Որպես մեծահասակ, կան տարբեր պարտավորություններ, որոնք դուք պետք է կատարեք: Դուք պետք է աշխատեք, վճարեք հաշիվներ, ապահովեք ընտանիքի, ամուսնու և երեխաների կարիքները: Բացի աշխատանքից, գուցե ցանկանում եք վերադառնալ քոլեջ `ավելի լավ կյանքի հասնելու համար: Թեև սովորելիս աշխատելն այնքան էլ հեշտ չէ, բայց դուք կարող եք հավասարակշռված կերպով կատարել ձեր պարտականությունները ՝ նրբանկատ լինելով, լավ ծրագրեր կազմելով և ձեր ամենամոտ մարդկանցից աջակցություն ստանալով:
Քայլ
Մեթոդ 1 5 -ից. Creatամանակացույցի ստեղծում
Քայլ 1. Ստեղծեք ճկուն ժամանակացույց:
Կան որոշակի գործողություններ, որոնք ձեր գրաֆիկը դարձնում են ոչ ճկուն, օրինակ, երբ դուք պետք է դասի և աշխատանքի ժամանակ լինեք: Սահմանեք տնային աշխատանք կատարելու և դպրոցից և աշխատանքից դուրս սովորելու ժամանակացույց: Սահմանեք սովորական գործողությունների ժամանակացույց, որը կարող եք լավ իրականացնել, բայց դրանք դեռ կարող են ճշգրտվել, եթե կան այլ ավելի կարևոր կարիքներ: Որպես աշխատող ուսանող ՝ դուք պետք է պատրաստ լինեք նոր առաջադրանքների, հրատապ հարցերի և խնդիրների, որոնք անհապաղ լուծման կարիք ունեն: Որոշեք ուսումնասիրության ժամանակացույցը, որը բավական երկար է, այնպես որ դեռ ժամանակ կա, եթե սովորելու ժամանակ չեք ունեցել, քանի որ կան անսպասելի կարիքներ:
- Սահմանեք օրացույց: Գրեք այն խնդիրները, որոնք դուք պետք է կատարեք ամեն օր: Առանձնացրու քո կատարած առաջադրանքները: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե քանի առաջադրանք եք կատարել և ժամանակացույց սահմանել այլ սպասվող առաջադրանքների համար:
- Եթե դուք ապրում եք ուրիշի հետ, տեղադրեք այս օրացույցը այնտեղ, որտեղ բոլորը կարող են տեսնել այն: Այդ կերպ նրանք չեն կազմի այնպիսի ծրագրեր, որոնք ձեզ կներգրավեն, երբ չեք կարող մոտենալ:
Քայլ 2. Պատրաստեք օրակարգը:
Օրակարգը կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե ձեր գրաֆիկը շատ զբաղված է, և ձեր գործունեությունն այնքան բազմազան է, որ դժվար է հիշել: Գրեք բոլոր ֆիքսված գրաֆիկները, ինչպիսիք են դասերի ժամանակացույցը, աշխատանքային գրաֆիկը, ժամկետները և ընտանիքի հետ կապված պարտավորությունները: Այսպիսով, դուք հստակ գիտեք, թե երբ կարող եք սովորել և երբ կարող եք զվարճանալ:
Քայլ 3. Օգտագործեք սմարթֆոն:
Սմարթֆոնները սովորաբար տրամադրում են օրացույց կամ անելիք: Շատ սարքեր կարող են համաժամացվել ձեր նոութբուքի կամ աշխատասեղանի հետ, որպեսզի կարողանաք մուտք գործել ձեր օրացույցը կամ անելիքները երկու սարքերով: Եթե ձեր օրացույցին նշում եք ավելացնում ձեր հեռախոսում, օրինակ ՝ դասաժամերի համար նախատեսված ժամկետը, այս ժամանակացույցը կհայտնվի նաև ձեր աշխատասեղանին:
Քայլ 4. Կիսեք ձեր ժամանակացույցը:
Կիսեք ձեր ժամանակացույցը ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին է աշխատող ուսանողի կյանքը, որպեսզի նրանք կարեկցեն, նույնիսկ աջակցություն ցուցաբերեն ձեզ: Առնվազն նրանք գիտեն, թե երբ եք ունենում ազատ ժամանակ և երբ չեք կարող անհանգստանալ:
Ստեղծեք առցանց օրացույց, այնուհետև ուղարկեք ձեր հղումը այն մարդկանց, ովքեր պետք է իմանան, թե որտեղ եք գտնվում ցանկացած պահի: Գրանցվեք որպես օրացույցային ծրագիր տրամադրող վեբ կայքի օգտվող կամ օգտագործեք Google Օրացույց, որը հեշտությամբ կարող եք կիսել:
Քայլ 5. Պլանավորեք ձեր ուսումնական գործունեությունը:
Պարզեք, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակներին հասնելու համար, այնուհետև ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնեք: Արդյո՞ք պետք է հինգ դասընթաց անցնել կիսամյակ ավարտելու համար: Տեղեկատվություն փնտրեք, արդյոք կա դասերի գրաֆիկ առաջիկա մի քանի տարիների համար: Յուրաքանչյուր համալսարան ունի տարբեր ժամանակացույց: Հանդիպեք ձեր ղեկավարի հետ և խնդրեք նրան բացատրել դասընթացի ամբողջական ծրագիրը, որպեսզի դուք լավ պատրաստվեք:
Քայլ 6. Makeամանակ հատկացրեք ձեր ընտանիքի համար:
Scheduleամանակացույցը կազմելիս ժամանակ հատկացրեք ընտանեկան միջոցառումների և տնային միջոցառումների համար ՝ ձեր ընտանեկան պարտականությունները կատարելու համար, օրինակ ՝ տունը կարգի բերելը կամ զուգընկերոջ և երեխաների հետ զվարճալի գործողություններ կատարելը: Սահմանեք հագուստի լվացման, ճաշ պատրաստելու և ընտանիքի հետ ուտելու ժամանակացույց, բացի ուսումնասիրությունից և աշխատանքի հետ կապված այլ գործողություններից:
Եթե ունեք փոքր երեխաներ, համոզվեք, որ նրանց կարիքները բավարարված են: Սահմանեք ժամանակացույց `մանկապարտեզում/դպրոցում նրան թողնելու համար: Կան աշխատատեղեր և դպրոցներ, որոնք տրամադրում են երեխաների խնամքի ծառայություններ: Երեխաները պետք է կանոնավոր սնվեն և բավական ժամանակ տրամադրեն, որպեսզի նրանք տեսնեն ձեզ: Մի անտեսեք դրանք, քանի որ դուք պետք է գնաք քոլեջ կամ սովորեք:
Քայլ 7. Կազմեք շաբաթական սոցիալական գործունեության ժամանակացույց:
Պահպանեք բարեկամությունը ընկերների հետ: Շաբաթվա սկզբին սահմանեք ամեն շաբաթ ընկերների հետ ժամանցի ժամանակացույց: Սա ցույց կտա, որ դուք դեռ փորձում եք պահպանել բարեկամությունը, և որ այս շաբաթ սպասելու բան ունեք:
Քայլ 8. Makeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Բազում պարտավորությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք, երբեմն ձեզ այնքան են զբաղեցնում, որ հանգստանալու ժամանակ չեք ունենում: Այնուամենայնիվ, ամեն շաբաթ պետք է ժամանակ տրամադրեք ձեզ, որպեսզի շատ չհոգնեք և սթրես չունենաք: Նույնիսկ եթե դուք ունեք ընդամենը մեկ ժամ սուրճ խմելու ՝ առանց երեխաներին վերցնելու կամ գիրք կարդալու, ջանքեր գործադրեք ՝ ժամանակ հատկացնել ձեզ առողջ և երջանիկ մնալու համար:
Մեթոդ 2 5 -ից. Ուսումնասիրության արդյունավետ սովորությունների ձևավորում
Քայլ 1. Սովորիր կոկիկ լինել:
Կազմակերպեք ձեր քոլեջի պարագաները կոկիկ և տեղադրեք դրանք մեկ տեղում, որպեսզի դրանք հեշտությամբ գտնվեն: Պահեք ձեր օրացույցի բոլոր վերջնաժամկետները և շուտ սկսեք աշխատել ձեր դասընթացների վրա, որպեսզի անհապաղ անհրաժեշտության դեպքում դեռ ժամանակ ունենաք: Եթե կան մի քանի առաջադրանքներ, որոնք դուք պետք է կատարեք, մի օգտագործեք առկա ժամանակը միայն որոշակի առաջադրանքներ կատարելու համար, որպեսզի այլ առաջադրանքներ կատարվեն ըստ իրենց համապատասխան ժամկետների:
Քայլ 2. Գրառումներ կատարեք դասախոսության ընթացքում:
Կենտրոնացեք դասի ընթացքում ընդգրկված հիմնական թեմաների վրա ՝ ոչ կարևոր տեղեկատվության վրա ուշադրություն դարձնելու փոխարեն: Գրեք յուրաքանչյուր գործընթացի հիմնական քայլերը ՝ ամփոփելով հաջորդաբար նկարագրված նյութը, ձեր դասախոսի անընդհատ փոխանցվող տեղեկատվությունը և գրատախտակին կամ դասախոսության վրա գրված ամբողջ նյութը: Քննության ժամանակ դասախոսները կպահանջեն այս տեղեկատվությունը, ուստի ամբողջական գրառումներ կատարեք:
Եթե ինչ -ինչ պատճառներով բաց եք թողել դպրոցը, հարցրեք ընկերոջը, արդյոք նա դեմ չէ կիսվել ձեզ հետ իր գրառումներով:
Քայլ 3. Գտեք հանգիստ տեղ սովորելու համար:
Սովորելու համար ձեզ հարկավոր է հարմարավետ, առանց շեղումների: Համոզվեք, որ կան հարմարավետ աթոռներ, սեղաններ, լավ լուսավորություն և ուսումնական բոլոր անհրաժեշտ պարագաները:
Քայլ 4. Ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ շեղել ուսման ընթացքում:
Անջատեք ձեր հեռախոսն ու հեռուստատեսությունը, մի բացեք էլփոստը, հեռացեք սոցիալական ցանցերից: Կարևոր ասպեկտը, որն աջակցում է ուսուցման արդյունավետությանը, բոլոր ջանքերը կենտրոնացնելու ունակությունն է ավարտվելիք առաջադրանքի վրա:
- Եթե ձեզ հեշտությամբ շեղում են որոշ վեբ կայքեր (օրինակ ՝ YouTube, Facebook և այլն), ներբեռնեք մի ծրագիր, որը կարող է սահմանափակել այդ կայքերի մուտքը և կստիպի ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր ուսումնասիրությունների վրա: Ուսումն ավարտելուց հետո կարող եք ապաշրջափակել այն և նորից մուտք գործել, ինչպես միշտ:
- Համոզվեք, որ ձեր ընտանիքը հասկանում է, թե որքան կարևոր է ուսման ժամանակը ձեզ համար, որպեսզի նրանք ձեզ չանհանգստացնեն: Մեղավոր մի՛ զգացեք նրանց ասելու համար, որ սովորելիս չեք կարող օգնել:
Քայլ 5. Պարբերաբար ուսումնասիրեք:
Սկսեք ուսումնասիրել առաջին դասախոսության ավարտից հետո և պարբերաբար կարդացեք նոր լուսաբանված նյութը: Մի հետաձգեք և ինքներդ ձեզ ստիպեք անգիր սովորել այն նյութը, որը քննարկվել է մեկ ամիս առաջ կամ մեկ օր առաջ: Ձեր ուղեղը չի կարող միանգամից մշակել և պահել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն: Մարդու ուղեղը նման է մկանի, որը կամրապնդվի, եթե այն աստիճանաբար մարզվի: Մի ակնկալեք ավելի ուժեղ մկաններ, եթե միայն մեկ անգամ գնաք մարզասրահ, այնուհետև զբաղվեք իսկապես ծանր կշիռներ բարձրացնելով: Աստիճանաբար բարելավման հասնելու համար պետք է պարբերաբար մարզվել մարզասրահում (սովորել):
Քայլ 6. Խորհրդակցեք ձեզ դասավանդող դասախոսի հետ:
Եթե կա անհասկանալի թեմա, դիմեք փորձագետի: Շատ դասախոսներ հիմնված են համալսարանի վրա և (կամ) կարող են էլեկտրոնային փոստով պատասխանել դասընթացի նյութի վերաբերյալ հարցերին: Սովորություն ունեցեք քննարկել դասախոսի հետ, որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի հասկանալ դասարանում քննարկվող դասախոսական նյութը:
Քայլ 7. Այցելեք համալսարանի ուսումնական կենտրոն:
Շատ դպրոցներ տրամադրում են կրկնուսուցման անձնակազմ (համակուրսեցիներ և շրջանավարտներ), ովքեր տրամադրում են անվճար կամ էժան ուսուցում: Նույն նյութը ժամերով ուսումնասիրելու և այն դեռ չստանալու փոխարեն, լավ գաղափար է գտնել դաստիարակ, որը կարող է ձեզ սովորեցնել:
Մեթոդ 3 5 -ից. Աշխատեք արդյունավետ
Քայլ 1. Գրեք բոլոր առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարեք:
Կազմեք հեշտ և դժվարին առաջադրանքների ցուցակ, օրինակ ՝ նամակներին պատասխանելը, ձևեր ներկայացնելը, հանդիպումներին հաճախելը և այսօրվա ձեր անելիքները:
Քայլ 2. Վերադասավորեք ձեր առաջադրանքները:
Թվարկեք ամենակարևոր առաջադրանքները վերևում, որին հաջորդում են այլ առաջադրանքներ, մինչև ամենակարևորները վերջում լինեն: Եթե կան գործողություններ, որոնք օգտակար չեն, պարզապես դրանք խաչ քաշեք: Մի վատնեք ժամանակը անիմաստ բաներ անելով, քանի որ դա կնվազեցնի աշխատանքի արտադրողականությունը:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր աշխատավայրը:
Աշխատատեղի կազմակերպումը աշխատանք սկսելու արդյունավետ միջոց է, օրինակ ՝ կուտակված իրերը կարգի բերելով, ֆայլերը, ձևերն ու հաշվետվությունները որոշակի եղանակով պահելը և դրանք լավ կառավարելը:
- Առաջին հերթին, ազատվեք այն բաներից, որոնք անհրաժեշտ չեն աշխատանքի ընթացքում: Դուք կարող եք ցուցադրել ընտանեկան հնարքներ և լուսանկարներ, բայց մնացած ամեն ինչ պետք է պահվի այլուր: Ստեղծեք առանց ուշադրության շեղման աշխատատեղ:
- Երկրորդ, սահմանեք ֆայլեր կամ տեղեկատվություն (օրինակ ՝ այցեքարտեր, ստանդարտ ձևեր, էլ. Փոստի հասցեներ, աշխատավարձի տեղեկամատյաններ կամ տվյալների հաշվետվություններ), որոնց ցանկացած պահի կարող եք հեշտությամբ օգտվել: Գնեք պատվիրատու և մուտքագրեք տվյալները ըստ խմբի, որպեսզի նորից հեշտությամբ գտնեք դրանք:
- Երրորդ, տուն գնալուց առաջ կարգի բերեք ձեր ֆայլերի պահեստը: Պահպանեք ձեր բոլոր ձևերը լավ կարգի մեջ, որպեսզի կարողանաք ամեն առավոտ խաղաղ աշխատել:
Քայլ 4. Սովորեք միասին աշխատել թիմերում:
Պատվիրեք առաջադրանքները `բաժանելով առաջադրանքները, որպեսզի բարդ աշխատանքը կարողանա ավարտվել միասին` ներգրավելով թիմի այլ անդամների: Մի՛ անցկացրեք ամբողջ օրը միայն մեկ առաջադրանք կատարելու համար, չնայած այն կարող է կատարվել ընդամենը մի քանի ժամում, եթե դա կատարվի փոքր թիմի կողմից:
Դուք ազատ եք հրաժարվել աշխատանքից, որի համար պատասխանատվություն չեք կրում: Եթե ինչ -որ մեկը օգնություն է խնդրում, չնայած որ այս շաբաթ շատ զբաղված եք եղել, բացատրեք, որ ցանկանում եք օգնել, բայց տնային աշխատանք ունեք:
Քայլ 5. Մտածեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է խոսել ձեր ղեկավարի հետ:
Եթե զգում եք, որ պետք է խոսեք ձեր ղեկավարի հետ, բացատրեք, որ այն գործունեությունը, որով դուք զբաղվում եք, կարող է բարելավել ընկերության համար օգտակար հմտությունները և օգնել ձեզ որակավորման բարձրացման համար: Եթե ձեր ղեկավարը տրամադրի աջակցություն, ուսման ընթացքում աշխատելն ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար: Անհրաժեշտության դեպքում նա նույնիսկ կարող է հարմարեցնել աշխատանքային ժամերը, որպեսզի ձեր դասընթացը սահուն անցնի:
Նախ հաշվի առեք ձեր ղեկավարի հետ խոսելու առավելություններն ու թերությունները, քանի որ նա կարող է ուսումնական գործունեությունը, որը դուք անում եք, շահավետ չդիտել ընկերության համար:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ Հաղթահարելով սթրեսը
Քայլ 1. Առանձին աշխատանք և ուսումնասիրություն:
Սովորելիս մի մտածեք աշխատանքի մասին և հակառակը: Կենտրոնացեք դրանք մեկ առ մեկ կատարելու վրա: Մի բերեք դասագրքեր աշխատելու և մի ավարտեք աշխատանքը համալսարանում: Useամանակը լավ օգտագործիր իր տեղում: Պետք չէ մեղավոր զգալ քոլեջ հաճախելիս ուսման վրա կենտրոնանալու համար, եթե ձեր աշխատանքային ժամերին լավ եք աշխատել:
Քայլ 2. Հանգստացեք ըստ անհրաժեշտության:
Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար, որպեսզի կարողանաք մաքուր մտքով վերադառնալ աշխատանքի/սովորել, օրինակ ՝ քայլելով, թերթ կարդալով կամ թեյ խմելով: Մի քանի ժամը մեկ կարճ ընդմիջումներ կատարեք, բայց սահմանափակեք դրանք 5-10 րոպեով ՝ ձեր ժամանակը վատնելուց խուսափելու համար:
Մի լցրեք ձեր ազատ ժամանակը անիմաստ զբաղմունքներով: Գրեթե բոլորը սիրում են դիտել MTV, զրուցել ընկերների հետ կամ ժամերով կարդալ Facebook: Եթե հակված եք դժվարությամբ հրաժարվել որոշակի գործունեությունից, որը կխախտի աշխատանքի և քոլեջի միջև հավասարակշռությունը, փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ դրանցից: Թույլ մի տվեք, որ հանգստանալիս ձեր ուշադրությունը շեղվի այս բաներից:
Քայլ 3. Մնացեք մարզավիճակում:
Ձեռք բերեք ձգման, լողի, վազքի կամ ծանրություններ բարձրացնելու սովորություն: Առողջ ապրելակերպի սովորությունները կարող են հաղթահարել սթրեսը և որքան շատ եք մարզվում, այնքան ավելի հեշտ կլինի աշխատել և սովորել: Isingորավարժությունները սթրեսից ազատվելու միջոց են, ինչ շատ մարդիկ արել են: Գիտնականներն ապացուցել են, որ աերոբիկ վարժությունները կարող են նվազեցնել սթրեսը, բարելավել և կայունացնել զգացմունքները և բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Քայլ 4. Սովորեք գիշերը բավականաչափ քնել:
Պլանավորեք քնելու ժամանակը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քունը կարող է բարելավել հիշողությունը, բարելավել տրամադրությունը և արթուն պահել: Այս երեք բաներն օգտակար են սթրեսը կանխելու համար: Երբեմն ուշ գիշեր սովորելը երբեմն անհրաժեշտ է, բայց սովորություն մի՛ դարձրու: Եթե քնի պակաս ունեք, մի փոքր քնեք (15-30 րոպե), որպեսզի ձեր ուղեղը թարմացվի:
Քայլ 5. Սովորեք առողջ սնունդ ուտել:
Ընտրեք թելքավոր սնունդ և պարունակեք ածխաջրեր: Գիտնականները կարծում են, որ ածխաջրերն օգնում են ուղեղին արտադրել սերոտոնին հորմոնը, ինչը մեզ հանգիստ է զգում: Մանրաթելային մթերքները կբարելավեն մարսողական համակարգը: Իմունիտետը բարձրացնելու համար կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն: Նարինջները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C. Մանանեխը, սպանախը և գազարը բետա-կարոտինի աղբյուր են, որոնք օգտակար են որպես հակաօքսիդանտներ: Հավասարակշռված դիետան կօգնի ձեզ աշխատել և սովորել հավասարակշռված կերպով:
Խուսափեք ճարպային մթերքներից, սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը և մի կերեք շաքար պարունակող սնունդ/ըմպելիքներ: Մսի և պանրի ճարպի պարունակությունը կխտացնի արյունը և կդարձնի ձեր մարմինը դանդաղաշարժ: Կոֆեինը դեռ կարող է անհրաժեշտ լինել, բայց սահմանափակեք դրա սպառումը և թույլ մի տվեք, որ այն ձեզ դժվարացնի քունը: Ի վերջո, շաքարավազը պարզ ածխաջրածին է, որը ձեզ էներգիա կտա որոշ ժամանակով, բայց դրանից հետո քնկոտություն է առաջացնում: Ընտրեք բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, լոբին և ոսպը:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Ձեռք բերեք դրական մտածողության սովորություն
Քայլ 1. Իրատես եղեք:
Timeամանակի սղությունը երբեմն դժվարացնում է ձեզ առաջադրանքների կատարումը: Այսպիսով, արեք այն, ինչն առաջնահերթություն է և մի հարվածեք ինքներդ ձեզ, եթե կան խնդիրներ, որոնք չեն կատարվել ըստ ծրագրի: Եղեք դրական անձնավորություն և շնորհակալ եղեք աշխատելու և դպրոց գնալու հնարավորության համար, երկու բան, որ այս աշխարհում շատերը չունեն:
Սովորելը և միևնույն ժամանակ աշխատելն այն չէ, ինչ բոլորը կարող են անել: Եղեք իրատես և սահմանեք առաջնահերթություններ: Թույլ մի տվեք, որ քոլեջի գործունեությունը քայքայի ձեր եկամուտը և կործանի ձեր ընտանիքի երջանկությունը:
Քայլ 2. Հիշեք, թե ինչու եք դա անում:
Սովորելիս աշխատել նշանակում է ընդունել մի մարտահրավեր, որից շատերը խուսափում են: Այնուամենայնիվ, դուք դա չեք անի առանց որոշակի մոտիվացիայի: Գուցե դուք ընտրեցիք դպրոց գնալ պարտքը փակելու կամ կարիերան բարելավելու համար: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, հիշեք ձեր նպատակակետը, եթե ձեր ճանապարհորդությունը սկսի դժվարանալ:
Քայլ 3. Թող ուրիշները օգնեն ձեզ:
Ամեն ինչ մենակ անելը սովորաբար ավելի դժվար կլինի: Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, եթե հակված եք շատ գրգռվելու, հեռանում եք հարաբերություններից, հեշտությամբ շեղվում կամ մոռանում եք, անհանգստանում եք կամ զգացմունքային բեռ եք զգում: Քննարկեք ձեր վիճակը գործընկերոջ, ծնողի, ընկերոջ կամ պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի հետ: Շատ քոլեջներ ունեն լիաժամկետ խորհրդատուներ, խորհրդատուներ և թերապևտներ, որոնք պատրաստ են օգնել ձեզ խնդիրների դեպքում: Հաջող լինելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ստանալ աջակցություն ուրիշներից:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր տրամադրությունը:
Մի սկսեք ինչ -որ բան, ապա դադարեցրեք: Կիսամյակ արձակուրդ վերցնելը կարող է լավ լուծում լինել, բայց օգտագործել այս մեթոդը միայն բացառիկ հանգամանքներում, ինչպիսիք են հիվանդությունը, լուրջ վնասվածքները կամ ընտանիքի անդամի մահը: Եթե քոլեջի գործունեությունը ձեզ չափազանց հոգնեցնում է, կրճատեք հաջորդ կիսամյակի դասընթացները և անցեք առնվազն մեկ դասընթաց, որը ձեզ դուր է գալիս: Եթե դա չես անում, կարող ես կորցնել իմպուլսը և չցանկանալ քոլեջ գնալ:
Քայլ 5. Գրանցեք, թե ինչ եք անում օրագրում:
Գրեք, թե ինչ եք ուզում անել ամեն օր և ձեր կատարած գործունեությունը: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակներին ամեն օր:
Քայլ 6. Նշեք փոքր և մեծ հաջողությունները:
Սովորեք չափել ձեր առաջընթացը: Խաչաձև դասը, որն ավարտված է, կամ ժամացույցի օգնությամբ հետհաշվարկով չափիր ժամանակը, որը պետք է անցնես: Այս մեթոդը ձեզ ստիպում է կենտրոնանալ այն «նվերի» վրա, որը դուք կստանաք: Նշեք ձեր հաջողությունը ընկերների և ընտանիքի հետ այն բանից հետո, երբ հաղթահարեցիք փոքր և մեծ խոչընդոտներ, ինչպիսիք են ձեր թղթի վրա լավ գնահատական ստանալը, քննություն հանձնելը կամ քոլեջն ավարտելը: Դուք կարող եք մոտիվացնել ինքներդ ձեզ ՝ նշելով հաջողությունը:
Քայլ 7. Իմացեք, որ այս գործունեությունը կարող է լավ կատարվել:
Թեև երբեմն կարող եք շատ սթրես զգալ, բայց հիշեք, որ շատերին արդեն հաջողվել է անել նույնը: Այսպիսով, դուք նույնպես կարող եք:
