Դուք հավանաբար գիտեք, որ հակադեպրեսանտները մի տեսակ դեղամիջոց են, որն օգտագործվում է դեպրեսիայի, անհանգստության, կախվածության, քրոնիկ ցավերի և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների բուժման համար: Շատ երկրներում, օրինակ ՝ ԱՄՆ -ում և Կանադայում, հակադեպրեսանտները կարելի է ձեռք բերել միայն դեղատոմսով: Եթե զգում եք, որ դրա կարիքը ունեք, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ և համապատասխան դեղատոմսի վերաբերյալ առաջարկություններ խնդրեք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Խորհրդակցեք բժշկի հետ
Քայլ 1. Ստուգեք բժշկի հետ:
Ընդհանրապես, հոգեկան խանգարումներով հիվանդները կարող են դիմել հոգեբույժի կամ ընդհանուր բժշկի: Փորձաքննության ընթացքում բժիշկը կհարցնի հակադեպրեսանտներ ընդունելու ձեր ցանկության հիմքում ընկած բժշկական պատճառները: Շատ դեպքերում, ընդհանուր բժշկի փոխարեն հոգեբույժ այցելելը ավելի լավ որոշում է, մանավանդ որ նրանք ավելի մեծ փորձ ունեն հոգեկան խանգարումներով հիվանդների բուժման մեջ, ավելի ծանոթ են հակադեպրեսանտներին և կարող են խորհուրդ տալ հակադեպրեսանտների տեսակը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր հատուկ վիճակին:
- Գտեք տեղեկատվություն մոտակա հոգեբույժի մասին, որի հետազոտության և բուժման ծախսերը կարող են հոգալ ձեր առողջության ապահովագրությունը, և անմիջապես նշանակեք հեռախոսով կամ կլինիկայի/հիվանդանոցի կայքէջով:
- Youանկության դեպքում կարող եք նաև ընդհանուր բժիշկներից ուղղորդել վստահված հոգեբույժի մոտ և/կամ տեղեկատվություն փնտրել ինտերնետում:
Քայլ 2. Նկարագրեք այն կոնկրետ ախտանիշները, որոնք դուք զգում եք:
Հնարավորինս մանրամասն ներկայացրեք, որպեսզի բժիշկը կարողանա ճշգրիտ ախտորոշում և հակադեպրեսանտային առաջարկություն տալ: Օրինակ, երկբևեռ խանգարման ախտորոշմամբ հիվանդին կարող են անհրաժեշտ լինել երկու տեսակի դեղամիջոցներ, այն է ՝ մոլուցքի և դեպրեսիվ փուլը կառավարելու համար: Այնուամենայնիվ, անհանգստության խանգարումներով հիվանդներն ընդհանրապես կարիք ունեն միայն մեկ հատուկ տեսակի հակադեպրեսանտների:
Նկարագրեք ցանկացած ֆիզիկական ախտանիշ, որը դուք զգում եք, օրինակ ՝ անքնություն կամ էներգիայի նվազում, ինչպես նաև հոգեկան ախտանիշներ, ինչպիսիք են տխրության կամ անհույսության զգացումը:
Քայլ 3. Թվարկեք ցանկացած պատճառ, որը կարող է պոտենցիալ սթրեսի կամ դեպրեսիայի հանգեցնել:
Սթրեսի և դեպրեսիայի պատճառների բացահայտումը կարող է օգնել ձեր բժշկին կատարել ավելի համապատասխան ախտորոշում և բուժման առաջարկություններ: Հետևաբար, ազնվորեն բացատրեք ձեր ունեցած ցանկացած սթրես, երբ ձեր բժիշկը հարցնում է դրանց մասին:
Օրինակ, հնարավոր է, որ դուք ընկճված լինեք, քանի որ խրված եք անառողջ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Ինչ իրավիճակ էլ լինի, մի հապաղեք տեղեկացնել ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Տեղեկացրեք բժշկին ախտանիշների տևողության մասին:
Հիշեք, բժիշկը պետք է իմանա, թե որքան ժամանակ եք ունեցել դեպրեսիայի ախտանիշներ: Շատ դեպքերում դեղատոմսով հակադեպրեսանտ ստանալու լավագույն թեկնածուներն են այն մարդիկ, ովքեր երկարատև սթրես են ապրում: Այդ իսկ պատճառով, սովորաբար, այն մարդիկ, ովքեր ժամանակավոր դեպրեսիա են ապրում գործընկերոջից բաժանվելու կամ աշխատանքից ազատվելու արդյունքում, իդեալական թեկնածու չեն համարվի:
Քայլ 5. Նկարագրեք այն քայլերը, որոնք դուք ձեռնարկել եք ձեր ախտանիշները բուժելու համար:
Տեղեկացրեք նաև այն բոլոր տեսակի դեղամիջոցները, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք, ներառյալ վիտամիններն ու հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները: Դա արեք ձեր բժշկին օգնելու համար գտնել համապատասխան բուժման մեթոդ, որը կարող է արդյունավետ բարելավել ձեր վիճակը: Օրինակ, պատմեք մեզ այն դեպքերի մասին, որոնք դուք ընդունել կամ ընդունում եք դեպրեսիայի բուժման համար: Բացի այդ, տեղեկացրեք նաև վարժությունների ձևերի և (կամ) սննդակարգի փոփոխությունների մասին, որոնք դուք արել եք վիճակը բարելավելու համար:
Երբեմն, դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, որոնք ի հայտ են գալիս, իրականում առաջանում են ձեր ընդունած դեղամիջոցների պատճառով: Եթե դա այդպես է, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի նոր դեղամիջոցներ ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Քայլ 6. Պատրաստեք հարցեր և առաջարկություններ ՝ բժշկին բերելու համար:
Տարբեր տեսակի հակադեպրեսանտների մասին տեղեկատվություն փնտրելուց հետո նախապատրաստեք հարցեր, որոնք ձեր բժշկին կտան, ինչպես նաև ձեզ հետաքրքրող դեղամիջոցների վերաբերյալ առաջարկություններ: Մի մոռացեք բժշկին հարցնել դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Պարզեք, թե հակադեպրեսանտների որ տեսակներն են առավել հաճախ նշանակում բժիշկները և մինչ այժմ առավել օգտակար են եղել հիվանդների համար:
Քայլ 7. Ստացեք դեղատոմս ձեր բժշկի կողմից:
Հակադեպրեսանտ դեղերի մեծ մասը կարելի է ձեռք բերել միայն որոշակի դեղատներում `բժշկի նշանակմամբ: Հետևաբար, նախքան պրակտիկայի սենյակից դուրս գալը, համոզվեք, որ ձեր բժշկին համապատասխան հակադեպրեսանտների դեղատոմս եք խնդրում:
Իմացեք բժշկական ծախսերը, որոնք դուք պետք է ծախսեք. Պարզեք նաև, թե արդյոք այդ ծախսերը կարող է հոգալ ձեզ տեղավորող ապահովագրական ընկերությունը: Հիշեք, որ որոշ հակադեպրեսանտ միջոցներ ավելի թանկ են, քան մյուս դեղամիջոցները: Որոշ ապրանքանիշեր նույնիսկ առաջարկում են ընդհանուր տարբերակ ՝ շատ ավելի ցածր գնով:
Քայլ 8. Վճարեք դեղատոմսը դեղատանը:
Որոշ դեղատներ բաց են 24 ժամ, շաբաթը 7 օր, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի դժվարությունների միջով անցնել ՝ դեղատոմսը արագ մարելու համար: Դեղատոմսը մարելիս մի մոռացեք բժշկի տված դեղատոմսը բերել, լավ: Որոշ դեղերի դեպքում գուցե անհրաժեշտ լինի մի քանի ժամից մինչև մեկ օր սպասել դրանք ձեռք բերելու համար, հատկապես, եթե դրանք դեռ պահեստում չեն:
Քայլ 9. Նորից խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հավանական է, որ ձեր բժշկի կողմից դեղատոմս ստանալուց հետո դեռ հարցեր ունեք: Այլապես, դուք կարող եք զգալ, որ ինչ -որ բան այն չէ, երբ սկսում եք բժշկի կողմից սահմանված դեղամիջոցն ընդունել: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, մի հապաղեք զանգահարել ձեր բժշկին կամ նորից ստուգվել, եթե կարծում եք, որ ձեզ դա անհրաժեշտ է:
Եթե դժվարանում եք նրան մոտենալ, փորձեք հաղորդագրություն թողնել բուժքրոջ սեղանին կամ էլ
Քայլ 10. Անհրաժեշտության դեպքում, փնտրեք երկրորդ կարծիք:
Իրականում, որոշ բժիշկներ չեն ցանկանում հակադեպրեսանտներ նշանակել, քանի որ կարծում են, որ իրենց հիվանդների վիճակը կարող է բարելավվել ապրելակերպի փոփոխություններից հետո: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ այլ խանգարումները սկսում են խաթարել ձեր առօրյա կյանքը, մի հապաղեք երկրորդ կարծիք փնտրել: Փորձեք այցելել այլ բժշկի կամ հոգեբույժի ՝ երկրորդ բժշկական ախտորոշման համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հասկանալ և ընդունել հակադեպրեսանտներ
Քայլ 1. Հետևեք բժշկի ցուցումներին:
Ավելի ցածր կամ ավելի մեծ չափաբաժիններով դեղեր ընդունելը կարող է մեծացնել բացասական կողմնակի ազդեցությունների և առողջական այլ խնդիրների վտանգը: Եթե զգում եք, որ անհրաժեշտ է փոխել դեղամիջոցի չափաբաժինը ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար, մի մոռացեք, որ նախ ձեր բժշկին խնդրեք հաստատում կամ խնդրեք այլընտրանքային բուժման մեթոդների վերաբերյալ առաջարկություններ:
Հարցրեք ձեր բժշկին հաստատման համար, եթե ցանկանում եք այլ դեղեր կամ հավելումներ ընդունել, մինչդեռ դեռ հակադեպրեսանտներ եք ընդունում:
Քայլ 2. Շարունակեք դեղորայք ընդունել:
Շատ հակադեպրեսանտներ իրենց օգուտները ցույց տալու համար տեւում են մի քանի շաբաթ: Հետեւաբար, մի դադարեք այն ընդունել, եթե ձեր բժիշկը չի խնդրել կամ հաստատել այն: Անհրաժեշտության դեպքում ահազանգ տվեք ձեր հեռախոսին ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե երբ պետք է ամեն օր դեղեր ընդունել:
Եթե զգում եք, որ մի քանի ամիս դեղորայք ընդունելուց հետո զգալի բարելավումներ չեք զգում, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Քայլ 3. Իմացեք ձեր ընդունած դեղերի կողմնակի ազդեցությունները:
Հիշեք, որ յուրաքանչյուր դեղամիջոց կարող է առաջացնել տարբեր կողմնակի բարդություններ: Հետևաբար, համոզվեք, որ ձեր բժշկի կողմից ստանում եք ձեր կողմից ընդունվող դեղերի և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին ամբողջ տեղեկատվությունը:
Անհրաժեշտության դեպքում կատարեք ձեր սեփական հետազոտությունը: Պարզեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և ինչ կարող եք անել կանխելու կամ նվազեցնելու կողմնակի ազդեցությունները, օրինակ ՝ ձեր սննդակարգը փոխելով:
Քայլ 4. Կատարեք թերապիայի գործընթացը:
Չնայած այն, որ օգտակար է առանձին, հակադեպրեսանտների փաստացի օգտագործումը առավելագույն ազդեցություն կունենա, եթե ուղեկցվի թերապևտիկ գործընթացով: Եթե բյուջե ունեք, փորձեք դիմել մասնագետների օգնությանը, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել անհանգստացնող խնդիրները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հոգեկան առողջության բարելավման լրացուցիչ քայլերի ձեռնարկում
Քայլ 1. Խորհիր:
Ապացուցված է, որ մեդիտացիան նվազեցնում է անհանգստությունն ու սթրեսը, ինչպես նաև զգալիորեն բարելավում է մարդու տրամադրությունը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ մեդիտացիան նույնիսկ ավելի արդյունավետ է, քան հակադեպրեսանտները ՝ հոգեկան խանգարումների բուժման համար: Հետևաբար, փորձեք ամեն օր տասը րոպե հատկացնել միայնակ հանգիստ տեղում նստելու համար և փորձեք կենտրոնացնել ձեր մարմինը և միտքը ձեր շնչառության ձևերի վրա: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև ներբեռնել մեդիտացիայի որոշ ծրագրեր, ինչպիսիք են Headspace- ը և Calm- ը:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Exույց է տրվել, որ ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են ձեր ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավման համար: Youորավարժությունների ժամանակ ձեր մարմինը կգրավի ձեր ամբողջ ուշադրությունը, այնպես որ ձեր միտքը ժամանակ կունենա հանգստանալու: Հետևաբար, փորձեք կանոնավոր կերպով քայլել կամ վազել համալիրի շուրջը կամ միանալ մոտակա ֆիթնես կենտրոնին:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Փաստորեն, ապացուցված է, որ մարդու սննդակարգը շատ սերտորեն կապված է նրա տրամադրության հետ: Շաքար կամ ճարպ պարունակող մթերքները ավելի հավանական է, որ սթրես, դեպրեսիա կամ անհանգստություն առաջացնեն, քան սպիտակուցներով կամ վիտամիններով հարուստ սնունդը, ինչպիսիք են բանջարեղենը և ցածր յուղայնությամբ միսը:
Հետևաբար, փորձեք մեկ ամսվա ընթացքում նվազեցնել արագ սննդի և քաղցր սննդի օգտագործումը, այնուհետև դիտեք արդյունքները:
Քայլ 4. Նվազեցրեք սթրեսը:
Փորձեք բացահայտել ձեր ունեցած սթրեսային գործոնները և աշխատեք դրանք կառավարել կամ նույնիսկ հեռացնել ձեր կյանքից: Օրինակ, եթե միշտ առավոտյան սթրեսի մեջ եք եղել, քանի որ պետք է ձեր երեխային դպրոց տանեք, փորձեք ձեր զուգընկերոջը հերթով դա անել կամ խնդրեք ձեր երեխային նստել դպրոցական ավտոբուսով: Հավատացեք ինձ, նույնիսկ պարզ փոփոխությունները կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը, գիտե՞ք:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ:
Ամեն ինչ արեք, որ դժվար պահերին մենակ չլինեք: Callանգահարեք ձեր ամենամոտ ընկերներին և առնվազն շաբաթը մեկ անգամ նրանց միասին ճանապարհորդեք, լինի դա կինոթատրոնում ֆիլմ դիտելու, միասին ճաշելու, թե պարզապես պատահական զրուցելու համար:
Մի ընկերացեք բացասական մարդկանց հետ:
Քայլ 6. Քնել բավականաչափ:
Քունը նաև շատ կարևոր գործոն է մարդու հուզական կայունությունը պահպանելու համար: Հետևաբար, համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն յոթ ժամ քնում եք և քնելուց առաջ հանգստացնող ռեժիմ արեք, օրինակ ՝ տաք լոգանք ընդունել կամ մի բաժակ տաք թեյ խմել:
Հնարավորության դեպքում ամեն գիշեր քնել նույն ժամին:
Գուշացում
- Խուսափեք ալկոհոլից:
- Երբեք ընկերներից կամ հարազատներից հակադեպրեսանտներ խնդրեք: Հիշեք, որ թմրամիջոցների օգտագործման չափաբաժինը և ձևը շատ կախված են դեպրեսիայի տեսակից, առողջական խնդիրներից կամ հոգեկան խանգարումներից: Ահա թե ինչու, հակադեպրեսանտներ ընդունելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ հետագա առողջական խնդիրները կամ դեպրեսիան կանխելու համար:
- Առավելագույն թերապևտիկ ազդեցություն ունենալու համար հակադեպրեսանտների մեծամասնությանը տևում է մոտ վեց շաբաթ: Հետևաբար, համբերատար սպասեք արդյունքներին և միշտ հիշեք, որ գուցե ձեզ հարկավոր է մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ փորձել ՝ նախքան ձեզ համար առավել համապատասխան դեղը գտնելը:
- Մի դադարեցրեք դեղը առանց բժշկի թույլտվության: Հավանական է, որ ձեր բժիշկը խորհուրդ տա աստիճանաբար նվազեցնել դեղամիջոցի դոզան ՝ դադարեցման բացասական ախտանիշներից խուսափելու համար:
