Reգու՞մ եք դժկամություն բացվել ուրիշների առջև: Մի ամաչեք, եթե դա զգաք, քանի որ դա պահանջում է քաջություն լինել բաց, ազնիվ և այլ մարդկանց հետ շփվելիս խոցելիություն զգալու պատրաստակամություն, օրինակ ՝ ընկերների, սիրահարների, գործընկերների կամ ծանոթների հետ: Այս wikiHow- ը ձեզ սովորեցնում է խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտությամբ բացվել այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Քայլ
Մեթոդ 1 11 -ից. Պարզեք ձեր անձի ուժեղ և դրական կողմերը:
Քայլ 1. Իմացեք, որ դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, որպեսզի կարողանաք բացվել:
Դրա համար սկսեք իմանալ ամենօրյա գործունեության ընթացքում ծագող բացասական մտքերի մասին: Թերարժեքության զգացում առաջացնող բացասական բաների մասին մտածելու փոխարեն կենտրոնացեք այն ուժեղ կողմերի վրա, որոնք դուք եք: Ձեր անձի դրական կողմերի ճանաչումը կարևոր դեր է խաղում թերարժեքության զգացմունքների վերացման գործում, որպեսզի դուք ձեզ հարմարավետ զգաք և պատրաստվեք բացվելուն:
Օրինակ, եթե քաղցր ժպիտը կամ հումորի զգացումը ձեզ վստահ են զգում, ընդունեք դա որպես ձեր ուժ:
Մեթոդ 2 11 -ից. Օգտագործեք սոցիալական մեդիան որպես ուսուցման գործիք:
Քայլ 1. Հաղթահարեք դատողության և մերժման վախը ՝ պարզ բաներ անելով:
Բաց լինելու և խոցելիությունը զգալու պատրաստ լինելը շատ քաջություն է պահանջում, բայց կտրուկ փոխվելու կարիք չկա: Օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները ՝ ինքնավստահություն ստեղծելու համար ՝ կիսելով առօրյա փորձը օդափոխության ընթացքում: Ձեր մասին կարճ հաղորդագրություններ տեղադրելը սոցիալական ցանցերում կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, մինչ սովորում եք բացվել:
Օրինակ, գրեք թվիթ այն մասին, թե որքան դժվար է ձեր աշխատանքը: Մեկ այլ օրինակ, եթե հոգնած եք, ասեք, թե ինչ եք զգում:
Մեթոդ 3 11-ից. Մշակեք ինքնավստահություն:
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ձեր մասին հոգալու համար այնպես որ դու վստահ զգալ:
Takeամանակ գտեք ամեն օր խնամելու և ձեր մասին հոգալու համար, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի րոպե է, օրինակ ՝ գրավիչ հագուստ կրել, մարզվել կամ օրական երկու անգամ ցնցուղ ընդունել: Դուք ձեզ վստահ կզգաք և ավելի պատրաստ կլինեք բացվել, եթե կարողանաք հարգել ինքներդ ձեզ:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 11 -ից. Պարզեք, թե ինչ ընդհանուր հետաքրքրություններ ունի դիմացինը:
Քայլ 1. Քննարկեք ընդհանուր հետաքրքրությունները, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի զրույց բացելը:
Միացեք սպորտային թիմին կամ անցեք ձեզ հետաքրքրող դասընթաց: Գտեք ընկերներին կամ ծանոթներին, ովքեր կիսում են նույն հոբբիները, այնուհետև հրավիրեք նրանց միասին զբաղվել: Օգտագործեք ընդհանուր հետաքրքրությունները որպես թեմաներ ՝ զրույց սկսելու համար, այնուհետև թողեք, որ զրույցը հոսի: Բացի այդ, ավելի զվարճալի է զրուցել նույն հոբբի ունեցող մարդկանց հետ:
- Եթե դուք խոհարարության դաս եք հաճախում, նոր ընկերոջ հետ զրուցեք ՝ ասելով.
- Եթե դուք միանում եք հեծանվասպորտի խմբին, փորձեք բացվել ՝ ասելով. «Հեծանվավազքն իսկապես զվարճալի է:
Մեթոդ 5 -ից 11 -ը. Հարցեր տվեք նրան, որպեսզի նա ասի ձեզ իր մասին:
Քայլ 1. Հարցեր տվեք որպես զրույցի ընթացքում բացվելու միջոց:
Շատերը հաճույքով են քննարկում և պատմում իրենց առօրյա կյանքի մասին: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ կիսելով ձեր փորձը ՝ հարցեր տալով, որպեսզի զրույցը շարունակվի:
- Օրինակ, հարցրեք այն գործողությունների մասին, որոնք նա անում է հանգստյան օրերը լրացնելու համար: Երբ նա ավարտի խոսակցությունը, տվեք հետադարձ կապ, այնուհետև կիսվեք ձեր փորձով հանգստյան օրերին:
- Inիշտ ձևը `պարզելու, թե ինչ ընդհանրություններ ունեք, դա հարցնելն է: Մի քանի հարց տալուց հետո ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք, եթե կարողանաք խոսել սովորական հոբբիի կամ կրքի մասին:
Մեթոդ 6 -ից 11 -ը. Օգտագործեք մարմնի բարեկամական լեզու, երբ խոսում եք այլ մարդկանց հետ:
Քայլ 1. Օգտագործեք մարմնի համապատասխան լեզու ՝ ձեզ ավելի վստահ և ընկերասեր զգալու համար:
Մարդիկ, ովքեր զգում են նյարդայնություն և անհանգստություն, հաճախ թեքվում են, ձեռքերը հատում կրծքավանդակի վրայով և/կամ խուսափում աչքերի շփումից: Փոխարենը ձևավորեք ինքնավստահության նոր սովորություններ, ինչպիսիք են ՝ կանգնելը կամ ուղիղ նստելը, ձեռքերը չխաչելը և աչքի շփումը: Այս քայլը ձեզ պատրաստ է բացել ուրիշների առջև:
Մեթոդ 7 -ից 11 -ը. Եղեք ազնիվ այն, ինչ մտածում եք:
Քայլ 1. Եղեք ազնիվ և անկեղծ ուրիշների հետ շփվելիս, որպեսզի ավելի հեշտ լինի բացվելը:
Փոխանակ դիմացինին տարակուսանքի մեջ գցեք, ասեք այն, ինչ մտածում եք, ապա սպասեք նրա արձագանքին: Եթե դուք պատրաստ եք զգալ խոցելիություն, դա նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք ունենալ անկեղծ, անկեղծ և շահավետ երկու կողմերի համար խոսակցություն:
- Օրինակ ՝ զուգընկերոջ հետ խոսելիս արտահայտեք ձեր ինքնազգացողությունը ՝ ասելով. «Վերջերս մենք չենք զգում, որ միասին երկար զրույցներ ենք ունենում», փոխարենը ՝ «Դուք այնքան զբաղված եք աշխատավայրում, որ ժամանակ չունեք ես »:
- Մեկ այլ օրինակ ՝ ընկերոջ հետ զրուցելիս ասեք նրան. «Ես հաճախ ինքս ինձ հարցնում եմ ՝ արդյո՞ք մեր բարեկամությունը ձեզ համար կարևոր չէ», փոխարենը ՝ «Դուք իսկապես սիրտ ունեք ինձ անտեսելու: Այսօր առավոտվանից իմ WA- ին պատասխան չի տրվել"
11 -րդ մեթոդ 8 -ից. Օգտագործեք «I/I» բառը:
Քայլ 1. Արտահայտի՛ր նախադասությունը առաջին դեմքի դերանունով ՝ որպես առարկա ՝ բառերի միջոցով մտքերն ու զգացմունքներն արտահայտելու համար:
Երբ խոցելի եք, կարող եք խոսել առարկայի դիրքում կամ ապավինել դիմացինին ՝ խոսակցությունը շարունակելու համար: Դա կարեւոր չէ! Հետագա զրույցներում մտքեր և զգացմունքներ արտահայտելիս օգտագործեք «ես/ես» բառը:
- Օրինակ, ընկերոջդ հետ ճաշելիս ասա նրան. «Ուրախ եմ, որ միասին ճաշեցինք», փոխարենը հարցրու. «Ձեզ դուր է գալիս այստեղ ուտելը»:
- Ractբաղվեք «Ես/Ես» նախադասություններ ասելով, օրինակ ՝ «Ես շատ նոր գիտելիքներ ստացա ձեր բացատրությունը լսելուց հետո», «ես հաճույք ստացա ձեզ հետ զրուցելուց» կամ «Հուսով եմ, որ հաջորդ շաբաթ նորից կավարտենք»:
Մեթոդ 9 -ից 11 -ին. Մարտահրավեր նետեք պատրաստ լինել խոցելիության:
Քայլ 1. Առօրյա կյանքով զբաղվելիս ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք:
Մտածեք պարզ բաների մասին, այնուհետև դրեք այնպիսի նպատակներ, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում բացվելիս, օրինակ ՝ այգում զբոսնելիս հանդիպել նոր ընկերների կամ մտերիմ ընկերոջ կամ սիրեկանի հետ կիսվել ձեր զգացմունքներով:
Օրինակ, ասեք ձեր ընկերոջը, թե ինչն է ձեզ ճնշում, փոխարենը խոսեք ձեր սիրած դասի կամ ճաշի մասին:
Մեթոդ 10 -ից 11 -ը. Պարզեք պատճառը:
Քայլ 1. Հիշեք, որ դուք պետք է պատրաստ լինեք զգալու խոցելիությունը և հաղթահարեք վախը, որպեսզի բացվեք:
Եթե դեռ կասկածում եք, պարզեք, թե ինչու: Հավանաբար անհանգստացած եք, որ դիմացինն անտեսում կամ մեղադրում է ձեզ: Պատճառը իմանալուց հետո ավելի հեշտ է դառնում վերահսկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
Օրինակ, գուցե դուք դժվարությամբ եք վստահում մարդկանց, քանի որ ձեզ դավաճանել է մտերիմ ընկերը, ով չի կարողանում գաղտնիքներ պահել:
Մեթոդ 11 -ից 11 -ից. Օգնություն խնդրեք խորհրդատուից:
Քայլ 1. Խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ, որպեսզի հաղթահարեք ձեր բացվելու վախը:
Պատվիրեք խորհրդատուի հետ ՝ կիսելու ձեր մտահոգությունները և գնալու թերապիայի: Նա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր վախի պատճառները և բացատրել այլ մարդկանց հետ բացվելու և կապվելու տարբեր մեթոդներ:
