Ձեր գործընկերը զայրացա՞ծ է: Մի անհանգստացեք, երկու բան կարող եք անել նրան հանգստացնելու համար. նախ, նա պետք է զգա զգացմունքային աջակցությունը ձեր տոնով և խոսքերով. երկրորդ, նա նաև պետք է իրեն ապահով և պաշտպանված զգա ձեր տրամադրած ֆիզիկական աջակցության միջոցով: Եթե դուք ի վիճակի եք համատեղել վերը նշված երկու բաները, ապա, անկասկած, ձեր գործընկերը շատ ավելի արագ կզգա իրեն:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Հանգստացնել նրան բանավոր
Քայլ 1. Հարցրեք, թե որն է խնդիրը:
Անկախ նրանից, թե ինչ կարծիք ունի այն խնդրի վերաբերյալ, որին նա բախվում է, մի՛ կիսեք այն անմիջապես: Թող նա իր ամբողջ զայրույթն ու վրդովմունքը թափի ձեր վրա. երբեմն, գլուխը շարժելով, անհրաժեշտության դեպքում կարճ մեկնաբանություններ արեք: Եթե նա չի ցանկանում ձեզ հետ խոսել իր խնդիրների մասին, ապա նրան էլ մի ստիպեք: Հիշեք, որ որոշ կանայք չեն սիրում խոսել իրենց անհանգստացնող բաների մասին: Եթե դա այդպես է, պարզապես թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք մտածում եք իր մասին և թույլ տվեք նրան լաց լինել ձեր ներկայությամբ:
- "Ինչպես ես քեզ զգում?"
- «Վերջերս ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնո՞ւմ է»:
- «Դուք նեղացած տեսք ունեք: Ի՞նչ է պատահել»:
- «Ես պատրաստ եմ լսել, եթե ընկերոջդ հետ խոսելու կարիք ունենաս»:
Քայլ 2. Եղեք աջակցող և մի թերագնահատեք խնդիրը:
Պետք չէ համաձայնվել նրա հետ, այլ հանգստացնել նրան, որ միշտ նրա կողքին կլինես, նույնիսկ եթե քո հայացքները տարբերվեն: Ձեր գործընկերոջը տարեք մասնավոր վայր և ասեք նրան, որ այնտեղ կարող են լաց լինել այնքան, որքան ցանկանում են:
- «Գիտեմ, որ դու պետք է շատ վրդովված լինես հենց հիմա: sorryավում եմ, որ քեզ այսպիսին եմ տեսնում»:
- «Չեմ կարող պատկերացնել, թե ինչ եք զգում: Դա իսկապես դժվար է, հա՞»:
- «I'mավում եմ, որ քեզ այսպիսին եմ տեսնում: Տեղեկացրու ինձ, եթե ինչ -որ բանով կարող եմ քեզ օգնել, լա՞վ»:
Քայլ 3. Ընդունեք խնդիրը և արտահայտեք, թե ինչպես եք վերաբերվում դրան:
Showույց տվեք, որ կարող եք հասկանալ խնդիրը. նույնիսկ այդպիսի պարզ արարքը բավական էր նրան երախտապարտ լինելու համար: Համոզվեք, որ տալիս եք հստակ և հակիրճ պատասխան:
- «I'mավով եմ լսում, որ ձեր մայրիկը հիվանդ է»:
- «Sorryավում եմ, որ դուք չեք ստացել այդ կոչումը: Ես գիտեմ, որ դուք իսկապես արժանի եք դրան»:
- «Նա լավ ընկեր է, ես նյարդայնանում եմ, որ նա հանկարծ տեղափոխվեց»:
Քայլ 4. Խորհուրդ մի՛ տուր:
Սովորաբար, դժգոհությունը գալիս է այն ժամանակ, երբ ձեր գործընկերը հասկանում է, որ հեշտ լուծումներ չկան. ուստի մի փորձեք նրան խորհուրդներ տալ: Ամենայն հավանականությամբ, նա նախկինում մտածել էր այդ լուծումների մասին, և ձեր խորհուրդը կհուշի նրան, որ խնդիրը շատ լուրջ է, և լուծումները քիչ են: Փոխարենը, ասեք նրան.
- «Այս իրավիճակը պետք է շատ ծանր լինի ձեզ համար»:
- «Երանի լուծումն իմանայի, կարևորն այն է, որ դու գիտես, որ ես միշտ այստեղ կլինեմ»:
- «Ի՞նչ եք կարծում, հետո»:
- «Ի՞նչ եք անելու դրա համար»:
Քայլ 5. Կարեկցեք և հաստատեք զգացմունքը:
Այս մեթոդը կարող է դժվար թվալ. բայց քանի դեռ դուք չեք միջամտում, դա կօգնի նրան հասկանալ և վերահսկել իր զգացմունքները: Խրախուսեք ձեր գործընկերոջը բացվել ՝ փորձելով ձեր կոշիկները դնել նրա ոտքերին: Այդ կերպ Դուք կարող եք նաև օգնել նրան պիտակավորել այն զգացմունքները, որոնք նա զգում է.
- «Ես գիտեմ, որ դու իսկապես ուզում ես այդ աշխատանքը: Ես կկործանվեի, եթե ես լինեի քո դիրքում»:
- «Դու լիովին իրավունք ունես տխրելու, ես նույնպես տխուր կլինեի, եթե ես լինեի քո դիրքում»:
- «Ես գիտեմ, որ դու հիմա շատ բարկացած ես: Ես հասկանում եմ, թե ինչ ես զգում և ինչ դժվարությունների միջով ես անցնում»:
Քայլ 6. Պահպանեք ձեր դրականությունը:
Ձեր աջակցությունը ցույց տալով ՝ շարունակ հիշեցրեք նրան, որ նրա վիճակը հաստատ կբարելավվի: Երբ նա խորհուրդ է խնդրում, համոզվեք, որ բացասական պատասխան չեք տալիս: Ներդրեք դրական էներգիա ձեր յուրաքանչյուր բառի մեջ. անշուշտ, վաղ թե ուշ նրա վիճակը կբարելավվի:
- «Բաց թողեք ձեր բոլոր բողոքները: Անկախ նրանից, թե որքան վատ խնդիր եք անցնում, դուք գիտեք, որ այս բոլոր խնդիրները կանցնեն»:
- «Եկեք հիշենք լավ ժամանակները: Հիշու՞մ եք, երբ…»:
- «Ես գիտեմ, որ այս իրավիճակն այժմ իսկապես նյարդայնացնում է: Բայց մի անհանգստացեք, ես ոչ մի տեղ չեմ գնա, մինչև իրերն իսկապես չբարելավվեն»:
Քայլ 7. Մի թերագնահատեք կամ չափազանցեք խնդիրը:
Հիշեք, որ դուք կախարդ չեք, ով կարող է աչքերը թարթել: Ձեր գործն է աջակցել դրան, այլ ոչ թե ինչ -որ բան շտկել: Մեկնաբանությունները, ինչպիսիք են ՝ «Դա մեծ գործ չէ» կամ «Ես դա էլ եմ ունեցել», ցույց են տալիս, որ բողոքին լուրջ չեք վերաբերվում: Չասելու բաները ներառում են.
- «Այդ աշխատանքը հարմար չէ ձեզ պես խելացի մեկի համար: Դուք արժանի եք մեկ այլ ավելի լավ աշխատանքի»: Հիշեք, եթե ձեր գործընկերը զայրացած է, նշանակում է, որ նա կարծում է, որ աշխատանքը արժե այն:
- «Ես իսկապես գիտեմ, թե ինչ եք զգում»: Յուրաքանչյուր ոք ունի յուրահատուկ խնդիրներ: Դուք իսկապես չեք կարող իմանալ նրա զգացմունքները. հետեւաբար, նման կլիշեներ մի ասեք: Նա կիմանա, որ դու պարզապես փոքր -ինչ զրուցում ես:
- «Դու ուժեղ կին ես: Ես գիտեմ, որ քեզ լավ կլինի»: Երբեմն, մարդկանց պարզապես պետք է վստահեցնել, որ իրենք այդքան ուժեղ չեն, և դա նորմալ է: Մի ստիպեք նրան մտածել, որ նա չի կարող իրեն ընկճված զգալ:
- «Ես գիտեմ, որ ձեր խնդիրը տհաճ է: Էհ, ես արդեն ձեզ ասել էի, որ այդ ժամանակ ես ……»: Կենտրոնացեք խնդրի վրա, այլ ոչ թե ձեր նախկին խնդիրների: Մի փորձեք զրույցի թեման տեղափոխել ձեր մասին անձնական իրերի վրա:
2 -րդ մաս 2 -ից. Նրան ֆիզիկապես հանգստացնել
Քայլ 1. Եղեք համբերատար, մինչ նա փորձում է մշակել իր զգացմունքները:
Դա չի նշանակում, որ պետք է պասիվ լինել: Բայց համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե երբ սպասել և երբ գործել: Եթե ձեր զուգընկերոջը երկար ժամանակ է հարկավոր իր զգացմունքները մշակելու համար, համբերատար եղեք: Դիտեք զրույցի ընթացքը `իմանալու, թե երբ է արձագանքելու և գործողություններ կատարելու ժամանակը: համոզվեք, որ ջանասիրաբար հարցնում եք ՝ նա պատրա՞ստ է պատմել խնդիրը, թե ոչ:
Թողեք նրան միայն եթե նա դա խնդրի: Նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը շատ բարկացած կամ վրդովված տեսք ունի, մնացեք նրա կողքին մինչև չհանգստանա:
Քայլ 2. Օգտագործեք ֆիզիկական հպում `նրան հանգստացնելու համար:
Նույնիսկ մեղմ հպումը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել: Ֆիզիկական հպումը կխթանի զուգընկերոջ մեջ օքսիտոցին հորմոնի արտազատումը. Այս հորմոնը ունակ է բարձրացնել վստահությունը, մտերմությունը և կապվածությունը ձեր զուգընկերոջ հետ: Եթե դուք բռնում եք նրա ձեռքը, թեթևակի դիպչեք ձեր բութ մատին նրա բռնակներին կամ մատների հոդերը շփեք նրա ձեռքի հետևի մասով: Ձեռքը ուսին փաթաթելը կամ մեջքը շփելը նույնպես կարող է ունենալ նույն ազդեցությունը:
Ձեռք ձեռքի տվածը սթրեսի հզոր միջոց է: Այս պարզ գործողությունը կարող է բարձրացնել անվտանգության և վստահության զգացումը, ինչպես նաև նվազեցնել կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) հորմոնի մակարդակը զուգընկերոջ մարմնում:
Քայլ 3. Գրկեք ձեր զուգընկերոջը:
Hերմորեն գրկեք ձեր զուգընկերոջը կամ նրբորեն հարվածեք նրա մեջքին, որպեսզի նա հանգստանա, նախքան խոսելը սկսելը: Հիշեք, դուք ցանկանում եք հանգստացնել նրան. այնպես որ համոզվեք, որ գրկախառնությունները, որ տալիս եք նրան, ի վիճակի են նրան ապահով և պաշտպանված զգալ:
Բնականաբար, գրկախառնությունները և ֆիզիկական հպումը մարդկանց անվտանգության ապահովման շատ հզոր միջոց են:
Քայլ 4. Մի ստիպեք նրան անել մի բան, որը նա չի ցանկանում անել:
Թեթև հպումը կամ ջերմ գրկելը բավական է `զուգընկերոջը հանգստացնելու համար: Ի վերջո, եթե նա ուզում է համբուրել ձեզ, նա դա կանի:
Քայլ 5. Նրան ճանապարհորդեք:
Ձեր գործընկերոջը տարեք այնպիսի վայրեր, որտեղ նա երբեք չի եղել, կամ զարմացրեք նրան քաղցր արարքներով: He'sայրացած ժամանակ, հավանաբար, չի ցանկանում հանդիպել շատ մարդկանց: Հետևաբար, նրան հրավիրեք միայնակ ճանապարհորդելու և զբաղվելու այնպիսի գործողություններով, որոնք կարող են նրա միտքը հեռացնել հրատապ խնդիրներից:
- Նրան միասին վերցրեք պիկնիկի:
- Տարեք նրան սպա հանգստանալու մերսման համար:
- Հրավիրեք նրան դիտել զվարճալի ֆիլմեր:
- Նրան զբոսանքի հանեք:
Խորհուրդներ
- Մի ստիպեք նրան անել այն, ինչ նա չի ցանկանում անել: Եթե նա դեռ չի ցանկանում խոսել, համբերատար եղեք:
- Երբ զայրույթը հանդարտվի, ցույց տվեք ձեր մտահոգությունը ՝ այնպիսի բաներ անելով, որոնք լիովին ազատում են սթրեսը: Օրինակ ՝ լոգարանը լցրեք տաք ջրով, ավելացրեք արոմաթերապիայի յուղի մի քանի կաթիլ և ձեր զուգընկերոջը թրջեք դրա մեջ: Մինչ նա լողանում է, գնա գնիր նրա սիրած շոկոլադը: Այս գործողությունները ցույց կտան, թե որքան հոգատարություն և հոգատարություն ունեք նրա նկատմամբ:
- Եթե չեք կարող օգնել նրան, առաջարկեք կիսվել իր խնդիրներով իր ընկերների հետ: Առաջարկեք նրան թողնել իր լավագույն ընկերոջ տանը և վերադառնալ նրան վերցնելու, երբ նա իրեն ավելի լավ զգա:
- Նետեք ռոմանտիկ գայթակղություն և համբուրեք ձեր զուգընկերոջը:
Գուշացում
- Okesգույշ եղեք կատակներ ընտրելիս: Իհարկե, կարող ես կատակներ անել ՝ տրամադրությունը թեթևացնելու համար: բայց զգույշ եղիր: Չնայած նա կգնահատի ձեր ջանքերը, ձեր նպատակները պարտադիր չէ, որ իրագործվեն: Կարող է լինել, որ ձեր կատակն այդ իրավիճակում ծիծաղելի կամ նույնիսկ անտեղի չէ:
- Womenայրացած կանանցից շատերին ժամանակ է հարկավոր մենակ մնալու համար: Եթե ձեր գործընկերը, կարծես, ցանկանում է մենակ մնալ (կամ եթե նա ձեզ ուղիղ ասում է), հետ կանգնեք և տվեք նրան անհրաժեշտ հեռավորությունը: Բայց նաև մի՛ «հեռու» գնացեք. մեծ է հավանականությունը, որ նա կփոխի իր կարծիքը և կխնդրի ձեզ վերադառնալ նրա հետ:
