Աղքատությունը կարող է նշանակել փող չունենալ, բայց կարող է նաև հույս չունենալ: Աղքատ մարդիկ հաճախ զգում են, որ բավարար ուժ չունեն իրավիճակը փոխելու համար: Նրանք կարող են իրենց մեկուսացած զգալ հասարակությունից: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձեզ պատուհասած աղքատությունը, ապա պետք է սովորություն ունենաք պլանավորել ձեր ֆինանսները և լինել դրական և բաց լինել ուրիշների օգնության համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Իրավիճակի շտկում
Քայլ 1. Սովորեք:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի հավանական է, որ ավելի շատ փող ունենաք, եթե ունեք բարձրագույն կրթություն: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել աղքատությունը և չվերադառնալ աղքատությանը, ապա լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել, ճիշտ կրթություն և վերապատրաստում ստանալն է:
- Կարիերայի որոշ ուղիներ պահանջում են միայն դիպլոմ, որը կարելի է վաստակել մի քանի տարվա ընթացքում և վաստակել բարձր աշխատավարձ: Փնտրեք ձեր մոտ գտնվող էժան քոլեջներ և իմացեք, թե ինչ կրթական ծրագրեր կան: Այդ քոլեջը պետք է կարողանա օգնել ձեզ աշխատանք գտնել, որը շատերին է պետք:
- Քննարկեք ձեր ֆինանսական վիճակը դպրոցի ֆինանսական գրասենյակի հետ: Հնարավոր է ՝ պարտքի գնալու կարիք չունենաք:
Քայլ 2. Իմացեք, թե որտեղ եք ապրում:
Ձեր գրպանում տեղավորվող արժանապատիվ բնակավայր գտնելը կարող է դժվար լինել, եթե դուք ապրում եք նվազագույն (կամ ցածր) աշխատավարձով: Եթե վարձակալության կամ վարձակալության եք տալիս, փորձեք ընկեր գտնել, ում հետ կարող եք զրուցել: Վարձակալության գինը/պայմանագիրը ավելի թեթև կլինի, երբ կիսվեք այլ մարդկանց հետ:
- Եթե տուն ունեք, գուցե կարողանաք վարձակալել սենյակներից մեկը: Իհարկե, նախ ստուգեք, թե ով է վարձելու ձեր սենյակը: Լրացուցիչ զգույշ եղեք, եթե ունեք փոքր երեխաներ:
- Մտածեք մեկ այլ տարածք տեղափոխվելու մասին, որտեղ կյանքի ծախսերն ավելի ցածր են: Եթե դուք դժվարանում եք գտնել ձեր հնարավորություններին համապատասխան ապրելու տեղ, գուցե կարիք լինի տեղափոխվել այլ տարածք: Փորձեք համեմատել տարբեր քաղաքներում ապրելու արժեքը: Եթե դուք ընտրում եք տեղափոխվել, համոզվեք, որ նախ աշխատանք ունեք տվյալ տարածքում:
Քայլ 3. Գտեք ավելի լավ աշխատանք:
Եթե աղքատ եք, ապա հավանական է, որ այժմ միանգամից մի քանի աշխատանք եք կատարում: Սա աղքատության մշտական լուծում չէ, և դա նույնիսկ կարող է ձեզ ավելի սթրեսի ենթարկել:
- Եթե տանը ինտերնետ չունեք, փորձեք այցելել էժան ինտերնետ սրճարան կամ գրադարան:
- Աշխատանքի որոնումը դարձրեք ձեր ամենօրյա ռեժիմը: Եթե առավոտյան մի քանի ժամ ազատ ժամանակ ունեք աշխատանքի մեկնելուց առաջ, օգտագործեք այդ ժամանակը աշխատանք գտնելու համար:
- Խուսափեք ձեր ստացած բոլոր աշխատանքային առաջարկներին դիմումներ ներկայացնելուց: Ընտրեք ճիշտ աշխատանքը և փնտրեք աշխատանք, որը կարող է բարելավել ձեր ներկայիս վիճակը:
- Բացեք LinkedIn հաշիվ: LinkedIn- ը կարող է օգնել ձեզ աշխատանք գտնել: Ստեղծեք ձեր պրոֆիլը ՝ աշխատանք փնտրողներին հրավիրելու համար: Ներառեք պրոֆեսիոնալ լուսանկար և գրավիչ կարգախոս: Այդ պրոֆիլում ներառեք ձեր մասին հնարավորինս շատ տեղեկություններ: Պրոֆիլին վերաբերվեք որպես ձեր կենսագրության շարունակություն: Եթե ունեք շատ կամավոր աշխատանքային փորձ, որը չի տեղավորվում ձեր կենսագրության մեջ, տեղադրեք այն ձեր LinkedIn պրոֆիլում:
Քայլ 4. Փորձեք բարձրացում խնդրել:
Հնարավոր է, որ կարողանաք ձեր մենեջերից բարձրացում պահանջել ՝ կախված այն բանից, թե որքան ժամանակ եք ընկերության հետ: Իհարկե, նախապես համոզվեք, որ ղեկավարի հետ հանդիպումից առաջ աշխատավարձի բարձրացում խնդրելու պատճառ ունեք:
- Պարզեք ձեզ հետ նույն ոլորտում գտնվող այլ մարդկանց աշխատավարձերը: Մի խնդրեք ձեր գործընկերներից աշխատավարձեր, այլ նայեք առցանց և տեսեք ձեր ընթացիկ աշխատանքի միջին աշխատավարձը:
- Մի խնդրեք ձեր մենեջերից բարձրացում, քանի որ կարծում եք, որ ավելիին եք արժանի: Մնացեք հանգիստ, բանակցեք շեֆի հետ, մինչև չստանաք համաձայնություն, որը լավագույնն է երկու կողմերի համար: Փնտրեք պետին օգնելու ուղիներ: Ավելի շատ աշխատավարձով, ձեզ նույնպես կարող է ավելի մեծ պատասխանատվություն տրվել:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ֆինանսների կառավարում
Քայլ 1. Վճարեք բոլոր չմարված պարտքերը:
Եթե ունեք որևէ պարտք, վճարեք այն հնարավորինս շուտ: Դուք չեք կարող թույլ տալ պարտք մտնել, եթե ձեր աշխատավարձը դեռ նվազագույն աշխատավարձի մակարդակում է:
Պարտքի մարումը պետք է լինի ձեր գերակայությունը:
Քայլ 2. Գտեք այլ բանկ:
Որոշ բանկեր որոշակի վճարներ են գանձում, եթե ձեր հաշվին նվազագույն մնացորդ չկա: Սա կարող է բարդացնել ձեր ֆինանսական վիճակը: Փնտրեք մեկ այլ բանկ, որը կարող է օգնել ոտքի կանգնել:
Servicesառայությունները, ինչպիսիք են TabunganKu բանկը BCA- ից, գրեթե ամբողջությամբ անվճար են: Նման ծառայությունները կարող են օգնել ձեզ խուսափել նվազագույն գումարի խնայողությունների արժեքից:
Քայլ 3. Սկսեք ստեղծել բյուջե:
Առանց բյուջեի, դուք դժվարությամբ կհետեւեք ձեր ծախսերին: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ծախսել ավելի շատ գումար, քան պետք է և դժվարությամբ խնայել:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր եկամտի մակարդակին, տարբեր հաշիվներին և ինչպես եք ծախսում ձեր ունեցած լրացուցիչ գումարները: Որքան շուտ սովորեք բյուջե կազմել ձեր եկամուտների համար, այնքան շուտ կհասնեք ֆինանսական անկախության:
- Կազմեք ձեր կարիքների և ցանկությունների ցանկը: Կարիքները էական բաներ են, ինչպիսիք են սնունդը, հագուստը, կացարանը և դեղամիջոցը: Wանկությունները այնպիսի բաներ են, ինչպիսիք են ընտանի կենդանիները, ժամանցը, համակարգիչները և հեռուստատեսությունը: Որոշ բաներ կարող են ավելի դժվար թողնել, քան մյուսները: Դուք դեռ պետք է որոշեք, թե ինչ կարող եք, իսկ ինչը ՝ ոչ:
Քայլ 4. Մի ապավինեք աշխատավարձի պարտքին («կանխիկ») արտակարգ իրավիճակների համար:
Աշխատավարձերի վաղաժամ օգտագործման այս պրակտիկան գրավիչ է, բայց գրեթե միշտ ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ: Ձեր ֆինանսական վիճակը նույնիսկ ավելի կվատանա, եթե ապավինեք «կաշբոնին»:
- Դա կարող է դժվար լինել, և դրա համար անհրաժեշտ է մի փոքր մտածել, բայց փորձեք բյուջետավորել արտակարգ իրավիճակների համար: Անվանեք այն արտակարգ բյուջե: Արտակարգ բյուջեի լավ թիրախը 5,000,000 IDR է: Կարող է թվալ հսկայական, բայց փոքրից սկսեք: Խնայեք մոտ 150,000 IDR ամեն անգամ, երբ ձեր աշխատավարձը նվազում է:
- Դուք կարող եք խուսափել աշխատավարձի պարտքից կախվածությունից, եթե հավատարիմ մնաք կատարված բյուջեին: Եթե դուք մնացել եք բյուջեի վրա և դեռևս փող չունեք, անմիջապես մի փնտրեք պարտք: Հնարավորության դեպքում փորձեք հետաձգել վճարումների ժամանակը մինչև ձեր հաջորդ աշխատավարձը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք վճարման հետաձգում պահանջելիս: Դուք պետք է հետաքրքրվեք լրացուցիչ վճարների մասին, որոնք կարող են գոյություն ունենալ: Մի ուշացեք վճարելուց: Մշտապես ուշ վճարումները կարող են վնասել ձեր հեղինակությանը:
Քայլ 5. Խուսափեք ապառիկ գնումներ կատարելուց:
Այս կերպ գնումներ կատարելը միայն արտաքին տեսքով գրավիչ տեսք ունի: Դուք տեսնում եք մի բան, որը ցանկանում եք գնել, բայց չեք կարող թույլ տալ, և նրանք ձեզ տալիս են ապառիկ, այնպես որ կարող եք վճարել այն ամսական: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գնումներ եք կատարում այսպիսի մասերով, տոկոսներ ավելացնելուց հետո շատ ավելի շատ կվճարեք:
Ապրանքները ապառիկ գնելու փոխարեն սպասեք, մինչև կարողանաք դրանք թույլ տալ: Եթե գտնեք 4,500,000 IDR հեռուստացույց, որն իսկապես ցանկանում եք գնել, և որոշեք այն մաս -մաս վճարել, ապա ի վերջո կվճարեք ավելի քան 7,000,000 IDR տոկոսով:
Քայլ 6. Գնեք երկրորդ ձեռքով:
Միշտ չէ, որ պետք է նոր բաներ գնել: Եթե ավելի շատ փող ունենաք, գրավիչ կգտնեք մի փոքր ավելի շատ ծախսել և ինչ -որ բան գնել: Այնուամենայնիվ, եթե դա շատ հաճախ եք անում, դուք ռիսկի եք դիմում ֆինանսական վատ սովորություններ ստեղծելու: Եթե կա որևէ ապրանք, որը ցանկանում եք գնել, և ինչ -որ մեկն այն երկրորդական է վաճառում, գնեք օգտագործված իրը և խնայեք ձեր գումարը:
Դուք կարող եք գնել շատ օգտագործված իրեր: Հագուստ, սարքավորումներ, գրքեր, նույնիսկ բժշկական սարքավորումներ, կարող եք գնել երկրորդ ձեռքով: Կարող եք նաև գումար խնայել ՝ գնելով զանգվածային սարքավորումներ կամ օգտագործված մեքենա:
Քայլ 7. Գտեք առողջության ապահովագրության վճարման եղանակ:
Չկան շատ մատչելի առողջության ապահովագրություններ, բայց դուք դեռ կարող եք ստանալ բժշկական ապահովագրություն: Դուք իսկապես պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին, հատկապես, եթե գումարի պակաս ունեք: Մարդիկ, ովքեր փող չունեն, ավելի հակված են առողջական խնդիրների, իսկ առողջապահական հաշիվները կարող են շատ մեծ լինել:
- Ինդոնեզիայի յուրաքանչյուր քաղաքացի պարտավոր է ունենալ Ազգային առողջության ապահովագրություն: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք վճարել ցածր դասի համար կամ ուսման օգնություն խնդրել: Պահանջները սովորաբար կախված են եկամտի չափից և ընտանիքի չափից:
- Նպաստի աջակցության մասին տեղեկատվությունը կարող եք տեսնել Ազգային առողջության ապահովագրության (JKN) կայքում:
- Եթե ունեք չվճարված բժշկական հաշիվներ, նախ բանակցեք հիվանդանոցի հետ: Նայեք ձեր օրինագծին և փնտրեք գանձումներ, որոնք կարող են չհամընկնել: Երբեմն հիվանդանոցը սխալ է գրանցում, և դուք կարող եք գերբեռնված լինել:
- Եթե դուք չեք կարող վճարել ձեր բժշկական հաշիվները և փորձել եք բանակցել հիվանդանոցի հետ, օգնության համար դիմեք առցանց: Ինտերնետում կան դրամահավաքի բազմաթիվ կայքեր `անապահովների բժշկական ծախսերի համար:
Քայլ 8. Պահպանեք փոփոխությունը:
Ձեր պահուստային արագությամբ դուք արագ չեք հարստանա, բայց դեռ կարող եք այդ փոփոխությունը ավանդադրել բանկում: Քիչ -քիչ դառնում է բլուր:
Ներդրեք ձեր փոփոխությունը խոզուկ բանկում ամեն օր: Երբ ձեր խոզուկը լիքն է, հաշվարկեք, թե որքան ունեք և դրեք այն ձեր բանկային հաշվին:
Քայլ 9. Սովորեք փոխանակել:
Դուք կարող եք փոխանակել ծառայություններ կամ ապրանքներ: Եթե ունեք որոշակի հմտություններ, որոնք օգտակար են ուրիշների համար, կարող եք այդ հմտությունները փոխանակել ձեզ անհրաժեշտ իրերի հետ:
- Նախ, որոշեք, թե ինչ ապրանքների կամ ծառայությունների կարիք ունեք: Հետո մտածեք, թե ինչ ապրանքներ կամ ծառայություններ կարող եք մատուցել: Օրինակ, կարող եք փոխանակել որևէ մեկի տան մաքրման ծառայություններ կամ տանիքի վերանորոգման ծառայություններ: Գտեք մեկին, ով կարող է ծառայությունը փոխանակել ձեր ուզած ապրանքների հետ, այնուհետև գործարք կնքել նրանց հետ:
- Ձեզ վրա ճնշում մի գործադրեք ՝ ձեզ անհրաժեշտ ապրանքներ կամ ծառայություններ վերցնելու համար: Դուք միշտ կարող եք հրաժարվել բորսայից, եթե համաձայն չեք:
Քայլ 10. Խնայեք որքան հնարավոր է:
Ձեր աշխատավարձի նվազագույն չափը կարող է ձեզ շատ գումար չմնալ: Նույնիսկ եթե դուք աշխատել եք երկու աշխատատեղում, ձեր գումարը կարող է ավարտվել ձեր ամսական հաշիվներով կամ մարել պարտքը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ մնացել է գումար, խնայեք այն:
- Դուք կարող եք խնայել ՝ նվազեցնելով ձեր ամսական էլեկտրաէներգիայի ծախսերը: Անջատեք լույսերը, երբ սենյակում չեք: Verածկեք դռների և պատուհանների բոլոր արտահոսքերը: Օգտագործեք օդափոխիչ և ոչ թե օդորակիչ: Այս ամենը դանդաղորեն կնվազեցնի ձեր էլեկտրաէներգիայի ծախսերը:
- Ձեր վաստակած ցանկացած լրացուցիչ գումար, օրինակ ՝ հարկի վերադարձ կամ նվեր, այն գումարն է, որը դուք պետք է խնայեք: Գուցե դուք ձեզ շատ հետաքրքրված զգաք գումարը ծախսելու մեջ, բայց քանի դեռ չեք հայտնվել ավելի լավ ֆինանսական վիճակում, խնայեք:
- Խուսափեք փողը վատնելու մղումից ՝ մտածելով ինչ -որ բան գնելուց առաջ: Արդյո՞ք այն իրը, որը ցանկանում եք գնել, այնպիսի բան է, որն իրականում կարևոր չէ ձեր կյանքի համար: Doանկանու՞մ եք գնել ապրանքը միայն այն պատճառով, որ այն զեղչված է: Մտածեք այս հարցերի վերաբերյալ ձեր պատասխանների մասին: Հնարավոր է, որ դուք պատրաստվում եք ինչ -որ բան գնել միայն ցանկությունից: Խուսափեք գայթակղությունից դրդված իրեր գնելուց:
- Նախքան ապրանք գնելը, սպասեք 24 ժամ: Եթե արթնանալուց հաջորդ առավոտ դեռ մտածում եք իրը գնելու մասին, սպասեք մի փոքր ավելի: Տեսեք, թե որքան երկար կարող եք ապրել առանց այդ իրերի:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Ուրիշներից օգնություն խնդրել
Քայլ 1. Խնդրեք ուրիշին խնամել երեխային:
Եթե երեխաներ ունեք, խնդրեք ձեր հարևաններին հոգ տանել նրանց մասին: Կան նաև որոշակի գրադարաններ, որոնք մատուցում են երեխաների խնամքի ծառայություններ:
- Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք գտնել անվճար գործունեություն երեխաների համար և աջակցել խմբերին այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են փողի հետ:
- Եթե ձեր տարածքում նման ծրագիր չկա, դիմեք ընտանիքի անդամի կամ մտերիմ ընկերոջ օգնությանը ՝ երեխաներին խնամելու համար:
Քայլ 2. Կարդացեք հոդված կամ գիրք լավ ֆինանսական սովորությունների մասին:
Եթե պայքարում եք ձեր ֆինանսական սովորությունները փոխելու համար, կարդացեք այսպիսի հոդվածներ կամ գրքեր:
Նման հոդվածները կամ գրքերը կարող են օգնել ձեզ մեծացնել ձեր եկամուտը և նվազեցնել ծախսերը:
Քայլ 3. Շրջապատիր քեզ դրական մարդկանցով:
Թույլ մի տվեք, որ աղքատությունը ձեզ մեկուսացնի հասարակությունից: Դուք դեռ պետք է կապի մեջ լինեք համայնքի հետ:
Եթե կապի մեջ մնաք համայնքի հետ, միևնույն է, կկարողանաք հասնել ձեր առջև դրված նպատակներին: Փնտրեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ հաղորդակցվելու եղանակներ, օրինակ ՝ աջակցության խմբերի, սոցիալական միջոցառումների կամ գուցե հարևանների հետ քննարկման խմբեր ստեղծելու միջոցով:
Քայլ 4. Փնտրեք վարկային խորհրդատվություն:
Եթե դժվարանում եք պարտքից ազատվել, գուցե ֆինանսական խորհրդատվության կարիք ունենաք: Թեև անվճար չէ, բայց առաջարկվող առաջարկությունները կարող են ձեզ շատ օգտակար լինել:
- Carefulգույշ եղեք խաբեություններից: Եթե հանդիպեք մի կազմակերպության, որը խոստումնալից տեսք ունի, նախ համոզվեք, որ դա խաբեություն չէ: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեզ տրված պայմանագրերին կամ գրություններին:
- Նախ դիմեք ՄԻՊ -ին ՝ պարզելու համար այն վարկային խորհրդատվական կազմակերպության օրինականությունը, որին ցանկանում եք այցելել: Կարող եք նաև տեղեկություններ պահանջել Ինդոնեզիայի սպառողների հիմնադրամից: Եթե կան բողոքներ կապված այն կազմակերպության հետ, որին պատրաստվում եք այցելել, եղեք զգոն: Սա չի նշանակում, որ բողոքների բացակայության պատճառով կազմակերպությունը ինքնաբերաբար կդառնա մաքուր:
- Նախապես անցկացրեք հարցազրույցներ առկա խորհրդատու կազմակերպությունների կամ անհատների հետ: Հարցրեք, թե ինչ ծառայություններ են նրանք մատուցում, որքան է այն արժե և ինչ որակավորում ունեն:
- Համոզվեք, որ կազմակերպությունը տրամադրում է ճիշտ ռեսուրսներ ձեզ պարտքերից հանելու համար, ինչպիսիք են պարտքի կառավարման դասերը կամ բյուջետային խորհրդատվությունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Փորձեք հարմարվել իրավիճակին:
Աղքատության մեջ ապրելը սթրեսային է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աղքատության մեջ ապրող մարդիկ, որպես կանոն, բախվում են սթրեսի ավելի բարձր մակարդակի հետ, սակայն սթրեսի այդ մակարդակի դեմ պայքարելու համար ավելի քիչ միջոցներ ունեն: Դուք պետք է փորձեք հարմարվել այս իրավիճակին:
- Սթրեսային իրավիճակից ազատվելու փորձի փոխարեն ընդունեք իրավիճակը և փոխեք ձեր վերաբերմունքը:
- Կարևոր բաներից մեկը, որին դուք պետք է շարունակեք ուշադրություն դարձնել, այն է, որ դուք պետք է շարունակեք աշխատել ապագայում նպատակներին հասնելու համար: Մի վարժվեք ձեր ներկա իրավիճակին և մի հանձնվեք:
- Ինքներդ ձեզ հաստատումներ տվեք: Գիտակցեք, որ դուք հարգում եք ձեր անձը և թույլ մի տվեք, որ ձեր աղքատությունը նվազեցնի ձեր ինքնագնահատականի զգացումը: Մտածեք անցյալի մասին, երբ ձեզ հաջողակ էիք զգում: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ խնդիրներ լուծելու ունակություն ունեք:
Քայլ 2. Առողջ սնվեք:
Աղքատության մեջ ապրելը սովորաբար կապված է անառողջ սննդակարգի և այլ վատ սովորությունների հետ: Վերամշակված սնունդը թանկ չէ, բայց առողջ չէ:
- Գնեք բաղադրիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել տարբեր ուտեստների մեջ: Գնեք որոշ հիմնական բաղադրիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել տարբեր ուտեստների մեջ: Պահպանեք առաջին անհրաժեշտության ապրանքները, ինչպիսիք են ալյուրը, համեմունքները, սոխը և ճաշ պատրաստելու յուղը:
- Եթե կարող եք, միանգամից ապրանքներ գնեք ՝ գումար խնայելու համար: Հնարավոր է, որ միշտ չէ, որ կարողանաք գնել որոշակի իրեր, բայց երբ կարողանաք, գնեք դրանք: Ամեն ամիս մի փոքր գումար հատկացրեք թանկարժեք մթերքներ գնելու համար:
Քայլ 3. Takeամանակ հատկացրեք մարզվելուն:
Բացի առողջ սննդակարգից, պետք է նաև ֆիզիկական վարժություններ կատարել, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին պայքարել սթրեսի դեմ: Դուք կարող եք գումար չունենալ մարզասրահին անդամագրվելու համար, բայց դեռ կարող եք մարզվել տանը:
- Գնացեք ոտքով: Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ կամ երեխաներ, նրանց զբոսանքի հանեք: Քայլելը կարող է բարձրացնել ձեր սրտի բաբախյունը և ստիպել ձեզ գնալ բացօթյա: Եթե ինչ -որ բանից սթրես եք զգում, գնացեք զբոսանքի ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար: Կարող եք նաև գնալ հարազատի տուն ՝ կապի մեջ մնալու համար:
- Առնվազն 30 րոպե տրամադրեք ամեն օր մարզվելուն: Օրինակ ՝ հեռուստացույց դիտելիս տեղում վազելը: Գովազդային հոլովակների ժամանակ կատարեք հրում կամ նստացույց: Պարտադիր չէ մեկ րոպեի ընթացքում 30 րոպե անցկացնել: Անհրաժեշտության դեպքում բաժանեք երկու 15 րոպեանոց նիստերի:
Քայլ 4. Սահմանեք անձնական նպատակներ:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում կյանքում, կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում: Գրեք այդ նպատակները և ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ:
- Երբեմն երկարաժամկետ նպատակներին հասնելը դժվար է, հատկապես, եթե թիրախը դեռ տարիներ են: Որպեսզի չնկատեք այս նպատակը, ժամանակ գտեք դրան քիչ -քիչ հասնելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր կարճաժամկետ նպատակները փչացնեն ձեր երկարաժամկետ նպատակների համար կառուցած աշխատանքը:
- Մշակեք լավ սովորություններ, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակներին: Արթնացեք առավոտյան, կարդացեք ձեր նպատակներին վերաբերող գրքեր և զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը ձեզ օգուտ կբերի: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի հրաժարվել որոշ վատ, ժամանակատար սովորություններից, օրինակ ՝ չափազանց շատ հեռուստացույց դիտելուց:
