Մարդիկ ժամանակի մոտ 30-40% -ը ծախսում են իրենց մասին խոսելով: Դա մեծ թիվ է: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մեր մասին խոսելը խստորեն կապված է մեզոլիմբիկ դոպամինային համակարգի գործունեության բարձրացման հետ, ուղեղի այն հատվածը, որը նաև հաճույք է զգում սննդի, սեքսի և փողի միջոցով: Լավ նորությունն այն է, որ իմանալ, թե ինչպես է այն աշխատում և ինչպես է արձագանքում ձեր ուղեղը, արդեն իսկ այս սովորությունից հրաժարվելու փորձի մի մասն է: Երբ իմանաք, թե ինչն է դրա պատճառը, կարող եք սկսել վերահսկել, թե ինչպես դադարեցնել ձեր մասին խոսելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Տեղյակ եղեք ձեր վարքագծի մասին
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր բառապաշարին:
Եթե դուք օգտագործում եք I, I կամ My բառերը խոսակցության մեջ, հնարավոր է, որ «խոսակցություն» չունենաք: Դուք, հավանաբար, պարզապես ձեր մասին եք խոսում: Ակտիվորեն կենտրոնացեք դրա վրա, երբ զրուցում եք այլ մարդկանց հետ: Ի վերջո, վարքագիծը դադարեցնելու միակ միջոցը դրա մասին իրազեկ լինելն է:
- Բացառություններ կան այնպիսի արտահայտությունների համար, ինչպիսիք են ՝ «Ես համաձայն եմ», «Ես հասկանում եմ, թե ինչ նկատի ունես» կամ «Ես առաջարկում եմ դա լուծել այսպես»: Iիշտ «Ես» -ով արտահայտությունների օգտագործումը ցույց կտա, որ դուք ներգրավված եք, հետաքրքրված և զրույցը ճանաչում եք որպես երկկողմանի հաղորդակցություն:
- Այս քայլը հիշելու հիանալի միջոց է ՝ դաստակի շուրջը ռետինե ժապավեն կրելը: Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բռնում եք եսասեր հնչող բառերից, ռետինը սեղմեք ձեր մաշկի վրա: Դա կարող է մի փոքր ցավոտ լինել, բայց այս քայլը հոգեբանական մեթոդ է, որն ապացուցել է արդյունքները:
- Սկսեք կիրառել այս քայլերը ընկերների հետ զրուցելիս: Խնդրեք նրանց տեղեկացնել ձեզ, եթե կարոտել եք որևէ քայլ, քանի որ ձեր ընկերները կլինեն նրանք, ովքեր ձեզ ամենից շատ կաջակցեն:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, թե ում պատմությունն է քննարկվում:
Եթե ինչ -որ մեկը պատմում է իր հետ տեղի ունեցածի մասին, հիշեք, որ սա նրա պատմությունն է, ոչ թե ձերը: Հիշեք, որ նա կիսում է իր համար կարևոր մի բան:
Քայլ 3. Դիմադրեք ուշադրությունը դեպի ձեզ տեղափոխելու ցանկությանը:
Այս հաջորդ փուլին անցումը բնական էր: Սովորելով չօգտագործել «ես», «ես» և «իմը» և փոխարենը այդ բառերը փոխարինել «դու» և «քոն» բառերով, «միանգամայն բնական է փորձել խոսակցական անցումներ կատարել: Մեզ համար հեշտ է տեղաշարժվել ծուղակների մեջ: զրույցի կենտրոնացումը ինքն իրեն:
- Եթե ձեր ընկերը պատմում է իր նոր ամենագնացի մասին և ինչպես է իրեն ապահով զգում, մի սկսեք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք նախընտրում ավելի էլեգանտ մեքենա և շարունակեք ձեր Mercedes- ով:
- Փոխարենը, փորձեք ասել «Վա,յ, հետաքրքիր է»: Ի դեպ, ես նախընտրում եմ սեդանի անվտանգությունը, ոճն ու նրբագեղությունը: Ի՞նչ եք կարծում, ամենագնացն ավելի ապահով է, քան սեդանը: Այս նախադասությունը ցույց է տալիս, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում խոսակցությանը և հետաքրքրված եք, թե ինչ է մտածում ձեր ընկերը:
Քայլ 4. Կարճ պահեք ձեր հղումները:
Երբեմն զրույցի ընթացքում անհնար է չխոսել քո մասին: Դա բնական բան է: Այնուամենայնիվ, չպետք է խոսեք ձեր մասին ժամանակի 100% -ով, այլ պետք է լսեք ժամանակի 100% -ը: Երբ դա տեղի ունենա, փորձեք շեղել խոսակցությունը ձեզանից և վերադարձեք զրույցի թեման այն անձին, ում հետ զրուցում եք:
- Օրինակ, եթե ձեր ընկերը հարցնի, թե ինչ մեքենա եք վարում, կարող եք ասել հետևյալը. Դուք երբևէ ցանկացե՞լ եք ունենալ մեկը »:
- Այսպիսի արձագանքները կարճ են պահում ձեր դիրքորոշումը և վերադառնում հարցը ձեր ընկերոջը գցելուն: Այդ կերպ դու դիմացինին դարձրեցիր զրույցի մոդերատոր:
Քայլ 5. Գտեք կառուցողական եղանակներ `ձեր մտքերն ու կարծիքները լսելի դարձնելու համար:
Լավ և ակտիվ ունկնդիր լինելը կարևոր է, բայց պետք է նաև արտահայտել սեփական մտքերն ու կարծիքները: Եթե փորձում եք հրաժարվել ձեր մասին խոսելու սովորությունից, փորձեք այլ գործողություններ, ինչպիսիք են ՝ ամսագրերի գրանցումը, բաց խոսափողի միջոցառումները և շարադրությունները կամ զեկույցների կազմումը, որոնք կարող են ձեզ հնարավորություն ընձեռել կիսվել ձեր մտքերով և կարծիքներով: Այն նաև խրախուսում է ձեզ լրջորեն կենտրոնանալ ասելիքի վրա ՝ աննպատակ խոսելու փոխարեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Appրույցի ձեր մոտեցումը փոխելը
Քայլ 1. Մրցակցության փոխարեն զբաղվեք համագործակցությամբ:
Conversationրույցը չպետք է լինի պայքար `տեսնելու, թե ով կարող է խոսել իր մասին կամ ով է ամենաշատը ասելիքը: Մտածեք դրա մասին այսպես. Երբ երեխա էիք, հերթով խաղում էիք ձեր ընկերների հետ: Conրույցը նույնն է, ինչ մանկական խաղերը: Եթե ձեր ընկերոջ հերթն է, թող խոսի: Դուք հերթը կհասցնեք, քանի որ զրույցը երկկողմանի հաղորդակցություն է: Այնուամենայնիվ, ձեր ընկերոջը տրամադրեք հավասարակշռված ժամանակ ՝ իր մասին խոսելու և նրան լիարժեք ուշադրություն դարձնելու համար:
- Մի տվեք այնպիսի պատասխան, որը կարծես փորձում եք համոզել դիմացինին, որ ձեր գաղափարն, տեսակետը, գործելաոճը ամենաճիշտն է: Փոխարենը, փորձեք սովորել և զարգանալ դիմացինի ասածներից:
- Մի շահարկեք խոսակցությունը ՝ ձեր սեփական նպատակները փոխանցելու համար և ստիպեք դիմացինին համաձայնվել ձեզ հետ:
- Մտածեք այս մոտեցման մասին. Դուք մյուս թիմի հետ նույն թիմում եք և միասին աշխատում եք պատասխաններ գտնելու համար: Conրույցը նման է սպորտային խաղի, ավելի զվարճալի է, երբ միմյանց հետ շփվելու փոխարեն շփվում ես միմյանց հետ:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ կարող եք սովորել:
Մի ասացվածք կա ՝ «Խոսելիս նոր բան չես կարող սովորել»: Դուք արդեն գիտեք ձեր հեռանկարը: Այդ տեսակետը ընդլայնելու, փոխելու կամ հաստատելու համար դուք պետք է թույլ տաք, որ դիմացինն արտահայտի իր տեսակետը:
- Օրինակ, ճաշը քննարկելիս կարող եք ասել. (Հետո, թող դիմացինը պատասխանի): «Դե, հետաքրքիր է, ի՞նչն է ձեզ ստիպում այդպես մտածել»:
- Իհարկե, ձեր պատասխանը կախված կլինի այն բանից, թե ինչ կասի դիմացինը, բայց դուք կարող եք շարունակել ուսումնասիրել, թե ինչու, այնպես որ դուք իսկապես հասկանում եք, թե ինչու է նա մտածում, զգում կամ հավատում այն, ինչ անում է այնպես, ինչպես անում է:
Քայլ 3. Հարցրեք զոնդավոր հարցեր:
Դուք չեք կարող խոսել ձեր մասին, եթե մտորելու տեղիք տվող հարցեր եք տալիս: Ձեզ անհրաժեշտ է, որ դիմացինը լինի կենտրոնական կետը: Այս քայլը ավելի է ամրապնդում «փնտրեք այն, ինչ կարող եք սովորել, այլ ոչ թե ինչ կարող եք ասել» ասացվածքը:
- Այս քայլը ոչ միայն պահում է ձեր զրուցակցին որպես կենտրոնական կետ, այլև թույլ է տալիս նրան ավելի խորը խորանալ իր գիտելիքների/զգացմունքների/համոզմունքների մեջ, ինչն էլ իր հերթին կամրապնդի կապը ձեր և ձեր զրուցակցի միջև:
- Կենտրոնացեք պահի վրա, լսեք, երբ նա պատասխանի ձեր հարցին: Սա միշտ կհանգեցնի մտածելակերպի, որը թույլ կտա առաջանալ հետագա հարցեր, ինչը վերջում դառնում է շատ դրական փորձ բոլոր ներգրավվածների համար:
Քայլ 4. Showույց տվեք, թե ինչպես եք տեսնում աշխարհը ձեր աչքերով:
Սա կարող է շատ հակասական հնչել այն ամենի համար, ինչ փորձում եք սովորել, բայց կա տարբերություն ձեր մասին խոսելու և աշխարհի մասին ձեր տեսակետի միջև:
- Փորձեք արտահայտել ձեր կարծիքը, օրինակ ՝ «Կարծում եմ, որ ԱՄՆ-ի նման երկկուսակցական համակարգը սահմանափակում է մարդկանց ընտրությունը և նեղացնում է քաղաքական համակարգում այլընտրանքային ձայների և տեսակետների ներուժը»: Այնուհետև այս հայտարարությունը լրացրեք օրինակով. «Ի՞նչ եք կարծում, եթե այս համակարգը ներդրվեր մեր երկրում»:
- Ձեր եզակի տեսակետն արտահայտելուց հետո օգտագործեք այն, ինչ սովորել եք մինչ այժմ զրույցից, որպեսզի դիմացինին բացատրեք իր տեսակետը: Հետո ուսումնասիրեք այդ տեսակետը այն հարցերով, որոնք նախատեսված են ավելի շատ դասեր քաղելու համար: Այսպես են մարդիկ խոսում գաղափարների մասին ավելի բարձր մակարդակով:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Օգտագործեք խոսակցության հատուկ գործիքներ
Քայլ 1. Պարգևատրեք:
Մտածեք դրա մասին, ինչպես վարկային քարտը: Որքա՞ն ուրախ կլիներ զրուցակիցը, եթե նրանց գումար տայիք իր արտահայտած խորհրդի կամ կարծիքի համար: Նրանք հավանաբար իրենց բավական գոհ կզգան իրենցից: Նրանք նույնքան երջանիկ կլինեն, եթե նրանց պարգևատրեք:
- Շնորհակալություն մարդուն առաջարկի կամ խորհրդի համար: Եթե ձեր ընկերը խորհուրդ է տալիս ռեստորան, ասեք այն մարդուն, ում հետ եք «X- ն առաջարկեց այստեղ ուտել: Հետաքրքիր է, այնպես չէ՞»:
- Անհրաժեշտության դեպքում միշտ պարգևատրեք հաջողությանը: Եթե աշխատանքում հաջողակ եք, կարող եք ասել հետևյալը.
Քայլ 2. Գովաբանեք ուրիշներին:
Այս քայլին դիմելու համար անհրաժեշտ է անձնազոհություն և ուրիշների ուժեղ կողմերը ճանաչելու ունակություն: Դիմացինին հաճոյախոսություններ անելը կդարձնի ձեր զրուցակցին ավելի ներգրավված և երջանիկ զգալու ձեզ հետ խոսելու համար, քանի որ նա գիտի, որ դուք նույնպես հաճելի խոսքեր կունենաք նրա մասին: Հաճոյախոսությունների որոշ օրինակներ ներառում են.
- «Չե՞ք կարծում, որ dressինան այդ զգեստով ցնցող տեսք ունի: Բացարձակապես անհավատալի է: Եվ ոչ միայն գեղեցիկ, այլև շատ խելացի»:
- «Կարծում եմ, որ Էվելինի կարծիքը գլոբալ տաքացման հարցի վերաբերյալ շատ խորաթափանց է և պոտենցիալ լուծումներով լի: Ինչու՞ չմիանանք նրան: Կարծում եմ, որ դուք տպավորված կլինեք նրանից»:
Քայլ 3. Աշխատեք լսելու արվեստին տիրապետելու վրա:
Լսելը, իսկապես լսելը, արվեստ է: Սա պահանջում է, որ դուք թողեք ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական մտքերը, իսկ հետո ամբողջովին կենտրոնանաք դիմացինի ասածների վրա: Այս ջանքերը թույլ են տալիս իսկապես թափվել ինքդ քեզանից: Ձեր մասին խոսելու ցանկությունը կթուլանա, իսկ հետո կվերանա:
Ինքներդ ձեզ հետ պայմանագիր կնքեք, որ չեք խոսի, քանի դեռ դիմացինը ձեզ հերթ չի տվել: Հետո ևս մեկ պայմանագիր կնքեք. Հերթը նրան կվերադարձնեք և նորից կլսեք:
Քայլ 4. Փորձեք ակտիվ լսելու տեխնիկա:
Սա նշանակում է ամբողջովին կենտրոնանալ դիմացինի ասածի վրա և պահանջել ձեզանից պատասխանել բանախոսին ՝ մեջբերելով կամ կրկնելով հիմնական ասելիքը:
- Կարող եք նաև մի քանի բան ավելացնել, երբ ավարտեք դիմացինի ասածների վերափոխումը `օգտագործելով տարբեր արտահայտություններ, օրինակ` ինչը նշանակում է. ապա հետո; դա պահանջում է; Այդ ժամանակ դուք կանեք; dll, ապա ավելացրեք ձեր մտքերը, թե ինչ կլինի հետո:
- Ոչ բանավոր հուշումները, ինչպիսիք են ՝ գլուխը շարժելը, ժպտալը և դեմքի/ֆիզիկական այլ արտահայտություններ, թույլ կտան դիմացինին իմանալ, որ դու ուշադրություն ես դարձնում և հասկանում ես այն ամենը, ինչ նա ասում է:
Քայլ 5. Հարցեր տվեք:
Լրացուցիչ հարցերը, որոնք ձեր զրուցակցին ավելի շատ ժամանակ են տալիս խոսելու թեմայի շուրջ, նույնպես կարևոր են և գալիս են մի շարք տարբեր տեսակների, այդ թվում.
- Փակ հարց. Նման հարցերը հաճախ «այո և ոչ» են: Այս հարցին պատասխանում են մեկ կամ մի քանի եղանակով, և հարցի գիծը դադարում է այնտեղ:
- Բաց հարց. Նմանատիպ հարցերը ձեր զրուցակցին տալիս են ընդարձակ տարածք ՝ հիմնվելու նախկինում իր ասածների վրա և ձեզ տալիս են թեմայի առավել ամբողջական ընկալում: Այս հարցերը հաճախ սկսվում են այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են ՝ «Ինչպե՞ս ես դիտարկում …» կամ «Ի՞նչ ես մտածում/ինչպե՞ս ես մտածում …»:
Քայլ 6. Ընդունեք այն, ինչ ասում է ձեր զրուցակիցը:
Սա կախված է այն թեմայից, որի մասին խոսում եք: Մտածեք սա որպես անձնական կամ ընդհանուր ընդունում:
-
- Դուք (Անձնական).
- Դուք (գեներալ). «Դա ամենախորաթափանցիկ վերլուծություններից մեկն էր, որ ես երբևէ լսել եմ այս թեմայի շուրջ»:
Խորհուրդներ
- Ձեր մասին չխոսելու բանալին կարեկցանքն է: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես են ուրիշները կարձագանքեն ձեր ասածին:
- Հաշվեք, թե խոսակցության ընթացքում քանի անգամ եք ասում «ես»: Դուք կհասկանաք, թե որքան վատ է խնդիրը և կարող եք սկսել այն շտկել:
