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք խաղաղություն հաստատել ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ:
Քայլ 3. timeամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման համար:
Ձեր մասին հոգ տանել նշանակում է հասկանալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և աշխատել այն կատարելու համար, օրինակ ՝ օրական երկու անգամ ցնցուղ ընդունել, հագնվել, գիրք կարդալ կամ հանգստանալ: Բացի այդ, դուք կարող եք հոգ տանել ձեր մասին ՝ մարզելով կամ ձգելով ձեր մկանները:
Եթե բուռն գրաֆիկի պատճառով շատ զբաղված եք, օրական հատկացրեք -1 ժամ ՝ ձեր մասին հոգալու համար: Ներառեք այս գործողությունները ձեր ժամանակացույցում, որպեսզի կարողանաք դրանք կատարել հետևողականորեն:
Քայլ 4. Օգտագործեք դրական հաստատումներ:
Այս քայլը կօգնի ձեզ ապրել ձեր առօրյա կյանքով և ներդաշնակ և խաղաղ շփվել ուրիշների հետ: Ասեք դրական հաստատումներ ամեն առավոտ աշխատանքից առաջ և ամեն երեկո քնելուց առաջ:
- Օրինակ ՝ ինքդ քեզ ասա ՝ «Ես սիրում եմ այլ մարդկանց» կամ «Այսօր ինձ հանգիստ ու երջանիկ եմ զգում»:
- Ապրեք ըստ արժեքների, որոնց դուք հավատում եք: Առաքինության արժեքներին և համոզմունքներին ապրելակերպի միջև համապատասխանեցումը ստիպում է ձեզ միշտ հանգիստ և խաղաղ զգալ, որպեսզի կարողանաք ներդաշնակ ապրել ուրիշների հետ:
