Երբ երեխաները զայրանում են, երբեմն դժվար է նրանց հանգստացնել: Եթե ձեր երեխաները մշտապես վրդովված են, դուք նույնպես ընկճված կզգաք: Նրանք նույնպես կարող են դժվարությունների մեջ ընկնել, ինչպես դպրոցում, այնպես էլ այլուր: Անկախ նրանից, թե դուք հաճախ նյարդայնացած կամ բարկացած երեխայի ծնող եք, կամ պարզապես ուրիշի երեխա եք դաստիարակում, կան մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնցով կարող եք հանգստացնել զայրացած երեխային և թեթևացնել բարձր ինտենսիվության հույզերը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Խոսակցություն երեխաների հետ
Քայլ 1. Հարցրեք նրան, թե ինչն է սխալ:
Սա կարևոր քայլ է, եթե հստակ չգիտեք, թե ինչն է վրդովեցնում երեխային: Նույնիսկ եթե դուք դա գիտեք, լավ գաղափար է, որ նա դեռևս իր խոսքերով բացատրի, թե ինչ է զգում: Feelingsույց տալով կամ արտահայտելով իր զգացմունքները, նա կարող է մշակել իր հույզերը և զարգացնել հուզական իրազեկություն:
- Անվանելը կարող է խոսել այն զգացմունքների մասին, որոնք նա զգում է, որոնք կարող են օգնել նրան ավելի հստակորեն բացահայտել այդ հույզերը հետագայում:
- Այն երեխաների համար, ովքեր դեռ չեն կարողանում հստակ արտահայտել իրենց զգացմունքները, ծնողները կարող են օգնել հաստատել կամ արտացոլել այդ զգացմունքները ՝ ասելով, օրինակ ՝ «angryայրացած ես», «Նեղված ես», «Վիրավորված ես զգում»: Այնուհետև երեխան կարող է արձագանքել ՝ դա հաստատելով կամ հերքելով: Այսպիսով, ծնողները կարող են սովորեցնել իրենց երեխաներին ճանաչել և ճիշտ անվանել այն զգացմունքները, որոնք կարող են առաջանալ, որպեսզի երեխաները կարողանան ճիշտ ճանաչել և անվանել իրենց հույզերը:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ զգացմունքներն իրական են:
Parentsնողների համար կարևոր է «արտացոլել» իրենց երեխայի զգացմունքները, հատկապես կյանքի սկզբնական շրջանում: Ընդունելով ձեր երեխայի զգացմունքները, դուք օգնում եք նրան զարգացնել ինքնավստահություն և ինքնագնահատական:
- Օրինակ, եթե նա զայրացած է, կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ դու բարկացած ես հենց հիմա: Ես գիտեմ, թե ինչ է թվում բարկացած ժամանակ, և նորմալ է, եթե բարկանում ես »:
- Եթե նա չափազանց երիտասարդ է և չի կարողանում բացատրել, թե ինչպես է իրեն զգում, նրա կողքին լինելը և այն, ինչ նա անում է, կարող է լավ արտացոլում լինել:
Քայլ 3. Փորձեք լինել լավ ունկնդիր:
Լսելը, թե ինչ է ասում ձեր երեխան, լավագույն միջոցներից մեկն է `նրան խրախուսելու կրկին լսելու ձեր ասելիքը: Բացի այդ, դա նաև ստիպում է նրան իրեն հասկացված և գնահատված զգալ: Փորձեք հետևել այս քայլերին ՝ լավ ունկնդիր դառնալու համար.
- Փորձեք նրա կողքին լինել: Կառուցեք բաց հարաբերություններ, որոնք թույլ կտան ձեր երեխային խոսել ձեզ հետ, երբ նա զգում է խոսելու անհրաժեշտությունը: Դա կարելի է անել ՝ նրան քաջալերելով և խնդրելով շարունակել խոսել, երբ խոսում է այն մասին, թե ինչ է կատարվում իր կյանքում:
- Խորհեք նրա ասածի վրա: Երբ նա խոսում է իր զգացմունքների մասին, կրկնի՛ր նրա ասածը և հարցրու ՝ արդյոք քո ըմբռնումը ճիշտ է:
- Փորձեք շտապ եզրակացություններ չանել: Եթե ձեր երեխան ինչ -որ բան սխալ է անում, թույլ տվեք նրան բացատրել, թե ինչ է նա արել, նախքան ձեր պատասխանը տալը: Հարցրեք նրան, թե արդյո՞ք նա ավարտել է բացատրությունը ՝ նախքան պատասխան կամ բացատրություն տալը:
Քայլ 4. Մնացեք ամուր:
Դուք պետք է ընդունեք և ընդունեք ձեր երեխայի զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք մնաք հետևողական և հաստատակամ ՝ զգացմունքային բարձր պոռթկումների արձագանքին:
Սա կարող է ստիպել նրան իրեն հանգիստ (կայուն) և կազմակերպված զգալ, երբ ստիպված է գործ ունենալ արտաքին աշխարհի հետ, ինչը երբեմն սարսափեցնում է:
Քայլ 5. Նկարագրեք ձեր կայացրած որոշումը:
Երբ դուք սահմաններ եք դնում կամ խանգարում ձեր երեխային ինչ -որ բան անել, լավ գաղափար է նրան բացատրել, թե ինչու եք կայացրել որոշումը կամ կանխել այն: Սա կարող է երեխայի համար լավ որոշումներ կայացնելու արտացոլում լինել և ձեր և ձեր երեխայի միջև ավելի մեծ հարգանքի զգացում առաջացնել:
- Որոշումների կայացման գործընթացում երեխաներին ներգրավելը հիանալի միջոց է նրանց անձնական պատասխանատվությանը և հստակ մտածողությանը ծանոթացնելու համար: Համոզվեք, որ ձեր որոշումները հարմարեցնում եք ձեր տարիքին և ստեղծված իրավիճակին:
- Համոզվեք, որ վերջնական որոշումը մնում է ձեր համաձայնությամբ: Հեղինակավոր ծնողությունն, ընդհանուր առմամբ, համարվում է լավագույն մոտեցումը: Դաստիարակության այս տեսակը ներառում է որոշումների կայացման ճկունություն ՝ առանց երեխային չափազանց մեծ լիազորություններ տալու:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխայի զայրույթի կամ գրգռվածության նշաններին:
Կարևոր է տեղյակ լինել ձեր երեխայի նյարդայնացման կամ զայրույթի նշանների մասին, որպեսզի կարողանաք օգնել նրան զգացմունքները կապել բանավոր կամ ֆիզիկական ազդանշանների հետ: Այս կերպ նա կնկատի, երբ սկսում է նյարդայնանալ: Տհաճությունը կամ զայրույթը կարող են արտահայտվել բանավոր կամ ֆիզիկական գործողությունների միջոցով: Կան մի քանի նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, ինչպիսիք են.
- Ձեռքերը սեղմած:
- Լարված մարմին կամ հանգստանալու ուժեղ ջանքեր:
- Facialայրացած դեմքի արտահայտություն:
- Բանավոր հուզական պոռթկումներ, ինչպիսիք են բղավելը կամ հայհոյելը:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ հիմնական կարիքները բավարարված են:
Angryայրացած կամ վրդովված երեխայի հետ վարվելու ամենապարզ եղանակներից մեկը համոզվելն է, որ նրա հիմնական կարիքները բավարարված են: Ստորև բերված են երեխաների հիմնական կարիքներից մի քանիսը.
- Ֆիզիկական կարիքներ, ինչպիսիք են քաղցի, ցրտի կամ հոգնածության բացակայությունը:
- Ուշադրություն. Երեխաները կարիք ունեն իրենց խնամողների և նրանց շրջապատի խնամքի և ուշադրության: Կարդացեք նրան գիրք կամ խաղացեք միասին:
- Խթանում. Երեխաները նոր խթանման կարիք ունեն, որպեսզի ծաղկեն: Նոր խաղալիքները, ընկերները և գործունեությունը կարող են կանխել երեխաների մոտ հուզական խնդիրները:
- Safeգում ապահով և հարմարավետ: Եթե ձեր ընտանիքը քաոսային իրավիճակում է, ապա հավանական է, որ ձեր երեխան վատ վարք դրսեւորի իր անապահովության պատճառով:
Քայլ 3. ughիծաղեք նրա հետ:
Laիծաղը զվարճալի միջոց է լարվածությունը թոթափելու և ծանր հույզերն ազատելու համար, երբ ձեր երեխան հանդարտվի: Արեք մի բան, որը նրան ծիծաղեցնում է: Համոզվեք, որ նա անմիջապես չի մտածում, որ դուք ծիծաղում եք նրա վրա, և համոզվեք, որ դուք թուլացնում եք լարվածությունը ճիշտ ժամանակին (ոչ, օրինակ, մեծ վեճի արանքում): Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք փորձել անել.
- Կատակներ պատմելը:
- Դիտեք զվարճալի հեռուստահաղորդում կամ միասին զվարճալի գիրք կարդացեք:
- Facialույց է տալիս դեմքի ծիծաղելի արտահայտություններ: Սա առավել արդյունավետ է փոքր երեխաների համար:
Քայլ 4. Հանգստացրեք ձեր երեխային ֆիզիկական ուշադրությամբ:
Հայտնի է, որ դիպչելը հանգստացնում է լարվածությունը, հատկապես, երբ այն տալիս է մեկը, ում երեխան սիրում և վստահում է: Գրկախառնությունները և գրկախառնությունները կարող են օրգանիզմում արտազատել օքսիտոցին հորմոնը, որը հորմոն է, որը խրախուսում է մտերմությունը: Այս հորմոնը կարող է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և բարձրացնել դրական զգացմունքները: Եթե ձեր երեխան զգում է գրգռվածություն կամ ձանձրույթ, ապա նրան տվեք ֆիզիկական հպում կամ ուշադրություն, որպեսզի նա իրեն ավելի լավ զգա: Սա արվում է նաև նրան ցույց տալու համար, որ դու մխիթարության «աղբյուր» ես, որին նա կարող է վստահել:
Համոզվեք, որ ցուցադրվող ֆիզիկական ուշադրությունը պարտադիր չէ, որ նա իրեն կաշկանդված զգա, քանի որ զսպվածությունը կարող է մեծացնել անզորության զգացումը: Restսպվածությունը նաև սովորեցնում է երեխային, որ նա կարիք չունի վերահսկել իր վարքագիծը, քանի որ ուրիշը կվերահսկի կամ կհարմարվի նրա վարքագծին:
Քայլ 5. Երեխային հեռու պահեք այն միջավայրից, որը նրա նյարդայնացման կամ զայրույթի պատճառ է դառնում:
Սթրեսային իրավիճակները կարող են հուզական ցնցումների պատճառ դառնալ ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ: Երբեմն ամենաարդյունավետ մոտեցումը երեխային ճնշման աղբյուրից հեռու պահելն է: Օրինակ, եթե նա կատաղում է, քանի որ ինչ -որ բան է ուզում խանութում գնումներ կատարելիս, վերցրեք ձեր երեխային և հնարավորինս շուտ դուրս եկեք խանութից: Դրանից հետո կարող եք զբաղվել նրա վարքագծով: Առաջին քայլը, որը պետք է արվի (հնարավորության դեպքում), դա է նվազեցնել անհանգստության պատճառ հանդիսացող իրավիճակի ինտենսիվությունը: Սա կարող է հեշտացնել ներգրավված բոլոր կողմերի համար:
Քայլ 6. physicalիշտ վերաբերվեք ֆիզիկական ագրեսիային:
Հազվադեպ չէ, որ երեխաները ֆիզիկական ագրեսիա են ցուցաբերում `փորձելով հասնել իրենց ուզածին: Եթե ձեր երեխան հակված է բռնության (ֆիզիկապես), փորձեք նրա էներգիան շեղել զգացմունքների արտահայտման այլ ձևերի մեջ: Նվիրեք նրան, եթե նա ձեզ ասի, թե ինչ է կարծում, որ սխալ է կամ նկարում է իր զայրույթը արտացոլող պատկեր, այլ ոչ թե կոպիտ: Angerայրույթը ֆիզիկապես արտահայտելը հաղորդակցության այն ձևն է, որը որոշ երեխաներ արդյունավետ են համարում: Հետևաբար, համոզվեք, որ չեք ամրապնդի այս վարքագիծը ՝ դրան զուգահեռ գնալով կամ թույլ տալով բռնի վարվել ՝ չընդունելով հետևանքները:
- Մի մոռացեք հոգ տանել ձեր սեփական անվտանգության մասին: Հանգստացրեք երեխային, երբ նա կոպիտ է վարվում: Ձեռնարկեք քայլեր `վնասվածքները կանխելու համար: Եթե նա փորձում է կծել, հագեք ձեռնոցներ և հետ պահեք նրան, որպեսզի նա չկարողանա ձեզ կծել: Այս պահին կարող եք փորձել հանգստացնել նրան հպումով, մինչդեռ փորձում եք խոսել նրա հետ:
- Նաև չպետք է դրան պատասխանեք ֆիզիկական ագրեսիայի միջոցով: Սա կարող է ցույց տալ նրան, որ ֆիզիկական ագրեսիան հաղորդակցվելու և իր ուզածին հասնելու արդյունավետ միջոց է:
- Կապվեք երեխաների հետ մասնագիտացված թերապևտի հետ, եթե ձեր երեխան հաճախ ֆիզիկապես ագրեսիվ է և իրեն բռնի է պահում:
Քայլ 7. Եղեք տեղյակ այն բաների մասին, որոնք նյարդայնացնում կամ զայրացնում են երեխաներին:
Դուք հաճախ կարող եք կռահել, թե երբ է ձեր երեխան բարկանալու կամ նեղվելու: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք այն «դժվարին» ժամանակներին, որոնցով նա պետք է անցնի, օրինակ ՝ քնելուց առաջ կամ երբ նա պետք է տնային աշխատանք կատարի: Համոզվեք, որ դուք ավելի զգայուն եք և տեղյակ, թե ինչպես է ձեր երեխան զգում այս պահին: Անհրաժեշտ չէ պատճառաբանել, բայց լավ գաղափար է տեղյակ լինել այն ժամանակներից, որոնք առաջացնում են ավելի բարձր սթրեսի առաջացում:
Պատրաստվեք ժամանակից շուտ, եթե ձեր երեխան հաճախ դժվարանում է վարվել կամ դրսևորել որոշակի վարքագիծ: Կազմեք ծրագիր, թե ինչպես կարձագանքեք ձեր երեխային, որպեսզի ստիպված չլինեք հանկարծակի, անպատրաստ որոշումներ կայացնել:
Քայլ 8. behaviorույց տվեք վարքի լավ ամրապնդում:
Երեխաների վարքագիծը կամ լավ բաները ամրապնդելը ավելի արդյունավետ կլինի, քան վատ վարքը պատժելը: Դուք միշտ չեք կարող խուսափել պատժից, բայց հնարավորության դեպքում սպասեք, որ ձեր երեխան ճիշտ բան անի և խրախուսեք նրան շարունակել այդպես վարվել: Լավ վարքագիծը հատուցելու մի քանի եղանակ կա.
- Օգտագործեք ոչ բանավոր հաղորդակցություն: Գլխի նշանները, ժպիտները և գրկախառնությունները ոչ վերբալ հաղորդակցության արդյունավետ ձևեր են ՝ լավ վարքագիծը ամրապնդելու և ձեր երեխայի հետ հարաբերությունների որակը բարելավելու համար ՝ առանց գումար ծախսելու:
- Ավելի դրական ուշադրություն դարձրեք:
- Տվեք ավելի կոնկրետ բանավոր հաճոյախոսություններ: Եթե ձեր երեխան լավ է անցնում քննությունը, ասեք նրան.
Քայլ 9. Սովորեցրեք ձեր երեխային ինքնահանգստացման մի քանի եղանակներ:
Ideaանկալի է, որ ձեր երեխային ցույց տաք, թե ինչպես իրեն հանգստացնել, երբ նա բարկացած է կամ վրդովված: Ինքնասպասարկման հմտությունները կարող են ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել և խրախուսել նրան, որ կարողանա կառավարել իր հույզերը վաղ շրջանում, որպեսզի հետագայում հուզական խնդիրներ չունենա: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք սովորեցնել նրան.
- Քնելուց առաջ խնդրեք նրան ծածկվել վերմակով: Aածկոց փաթաթելու սենսացիան օգտակար է նրան ավելի հանգիստ զգալու համար, որպեսզի ավելի լավ հանգստանա:
- Տրամադրեք գծագրության, նկարչության կամ գունազարդման գործիքներ: Այս գործիքները կարող են օգնել նրան կենտրոնանալ այլ բանի վրա (և չկենտրոնանալ նրա նյարդայնացման վրա): Բացի այդ, այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են գծանկարը կամ գունավորումը, կարող են լավ ելք լինել զգացմունքների համար:
- Սովորեցրեք նրան այն խորը շնչառական տեխնիկան, որն օգտագործում եք: Դուք կարող եք խորը շնչառությունն ավելի հաճելի դարձնել ՝ չափազանցնելով ձեր մարմնի շարժումը շնչելիս:
- Ունեցեք իր հանգստացնող իր կամ իր սիրած խաղալիքը (օրինակ ՝ տիկնիկ), որը նա կարող է պահել կամ գրկել, երբ նեղված է: Եթե նա վախենում է տնից բացակայելուց, կարող եք նրան ինչ -որ «հիշեցում» տալ, որ նա իրեն ապահով կզգա: Նա կարող է այն տանել տաբատի գրպանում, ինչը դյուրին է դարձնում հիշեցումը պահել կամ դիտել, երբ տխրում կամ անհանգստանում է:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Հանգիստ պահիր ինքդ քեզ
Քայլ 1. Դիտեք ձեր սեփական վարքագիծը:
Երեխային հանգստացնելու առաջին և ամենակարևոր քայլերից մեկը ձեզ հանգիստ պահելն է: Ավելի դժվար կլինի հանգստացնել ձեր երեխային, եթե ինքներդ ձեզ նյարդայնացնեք: Երեխաները նայում են ձեզ որպես մեծահասակ ՝ տեսնելու, թե ինչպես պետք է իրենց պահեն: Եթե չափից ավելի արձագանքեք, ձեր երեխաները նույն կերպ կարձագանքեն: Watchգուշացեք վարքագծերից, հատկապես վտանգավոր, ինչպիսիք են հայհոյելը կամ գոռալը: Այս վարքագիծը երեխաներին սովորեցնում է, որ ձայնը բարձրացնելը հույզերին դիմակայելու և ուրիշների հետ շփվելու արդյունավետ միջոց է:
Քայլ 2. Խորը շնչեք:
Երբ ամեն ինչ խառնվում է, մի մոռացեք խորը շունչ քաշել: Քայլ հեռացեք քաոսից և խորը շունչ քաշեք: Լավ գաղափար է նաև հաշվել ձեր շունչը կամ կենտրոնանալ այն զգացմունքների վրա, որոնք ձեր մարմինը զգում է շնչելիս (օրինակ ՝ քթի քիթից ներս և դուրս եկող օդի զգացողությունը): Նման պարզ գործողությունները կարող են ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները:
Քայլ 3. Փնտրեք ավելի խորը պատճառներ:
Երեխաները պարտադիր չէ, որ իրենց վատ են պահում առանց որևէ պատճառի: Պատճառները տատանվում են քաղցած լինելուց մինչև ընկերների հետ ինչ -որ տեղ չկարողանալը: Հասկանալով, թե ինչու, կարող եք ձեռնպահ մնալ անմիջապես գործողություններ կատարելուց: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև կազմել ապագայի գործողությունների ծրագիր և շատ շփոթված չզգալ:
Լավ գաղափար է `սպասել խնդրի անհետացմանը, նախքան երեխայի պատճառների մասին խորհրդածելը սկսելը: Համոզվեք, որ հաշվի եք առնում և ուշադրություն դարձնում, թե ինչպես է նա զգում:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք:
Եթե սկսում եք ճնշված զգալ կամ կորցնում եք վերահսկողությունը, խնդրեք ձեր գործընկերոջը կամ վստահելի մեկին օգնել ձեզ: Գուցե օգնության կարիք ունեք նախաճաշ պատրաստելիս, մինչդեռ ձեր ամուսինը կամ գործընկերը օգնում է երեխաներին նախապատրաստել դպրոցին: Ինչ էլ որ լինի, մի ամաչեք օգնություն խնդրելուց:
Ընդունեք այն, երբ ստացած օգնությունը կատարյալ չէ կամ ձեր սրտով չէ: Երբեմն անկատար օգնությունն ավելի լավ է, քան ընդհանրապես օգնությունը: Օրինակ, եթե մտահոգված եք, որ ձեր գործընկերը ձեր երեխային կերակրում է ցածր սննդարար սննդակարգով, համարեք, որ դա առայժմ ընդունելի փոխզիջում է (որպեսզի ամեն ինչ շատ չտաքանա):
Քայլ 5. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Յուրաքանչյուրին ժամանակ է պետք իր համար (օրինակ ՝ հանգստանալ կամ ինքն իրեն փայփայել): Եթե երեխայի վրա ծնվելիս կամ խնամելիս ճնշում եք զգում, փորձեք կազմել ժամանցի և հաճոյանալու ժամանակացույց: Վարձեք դայակ կամ ընկերոջից խնդրեք մի քանի ժամ խնամել ձեր երեխային: Բացի այդ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր միտքը լիցքավորելու և թարմացնելու համար.
- Գնացեք ժամադրության: Դուք կարող եք հանդիպել ձեր զուգընկերոջ կամ այլ մարդկանց (եթե միայնակ չեք):
- Ընկերների հետ ֆիլմեր դիտեք:
- Գնացեք սպա: Թուլացեք հանգստության և ինքնասպասարկման մեջ:
Խորհուրդներ
- Անվտանգությունը դարձրեք ձեր առաջնահերթությունը: Մի՛ տվեք երեխաներին միայն դասեր կամ ներգրավեք նրանց ծնողական գործընթացում, եթե նրանց հույզերը դեռ չափազանց բարձր են, և իրավիճակը չափազանց քաոսային է:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխայի զգացմունքները չափազանց դժվար է վերահսկել, ձեր մտահոգությունները քննարկեք մեկ այլ ծնողի կամ նույնիսկ հոգեբանի հետ:
Գուշացում
- Խուսափեք բացասական վարքագծի ուժեղացումից: Եթե նա կատաղում է, քանի որ ինչ -որ բան է ուզում, մի գնա դրանով:
- Եթե ձեր երեխան անում է ինչ -որ բան, որը կարող է դժբախտ պատահար կամ վնաս պատճառել, անմիջապես դադարեցրեք նրան:
