Եթե նկատում եք, որ հաճախ կոպիտ եք վերաբերվում այլ մարդկանց, ապա կարող եք ձեր սեփական հուզական խնդիրներով զբաղվել: Negativeանաչելով ձեր բացասական հույզերի աղբյուրը և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի բարի, ավելի շփվող անձնավորություն: Բացի այդ, սովորել շփվել ուրիշների հետ և հասկանալ ուրիշներին, կարող է նաև նվազեցնել որոշակի իրավիճակներում (ակամա) կոպիտ լինելու հավանականությունը: Իհարկե, դուք կարող եք փոխել ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու գործողությունները, որպեսզի դառնաք ավելի լավ և բարի մարդ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ տիրապետել ձեր զգացմունքներին
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչու եք կոպիտ վարվում:
Շատ մարդիկ կոպիտ են վերաբերվում ուրիշներին, որպեսզի իրենք իրենց ավելի լավ զգան: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումն այնքան էլ արդյունավետ չէ, հատկապես, եթե ցանկանում եք հաճելի լինել այլ մարդկանց հետ: Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին ծիծաղել և դրանից հետո ավելի հարմարավետ զգալ, բայց այդ հարմարավետությունը միայն ժամանակավոր է, քանի որ հետագայում ցավում եք այդ անձի վրա կշտամբելու կամ գոռալու համար: Այլ պատճառներ, թե ինչու կարող եք կոպիտ լինել, ներառում են.
- Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր սեփական բացասական հույզերը, ուստի դրանք արտազատում եք ՝ բղավելով կամ բղավելով ուրիշների վրա:
- Դուք զգում եք, որ ձեր էգոյին սպառնում են, այնպես որ դուք ձեզ պաշտպանում եք ՝ կոպիտ լինելով:
- Դուք նախանձում եք ինչ -որ մեկի ձեռքբերումներին կամ կյանքին, ուստի ցանկանում եք վիրավորել նրան:
- Դուք ձեր մասին բացասական զգացմունքներ կամ մտքեր եք նախագծում մեկ այլ անձի վրա (կարծես այդ անձը բացասական մտքեր կամ զգացմունքներ է ունեցել ձեր մասին):
- Դուք փորձում եք լինել յուրահատուկ և տարբերվել այլ մարդկանցից ՝ կոպտորեն մատնանշելով ձեր տարբերությունները:
Քայլ 2. ognանաչեք, որ մտքերը, զգացմունքներն ու գործողությունները փոխկապակցված են:
Երբեմն դժվար է տարբերակել մտքերն ու զգացմունքները: Իրականում երկուսը կապված են. Ձեր մտքերը ազդում են ձեր ինքնազգացողության վրա: Մինչդեռ ձեր զգացմունքները կարող են ազդել ձեր ձեռնարկած գործողությունների վրա: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք փոխել ձեր գործողությունները (կամ ձեր խոսքերը), սկսեք ՝ փոխելով ձեր մտքերը:
- Օրինակ, եթե կարծում եք, «Այս մարդը հիմար է»: Pressնշում կամ ծուլություն կզգաք, եթե ստիպված լինեք խոսել նրա հետ, և այդ մտքերը կարտացոլվեն ձեր խոսքերում կամ գործողություններում: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ «Այս անձը պետք է ավելին իմանա այս թեմայի շուրջ», դուք կարող եք ավելի մոտիվացված լինել նրան սովորեցնելու համար, և ձեր համբերությունը կարտացոլվի ձեր ասածի մեջ:
- Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ չեք կարող վերահսկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները, միևնույն է, կարող եք որոշել, թե ինչպես եք վարվելու: Ամեն անգամ, երբ խոսում կամ գործում եք, դուք ընտրություն եք կատարում այն մասին, թե ինչ բառեր կամ գործողություններ օգտագործել կամ անել:
Քայլ 3. Խոսելուց առաջ վերահսկեք ձեր հույզերը:
Եթե խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ և զգում եք, որ կոպիտ եք վարվելու նրա հետ, մի պահ մտածեք դրա մասին, նախքան պատասխանելը: Եթե մտածում եք խոսելուց առաջ, ավելի հավանական է, որ տվյալ անձին արդյունավետ պատասխան տաք (դրանով իսկ նվազեցնելով կոպիտ լինելու հնարավորությունները):
Եթե դուք բարկացած, վրդովված, վիրավորված կամ տխուր եք զգում, գուցե պետք լինի սպասել, մինչև նորից զրուցեք դիմացինի հետ: Այս հույզերը կարող են խանգարել դրական հաղորդակցությանը և պատճառ դառնալ, որ դուք բարկությունը թուլացնեք ՝ կշտամբելով կամ բղավելով դիմացինի վրա:
Քայլ 4. Պահեք «լավ վերաբերմունքի» օրագիր:
Օրագիր պահեք, թե ինչպես եք շփվում մարդկանց հետ ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե մի առիթով կոպիտ եք վարվել, փորձեք հիշել միջադեպի մանրամասները, օրինակ ՝ ում հետ եք կոպիտ վարվել, ինչու եք կոպիտ եղել, ինչ ասել եք, և արդյոք նախկինում ինչ -որ բան ձեզ կոպիտ է դարձրել: Եթե կարող եք լինել բարի և ընկերասեր այլ մարդկանց հետ, հատկապես այն իրավիճակներում, որոնք սովորաբար ձեզ դրդում են կոպիտ լինել, ապա պարգևատրեք ինքներդ ձեզ բարի լինելու համար:
Կոպիտ վարքագծի մասին գրառումներ կատարելը կարող է օգնել ձեզ պարզելու, թե կան մարդիկ, իրադարձություններ կամ միջավայրեր, որոնք կարող են ձեզ դրդել կոպիտ լինելու: Trigանաչելով այս դրդապատճառները, դուք կարող եք աշխատել բարելավել ձեր վերաբերմունքը կամ վարքագիծը, երբ հետագայում զբաղվում եք այդ հրահրող իրավիճակներով:
Քայլ 5. Կառուցեք հումորի զգացում:
Այլ մարդկանց հետ հեշտությամբ ծիծաղելու ունակությունը (այլ ոչ թե ուրիշների վրա ծիծաղելը) կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել կոպիտ լինելու հնարավորությունները: Եթե սկսում եք անհամբերանալ և, կարծես, ինչ -որ մեկի հետ կոպիտ եք վարվում, փորձեք ծիծաղելու պատճառներ գտնել: Որևէ իրավիճակի հումորային կողմը փնտրելը կամ ծիծաղ պատճառող ինչ -որ բանի մասին հիշելը կարող է փոխել իրավիճակի վերաբերմունքը, քանի որ ձեր մարմնի քիմիական ռեակցիաները կփոխվեն ՝ զայրացած կամ բացասական զգացումներից մինչև հումոր:
Քայլ 6. Հանգիստ քուն մտեք:
Ավելի լավ զգալու համար ձեզ անհրաժեշտ է բավարար քուն (առնվազն 7-8 ժամ) ամեն գիշեր: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել առողջական տարբեր խնդիրների, այդ թվում ՝ հույզերը ճիշտ կառավարելու անկարողության: Հետևաբար, բավականաչափ քնելը կօգնի ձեզ զարգացնել համբերություն և հասկացողություն ՝ ուրիշների հետ բարի լինելու համար ՝ անկախ ձեր հուզական վիճակից:
Եթե քնի քրոնիկ խնդիրներ ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ `անվտանգ քնաբեր դեղամիջոցների մասին: Այլապես, փոխեք ձեր սննդակարգը, օրինակ ՝ նվազեցրեք կոֆեին և շաքար պարունակող ապրանքների սպառումը կամ փոխեք ձեր ապրելակերպը, օրինակ ՝ հեռուստացույց դիտելու հաճախականությունը կամ գիշերը էկրանի առջև աշխատելու հաճախականությունը նվազեցնելու համար, որպեսզի գիշերը ավելի լավ քնեք:
Քայլ 7. Խորհեք, նախքան իրավիճակների կամ խոսակցությունների հանդիպելը, որոնք կարող են ձեզ ճնշել:
Մեդիտացիան կարող է օգնել վերահսկել ձեր զգացմունքները, այնպես որ կարող եք լինել ավելի բարի և բարի: Եթե կարծում եք (հավանական է), որ ինչ -որ մեկի հանդեպ անբարյացակամ եք վերաբերվելու բարկությունից կամ անհամբերությունից, ապա մի պահ մտածեք ՝ ձեր միտքը թարմացնելու համար: Գտեք հանգիստ տեղ միայնակ լինելու համար, ապա հետևեք հետևյալ քայլերին.
- Շնչեք խորը և դանդաղ: Խորը շնչելով ՝ ձեր սրտի բաբախյունը կդանդաղի, այնպես որ դուք ավելի հանգիստ կզգաք: Բացի այդ, ձեր շունչը պետք է լինի այնքան խորը, որ ձեր ստամոքսը ընդլայնվի, երբ շնչում եք:
- Պատկերացրեք, որ լամպի լույսը լցնում է ձեր մարմինը, երբ շնչում եք: Պատկերացրեք, որ լույսը լցվի և հանգստացնի ձեր միտքը: Արտաշնչելիս պատկերացրեք ձեր մարմնից արտանետվող մութ, ձանձրալի աուրաները:
- Երբ ձեզ ավելի հանգիստ զգաք, ավելի պատրաստ կլինեք այլ մարդկանց հետ բարեկամաբար զրուցել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Եղեք քաղցր ուրիշների նկատմամբ
Քայլ 1. Հասկացեք, որ կոպտությունը գալիս է ձեր ներսից:
Մարդկանց մեծամասնությունը կոպիտ է վերաբերվում ուրիշներին, երբ զգում է, որ իրեն սպառնում են, նվաստացնում կամ նվաստացնում կամ ճնշում են զգում: Գիտակցելով, որ ձեր կոպիտ պահվածքը ձեր սեփական խնդիրն է (և ոչ թե ուրիշի), կարող եք որոշել, թե արդյոք ձեր վիրավորական խոսքը կամ վարքը համապատասխան է որոշակի իրավիճակներում:
Քայլ 2. Մշակեք կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ:
Կարեկցանքը կարող է օգնել ձեզ առաջնահերթություն տալ ուրիշների հանդեպ բարի և ընկերասեր լինելուն: Բացի այդ, կարեկցանքը կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ որոշակի իրավիճակներ դիմացինի տեսանկյունից, ստիպել ձեզ տխրել ուրիշների դժվարությունների համար և կարողանալ զգալ այլ մարդկանց զգացմունքները: Ինչպիսի մոտեցում էլ որ օգտագործեք, համոզվեք, որ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է դիմացինի հետ հասկանալու և հարաբերվելու վրա:
Քայլ 3. Պատկերացրեք այն մարդուն, ում համար դուք օրինակ եք:
Գտեք մեկին, ով ձեզ ոգեշնչում է իր խոսքերով կամ գործողություններով, ապա պատկերացրեք, թե ինչ կաներ կամ կասեր որոշակի իրավիճակներում: Դրանից հետո փորձեք ընդօրինակել և կիրառել այն կերպը, որով այդ մարդը շփվում է ձեր կյանքում:
Քայլ 4. ileպտացեք ուրիշներին:
Ilingպտալով դուք ավելի բարեկամական տեսք կունենաք: Այլ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կպատասխանեն ձեզ և կհեշտացնեն ընկերական հարաբերությունները: Բացի այդ, ժպտալը նաև ձեզ ավելի երջանիկ է զգում: Լավ կեցվածքի և ժպիտի միջոցով երջանկություն ցուցաբերելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրության որակը, քանի որ ձեր մտքերն ու զգացմունքները կարձագանքեն ձեր ցուցադրած ժպիտին համապատասխան:
Քայլ 5. Օգտագործեք մարմնի դրական լեզու:
Հաղորդակցությունը չի ներառում միայն խոսքը: Դուք կարող եք շատ քաղաքավարի խոսել, բայց ձեր մարմնի լեզուն կամ գործողությունները կարող են բացասական դիտվել ուրիշների կողմից: Այլ մարդկանց նկատմամբ բացասական զգացմունքները կարող են արտահայտվել ձեր մարմնի միջոցով, քանի որ ձեր մարմինը ազդակներ է ուղարկում այդ անձին, որ դուք անհարմար եք զգում:
Մարմնի լեզուն չեզոք պահելու համար փորձեք առաջադեմ մկանային թուլացում: Մկանների առաջադիմական թուլացման դեպքում դուք ձգում եք, ապա թուլացնում ձեր մարմնի մկանները: Բացի ձեր մարմինը թարմացնելուց, այս հանգստությունը նաև օգնում է հեռացնել բացասական մտքերն ու սթրեսը ձեր մտքից:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում վճռականորեն արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Ձեր զգացմունքները պասիվ ցույց տալու (բարկանալու, առանց որևէ բան ասելու) կամ ագրեսիվ կերպով (ձեր զայրույթն անպատշաճ ձևերով պայթեցնելու) փոխարեն, փորձեք ձեր զգացմունքները փոխանցել հաստատուն ձևով: Ձեր զգացմունքներն ամուր ձևով արտահայտելու համար բացատրեք ձեր ցանկությունը (ոչ պահանջարկը) ՝ օգտագործելով համապատասխան փաստեր (ոչ զգացմունքային պոռթկումներ) քաղաքավարի կերպով: Շփվեք հստակ և արդյունավետ արտահայտեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի յուրաքանչյուրի ցանկություններն ու կարիքները բավարարվեն:
Օրինակ, եթե դուք հակված եք բղավել ձեր զուգընկերոջ վրա, երբ նա ձեր հագուստը սխալ է ծալում, փորձեք ամուր կերպով ցույց տալ ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք ասել. «Ես բարձր եմ գնահատում ձեր ջանքերն ինձ օգնելու ինձ հագուստս ծալելիս, բայց ես նյարդայնանում եմ այն բանից, թե ինչպես եք դուք շալվարս ծալում, այնպես որ դրանք կնճռոտվում են: Անկեղծ ասած ՝ կնճռոտ տաբատով, ես ոչ պրոֆեսիոնալ տեսք ունեի, երբ դրանք հագնում էի գրասենյակ: Ես ավելի երջանիկ կլինեի, եթե դրանք ավելի զգույշ ծալեիք, կամ թույլ տաք, որ ինքս լվացվեի և ծալեի հագուստս »:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բարելավեք ձեր ընդհանուր տրամադրությունը
Քայլ 1. Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Ինքներդ ձեզ հոգ տանելով ՝ հաճույքով զբաղվելով, կարող է օգնել ավելի լավ և բարի անձնավորություն ձևավորել: Activitiesբաղվելով հաճելի գործունեությամբ, դուք ավելի լավ տրամադրություն կունենաք, քանի որ ձեր միտքը շեղված է վատ տրամադրություններից: Եթե կարողանաք վերահսկել ձեր տրամադրությունը, հավանականությունը մեծ է, որ կարող եք իմաստուն որոշումներ կայացնել (այլ ոչ թե հույզերի վրա հիմնված որոշումներ) այլ մարդկանց հետ շփվելու վերաբերյալ:
Քայլ 2. Վերցրեք ձեր սեփական ժամանակը:
Ամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ անցկացնել միայնակ, հատկապես եթե ինտրովերտ եք: Հուսանք, որ դա կօգնի ձեզ ձևավորել ավելի ողջունելի անձնավորություն, քանի որ մտավոր առումով դուք ձեզ ավելի թարմ և հարմարավետ կզգաք: Բացի այդ, սա կարող է նաև ինքնին օգուտներ տալ, հատկապես, եթե ձեր թքած մարդիկ հաճախ դառնում են ձեր կոպիտ վարքագծի զոհը: Որոշ ժամանակ «թաքնվելով» ՝ դուք կարող եք ավելի բարի մարդ դառնալ այս մարդկանց համար:
Քայլ 3. Կարդացեք գիրք կամ դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ փորձը մեկ այլ անձի կամ անձի միջոցով (օրինակ ՝ սիրված գրքի կամ հեռուստաշոուի կերպարի միջոցով) կարող է մարդուն ավելի երջանիկ զգալ: Մարդը կարող է նաև կաթարսիս կամ երկրորդ կողմի միջոցով զգացմունքային ազատում զգալ ՝ որոշակի փորձառություններ կրելով կերպարի միջոցով: Ազատվելով ձեր զգացմունքները վերահսկվող միջավայրում, դուք կարող եք վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքները իրական կյանքում:
Քայլ 4. ercորավարժություններ:
Ամուր հարաբերություններ կան կանոնավոր վարժությունների և տրամադրության բարելավման միջև: Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել վերահսկել ձեր ընդհանուր տրամադրությունը: Պարբերաբար մարզվելով ՝ դուք կարող եք ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, այնպես որ կարող եք ավելի բարի և բարի լինել ուրիշների նկատմամբ:
- Փորձեք զբաղվել յոգայով: Յոգան համատեղում է ֆիզիկական վարժությունները և հուզական գիտակցումը, ուստի այն ունի առավելություններ, որոնք առկա են ինչպես վարժությունների, այնպես էլ մեդիտացիայի մեջ: Եթե ձեր քաղաքում չկա յոգայի ստուդիա, փորձեք դիտել յոգայի տեսանյութեր, որոնք բեռնված են ինտերնետում կամ ներբեռնել յոգայի ծրագիր ձեր սարքում:
- Եթե ցանկանում եք ավելի յուրահատուկ բան անել, փորձեք պարել, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Պարելով ՝ դուք կարող եք ստանալ ֆիզիկական վարժություններով ձեռք բերված առավելությունները, և ակտիվանում են նաև ուղեղի բջիջները, որոնք նպաստում են երջանկության զգացումներին:
- Ամենօրյա վարժություններ կատարելով ՝ կարող եք էներգիայի ընդհանուր խթանում զգալ: Այս էներգիան կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի արդյունավետ և համբերատար, և ավելի հեշտությամբ գրգռվել ուրիշներից:
Քայլ 5. Կերեք առողջ սնունդ կամ խորտիկ:
Քաղցը կարող է գրգռել ձեզ, ինչը կարող է հանգեցնել այլ մարդկանց կատաղության: Որպեսզի ձեզ ավելի առողջ և երջանիկ զգաք, փորձեք ուտել սննդարար դիետա:
- Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն և սպիտակուցներ: Բացի այդ, առողջ ճարպեր պարունակող սննդամթերքները կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի երկար կշտանալ:
- Խուսափեք բարձր վերամշակված կամ ճարպազերծ սնունդ օգտագործելուց: Այս մթերքները հաճախ այնքան էլ սննդարար չեն, այնպես որ դուք ձեզ քիչ բավարարված կզգաք:
- Հակաբորբոքային հատկություններ պարունակող և Օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքները նույնպես կարող են օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Այս կատեգորիայի մեջ մտնող որոշ սննդամթերքներ (և խմիչքներ) ներառում են կանաչ բանջարեղեն, ավոկադո, ծնեբեկ, ընկույզ, մուգ շոկոլադ և կանաչ թեյ:
Քայլ 6. Շփվեք ընկերների հետ:
Դուք կարող եք ձեր հիասթափությունը թափել ուրիշների վրա, քանի որ ձեզ մեկուսացած եք զգում: Հետևաբար, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է լավ տրամադրություն բարձրացնել, եթե ձեզ հեռու եք զգում ձեր ընկերներից: Դուրս եկեք ճաշելու կամ խմելու ձեր նախընտրած սրճարանում, կամ միասին ճաշեք: Եթե փող չունեք ընկերների հետ ուտելու դուրս գալու համար, կարող եք նրանց հետ որոշ ժամանակ անցկացնել ՝ զբոսնելով այգում, նստած ճոճանակներին և զրուցելով:
Եթե չեք կարող անձամբ հանդիպել կամ ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների հետ, փորձեք հեռախոսով զրուցել ձեր ընկերների (հատկապես հետաքրքիր և զվարճալի ընկերների) հետ ՝ ձեր տրամադրությունն արագ բարձրացնելու համար:
Խորհուրդներ
- Ուշադիր մտածեք, թե ինչ եք ուզում ասել: Մի ասա միայն առաջին բանը, որ մտքովդ անցնում է, որովհետև դա ավելի լավը չի դարձնի:
- Դիմադրեք ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց դատելու համար: Ուրիշներին բացասաբար դատելը կարող է այլ մարդկանց մասին բացասական մտքերի աղբյուր լինել: Այս մտքերը կարող են արտացոլվել շահագրգիռ անձի հետ ձեր փոխազդեցության միջոցով:
- Եղեք լավ ունկնդիր: Լսեք, թե ինչ են ձեզ ասում մարդիկ:
- Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք բարի և ընկերասեր անձնավորություն եք, որպեսզի ձեր միտքը սկսի ընդունել ձեզ: Փոխեք ձեր վարքագիծը և վերաբերմունքը `համապատասխանելու նոր« չափանիշին »: Մտածելով, որ դու լավ մարդ ես (և ոչ թե վատ մարդ), իսկապես կարող է փոխել քո գործողությունները: Ձեր միտքը դրական կարձագանքի:
- Հնարավոր է դժվար լինի դադարել կոպիտ լինելը, ինչպես դա լինում է, երբ դու հրաժարվում ես այլ վատ սովորություններից: Այնուամենայնիվ, համառությամբ կարող եք այդ կոպիտ վերաբերմունքը դարձնել ավելի բարեկամական:
- Եղեք քաղաքավարի, համբերատար, հավատարիմ և հոգատար: Մի մոռացեք լինել դրական: Մի եղեք բացասական կամ չափազանց քննադատող: Միշտ փնտրեք դրական կողմերը յուրաքանչյուր իրավիճակում:
- Եղեք անկեղծ: Մի եղիր գեղեցիկ միայն այն պատճառով, որ դու նպատակ ունես: Եթե ձեզ հաճելի է հատուկ վերաբերմունք ստանալը, դա լավ վարք չի համարվում. դա մակերեսային ու չար խաբեություն է: Եղեք բարի և ընկերասեր, քանի որ անդրադառնում եք կատարվածին և գիտեք, որ, ի վերջո, դուք լավ մարդ էիք:
- Նախքան որևէ բան անելը, անմիջապես տվեք ինքներդ ձեզ այս հարցը. Հակառակ դեպքում, դուք չպետք է ցույց տաք գործողությունը կամ մեկնաբանություն անեք և պարզապես պահեք այդ մտքերը: Իմաստ չկա ջանքեր գործադրել, որոնք դժգոհ կդարձնեն ձեզ և մյուսներին:
- Ինչ էլ որ անես, երբեք մի՛ վիրավորիր ուրիշներին:
- Եղիր հպարտ մարդ: Պետք չէ կոպիտ լինել այլ մարդկանց հետ միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը կոպիտ է վերաբերվել ձեզ:
- Պետք չէ մարդկանց շատ հաճոյախոսություններ անել, միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք դադարել կոպիտ լինելուց: Պարզապես պետք է հարգալից խոսել այլ մարդկանց հետ:
- Եթե ինչ -որ մեկը կոպիտ է վերաբերվում ձեզ, դուք պետք է պաշտպանվեք ինքներդ ձեզ, բայց իհարկե ոչ կոպիտ ձևով:
- Խոսելուց առաջ հաշվի առեք «T. H. I. N. K» հասկացությունը (ճշմարիտ, օգտակար, ոգեշնչող, անհրաժեշտ և բարի): Սա նշանակում է, մտածեք ՝ արդյոք ձեր խոսքերը ճշմարիտ են, օգտակար, ոգեշնչող, ավելորդ է ասել, և դրանք դրական են, թե բարի:
- Փորձեք լինել օգտակար, լինել գեղեցիկ և ընկերասեր, բայց (անհրաժեշտության դեպքում) ցույց տվեք ձեր դիրքորոշումը:
