Ձեր ինքնավնասման հակումների մասին բացվելու 3 եղանակ

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 11:18

Ձեր ինքնավնասման պահվածքի մասին ինչ-որ մեկին պատմելը կարող է վախեցնել, բայց դա նաև քաջության գործողություն է, որով կարող եք հպարտանալ: Հնարավոր է, որ անմիջապես չստանաք ձեր ուզած արձագանքը, բայց ինքնավնասման ձեր հակումների մասին խոսելը դեռևս վերականգնման կարևոր քայլ է: Ավելի հեշտ կլինի կիսել զգացմունքներն ու խնդիրները, եթե դրանց մասին նախապես մտածեք:

Քայլ

Մեթոդ 1 2 -ից. Choիշտ մարդկանց ընտրելը

Քայլ 1. Մտածեք նրանց մասին, ովքեր դժվար պահին միշտ ձեր կողքին են եղել:

Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր օգնել և աջակցել են ձեզ:

• Ընկեր, ով, հնարավոր է, նախկինում եղել է ձեր կողքին, գուցե այժմ ձեզ մոտ չէ: Երբեմն, ընկերը կզարմանա և չի պատասխանի այնպես, ինչպես սպասում էիք:
• Տեղյակ եղեք, որ նույնիսկ եթե նա նախկինում եղել է ձեր կողքին, ձեր ընկերը կարող է անմիջապես չարձագանքել այնպես, ինչպես դուք կսպասեիք, քանի որ նա դեռ զարմացած է:

Քայլ 2. Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք:

Սա ամենակարեւոր գործոնն է: Դուք պետք է շատ հարմարավետ զգաք այս մարդու հետ և իմանաք, որ նա միշտ ձեր կողքին կլինի, և որ նրա հետ կարելի է խոսել և վստահել:

Այնուամենայնիվ, զգոն եղեք: Այն, որ ձեր ընկերը նախկինում պահել է ձեր գաղտնիքը, չի նշանակում, որ հիմա էլ կպահի այն: Մարդիկ հաճախ վախենում են լսել, որ ընկերները իրենց վտանգի են ենթարկում և այլ մարդկանց պատմում են այս խնդրի մասին, քանի որ նրանք ցանկանում են օգնել ձեզ:

Քայլ 3. Այս անձին ասելիս մտածեք ձեր նպատակների մասին:

Եթե դուք պարզապես ցանկանում եք ամեն ինչ շեղել («օդանցք»), ապա հավանաբար պետք է ընտրեք վստահելի ընկերոջ: Եթե կարծում եք, որ բժշկական օգնության կարիք ունեք, կարող եք նախ բժշկին ասել: Մտածելով այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում այս խոսակցությունից, կարող է օգնել ձեզ ընտրել այն մարդկանց, ում հետ ցանկանում եք զրուցել:

• Դեռահասների համար ընկերներին ասելուց առաջ ավելի հասուն և վստահելի մեկին ասելը գուցե արժե հաշվի առնել: Փորձեք ասել ձեր ծնողներին, դպրոցի խորհրդատուին կամ ուսուցչին: Այս կերպ, դուք կստանաք անհրաժեշտ աջակցությունը ձեր ընկերներին ասելուց առաջ:
• Եթե դուք արդեն սկսել եք որոշակի բուժական գործընթաց, նախապես տեղեկացրեք ձեր թերապևտին: Նա կարող է աշխատել ձեզ հետ ՝ ընկերներին և ընտանիքին ասելու լավագույն միջոցը գտնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ներկայումս թերապիայի մեջ չեք, այժմ օգնություն խնդրելու ժամանակն է, քանի որ լավագույն միջոցը այս գործընթացն անցնելն է այն մասնագետի հետ, ով փորձառու է ինքնավնասման դեպքերը լուծելիս:
• Դուք հավանաբար պայքարում եք հավատքի խնդիրների հետ, ուստի լավ գաղափար է նաև խոսել կրոնական առաջնորդի հետ:
• Նախքան ձեր բժշկին ասելը, մտածեք այն ծառայությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե պատրաստ եք դրան: Այս ծառայությունները ներառում են տեղեկատու խմբային թերապիա, անձնական խորհրդատվություն, տնային բուժքույրերի այցելություններ կամ դեպրեսիայի կամ անհանգստության բուժում:
• Եթե դպրոցում գործունեությունը ազդում է, կարող եք ընտրել դպրոցի խորհրդատու կամ ուսուցիչ:
• Եթե դուք անչափահաս եք և այդ մասին տեղեկացնում եք ուսուցչին կամ դպրոցի անձնակազմին, ապա պետք է իմանաք, որ անձի պարտականությունն է հայտնել ցանկացած ինքնավնասման մասին: Դուք կարող եք նախապես հարցնել նրան ձեր անձնական տվյալները բացահայտելու պարտավորության կանոնակարգերի մասին:

Մեթոդ 2 2 -ից. Timeիշտ ժամանակի, վայրի և ուղու ընտրություն

Քայլ 1. ractբաղվեք հայելու առաջ:

Ինքնավնասման մասին ինչ-որ մեկին ասելը դժվար է և կարող է վախեցնել ձեզ: Theրույցի մասերի արտաբերման պրակտիկան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղորդել ձեր հաղորդագրությունը ՝ այլ մարդկանց պատմելիս: Բացի այդ, այս վարժությունը ձեզ դարձնում է վստահ և զգում եք ունակ:

Տանը զբաղվելը կարող է նաև օգնել ձեզ մտքում կազմակերպել զրույցի այս հատվածները, հատկապես ասելիքների և հնարավոր արձագանքներին ձեր արձագանքի մասին: Մտածեք ձեր ընկերոջ հնարավոր արձագանքների մասին և մտածեք, թե ինչպես կարող եք արձագանքել դրանց:

Քայլ 2. Անձամբ ասա նրան:

Անհատական զրույցները միշտ ավելի դժվար են, բայց թույլ են տալիս հարթել գործերը: Ի վերջո, լուրջ հուզական խնդիրները արժանի են ձեզ անհրաժեշտ անհատական ուշադրության: Գրկախառնությունները և արցունքները կարող են բուժել ձեր սիրտը:

• Մեկ-մեկին մեկ-մեկ ասելը կարող է ձեզ ամրապնդել:
• Անմիջական արձագանքը կարող է լինել այն, ինչ դուք չէիք սպասում, այնպես որ պատրաստ եղեք բարկացած, տխուր և զարմանալի արձագանքների:

Քայլ 3. Ընտրեք ձեզ հարմար վայր:

Անձամբ ինչ -որ մեկին մասնավոր ասելը լուրջ խնդիր է, և դուք արժանի եք հարմարավետ և մասնավոր վայրի ՝ դրա մասին խոսելու համար:

Քայլ 4. Գրեք նամակ կամ էլ. Նամակ (էլ. Փոստ): Այս մեթոդը թույլ կտա այն մարդուն, ում դուք ասում եք, կարդալ ցնցող նորությունները ՝ առանց միանգամից արձագանքելու, իսկ երբեմն այդ հետաձգումը հենց այն է, ինչ ձեզ և ձեզ պետք է: Կարող եք նաև ասել այն, ինչ պետք է ասել ճշգրիտ և այնպես, ինչպես ցանկանում եք դա ասել ՝ առանց որևէ շեղումների: Այս մեթոդը կարող է նաև ընթերցողին ժամանակ տալ տեղեկատվությունը մշակելու համար:

Համոզվեք, որ հետևեք նամակներին կամ նամակներին ՝ զանգահարելով կամ առանձին զրուցելով, քանի որ ձեր նամակը կարդալուց հետո նա կարող է անհանգստանալ: Սպասելը, որ դուք կապվեք նրա հետ, կարող է նրան անհանգստացնել: Ավարտեք նամակը ՝ երկու օրվա ընթացքում նրանց հետ կապվելու ծրագրով կամ խնդրեք անձին պատասխանել ձեր նամակին, երբ նա զգա, որ պատրաստ է խոսել:

Քայլ 5.

Զանգահարեք ինչ -որ մեկին:

Հեռախոսով ընկերոջը կամ վստահելի անձին ասելը իսկական խոսակցություն է, նույնիսկ եթե դուք չեք տեսնում նրա դեմքի արձագանքը:

• Այս հեռախոսի միջոցով ձեզ ոչ վերբալ հաղորդակցություն չի տա, այնպես որ հիշեք, որ խուսափեք թյուրիմացություններից:
• Եթե դուք ասեք մեկին, ով ապրում է ձեզանից շատ հեռու, նա իրեն անզոր կզգա ձեզ օգնելու: Փորձեք նրան խորհուրդներ տալ, որպեսզի նա կարողանա օգնել հեռվից:
• Շտապ օգնություն կանչելը վստահ միջոց է ինչ -որ մեկին ասելու համար: Այսպիսով, դուք ձեռք եք բերում ուժ, քաջություն և վստահություն ՝ ասելու մեկին, ում ճանաչում եք հաջորդը:

Woundsույց տվեք ձեր վերքերը մեկին, ում վստահում եք: Եթե դուք չեք գտնում խոսքերը սկսելու համար ճիշտ բառեր, պարզապես նշեք, թե ինչ եք արել այս պայքարը հաղթահարելու, զրույցը հարթելու համար:

Փորձեք օգնել նրան կենտրոնանալ ուղղակիորեն այս վարքագծի հիմքում, այլ ոչ թե կենտրոնանալ վերքի վրա:

Գրեք, նկարեք կամ ներկեք այս ամենը: Ստեղծագործական ձևով ձեր զգացմունքները արտահայտելը ոչ միայն օգնում է ձեզ արտահայտվել և հանգստություն գտնել, այլ նաև արտահայտում է ձեր զգացմունքները ուրիշների նկատմամբ:

Երբ բարկանում ես, մի ասա մեկին: Նա ասաց. կարող է կենտրոնանալ անհրաժեշտ օգնության վրա և ստիպել մարդուն ինքնուրույն կանգնել: Արդյունքը միայն բանավեճ է, և խոսակցության կարևոր ուղղությունը կանգ է առնում:

Թեև ձեր հույզերը կարող են արմատավորված լինել ձեր հարաբերությունների խնդիրների մեջ, միշտ ձեր ընտրությունն է ՝ ինքնավնասում գործել, թե ոչ: Այսպիսով, ինչ -որ մեկին զայրույթով մեղադրելը չի օգնի ձեր իրավիճակին:

Պատրաստ եղեք հարցեր ստանալու: Ձեր ասած մարդը, բնականաբար, ձեզ շատ հարցեր կտա: Համոզվեք, որ ընտրել եք երկար կամ ազատ ժամանակ, որպեսզի կարողանաք երկար խոսել նրա հետ:

• Եթե նա տալիս է մի հարց, որին պատրաստ չեք պատասխանել, պարզապես ասեք այն: Չզգաք, որ ստիպված կլինեք անմիջապես պատասխանել բոլոր հարցերին:
• Հարցեր, որոնք կարող են ծագել, օրինակ ՝ հետևյալն են. դու էլ ես ուզում սպանել քեզ; Ինչպես կարող եմ օգնել քեզ; կա՞ որևէ բան, որ կարող եմ անել քեզ օգնելու համար. իսկ ինչու՞ ուղղակի չդադարեցրեք այդ վարքագիծը:

Խոսեք առանց ալկոհոլ օգտագործելու: Ալկոհոլ խմելը գայթակղիչ է, քանի որ այն կարծես քաջություն է ստեղծում ձեր կարծիքը արտահայտելու համար: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլը մեծացնում է հուզական արձագանքներն ու անհավասարակշռությունը, ինչը կդժվարացնի իրավիճակը նույնիսկ զրույցի սկսվելուց առաջ:

Ինչ -որ մեկին պատմել

1. Խոսեք այն մասին, թե ինչու եք գործում ինքնավնասման մեջ: Ինքնավնասումը խնդիրը չէ, այլ վարքի հետևում եղած հույզերն են, որոնց պետք է անդրադառնալ: Վարքագծի հիմնական պատճառին հասնելը կօգնի ձեզ և ձեր ընկերոջը առաջ շարժվել:

   

   Հնարավորինս բաց եղեք, թե ինչպես եք զգում և ինչու եք ինքներդ ձեզ վիրավորում: Հասկացողության աճը ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ աջակցություն:

2. Մի կիսվեք չափազանց մանրամասն լուսանկարներով կամ պատկերներով: Դուք ցանկանում եք, որ նա հասկանա այն իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք, չվախենա կամ չցանկանա լսել, քանի որ դժվար է ընդունել:

   

   Ձեր ինքնավնասման մասին ավելի մանրամասն պետք է ասեք բժշկի կամ թերապևտի: Այս փորձագետներին անհրաժեշտ է մանրամասն տեղեկատվություն, որպեսզի ավելի լավ օգնի ձեզ զբաղվել դրա հետ:

3. Ասա նրան, թե ինչու ես ուզում դա ասել նրան: Ոմանք ընդունում են, որ ինքնավնասումը կատարվում է, քանի որ զգում են միայնակ և մեկուսացված: Նրանք չեն ուզում նորից մենակ անցնել այդ զգացմունքի միջով: Որոշ մարդիկ վախենում են, որ իրենց ինքնավնասումը կվատանա և զգում են, որ օգնության կարիք ունեն: Ընկերոջդ ասելը, թե ինչու ես հիմա դրա մասին խոսում, կօգնի նրան հասկանալ, թե ինչ ես զգում:

   

   • Միգուցե պատճառն այն է, որ արձակուրդները մոտենում են, կամ ցանկանում եք ինչ -որ մեկի հետ մտերմանալ, բայց վախենում եք, որ այլ մարդիկ միասին կգտնեն ձեր վերքերը այդ ժամանակներում:
   • Հնարավոր է նաև, որ ինչ -որ մեկն արդեն գիտի այդ մասին և սպառնում է ասել ձեր ծնողներին, այնպես որ դուք նախ ուզում եք ասել ձեր ծնողներին:
   • Հավանաբար, դուք նախապես չեք ասել նրան, քանի որ վախենում եք ծաղրի ենթարկվելուց, կամ որ ձեր ունեցած այս հուզական պայքարի միակ միջոցը կանգնեցնելն է:

4. Showույց տվեք, որ ընդունում եք ինքներդ ձեզ: Սա ձեր ընկերոջ համար կդյուրացնի իրավիճակի ընդունումը, եթե նա տեսնի, որ դուք տեղյակ եք ձեր կյանքի ինքնավնասման մասին, ինչու եք դա արել և ինչու եք նրան ասել:

   

   Ներողություն մի խնդրեք: Դուք չեք ասում, որ նա հիասթափեցնի իրեն, և դուք ինքներդ ձեզ վատ ծառայություն չեք մատուցի նրան հուսահատեցնելու համար:

5. Պատրաստ եղեք ցնցումների, զայրույթի և տխրության արձագանքների: Երբ որևէ մեկի հետ խոսում եք ինքնավնասման մասին, նրա անմիջական արձագանքը կարող է լինել զայրույթը, զարմանքը, վախը, ամոթը, մեղքը կամ տխրությունը: Հիշեք, որ այս բոլոր արձագանքները գալիս են, քանի որ նա հոգ է տանում ձեր մասին:

   

   • Առաջին արձագանքը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս, թե ինչպիսի աջակցություն կցուցաբերի անձը: Ձեր ընկերոջ նախնական արձագանքը կարող է լավ չլինել, բայց դա ձեր պատճառով չէ: Սա պարզապես իրավիճակներին ու զգացմունքներին դիմակայելու ունակություն է:
   • Հասկացեք, որ այս մարդուն, որին վստահում եք, որոշ ժամանակ կպահանջվի ՝ այս տեղեկատվությունը մարսելու համար:

6. Հասկացեք, որ ձեզանից կպահանջվի դադարեցնել: Ձեր ընկերը կխնդրի ձեզ դադարեցնել ձեզ վտանգի ենթարկել, ինչը ձեզ պաշտպանելու և հոգալու իր միջոցն է: Նա կարող է զգալ, որ ճիշտ է վարվում ՝ խնդրելով ձեզ դադարեցնել ինքներդ ձեզ վիրավորելը:

   

   • Նա կարող է սպառնալ, որ այլևս չի ցանկանում ընկերանալ ձեզ հետ, կամ կասի, որ այլևս չի ցանկանում խոսել ձեզ հետ, քանի դեռ չեք դադարել: Ձեր ընկերը կարող է նաև դադարեցնել ընկերությունը կամ ծաղրել ձեզ:
   • Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ իր բոլոր սպառնալիքները ձեզ ոչ մի օգուտ չեն տալիս և իրականում ընկճում են ձեզ: Խնդրեք նրան աջակցություն ցուցաբերել ՝ լինելով ձեր կողքին ՝ այս գործընթացն անցնելու համար:
   • Բացատրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, որ սա ոչ թե մեկ գիշերվա գործընթաց է, այլ ավելի շուտ, որ ձեզ ժամանակ է պետք բուժումը փորձելու և դրա միջոցով աշխատելու համար: Հետեւաբար, այս գործընթացի միջով անցնելու համար անհրաժեշտ է նրա աջակցությունը: Հիշեցրեք նրան, որ ինչպես նա փորձում է հասկանալ ձեր ներկա վիճակը, այնպես էլ դուք եք փորձում հասկանալ ինքներդ ձեզ:
   • Եթե այցելում եք բժշկի կամ թերապևտի, կիսվեք դա ձեր ընկերների հետ: Սա կարող է նրան հանգստացնել, որ դուք բուժման կուրս եք անցնում:

7. Տեղյակ եղեք, որ թյուրիմացություններ կարող են առաջանալ: Ձեր ընկերը կարող է անմիջապես ենթադրել, որ դուք ինքնասպան եք, վտանգում եք ուրիշներին, պարզապես ուշադրություն եք փնտրում, կամ կարող եք պարզապես հրաժարվել, եթե դա ձեզ դուր է գալիս:

   

   • Ձեր ընկերները կարող են նաև մտածել, որ ձեր ինքնավնասումը կամ վնասը միտման մի մասն է:
   • Եղեք համբերատար և հասկացեք ձեր ընկերոջ շփոթությունը: Կիսեք տեղեկությունները նրա հետ, որպեսզի նա հասկանա:
   • Բացատրեք, որ ինքնավնասումը նույնը չէ, ինչ ինքնասպանությունը, այլ դա խնդիրների լուծման մեխանիզմ կամ միջոց է:
   • Ասացեք նրան, որ դուք չեք փորձում ուշադրություն գրավել: Իրականում, մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է երկար ժամանակ թաքցնել այս պայքարը, նախքան վերջնականապես որոշել է դրա մասին խոսել:

8. Շարունակեք ղեկավարել խոսակցությունը: Եթե ձեր ընկերը բղավում կամ սպառնում է ձեզ, քաղաքավարի ասեք, որ բղավոցներն ու սպառնալիքները ձեզ չեն օգնի: Սա այն խնդիրն է, որը դուք զգում եք, և դուք հնարավորինս կզբաղվեք դրանով: Անհրաժեշտության դեպքում թողեք խոսակցությունը:

   

9. Շարունակեք խոսել ձեր մասին: Կախված նրանից, թե ում հետ ես խոսում, դիմացինը կարող է այլ կերպ արձագանքել: Ձեր ծնողները կարող են մտածել, որ դա իրենց մեղքն է, իսկ ձեր ընկերը կարող է մեղավոր զգալ, որ նա երբեք դա չի նկատել ձեր մեջ:

   

   • Իմացեք, որ նրա համար դժվար կլինի լսել այս տեղեկատվությունը, բայց նրբորեն հիշեցրեք նրան, որ այս պահին պարզապես պետք է բաց թողնել ձեր զգացմունքները:
   • Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք խոսում եք նրա հետ, քանի որ վստահում եք նրան, այլ ոչ թե մեղադրում նրան:

10. Տվեք նրան անհրաժեշտ տեղեկությունները: Պատրաստեք տեղեկատվություն ինտերնետից կամ գրքերից ՝ ձեր ընկերների հետ կիսվելու համար: Նա կարող է վախենալ, որ ինքը չի հասկանա, այնպես որ դուք պետք է միջոցներ տրամադրեք, որոնք կօգնեն նրան հասկանալ, թե ինչպես նա կարող է օգնել ձեզ:

    

11. Ասա նրան, թե ինչպես նա կարող է օգնել քեզ: Եթե ցանկանում եք հաղթահարման այլ ռազմավարություն, խնդրեք նրան դա անել: Եթե պարզապես ցանկանում եք, որ նա նստի ձեզ հետ և լինի ձեզ հետ, երբ ցանկանում եք ձեզ վտանգի ենթարկել, պարզապես ասեք դա: Նրան էլ ասա, եթե ուզում ես բժշկի ուղեկցել:

    

12. Faceրույցի ավարտից հետո հանդիպեք ձեր ընկերոջ զգացմունքների հետ: Հպարտացեք դա արտահայտելու ձեր ուժով և քաջությամբ: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք դրա մասին մտածելու համար:

    

    • Դուք կարող եք թեթևացած և երջանիկ զգալ այժմ, երբ բացահայտեցիք ձեր գաղտնիքը: Այս թեթևացման զգացումը կարող է ձեզ դրդել ավելի շատ խոսել այս ինքնավնասման մասին, գուցե խորհրդատուի կամ բժշկի հետ: Պարտադիր չէ, որ այդ մասին խոսելիս լավ տրամադրություն ունենաք, բայց դա բուժման համար կարևոր քայլ է:
    • Դուք կարող եք զայրանալ և հիասթափվել, եթե ձեր ընկերը չարձագանքի ինչպես սպասվում էր: Եթե ձեր ընկերը պատահականորեն արձագանքում է, հիշեք, որ սա նրանց հուզական խնդիրների և դրանց հետ վարվելու ունակության արտացոլումն է: Եթե ձեր ընկերը վատ է արձագանքում, և դա բացասաբար է անդրադառնում ձեզ վրա, դա կարող է ձեզ դրդել և ինքնավնասման վարքագիծը ավելի վատթարացնել: Փոխարենը, հիշեք, որ ձեր ընկերուհին նոր ցնցող նորություններ է ստացել, և նրան ժամանակ է պետք հարմարվելու համար: Մարդիկ սովորաբար հակված են զղջալու ցնցող լուրերի իրենց առաջին արձագանքի համար:
    • Այժմ ժամանակն է դիմել մասնագետների օգնությանը, եթե դա դեռ չեք արել: Մտերիմներին դա ասելը լավ առաջին քայլ է, բայց դուք ունեք շատ զգացմունքային խնդիրներ, որոնց մասին պետք է խոսեք, և որոնցից պետք է անցնեք: Լավագույնն այն բացահայտել մեկին, ով փորձառու է և հատուկ պատրաստված է այս ոլորտում:

    Գուշացում

    • Չնայած ինքնավնասումը ինքնասպանության վարքագծի ցուցում չէ, եթե ինքնասպանության զգացում ունեք կամ իսկապես լուրջ եք վտանգում ձեզ, անհապաղ զանգահարեք ձեր գտնվելու վայրի շտապ օգնության համար: Ինդոնեզիայում կարող եք դիմել հատուկ ծառայությանը, որը զբաղվում է ինքնասպանության կանխարգելմամբ կամ ինքնավնասմամբ, 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 և 021-7221810 հեռախոսահամարներով:
    • Ինքնավնասումն ավելի վտանգավոր է, քան կարծում եք, և կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ խնդիրների կամ նույնիսկ մահվան:
    1. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    2. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    3. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    4. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    5. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    6. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    7. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    8. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    9. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    10. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    11. https://www.mentalhealth.org.uk/content/assets/pdf/publications/truth_about_self_harm.pdf
    12. https://right-here-brightonandhove.org.uk/wp-content/uploads/SHguideforweb.pdf
    13. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    14. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    15. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    16. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    17. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    18. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    19. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    20. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    21. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    22. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    23. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    24. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    25. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    26. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html

    27. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%%20about%20my%20self%20harm_2.pdf